Круто конечно, когда все эти способы включены в систему и есть периодизация - ruclips.net/video/Yx5AhVOJnwo/видео.html Взаимосвязь выносливости и силы (мышц) - ruclips.net/video/T5bFMgMpZss/видео.html Развитие спец. выносливости интервалами - ruclips.net/video/sZzqjY9lMsg/видео.html Развитие спец. выносливости переменным бегом - ruclips.net/video/Qa51qbrYYH4/видео.html
Еще на бег влияет вес, ну и если здоровый как бык, тогда я не знаю почему так. Ведь у людей тоже есть маленькие и большие НО, из-за чего и не могут побежать
Дыхалка - это выносливость 1:13 Больше кислорода 2:13 Тратить меньше кислорода (специальная выносливость) 3:50 Техника 5:33 снизить вес, поменять амуницию, облегчить движение
@@jim_s9516 я помню жила в Украине, 24 февраля меня отправили в школу, я пришла, и меня через пол часа отпустили🗿 спринтанула от туда по полной, но дыхалкааа (
Занимаюсь много лет пробовал бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься на турниках/брусьях, в зале, единоборствами, заниматься йогой, дыхательными упражнениями из йоги и т.д. и один фиг "дыхалки" не хватает, единственное что более менее помогло это работа по принципам профессора Селуянова, плюс что-то от себя добавил, например на бег вообще никакой дыхалки не хватало, даже на круг по стадиону, стал одыхать после круга минуту по секундомеру, затем бегу два круга и отдыхаю две минуты, затем три круга и три минуты и т.д. по-другому вообще никак, также заметил что польза от долгой и быстрой ходьбы куда выше чем от бега, ещё хороши приседания, их можно делать много и долго если не спешить.
Переболел воспалением лекгих только что, 4 недели болезни. Вес скинул, минус 9 кг, но такое ощущение, что теперь нет половины легких. До этого несколько раз бешал полумарафон. А теперь при физ. нагрузках сразу судороги начинаются. Так что друзья, самое главное - здоровье. Многие знакомые не смогли восстановиться после пневмонии в принципе... А советы очень годные, особенно поддерживаю бег на малом пульсе, никакого вреда для здоровья - только польза.
А что если человек здоровый но когда он начинает бегать задыхается смысле дышать тяжело (не пью не курю и т.д.) и еще 1 вопрос бывает сижу дома ничего не делаю и тут хоп где сердце болит и дышать не возможно достаточно шевельнутся на чуть чуть и как колит будтто сердечный приступ бывает раз 2 в неделю до 10 лет такого небыло дышал без проблем и бегал без остановок пол км
Даже в самом тяжелом дыхании неподготовленного новичка полно кислорода на выдохе. То есть человек вдохнул воздух, кислород пробежал по организму и значительная часть его - пошла в выдох. Вывод: проблема этого организма НЕ В НЕХВАТКЕ КИСЛОРОДА. Этот организм просто не способен усвоить предоставляемое колическтво кислорода. За усвоение кислорода мышцами отвечают митохондрии. Мышцы под нагрузкой, чем она больше, тем больше вырабатывают молочной кислоты и углекислого газа. Именно их избыток заставляет человека дышать глубже и стремиться выдохнуть углекислый газ. Углекислый газ действует на отдел головного мозга, заставляющий дыхание учащаться, а не "недостаток" кислорода, которого в крови всегда с избытком. Следовательно, проблема организма В ИЗБЫТКЕ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА и МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ. Решение: утилизация молочной кислоты и углекислого газа. Как это сделать. Увеличивать а) количество мышечных волокон в организме, а не только в тех мышцах, с которыми работает спортсмен. б) увеличивать количество митохонрдий в мышечных волокнах; они отвественны за своевременную утилизацию молочной кислоты, и закисление мышц происходит значительно медленнее, а стало быть спортсмен может значительно дольше выполнять объем работы, что и есть выносливость.
У меня почти не болят мышцы после тренеровок. Хотя с качалки просто выползаю. А вот дыхалка просто забивается даже после разминки. Сделал 20 берпи и всё. Отдышка. Со здоровьем вроде проблем нет. Вес маленький. 175 рост вес 70.
Из всего перечисленного основное это 1.лишний вес 2.слабые мышцы. По опыту своему как только набираю/скидываю сразу тяжелее/легче и бег и дыхание. Когда бегаю по стадиону результатов 0.Неделю бегаю по парку где подъемы и небольшие горки-сразу ощущаю результат. Выносливость, дыхание становится лучше. Неделю пропустил- надо начинать снова, показатели упали. Начинал со стадиона. 2км,3-5..год бегал через день и через год каждое утро по 13-15км. Прогресс долгий. Но как итог перетрен, трамвы. 4 мес не мог бегать и потом снова как и не бегал). Ни дыхалки, ни сил. Такая вот штука этот бег
Я смотрю тут люди не совсем понимают данную тему. Рофл в том, что в разных регионах-по разному. В моём городе вообще после 10 можно гулять только когда 18 есть.
Спасибо я уже понял по идее надо начинать потихонечку когда у тебя мышцы уже привыкли на эту разминку начинай тоже по-большому не по большому обострению
У меня аритмия сердца и я раньше бегал быстрее и дальше чем все мои одноклассники при этом я не занимался а одноклассники занимались и потом через 1 год что-то случилось и я теперь ооочень быстро устаю что делать не знаю у меня от бега теперь сердце выпрыгивает из груди а ноги как будто ватные становяться
а у меня после любых занятий кардиотренировок начинается нехватка воздухха и невозможность вдохнуть глубоко. Также начинают неприятные ощущения за грудиной. Началось недавно несмотря на 4 года постоянных тренировок и бега.
Остеохондроз может, у меня также, ходить могу по 20 км и с нагрузкой но как только начинаю бежать всё пиз дец, со стороны сердца тело отключается, а с правой похер вообще не болит
Лёгкие и сердце забиваются вперёд мышц ног и рук так как я "паркурщик" мне бы хорошо бежать спринтом быстро и долго, но спринтом далеко я не могу убежать, только за счёт испуга я могу бежать быстрее и дальше метров на 200. Вот после того что вы прочитали скажите что мне надо делать?
В основном многие слушают музыка при беге что и есть не хорошо для дыхалки, объясню почему ты когда бежишь вес внимания в музыке и ты под каждый музыку подстраеваешься сбиваешь дыхалку, а надо чувствовать как ты дышеь а надо чувствовать дыхалку а музыка не даёт этого возможности быстро устаёшь.
Работая подойдет любая аэробная. Плавание, гребля, лыжи, велосипед, итд. А вот по ограничению развития сложный вопрос. Мы же не будем развивать общую выносливость без перерыва весь год. Работаем над ней только в базовый период, а потом тонизируем. В следующем сезоне будем снова ее улучшать. Всегда получается сдвинуть ее еще дальше. У кого-то быстрее это происходит, а у кого-то медленно. Зависит от входных данных.
Мне 16 воорще дюхалки нет, д и бегать не рсоьо умею. По физре за на1 км часто получаю 3 тк н не могу. Тренироваться там спортом заниматься, бегать по утрам времени нет. По физре уже какой год выходит 4 за четверть. Учитель орёт, говорит типо не стораешься, но я не могу просто. Вот что мне делать?
Тебе нужно развивать мышечную выносливость и бегать в лёгком беге начать с той дистанции до начала усталости. Постепенно повышай количество допустим начал ты с 500 м и каждый день прибавляй по 50м. Один день отдыхай два дня тренировка. На мышечную выносливость тот же принцип. Тренируй все мышцы со своим весом постепенно повышай нагрузки
Спасибо за 4 Способа просто до холодильника быстрее брата хочу добежать а да и за пультом тоже ой забыл и за компом в первую очередь хм а я недооценивал бег он оказывается очень полезен)
Это интенсивная нагрузка - она развивает специальную выносливость, которая строится на общей. Лучше сначала работать в низкоинтенсивном режиме некоторое время, а только потом и очень дозировано включать интенсивные тренировки. Это и есть суть периодизации которую стоит применять в тренировочном процессе.
У нас есть видео про интервальную тренировку - ruclips.net/video/sZzqjY9lMsg/видео.html . Но, важно понимать, что в таком возрасте лучшее вообще не делать интенсивные специальные работы. Лучше просто заниматься ОФП, оздоровлением, подвижные игры, развитием координации и гибкости. Тут важнее сформировать привычку заниматься физкультурой и оздоравливать человека, а не грузить интенсивными работами.
Мне всего лишь 12, а после того как пробегу примерно 25 ступенек или пробегу метров 20-30 дышу как конь, мой рост 139 см, вешу 43 кг при нормальном весе в 36 кг, не знаю почему, но я стремительно набрал вес в 6кг за 2 недели!!! Хочется постоянно покушать, но не просто заморить червяка, а съесть целую тарелку. Бабушка и мама говорят что я растущий организм, а Папа прикалывается типа у меня глисты, но их нету! Скажите пожалуйста что со мной твориться?!
Раньше я выигрывал борьбу счётом 7:0а теперь я первые 2 раза выгрываю потом я не могу драться устаю очень дыхалка пропадает и он валит меня снова и снова что не так из-за этого в боксе отстранили меня и дзюдо я бросил не мог драться дыхалка раньше мог
@• Kørnelia •, в этом году, займись любым видом спортом. Поверь, эти жалкие 3 минуты пробежки, вместе с разминкой, тебе покажутся бесполезной тратой времени.
Не потею, селезёнка не болит, но пиздец как подводит дыхалка. Из-за этого стометровку на изи пробегу и быстрее всех, а когда километр и более, то там пиздец.
Это жопа просто , 4 год на тренировки хожу , в легких после недолгих физических упражнений начинаются режущие боли , во рту слизь пузыриться , просто воздерживаюсь от того что-бы не зареветь от боли а мне никто не верит и не знаю что с этим делать ....
Здравствуйте я раньше думал что низкоинтенсивная тренировка это пульс примерно 160 + - 5 ударов а вы в своем ролике говорили о пульсе 120 а какая тогда тренировка на пульсе 160 это все о ребенке ему 13 лет И можно ли у вас получить консультацию по интернет связи мы пользуемся пульсометром полар и все тренировки сохраняются в нашем аккаунте naova@icloud.com
Проблема не в дыхалке а в неумении мышц работать в данном режиме, то что мы чувствуем как нехватку дыхания, просто неспособность усвоить мышцами то количество кислорода которое им нужно для конкретной работы. Общей выносливости особо не существует, киньте марафонца в бассейн и ли на борцовский ковёр и вся его выносливость перестанет работать.
а как же техника правильно дышать???? как же техника быстрого восстановления ?? как же упражнения по увеличению объема легких? как же те моменты где можно сэкономить энергию и где их использовать и как ??? ваше видео ни чем не отличается на данную тематику от других, все блогеры-дилетанты говорят одно и тоже, что известно как бы всем, а вот про реальные эффективные методы, которые помогают никто не говорит
Когда только начал бегать 3 км через день болели колени, голень спина. Посмотрел неправильно бегал. С пятки и ногу вперёд далеко заносил. Потом на носках,болели икры и стопа . Сейчас на носок с перекатом на стопу или на всю стопу. Теперь норм техника. Бегаю каждый день или через день 6 км. Теперь увеличиваю скорость. Бегу на скорость 1 км за 4 мин, затем до 3 км за 14-15 мин. А дальше уже неспеша трусцой до 6км. Хочу ещё увеличить скорость на 1 км и 3 км, а дальность до 8км( 10 км долговато, может буду если по времени хватать будет и настр))
Смысл приземления не в том чтобы попасть на определённую часть стопы, а под каким углом голень расположена относительно тела Поэтому эффективным и правильным является способ приземления под себя на всю стопу, таким образом не будет создаваться никакой нагрузки на пятки, и мы не теряем в отталкивании Как там можно бегать чисто с носка я ещё могу понять, но ноги отвалятся же, да и не возникает ощущения что что-то не то? На носочках только короткие дистанции бегают. А про перекат с носка на пятку это вообще даже представить невозможно:D
Круто конечно, когда все эти способы включены в систему и есть периодизация - ruclips.net/video/Yx5AhVOJnwo/видео.html
Взаимосвязь выносливости и силы (мышц) - ruclips.net/video/T5bFMgMpZss/видео.html
Развитие спец. выносливости интервалами - ruclips.net/video/sZzqjY9lMsg/видео.html
Развитие спец. выносливости переменным бегом - ruclips.net/video/Qa51qbrYYH4/видео.html
4:18 начало видео
Спасибо
Спасибо большое, я как раз торопился
.
Спасибо
Спс
А что делать , если мышцы не устают , а сердце и лёгкие не выдерживают (не курю, питаюсь правильно)
та же пролема
@CYPOBblY надеюсь
Семечки портит ещё дыхалку
@@MrRobin-hl5lz не понял
Просто мало тренируешся
Я бегу, а мышцы не устают!! Только задыхаюсь!!!!!
Cold_Gold тоже самое
+
Еще на бег влияет вес, ну и если здоровый как бык, тогда я не знаю почему так. Ведь у людей тоже есть маленькие и большие НО, из-за чего и не могут побежать
++
У меня и мышцы не устают и не задыхаюсь ни капли, при часовом беге а вот пульс 140-150 и так уже пол года... Правда по началу вобще был 160
сейчас встану с дивана и стану флешем
@Эш:3 он хотел сказать встану с дивана,пойду куплю флеш
Ghost Warrior встал?
Видимо встал и его больше нет
Он хотел сказать что встанеть с дивана чтобы добежать до холодильнака в 100/км в час а его обычный бег до холодильника 99/км в час
@@Бронзип-Майнкрафт он хотел сказать что при падение скорость может развиться до 200м/секунду
Дыхалка - это выносливость
1:13 Больше кислорода
2:13 Тратить меньше кислорода
(специальная выносливость)
3:50 Техника
5:33 снизить вес, поменять амуницию, облегчить движение
Я бегаю очень быстро , но не долго.Хочу долго и быстро бегать. Что делать ?
Развивай выносливость.
Бегай долго,но медленно.
читай методи професора селуянова !! он бил сами классни професор
@ЗНАК КАЧЕСТВА-BMWERSIA ))
Бегай сначала 5 км, затем 7. И 10км. Потом увеличивай темп, скорость и частоту шагов Каденс.
Я встал с дивана. И сел назад.
В глазах потемнело?
@@ЕгорВиноградов-в3ш да
Настоящий богатырь!!!
😂👍
😂
То чувство, когда можешь пробежать 2км,а дыхалки на 500м не хватает
Похожая ситуация
100 м 🗿👍
@@Ихний111 бывает
@@jim_s9516 я помню жила в Украине, 24 февраля меня отправили в школу, я пришла, и меня через пол часа отпустили🗿 спринтанула от туда по полной, но дыхалкааа (
@@Ихний111 немного не понял
то чувство, когда я бегаю, у меня мышцы вообще не болят, а лёгкие прям умирают, а я не курю, не парю, не пью, хорошо питаюсь
гг
А одноклассник который курит, пьет и т.п. бегает как Соник, и не задыхается
@@dastsans5677 прям с языка снял…
@@savakoshkina +
Даже воду ?
Да-да, есть такое
Занимаюсь много лет пробовал бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься на турниках/брусьях, в зале, единоборствами, заниматься йогой, дыхательными упражнениями из йоги и т.д. и один фиг "дыхалки" не хватает, единственное что более менее помогло это работа по принципам профессора Селуянова, плюс что-то от себя добавил, например на бег вообще никакой дыхалки не хватало, даже на круг по стадиону, стал одыхать после круга минуту по секундомеру, затем бегу два круга и отдыхаю две минуты, затем три круга и три минуты и т.д. по-другому вообще никак, также заметил что польза от долгой и быстрой ходьбы куда выше чем от бега, ещё хороши приседания, их можно делать много и долго если не спешить.
Убирай сладкое из жизни
Жесть даже на скорости 1.5 ты очень медленно говоришь )
На 2х поставил а ощущение как будто на 1
Спасибо, х2 помогло!)
Экономит силы , что бы дыхалка не подвела
Не там норм
@@ccg4558 Ну ты тормоз, я на скорости 5х смотрю
Переболел воспалением лекгих только что, 4 недели болезни. Вес скинул, минус 9 кг, но такое ощущение, что теперь нет половины легких. До этого несколько раз бешал полумарафон. А теперь при физ. нагрузках сразу судороги начинаются. Так что друзья, самое главное - здоровье. Многие знакомые не смогли восстановиться после пневмонии в принципе... А советы очень годные, особенно поддерживаю бег на малом пульсе, никакого вреда для здоровья - только польза.
А что если человек здоровый но когда он начинает бегать задыхается смысле дышать тяжело (не пью не курю и т.д.) и еще 1 вопрос бывает сижу дома ничего не делаю и тут хоп где сердце болит и дышать не возможно достаточно шевельнутся на чуть чуть и как колит будтто сердечный приступ бывает раз 2 в неделю до 10 лет такого небыло дышал без проблем и бегал без остановок пол км
Как говорится, чтобы много приседать - нужно много приседать. Вот и весь секрет.
Dedok25 а чтобы дыхания было много - нужно дыхания много??
@@dorglue, спортом заниматься, дыхалку и кардио развивать😁
@@dorglue нужно много дышать
@@Sumasbrob стаж 15 лет, дышу без остановки словно наркоман который умрет без воздуха)))
@@dorglue пхахпхахахах
Даже в самом тяжелом дыхании неподготовленного новичка полно кислорода на выдохе. То есть человек вдохнул воздух, кислород пробежал по организму и значительная часть его - пошла в выдох. Вывод: проблема этого организма НЕ В НЕХВАТКЕ КИСЛОРОДА. Этот организм просто не способен усвоить предоставляемое колическтво кислорода. За усвоение кислорода мышцами отвечают митохондрии. Мышцы под нагрузкой, чем она больше, тем больше вырабатывают молочной кислоты и углекислого газа. Именно их избыток заставляет человека дышать глубже и стремиться выдохнуть углекислый газ. Углекислый газ действует на отдел головного мозга, заставляющий дыхание учащаться, а не "недостаток" кислорода, которого в крови всегда с избытком. Следовательно, проблема организма В ИЗБЫТКЕ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА и МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ. Решение: утилизация молочной кислоты и углекислого газа. Как это сделать. Увеличивать а) количество мышечных волокон в организме, а не только в тех мышцах, с которыми работает спортсмен. б) увеличивать количество митохонрдий в мышечных волокнах; они отвественны за своевременную утилизацию молочной кислоты, и закисление мышц происходит значительно медленнее, а стало быть спортсмен может значительно дольше выполнять объем работы, что и есть выносливость.
прекрасный ответ ! спасибо !
А как это сделать?!
У меня почти не болят мышцы после тренеровок. Хотя с качалки просто выползаю. А вот дыхалка просто забивается даже после разминки. Сделал 20 берпи и всё. Отдышка. Со здоровьем вроде проблем нет. Вес маленький. 175 рост вес 70.
Из всего перечисленного основное это
1.лишний вес
2.слабые мышцы.
По опыту своему как только набираю/скидываю сразу тяжелее/легче и бег и дыхание. Когда бегаю по стадиону результатов 0.Неделю бегаю по парку где подъемы и небольшие горки-сразу ощущаю результат. Выносливость, дыхание становится лучше. Неделю пропустил- надо начинать снова, показатели упали. Начинал со стадиона. 2км,3-5..год бегал через день и через год каждое утро по 13-15км. Прогресс долгий. Но как итог перетрен, трамвы. 4 мес не мог бегать и потом снова как и не бегал). Ни дыхалки, ни сил. Такая вот штука этот бег
а что если я в 7 лет болела пневманией, и это могло повлиять на всё это, у меня отдышка сразу после, по-бегов максимум 20-25 секунд или даже меньше😐
Очень интересно но ничего не понял)))
Вхаха
Туповат?)
Не могу нормально петь просто задыхаюсь
Жиза
Дыхательную гимнастику Стрельниковой делал?
Блин брат тоже пою не могу нормально петь кислород кончается и ты запинаешь слова
Ты не правильно поешь если пытаешься так увеличить "дыхалку"
Блин,скоро тренировки!А дыхалка плохая😧😣😭
недавно начал заниматься бегом после тринеровки трудно дышать как будто легкие забивает
Какой пульс?
Спасибо, хорошая подача, кратко, ёмко, понятно
Просто лучший из лучших, желаю тебе миллион полписчиков!
мне 15лет. Мне дыхалка нужна чтоб ночью с друзьями гулять чтоб от ментов убегать ото меня 1раз поймали и больше не хочу выходить
Рофлишь?
Ага, от ментов то может и убежишь, а от бати вряд-ли)))))
@fl4ck. В 10 можно до 23:00
Хахааа🤣🤣🤣 убил
Я смотрю тут люди не совсем понимают данную тему. Рофл в том, что в разных регионах-по разному. В моём городе вообще после 10 можно гулять только когда 18 есть.
Спасибо я уже понял по идее надо начинать потихонечку когда у тебя мышцы уже привыкли на эту разминку начинай тоже по-большому не по большому обострению
А это норма отжимания 70
Когда я в драке его выгрываю и у меня дыхалка быстро кончиться во время драки почему???😭
У меня проблема я раньше бесконечно мог ехать на велосипеде и не устаыать а сейчас 10 метров проеду и просто не могу дышать и очень устаю
Короче говоря,пацаны,бегайте кроссы👍
У меня аритмия сердца и я раньше бегал быстрее и дальше чем все мои одноклассники при этом я не занимался а одноклассники занимались и потом через 1 год что-то случилось и я теперь ооочень быстро устаю что делать не знаю у меня от бега теперь сердце выпрыгивает из груди а ноги как будто ватные становяться
Рил жиза
Бро, ни разу не видел, чтоб так объясняли))
Когда борюсь с другом, устаю через 2 минуты, полностью отключенным бываю, какой способ поможет чтоб добавить выносливость.
а у меня после любых занятий кардиотренировок начинается нехватка воздухха и невозможность вдохнуть глубоко. Также начинают неприятные ощущения за грудиной. Началось недавно несмотря на 4 года постоянных тренировок и бега.
Тоже один раз чуть не задохнулся,
Это от ковида
Остеохондроз может, у меня также, ходить могу по 20 км и с нагрузкой но как только начинаю бежать всё пиз дец, со стороны сердца тело отключается, а с правой похер вообще не болит
Я делаю разбежку без остоновки 1ч. Но в ринге в боксе дыхание умерает быстро
Экономично значит начинать медленно и со временем увеличивать скорость
Лёгкие и сердце забиваются вперёд мышц ног и рук так как я "паркурщик" мне бы хорошо бежать спринтом быстро и долго, но спринтом далеко я не могу убежать, только за счёт испуга я могу бежать быстрее и дальше метров на 200. Вот после того что вы прочитали скажите что мне надо делать?
Значит бегать полезно я давно не бегал я слишком быстро потею сердце слабый или с разжиженный не знаю от чего когда жарко слишком потею
В основном многие слушают музыка при беге что и есть не хорошо для дыхалки, объясню почему ты когда бежишь вес внимания в музыке и ты под каждый музыку подстраеваешься сбиваешь дыхалку, а надо чувствовать как ты дышеь а надо чувствовать дыхалку а музыка не даёт этого возможности быстро устаёшь.
А вообще, есть ли порог общей выносливости? Для её тренировки подойдёт любая работа на пульсе в определённых границах?
Работая подойдет любая аэробная. Плавание, гребля, лыжи, велосипед, итд. А вот по ограничению развития сложный вопрос. Мы же не будем развивать общую выносливость без перерыва весь год. Работаем над ней только в базовый период, а потом тонизируем. В следующем сезоне будем снова ее улучшать. Всегда получается сдвинуть ее еще дальше. У кого-то быстрее это происходит, а у кого-то медленно. Зависит от входных данных.
крутое виде. спасибо за разъснение.
Дыхалка очень слабая. Питание хорошее. Возраст 22. Вес небольшой (75кг при росте 188)
если бы еще монолог сопроводили наглядеыми картинками, было бы всё понятно
Спасибо что объяснили что такое дыхалка😊🤝🔥
Годнота!!!
Мне 16 воорще дюхалки нет, д и бегать не рсоьо умею. По физре за на1 км часто получаю 3 тк н не могу. Тренироваться там спортом заниматься, бегать по утрам времени нет. По физре уже какой год выходит 4 за четверть. Учитель орёт, говорит типо не стораешься, но я не могу просто. Вот что мне делать?
Тебе нужно развивать мышечную выносливость и бегать в лёгком беге начать с той дистанции до начала усталости. Постепенно повышай количество допустим начал ты с 500 м и каждый день прибавляй по 50м. Один день отдыхай два дня тренировка. На мышечную выносливость тот же принцип. Тренируй все мышцы со своим весом постепенно повышай нагрузки
Спасибо за 4 Способа
просто до холодильника быстрее брата хочу добежать
а да и за пультом тоже
ой забыл и за компом в первую очередь
хм а я недооценивал бег он оказывается очень полезен)
Надеюсь поможет в футбике, видео хорошо получилось, отлично рассказываешь, спасибо.
3:21 потягиваюсь очень лаже хорошо 25раз чисто второй раз 24 с читингом а когда бегу то сили уходять моментально
Если делать бёрпи по системе табата,разовьет ли это нашу дыхалку?
Это интенсивная нагрузка - она развивает специальную выносливость, которая строится на общей. Лучше сначала работать в низкоинтенсивном режиме некоторое время, а только потом и очень дозировано включать интенсивные тренировки. Это и есть суть периодизации которую стоит применять в тренировочном процессе.
@@PromanBlog спасибо,понятно.
Я пытаюсь выучить рэп эминема „RAP GOD” и у меня дыхалка не хватает
Не парься, ни у кого не хватит
Что делать если бежать хочешь дальше а лёгкие не выдерживают (я школьник так что про курение и речии нет)
У меня нос не дышит и я задыхаюсь и ещё когда немного бегаю
Я беру ничего не происходит не задыхаюсь, пробежал 1 км. Но болит правая часть грудной клетки.
Скажи пожалуйста как делать интервальную тренировку в беге? 14 лет мальчику!
У нас есть видео про интервальную тренировку - ruclips.net/video/sZzqjY9lMsg/видео.html . Но, важно понимать, что в таком возрасте лучшее вообще не делать интенсивные специальные работы. Лучше просто заниматься ОФП, оздоровлением, подвижные игры, развитием координации и гибкости. Тут важнее сформировать привычку заниматься физкультурой и оздоравливать человека, а не грузить интенсивными работами.
@@PromanBlog Спасибо за совет!!! КРАСАВЧИК!!!
Я вот на легкую атлетику хожу, а все время задыхаюсь . Бегаю медленно а ноги очень устают ;-;
Дело не в дыхалке, а ноги слабые
Футболка просто бомба скажи где купил
Мне всего лишь 12, а после того как пробегу примерно 25 ступенек или пробегу метров 20-30 дышу как конь, мой рост 139 см, вешу 43 кг при нормальном весе в 36 кг, не знаю почему, но я стремительно набрал вес в 6кг за 2 недели!!! Хочется постоянно покушать, но не просто заморить червяка, а съесть целую тарелку. Бабушка и мама говорят что я растущий организм, а Папа прикалывается типа у меня глисты, но их нету! Скажите пожалуйста что со мной твориться?!
Все хорошо.Вовремя бега ты тратишь каллории и поэтому хочешь есть больше.
Дыхания воды 11 стиль ШТИЛЬ
Очень четко, спасибо
Я хоть худой но у меня была плимония и после привмонии вовремя бега начали болеть лёгкие и задиска
На счет недосыпания,и борьбы организма с инфекцией ты прав брат.тяжело спортсменам со статусом.
Курилл, бросил, пытаюсь востановится
Отжимания с хлопками 10 делаю, потом приходится секунд 15 отдохнуть, когда делаю 20 то умираю
Когда борюсь с другом, устаю через 2 минуты, полностью отключенным бываю, какой способ поможет чтоб добавить выносливость.
А что делать, если при беге с темпом 7 мин/км ЧСС выше 180 уд./мин?
Я который не курю и не могу пробежать сто метров и друг который выкуривает 3 пачки сигарет и сможет пробежать 5-10 км
К сожалению ничего полезного не почерпнул.
У меня одно лёгкое, и мне его нужно максимально увеличить в объёме, чтоб работало за два.
Раньше я выигрывал борьбу счётом 7:0а теперь я первые 2 раза выгрываю потом я не могу драться устаю очень дыхалка пропадает и он валит меня снова и снова что не так из-за этого в боксе отстранили меня и дзюдо я бросил не мог драться дыхалка раньше мог
Сердце надо показывать и усталость , короче надо отдыхать хорошо
У меня была отдышка на тренировке,я не могла дышать…….😐👍🏻
Тож самое
@• Kørnelia •, в этом году, займись любым видом спортом. Поверь, эти жалкие 3 минуты пробежки, вместе с разминкой, тебе покажутся бесполезной тратой времени.
@@philkot6481 лол нет
Лол, да.
@@Аотем-б9е хз я часовые кроссы бегаю разговаривая с друзьями хз чо ты там жалуешься на 3 минуты гипер медленного бега
Года 2 назад мог бегать долго и играть футбол а щас не хватает двхалки
Почему когда я пробежал минут 5 то у меня колит в правой стороне?
Слишком резко побежал,или поел
Не потею, селезёнка не болит, но пиздец как подводит дыхалка. Из-за этого стометровку на изи пробегу и быстрее всех, а когда километр и более, то там пиздец.
Прекрасно!! большое спасибо! Все вместе в одном месте. Мое почтение.!
Тоже самое
Завтра бои просто
Ребят ,если меня напугать ,то за пару секунд уже не пойму где я 😂
Я два три шага если бегаю тогда я очен очень устаю
У нас была треня, в первом тайме я забил три гола,
второй тайм не могу дышать, бегать. И в итоге я сдох
земля пухом
Если недавно занимаешься это нормально а если так то у тебя проблемы.Либо у тебя лишний вес,или слишком худой.
R.I.P.
Спасибо мужик я теперь долде бегаю но только ноги болят ну это я виноват у меня большоц вес
Это жопа просто , 4 год на тренировки хожу , в легких после недолгих физических упражнений начинаются режущие боли , во рту слизь пузыриться , просто воздерживаюсь от того что-бы не зареветь от боли а мне никто не верит и не знаю что с этим делать ....
Врач - как минимум
Сейчас лучше стало или так же!?
Как насчёт масок для затруднения дыхания?
Короче принцип..лучше быть богатым и здоровым,чем бедным и больным.
Как это взаимосвязано…
Как улучшить выносливость но не терять массу ?
Другая проблема - как увеличить массу не теряя выносливости!
@@Klaboosh-w аххаахаха
Проше говоря, хочешь дольше бегать, много бегай. Хочешь много подтягиваться, потягивайся
А у меня вообще одышка хотя я очень худой
Мне в основном на бег не хватает дыхалки, ну мне до остановки в шарагу идти 4км, буду бегать
Все кто пишет про то что мышцы не устают но задыхаются, при беге нужно правильно дышать и в целом работать над дыханием, тогда и задыхатся не будете.
Здравствуйте я раньше думал что низкоинтенсивная тренировка это пульс примерно 160 + - 5 ударов а вы в своем ролике говорили о пульсе 120 а какая тогда тренировка на пульсе 160 это все о ребенке ему 13 лет
И можно ли у вас получить консультацию по интернет связи мы пользуемся пульсометром полар и все тренировки сохраняются в нашем аккаунте
naova@icloud.com
А как улучшить дыхалку?
Проблема не в дыхалке а в неумении мышц работать в данном режиме, то что мы чувствуем как нехватку дыхания, просто неспособность усвоить мышцами то количество кислорода которое им нужно для конкретной работы. Общей выносливости особо не существует, киньте марафонца в бассейн и ли на борцовский ковёр и вся его выносливость перестанет работать.
а как же техника правильно дышать???? как же техника быстрого восстановления ?? как же упражнения по увеличению объема легких? как же те моменты где можно сэкономить энергию и где их использовать и как ??? ваше видео ни чем не отличается на данную тематику от других, все блогеры-дилетанты говорят одно и тоже, что известно как бы всем, а вот про реальные эффективные методы, которые помогают никто не говорит
Хотите слушать не долго? Поставьте х1.25 скорость видео, вообще норм
Если вдыхнул дым сигарет,то дыхалка ухудшается?
Даааааа
@@miran4948 Ля.Так долго дыхалку тренил
@@senpai9772 могу дать совет
@@miran4948 Не против твоего совета
@@senpai9772 Иди на самбо и катай на байке или МТБ
Когда только начал бегать 3 км через день болели колени, голень спина. Посмотрел неправильно бегал. С пятки и ногу вперёд далеко заносил. Потом на носках,болели икры и стопа . Сейчас на носок с перекатом на стопу или на всю стопу. Теперь норм техника. Бегаю каждый день или через день 6 км. Теперь увеличиваю скорость. Бегу на скорость 1 км за 4 мин, затем до 3 км за 14-15 мин. А дальше уже неспеша трусцой до 6км. Хочу ещё увеличить скорость на 1 км и 3 км, а дальность до 8км( 10 км долговато, может буду если по времени хватать будет и настр))
Смысл приземления не в том чтобы попасть на определённую часть стопы, а под каким углом голень расположена относительно тела
Поэтому эффективным и правильным является способ приземления под себя на всю стопу, таким образом не будет создаваться никакой нагрузки на пятки, и мы не теряем в отталкивании
Как там можно бегать чисто с носка я ещё могу понять, но ноги отвалятся же, да и не возникает ощущения что что-то не то?
На носочках только короткие дистанции бегают.
А про перекат с носка на пятку это вообще даже представить невозможно:D
Доктор,у меня сопли и слабость.
Доктор: ты сопляк и слабак😂
На турнире по боксу проиграл именно из за ДЫХАААЛЛКИИ! В конце раунда я чуть не упал, руки не слушались
Я брать финал по вольной борьбе проиграл из-за этого
У меня также (((
Все видео по запросу "Как повысить выносливость": улучшай выносливость☺️☺️☺️. А как? Никакой гений сказать не может
Настолько непонятное видео для меня что я сел и начал слушать видео смотря каменным лицом в пол
Пора танцевать танец бога огня)
(Это если что от аниме клинок рассекающий демонов)
У меня 1минуту 81тук сердца мне 13лет эт нормально?
Нет
У меня завтра соревнование ПО боксу
футболка просто офигительная!!! Очень подходит к степени чёткости и ясности повествования. Очень мило))
Лайк, конечно же)Но вес надо правильно скидывать, ведь с весом уходят силы
Ты хотел сказать вместе с массой тела уходит масса мышц которую можно получить благодаря весу