정말 가성비 운동입니다. 모멘핏 10분 유산소 2개 + 뱃살엔딩 day1 = 총 30분 운동하고있는데 기존에 60분 런닝머신 보다 훨씬 효과적이에요! 식단 전혀 안 하고, 체력/체중 유지 목적으로 하고있는데 2kg이나 빠졌어요; (치킨, 피자, 과자, 빵, 하루 두번 간식 등 전부 다 먹습니다) 1시간 할때보다 시간은 반이고 효과는 2배인거 같아요! 30분만에 땀이 줄줄 나서.. 바쁜 직장인들한테 딱입니다.
주옥 같은 영상 감사합니다. 과체중으로 무릎이 좋지 않아 장시간 못 걷고, 계단도 내려 갈 때 통증이 조금 있어요. 이 영상을 보고 무릎 부담이 거의 없는 CROSS, UPPER R , DEADLIFT , OH CROSS 만 하는데도 전신에 땀이 납니다. 4개를 로테이션으로 30분~40분 정도 2일째 하고 있는데 아주 좋아요. 무릎에 부담이 덜 가는 영상이 더 있으면 좋을 것 같아요. 화이팅!!
운동을 지도하면서 패턴을 고친다는 이야기를 자주해요. 우리 몸은 결국 신경이 지배를 하기 때문에 무의식중에서 혹은 평소 생활하면서 사용하는 관절, 근육의 움직임은 스스로가 개별적으로 컨트롤하는게 아니라 결국 우리몸에 새겨놓은, 그전에 내가 사용해서 습관화되어있던 패턴으로 사용하게끔 되어있어요 무릎 통증은 내가 다치지 않도록 조심하며 움직이는게 보존적 치료의 컨셉이고, 그 상태에서 조금 더 개선을 하기위한 재활적 움직임과 기능성을 도전한다면 지금 업로드해놓은 이 영상이 적절하다고 생각됩니다 아울러, 저희 채널 이론 영상 - 관절과신전, 엉덩이 사용법 / 시청하시면 운동에 도움되실거에요
마침 이런 영상을 원했는데 초보자도 할 수 있을것 같아요! 다른 영상은 점프도 있고 따라하기에 난이도가 있어서 무릎이 걱정 됐거든요. 그리고 매일 걷기운동만 하시고 근력운동이 필요한 부모님에게도 권할 수 있을 것 같아요! 영상 정말 감사합니다!!(이 영상 외에 무릎 부담은 적고 점프 없는 초보자 영상 더 있나요?)
아이낳고 몸조리를 제대로 못해 손목과 무릎이 아주 안좋아요 살도 너무많이 안빠져서 나름 한다고하는데 운동이 너무 힘들더라구요 걷는것도 한시간 넘어가면 무리가 오는지라 마지막으로 수영 등록했는데 같이 하면 좋을 운동이네요 많이 무릎꿇는 동작 외에는 정말 할만하네요 너무 감사하네요
정말 감사합니다.저는 중증근무력증으로인해 엄청나게 늘어난 살을 몇번 씩이나 2~30키로를 식이조절로 뺏어요. 스테로이드로 인해 항상 요요는 당연하고 더 찌더라구요.다시 계획을세워서 캐틀벨스윙과 강한 근력운동으로 건강하게 뺏지만 하루아침1시간 오후1시간 투자는 너무 힘들어 운동포기했어요.요요가..운동이 너무 마음에 부담이되어 다시 시작이 안되네요. 하지만 오늘 좋은 영상보고 다시 시작해보려구요.
와! 대박인데요.힘은 안들면서 하고나니 너무 좋은데요~허벅지가 스쿼트 한거 마냥 탄탄함 효과가 바로 나오는거 뭐지ㅎ요즘 운동에 빠져 있어요. 오늘도 했는데 이 운동도 추가 해야겠어요~전 두셋트 했어요.. 새벽만 아니면 3셋트도 하겠어요~근데 힘은 안들고 재미있고 전신운동으로 굿입니다~ 감사합니다^^
인트로 ( 컷편집 및 이펙트 ) 미쳤다... 너무 멋지고 몰입됨. 항상 관심있어서 다이어트, 운동영상 클릭하지만 내 의지나 관심의 크기는 지루함을 못버티고 10초컷이지만. 이 영상은 내 모든 관심을 가져가버렸다. 그 이유중에 내가 만났던 그 어떤 여자의 단호박보다 단호한 투블럭도 한목한다.. 멍때리게 보게됨..
진짜 감사해요. 코치님 운동이 정말 땀나고 도움되는데.. 엎드려서 하는 코치님 운동 따라하다가 손목이 아파 몇 주 고생했더니 무서워서 못 따라하겠더라구요. 근데 손목 사용 안하고 하는 쉬운운동 알려주셔서 너무 감사해요. 이제 꼭 이 운동해서 다시 다이어트 도전해 보겠습니당^^
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](http://i.ytimg.com/vi/nxLL_HjaAak/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](/img/tr.png)
3개월 10kg 감량하는 방법 (f.평균연령 44세)
ruclips.net/video/UgQy7_Nux_E/видео.htmlsi=BuXsRi92inPcB1Rx
2:45 부터 트레이닝 시작
[ 운동 루틴 ]
2:54 크로스 스텝 Cross step
3:54 그라운드 터치 Ground touh
4:57 원레그 니 킥 One leg knee kick
5:54 어퍼 로테이션 Upper rotation
6:54 스케이터 Skater
7:53 데드리프트 Dead lift
8:54 오버헤드 크로스 스텝 Over head cross step
9:54 컬시 런지 Curtsy lunge
10:55 스텝 Step
11:54 숏피치 Short pitch
Good
정말 가성비 운동입니다. 모멘핏 10분 유산소 2개 + 뱃살엔딩 day1 = 총 30분 운동하고있는데 기존에 60분 런닝머신 보다 훨씬 효과적이에요! 식단 전혀 안 하고, 체력/체중 유지 목적으로 하고있는데 2kg이나 빠졌어요; (치킨, 피자, 과자, 빵, 하루 두번 간식 등 전부 다 먹습니다) 1시간 할때보다 시간은 반이고 효과는 2배인거 같아요! 30분만에 땀이 줄줄 나서.. 바쁜 직장인들한테 딱입니다.
제가 모멘트콕유트브을
많이 자랑하는접니다
본인의의지만있으면
할수있는프로그램입니다
제가67인데 엄청체지방이
빠져서. 모델같다고합니다
나이먹으면 안빠진다는
아짐을 버리시고
복부에 있는 체지방이
40대처럼되었있더라고요
너무너무 만족하는
코치님. 감사합니다
지금은. 먼저버피100개하고
이프로그램을 합니다
그랬더니 체지방이
도망가벼렸네요
70에 바디꼭찍고싶습니다
목적이 있으니 더열심히
하는것같아요
늘 희망을 주시는 코치님께
감사 감사
무리되지 않는 선에서 건강하게 즐겨주세요. ^_^
건강한 활력이 되는 운동으로 꾸준하게 찾아뵐게요.
함께 해주셔서 감사합니다. 화이팅 !!!
67세신데 모델 같으시다니요.
고도비만인 저는 반성 많이 합니다.
고도비만은 질병이라고 알고 있는데도 안 되네요.
화이팅입니다
나이는 숫자에 불과하네요.너무 멋지세요
본운동전 버피 100개를 하신다니 대단 하십니다. 버피는 힘들어서 자꾸 외면하는 저를 반성하게 만드시네요. 70 바프 도전 👍 응원합니다.
오래오래 찐 록키님으로 열운 하시길 빌께요! 화이팅 ~~~~~
주옥 같은 영상 감사합니다. 과체중으로 무릎이 좋지 않아 장시간 못 걷고, 계단도 내려 갈 때 통증이 조금 있어요. 이 영상을 보고 무릎 부담이 거의 없는 CROSS, UPPER R , DEADLIFT , OH CROSS 만 하는데도 전신에 땀이 납니다. 4개를 로테이션으로 30분~40분 정도 2일째 하고 있는데 아주 좋아요. 무릎에 부담이 덜 가는 영상이 더 있으면 좋을 것 같아요. 화이팅!!
운동을 지도하면서 패턴을 고친다는 이야기를 자주해요.
우리 몸은 결국 신경이 지배를 하기 때문에 무의식중에서 혹은 평소 생활하면서 사용하는 관절, 근육의 움직임은 스스로가 개별적으로 컨트롤하는게 아니라 결국 우리몸에 새겨놓은, 그전에 내가 사용해서 습관화되어있던 패턴으로 사용하게끔 되어있어요
무릎 통증은 내가 다치지 않도록 조심하며 움직이는게 보존적 치료의 컨셉이고, 그 상태에서 조금 더 개선을 하기위한 재활적 움직임과 기능성을 도전한다면 지금 업로드해놓은 이 영상이 적절하다고 생각됩니다
아울러, 저희 채널 이론 영상 - 관절과신전, 엉덩이 사용법 / 시청하시면 운동에 도움되실거에요
맞아요 근력운동을 해야해요
운동이 부족한분들 걷기부터 시작해서
체력을 길러서 근력운동 해야해요
특히 어르신들 필수죠
직접 운동하면서 해석 하는분들 보다 옆에서 정확한 운동을 보여주시고 해설은 깔끔하게 해주시니 듣기도 보기도 좋습니다 ^^
감사합니다. 땀 나네요. 자세 잘 익혀서 와이프 가르쳐 주면서 함께 할께요.
2022.09.27
많은 일이 있었어요. 그래도 다시 돌아왔어요.
오늘 늦었지만 10분 나를 위해 움직였어요. 모두 화이팅
저희 할며니 운동시킨지 5일째 인데 조금씩 몸이 전보다 좋아지셨네요
다음 단계도 하나씩 영상 묶음으로 업로드 해줬으면 좋겠네요
결국 힘들어야 빠집니다
늘 단기간에 빠져야 신이나서 하게 되고요
저같으면 고강도 인터벌 할꺼 같아요
줄넘기 병행하고요 뇌가 알기전에 혼난을
주고 미친듯이 하다가 걷고 다시 미친듯이
뛰다가 걷고 이게 최고죠
2:35 운동시작.
늘 감사합니다!
운동하기 싫은날… 그래 10분이라도 하자!!라는 마음으로 헬스장으로 향하게 만들어 주셔서 감사합니다 😊 오기만 하면…오~할만하네 한번 더? 마법까지 ㅎㅎㅎ
뼈 맞았어요. 걷기운동한다고 2주 넘게 하루 2만보 가까이 걷다가 족저근막염으로 어제부터 병원 다니게 되었어요. 선생님 말씀대로 영상 보고 따라해볼게요!
여태 다음에 해야지 하다가 첨으로 따라했네요. 짧은 시간 어려움없이 했는데 지금 땀이 뚝뚝 흐르네요. 그동안 몸을 너무 버려뒀다는 죄책감과 해냈다는 성취감이 동시에 들면서 묘한 감정이 되네요. ^^ 고맙습니다. 다른 운동도 찾아보고 시작해야겠어요.
저녁에 씻기 전 가볍게 하니 너무 좋습니다~^^ 2번하니 땀이 줄줄줄~~
뱃살엔딩하고 눈바디 상 배가 마이 들어갔어요~ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 👍
요즘 무릎통증으로 두달째 진통제먹고 병원다니고 있어 우울했는데 낼 아침에 해볼께요. 영상 정말 감사합니다 ❤️
전 허리가 아파서 구부리기가 맘대로 안되지만
그래도 열심히 따라 해 볼려구요.
뱃살이 빠지기를 기대하면서 좋은 영상 감사합니다
무릅이 아픈데 따라 할 수 있어 감사합니다.❤❤❤
저도 걷기만 하는 일인입니다. 오늘부터 시작해야 겠네요.
손목 부담없보 좋네요 매일 해봐야겠어요 감사해요
10분운동이라지만 효과는30분입니다.
이른새벽 잠에서 깨어 어제먹은 열량좀태워볼까하고 나도 모르게 따라하게 되네요! 나 운동좀하던 여자야! 이멘트 기분Up됩니다.ㅎㅎㅎ
아니.....10분햇는데 30분한것처럼 땀이 줄줄 시작하자마자 심박수 140까지 올라갓어요 ㅎ 걷기운동만 반년째 하는중인데 이런영상이! 최고에요(저한테 영상편지 보내신줄 알앗어요소름)
걷기운동이랑 병행해서 10분씩 더 노력해볼게요🔥
50대입니다 걷기하다가 장마가 시작되면서 놀고 있었는데 오늘 따라 해보니 정말 땀이 많이 나네요.
계속 따라해볼게요~
오늘부터 시작입니다
걷기 멈추려 합니다
이거부터 시작으로
쌤 수업을 본격적으로 하려합니다
인터벌트레이닝, 타바타, HIIT 열광하는 사람입니다. 저도 정말 오랜만에 다시 시작하려고 해요
살은쪗고 빼기는 너무힘들고 운동법도 모르는대 도움됨니다 감사해여 열심이해볼깨여..
디스크가 있어서 2세트 밖에 못했지만, 걷기보다 훨씬 더 땀도 많이 나고 칼로리 소모도 높은거 같네요
최고
아주 동작이 효과 굿이네요.
다이어트에 다시 도전해보려구요.ㅋㅋ
의상이 뒷 배경과 같아서 동작보기가 어렵네요.
눈에 튀는 의상으로 동작이 잘 보였으면 좋겠습니다
마침 이런 영상을 원했는데 초보자도 할 수 있을것 같아요! 다른 영상은 점프도 있고 따라하기에 난이도가 있어서 무릎이 걱정 됐거든요. 그리고 매일 걷기운동만 하시고 근력운동이 필요한 부모님에게도 권할 수 있을 것 같아요! 영상 정말 감사합니다!!(이 영상 외에 무릎 부담은 적고 점프 없는 초보자 영상 더 있나요?)
뜨악~~ 알고리즘에 왔는데요.. 가끔은 쿡!!! 찌르는 멘트예요. ㅎㅎㅎㅎ
PT받으면 좋겠지만 그럴 수 없는 사람들에겐 너무나 고마운 운동이네요^^
310 2기 두번연속으로 하니카
땀이 뽀송뽀송
롯,수현코치님 굿
스타미화 저녁수업때뵈용
설명없이 연결 동작으로 재제작되면 티브이에 띄어놓고 따라할수 있겠습니다
운동 순서 외우려니 자세가 자꾸 끊깁니다 ㅠ
매번 필받아서 운동을 열심히하다보면 몸이 힘들다고 수포가 나요 ㅜㅜ 그래서 좀 쉬다가 또시작해보는데 다른영상은 넘 힘들구 10분영상해봤는데 집중해서 하니까 좋네요. 너무부담안되구 10분짜리 2개했어요.이런영상 너무 감사합니다~~~❤❤❤
와~
이 쌤 맘에드네..
많이 안덥고 무리없이 적절한 시간
넘 좋아요^^
식이조절 하며 55싸이즈 만들어 볼께요!
이거 뭐라고 땀 흘리게 되는겁니까 내일도 할께요
사투리 억양 너무 잼있네요
구독하고 따라하겠습니당
저녁운동^^
아자~~^^
가자~^^^
하자~~^^
저질체력초보자인저도 오늘따라해보았어요 ㅋㅋ무리없어 계속 할수있겠어요! 오늘도감사합니다
꾸준히 한달째 따라하고 있습니다 정말 좋은 영상들 감사합니다!
10분 걷기보다 엄청 좋아요
감사합니다 ~^^ 내일도 열심히 ~^^
오늘 구독신청 했어요^^
열심히 따라 해볼려구요.
진짜 촌철살인이다 ㅋㅋㅋㅋ
나를 위한 영상이다. 비만에서 과체중으로 줄였으니 이제 걷기 말고 살빼는 운동을 하려고 구독했다.
오늘 처음으로 따라 했는데 운동되요ᆢ
열심히 따라 해서 체지방 날려 버리 겠습니다ᆢ
아 정말 운동 너무 하기 싫어서 남편이랑 일주일에 서너번 산책하면서 그래 우린 운동했어 ㅎㅎ 라고 합리화 했는데, 이거 너무 좋아요. 정말 편해서 운동하는 거 아닌 거 같은 동작인데, 다 따라하고 나니까 얼굴에 땀이 줄줄. 좋아요. 구독해 놓고 매일 해야겠어요.
좋은 영상 감사드려요~ 저도 애낳고 무릎이 안좋아졌는데 이 운동은 할 수 있겠어요~
한가지 부탁드리면 좀 더 가까이 운동 모습을 찍어주실수 있을까요.. 아이 자는 시간에 무선이어폰 끼고 하는데 잘 안보이네요~
영상들이 힘들어 보여 눈팅만 했는데 이건 충분히 할수 있을듯 합니다 제가 하던 운동으로는 정체기 상태라 뭔가 다른게 필요했거든요 도전해봅니다 구독좋아요 시작합니다
아침마다 이 운동 하고 있어요 최고
선생님 영상 저장 했습니다. 운동할때 틀어놓고 따라해볼께요!
감사해요. 옆에서 하시는 코멘트를도 너무 좋고 운동할맛 나게 해주셔서 감사합니다. 매일 포기하지 않고 하고 싶어요. 💜
출산하고 3개월됐어요. 살 빼야하는데 내일부터 시작해보겠습니다 :)
아침영상으로 출석!!
젠틀하고 안정적인운동 👍👍👍
인정인정😄😄
중급자인데 워밍업으로실시하겠습니다
감사합니다 선생님 정말로요~~~🤗🤗🤗❤❤❤❤
ㅋ코치님. 요즘. 운동이. 좋아졌어요. 감사합니다
아이낳고 몸조리를 제대로 못해
손목과 무릎이 아주 안좋아요
살도 너무많이 안빠져서 나름 한다고하는데 운동이 너무 힘들더라구요
걷는것도 한시간 넘어가면 무리가 오는지라
마지막으로 수영 등록했는데
같이 하면 좋을 운동이네요
많이 무릎꿇는 동작 외에는
정말 할만하네요
너무 감사하네요
내일39일차 하면서 같이 해볼께요. ~~^^
진짜 딱 제얘기 같앗어여.. 살은 빼고싶은데 힘은 들고 의지는 약하고..굶기와 걷기만 하는 제가 미련햇네여..열심히 낼부터 따라해볼게여~구독하고 갑니당
열심히
따라할게요
영상
감사합니다
걷기운동 부터 하라고 해서 하루1~2시간 걷다가 족저근막염으로 개고생 했습니다. 저 같은붙들 꽤 있을겁니다.
코치님 영상보고 열심히 해보겠습니다.
완료😮 워밍업으로 아주 좋네요
선생님 오늘부터 영상보고 따라해보겠습니다 ~진짜 살이빠지는지 ~빠지면 댓글 달게요~감사합니다 ~
참 좋은 운동입니다.
많은 도움이 될 거 같으네요.
감사합니다.
번창하시기 바랍니다.
50대 저질체력인데도 따라할만 해용 감사합니다
어우 정말 동감해요 그놈의 만보걷기 만보를 넘어 하루 몇만보씩 걷는게 무슨 만병통치 마냥🤣😂😅 만보에 집착하는거 보면 안타까웠어요 좋은 영상입니다👍
우연히 보게 됬는데 비만과 다친후 관리가 안되 무릎과 발목이 안좋아져서 운동에 부담이 있었는데 큰 무리없이 도전해볼수 있을거 같아요!
네.선생님말씀완전맞아요.
저도걷기운동해봤는데몸매관리에는아무도움도안되요.오히려다리에이상이오고지쳐서쓰러질것같이해도수분만빠질뿐.
똑같은것같아요살이줄어들기만뿐빠지질않아요.
차라리근력운동을뼈빠지게하고걷기운동하면힘들긴해도체력도받쳐주고뭔가몸매가달라지는느낌이납니다.
그래서저도조금이제혼자서근력운동을시작했습니다.
저도달라지고싶어요.
열심히운동하고싶어요.
정말 감사합니다.저는 중증근무력증으로인해 엄청나게 늘어난 살을 몇번 씩이나 2~30키로를 식이조절로 뺏어요. 스테로이드로 인해 항상 요요는 당연하고 더 찌더라구요.다시 계획을세워서 캐틀벨스윙과 강한 근력운동으로 건강하게 뺏지만 하루아침1시간 오후1시간 투자는 너무 힘들어 운동포기했어요.요요가..운동이 너무 마음에 부담이되어 다시 시작이 안되네요.
하지만 오늘 좋은 영상보고 다시 시작해보려구요.
저도요..ㅠ
뇌종양 수술후 이제 3년째 접어들고 조금씩 운동을 시작했지만 군형. 발란스가 안되요.ㅠ.ㅠ
천천히 잘 따라할 수 있을꺼 같아요.
모든 말씀 공감합나다! 최고 입니다!! 선생님 말씀 맞아요!!
와! 대박인데요.힘은 안들면서 하고나니 너무 좋은데요~허벅지가 스쿼트 한거 마냥 탄탄함 효과가 바로 나오는거 뭐지ㅎ요즘 운동에 빠져 있어요. 오늘도 했는데 이 운동도 추가 해야겠어요~전 두셋트 했어요.. 새벽만 아니면 3셋트도 하겠어요~근데 힘은 안들고 재미있고 전신운동으로 굿입니다~ 감사합니다^^
요건 정말 해볼만 한데요!
매일 10분씩 해서 효과 보겠습니다
감사해요~
운동초보가 열심히 따라하고 있습니다
땀이 비오듯하네요 ㅎ
제 인생에 첫 구독 채널입니다! 좋은 영상 감사드려요!
오늘 3일째 따라하는(정확히 말하자면 흉내도 겨우 내고 있는)할매입니다. 어렸을 때부터 운동하고는 담 쌌고 살았는데, 죽을 때가 다 되어서야 운동의 필요성을 느낍니다.
처음으로 따라서 해봤는데...짧으면서 너무 좋네요~
좋은 영상 감사합니다~
영상 봤는데 따라해보고 싶어지네요
구독먼저 하고 따라해보려합니다
영상 감사합니다
이거다! Subscribed!
이런좋은 운동 오랫만이네요~~ 여러운동을 하고있지만 이건 뭐랄까^^ 차원이 다르다 ㅎ~ 매일 부담없이 하겠어요
무릎통증으로 걷는운동 하고 있었는데 한번 해보겠습니다! 2:30
땀많이 나고 운동 제대로 되는듯~~
너무나 도움이 됍니다
팩폭의 직격타와 적절한 효율적인 제시에 고맙습니다.
ㅎㅎ
미련한 질문일지는 모르겠는데😅 집에서 매트 깔고 할때 운동화를 신고 하는게 더 효과적일지.... 궁금해요^^;;;;;
저도 이점이 젤 궁금해요
집에서 운동하려고 운동화를 사야하...ㅡㅡ
인트로 ( 컷편집 및 이펙트 ) 미쳤다... 너무 멋지고 몰입됨.
항상 관심있어서 다이어트, 운동영상 클릭하지만
내 의지나 관심의 크기는 지루함을 못버티고 10초컷이지만.
이 영상은 내 모든 관심을 가져가버렸다.
그 이유중에 내가 만났던 그 어떤 여자의 단호박보다 단호한 투블럭도 한목한다.. 멍때리게 보게됨..
4분 58초쯤에 knee kick 동작 나오잖아요.. 보니까 한발만 하시던데.. 다른 쪽 발은 안하는가요? 안 한 쪽 발도 해야할 것만 같은 느낌이라서요
이것조차 귀찮아서 그냥 걷긴해요 ㅎㅎ
완료♡
저 오늘 저녁부터 바로 해보려하는데
식후에 바로 해도 괜찮나요..?
퇴근하면 너무 배고파서 저녁밥 먹고 산책가는데
이젠 비도오고..해서요
식후 운동하면 안된다는 말이있어소ㅓㅠ
설명도 자세히 잘가르쳐주시고
따라하기 딱좋구요
무엇보다~~운동하는 재미가 있어요 ㅎ
같은 지역이면 바로 PT받고싶네요
마무리운동으로 했어요 감사합니다
전 코치님 멘트가 왜케 찔리죠?ㅎㅎ 따라해볼께욥!! 지금부텀
It's too hot to walk outside so thank you! 👏👏😻
아무리 노하우가 좋아도 가르치는 요령이 없으면 소용이 없는건데 코치님은 정말 타고나셨다고 밖에요!
나한테 딱 필요한ㅜㅜ 감사합니다~~~
우연히 봤는데 쌤 괜찮네 ㅎㅎ
보이스도 굿
우와..살 뺄려고 공복걷기하고 잇는데..지금 딱 걸으려 나갈려다 영상이 똭. 뼈때리는 팩폭입니다. 힘들진 않게 살빼려는 마음...걷기만해서 안걸으면 불안하고 그랫는데...따라해야겟어요
자꾸 따라하고싶어집니다
진짜 감사해요. 코치님 운동이 정말 땀나고 도움되는데.. 엎드려서 하는 코치님 운동 따라하다가 손목이 아파 몇 주 고생했더니 무서워서 못 따라하겠더라구요. 근데 손목 사용 안하고 하는 쉬운운동 알려주셔서 너무 감사해요. 이제 꼭 이 운동해서 다시 다이어트 도전해 보겠습니당^^