4 СПОСОБА улучшить ДЫХАЛКУ - Почему не хватает воздуха во время тренировки

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 16 дек 2024

Комментарии • 785

  • @PromanBlog
    @PromanBlog  6 лет назад +49

    Круто конечно, когда все эти способы включены в систему и есть периодизация - ruclips.net/video/Yx5AhVOJnwo/видео.html
    Взаимосвязь выносливости и силы (мышц) - ruclips.net/video/T5bFMgMpZss/видео.html
    Развитие спец. выносливости интервалами - ruclips.net/video/sZzqjY9lMsg/видео.html
    Развитие спец. выносливости переменным бегом - ruclips.net/video/Qa51qbrYYH4/видео.html

  • @volodymyrsorokolit4780
    @volodymyrsorokolit4780 5 лет назад +1417

    4:18 начало видео

  • @leonil9864
    @leonil9864 5 лет назад +2021

    А что делать , если мышцы не устают , а сердце и лёгкие не выдерживают (не курю, питаюсь правильно)

  • @cold_gold9505
    @cold_gold9505 5 лет назад +667

    Я бегу, а мышцы не устают!! Только задыхаюсь!!!!!

    • @ТупоДимон-м6б
      @ТупоДимон-м6б 5 лет назад +11

      Cold_Gold тоже самое

    • @тынашелсвоюпельмехуноянедома
    • @maestrovich.2460
      @maestrovich.2460 5 лет назад +11

      Еще на бег влияет вес, ну и если здоровый как бык, тогда я не знаю почему так. Ведь у людей тоже есть маленькие и большие НО, из-за чего и не могут побежать

    • @zamirabakirov7975
      @zamirabakirov7975 4 года назад +2

      ++

    • @serebro-bro
      @serebro-bro 4 года назад +10

      У меня и мышцы не устают и не задыхаюсь ни капли, при часовом беге а вот пульс 140-150 и так уже пол года... Правда по началу вобще был 160

  • @Менянесуществует-з7ж
    @Менянесуществует-з7ж 6 лет назад +312

    сейчас встану с дивана и стану флешем

    • @fatnew3744
      @fatnew3744 4 года назад +29

      @Эш:3 он хотел сказать встану с дивана,пойду куплю флеш

    • @littlefinger307
      @littlefinger307 4 года назад +2

      Ghost Warrior встал?

    • @DAwidullka
      @DAwidullka 4 года назад +7

      Видимо встал и его больше нет

    • @Бронзип-Майнкрафт
      @Бронзип-Майнкрафт 4 года назад

      Он хотел сказать что встанеть с дивана чтобы добежать до холодильнака в 100/км в час а его обычный бег до холодильника 99/км в час

    • @wwewwe5283
      @wwewwe5283 4 года назад +1

      @@Бронзип-Майнкрафт он хотел сказать что при падение скорость может развиться до 200м/секунду

  • @YuraVoin86
    @YuraVoin86 Год назад +29

    Дыхалка - это выносливость
    1:13 Больше кислорода
    2:13 Тратить меньше кислорода
    (специальная выносливость)
    3:50 Техника
    5:33 снизить вес, поменять амуницию, облегчить движение

  • @kolobanovtm2432
    @kolobanovtm2432 5 лет назад +395

    Я бегаю очень быстро , но не долго.Хочу долго и быстро бегать. Что делать ?

    • @Дёрфит
      @Дёрфит 5 лет назад +39

      Развивай выносливость.

    • @vasylseriakov514
      @vasylseriakov514 5 лет назад +96

      Бегай долго,но медленно.

    • @Luka-gz6ep
      @Luka-gz6ep 5 лет назад +16

      читай методи професора селуянова !! он бил сами классни професор

    • @Luka-gz6ep
      @Luka-gz6ep 5 лет назад +1

      @ЗНАК КАЧЕСТВА-BMWERSIA ))

    • @NoMadManKZ
      @NoMadManKZ 5 лет назад +9

      Бегай сначала 5 км, затем 7. И 10км. Потом увеличивай темп, скорость и частоту шагов Каденс.

  • @vester7591
    @vester7591 4 года назад +57

    Я встал с дивана. И сел назад.

  • @jim_s9516
    @jim_s9516 3 года назад +298

    То чувство, когда можешь пробежать 2км,а дыхалки на 500м не хватает

    • @nekittv5824
      @nekittv5824 3 года назад +6

      Похожая ситуация

    • @Ихний111
      @Ихний111 2 года назад +11

      100 м 🗿👍

    • @jim_s9516
      @jim_s9516 2 года назад

      @@Ихний111 бывает

    • @Ихний111
      @Ихний111 2 года назад +6

      @@jim_s9516 я помню жила в Украине, 24 февраля меня отправили в школу, я пришла, и меня через пол часа отпустили🗿 спринтанула от туда по полной, но дыхалкааа (

    • @donichiro
      @donichiro 2 года назад +1

      @@Ихний111 немного не понял

  • @МаленькаяТучка-я9ш
    @МаленькаяТучка-я9ш 2 года назад +140

    то чувство, когда я бегаю, у меня мышцы вообще не болят, а лёгкие прям умирают, а я не курю, не парю, не пью, хорошо питаюсь
    гг

  • @DemetriuszStrykowski
    @DemetriuszStrykowski 4 года назад +7

    Занимаюсь много лет пробовал бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься на турниках/брусьях, в зале, единоборствами, заниматься йогой, дыхательными упражнениями из йоги и т.д. и один фиг "дыхалки" не хватает, единственное что более менее помогло это работа по принципам профессора Селуянова, плюс что-то от себя добавил, например на бег вообще никакой дыхалки не хватало, даже на круг по стадиону, стал одыхать после круга минуту по секундомеру, затем бегу два круга и отдыхаю две минуты, затем три круга и три минуты и т.д. по-другому вообще никак, также заметил что польза от долгой и быстрой ходьбы куда выше чем от бега, ещё хороши приседания, их можно делать много и долго если не спешить.

    • @yebfudeu3313
      @yebfudeu3313 2 года назад

      Убирай сладкое из жизни

  • @LuciusFoxmovie
    @LuciusFoxmovie 5 лет назад +161

    Жесть даже на скорости 1.5 ты очень медленно говоришь )

    • @ccg4558
      @ccg4558 5 лет назад +13

      На 2х поставил а ощущение как будто на 1

    • @grizzly_wise389
      @grizzly_wise389 4 года назад

      Спасибо, х2 помогло!)

    • @pavely8659
      @pavely8659 4 года назад +11

      Экономит силы , что бы дыхалка не подвела

    • @derikristall
      @derikristall 4 года назад

      Не там норм

    • @Dima-vb9ig
      @Dima-vb9ig 3 года назад

      @@ccg4558 Ну ты тормоз, я на скорости 5х смотрю

  • @dmitrynikonian5633
    @dmitrynikonian5633 7 месяцев назад +2

    Переболел воспалением лекгих только что, 4 недели болезни. Вес скинул, минус 9 кг, но такое ощущение, что теперь нет половины легких. До этого несколько раз бешал полумарафон. А теперь при физ. нагрузках сразу судороги начинаются. Так что друзья, самое главное - здоровье. Многие знакомые не смогли восстановиться после пневмонии в принципе... А советы очень годные, особенно поддерживаю бег на малом пульсе, никакого вреда для здоровья - только польза.

  • @4ebupek067
    @4ebupek067 3 года назад +2

    А что если человек здоровый но когда он начинает бегать задыхается смысле дышать тяжело (не пью не курю и т.д.) и еще 1 вопрос бывает сижу дома ничего не делаю и тут хоп где сердце болит и дышать не возможно достаточно шевельнутся на чуть чуть и как колит будтто сердечный приступ бывает раз 2 в неделю до 10 лет такого небыло дышал без проблем и бегал без остановок пол км

  • @dedok_25
    @dedok_25 5 лет назад +110

    Как говорится, чтобы много приседать - нужно много приседать. Вот и весь секрет.

    • @dorglue
      @dorglue 4 года назад +10

      Dedok25 а чтобы дыхания было много - нужно дыхания много??

    • @dedok_25
      @dedok_25 4 года назад +5

      @@dorglue, спортом заниматься, дыхалку и кардио развивать😁

    • @Sumasbrob
      @Sumasbrob 4 года назад +3

      @@dorglue нужно много дышать

    • @jebi8853
      @jebi8853 4 года назад +25

      @@Sumasbrob стаж 15 лет, дышу без остановки словно наркоман который умрет без воздуха)))

    • @nuralybolysbai2466
      @nuralybolysbai2466 4 года назад +1

      @@dorglue пхахпхахахах

  • @borentiy
    @borentiy 3 года назад +4

    Даже в самом тяжелом дыхании неподготовленного новичка полно кислорода на выдохе. То есть человек вдохнул воздух, кислород пробежал по организму и значительная часть его - пошла в выдох. Вывод: проблема этого организма НЕ В НЕХВАТКЕ КИСЛОРОДА. Этот организм просто не способен усвоить предоставляемое колическтво кислорода. За усвоение кислорода мышцами отвечают митохондрии. Мышцы под нагрузкой, чем она больше, тем больше вырабатывают молочной кислоты и углекислого газа. Именно их избыток заставляет человека дышать глубже и стремиться выдохнуть углекислый газ. Углекислый газ действует на отдел головного мозга, заставляющий дыхание учащаться, а не "недостаток" кислорода, которого в крови всегда с избытком. Следовательно, проблема организма В ИЗБЫТКЕ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА и МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ. Решение: утилизация молочной кислоты и углекислого газа. Как это сделать. Увеличивать а) количество мышечных волокон в организме, а не только в тех мышцах, с которыми работает спортсмен. б) увеличивать количество митохонрдий в мышечных волокнах; они отвественны за своевременную утилизацию молочной кислоты, и закисление мышц происходит значительно медленнее, а стало быть спортсмен может значительно дольше выполнять объем работы, что и есть выносливость.

    • @bugsbunny2851
      @bugsbunny2851 2 года назад

      прекрасный ответ ! спасибо !

    • @kalinin_sanja
      @kalinin_sanja 2 года назад

      А как это сделать?!

  • @ДмитрийТарасов-у6ы

    У меня почти не болят мышцы после тренеровок. Хотя с качалки просто выползаю. А вот дыхалка просто забивается даже после разминки. Сделал 20 берпи и всё. Отдышка. Со здоровьем вроде проблем нет. Вес маленький. 175 рост вес 70.

  • @Pupochkin
    @Pupochkin 2 года назад +2

    Из всего перечисленного основное это
    1.лишний вес
    2.слабые мышцы.
    По опыту своему как только набираю/скидываю сразу тяжелее/легче и бег и дыхание. Когда бегаю по стадиону результатов 0.Неделю бегаю по парку где подъемы и небольшие горки-сразу ощущаю результат. Выносливость, дыхание становится лучше. Неделю пропустил- надо начинать снова, показатели упали. Начинал со стадиона. 2км,3-5..год бегал через день и через год каждое утро по 13-15км. Прогресс долгий. Но как итог перетрен, трамвы. 4 мес не мог бегать и потом снова как и не бегал). Ни дыхалки, ни сил. Такая вот штука этот бег

  • @kakashihatake7171
    @kakashihatake7171 4 года назад +6

    а что если я в 7 лет болела пневманией, и это могло повлиять на всё это, у меня отдышка сразу после, по-бегов максимум 20-25 секунд или даже меньше😐

  • @saranawotblitz
    @saranawotblitz 4 года назад +41

    Очень интересно но ничего не понял)))

  • @nukar4967
    @nukar4967 6 лет назад +160

    Не могу нормально петь просто задыхаюсь

    • @hatakekakashi5293
      @hatakekakashi5293 5 лет назад +1

      Жиза

    • @Евгений_Юрьевич
      @Евгений_Юрьевич 5 лет назад +2

      Дыхательную гимнастику Стрельниковой делал?

    • @mortystroy
      @mortystroy 5 лет назад +8

      Блин брат тоже пою не могу нормально петь кислород кончается и ты запинаешь слова

    • @rakhaizma5807
      @rakhaizma5807 5 лет назад

      Ты не правильно поешь если пытаешься так увеличить "дыхалку"

    • @dashaakim2237
      @dashaakim2237 5 лет назад

      Блин,скоро тренировки!А дыхалка плохая😧😣😭

  • @so2TTYTERYJ
    @so2TTYTERYJ 3 года назад +4

    недавно начал заниматься бегом после тринеровки трудно дышать как будто легкие забивает

  • @awwwesoman
    @awwwesoman 8 месяцев назад

    Спасибо, хорошая подача, кратко, ёмко, понятно

  • @Roman_1989
    @Roman_1989 Год назад

    Просто лучший из лучших, желаю тебе миллион полписчиков!

  • @jayslog2198
    @jayslog2198 5 лет назад +63

    мне 15лет. Мне дыхалка нужна чтоб ночью с друзьями гулять чтоб от ментов убегать ото меня 1раз поймали и больше не хочу выходить

    • @kennymccorm3ck865
      @kennymccorm3ck865 5 лет назад +5

      Рофлишь?

    • @Bill-vw5rj
      @Bill-vw5rj 5 лет назад +16

      Ага, от ментов то может и убежишь, а от бати вряд-ли)))))

    • @VadimYouTubeChannel
      @VadimYouTubeChannel 5 лет назад

      @fl4ck. В 10 можно до 23:00

    • @ufckhabib1664
      @ufckhabib1664 5 лет назад

      Хахааа🤣🤣🤣 убил

    • @ktotakoy6099
      @ktotakoy6099 5 лет назад

      Я смотрю тут люди не совсем понимают данную тему. Рофл в том, что в разных регионах-по разному. В моём городе вообще после 10 можно гулять только когда 18 есть.

  • @ИсламЖолдошев-л5э
    @ИсламЖолдошев-л5э Месяц назад

    Спасибо я уже понял по идее надо начинать потихонечку когда у тебя мышцы уже привыкли на эту разминку начинай тоже по-большому не по большому обострению

  • @freefire-yv2lv
    @freefire-yv2lv 3 года назад +1

    Когда я в драке его выгрываю и у меня дыхалка быстро кончиться во время драки почему???😭

  • @Skalametro12
    @Skalametro12 4 месяца назад

    У меня проблема я раньше бесконечно мог ехать на велосипеде и не устаыать а сейчас 10 метров проеду и просто не могу дышать и очень устаю

  • @pleasuredzn
    @pleasuredzn 5 лет назад +10

    Короче говоря,пацаны,бегайте кроссы👍

  • @ДмитрийСтариков-с4з
    @ДмитрийСтариков-с4з 2 года назад +1

    У меня аритмия сердца и я раньше бегал быстрее и дальше чем все мои одноклассники при этом я не занимался а одноклассники занимались и потом через 1 год что-то случилось и я теперь ооочень быстро устаю что делать не знаю у меня от бега теперь сердце выпрыгивает из груди а ноги как будто ватные становяться

    • @Fing3al
      @Fing3al Год назад

      Рил жиза

  • @АлексШершер
    @АлексШершер 5 лет назад +9

    Бро, ни разу не видел, чтоб так объясняли))

  • @KING-ij4rj
    @KING-ij4rj 4 года назад +1

    Когда борюсь с другом, устаю через 2 минуты, полностью отключенным бываю, какой способ поможет чтоб добавить выносливость.

  • @Олегтасос
    @Олегтасос 5 лет назад +1

    а у меня после любых занятий кардиотренировок начинается нехватка воздухха и невозможность вдохнуть глубоко. Также начинают неприятные ощущения за грудиной. Началось недавно несмотря на 4 года постоянных тренировок и бега.

    • @frxxwei
      @frxxwei 5 лет назад +1

      Тоже один раз чуть не задохнулся,

    • @Klaboosh-w
      @Klaboosh-w 2 года назад +1

      Это от ковида

    • @ИльяМуромец-м5у
      @ИльяМуромец-м5у Год назад

      Остеохондроз может, у меня также, ходить могу по 20 км и с нагрузкой но как только начинаю бежать всё пиз дец, со стороны сердца тело отключается, а с правой похер вообще не болит

  • @EROOOHANura-zn5ge
    @EROOOHANura-zn5ge Год назад +1

    Я делаю разбежку без остоновки 1ч. Но в ринге в боксе дыхание умерает быстро

  • @te1q290
    @te1q290 5 лет назад +16

    Экономично значит начинать медленно и со временем увеличивать скорость

  • @sllidgex1314
    @sllidgex1314 4 года назад

    Лёгкие и сердце забиваются вперёд мышц ног и рук так как я "паркурщик" мне бы хорошо бежать спринтом быстро и долго, но спринтом далеко я не могу убежать, только за счёт испуга я могу бежать быстрее и дальше метров на 200. Вот после того что вы прочитали скажите что мне надо делать?

  • @Талыч-о9м
    @Талыч-о9м 5 лет назад +1

    Значит бегать полезно я давно не бегал я слишком быстро потею сердце слабый или с разжиженный не знаю от чего когда жарко слишком потею

  • @shooter4032
    @shooter4032 4 года назад +2

    В основном многие слушают музыка при беге что и есть не хорошо для дыхалки, объясню почему ты когда бежишь вес внимания в музыке и ты под каждый музыку подстраеваешься сбиваешь дыхалку, а надо чувствовать как ты дышеь а надо чувствовать дыхалку а музыка не даёт этого возможности быстро устаёшь.

  • @UndefeatedRussia
    @UndefeatedRussia 6 лет назад +8

    А вообще, есть ли порог общей выносливости? Для её тренировки подойдёт любая работа на пульсе в определённых границах?

    • @PromanBlog
      @PromanBlog  6 лет назад +4

      Работая подойдет любая аэробная. Плавание, гребля, лыжи, велосипед, итд. А вот по ограничению развития сложный вопрос. Мы же не будем развивать общую выносливость без перерыва весь год. Работаем над ней только в базовый период, а потом тонизируем. В следующем сезоне будем снова ее улучшать. Всегда получается сдвинуть ее еще дальше. У кого-то быстрее это происходит, а у кого-то медленно. Зависит от входных данных.

  • @ХранилищеМудрости
    @ХранилищеМудрости 2 года назад

    крутое виде. спасибо за разъснение.

  • @AndrewKhegai
    @AndrewKhegai 2 года назад +2

    Дыхалка очень слабая. Питание хорошее. Возраст 22. Вес небольшой (75кг при росте 188)

  • @Natalia-eh5om
    @Natalia-eh5om 2 года назад +1

    если бы еще монолог сопроводили наглядеыми картинками, было бы всё понятно

  • @ДмитрийСлавянский-ъ8м

    Спасибо что объяснили что такое дыхалка😊🤝🔥

  • @midnightmark8490
    @midnightmark8490 5 лет назад +5

    Годнота!!!

  • @d1am0nd41
    @d1am0nd41 5 лет назад

    Мне 16 воорще дюхалки нет, д и бегать не рсоьо умею. По физре за на1 км часто получаю 3 тк н не могу. Тренироваться там спортом заниматься, бегать по утрам времени нет. По физре уже какой год выходит 4 за четверть. Учитель орёт, говорит типо не стораешься, но я не могу просто. Вот что мне делать?

    • @ОлегКазанцев-т3к
      @ОлегКазанцев-т3к 5 лет назад

      Тебе нужно развивать мышечную выносливость и бегать в лёгком беге начать с той дистанции до начала усталости. Постепенно повышай количество допустим начал ты с 500 м и каждый день прибавляй по 50м. Один день отдыхай два дня тренировка. На мышечную выносливость тот же принцип. Тренируй все мышцы со своим весом постепенно повышай нагрузки

  • @mandarinox3244
    @mandarinox3244 3 года назад +7

    Спасибо за 4 Способа
    просто до холодильника быстрее брата хочу добежать
    а да и за пультом тоже
    ой забыл и за компом в первую очередь
    хм а я недооценивал бег он оказывается очень полезен)

  • @dimigo_yrt1867
    @dimigo_yrt1867 5 лет назад +26

    Надеюсь поможет в футбике, видео хорошо получилось, отлично рассказываешь, спасибо.

  • @enginium8477
    @enginium8477 2 года назад

    3:21 потягиваюсь очень лаже хорошо 25раз чисто второй раз 24 с читингом а когда бегу то сили уходять моментально

  • @user-sachas
    @user-sachas 4 года назад

    Если делать бёрпи по системе табата,разовьет ли это нашу дыхалку?

    • @PromanBlog
      @PromanBlog  4 года назад +1

      Это интенсивная нагрузка - она развивает специальную выносливость, которая строится на общей. Лучше сначала работать в низкоинтенсивном режиме некоторое время, а только потом и очень дозировано включать интенсивные тренировки. Это и есть суть периодизации которую стоит применять в тренировочном процессе.

    • @user-sachas
      @user-sachas 4 года назад

      @@PromanBlog спасибо,понятно.

  • @sklaz7y369
    @sklaz7y369 4 года назад +4

    Я пытаюсь выучить рэп эминема „RAP GOD” и у меня дыхалка не хватает

    • @obviousname8778
      @obviousname8778 4 года назад

      Не парься, ни у кого не хватит

  • @adikaev7451
    @adikaev7451 4 года назад

    Что делать если бежать хочешь дальше а лёгкие не выдерживают (я школьник так что про курение и речии нет)

  • @fonx-gb2zj
    @fonx-gb2zj 3 года назад +1

    У меня нос не дышит и я задыхаюсь и ещё когда немного бегаю

  • @repli8331
    @repli8331 2 года назад

    Я беру ничего не происходит не задыхаюсь, пробежал 1 км. Но болит правая часть грудной клетки.

  • @suleimangairbekov8920
    @suleimangairbekov8920 4 года назад

    Скажи пожалуйста как делать интервальную тренировку в беге? 14 лет мальчику!

    • @PromanBlog
      @PromanBlog  4 года назад +1

      У нас есть видео про интервальную тренировку - ruclips.net/video/sZzqjY9lMsg/видео.html . Но, важно понимать, что в таком возрасте лучшее вообще не делать интенсивные специальные работы. Лучше просто заниматься ОФП, оздоровлением, подвижные игры, развитием координации и гибкости. Тут важнее сформировать привычку заниматься физкультурой и оздоравливать человека, а не грузить интенсивными работами.

    • @suleimangairbekov8920
      @suleimangairbekov8920 4 года назад

      @@PromanBlog Спасибо за совет!!! КРАСАВЧИК!!!

  • @cherry-rf4yi
    @cherry-rf4yi 5 лет назад +3

    Я вот на легкую атлетику хожу, а все время задыхаюсь . Бегаю медленно а ноги очень устают ;-;

  • @Legenda_13
    @Legenda_13 2 года назад

    Футболка просто бомба скажи где купил

  • @ЖаникЖатай
    @ЖаникЖатай 4 года назад

    Мне всего лишь 12, а после того как пробегу примерно 25 ступенек или пробегу метров 20-30 дышу как конь, мой рост 139 см, вешу 43 кг при нормальном весе в 36 кг, не знаю почему, но я стремительно набрал вес в 6кг за 2 недели!!! Хочется постоянно покушать, но не просто заморить червяка, а съесть целую тарелку. Бабушка и мама говорят что я растущий организм, а Папа прикалывается типа у меня глисты, но их нету! Скажите пожалуйста что со мной твориться?!

    • @АлёнаСоколова-й4г
      @АлёнаСоколова-й4г 3 года назад

      Все хорошо.Вовремя бега ты тратишь каллории и поэтому хочешь есть больше.

  • @PlatypusEntertainment69
    @PlatypusEntertainment69 3 года назад +1

    Дыхания воды 11 стиль ШТИЛЬ

  • @KabukiWarrior369
    @KabukiWarrior369 2 года назад

    Очень четко, спасибо

  • @kommandant5046
    @kommandant5046 2 года назад

    Я хоть худой но у меня была плимония и после привмонии вовремя бега начали болеть лёгкие и задиска

  • @ДонСергион
    @ДонСергион 5 лет назад +4

    На счет недосыпания,и борьбы организма с инфекцией ты прав брат.тяжело спортсменам со статусом.

  • @StaromShut
    @StaromShut 3 года назад +1

    Курилл, бросил, пытаюсь востановится

  • @2383-u2o
    @2383-u2o 4 года назад +1

    Отжимания с хлопками 10 делаю, потом приходится секунд 15 отдохнуть, когда делаю 20 то умираю

    • @KING-ij4rj
      @KING-ij4rj 4 года назад

      Когда борюсь с другом, устаю через 2 минуты, полностью отключенным бываю, какой способ поможет чтоб добавить выносливость.

  • @vvilass
    @vvilass 3 года назад +1

    А что делать, если при беге с темпом 7 мин/км ЧСС выше 180 уд./мин?

  • @ghyt9985
    @ghyt9985 2 года назад +1

    Я который не курю и не могу пробежать сто метров и друг который выкуривает 3 пачки сигарет и сможет пробежать 5-10 км

  • @СашаМирошников-г8ь
    @СашаМирошников-г8ь 4 года назад +1

    К сожалению ничего полезного не почерпнул.
    У меня одно лёгкое, и мне его нужно максимально увеличить в объёме, чтоб работало за два.

  • @УсманИсмаилов-в3л
    @УсманИсмаилов-в3л 6 лет назад +7

    Раньше я выигрывал борьбу счётом 7:0а теперь я первые 2 раза выгрываю потом я не могу драться устаю очень дыхалка пропадает и он валит меня снова и снова что не так из-за этого в боксе отстранили меня и дзюдо я бросил не мог драться дыхалка раньше мог

    • @АртурАртуро-в4и
      @АртурАртуро-в4и 6 лет назад

      Сердце надо показывать и усталость , короче надо отдыхать хорошо

  • @arevir3273
    @arevir3273 4 года назад +14

    У меня была отдышка на тренировке,я не могла дышать…….😐👍🏻

    • @khadyap4585
      @khadyap4585 4 года назад +1

      Тож самое

    • @philkot6481
      @philkot6481 4 года назад

      @• Kørnelia •, в этом году, займись любым видом спортом. Поверь, эти жалкие 3 минуты пробежки, вместе с разминкой, тебе покажутся бесполезной тратой времени.

    • @Аотем-б9е
      @Аотем-б9е 3 года назад

      @@philkot6481 лол нет

    • @philkot6481
      @philkot6481 3 года назад

      Лол, да.

    • @НикитаПауленко
      @НикитаПауленко 3 года назад +1

      @@Аотем-б9е хз я часовые кроссы бегаю разговаривая с друзьями хз чо ты там жалуешься на 3 минуты гипер медленного бега

  • @tigr_op2230
    @tigr_op2230 4 года назад +1

    Года 2 назад мог бегать долго и играть футбол а щас не хватает двхалки

  • @W1Ng-m3m
    @W1Ng-m3m 4 года назад

    Почему когда я пробежал минут 5 то у меня колит в правой стороне?

  • @Crabchelo
    @Crabchelo 6 месяцев назад

    Не потею, селезёнка не болит, но пиздец как подводит дыхалка. Из-за этого стометровку на изи пробегу и быстрее всех, а когда километр и более, то там пиздец.

  • @arkadiivasyliev7640
    @arkadiivasyliev7640 4 года назад

    Прекрасно!! большое спасибо! Все вместе в одном месте. Мое почтение.!

  • @КристинаЛавриненко-г9д

    Ребят ,если меня напугать ,то за пару секунд уже не пойму где я 😂

  • @mazehid
    @mazehid 5 лет назад +4

    Я два три шага если бегаю тогда я очен очень устаю

  • @Merci_official
    @Merci_official 5 лет назад +2

    У нас была треня, в первом тайме я забил три гола,
    второй тайм не могу дышать, бегать. И в итоге я сдох

    • @saweqz7611
      @saweqz7611 5 лет назад +6

      земля пухом

    • @jerar4344
      @jerar4344 5 лет назад

      Если недавно занимаешься это нормально а если так то у тебя проблемы.Либо у тебя лишний вес,или слишком худой.

    • @rigelorion5882
      @rigelorion5882 5 лет назад

      R.I.P.

  • @Кристина-ф9з6ш
    @Кристина-ф9з6ш 3 месяца назад

    Спасибо мужик я теперь долде бегаю но только ноги болят ну это я виноват у меня большоц вес

  • @arinaignatenko5394
    @arinaignatenko5394 3 года назад +2

    Это жопа просто , 4 год на тренировки хожу , в легких после недолгих физических упражнений начинаются режущие боли , во рту слизь пузыриться , просто воздерживаюсь от того что-бы не зареветь от боли а мне никто не верит и не знаю что с этим делать ....

    • @turit5183
      @turit5183 3 года назад +1

      Врач - как минимум

    • @Anastasia_modeler
      @Anastasia_modeler Год назад

      Сейчас лучше стало или так же!?

  • @Снюсик-н2б
    @Снюсик-н2б 4 года назад

    Как насчёт масок для затруднения дыхания?

  • @ДмитрийЕвсеев-ж8н
    @ДмитрийЕвсеев-ж8н 4 года назад +7

    Короче принцип..лучше быть богатым и здоровым,чем бедным и больным.

  • @David_New_Generation
    @David_New_Generation 3 года назад +1

    Как улучшить выносливость но не терять массу ?

    • @Klaboosh-w
      @Klaboosh-w 2 года назад +2

      Другая проблема - как увеличить массу не теряя выносливости!

    • @БЕКАМЫРЗАЛИЕВ-э4щ
      @БЕКАМЫРЗАЛИЕВ-э4щ Год назад

      @@Klaboosh-w аххаахаха

  • @NEKIT-m2r
    @NEKIT-m2r 2 года назад +1

    Проше говоря, хочешь дольше бегать, много бегай. Хочешь много подтягиваться, потягивайся

  • @belekomuraliev5140
    @belekomuraliev5140 5 лет назад +9

    А у меня вообще одышка хотя я очень худой

  • @arturkhakman6892
    @arturkhakman6892 3 года назад

    Мне в основном на бег не хватает дыхалки, ну мне до остановки в шарагу идти 4км, буду бегать

  • @Leonardo-sv8vq
    @Leonardo-sv8vq 3 года назад

    Все кто пишет про то что мышцы не устают но задыхаются, при беге нужно правильно дышать и в целом работать над дыханием, тогда и задыхатся не будете.

  • @Андрей-у9щ8щ
    @Андрей-у9щ8щ 5 лет назад

    Здравствуйте я раньше думал что низкоинтенсивная тренировка это пульс примерно 160 + - 5 ударов а вы в своем ролике говорили о пульсе 120 а какая тогда тренировка на пульсе 160 это все о ребенке ему 13 лет
    И можно ли у вас получить консультацию по интернет связи мы пользуемся пульсометром полар и все тренировки сохраняются в нашем аккаунте
    naova@icloud.com

  • @Marat1ish
    @Marat1ish Год назад

    А как улучшить дыхалку?

  • @MrIkarphoto
    @MrIkarphoto 4 года назад +1

    Проблема не в дыхалке а в неумении мышц работать в данном режиме, то что мы чувствуем как нехватку дыхания, просто неспособность усвоить мышцами то количество кислорода которое им нужно для конкретной работы. Общей выносливости особо не существует, киньте марафонца в бассейн и ли на борцовский ковёр и вся его выносливость перестанет работать.

  • @free__all254
    @free__all254 4 года назад +1

    а как же техника правильно дышать???? как же техника быстрого восстановления ?? как же упражнения по увеличению объема легких? как же те моменты где можно сэкономить энергию и где их использовать и как ??? ваше видео ни чем не отличается на данную тематику от других, все блогеры-дилетанты говорят одно и тоже, что известно как бы всем, а вот про реальные эффективные методы, которые помогают никто не говорит

  • @pak4465
    @pak4465 3 года назад +2

    Хотите слушать не долго? Поставьте х1.25 скорость видео, вообще норм

  • @senpai9772
    @senpai9772 5 лет назад +1

    Если вдыхнул дым сигарет,то дыхалка ухудшается?

    • @miran4948
      @miran4948 5 лет назад

      Даааааа

    • @senpai9772
      @senpai9772 5 лет назад

      @@miran4948 Ля.Так долго дыхалку тренил

    • @miran4948
      @miran4948 5 лет назад

      @@senpai9772 могу дать совет

    • @senpai9772
      @senpai9772 5 лет назад

      @@miran4948 Не против твоего совета

    • @miran4948
      @miran4948 5 лет назад

      @@senpai9772 Иди на самбо и катай на байке или МТБ

  • @NoMadManKZ
    @NoMadManKZ 5 лет назад

    Когда только начал бегать 3 км через день болели колени, голень спина. Посмотрел неправильно бегал. С пятки и ногу вперёд далеко заносил. Потом на носках,болели икры и стопа . Сейчас на носок с перекатом на стопу или на всю стопу. Теперь норм техника. Бегаю каждый день или через день 6 км. Теперь увеличиваю скорость. Бегу на скорость 1 км за 4 мин, затем до 3 км за 14-15 мин. А дальше уже неспеша трусцой до 6км. Хочу ещё увеличить скорость на 1 км и 3 км, а дальность до 8км( 10 км долговато, может буду если по времени хватать будет и настр))

    • @jessrabbitxt
      @jessrabbitxt 2 года назад +1

      Смысл приземления не в том чтобы попасть на определённую часть стопы, а под каким углом голень расположена относительно тела
      Поэтому эффективным и правильным является способ приземления под себя на всю стопу, таким образом не будет создаваться никакой нагрузки на пятки, и мы не теряем в отталкивании
      Как там можно бегать чисто с носка я ещё могу понять, но ноги отвалятся же, да и не возникает ощущения что что-то не то?
      На носочках только короткие дистанции бегают.
      А про перекат с носка на пятку это вообще даже представить невозможно:D

  • @usersusers4253
    @usersusers4253 4 года назад +8

    Доктор,у меня сопли и слабость.
    Доктор: ты сопляк и слабак😂

  • @scandalisssttt
    @scandalisssttt 5 лет назад +3

    На турнире по боксу проиграл именно из за ДЫХАААЛЛКИИ! В конце раунда я чуть не упал, руки не слушались

  • @yageniy0
    @yageniy0 2 года назад

    Все видео по запросу "Как повысить выносливость": улучшай выносливость☺️☺️☺️. А как? Никакой гений сказать не может

  • @expanderlove4160
    @expanderlove4160 4 года назад +1

    Настолько непонятное видео для меня что я сел и начал слушать видео смотря каменным лицом в пол

  • @nurtuganibragim8685
    @nurtuganibragim8685 2 года назад

    Пора танцевать танец бога огня)
    (Это если что от аниме клинок рассекающий демонов)

  • @forestpubgmobile8732
    @forestpubgmobile8732 5 лет назад

    У меня 1минуту 81тук сердца мне 13лет эт нормально?

  • @ДарханБлялов-п7е
    @ДарханБлялов-п7е 2 года назад

    У меня завтра соревнование ПО боксу

  • @derpoxxx5006
    @derpoxxx5006 5 лет назад +5

    футболка просто офигительная!!! Очень подходит к степени чёткости и ясности повествования. Очень мило))

  • @ВладимирКапранов-п9е
    @ВладимирКапранов-п9е 4 года назад +2

    Лайк, конечно же)Но вес надо правильно скидывать, ведь с весом уходят силы

    • @sllidgex1314
      @sllidgex1314 4 года назад +1

      Ты хотел сказать вместе с массой тела уходит масса мышц которую можно получить благодаря весу