КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ? Показываю подготовительное упражнение

👆🏼Включаем в работу переднюю поверхность бедра для продольного шпагата
⠀
Основные моменты, на которые нужно обратить внимание:
❗️Не прогибаемся в пояснице
❗️Не уходим в глубокий выпад
❗️Напрягаем ягодичные мышцы
⠀
Если вы делаете упражнение правильно - уже при небольшом наклоне вперёд вы будете чувствовать мышцы передней поверхности бедра
⠀
Выполняем упражнение на каждую ногу по 1 минуте 👏🏻😘

[@katalina_panova]

Подписывайся на меня🥰😘
Инстаграм:
instagram.com/katalina_panova?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Тикток:
www.tiktok.com/@katalina_panova?_t=8brnPxEmQr4&_r=1
Телеграмм канал:
t.me/katalina_kiseleva
Яндекс Дзен:
zen.yandex.ru/katalinakiseleva
Likee:
l.likee.video/p/fvqqYd
Реклама: [e-mail]

[@podruzhki_polikuz]

❤❤❤❤

[@SEVERNAYA1989]

Отлично, уже села на шпагат с одного упражнения

[@user_Emma363]

Помогла очень>:*

[@ИванХохонов-ш5у]

Здравствуйте. Почему нам не нужно делать глубокий выпад?

[@Luzer-245]

Ноги очень хорошие 😊😊

[@Настя-й5у3в]

Щас попробую

[@СветланаБердеу]

Вав😁😁😁

[@Polly-p7h]

Да когда по-нормальному скажите

[@ssf1429]

первая
мне вообще ничего не получается Почему?(я не хейтер)

[@shokoladka0_0]

ну попробую

[@Alina_2507]

Помогло?

[@shokoladka0_0]

агась))))@@Alina_2507

[@Alina_2507]

Спасибо💕

[@Амина-р6д]

А сколько ты делала это ? И скажи пожалуйста ты села на шпагат ?