Das PERFEKTE Trainingsvolumen für Triathleten

Wie viel muss ich trainieren? 5 Stunden? 10 Stunden? 15 Stunden? Um deine Leistungsfähigkeit als Triathlet und Ausdauersportler zu steigern, ist das richtige Trainingsvolumen essentiell.
Wie du dieses findest, erklärt dir Golo in diesem Video
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[@PatrickWoerner]

Danke für das spannende Video! Dazu eine Frage. Wenn jemand keinen Sporthintergrund hat, und wie in meinem Fall keine aerobe Basis (hatte), dann ist es doch sinnvoller, durch einen höheren Trainingsumfang im niedrigintensiven Bereich dieses Defizit aufzuholen, oder? Weil ich trainiere aktuell 12-15h pro Woche, habe letztes Jahr mit ernsthaftem Training angefangen (davor jahrelang gar keinen Sport, und vor dem Beginn des Trainings nur minimal Joggen gewesen 2-3h pro Woche) und gehe dieses Jahr im September meine erste Mitteldistanz an. Die von dir angesprochenen 8h habe ich in meinen Regenerationswochen. Langfristig werde ich mit dem Trainingsumfang sicher die 5h30 auf der Mitteldistanz anpeilen, aber für den aktuellen Status Quo wäre ich mit 6-6h30 zufrieden, obwohl ja mein Trainingsload über der von dir angesprochenen Empfehlung liegt.
Also zusammenfassend: Wenn kaum Sportbackground da ist, Trainingsload höher um dann Defizite aufzuholen, oder nicht?

[@hendrikturpe8781]

Gut gesprochen 😊

[@Mackeem1]

Es sieht echt aus, als wenn du zu niedrig sitzt .. ein Trend, den ich schon länger auch im Pro Peloton des Profiradsports beobachte.
Kannst du was dazu sagen?
Greetings

[@thomashaenel5173]

Ich will einen Ironman machen nächstes Jahr, bin recht sportlich, aber im Triathlon unerfahren. Muss ich auch schon mein Training in high und Low intensity Training einteilen oder einfach drauf los?

[@doc_golo]

Einteilen bitte :) einfach drauf los ist nicht so unbedingt die beste Strategie :)

[@brigittesoltau2445]

Moin aus Hamburg, ich würde gern mal wissen auf welche Zeiteinheit sich 5 oder 12 Stunden beziehen? pro Woche? Vielen dank für eine Antwort. LG aus Hamburg

[@ck21985]

👍

[@doc_golo]

✌️