TOPUK AĞRISI EGZERSİZLERİ
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
![TOPUK AĞRISI EN İYİ 5 EGZERSİZ [Evde Tedavi] [TOPUK DİKENİ, PLANTAR FASİİT]](http://i.ytimg.com/vi/82juqxZgTn0/mqdefault.jpg)
Ayaklarımda çok ağrım vardı. Gösterdiğiniz egzersizleri yaptım, ağrım hafifledi.
Dr.Seher hocam sağ ayağında topuk ağrısı vardı sizin videoları izleyerek iki gün yaptım ağrım çok rahatladı çok teşekkür ederim iyiki varsınız.
Benimde sag ayak topugum kece gibi uyusuk bir agri bastirmiyor sabah kalkar kakmaz gece kalkinca var cok aykta durursam kudurur soldada varda sag daha cok inşallah faydasini görürüm sizinki gectimi
Ben yürümekte aylarca zorluk çektim internette gördüm B12 vitaminini 15 gün kadar kullandım. Ağrılar tamamen geçti. Bunu kullanın tavsiyesi veren Dr sağ olsun.
Birinden daha duymuştum
Bugünden itibaren bende kullanmaya başlayacağım
Hocam eczaneye gitsek alabilir miyiz acaba yoksa doktar reçetesi mi gerekiyor
@@serhatseven8868Sağlık güvenceniz varsa Doktorunuza danışıp almanız daha iyi olur. Eczaneden de alırken sorabilirsiniz
Adı ne ilacin
@@fatmacatal9303 İlacın adı BEMİKS B 12 Vitaminidir.
Ağrılarım azaldı ilk işim size teşekkür etmek oldu 🙏
Topuk dikeni şikayetiyle doktora gitmiştim ayağın altındaki zarın (videoda bahsettiğiniz sanırım) zedelendiğini öğrendim. Birkaç şey söylemek istiyorum, öncelikle bu rahatsızlığı olanlar düz taban ayakkabıları hayatından çıkarmalı ya da az tercih etmeli. Ben silikon tabanlık aldım ve büyük ölçüde ağrılarım azaldı ama fazla ayakta durunca ağrı kaçınılmaz oluyor. Onun dışında cam şişeleri ayağımın altında oklava açar gibi gezdiriyorum ve videonuzu yapıyorum, çok iyi geliyor. Ağrı kesici krem de kullanabilirsiniz. Faydası olur diye yazmak istedim🌺
Hocam dediğiniz yaptım ağrım çok azaldı Allah razı olsun inşallah rabbim yardımcın olsun inşallah
İçimi okudunuz bu hafta ayakta çalışıyorum ayaklarım agrıdı masaj yapar gibi yaptım çok iyi geldi topuk dikenim yok teşekürler emeginize saglık hayırlı sabahlar.
Çok teşekkür ederim. Ağrıma çok iyi geldi.
Basit ama etkili egzersizler sayenizde ağrılarımız daha da hafifleyecek teşekkürler
J
Üâ
Gittim topuk dikeni de ver dedi yırtık da var dedi Kıpırdak kemiklerinde zedelenmede ver dedi fizik tedavide gördüm Ama iyi gelmedi
@@mustafailhan7005ben bu egzersizleri düzenli yaptım. Tabanlık kullandım gece yatmadan önce buzlu su şişesini ayagımın altında yuvarlayıp krem sürdüm. Agrım hafifledi
Gerçekten çok etkiliymiş. Sağolun.
Hocam agah razı olsun değerli bilgileriniz içim Rabbim ilmini artırsın
Çok teşekkürler çok faydalı yaptım şimdi sabahları da yapicam sağolun var olun 🙏🙏❤️
Hocam cok teşekkür ederim varolasiniz harika bilgiler gune cok iyi basliyorum bu sabah sizin gosterdiginiz sekilde bu hareketleri yaptim ayagimi bastigimda agridan duramiyordum agrim kalmadi ayagim batmadi Allah ne muradiniz varsa versin tekrar cok teşekkür ederim bu guzel bilgiler icin bu hareketleri devamli uygulayacagim hayirli gunler🙏🙏
Faydalı egzersiz gösterdiniz. Teşekkür ediyorum. Emeğinize sağlık.
Coookkk teşekkür ederem elinize emeğinize sağlık çok faydalı oldu benim için tam istediğim gibi
Az once baktim sizin hareketlere kisinda takip ettim sizi faydasini gordum bel agrisi icin inşallah faydasi ni görürüm bide kan değerlerime baktirayim iyiki varsinz
Çok teşekkür ederim seher henim Allah sizinde ne sıkıntınız varsa götürsün yıllardır sizi takip ediyo vi ağrım oldumu sizin vidyolarinizi hemen aciyom❤❤❤❤❤
Teşekkürler, faydalı etkili bilgiler ,yine işime yaradı 😊
Çok teşekür ederim birbucuk yıldır cekiyorum son 4 aydır uzun süre orurup kalkınca veya sabah uyanıp kalkınca mutiş agrıyor sonra sonra hafifliyor. Tekrar oturup kalkınca yine aynı 😔çok teşekür ediyorum NL den sevgiler ❤🍀🍀🍀
İnanılacak gibi değil. Harika bir uygulama
Allah razı olsun hocam bıktım usandım kollarım bacaklarım topuk dikenim her yerimde ağrı var inşallah yapicam birz biraz bu egzersizleri
❤ Allah razı olsun.Çok faydası oluyor
Sağ ol həkim.Dediyiniz kimi etdim sağaldlm
Sizin videolarınızı çok önemsiyorum çok faydasını görüyorum sağ olun var olun 😊
Buda faydamı siz bir de attığım linktekini deneyin
Hocam çok teşekkür ederim.👏👏👏❤️
Çok teşekkür ederiz hocam iyiki varsınız
Benim topuk dikenim var hemen yaptım ve ağrım hafifledi çok teşekkürler hergün yapıcam bu hareketleri
Kolay gelsin iyi çalışmalar diliyorum 🙏🙏
Allah razı olsun çok iyi geldi bir haftadır ağrı vardı sayenizde şimdi çok daha iyiyim ara ara uyguluyorum tekrar ağrı olmasın diye
geçmiş olsun
❤təşəkürlər Allah sizdən razı olsun məndə o ağrıdan əziyət çəkirəm
Hocam topuk ağrım vardı.Hemen sizin bu videoyu izledim ve yaptım inanın ağrım çok rahatladı çok teşekkür ederim hocam.
Var olun efendim ......bir aydır çekiyorum, şimdi tatbik ediyorum...
Ayak sıkıntısı olanlar Masaj terliği alsın Eczanelerde satılıyor İnanılmaz faydalı Tavsiye ediyorum
Çoook teşekkür ederiz 👏👏
Denicem bende isallah arilar yiok olun .
Hocam ağzınıza sağlık teşekkür ederim deneyeceğim topuklarim ağrı yapiyor diğer videolarınızın çoğunu yaptım sık sık tekrar ediyorum. Bilhassa boyun ve sırt ağrılarına mükemmel sonuçlar aldım. Her gün rutin olarak 3 5 dakika. Çok faydalı oluyor Allah ne muradın varsa versin Amiiiin
çok geçmiş olsun
Merhaba hocam ayak yanması beni perişan etmiş topuk ağrısı çok var yaklaşık üç senedir gitmedigim doktor kalmadı yanma ağrı ayak bacak diz yayildi gece gündüz uyku uyumuyorm buz bile fayda etmiyor
Allah şifalar versin inşallah
@@behiyekose4515hocam aynı sıkıntı bende de var acaba bir çözüm bulabildiniz mi
Muthişsiniz.4 aydir agriyan ayagim sayenizde iyilesti.
Simdi yokmu agriniz inşallah benimde gecer
Sık sık oluyor ama eskisi gibi şiddetli degil. Ya da alıştim bilmiyorum
Çok teşekkür ediyorum hocam🙏👍👏💕🧿
Çok teşekkürler Seher hanım, Ben bu hareketi doktor Eric Berg ’dan izlemiştim, çok sık her yerde karşıma çıkmıyor
Genelde topla çalışma, lastikle germe veriliyor…
o daha da acı veriyor
Allah qorusun sizi
Teşekkür ederim.
Güzel bir öneri.
Teşekkürler hocam deneyeceğim
Hocam merhaba benim taban agrim çok var birde ayağımın dış tarafa olan çok ağrıyor simdiden teşekkür ederim bilgilendirimisiz
3 aydir dayanilmaz agri çekixorum işe zor gidiyorum iki topugumdada var deniyecegim insallah fayda görürüm teşekkür ederim
Nasıl oldu ayağınız
Güzel insan gulen yüzü nuzsolmasin👍🌼
Çok teşekkür ederim
Sayenizde kulak uğultu mdan kurtuldum. Sagolun
Merhaba Saniye hanım.Kulak uğultunuzdan hangi egzersizle kurtuldunuz belirtebilirsiniz çok çok mutlu olurum. Geçmiş olsun 🍀💐☺️
Çok tşk ederiz hocam
Topuk dikenim var ayağımın üstündede ağrı oluyor benim bunları yapıyorum çok iyi geliyor sürekli egzersiz yapıyorum El bilekleri için egzersiz gösterirmisiniz çünkü el bilekleri de romatizma var Benim oğlumada sizin egzersizleriniz sayesinde bacakla sırt ağrılarına iyi geldi
Çok teşekkürler
Seher Hanım,topuk ağrıma çok iyi geldi bu egzersizler.Çok teşekkür ederim.😊
Hocam emeğinize sağlık 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Çok teşekkürler, işe yaradı❤
Faydasını görürsem yazcam
Şimdiden teşekkürler😊
❤ tesekkurler
Danimarkada baska insanlarla ayni yerde yasiyorum. Oglanin birisiyle iyi arkadas oldum. Cok guzel bir ayakkabi almisti lakin begenmedi kullanmadan bana verdi. O ayakkkabiyi bir kac kullandiktan sonra ayaklarimdaki agrilar yuzunden neredeyse yureyemez oldum. Evden tasindi yeni bir yatak Aldi baya guzeldi tasindigi yer herseyi oldugu icin yatagida bans verdi Bende kabel ettim 2 hafya gecti bacaklarim kalcalarimda o kadar agrilar yuzunden simdi cok yavas yuruyorum ve acayip cok agrilarim var. Artik tovbe ettim isterse bana son model araba versin o oglandan artik hic birsey almiyacam
Deli misin la ??
Teşekkürler
İyi geliyor. Oysa krem ve ağrı kesici etkili olmamıştı. Teşekkürler.
Bel ağrısı eksersinizin faydası olacağına eminim. Birde omuz ve boyun ağrısı eksersinizlerini de rica ediyorum. Emeğinize sağlık.
var kanalımda
Teşekkür ederim
Hocam triceps(arka kol) tendinit için bilgilendirici video ve egzersizler paylaşır mısınız?
Ayak bileğim ve Topuk kenarlar ayak üstüm ağrıyor gergin hissediyorum canım güzel kızım bu neden olur çok zorum var gut dediler ayağımın Altından ziyade kenar üstler
hocam cok tesekkur ederim
Emeğinize sağlık hocam. İlk uygulamada belirgin bir fayda gösterdi. Bu hareketleri sadece sabahları mı yapmalıyız yoksa gün içinde de ara ara yapmakta fayda var mı.??
❤
Bu hareketleri yaparken bir krem ile yapsak masaj kısmını hangi kremi tavsiye edersiniz
Çok iyi geldi çok teşekkür ederim. Tamamen ortadan kalkar mı bu illet?
kalkabilir
Allah razı olsun çok güzel anlatiyorsunuz bendede halluk regidus var onada egzersiz önerileriniz olabilir mi teşekkürler
Harika ❤
Bir sabah tüm egzersizlerini uygulayabildim sonrasında gün içinde yaptım bir iki gün sonrasında akşamları oturduğum yerde ağrı olan yeri dağıtır şekilde (gösterildiği şekilde)masaj yaptım. Şuan şoktayım 😮 ağrı yok basınca yere. Ama çok bastığım zaman hafif ağrıyor. Ama önceki gibi değil çok şükür yapın muhakkak.
Merhaba acaba ağrınız bittimi
@@melikeguney3758 tam geçmiş değil düzenli yapamadığım için ama hafifledi. Birde hafif topuğu olan bir ayakkabı ile silikon tabanlık kullanmakta baya iyi geliyor
@zeynepceyhan69 teşekkürler bende tabanlık deniyeyim ✨✨
Hocam, öncelikle emeğinize yüreğinize sağlık. Sağ olun. Var olun. ❤ Bana plantar fasiit teşhisi kondu. 1 ay oldu. Son 4 gündür Hareketleri düzenli yapiyorum.. beni rahatlatıyor. Ama biraz ayakta kalınca tekrar başlıyor. Ömür boyu suren bir rahatsızlık mi bu??? Tedavi süreci yok mu😢😢
Merhaba tenıs hastalığı için ne önerirsın
Tesekkurler hocam
10 yıldır topuk dikenim var her iki ayakta ,bu egzersizi kaç gün yaparsam rahatlarım. Çok teşekkürler
Net konuşmak zor
Haglund deformitesi var iki ayağımda da ne tavsiye edersiniz
Masaj terliği faydalı mi peki bunun hakkında bilgi verr msnz?
Topuk dikeni+asil tendinit hastasına verebilir miyiz
Merhaba ben koşarken vücudum fazlq onde gidiyor bunun postürle bir alakasi varmi yoksa kosu teknigimmi yanlış
B12 eksikliğini varsa daha cok agriyor b12 vitamini destek alin
Denedim gerçekten faydalı bilgi peki topuk dikeni bu egzersiz le iyileşme olur mu
diken yok olmaz ağrıları azalabilir
Merhaba hocam çalişmak zorundayım topuk ağrilarim çok
Plantar fasit aşile ve yukarisina doğru ağrı yapar mı
Merhaba
Öncelikle anlatımınız ve çok faydalı bilgiler için teşekkür ediyorum. Yeni öğrendiğim düşük ayak sendromu için size danışmak istiyorum. Başımıza gelen ama sebebi bulunamayan bu rahatsızlık için bu hareketler faydalı olur mu? Tabanları Güçlendirerek semptomları azaltabilir miyiz? Başka önerebileceğiniz hareketler varsa paylaşmanızı rica esiyorum. Saygı ve sevgilerimle.
açıkçası ben durumunuzu bilmeden faydalı olur diyemem
merhaba ayağımda topuk dikeni başlangıcı ve kemik iliği ödemi var üzerine basmıyorum .sizce hangi egzersizleri yapmalıyım.teşekkürler
Sabahları ayağa kalkmak işkence gibi resmen ve gün içerisinde git gide kötüleşiyor peki sebebi nedir
sebebini hekime danışabilirsiniz- muayene olmalısınız
Merhaba benim topuğumun ùstu ağriyor ve kasik ağrim oluyor belimede vuruyor ağrisi doktor tondom dedi fizyo terapi uzmanina gitmelisiniz dedi .eğer video çekip paylasirmisiniz
Peki böyle yapınca geçer mi tamamen
Her iki topuğunda nasır var ve yaksa kaldığım zaman çok ağrı oluyor ne yapabilirim
Gün boyu kaç defa yapabiliriz
3
Mən zulum cəkirəm
Hocam bunun kesin çözümü yokmu
Seher hanim merhabalar, cok tesekkurler bilgilendirici videolarınız icin. Ben de orta seviye duz tabanlik ve ice basma mevcut. Topuk agrisi yasıyorum dinem dönem medikal duz tabanlik kullanmıyorum ancak yjnede kisiye ozel olandan mutlaka yaptırmali miyim
fayda görüyor, ağrı hissetmiyorsanız devam etmelisiniz
Benim sağtopugumun altinda ağri var doktor muayene etdi rintgen çektirdi planter fasya dedi.jel ve agrikesici verdi sadece evde anatomic terlik giy dedi birde tabanlik alucam ilk etapda bunlar yeterli dedi birde egzersizleri duzenli yap dedi bunlara harfi harfi uydukdan sonra geçermi ilerler diye çok korkuyorym
Merhabalar, bende aynı durumdayım. Siz iyilestiniz mi? Ben yaklaşık bir aydır çekiyorum. Düzelme olmadı.😢
Merhaba Seher hn
O belirtiler bende var arada vuruyor 4,5 gün surüyor bu egzersizleri uygulayacağım ağzınıza sağlık , size bir sorum olacak bu belirtiler varken biraz yukarı dizin altına kadar gerginlik ve hassasiyet olmasıda normalmi
Gerçekten çok etkili her sabah uyguluyorum ağrım azalıyor size teşekkür ederim ancak ben gün boyu ayakta çalişmak zorunda olduğum için gün içinde tekrar ağrılarım başlıyor size sorum bunu sürekli yaptığımda iyileşme olup bu topuk dikeni belasından kurtulabilir miyim bunun için ilave bir öneriniz varmı
maalesef topuk dikeni rehabilitasyonu zor bir rahatsızlık. Çok fazla zorlanma ile tekrarlayabilir.
Sülük koydurun topukların hemen üst yanlarına çok etkili kanlandırma sağladığı için geçiyor
Beni.m 1 aydır felaket ağrım var üzerine basamıyorum birden oldu
Geçmiş olsun
Merhaba bu hareketleri 3 gündür kantoron yağı uygulayarak yapıyorum, topuktaki hassasiyetim çok azaldı. Ayaklarımı yüksek bir yere koyarak yatmaya başladım aynı zamanda. Bu rahatsızlık tamamıyle geçebilen bir rahatsızlık mı? Yürüyüş yapan ve bisiklete binen biriydim. Yaklaşık 2 aydır bu sorun yüzünden yürüyüş yapmıyordum. Bu konuda bir öneriniz var mı? Dışarı çıkarken ayak altı ve bileğe destek için bandajı uyguluyordum.
tanınız nedir?
Egzersiz sadece ağrıyı azaltabilir bize kesin çözüm lazım
hayır maalesef
Menim dayanışma topuğuna Cox acı ağrı var her gün 10000addim yürüyordum 1 30 deqiqeye 2 3 defa yürüyün saatini artirdim 22000⁰aldım 4 gün sonra bu ağrılar başladı kilom 90
❤❤
Hocam koşarken bı anda acı girdi topuguma basamiyorum neden çok acio
Hocam bende hassas doku zedelenmesi vardı şimdi iyiyim ama sabah kalkınca topuğum ağrıyor biraz yürüyünce geçiyor youtubedeki egzersi yapsam olurmu ? Lütfen cvp verirmisiniz