바벨 로우, 놓치기 쉬운 4가지 포인트

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[@우유맛커피]

이 자세 시리즈만 모아서 재생목록 만들어도 좋을 것 같아요

[@글카스접습니다]

이윽고 황근출 해병님의 항문에서 고개를 내밀기 시작한 끈적한 검은색 물체가끝도 없이 면 위로 얹혀졌다.
'뷰르르르릇 븃븃ㅡ'
'뷰드드드듯'
'뷰ㅡㅡ루루륵'
황근출 해병님의 항문은 한참을 그렇게 아무도 듣고싶어하지 않는 세상에서 가장 역겨운 군가를 연주했다.
똥물의 양이 너무 많은 나머지, 더러는 그릇 밖의 침상으로 흩뿌려지듯 튀어나갔다.
'븃'
황근출 해병님의 항문에서, 절정의 종료를 알리는 단말마의 폭발음이 경쾌하게 울려 퍼졌다.
만족스런 미소와 함께 마지막 배출을 끝낸 황근출 해병님은 뒷처리도 하지 않고 바로 빤스와 바지를 올렸다.
그리고는 면 위에서 모락모락 김을 뿜고 있는 썅내나는 검은색 집합체를 마치 호랑이처럼 호쾌한 동작으로, 면과 함께 젓가락으로 비비기 시작했다
'너희들이 선택한 짜장면이다. 악으로 깡으로 먹어라'
'필승!'
이윽고 실내의 모든 아쎄이들은 황근출 해병님의 포신을 바라보며 경례를 한 다음, 한 입이라도 면을 더 쟁탈하기 위해 은빛으로 빛나는 면 그릇으로 뛰어들었다..

[@Nallari3004]

진짜 이거 레이져 자세 잡아주는거 헬린이한테 최고에요!

[@user-tz7wz6yl4f]

이미 있던거긴한데 좋네용

[@글카스접습니다]

이윽고 황근출 해병님의 항문에서 고개를 내밀기 시작한 끈적한 검은색 물체가끝도 없이 면 위로 얹혀졌다.
'뷰르르르릇 븃븃ㅡ'
'뷰드드드듯'
'뷰ㅡㅡ루루륵'
황근출 해병님의 항문은 한참을 그렇게 아무도 듣고싶어하지 않는 세상에서 가장 역겨운 군가를 연주했다.
똥물의 양이 너무 많은 나머지, 더러는 그릇 밖의 침상으로 흩뿌려지듯 튀어나갔다.
'븃'
황근출 해병님의 항문에서, 절정의 종료를 알리는 단말마의 폭발음이 경쾌하게 울려 퍼졌다.
만족스런 미소와 함께 마지막 배출을 끝낸 황근출 해병님은 뒷처리도 하지 않고 바로 빤스와 바지를 올렸다.
그리고는 면 위에서 모락모락 김을 뿜고 있는 썅내나는 검은색 집합체를 마치 호랑이처럼 호쾌한 동작으로, 면과 함께 젓가락으로 비비기 시작했다
'너희들이 선택한 짜장면이다. 악으로 깡으로 먹어라'
'필승!'
이윽고 실내의 모든 아쎄이들은 황근출 해병님의 포신을 바라보며 경례를 한 다음, 한 입이라도 면을 더 쟁탈하기 위해 은빛으로 빛나는 면 그릇으로 뛰어들었다..

[@나는빡빡이다나는빡빡]

@@user-tz7wz6yl4f먼 이미 있던 거다 베낀거다라는 말은 항상 있네

[@seo_nuk]

@@나는빡빡이다나는빡빡베낀거긴 함
한 외국 헬스 계정에 빡빠기아저씨가 하기도 몇개월 전부터 하고 인기 끌었었음

[@먼지레기]

​@@seo_nuk그래서 더 좋음 구지 모르는 외국영상까지 찾아서 보는거보다 계라니형이 해주는게 더 좋음

[@창연김-k1b]

계러ㅏㄴ님 팬이에요!

[@River_jee]

게러안

[@small_stone.]

얼른 풀업 영상도 올려야죠 계란군^^~

[@재산-l5h]

저도 기다리고 있습니다

[@크루몽-j3u]

와 색과 포인트 덕에 이해 잘되네요

[@풀랫]

이거 모음집이나 재생목록 만들어주세요

[@Snow_Rain292]

핵심만 간단히 한국인이 좋아하는 영상

[@둥근상어]

마지막 정말 중요하죠 바벨로우는 엉덩이가 좀 먹어야 안전한것같습니다

[@웨스트진]

오늘도 제대로된 자세 배워갑니다

[@spece_waffle]

영상미 진짜 미친다

[@한입만줘요]

와진짜 이시리즈지린다

[@jwp5364]

빨리 쾌차하세요 ㅜㅜ

[@뉴런2024]

qwer도 탄생시키고 우리 계란님상줘야겠습니다 항상 좋은자세 가르쳐주셔서 감사합니다 계란님 화이팅

[@gholbang]

아 헬린이 따라하겠습니다!

[@hh3977]

마침 바벨로우 찾던 중이었는데 이렇게 싱싱한 영상이

[@토탈-y3f]

이해가 단박에 되네 !!

[@KIMKIM-wo5nz]

아 오늘 운동 가기전에 볼걸...

[@talekang8725]

와 이영상 최고네요

[@오허니-h4v]

쪽집게 강사 🎉

[@경기도-x3e]

렛풀다운 늘면 풀업 그리고 등에 뭔가 좀 차오른다 싶을때 바벨로우 시작하세요~ 초보때 시작하면 근육도 없고 자극도 못느껴서 실망합니다!

[@sooyoungkim6012]

언제나 트월킹

[@Druwava]

세번째는 운동목적에 따라서 조금 더 굴곡이 들어가도 됨. 요추중립만 잘 신경쓰면 200kg까지 들어도 안다침.

[@chilldangi]

자세까진 인정하겠는데 바벨로우를 200친다고요..??

[@Quartz.L]

고마워요 무천도사

[@reyree_maris]

등 상부 타겟이면 팔꿈치를 멀리 보내는게 틀린건 아니지 않나요???

[@ASURAon]

와우 멋지다

[@LightWeightBaby94]

썸넬만보고 변현석행님인줄 ㅋㅋㅋㅋ어쩐지 초록색 효과가 들어가있더라니

[@핫띄]

와 바벨로우 감사합니다

[@luck7478]

이거 진짜 좋음

[@DAN-bj9hf]

운동 매일하거싶다 일 그만두고 운동하고싶다

[@HHYY-m3p]

근데 이형은 중량도 치고 단백질도 잘드시고 스트렝스도 좋으신거같은데 왜몸이 안커지는건가요.? 헬린이 입장으로 정말 궁금해서 그렇습니다...간략하게 알려주실분.

[@CorruptionPowerBodybuilding]

내추럴이니까요 체지방 까지 관리하는 몸이라 키도 평균치쯤이고 체지방 10프로 초반에 ffmi 대충 23초 중반인 것으로 보이는데 원래 이정도가 한계임 이거보다 큰게 이상한거지 그리고 벗으면 좋잖아요 몸

[@김정래-x2z]

제 개인적인 생각과 경험에 의하면, 스트렝스만 하면 몸이 옹골차지는건 있는데 보디빌더처럼 빵빵해지는(?) 느낌은 없더라구요..

[@김정래-x2z]

그리고 스트렝스 하는 분들은 보통 체지방 신경 안쓰고 찌우는 경향이 좀 있는데 이형은 체지방도 관리해서

[@HHYY-m3p]

​@@CorruptionPowerBodybuilding아하. 선수들보면 벌크업하고 지방 걷어내고 이걸 반복하니까 조금씩 커지는데 계란형은 벌크업은 따로안하고 체지방관리만 하니까 그렇군요. 이해했습니다!

[@HHYY-m3p]

​@@김정래-x2z아하 무슨말인지 이해했습니다!! 답변감사드려용!!

[@eak-everythingaboutkorea9553]

저 바벨로우하다 다쳐서 클핏 한달째 쉬고 있어요우 ㅠ

[@wendiak]

별거없는데 계속봄 ㅋㅋ

[@Vanilla.Powder]

허리디스크 재활 피티편 가능하나요??!!!

[@NyanNyanE]

팔꿈치 벌리고 승모 타겟이다 생각하고 하고있었는데 안되는걸까요?

[@김준영-f1u]

ㄴㄴ알고 타겟하시면 괜찮음

[@NyanNyanE]

@@김준영-f1u 감삼다

[@블링-r3e]

바벨로우 변형동작 많은 운동이라 정답이랄게 없음 영상처럼 하면 정석 광배타겟이고 상체각 세우면 등상부+승모고 언더그립은 등하부

[@CorruptionPowerBodybuilding]

바벨로우는 아래서 위로 올리는 운동이라 팔의 구조상 애초에 광배근 타겟 하는게 효율 자체가 잘 안나는 운동임 효율만 따지고 보면 등상부 타겟에 훨씬 좋은 운동 근데 이걸 피갤에서 나서서 하고 있다니 좀 실망스러움

[@skwksm]

​@@CorruptionPowerBodybuilding 실망할 필요가 있나요.

[@TLS9723]

저렇게 잘못 운동하고 오우 오늘도 맛있다 하는 사람들 탈의실에서 같이 샤워하면 뿜을것 같아서 조마조마함 ㅋㅋ

[@roid17266]

이 시리즈 어떤 외국 유튜버가 그대로 따라하고 있던데

[@user-ze1ll4cz1j]

반대임

[@질주82]

@@user-ze1ll4cz1j 혹시 이 쇼츠 원본 주소 알려주실수 있으세요?? 초보가 따라하기 너무 좋더라구요 찾기가 힘들어서요~부탁드려볼게요~~

[@랩플밈]

바벨로우는 다양한 각도로 다양한 위치를 조질수있는데 이렇게 광배 타켓만 하는 자세가 옳다고 올리는건 좀 아닌것 같음

[@gracelee022]

브이스쿼트머신 리버스로 빵댕이 키우는자세 너무 어려워여ㅠㅠ 그것도알려주세요!!

[@이드-h4u]

바벨로우 첫번째처럼하기도어렵겟다

[@kwon_awe_some]

오~~

[@Lllll-m9g]

첫번째 내,외회전에 관한 내용은 차안이 정답이라고 말하기엔 어렵지 않나요?

[@솔라나로퇴학]

ㅇㅇ 광배타겟 승모타겟에 따라 다름
초보자를 위한 영상이라 그런듯

[@gwana3610]

바벨로우 팔꿈치 저렇게 붙이면 자극안와서 45도 정도로 벌려서 하는데 저 자세가 맞나요?

[@죠딘생쇠질일기]

많이 먹고 다녀요 형
뼈밖에 안남았노

[@젝스-l8u]

이건 도리안 예이츠 로우죠

[@서현우-d8n]

잘못된 자세 다 더하니깐
데릭의 승모타겟 치팅 바벨로우 자세랑 비슷한데

[@사막여우-q6t]

영상이 끝나질 않아

[@cammy7742]

상부타겟은 정확히 4번빼고 다 반대로하면 됨

[@왔따요]

❤❤❤

[@DanielKingJ]

빽스비어에서 파는 뼈튀김 닮으심 ㅋㅋㅋ

[@bro_c_coli]

음... 오버하지 않는 선에서 팔꿈치를 벌리면 광배쪽에 느낌이 잘 오던데...

[@파도소리-l6o]

형님 파란레이저 빨간레이저보다 더빛나는 저 레이저는 어디서 나오는거죠?

[@sugarfree97]

좋다 ㅋㅋ

[@Sillim93]

김계란 1살 vs 1만살

[@서동우-c9z]

바밸로우는 틀렸음

[@melongun4437]

영상 느낌있네

[@lonwijuli]

김계란 이렇게 말랐었나

[@syuang]

바벨로우 너무어려웡..

[@njseankang5714]

Please also do the band dumbbell pose도 알려주새요

[@youngjunlee3939]

이것도 대역인가?

[@Shakenbake-in9ux]

애초에 컨텐츠 자체가 미국꺼 짭임

[@maqpie]

@@Shakenbake-in9ux 질문이 그게 아닌데..?

[@mau_ii]

형 아파..?

[@GRY707]

퉁 뚱 퉁 뚱 퉁 뚱
존나중독되넹 ㅋ

[@false-evil]

1번은 x 라기엔.. 상부 타겟 아닌가

[@ilikeworst4338]

사망설진짜에요??

[@Coffee_1Jan]

다쳤을뿐... 왜 ㅋㅋㅋ 살아있는 사람을 죽이고 그래요

[@우왕-x4u]

마지막이랑 그전 자세가 다른데

[@SOA020]

그래서 트월킹 튜토리얼인가요?

[@sara0278]

컴퓨터하던 백수 허리를 곧추세워봅니다.

[@sgm8508]

행정 비용 낭비 꼭전시 안해도 안다

[@히리힛-e4k]

어떤장애인이저렇게바벨로우하겠냐
기본적으로이상하게하면아프기마련.

[@bstimlee3731]

근데 진짜 궁금한건데 다리 너무 가늘은거 맞죠?

[@Dongmakgol]

호흡도

[@안알랴쥼-z6h]

팔을 너무 옆구리에 딱 붙이지 마세요.

[@데미애플]

이분스쿼트자세틀린분아님?

[@namun942]

사레레좀 제발ㅇㅅ ㅠㅠ

[@Hyukstor]

놓치기 쉬운게 아니고 아예 이상한 포즈 취해놓고 X 이러고있네ㅋㅋ

[@kangnaeb6928]

너무 똑같이 따라하니까 좀 짜치는데

[@질주82]

혹시 이 쇼츠 원본 주소 알려주실수 있으세요?? 초보가 따라하기 너무 좋더라구요 찾기가 힘들어서요~부탁드려볼게요~~

[@을지세르게이]

종아리가 너무 얇다.😢

[@ggwp_209]

자신이 진짜 헬린이라면 시티드 로우나 체스트 서포티드 로우머신 하세요 바벨로우 허리 부담만가고 효율꽝임

[@시바-x9e]

왜이렇게 말랐냐

[@김태성-m2n]

저렇게 할수가 있긴함?

[@gs3890]

개추요

[@somewhereovertherainbow678]

남자라고 막 하지 말고 제발좀

[@killerWhale-is5zu]

말로설명해 ㅅㅂ

[@GreatRiver7]

식상하다...

[@user-od7dg4id2q]

따라하네

[@ianpark115]

카피 느낌 있네

[@노웨이홈-i8h]

노잼

[@진튜브-u5k]

이런 영상 나도 만들겠다

[@thomyorke5382]

만들어라

[@서유경-e6r]

와좋다