Mandamientos de tríceps: 1. 1 día de la semana dedicado al tríceps 2. Tener cuidado con el entrenamiento de espalda ya que ambos músculos están conectados 3. Realizar flexiones (enfocarse en tríceps) 4. Ejecutar extensión completa 5. Incluir ejercicios de patadas hacia atrás 6. Entrenar curva de tríceps 7. No olvidar agregar peso adicional 8. No olvidar reducir peso (fatigar el músculo) 9. No doblar muñeca 10. Corregir tu postura
Amo cuando hacen videos sobre triceps, y más aun si lo hace Jeff. Doy mucha prioridad a ese músculo porque toda la vida fui de brazos delgados y gracias a este canal he superado esa especie de "trauma".
La diferencia de Jeff a otros es que explica de manera facil y detallada para una mejor y mayor ganancia. El mejor gúru de acondicionamiento. Aunque ya hay muchas malas copias.🤦♂️ saludoa. Tank's Jeff💪💪💪💪👍
Mi respeto Jeff, "para parecer un atleta debes de entrenar como un atleta" es el mejor canal de fitness vas al grano sin rodeos, admiro y sigo otros canales pero a veces siento que dan la información a medias sin embargo tu canal es el más disciplinado y sincero, nunca cambies Jeff
@@phaus5815 Por más que lo entrenes bro, si no tienes genética no te crecerán, por que crees que ni usando los fármacos los hacen crecer en culturistas o mr olympias? Eso es genética pura.
@@engineerclassic no digo que no, pero aún con buena genética que sería básicamente tener el tendón de Aquiles más corto (buena genética estética al menos), debes darle con una intensidad y frecuencia superior a basicamente cualquier otro músculo para ganar unos gramos
excelente recomendaciones con explicacion de cada fibra muscular por eso eres lo maximo y con eso nos da una mejor idea y nos motiva a crecer gracias...
Jeff excelente tus videos, pero te doy una sugerencia, no hables con tantas palabras tecnicas, esto con el fin de que las personas con poco conocimiento en las ciencias del deporte te puedan entender mas
@Jeff, Hermano qué gran aporte al mundo del Fitness, sin duda tus consejos son increíbles. Podrías ayudarme con un Video y de seguro a todos los Ectomorfos nos pasa. Tengo Brazos relativamente grandes viendolos de perfil, pero de frente me falta gran parte de el, si extiendo mis Brazos de frente a rotación externa se nota aún más. Como llenar ese vacio y ganar masa muscular en esa zona Interna de mis brazos que baja hasta mis codos.
Excelente video. Espero uno completo de bíceps con opciones y trampas pero con buenos resultados. Oh lo siento, pensar así esta mermando mis ganancias... 💪😎
Quiero otros 10 mandamientos pero de los biceps
X2
En el canal en inglés solo hay para pecho, hombros y este de tríceps, todavía no hay de bíceps :(
Yo para hombroz
X2 de Espalda,biceps y pectoral
Piernas
Mandamientos de tríceps:
1. 1 día de la semana dedicado al tríceps
2. Tener cuidado con el entrenamiento de espalda ya que ambos músculos están conectados
3. Realizar flexiones (enfocarse en tríceps)
4. Ejecutar extensión completa
5. Incluir ejercicios de patadas hacia atrás
6. Entrenar curva de tríceps
7. No olvidar agregar peso adicional
8. No olvidar reducir peso (fatigar el músculo)
9. No doblar muñeca
10. Corregir tu postura
Faltaron los minutos F
1. yo le doy todos los días a los triceps xd
@@juanvass5681 funciono???
sólo por escuchar a jeff, se siente ya la ganancia ✔excelente servicio💪👍👀👀👀👀👀👀👀*-*
Jajajajaja la ganancia
La voz del doblador de Jeff querrás decir....
@@danilomolina5428 si xd
Según yeff ese comentario disminuye tus ganancias
@@danilomolina5428 exactamente ✔✔gracias se me salió de las manos ese comentario 👍^-^
10 mandamientos para piernas, todo el tren inferior, por favor Jeff 💪
¡Agradecido con el de arriba!🙏
Es el unico canal que no necesita, a alguien que resuma el video, eso demuestra lo bien que jeff lo hace
Amo cuando hacen videos sobre triceps, y más aun si lo hace Jeff. Doy mucha prioridad a ese músculo porque toda la vida fui de brazos delgados y gracias a este canal he superado esa especie de "trauma".
Jeff ayuda con las pantorrillas!!
Los sprints ayudan
@@derickfuentesp que son?
Amm si tu genética de pantorrilla es mala no van a crecer mucho he
@@jose.torres1762 no creo que mala sea el término correcto. Solo es genética.
@@derickfuentesp bueno
Desearia que Jeff sea mi profesor de educacion fisica 🥺
eso suena algo geytoraide pero yo tambien quiero jajajjajajjaja
Estaríamos todos reprobados:(
@@erikchava9972 porque gaytorade xd? Prefiero mil veces a jeff que a un profesor insufrible que no sabe de lo que esta hablando
Alumnos: Eeh profee queremos jugar a la pelota
Profesor Jeff: Eso merma tus ganancias.
@@danniel1175 bueno si tienes razon jajaja
JUSTO HOY HICE TRICEPS! Ahora voy a ver este gran video! Gracias jeff!
"Eso, corre, corre Jesse" jaja me mató 😂
Hombre triceps pequeños
La diferencia de Jeff a otros es que explica de manera facil y detallada para una mejor y mayor ganancia. El mejor gúru de acondicionamiento. Aunque ya hay muchas malas copias.🤦♂️ saludoa.
Tank's Jeff💪💪💪💪👍
Buen video, gracias. Y También Gracias al SEÑOR DE ARRIBA.
Excelentes recomendaciones, Jeff siempre demuestra que es el más crack de los entrenadores de RUclips.
Mi respeto Jeff, "para parecer un atleta debes de entrenar como un atleta" es el mejor canal de fitness vas al grano sin rodeos, admiro y sigo otros canales pero a veces siento que dan la información a medias sin embargo tu canal es el más disciplinado y sincero, nunca cambies Jeff
Los 10 mandamientos para pantorrillas, por favor Jeff
Si tienes pantorrillas pequeñas los más probable es q no crescan mucho
Pantorrillas = genética, por lo general.
@@engineerclassic totalmente desacuerdo peeero también son un músculo más difícil de hacer crecer porque son muy resistentes
@@phaus5815 Por más que lo entrenes bro, si no tienes genética no te crecerán, por que crees que ni usando los fármacos los hacen crecer en culturistas o mr olympias? Eso es genética pura.
@@engineerclassic no digo que no, pero aún con buena genética que sería básicamente tener el tendón de Aquiles más corto (buena genética estética al menos), debes darle con una intensidad y frecuencia superior a basicamente cualquier otro músculo para ganar unos gramos
Muy buen vídeo, como siempre!
Estoy incluyendo los consejos de Mr. Cavalieri en mi entrenamiento y se notan mucho las mejoras.
Muchas gracias!
Esperaba que lo traducieran
Gracias jeff 👏🏽👏🏽 me ayudan mucho tus consejos
Excelente calidad todo el equipo de ATHEAN-X, como siempre. Saludos desde Argentina.
Esta información vale oro
Que maravailla este hombre, cambio mi rutina y mis resultados completamente. Gracias!
Jeff es el Dios de todos los gimnasios del mundo!!! le duela a quien le duela
Sii, a mí me ha ayudado muchísimo, más que mis entrenadores en el gym u otros canales, Con sus consejos eh podido progresar y evitar estancarme
@@deadknight2005 Exacto, a mí me pasó igual!!! Dice cosas que en un gym los "entrenadores" jamás te dicen
@@RobertL12 como van a decirte amigo estas cosas los entrenadores si ellos nisiquiera lo saben jejejej
@@jhonatanholguinvelasquez8354 Si eh tienes razón 😂
@Axl Rose Imitations Te molesta o que?
Me encanta que cada vez sean más dinámicos y divertidos
Por que real mente te educas de manera divertida
excelente recomendaciones con explicacion de cada fibra muscular por eso eres lo maximo y con eso nos da una mejor idea y nos motiva a crecer gracias...
Muchas gracias por todos estos videos, dios te bendiga amigo!! 💪
Gracias Jeff. Soy cubano y ver tus rutinas me a ayudado mucho
Grande Lewandowski ❤️🔥
Wena qlao grande Colo Colo
@@agustinavendano6243 Jajaja grande al Albo hermano ❤️
Celebra su champions ayudándonos a ponernos mamados
@X Ezequiel X jugador de futbol xd el mejor 9
Gracias Jeff amén 🙏
Este señor tiene una ciencia para explicar cada ejercicio, es el mejor de todos.
Exelente así debe de ser nuestra disciplina un mandamiento 🥇💪 para así y solo así notaremos nuestro progreso máximo
GRACIAS
Me encantan sus video muy bueno muy gracioso muy informativo
Excelente estado obteniendo ganancias muscular.. gracias💪👈👍
Thanks Jeff! 👍🏼
Gracias por a intentar estos ejercicios. Saludos.
Hola, le deseo un buen día al que lea esto 👍🤗🌟
Yo no 😳😎😎
Igual a ti bebe 😳
Nunca nadie se había preocupado tanto por mí 😢
entonces de que viviria el panzon de tu profesor de educacion fisica
@@DavidArangosoychon we tu profe de física te dice que tienes que tener un buen físico , but el profe de física tiene sobrepeso .
Gracias por los consejos Jeff, eres el mejor!!!
The best teacher, rewards from Argentina
simplemente muy divertido y constructivo este canal.. felicitaciones Jeff
Muchas gracias al que dobla los videos
Uno de bíceps, antebrazo y lumbar por favor :D
Gracias bro,Saludos cordiales desde México...
Este tipo es un genio.
Este tío es un Dios!
Genial, gracias!!
Yo viendo esto cuando hace un rato estaba haciendo ejercicios de tríceps :))))))
Jajaj yo también, sengunda ronda 😂
Carlos demattey para mi pero si jeff tambien sabe bastante
EXCELENTE..MUCHAS GRACIAS..
Amén 🙏 Brod
justo estaba buscando ejercicios para los tríceps, y ustedes suben este video xd
i love you papu gracias
Excelente vídeo lo pondré en practica
Esta información si vale la pena
No pense que fuese viejo el video, pero cuando entre al canal en ingles. Era de hace una semana.
Me encanto el final.... Excelente video...
Hola Jeff. Por favor una guia definitiva para oblicuos y costillas o intercostillas. Gracias por todos los datos...
Me encanta los vídeos de los 10 mandamientos
muy bueno gracias.
Me gustaron los 10 mandamientos los boy a aplicar hacia falta la intervencion divina me encanta entrenar con Jef.
Amén 💪🏽💛
Jeff excelente tus videos, pero te doy una sugerencia, no hables con tantas palabras tecnicas, esto con el fin de que las personas con poco conocimiento en las ciencias del deporte te puedan entender mas
Wow fabuloso video ! You are great Jeff, congratulations !!!
Justamente hoy me toco hacer triceps :(
Ni modo a implementarlo el viernes :)
eres el mejor jeff
Excelente gracias 👍💪💪💪🤗
Jajahajajajajajaja hace un rato estaba cabreado de que no encontraba rutinas rapidas y llega una, grande Jeff XD
yo llevo 3 semanas de puro triceps
empecé usando 20kg y ahora estoy usando 34 XD
@@ferristrap7053 nadie te preguntó
Qué clase de homosexual eres para cabrearte por un músculo tan sencillo :v
@@androussamaelreal6685 nose pero al menos el no usa el pacman
Eres el mejor haciendo ejercicios
Es genial cuando todo eso ya lo hacia
Aprendí del mejor. Jeff
Gracias Levandowski estando en vacaciones te tomas el tiempo para hacer videos y ayudarme a mejorar mis tríceps 😎
Alfin ritina para triceps exelente jeff
@Jeff, Hermano qué gran aporte al mundo del Fitness, sin duda tus consejos son increíbles. Podrías ayudarme con un Video y de seguro a todos los Ectomorfos nos pasa.
Tengo Brazos relativamente grandes viendolos de perfil, pero de frente me falta gran parte de el, si extiendo mis Brazos de frente a rotación externa se nota aún más.
Como llenar ese vacio y ganar masa muscular en esa zona Interna de mis brazos que baja hasta mis codos.
Gracias Jeff! ¿Debo entrenar 2 grupos musculares por día (ej. Pecho-triceps, hombro-bíceps etc.) o un musculo por día?
Dos por día es lo ideal pero según que músculos, pecho triceps juntos,espalda biceps juntos
Jeff como siempre un maestro👍
Jeff lo mejor de lo mejor,un duro 💪💪
Epico el final!
Lo máximo
muy bueno el video
Genial Jeff eres el mejor.!! Thanks
Eres el mejor Jeff, mas ejercicio para Jessi
Mañana será día de triceps y pectorales! Grande Jeff.. Hacé otro para bíceps
Vamos para 3 millones de suscriptores.
Genio!
Todos lo esperábamos, Grande Jeff
Excelente señores buena
Jeff podrías hacer el mismo video, pero con biceps por favor, mancuernas. Gracias y buen video
Me salió una serie de abdominales por reír de la parte final JAJAJAJA
Ok
De cuántas reps
Perfecto!!
Ay extraño ir al gimnasiooo, maldita pandemia
eres el mejor
Le puse esto a mi gato y ahora es un perro
le puse esto a mi tia carla ahora es mi tio carlos
@@DavidArangosoychon jaajajaa
Hubiera quedado mejor si vieras dicho y ahora es un tigre
Yo creía que se había vuelto león...
Estas seguro que no fumaste antes de enseñarle el video a tu gato ? XD
Excelente video
Excelente video. Espero uno completo de bíceps con opciones y trampas pero con buenos resultados. Oh lo siento, pensar así esta mermando mis ganancias... 💪😎
Que genioooooo👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Buenos mandamientos ✅🏋️♂️💣
excelente video, cuando haces los 10 mandamientos parabiceps mas grandes?
😄. Gracias por toda la info
Eres mi idolo
Al otro día sentí las 10 plagas de faraón en los brazos :'v
Quedan miles de años hasta que lleguen los 4 jinetes del Apocalipsis... 😅
Queda harto tiempo para seguir entrenando
Jaja c mamut
Jaja c mamut
Ohhh me vengo
Haz una rutina de abdominales completo
Super
Buen video me gustó mucho
Buen videos