懶人瘦肚法，超簡單一周小一寸，海象變水蛇，水桶變葫蘆！【77老大】
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- 瘦肚子、消小腹，真的一點都不難~~
不花錢、又超有效的方法，
趕快學起來，一周小一寸，真的輕輕鬆鬆🎉🎉
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#肥胖 #運動 #減肥 #瘦身 #代謝 #燃脂 #健康
![[Limbus Company - Teaser] Season5 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/8anKuEeZLeI/mqdefault.jpg)
肚腩好大，想要瘦肚子，感謝老大的分享🙏
謝謝七七老大 但除了肚子肥胖之外 感覺我也有老大所說的 心情不好而造成腸胃不適的情況🥹
感谢帅哥老大贴心分享❤最夯懒人瘦肚法，超简单的方法只要一周小一寸。
瘦腰瘦肚之1
少吃精致澱粉
例如：白饭、面条、吐司、面包、蛋糕和饼干。
白饭改吃五穀米和藜麦饭或是一些根茎类，例如：地瓜和马铃薯。
吃面选择吃荞麦面和细长的意大利面条。早餐吃吐司面包的话，去挑选全麦土司和杂粮面包。
老大分享～一周选一天晚餐不吃澱粉，改吃蔬菜、肉、蛋和水果。
瘦腰瘦肚之2
多吃纤维质
纤维素分成两种～水溶性和非水溶性。每天多吃10克的可溶性纤维，内脏脂肪就会比别人少～5.4 ％，皮下脂肪也会少～3%
可溶性纤维食物～例如：燕麦、酪梨、花椰菜、红萝卜和芭乐。
瘦腰瘦肚之3
吃够蛋白质
一般人吃蛋白质，一天吃等同体重的克数。例如：50公斤吃50克或70公斤吃70克。要增肌的人吃体重1.5～2倍的量。
低脂高蛋白质的食物
例如：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、豆类和蛋。
瘦腰瘦肚之4
睡眠要充足
好好睡满8小时，就能多消耗270大卡的热量。尽可能在晚上11点前睡觉，身体分泌最多瘦体素的时间，也是减肥效果最佳的时候。
睡前按摩一个穴道～神门穴（在小拇指和无名指指缝往下和腕横纹的交界处）能安定心神✅和提高睡眠品质✅
瘦腰瘦肚之5
穴道按摩～两大神穴
天枢穴～在肚脐眼左右两边，三根手指头宽的地方。
带脈穴～与肚脐水平线的交点。
瘦腰瘦肚之6
中药茶饮
山楂～5克、陈皮～5克、荷叶～5克、佛手柑～3克和粉玫瑰～5朵。丢进小布包里，用保温杯，600 cc的滚水去闷泡20分钟就可以喝了。
瘦腰瘦肚之7
補充益生菌
想要瘦腰瘦肚一定要補充益生菌，就能调整菌种，增加擬桿菌门，降低厚𤩹菌门。
可以吃天然发酵的食物～泡菜、纳豆、乳酪和优格。
瘦腰瘦肚之8
適时舒压
排除压力的方式～去海边走走、郊外露营、冥想深呼吸、练瑜伽和培养兴趣爱好～例如：阅读、绘画和听音乐。
笔记起来+收藏起来+通通学起来+分享出去👌感恩有您帅哥老大🫶
謝謝課代表❤
好詳細的筆記👍
減肥課代表回來了😂
老大的中药瘦肚茶喝起来真的很苦😅不过真的很有效！现在我的腰变得很细！
请问中药茶饮要去哪里买？
感覺這位77老大變瘦也變帥了。
證明我的辦法是有效的😂😂
最後面那個結尾好好笑😂
適合我的...好棒❤❤
試試看，想瘦肚子真的不難！
@@77boss 謝謝你
請問青少年肥胖怎麼辦？無法忌口…媽媽很煩惱啊！
想詢問77老大，在備孕的人可以喝這些中藥食材嗎？
弱弱的問，，本人有長期在健身，，真的吃意大利麵的麵體，比較不會胖，，是真的嗎？
要吃semolina麵粉做的。若是00麵粉那種，跟精緻麵粉一樣。
水桶腰變水蛇腰😂😂😂
請問您我剛開刀完可以喝您建議的 山楂三錢，洛神花三錢丹參二錢陳皮一錢 嗎？
先不喝，等身體恢復後再喝
好，感恩
喝玫瑰很容易拉肚子😂
有沒有可能是寒涼導致瀉肚子？
第一!
老大！一天喝600cc就可以了嘛
一天一杯，或者喝到回沖至沒有味道都行
明明瘦瘦的卻腿粗腰肥屁股大...
下次要擺帥的表情停五秒讓大家截圖😎😎
或著幫我按個暫停鍵😂
老大要找對的角度和姿勢才行🤣🤣🤣
到😂🎉😂 工作壓力大😢有時我們忘了自己的健康😮謝謝老大提醒我們用最簡單的方式保持健康🙏😂😎❤️
我覺得白飯可以吃 但不要一大碗， 吃一餐的白飯就可
麵 水餃 羹類 餅乾零食 就不要吃
麵包可選雜糧 也有生酮麵包無糖的 雖然不好吃
瘦腰瘦肚
1.少吃精緻澱粉
2.多吃纖維質
3.吃夠蛋白質
4.睡眠要充足
5.穴道按摩(天樞穴和帶脈穴）
6.中藥茶飲
山楂5克、陳皮5克、荷葉5克、佛手柑3克和粉玫瑰5朵
用600cc滚水悶泡20分鐘
7.補充益生菌
8.適時紓壓
謝謝筆記🎉
謝謝!!
還有神門穴你没有寫!
课代表👍
请问穴道位置在哪？要按哪里？
我至從四月過生日後
看了自己照片，決定要減肥了
就有參考老大的影片
受益良多😊😊😊
四月底減肥
現在瘦了快10kg了
我會繼續加油的
謝謝老大❤
你好棒🎉🎉🎉
@@77boss 謝謝老大🤭🤭🤭
10公斤也太強！
看起來最重要的還是熱量控制、挑選食物
以後吃菜就好~ 燉一隻雞或清蒸魚
感謝77老大分享懶人瘦肚瘦腰！
現代人３C手機不離身，很傷眼睛，又不能不用......希望能分享顧眼睛撇步！
你经常嬉皮笑脸的，但是都是肺腑之言😂
謝謝77老大說話時，常常有很好笑的笑點！
老大那麼幽默，愛❤了
77老大真的非常疼大家~方法讓大家方便為主 ~ 如果許可之下，其實我還瞞建議大家去中藥行每個配方直接抓一兩(可以煮7-8次)，老闆會較好處理，而且價格也會比較便宜，回家再自行秤好老大提供的配方重量分裝，可以的話直接用煮的(不使用茶包)，如果不方便一切按照老大方式用泡的就好~
請問這樣大概多少錢？
是要每天泡來喝嗎
哈哈！速度太快啦！截圖後老大表情超好笑😂😂😂
幫我按個暫停吧😂😂
老大 瘦腰雖已說過N次，
但每次不同，
有一集你說到貼耳針 我貼了一段日子，有效👍🏻
這次學到肝氣鬱結⋯⋯剛好正在用消遙丸調理
女生十個有八九個人肝氣鬱不自知
太適合我了🙏🏻感謝老大的分享❤
睡眠部分，做輪班的就很難~
董至成變郭富城😂😂
睡眠好難充足😂
無糖麥茶很棒
想請問老大 卡尼丁 左旋肉鹼是不是也可以幫助減脂
左旋肉鹼可以作為減脂計劃的一部分，特別是在配合運動的情況下。但它不是減脂的唯一解決方案，應該與均衡的飲食和規律的運動相結合。
山楂5克、陳皮5克、荷葉5克、佛手柑3克和粉玫瑰5朵 請問是到中藥行買嗎
沒錯！老大沒有賣，材料都中藥行都能買到~
請問山楂5克 陳皮5克 荷葉5克
佛山柑三克 粉玫瑰五朵 只能泡一次嗎
想詢問老大 這次的中藥茶配方跟前兩次的不一樣 請問他們效果差在哪。喝完身體會變寒性？
吳孟達現在不在世間了，他上天堂了
請問老大這款茶飲體質偏寒跟經期能喝嗎
老大能推薦高血糖的保養茶嗎，長輩血糖高，愛喝茶葉結果造成結石，偏偏又不愛喝沒味道的開水😅很頭痛
謝謝77老大分享
我是天天選一餐吃蔬菜半碗飯
慢慢的瘦下來了
我要來買中藥材來泡泡看！😊❤謝謝分享
感恩分享🌹
免客氣！
好的，我在凌晨3:54分的時候看這個影片啊，我要被77老大罵了XD
老大能不能出一個關於睡眠障礙的QQ
我覺得我超級難入睡，就算入睡了，也很容易被人弄醒😢
來！看這集，我來救你了
ruclips.net/video/8J_-89xa1fo/видео.html
@@77boss😢太感謝了
有用，多謝分享❤❤❤
親愛的老大，想請問哺乳媽媽適合喝那個中藥茶嗎？
哺乳媽媽可以喝這款薑橘茶，很適合
ruclips.net/video/xEYSPhuT_Lw/видео.html
那請問冬粉可以嗎？
茶飲的部分可以用無印良品的山楂玫瑰洛神茶替代嗎?
請問心律不整可以喝嗎？
請問心悸可以喝中藥茶飲嗎？
請問山楂5克 陳皮5克 荷葉5克
佛山柑三克 粉玫瑰五朵 只能泡一次嗎
老大，請問中藥茶飲生理期可以喝嗎？
先暫停喔！走了再喝
全身脂肪還可以有這種只瘦肚子的方法,你厲害
閣下字體清楚再大一是點更好，說話慢聼得清楚，這兩㸃讓大家接收清楚。謝謝你
想請問老大 生理期是可以喝中藥茶飲的嗎？
先暫停，讓身體自然休息，走了再喝~
請問天樞穴和帶脈穴要怎麼按？甚麼時候按？每次按多久？
請問天樞穴跟帶脈穴因為腹部太肥，不知道有沒有按到怎麼辦，直接很大力的按嗎?
輕輕按即可，穴位不會被擋住~
老大從以前開始，就是只有ㄙ😂沒有ㄕ😂
你是鐵粉😂😂
ㄇㄉ
以前長輩父母叫我吃的全部都是肥胖食物 我都不喜歡吃 超痛苦 一直逼我吃完
而我喜歡吃的全部都是維持好身材的食物項目
真的是要相信自己耶
那7-11超商那種微波義大利麵是比白飯ok的澱粉嗎？
那個醬不ok吧
自己煮義大利麵肯定👍
選清炒，白、紅、青醬打咩！
謝謝老大回覆，還好我首選都是清炒
我一天还没有人家一顿饭吃的多呢，为什么还胖肚肚呢😢
那補充益生菌會不會吃到厚壁箘門，反而容易變胖😂
🤍🕊️Happy Wednesday
Thanks for sharing
老大很喜歡去韓國
照做。 試試看。
口說無憑 因該拿小黑做實測
來個實境秀單元
感謝🙏
請問中藥茶飲可以重複回沖喝嗎?
“面瘫型RUclipsr”😂😂😂是有内涵到谁嘛？！hhhhhh
但是也有聽說韓國人胃癌比例高是因為泡菜
請問77老大，子宮鏡瘜肉切除術後可以喝嗎？
中藥茶飲在中藥行都買得到嗎？
沒錯，拿著配方到中藥行老闆會抓給你
@@77boss 謝謝🙏
山楂、陳皮、茯苓、玫瑰、決明子、澤瀉克5克。請問老大這帖的茶飲，跟這一集的效果差在哪裡？
老大請問有子宮肌瘤 能喝這款茶嗎？
可以
有推薦 瘦的益生菌嗎:)
Labelle閃纖舒眠益生菌推薦給你！
www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=4711233526019
请问有子宫肌瘤的人可以喝玫瑰花茶吗?
這款茶飲跟之前的減肥茶有何不同
喝每朝健康有用嗎？
❤
請問這個瘦身茶與之前胃食道逆流的浙貝母、陳皮、佛手柑、桔梗有二樣重覆，我可以再多加山渣、粉玫瑰跟荷葉ㄧ起喝嗎？
照著我的方法來，這都是有配方比例的！
@@77boss所以是分開ㄧ次治一種對吧，先把胃食道逆流改善再瘦身，謝謝
第二😂
中藥飲一天喝一次嗎？
一天一杯即可
請問老大中藥茶飲適合哺乳期飲用嗎?謝謝
不適合，先不喝
請問粉玫瑰可以用紅玫瑰代替嗎？ 謝謝您。
我剛剛有去中藥行問，玫瑰中藥行也有在賣😊
董至成不排除提告🤣
Thanks
感謝支持🎉
请问老大，可以把玫瑰换去菊花吗？因为不喜欢玫瑰的味道
同求，我也不喜歡玫瑰😢
功效好像不太一樣 菊花我記得是去肝火旺盛的😅
玫瑰清償位效果比較快
功效不同，沒辦法這樣替換！
粉玫瑰中藥店有賣嗎？
材料中藥行都可以買到~
請問，茶飲怎麼喝，ㄧ天一次？
一天一杯即可，腸胃敏感者飯後喝
荷叶对女生会不会太凉了。
生理期不建議喝
我覺得生理期之前的一個禮拜
不要喝
我上次喝了半個月
生理期晚了好幾天
後來喝了老大推薦的暖宮茶，才正常
基本上茶飲很溫和安全，可以放心喝！
生理期來先暫停，讓身體自然休息
看提詞器有點嚴重哦！………………………………………………………………一直看 一直看……=
太多稿要寫，快要記不住啦😂😂