懶人瘦肚法，超簡單一周小一寸，海象變水蛇，水桶變葫蘆！【77老大】

[@leemuicheng988]

感谢帅哥老大贴心分享❤最夯懒人瘦肚法，超简单的方法只要一周小一寸。
瘦腰瘦肚之1
少吃精致澱粉
例如：白饭、面条、吐司、面包、蛋糕和饼干。
白饭改吃五穀米和藜麦饭或是一些根茎类，例如：地瓜和马铃薯。
吃面选择吃荞麦面和细长的意大利面条。早餐吃吐司面包的话，去挑选全麦土司和杂粮面包。
老大分享～一周选一天晚餐不吃澱粉，改吃蔬菜、肉、蛋和水果。
瘦腰瘦肚之2
多吃纤维质
纤维素分成两种～水溶性和非水溶性。每天多吃10克的可溶性纤维，内脏脂肪就会比别人少～5.4 ％，皮下脂肪也会少～3%
可溶性纤维食物～例如：燕麦、酪梨、花椰菜、红萝卜和芭乐。
瘦腰瘦肚之3
吃够蛋白质
一般人吃蛋白质，一天吃等同体重的克数。例如：50公斤吃50克或70公斤吃70克。要增肌的人吃体重1.5～2倍的量。
低脂高蛋白质的食物
例如：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、豆类和蛋。
瘦腰瘦肚之4
睡眠要充足
好好睡满8小时，就能多消耗270大卡的热量。尽可能在晚上11点前睡觉，身体分泌最多瘦体素的时间，也是减肥效果最佳的时候。
睡前按摩一个穴道～神门穴（在小拇指和无名指指缝往下和腕横纹的交界处）能安定心神✅和提高睡眠品质✅
瘦腰瘦肚之5
穴道按摩～两大神穴
天枢穴～在肚脐眼左右两边，三根手指头宽的地方。
带脈穴～与肚脐水平线的交点。
瘦腰瘦肚之6
中药茶饮
山楂～5克、陈皮～5克、荷叶～5克、佛手柑～3克和粉玫瑰～5朵。丢进小布包里，用保温杯，600 cc的滚水去闷泡20分钟就可以喝了。
瘦腰瘦肚之7
補充益生菌
想要瘦腰瘦肚一定要補充益生菌，就能调整菌种，增加擬桿菌门，降低厚𤩹菌门。
可以吃天然发酵的食物～泡菜、纳豆、乳酪和优格。
瘦腰瘦肚之8
適时舒压
排除压力的方式～去海边走走、郊外露营、冥想深呼吸、练瑜伽和培养兴趣爱好～例如：阅读、绘画和听音乐。
笔记起来+收藏起来+通通学起来+分享出去👌感恩有您帅哥老大🫶

[@嘉綺-v2j]

謝謝課代表❤

[@静莹-o4p]

好詳細的筆記👍

[@慧霞]

減肥課代表回來了😂

[@leemuicheng988]

老大的中药瘦肚茶喝起来真的很苦😅不过真的很有效！现在我的腰变得很细！

[@JoeySeah]

请问中药茶饮要去哪里买？

[@AliceTan-js9jj]

瘦腰瘦肚
1.少吃精緻澱粉
2.多吃纖維質
3.吃夠蛋白質
4.睡眠要充足
5.穴道按摩(天樞穴和帶脈穴）
6.中藥茶飲
山楂5克、陳皮5克、荷葉5克、佛手柑3克和粉玫瑰5朵
用600cc滚水悶泡20分鐘
7.補充益生菌
8.適時紓壓

[@静莹-o4p]

謝謝筆記🎉

[@wigil]

謝謝!!

[@彩彬-v3h]

還有神門穴你没有寫!

[@Lizzylovecandy]

课代表👍

[@SallyChai-cg5fl]

请问穴道位置在哪？要按哪里？

[@小佳雯-y5z]

我至從四月過生日後
看了自己照片，決定要減肥了
就有參考老大的影片
受益良多😊😊😊
四月底減肥
現在瘦了快10kg了
我會繼續加油的
謝謝老大❤

[@77boss]

你好棒🎉🎉🎉

[@小佳雯-y5z]

@@77boss 謝謝老大🤭🤭🤭

[@MiniStarTheater]

10公斤也太強！

[@小橘貓-n5e]

我覺得白飯可以吃 但不要一大碗， 吃一餐的白飯就可
麵 水餃 羹類 餅乾零食 就不要吃
麵包可選雜糧 也有生酮麵包無糖的 雖然不好吃

[@pingvoong7041]

到😂🎉😂 工作壓力大😢有時我們忘了自己的健康😮謝謝老大提醒我們用最簡單的方式保持健康🙏😂😎❤️

[@binladan911]

看起來最重要的還是熱量控制、挑選食物

[@振鸿-p5z]

肚腩好大，想要瘦肚子，感謝老大的分享🙏

[@rubychang5050]

感謝77老大分享懶人瘦肚瘦腰！
現代人３C手機不離身，很傷眼睛，又不能不用......希望能分享顧眼睛撇步！

[@宗晟]

下次要擺帥的表情停五秒讓大家截圖😎😎

[@77boss]

或著幫我按個暫停鍵😂

[@薇婷-h2q]

老大要找對的角度和姿勢才行🤣🤣🤣

[@ivy1564]

謝謝七七老大 但除了肚子肥胖之外 感覺我也有老大所說的 心情不好而造成腸胃不適的情況🥹

[@沅珍余]

謝謝77老大說話時，常常有很好笑的笑點！

[@Jigglypuff2025]

以後吃菜就好~ 燉一隻雞或清蒸魚

[@umi9668]

77老大真的非常疼大家~方法讓大家方便為主 ~ 如果許可之下，其實我還瞞建議大家去中藥行每個配方直接抓一兩(可以煮7-8次)，老闆會較好處理，而且價格也會比較便宜，回家再自行秤好老大提供的配方重量分裝，可以的話直接用煮的(不使用茶包)，如果不方便一切按照老大方式用泡的就好~

[@Cloudiashishi]

請問這樣大概多少錢？

[@Stark-o1p]

是要每天泡來喝嗎

[@Any-wk6ul]

老大那麼幽默，愛❤了

[@fifipeng6098]

老大 瘦腰雖已說過N次，
但每次不同，
有一集你說到貼耳針 我貼了一段日子，有效👍🏻
這次學到肝氣鬱結⋯⋯剛好正在用消遙丸調理
女生十個有八九個人肝氣鬱不自知

[@nickeyetty]

你经常嬉皮笑脸的，但是都是肺腑之言😂

[@許馨方-s1q]

哈哈！速度太快啦！截圖後老大表情超好笑😂😂😂

[@77boss]

幫我按個暫停吧😂😂

[@wendyuu9896]

太適合我了🙏🏻感謝老大的分享❤

[@陳淑文-j5d]

感覺這位77老大變瘦也變帥了。

[@77boss]

證明我的辦法是有效的😂😂

[@我的生活點滴-q5v]

謝謝77老大分享
我是天天選一餐吃蔬菜半碗飯
慢慢的瘦下來了
我要來買中藥材來泡泡看！😊❤謝謝分享

[@starinureyes]

最後面那個結尾好好笑😂

[@DianYuWang]

老大您好，山楂5克、陳皮5克、荷葉5克、佛手柑3克和粉玫瑰5朵
用600cc滚水悶泡20分鐘，請問一般中藥材會需要先清洗嗎?還是買來悶泡即可

[@Qaz-kj3ok]

想詢問老大 這次的中藥茶配方跟前兩次的不一樣 請問他們效果差在哪。喝完身體會變寒性？

[@林美玲-k5c]

請問老大這款茶飲體質偏寒跟經期能喝嗎
老大能推薦高血糖的保養茶嗎，長輩血糖高，愛喝茶葉結果造成結石，偏偏又不愛喝沒味道的開水😅很頭痛

[@kojus4504]

請問山楂5克 陳皮5克 荷葉5克
佛山柑三克 粉玫瑰五朵 只能泡一次嗎

[@carmensham9206]

閣下字體清楚再大一是點更好，說話慢聼得清楚，這兩㸃讓大家接收清楚。謝謝你

[@帥大帥哥]

睡眠部分，做輪班的就很難~

[@phidelta9253]

無糖麥茶很棒

[@tsangfongfong4477]

請問天樞穴和帶脈穴要怎麼按？甚麼時候按？每次按多久？

[@慕容君-h9z]

適合我的...好棒❤❤

[@77boss]

試試看，想瘦肚子真的不難！

[@慕容君-h9z]

@@77boss 謝謝你

[@TheJyunhong]

想請問老大 卡尼丁 左旋肉鹼是不是也可以幫助減脂

[@77boss]

左旋肉鹼可以作為減脂計劃的一部分，特別是在配合運動的情況下。但它不是減脂的唯一解決方案，應該與均衡的飲食和規律的運動相結合。

[@顏色-p1j]

全身脂肪還可以有這種只瘦肚子的方法,你厲害

[@古醉金迷]

山楂、陳皮、茯苓、玫瑰、決明子、澤瀉克5克。請問老大這帖的茶飲，跟這一集的效果差在哪裡？

[@ようみゆき]

睡眠好難充足😂

[@神爱世人-f3n]

我就是靠睡觉减肥 睡觉可以加速新陈代谢的 我每天超过12小时😅

[@kikilee703]

親愛的老大，想請問哺乳媽媽適合喝那個中藥茶嗎？

[@77boss]

哺乳媽媽可以喝這款薑橘茶，很適合
ruclips.net/video/xEYSPhuT_Lw/видео.html

[@desa2472]

請問中藥茶飲配方在加入決明子跟洛神花可以嗎？會衝突嗎？

[@OliviaRyu-es3ss]

感謝老大的分享！❤️

[@XXQi1005]

好的，我在凌晨3:54分的時候看這個影片啊，我要被77老大罵了XD
老大能不能出一個關於睡眠障礙的QQ
我覺得我超級難入睡，就算入睡了，也很容易被人弄醒😢

[@77boss]

來！看這集，我來救你了
ruclips.net/video/8J_-89xa1fo/видео.html

[@XXQi1005]

@@77boss😢太感謝了

[@MTCHAN-r9x]

有用，多謝分享❤❤❤

[@涅磐-u8c]

山楂5克、陳皮5克、荷葉5克、佛手柑3克和粉玫瑰5朵 請問是到中藥行買嗎

[@77boss]

沒錯！老大沒有賣，材料都中藥行都能買到~

[@kojus4504]

請問山楂5克 陳皮5克 荷葉5克
佛山柑三克 粉玫瑰五朵 只能泡一次嗎

[@APPLE-py6mq]

感恩分享🌹

[@77boss]

免客氣！

[@蔡雅婷-o1w]

請問77老大，子宮鏡瘜肉切除術後可以喝嗎？

[@lalam1280]

老大請問有子宮肌瘤 能喝這款茶嗎？

[@77boss]

可以

[@公孫糗]

ㄇㄉ
以前長輩父母叫我吃的全部都是肥胖食物 我都不喜歡吃 超痛苦 一直逼我吃完
而我喜歡吃的全部都是維持好身材的食物項目
真的是要相信自己耶

[@只是幻然不加糖]

茶飲的部分可以用無印良品的山楂玫瑰洛神茶替代嗎?

[@sawei3876]

請問天樞穴跟帶脈穴因為腹部太肥，不知道有沒有按到怎麼辦，直接很大力的按嗎?

[@77boss]

輕輕按即可，穴位不會被擋住~

[@江艾菕]

請問心律不整可以喝嗎？

[@zzgg9323]

😢奇怪只吃一餐，也會有小腹，我現在正在減重了，謝謝，吃太好反而對身體不好，嚇到了，現在有些吃得食物要小心，

[@小豬-t6i]

請問心悸可以喝中藥茶飲嗎？

[@姚尚妤]

想詢問77老大，在備孕的人可以喝這些中藥食材嗎？

[@user-ck67]

董至成變郭富城😂😂

[@林加宇]

那請問冬粉可以嗎？

[@Coco-l6f]

那補充益生菌會不會吃到厚壁箘門，反而容易變胖😂

[@rio2334]

喝每朝健康有用嗎？

[@purple9895]

想請問老大 生理期是可以喝中藥茶飲的嗎？

[@77boss]

先暫停，讓身體自然休息，走了再喝~

[@陳怡婷-m3p]

老大，請問中藥茶飲生理期可以喝嗎？

[@77boss]

先暫停喔！走了再喝

[@yvonnhsu4023]

照做。 試試看。

[@陳俊瑋-h2p]

請問中藥茶飲可以重複回沖喝嗎?

[@李懿霖-m8u]

請告訴我好嗎!

[@邱妹-n4z]

老大很喜歡去韓國

[@布布-x9n]

請問您我剛開刀完可以喝您建議的 山楂三錢，洛神花三錢丹參二錢陳皮一錢 嗎？

[@77boss]

先不喝，等身體恢復後再喝

[@布布-x9n]

好，感恩

[@小希-m6t]

有推薦 瘦的益生菌嗎:)

[@77boss]

Labelle閃纖舒眠益生菌推薦給你！
www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=4711233526019

[@juliehung1123]

請問青少年肥胖怎麼辦？無法忌口…媽媽很煩惱啊！

[@陌生人-k2x]

弱弱的問，，本人有長期在健身，，真的吃意大利麵的麵體，比較不會胖，，是真的嗎？

[@vedrolee]

要吃semolina麵粉做的。若是00麵粉那種，跟精緻麵粉一樣。

[@張維珍-o3x]

老大從以前開始，就是只有ㄙ😂沒有ㄕ😂

[@77boss]

你是鐵粉😂😂

[@TheS199382119]

那7-11超商那種微波義大利麵是比白飯ok的澱粉嗎？

[@Uchihajun]

那個醬不ok吧
自己煮義大利麵肯定👍

[@77boss]

選清炒，白、紅、青醬打咩！

[@TheS199382119]

謝謝老大回覆，還好我首選都是清炒

[@江艾菕]

水桶腰變水蛇腰😂😂😂

[@楊幂琇-m1t]

感謝🙏

[@a0929883367]

這款茶飲跟之前的減肥茶有何不同

[@charlenehung3252]

請問老大中藥茶飲適合哺乳期飲用嗎?謝謝

[@77boss]

不適合，先不喝

[@玥淇-t1m]

我一天还没有人家一顿饭吃的多呢，为什么还胖肚肚呢😢

[@WeiWeiFan-f4x]

請問這個瘦身茶與之前胃食道逆流的浙貝母、陳皮、佛手柑、桔梗有二樣重覆，我可以再多加山渣、粉玫瑰跟荷葉ㄧ起喝嗎？

[@77boss]

照著我的方法來，這都是有配方比例的！

[@WeiWeiFan-f4x]

@@77boss所以是分開ㄧ次治一種對吧，先把胃食道逆流改善再瘦身，謝謝

[@莊莉香]

請問，茶飲怎麼喝，ㄧ天一次？

[@77boss]

一天一杯即可，腸胃敏感者飯後喝

[@FN-f1d]

请问有子宫肌瘤的人可以喝玫瑰花茶吗?

[@布丁的可愛日常]

喝玫瑰很容易拉肚子😂

[@19-zn6ns]

有沒有可能是寒涼導致瀉肚子？

[@jiajia8905]

但是也有聽說韓國人胃癌比例高是因為泡菜

[@Natathachen]

請問粉玫瑰可以用紅玫瑰代替嗎？ 謝謝您。

[@紅豆-j2n]

我剛剛有去中藥行問，玫瑰中藥行也有在賣😊

[@kinki-q8k]

中藥茶飲在中藥行都買得到嗎？

[@77boss]

沒錯，拿著配方到中藥行老闆會抓給你

[@kinki-q8k]

@@77boss 謝謝🙏

[@craziemoon7076]

请问老大，可以把玫瑰换去菊花吗？因为不喜欢玫瑰的味道

[@zzz8540375]

同求，我也不喜歡玫瑰😢

[@jasmineriko8330]

功效好像不太一樣 菊花我記得是去肝火旺盛的😅

[@Mooncat08]

玫瑰清償位效果比較快

[@77boss]

功效不同，沒辦法這樣替換！

[@Alex-CaiCai]

董至成不排除提告🤣

[@wen4601]

粉玫瑰中藥店有賣嗎？

[@77boss]

材料中藥行都可以買到~

[@michael11246677]

Thanks

[@77boss]

感謝支持🎉

[@michael11246677]

🤍🕊️Happy Wednesday
Thanks for sharing

[@ginny7275]

老大！一天喝600cc就可以了嘛

[@77boss]

一天一杯，或者喝到回沖至沒有味道都行

[@毛淑珍]

吳孟達現在不在世間了，他上天堂了

[@劉阿嘎-h8r]

❤

[@陳娟娟-p9o]

中藥飲一天喝一次嗎？

[@77boss]

一天一杯即可

[@xiaolih9267]

明明瘦瘦的卻腿粗腰肥屁股大...

[@yixinji9350]

荷叶对女生会不会太凉了。

[@jasmineriko8330]

生理期不建議喝

[@小佳雯-y5z]

我覺得生理期之前的一個禮拜
不要喝
我上次喝了半個月
生理期晚了好幾天
後來喝了老大推薦的暖宮茶，才正常

[@77boss]

基本上茶飲很溫和安全，可以放心喝！
生理期來先暫停，讓身體自然休息

[@zombielin7150]

口說無憑 因該拿小黑做實測
來個實境秀單元

[@andyleong2930]

第一!

[@evonneyang7030]

“面瘫型RUclipsr”😂😂😂是有内涵到谁嘛？！hhhhhh

[@美愛夔]

第二😂

[@冬凡-g3q]

看提詞器有點嚴重哦！………………………………………………………………一直看 一直看……=

[@77boss]

太多稿要寫，快要記不住啦😂😂

[@李懿霖-m8u]

請問瘦腰茶在哪兒買？