После ковида я стала инвалидом. Диагноз миелит спинного мозга. Пол года на мочевом катетере, сама писать не могла, все отказало. Невролог сказала мне ОБЯЗАТЕЛЬНО делать упражнения Кегеля, хотя я промежность почти не чувствовала. Я стала заниматься. Через долгих три месяца стала что то чувствовать, еще через месяц пришли первые позывы в промежности, а потом я смогла самостоятельно пописать. Если бы Вы знали, какое это счастье, чувствовать свое тело. Упражнения Кегеля делаю постоянно и рекомендую всем, кто столкнулся с таким заболеванием, как у меня.
Как приятно смотреть,как эта девушка делает упражнения,легко,изящно. Никаких полуоткрытых частей тела,НИЧЕГО не отвлекает🎉. Думаешь вот завтра встану и займусь 😊. Спасибо за эстетику ❤
Алиса, огромное вам спасибо. Моя промежность ослабевает с каждым годом. Мне 64 года, рожала дважды, в 20 лет и в 24. Началось подтекание мочи при кашле и чихании после вторых родов. Делала разные упражнения, справляюсь с переменным успехом практически всю жизнь. Девочки, удачи вам и сильного тазового дна! ❤❤❤
У доктора Божьева есть упражнение для укрепления мышц при недержании, найдите. У меня такая же проблема, делаю - помогает. Но, как я поняла, нам это придётся делать постоянно.
Очень грамотное лаконичное видео на волнующую тему для всех женщин 50+. А те , кто хихикают с чашечкой кофе на диване - просто ещё не дожили до этих проблем . И думают , что минует их «Чаша сия …». Ну-ну…
Какие 50 +, 37 мне , я после вторых родов чихнуть и кашлянуть боюсь, Кегеля делаю, помогает, но не на столько... Так что если кто здесь и хихикает, тот недалёкого ума. Здоровья всем нам и любви ❤❤❤
Девченки ,без потери веса и тренировок не достичь результата, так что если лишний вес стоит то он тоже давит , так как внутреннии жир дает нагрузку .я после первых родов пока не потеряла вес ,и не потренеровалась так и ссыкала при каждом чихе
У меня почти все симптомы, которые вы перечислили. Сегодня поясницу прихватило в очередной раз. Сдела эти упражнения первый раз. Я самой себе не поверила. Спина на много лучше стала. Конечно все не прошло. Я думаю, регулярные тренировки дадут результат. Спасибо вам огромное. Главное не утомительно долго и доступные упражнения!!! Дай бог вам здоровья!!!
Ходила на ЛФК, там группа занималась проблемами спины и ног, упражнения были такие же как здесь только без мячика, так что очень полезное и правильное видео!👌
У меня после операции ЛИМФОДЕМА НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ. НУЖНО ПОСТОЯННО НОСИТЬ КОМПРЕССИОННЫЕ КОЛГОТЫ. ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ В МРЭКОВСКОЙ БОЛЬНИЦЕ ДЕЛАЛИ И ШКОЛЕ СКОЛИОЗНИКОВ . Я И ДОМА ДЕЛАЮ
Спасибо Вам огромное, умница и красавица и добрейшей души человек..... Долгой и здоровой Вам жизни желаю на радость любимых и любящих Вас людей!!!!! 🥰🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Как я люблю смотреть по утрам такие ролики с чашечкой кофе сидя на удобном диване и мечтать...( о том как я выполняю все эти упражнения и мои мышцы, попа и живот становятся эластичными и упругими...Начну завтра. Тоно-точно). Может мне начать просмотр роликов:"как победить себя"?
Мысленно, это лучше, конечно, чем вообще ничего, а мне 75 ! И я с удовольствием занимаюсь каждый день утром около 1.5 часа растяжки и силовая и вечером около 40 мин. И это уже спортивный интерес, ты видишь как каждый день твое тело становится все более послушным и балдеешь от этого и хочется еще больше заниматься ❤❤❤❤❤❤❤❤ попробуйте, но придёт ЭТО не сразу ❤❤❤
Так это уже прекрасно! Врач Владимир Леви, а также Валентин Дикуль также об этом писали, что очень хорошо представлять, прорабатывать упражнения также и в мозгу. В теле всё связано между собой.
Так интересно мне за 1 раз помогло 😂, делаю 2й раз, решила написать отзыв, до этого месяц изза стресса были боли и все расслабилось внизу забавно и челюсть отжалась плюсом
Есть безопасное упражнение. На ютубе уже много людей его выложили. Я его выполняю на протяжении четырёх лет. Конечно, с перерывами. Но мой результат - минус десять килограммов. А нужно всего лишь, поднять руки вверх над головой на сколько сможете. Я смогла три раза в день по двадцать минут. Эффект появляется в течение первых двух недель. Уменьшается желудок, подтягивается кожа, поднимаются опущенные органы и решается проблема недержания мочи и конечно же, уходит лишний вес. Оно безопасно. Я боролась с лишним весом всю жизнь, а решила проблему, не отказываясь от еды.
@@НинаЛетняя , можете стоять, танцевать и даже лежать, упражнение - японское с валиком из полотенца. В поиске наберите : "руки вверх ", и вам ютуб подскажет видео на эту тему. В первый раз в 2018 году, я выполняла это упражнение по три минуты, мне хватило несколько раз, чтобы я смогла застегнуть брюки, ставшие в поясе маленькими.
Хорошо, что есть люди такие.. Ведь ни один гинеколог не говорит. Все сами. Потаскаешь по 50 кг... О чем говорить.. Всем женщинам Здоровья.. Берегите себя дорогие... Спасибо педагогам. Надо просто щанятся собой... Вот тебе и Кегель.. ❤
@@z.d.r.a.v.i.y.a Эх Иришка, это не тяжесть.. Вот когда 24 .. Землетресение... И ты выгружаешь.. Боинг! Вот это не забыть.. Я весила 45кг! 3года отработала.. Сколько больных перекладывали... И слезы .. Вода холодная.. Сколько залов перемыаали... Грязь. Кровь... Наши советские женщины молодцы.. Так, что сами если молодые берегите себя... 2раза я себя вылечила... По Бубновскому.. Позвоночник...
@@ВенераГегамян Ого, немалые испытания вы пережили. Я не молодая, 66 на днях праздновали. Но таких трудностей не проходила. Однако проблемы немалые имеются. Буду пробовать и эти упражнения. Очень желаю вам поправиться.♥️.
Привет из БЕЛАРУСИ, В БОЛЬНИЦЕ МЫ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЕМ НА ЛФК, У КОГО ЛИМФОДЕМА НИЖНИХ. К НАМ ПРИХОДИЛИ И ЖЕНЩИНЫ, У КОГО РУКОЙ. НО СПЕЦИАЛИСТ НЕ ГОВОРИЛ, ДЛЯ ЧЕГО. РАЗОСЛАЛА И ПОДПИСАЛАСЬ.
Елена Щербина. Благодарю дорогая Алиса за прекрасное упражнение и расьяснение. Мне как раз и понадобилась ваши упражнения. Обязательно буду делать ваши упражнения. ✨🧚🏼♂️✨🧚♀️🕊🌞🧸🌹💥🌷☕️🍰💐
С любой проблемой тела надо работать комплексно, прорабатывать все связующие звенья, как мышц , так и ЦНС позвоночника, то есть от кончиков пальцев до макушки, плюс сбалансированное питание, витамины, позитивный настрой, отдых. Без фанатизма, но системно, то есть постоянно. Подписалась сразу., услышав про такой подход.. Из своего опыта : каждый должен подходить к себе индивидуально, слушать свой мозг
Добрый день. Совершенно верно. Каждый настолько индивидуален, что надо прислушиваться к организму и помогать своему телу и здоровью. Всем крепкого здоровья и хорошего дня и настроения не забывайте от состояния души многое зависит! ❤❤❤
Благодарю за доброе желание помочь женщинам , это действительно очень важная проблема особенно в возрасте .. Единственное ;.... что ваши упражнение произведены вами ну очень в быстром темпе ... Конечно постарше дамы с проблемами координации движения должны эти упражнения делать по медленнее.....
А мне кегеля здорово помогало, после родов тонус сильно ослаб, но я с тренажером кегеля занимаюсь постоянно, с kgoal, мне прямо врач сама советовала, и хорошо помогает, и чувствительность повышает, и мышцы вриводит в нормальное состояние) Так что мне все нравилось
@@Юлия-ч4у1л Ну, тренер же сказалв, что Кегель вреден. А он не вреден. Хотя, другое дело,он, наверное, не является Панацеей для всех внутренних вопросов.
Благодарю Алиса. Спасибо за упоажнения и подробные пояснения (они нужны для правильных действий). Мне 59 лет и эти упражнения нужны и доступны . Подписалась на канал ..
Спасибо за упражнения. В отзывах пишут , что упражнения Кегеля помогают, наверное, но меня они раздражают , как будто не хватает работы других мышц, а эти упражнения мне понравились.
Магний пейте. Там, где недержание связано с возрастом, причиной обычно является дефицит магния, у нас его не хватает на большей части территории страны (РФ).
И да и нет, у мужа были судороги в икрах, стал принимать магний самостоятельно, а потом слег очень тяжело со спиной, грыжи и т.д, так вот бегая по врачам , я узнала, что с магнием нужно быть осторожным, он может и провоцировать некоторые процессы
@@viktoriabolanakis3044 Второй год пью. С перерывами, конечно. Если идёт какая-то побочка, то скорее всего нарушено усвоение. Конечно, осторожность нужна, но достаточно ориентироваться по ощущениям, вряд ли чисто магнием можно отравиться за один день. Вот когда он идёт в составе комплексов, это мне кажется опаснее. Комплексы рассчитаны на среднестатистический организм, а таких в природе не бывает. Обязательно имеются отклонения в ту или иную сторону. По идее на передоз магния раньше всего (в течение суток, и проходит после отмены так же быстро) должны среагировать сердце (брадикардия), давление (гипотония) и ЦНС (сонливость). Если этого нет, значит, симптомы маскируются действием других компонентов используемого препарата. Или другими лекарствами, которые принимает пациент.
@@арина-р8ь1к Вы, скорее всего, что-то сложное пьёте. Нет, люди конечно все разные, и причины болезней разные даже при схожих симптомах. Но в данном случае просто не помогло бы. Магния сульфат в качестве слабительного по двадцать грамм порошка пьют, в этой дозе чистого магния почти десять грамм. А в любых таблетках меньше грамма. Вряд ли он в таких количествах способен критично расслабить мочевой пузырь. Зато цитрат, например, может раздражать слизистую и усиливать позывы. Если хотите разобраться, попробуйте 2-3 дня пить не таблетки, а ампулы 25% сульфата магния по 10,0. Один-два раза, в зависимости от веса. Поскольку его колют даже в вену, через рот он точно не повредит. А если не поможет, то будете точно знать, что в Вашем случае нужно искать другую причину. Например, если жалобы не на частые позывы, а на постоянное подтекание, помогает прозерин, но это опасный сильнодействующий препарат, с ним нельзя экспериментировать самостоятельно. Магний из ампул надо принимать после еды и не смешивать с кислыми растительными блюдами (чай, соки, салаты, свежие и сушёные фрукты). Запивать простой водой. Вкус, конечно, отвратительный))
@@viktoriabolanakis3044 Чтобы магний что-то спровоцировал в костях, его надо очень много выпить. А там передоз быстро ощущается по сонливости и замедлению сердцебиения. Я, как только это замечаю, делаю перерыв. В течение суток всё нормализуется. Но организм у каждого свой, и конечно, осторожность необходима. Дефицит магния частая причина недомоганий, но далеко не единственная.
Больше нагрузка чувствуется на внутренней стороне бедра. Хотя промежность тоже задействована в работе. Плюс дыхание стало легче и глубже. Попробую в течение большего периода времени делать. Спасибо❤
Наткнулсь на вас случайно, очень понравился комплекс который вы предложили, все доступно и просто без сложностей. Буду пробовать, так как страдаю цеститом, полагаю должно помочь. Подписалась не глядя, спасибо вам за работу и то что делитесь со всеми нами такой полезной информацией. 👍
@@ВеснаСолнечная-к7яЕсть безопасное упражнение. На ютубе уже много людей его выложили. Я его выполняю на протяжении четырёх лет. Конечно, с перерывами. Но мой результат - минус десять килограммов. А нужно всего лишь, поднять руки вверх над головой на сколько сможете. Я смогла три раза в день по двадцать минут. Эффект появляется в течение первых двух недель. Уменьшается желудок, подтягивается кожа, поднимаются опущенные органы и решается проблема недержания мочи и конечно же, уходит лишний вес. Оно безопасно. Я боролась с лишним весом всю жизнь, а решила проблему, не отказываясь от еды.
@@perunica1977 , я просто танцевала с поднятыми руками. Неважно, как вы будете это делать. Можно держаться за перекладину, можно положить руки на стену или шкаф, можно выполнять даже лёжа на полу, называется японское упражнение с валиком из полотенца., но для меня это сложнее и если неправильно вставать, можно получить травму. Вообще, информации на ютубе очень много. В комментариях под видео люди делятся своими результатами.
Видео снято просто хорошо и по делу. Шикарно - здесь совсем не к месту. Шикарно от слова Шик. Где Шик здесь ? В чём ? Ну, если просто, как Гротеск применено.
Круто!!! Подписка! Наконец-то кто-то сказал альтернативу Кегелю❤ Упражнения, реально убирают живот, у меня после первого раза😂 в связи с климаксом дуло живот и никакие упражнения не помогали как раньше, я и пресс качала и вакуум делала, помогало не надолго , спасибо я с Вами!!!💕
Рекомендую тренера Марина Кострова....... Замечательно всё объясняет и учит как правильно делать упражнения, очень важно правильно при тренировках дышать! Вот тогда почувствуете все мышцы! На себе уже проверено 😊
Очень нужная и полезная информация Наткулась только сегодня Буду заниматся сама и рекомендовать своим пациентам,так сама работаю с женщинами и вижу проблемы у многих Благодарю
Здорово ! Сама разработала себе комплекс упражнений и вижу что у вас такие же как у меня , только с мячиком немного другое и разведение бёдер я делаю наоборот упираясь в пол, а еще очень важное это приседания прямые и с разведением колен а стороны , а также попеременные приседания ног : одна колено под 90 градусов, с другая нога отводится назад.
В твои годы , (до 50 лет), я выглядела молодо без ваших упражнений. Питалась три раза в день. Никаких диет, без колбас, чипсов, Кока-Колы и т.п. Главное - внутренний настрой, чистая душа, без зла, без мести, без зависти. 🙏💯🍀
Ой! Ну прям обязательно надо о душе и чистоте помыслов 😅. К чему эти лишние пустые слова, когда речь идёт о здоровье. Немеряно ангельских людей умирали рано и от плохих болезней. Не надо тут святее папы римского призывать к доброте и тп🤮
знаю пару женщин, которые злющие и завистливые и обе выглядят хорошо и молодо. условия жизни очень сказываются на внешности. если жизнь трудная, со страданиями вряд ли женщина , даже при самых чистых помыслах, будет выглядеть молодо.
Ваше обращение на ты к человеку, который явно не входит в ваш круг близкого окружения, уже перечёркивает все то, что вы написали о чистоте души и прочие бла-бла.
Кегель как велосипед !Не надо его изобретать снова.Возмите обычные тампоны и попробуйте кегель с ними.Включите мозги и все получится.Естественно ,что осанка и здоровье позвоночника основа основ Почитайте Биомеханику.Да безусллвно диафрагмальное дыхание. На основе Кегеля можно много чего полезного придумать ,а еще важна система ,работать нужно регулярно как правильно питаться . Всем здоровья и позитива.
Регистрируйся на бесплатный марафет, где за 1,5 часа ты поймешь как работая с интимными мышцами выглядеть на 10 лет моложе
alisateilor.com/btrf/?
А с желудком что будет????
Моим коленями эта поза не по силам
Попробуйте дыхание по Стрельникову, для здоровья полезно и колени не напрягаются @@СветланаПоплавская-г5н
⁷
Спасибо🙏💕😊надо попробовать.
3:28 начало упражнений.Неблагодарите!😁
😘
❤❤❤
@@fairy-pc6xo Здоровья вам!🌹
Благодарю
😊❤
После ковида я стала инвалидом. Диагноз миелит спинного мозга. Пол года на мочевом катетере, сама писать не могла, все отказало. Невролог сказала мне ОБЯЗАТЕЛЬНО делать упражнения Кегеля, хотя я промежность почти не чувствовала. Я стала заниматься. Через долгих три месяца стала что то чувствовать, еще через месяц пришли первые позывы в промежности, а потом я смогла самостоятельно пописать. Если бы Вы знали, какое это счастье, чувствовать свое тело. Упражнения Кегеля делаю постоянно и рекомендую всем, кто столкнулся с таким заболеванием, как у меня.
Вы прививки делали от ковид делали?
@@Zul_yaмногие и при прививке заболевали, так что разница только в том, что у вторых, кто делал, осложнений больше может быть 😢
Сделали прививку от коронавируса?
@@Supernova-3-6-9 я поэтому и спрашиваю, от прививки больше вреда чем от самого кароновируса
Рада за вас 💐 . Будьте здоровы 🙏🌹
Как приятно смотреть,как эта девушка делает упражнения,легко,изящно.
Никаких полуоткрытых частей тела,НИЧЕГО не отвлекает🎉.
Думаешь вот завтра встану и займусь 😊.
Спасибо за эстетику ❤
Алиса, огромное вам спасибо. Моя промежность ослабевает с каждым годом. Мне 64 года, рожала дважды, в 20 лет и в 24. Началось подтекание мочи при кашле и чихании после вторых родов. Делала разные упражнения, справляюсь с переменным успехом практически всю жизнь. Девочки, удачи вам и сильного тазового дна! ❤❤❤
У доктора Божьева есть упражнение для укрепления мышц при недержании, найдите. У меня такая же проблема, делаю - помогает. Но, как я поняла, нам это придётся делать постоянно.
Очень грамотное лаконичное видео на волнующую тему для всех женщин 50+.
А те , кто хихикают с чашечкой кофе на диване - просто ещё не дожили до этих проблем .
И думают , что минует их «Чаша сия …».
Ну-ну…
@@blumenstrasse-zv9pt прошу не переворачивать коменты с ног на голову. Я о позитиве, восхищении и мечтах...
Хихикать может только идиот. Нормальный человек смеяться над проблема со здоровьем у других не будет.
Какие 50 +, 37 мне , я после вторых родов чихнуть и кашлянуть боюсь, Кегеля делаю, помогает, но не на столько... Так что если кто здесь и хихикает, тот недалёкого ума. Здоровья всем нам и любви ❤❤❤
Да перестаньте , мне 26 , после вторых родов такая проблема.
Девченки ,без потери веса и тренировок не достичь результата, так что если лишний вес стоит то он тоже давит , так как внутреннии жир дает нагрузку .я после первых родов пока не потеряла вес ,и не потренеровалась так и ссыкала при каждом чихе
У меня почти все симптомы, которые вы перечислили. Сегодня поясницу прихватило в очередной раз. Сдела эти упражнения первый раз. Я самой себе не поверила. Спина на много лучше стала. Конечно все не прошло. Я думаю, регулярные тренировки дадут результат. Спасибо вам огромное. Главное не утомительно долго и доступные упражнения!!! Дай бог вам здоровья!!!
Очень к стати прилетело ко мне это видео! БлагоДарю Вам, дорогая Алисочка❤
Кстати)) А то получается, что прилетело к какой-то стати: женской или мужской))))
Ходила на ЛФК, там группа занималась проблемами спины и ног, упражнения были такие же как здесь только без мячика, так что очень полезное и правильное видео!👌
Точно, и я в ЛФК занималась точно такими👍🏻👍🏻👍🏻
У меня после операции ЛИМФОДЕМА НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ. НУЖНО ПОСТОЯННО НОСИТЬ КОМПРЕССИОННЫЕ КОЛГОТЫ. ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ В МРЭКОВСКОЙ БОЛЬНИЦЕ ДЕЛАЛИ И ШКОЛЕ СКОЛИОЗНИКОВ . Я И ДОМА ДЕЛАЮ
Какая вы умница! 2-ое занятие и уже не боюсь чихнуть!)
Ой, да что она там натренировала?
Спасибо Вам огромное, умница и красавица и добрейшей души человек..... Долгой и здоровой Вам жизни желаю на радость любимых и любящих Вас людей!!!!! 🥰🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Хорошие упражнения и хорошая подача. Всё очень легко и выполнимо. Спасибо ❤❤❤
Я не знаю, что там с моей промежностью, но дышать стало легче после этих упражнений, после первого раза 🎉
😅
Надо знать!)
😊
Благодарю, милая, за актуальные упражнения!
Успехов вам во всем!
Как я люблю смотреть по утрам такие ролики с чашечкой кофе сидя на удобном диване и мечтать...( о том как я выполняю все эти упражнения и мои мышцы, попа и живот становятся эластичными и упругими...Начну завтра. Тоно-точно). Может мне начать просмотр роликов:"как победить себя"?
Лечь на пол😅
Мысленно, это лучше, конечно, чем вообще ничего, а мне 75 ! И я с удовольствием занимаюсь каждый день утром около 1.5 часа растяжки и силовая и вечером около 40 мин. И это уже спортивный интерес, ты видишь как каждый день твое тело становится все более послушным и балдеешь от этого и хочется еще больше заниматься ❤❤❤❤❤❤❤❤ попробуйте, но придёт ЭТО не сразу ❤❤❤
@@tatianarozenberg7313👍👍👍
Так это уже прекрасно! Врач Владимир Леви, а также Валентин Дикуль также об этом писали, что очень хорошо представлять, прорабатывать упражнения также и в мозгу. В теле всё связано между собой.
@@tatianarozenberg7313 спасибо, обнадежили. Значит, через 15 лет я точно перейду к практической части.
Так интересно мне за 1 раз помогло 😂, делаю 2й раз, решила написать отзыв, до этого месяц изза стресса были боли и все расслабилось внизу забавно и челюсть отжалась плюсом
❤Алиса, благодарю Вас за очень классные упражнения. Вы очень красивы и форма для йоги на Вас стильная, смотрится великолепно. Благодарю.❤
Спасибо❤
Благодарю за видео) Всё чётко, понятно, доступно и элегантно! Вы мой кумир! Восхищена Вашей подачей материала
Мне это так нужно сейчас, спасибо 🌹 Постараемся выполнят !!!
Благодарю вас из Термеза Узбекистан ❤❤❤
Благодарю вас за вашу одежду, так надоело смотреть обнажённые промежности.
😂
Дожили
Обнаженные промежности?!😮😮😮
😂😂😂
😂😅
Благодарю,хорошая мотивация,особенно,нлядя на вас...Виден результат...надо делать,мне за 60...
Ведь всё знаем , но не делаем , спасибо , за напоминание таких эффективных упражнений .
Есть безопасное упражнение. На ютубе уже много людей его выложили. Я его выполняю на протяжении четырёх лет. Конечно, с перерывами. Но мой результат - минус десять килограммов. А нужно всего лишь, поднять руки вверх над головой на сколько сможете. Я смогла три раза в день по двадцать минут. Эффект появляется в течение первых двух недель. Уменьшается желудок, подтягивается кожа, поднимаются опущенные органы и решается проблема недержания мочи и конечно же, уходит лишний вес. Оно безопасно. Я боролась с лишним весом всю жизнь, а решила проблему, не отказываясь от еды.
@@МакДим-б2д просто стоять с рукам вытянутыми вверх?
@@НинаЛетняя , можете стоять, танцевать и даже лежать, упражнение - японское с валиком из полотенца. В поиске наберите : "руки вверх ", и вам ютуб подскажет видео на эту тему. В первый раз в 2018 году, я выполняла это упражнение по три минуты, мне хватило несколько раз, чтобы я смогла застегнуть брюки, ставшие в поясе маленькими.
Какое счастье попасть
на ваш оздоровительный Канал🪄✨🎩💖🌷🕊️🌏
Спасибо, вроде легкие знакомые упражнения, но с вами Алиса почувствовала самые глубокие мышцы, как то все по другому заработало. Спасибо, что делитесь
Благодарю за грамотное обьяснение каждого упражнения!!! Думаю, актуально для многих прекрасных женщин!!! ❤❤❤
СОЛНЫШКО СПАСИБО,ПРОСТО СПАСИБО
😊 Благодарю Вас, прекрасная Алиса! Знакомые упражнения с тонкими нюансами просто кладезь пользы! Принимаю! 💞
Спасибо за то, что практикуете системный подход. Подписалась и перетащили себе в копилочку этот эфир, теперь не забыть бы и не лениться)
Хорошо, что есть люди такие.. Ведь ни один гинеколог не говорит. Все сами. Потаскаешь по 50 кг... О чем говорить.. Всем женщинам Здоровья.. Берегите себя дорогие... Спасибо педагогам. Надо просто щанятся собой... Вот тебе и Кегель.. ❤
Зачем девочке поднимать такие тяжести ?
@@z.d.r.a.v.i.y.a Эх Иришка, это не тяжесть.. Вот когда 24 .. Землетресение... И ты выгружаешь.. Боинг! Вот это не забыть.. Я весила 45кг! 3года отработала.. Сколько больных перекладывали... И слезы .. Вода холодная.. Сколько залов перемыаали... Грязь. Кровь... Наши советские женщины молодцы.. Так, что сами если молодые берегите себя... 2раза я себя вылечила... По Бубновскому.. Позвоночник...
@@ВенераГегамян
Ого, немалые испытания вы пережили.
Я не молодая, 66 на днях праздновали. Но таких трудностей не проходила. Однако проблемы немалые имеются. Буду пробовать и эти упражнения. Очень желаю вам поправиться.♥️.
Так это же врачи, а не тренера. Врач никогда не работает с причиной,только со следствием😢
Амин🤲
Привет из БЕЛАРУСИ, В БОЛЬНИЦЕ МЫ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЕМ НА ЛФК, У КОГО ЛИМФОДЕМА НИЖНИХ. К НАМ ПРИХОДИЛИ И ЖЕНЩИНЫ, У КОГО РУКОЙ. НО СПЕЦИАЛИСТ НЕ ГОВОРИЛ, ДЛЯ ЧЕГО. РАЗОСЛАЛА И ПОДПИСАЛАСЬ.
Подписалась. Благодарю. Наглядно. Вразумительно. Доступно .Красиво. Понятно ❤
Количество просмотров говорит само за себя . Благодарю автора за этот ролик!
Елена Щербина. Благодарю дорогая Алиса за прекрасное упражнение и расьяснение. Мне как раз и понадобилась ваши упражнения. Обязательно буду делать ваши упражнения. ✨🧚🏼♂️✨🧚♀️🕊🌞🧸🌹💥🌷☕️🍰💐
Разъяснение.
С любой проблемой тела надо работать комплексно, прорабатывать все связующие звенья, как мышц , так и ЦНС позвоночника, то есть от кончиков пальцев до макушки, плюс сбалансированное питание, витамины, позитивный настрой, отдых. Без фанатизма, но системно, то есть постоянно. Подписалась сразу., услышав про такой подход.. Из своего опыта : каждый должен подходить к себе индивидуально, слушать свой мозг
Добрый день. Совершенно верно. Каждый настолько индивидуален, что надо прислушиваться к организму и помогать своему телу и здоровью. Всем крепкого здоровья и хорошего дня и настроения не забывайте от состояния души многое зависит! ❤❤❤
Спасибо большое, что так хорошо всё объясняете, а не просто даёте технику!
Был опущение стеньки влаголища ,даже руками каснулось ,сделала неделью упражнение и с Божьей помощью ощутила разницы.
Заниаетесь с собою
Ваша безграмотность зашкаливает
@@НатальяТимурова-з4фСейчас мода такая, чем безграмотней- тем лучше. Внимание к себе привлекают таким образом.😂 😂😂😂😂😅
так это вы делали, а не бог. не поминайте имя божье всуе.
@@kazanskaya-plennitsaнеуважение это тоже приводит к недугу!
@@НатальяТимурова-з4фграмотные тоже болею!
Класс!!! Спасибо, супер упражнения, снято превосходно! Благодарю вас, Алисочка😊❤
желаю здоровья всем !❤❤❤
Благодарю. Делаю Ваши упражнения, очень простые и действительно эфэктивные. Всегда жду Ваших новых видео с полезной информацией!
Хорошие упражнения, просто надо делать и желательно на постоянной основе,эффект будет
Благодарю за доброе желание помочь женщинам , это действительно очень важная проблема особенно в возрасте .. Единственное ;.... что ваши упражнение произведены вами ну очень в быстром темпе ... Конечно постарше дамы с проблемами координации движения должны эти упражнения делать по медленнее.....
Спасибо за упражнения, обязательно буду заниматься, надеюсь поможет! 🎉
Потрясающе!!! Вдохновили. Начинаю заниматься !!!
Прекрасное обьянение ,видео .,голос и внешний вид!
А мне кегеля здорово помогало, после родов тонус сильно ослаб, но я с тренажером кегеля занимаюсь постоянно, с kgoal, мне прямо врач сама советовала, и хорошо помогает, и чувствительность повышает, и мышцы вриводит в нормальное состояние) Так что мне все нравилось
Вам помогло для мышц матки и стен влагалища. А здесь речь о глубоких мыщцах тазового дна, мочевом. Для них кегель бесполезен
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, точное название тренажера. И где вы его покупали и где его можно приобрести?
У меня после упражнений Кегеля все время был цистит. Бросила заниматься из-за этого.
Мне тоже очень помогли упражнения по Кегелю, прекратилось недержание мочи
@@Юлия-ч4у1л
Ну, тренер же сказалв, что Кегель вреден. А он не вреден. Хотя, другое дело,он, наверное, не является Панацеей для всех внутренних вопросов.
Не надо отрицать упр-я Кёгеля, они очень и очень полезны. Ваши упр-я также хороши для укрепления всего организма.😊
Уменя несколько лет было опущение матки, не решалась на операцию, , но более года по квоте сделала, рекомендую.
Алиса, спасибо огромное за комплекс упражнений.
Это действительно отличные упражнения. К стати эти упражнения некоторые инструктора показывают только за деньги, и не малые.
Потому что это большой труд , а труд - это время, энергия , которыми обмениваются люди !
Да, мой массажист и за показ упражнений брал деньги
Благодарю Алиса. Спасибо за упоажнения и подробные пояснения (они нужны для правильных действий). Мне 59 лет и эти упражнения нужны и доступны . Подписалась на канал ..
Я только что подписалась.Глядя на Вас.У меня опущение задней стенки.мне 61.
Хорошее сопровождение для упражнений😊
Спасибо большое за чудесные упражнения. Успехов и процветания.
Спасибо за упражнения. В отзывах пишут , что упражнения Кегеля помогают, наверное, но меня они раздражают , как будто не хватает работы других мышц, а эти упражнения мне понравились.
Благодарю! Все упражнения -огонь!!!!
Спасибо, буду пробовать. Давно искала что-то простое и понятное!
Магний пейте. Там, где недержание связано с возрастом, причиной обычно является дефицит магния, у нас его не хватает на большей части территории страны (РФ).
И да и нет, у мужа были судороги в икрах, стал принимать магний самостоятельно, а потом слег очень тяжело со спиной, грыжи и т.д, так вот бегая по врачам , я узнала, что с магнием нужно быть осторожным, он может и провоцировать некоторые процессы
@@viktoriabolanakis3044 Второй год пью. С перерывами, конечно. Если идёт какая-то побочка, то скорее всего нарушено усвоение. Конечно, осторожность нужна, но достаточно ориентироваться по ощущениям, вряд ли чисто магнием можно отравиться за один день. Вот когда он идёт в составе комплексов, это мне кажется опаснее. Комплексы рассчитаны на среднестатистический организм, а таких в природе не бывает. Обязательно имеются отклонения в ту или иную сторону. По идее на передоз магния раньше всего (в течение суток, и проходит после отмены так же быстро) должны среагировать сердце (брадикардия), давление (гипотония) и ЦНС (сонливость). Если этого нет, значит, симптомы маскируются действием других компонентов используемого препарата. Или другими лекарствами, которые принимает пациент.
У меня ещё хуже после него.
@@арина-р8ь1к Вы, скорее всего, что-то сложное пьёте. Нет, люди конечно все разные, и причины болезней разные даже при схожих симптомах. Но в данном случае просто не помогло бы. Магния сульфат в качестве слабительного по двадцать грамм порошка пьют, в этой дозе чистого магния почти десять грамм. А в любых таблетках меньше грамма. Вряд ли он в таких количествах способен критично расслабить мочевой пузырь. Зато цитрат, например, может раздражать слизистую и усиливать позывы. Если хотите разобраться, попробуйте 2-3 дня пить не таблетки, а ампулы 25% сульфата магния по 10,0. Один-два раза, в зависимости от веса. Поскольку его колют даже в вену, через рот он точно не повредит. А если не поможет, то будете точно знать, что в Вашем случае нужно искать другую причину. Например, если жалобы не на частые позывы, а на постоянное подтекание, помогает прозерин, но это опасный сильнодействующий препарат, с ним нельзя экспериментировать самостоятельно.
Магний из ампул надо принимать после еды и не смешивать с кислыми растительными блюдами (чай, соки, салаты, свежие и сушёные фрукты). Запивать простой водой. Вкус, конечно, отвратительный))
@@viktoriabolanakis3044 Чтобы магний что-то спровоцировал в костях, его надо очень много выпить. А там передоз быстро ощущается по сонливости и замедлению сердцебиения. Я, как только это замечаю, делаю перерыв. В течение суток всё нормализуется. Но организм у каждого свой, и конечно, осторожность необходима. Дефицит магния частая причина недомоганий, но далеко не единственная.
Больше нагрузка чувствуется на внутренней стороне бедра. Хотя промежность тоже задействована в работе. Плюс дыхание стало легче и глубже. Попробую в течение большего периода времени делать. Спасибо❤
Да, молодец! Много не болтает. Все по делу, спасибо! Сохранила. Вы молодец!!!!!Без гимнастики никуда!!! ❤❤❤
Алиса спасибо огромное за такие помогающие упражнеия! Думаю что буду делать эти упражнеия вместе с вами!!! 🎉🎉🎉
Алиса здравствуйте, делала упражнения вместе с Вами вечером. Понравилось очень. На следующий день ощутилось состояние лёгкости. Благодарю Вас!
Мне очень понравились упражнения! Благодарю⚘⚘⚘
Благодарю вас❤
Вы очень нежно и приятно говорите об этой теме❤
Завтра постараюсь сделать❤
Наткнулсь на вас случайно, очень понравился комплекс который вы предложили, все доступно и просто без сложностей. Буду пробовать, так как страдаю цеститом, полагаю должно помочь. Подписалась не глядя, спасибо вам за работу и то что делитесь со всеми нами такой полезной информацией. 👍
Скажите пожалуйста помогли вам упражнения?
Я с этими упражнениями знакома. Результат ошеломляет.
Через какое время от начала тренировок вы ощутили результат?
@@ВеснаСолнечная-к7яЕсть безопасное упражнение. На ютубе уже много людей его выложили. Я его выполняю на протяжении четырёх лет. Конечно, с перерывами. Но мой результат - минус десять килограммов. А нужно всего лишь, поднять руки вверх над головой на сколько сможете. Я смогла три раза в день по двадцать минут. Эффект появляется в течение первых двух недель. Уменьшается желудок, подтягивается кожа, поднимаются опущенные органы и решается проблема недержания мочи и конечно же, уходит лишний вес. Оно безопасно. Я боролась с лишним весом всю жизнь, а решила проблему, не отказываясь от еды.
Здравствуйте, вы просто стояли и подняли руки в верх прямыми или как над головой не совсем понятно, очень надо, благодарю. 🥰 @@МакДим-б2д
@@perunica1977 , я просто танцевала с поднятыми руками. Неважно, как вы будете это делать. Можно держаться за перекладину, можно положить руки на стену или шкаф, можно выполнять даже лёжа на полу, называется японское упражнение с валиком из полотенца., но для меня это сложнее и если неправильно вставать, можно получить травму. Вообще, информации на ютубе очень много. В комментариях под видео люди делятся своими результатами.
Видео снято шикарно. СПАСИБО. Интересно, быстро о самом главном.
Видео снято просто хорошо и по делу. Шикарно - здесь совсем не к месту. Шикарно от слова Шик. Где Шик здесь ? В чём ? Ну, если просто, как Гротеск применено.
Слишком длинное вступление.
@@Нина-с4з3гтак и перед упражнениями спортсмены мышцы разогревают
@@Нина-с4з3гя
Спасибо,попробую ,все хвалятся результатом.Нужно пробовать,так- как проблемка бывает .❤
Огромное спасибо вам, очень полезно)
Вы просто прелесть 🥰
Сохранила в избранное
Кто как не мы сами сможем себе помочь 😊
Круто!!! Подписка! Наконец-то кто-то сказал альтернативу Кегелю❤ Упражнения, реально убирают живот, у меня после первого раза😂 в связи с климаксом дуло живот и никакие упражнения не помогали как раньше, я и пресс качала и вакуум делала, помогало не надолго , спасибо я с Вами!!!💕
Я не прочувствовала ни мышцы промежности не ягодиц и делаю уже несколько дней с вами!!
Рекомендую тренера Марина Кострова....... Замечательно всё объясняет и учит как правильно делать упражнения, очень важно правильно при тренировках дышать! Вот тогда почувствуете все мышцы! На себе уже проверено 😊
Спасибо
Спасибо за Алиса за подробное разъяснение зачем, как и почему) ❤
Подписка🎉
Делаю с Вами)
Какие элементарные упраюнения!браво!!
Очень нужная и полезная информация Наткулась только сегодня Буду заниматся сама и рекомендовать своим пациентам,так сама работаю с женщинами и вижу проблемы у многих Благодарю
Прекрасная и талантливая Алиса!
Красиво сказали- Прекрасная и талантливая!
Спасибо, прекрасные упражнения!всем рекомендую!!!
Мне понравились упражнение, ваш загар и вид из окна 😊
Благодарю Вас, Алиса! ❤
Благодарю вас.🙏🌹💖 Прекрасные упражнения.
Скачала. Делаю. Благодарю
Здравствуйте, а если опущение уже есть, в частности передней стенки, можно ли избежать операции с помощью физических упражнений. Мне 64.
Прекрасные упры! 💪 благодарю❤
Спасибо вам огромное!!❤❤❤
а после родов когда можно начинать?
Продуктивный комплекс 💯
Здорово ! Сама разработала себе комплекс упражнений и вижу что у вас такие же как у меня , только с мячиком немного другое и разведение бёдер я делаю наоборот упираясь в пол, а еще очень важное это приседания прямые и с разведением колен а стороны , а также попеременные приседания ног : одна колено под 90 градусов, с другая нога отводится назад.
Спасибо! А для чего Ваш комплекс с приседаниями?
В твои годы , (до 50 лет), я выглядела молодо без ваших упражнений. Питалась три раза в день. Никаких диет, без колбас, чипсов, Кока-Колы и т.п.
Главное - внутренний настрой, чистая душа, без зла, без мести, без зависти.
🙏💯🍀
Ой! Ну прям обязательно надо о душе и чистоте помыслов 😅. К чему эти лишние пустые слова, когда речь идёт о здоровье. Немеряно ангельских людей умирали рано и от плохих болезней. Не надо тут святее папы римского призывать к доброте и тп🤮
знаю пару женщин, которые злющие и завистливые и обе выглядят хорошо и молодо. условия жизни очень сказываются на внешности. если жизнь трудная, со страданиями вряд ли женщина , даже при самых чистых помыслах, будет выглядеть молодо.
@@LUBAVA108 обязательно надо им вставить с гордостью пару слов о себе в белом пальто. а при этом гордыня самый тяжкий грех.
Ваше обращение на ты к человеку, который явно не входит в ваш круг близкого окружения, уже перечёркивает все то, что вы написали о чистоте души и прочие бла-бла.
Ещё среда очень влияет. У жителей городов не такие лица, как у живущих на природе. Чистый воздух - это всё!!!
Алиса благодарю, возьму себе эти упражнения в зарядку❤
Супер, пошла заниматься!
Спасибо большое ❤ очень актуальная тема, я после инсульта
Искренне благодарю🙏💕
Здравствуйте!😮А при грыжах в шее и позвоночнике эти упражнения делать можно?
Алиса, благодарю! Очень всё полезно!
Какая красивая женщина!
Начинаю делать!
Благодарю. То, что необходимо. Спасибо огромное.
Жаль, что два упражнения нельзя выполнять тем, у кого проблема с тазобедренными суставами и нельзя лежать на боку 😪
Можно их чем-то заменить?
Доброго времени суток! Подскажите можно ли выполнять кит упражнения в вечернее время , после работы?
Спасибо! Буду пробовать!🌸
Salam mən sizi Bakıdan izləyirəm ve teşekkür edirem. Bu hərəkətləri necə dəqiqə etməliyik?
Здравствуйте, каждый день можно делать такие упражнения?
Супер упражнения, спасибо Вам.
Кегель как велосипед !Не надо его изобретать снова.Возмите обычные тампоны и попробуйте кегель с ними.Включите мозги и все получится.Естественно ,что осанка и здоровье позвоночника основа основ
Почитайте Биомеханику.Да безусллвно диафрагмальное дыхание.
На основе Кегеля можно много чего полезного придумать ,а еще важна система ,работать нужно регулярно как правильно питаться .
Всем здоровья и позитива.
АЛИСА, спасибо большое!!!🙏💓