Rutina de 🦵 pierna.

Día de pierna en Guadalajara..
rutina completa 💪🏼
Prensa pies a la altura de los hombros
2x30 4x12 - extensión de pierna 2x30
2x20
Desplantes caminando abrazando un disco 4x20 pasos - femoral parado
4x12-12 (haces 12 y vuelves hacer 12
Sentadilla hack pies separados y pies juntos 4x15 c/u - femoral acostado
4x20
Sentadilla tipo zumo con barra 4x12 - peso muerto con mancuerna 4x12
Aductor y abductor 4x30
Pantorrilla en costurera 4x30 - elevación de talones en hack 4x15.
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Sin derecho a la música de fondo.