Тренировка ног и дельт/ЖИМ СТОЯ 140 КГ/Как накачать шею?

Друзья, тренировка ног и дельт. Также будут упражнения на трапециевидные мышцы и мышцы шеи. В конце подытог моего трёхдневного сплита.
Буду благодарен за лайк и подписку ✊🏻💪🏻

[@Alex_Maltsev_Nsk]

Прикольный жим стоя. Больше похож на жим на наклонной скамье без наклонной скамьи)))
А силовые впечатляют. Респект.

[@NovoseltsevAlexey]

😄💪🏻

[@user-jw2xh5ht3x]

💪Алексей ,снимай ролики ждём Чем питаешься корзина на массу.

[@linkay3926]

Алексей очень мощно ,спасибо за видео и за тренеровку, ждём новых видео 💪💪💪🤝🤝🤝

[@NovoseltsevAlexey]

Благодарю 🤝🏻😉

[@user-dx2eo1kf2x]

Просмотрено

[@Roman_Mirzoev]

🤝💥💪👍

[@user-ct3qd2pb6b]

Химик? Нет? Пожми на соревнованиях с дк 😊

[@NovoseltsevAlexey]

Тебя спросить забыл.

[@danielius9328]

Привет. Вопрос по поводу техники жима стоя. Я жму на наклонной скамье 45° 155 кило. Это говорит о том, что в такой же технике, как у тебя, я пожму стоя 140-150? Спасибо за ответ

[@NovoseltsevAlexey]

Приветствую 🤝🏻 Это 2 разных упражнения. Индекс нагрузки на дельтовидные мышцы при жиме стоя существенно возрастает, синергисты (грудь) практически не вовлечены в работу.
Я на наклонной скамье жал 140×10, но при этом стоя смог выжить лишь-130 кг.

[@danielius9328]

@@NovoseltsevAlexey у меня логика такая. Во-первых ширина хвата, такая же как на жиме на наклонной. Во-вторых прогиб в пояснице, при выполнении жима стоя, достигает 45-50°, тоже бОльшее вовлечение грудных. Я просто по технике, показанной на видео рассуждаю

[@danielius9328]

@@NovoseltsevAlexey ну и в конце концов я довольно-таки чисто жму сидя полтинники по 8 раз 4 подхода, но 140 стоя не жму, как так?)

[@danielius9328]

И технически упр с гантелями напоминает мой жим стоя, то есть мышцы те же работают

[@NovoseltsevAlexey]

@@danielius9328 если бы прогиб достигал в пояснице 45 градусов, то были бы необратимые последствия. В тяжёлой атлетике, именно с такой техникой жали для максимального результата.
Тут каждому своё. Это не призыв к такой технике. Можно и строго жать. Смысл заключался в ином.

[@SPORTCLUBRG]

Как зал называется и где находиться можешь сказать?

[@NovoseltsevAlexey]

Спартак, Люберцы.

[@SPORTCLUBRG]

@@NovoseltsevAlexey спасибо, атмосферно очень

[@GudLaki522]

а то что колени за носки при присяди уходят, это нормально?

[@NovoseltsevAlexey]

Да, это вполне нормально.

[@user-xq7ci6de4p]

Алексей а какой у тебя рост и вес??

[@NovoseltsevAlexey]

178-107кг.

[@user-tl4tm7gt8h]

Танк ! Т-90! Силен!!!💪

[@NovoseltsevAlexey]

💪🏻✊🏻

[@worior80]

Ты бы с шеей так поокуратней.

[@NovoseltsevAlexey]

На опыте.

[@user-mv2jh7ed4b]

Амплитуда приседа на 220 прямо скажем так себе

[@NovoseltsevAlexey]

У меня не было цели садиться жопой в пол. Цель-нагрузить квадры и надколенные связки. Так что Америку ты не открыл.

[@user-mv2jh7ed4b]

@@NovoseltsevAlexey понял, спасибо что ответил.

[@RGTSlayer]

Ты сам присядь 220 а потом говори правельно или нет😅😂