【筋トレ後の10分】筋肉をほぐして疲労・怪我へのストレスを溜め込まない全身ストレッチ（筋肉の張り・静的ストレッチ・クールダウン）
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 筋トレ後にやってほしい全身のストレッチを紹介しました！
普段から私の動画を実践してくれている方は合わせてやってみてください^^
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s.lmes.jp/land...
◆種目一覧
00:05 1.アップドック&チャイルドポーズ
00:35 2.スパイダーアップドック（右）
01:05 3.スパイダーアップドック（左）
01:35 4.ロールオーバー
02:05 5.シーテッド・マーメイド
02:35 6.首のストレッチ
03:05 7.肩甲骨剥がし＆胸伸ばし伸ばしストレッチ
03:35 8.キャットカウ
04:05 9.スレッド・ニードル（交互）
04:35 10.手首のストレッチ
05:05 11.腰のストレッチ（右）
05:35 12.腰のストレッチ（左）
06:05 13.大臀筋ストレッチ（右）
06:35 14.大臀筋ストレッチ（左）
07:05 15.ハムストレッチ（右）
07:35 16.ハムストレッチ（左）
08:05 17.腿前ストレッチ（右）
08:35 18.腿前ストレッチ（左）
09:05 19.腸腰筋ストレッチ（右）
09:35 20.腸腰筋ストレッチ（左）
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◆MUSIC
Music track: warmth by massobeats
Source: freetouse.com/...
Royalty Free Background Music
Music track: lush by massobeats
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Free Music No Copyright (Safe)
Music track: Butter by Lukrembo
Source: freetouse.com/...
Free Vlog Music Without Copyright
Music track: Home by Lukrembo
Source: freetouse.com/...
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#全身ストレッチ #筋トレ後ストレッチ #疲労回復
いつもありがとうございます😊
林さんの筋トレ動画がRUclips界で一番質が高いと思います😆✨👍️
お褒めの言葉ありがとうございます！
全身筋トレとセットで続けていきます
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
どこを狙って解しているのか、図解があるともっと良いですね。
リクエストありがとうございます！