나이가 들면 자다가 깨서 화장실 가는게 당연한 걸까요? : 닥터U의 '노인 불면증 완치훈련 '
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- Опубликовано: 23 окт 2024
- 나이가 들어서 잠이 줄어드는 것이 아닙니다 . 매일매일의 고통, 불면! 평생 이렇게 살 필요 없습니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
현 닥터U 훈련센터 원장
전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
![[2023 개정판] 수면제 없이 눕자마자 푹 잘 수 있고 아침에 개운하게 일어나게 되는 : 닥터U의 '불면증 완치훈련'](http://i.ytimg.com/vi/5-S_jDTJ_iU/mqdefault.jpg)
![[2023 개정판] 수면제 없이 눕자마자 푹 잘 수 있고 아침에 개운하게 일어나게 되는 : 닥터U의 '불면증 완치훈련'](/img/tr.png)
![[대한수면연구학회와 함께하는 수면의 비밀] ‘나이가 들면 왜 잠을 못자는가? - 노인수면장애’ (강동경희대병원 신원철 & 부천순천향대병원 문혜진)](http://i.ytimg.com/vi/R3tfw0iTDA4/mqdefault.jpg)
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김태련입니다 불면증에 대해 마음에쏙 들게 말씀 해주셔서이럭게 두서업이 글을 드립니다 나이은 80세이고 수면제을 십개월 먹고 잇읍니다 아무리 끈으려고해도 안돼고눈이 게속 아파서 안과에 다니고 잇는데도 낳지도 안고 꼭 만나뵈옵고 불면증을고치고 십읍니다어떻게 하면 치료을 바들수잇읍니까 전화 번호 좀 주시면 감사 하겟읍니다 꼭들립니다 김태련올임
@@김태연-g9xㅁ
이상
이상훈
ㅇ
진짜 잠 하나는 잘자요.
자도자도 잘자요. 그런데 좋은건 아닌듯
할 일없어서 먹고 자고 하는데
신기한건 자도 자도 잘잡니다.
잠못자서 죽고 싶었는데 애들때문에 참았네요.. 주치의 말씀듣고 실내햇빛조명이랑 유산소 운동하면서 좋아졌어요.. 모두들 화이팅..!
실내햇빛조명은 어디서 구하나요
@@최상기-q9v 실내햇빛조명 검색해서 괜찮아보이는걸로 샀어요
에고.. 감사합니다...화이팅 해요 우리
@@긍정김-f6q 감사합니다
저도구매해야겠네요
햇빛조명 고맙습니다
불면증 회로.(소화,배변,호흡,배뇨랑 똑같다. 저절로 자고 저절로 깨어나게하는 수면중추을 방해하는 )
불면증 회로(1,잠을 꼭자야한다는 염원과 믿음, 2 잠을 못잘것 같은 불안감 3 잠을 자기위해 사용하는 기구들을 의존하는것)
=> 결론은 생각과 느낌을 하는 뇌의 문제이다.
뇌는 쉼을 필요로한다. 잠을 잘 자고싶다라는 생각자체를 하지마라.
깨어 있을때는 내가 하고싶은걸 한다.
선생님 저는 65 세 여성입니다 8년째 고통받고살고있어요 박사님 말씀하시데로 그대로 2월14일부터 시작했어요 첯날은 3시간 잤고요 그래도 종일 머리가 띵하곤합니다 여쭤보고싶은건( 광치료기 )햇볓과같은 광치료기를 사용해도좋을까요??
홈페이지 강의댓글로 질문하시면 닥터U가 직접 답변합니다.
👉 doctoru.kr/C/?v=1048
잠 잘때 비케몰 수면안대랑 베개 쓰는데 좋습니다
빛들어오는 집이면 비케몰 수면안대 좋습니다 베개도 좋았어요
36ㄸ66ㅈ999ㅈ9999ㄷ3ㅡ6ㅡ
ㅇ66ㅊ3
여지껏 봐왔든 불면증치료 강의최고입니다 좋은날되세요
그누구보다도. 선생님설명 하시는 말씀 이 최고이십니다 감사합니다
반갑습니다~^^
조주희
밤9시 10시 사이에 뜨거운 물로 샤워하고나면 밤새도록 잠을 못자요.
씻고나면 개운하어 잠이 더 잘와아 하는데 왜 불면이 와요?
미지근한물로 샤워해보세요
선생님말씀공감
헌데머리가 아프다못해
깨져요 해서그냥약을
먹고있어요
저두요 두통심해 안정제 먹고자요ㅠ
정말 노인불면증 에 대해서
처음 들었습니다 저는 평생 초저녁 잠이 병적으로 많은데 74살
10시면 업어가도😢 모르게 자는데 2시전 에 깨서 말똥말똥 그때 부터 잠못자는 고통 이 시작되는데 아침부터 하품하고 병자처럼 기운없고 지내는데
선생님 말씀대로 꼭 실천 해보고싶은 욕망 이 치솟네요
꼭 실천해보겠읍니다
5시까지 잘수있게 기대 기대 하겠습니다
안되면 그때가서 수면제 먹어야겠지요?(절망)
성공 ,기도드립니다
선생님 말씀 감사 감사드립니다
토론토 에서
박사님 방송 들으니 어쩜 불면증 환자 경험자 처럼 꿰뚫고 계시네요
정확하게 똑같이 말씀 하시네요
설명도 목소리도 너무 친절하고 친근하게 해주셔셔 치우가 됩니다
방송 보고 어제 바로 실천 했습니다
새벽 두시에 깼는데 하루종일 버티고
저녁 먹고 8시 부터 졸린데 바티고 10 시에 취침했는데 오늘 아침 5시30 분에 잀어 났습니다
일단 성공했습니다
꾸준히 실행해서 완치되고 싶습니다
박사님 감사 합니다
저는 68세 이고요
불면즘 30 년 입니다
불면증으로 수십년을 고통받고 있습니다 신경이 너무 예민하고 근심걱정이 어릴적부터 많은것같아요 어떤때는 한숨도 못자는날이 수두룩하고 자고나도 잔것 같지도않고 너무 괴로워요 매일 눈은 충혈되있고 걸어다녀도 눈을 감을정도 눈에는 모래 들어간것 처럼
안녕하세요 반갑습니다 즐거운 하루되세요
저도 그래요
선생님!! 정말 감사해요!! 불면증 훈련해보니 넘 좋아요. 복 받으실거예요. 샘 정말 정말 오래오래 사셔서 고통받는 많은 환자 치료 부탁드립니다!!
여태 강의하신말씀
저 현재상향
그대 로입니다.
68세인데 8년전부터 4시간 도 두세번. 깨고
얼마전 수면다윈 검사하니 무호흡증 이라고 양압기 착용하라 해서 해보니 도저히 힘들고 오히러 1시간도 못자고 불편해서 안하니 4시간 또 자네요~
수면제 도 먹어도
푹 못자고.
식품 감태환 먹어니
조금 푹 깊은잠 잡니다
강의 참작 해서 시작 해보겠습니다. 감사합니다~^^
보고 또 보고 박사님 감사합니다
박사님
언제나 귀중한 말씀에
감사드립니다
늘 평안하시고 건강하시길 바랍니다
목소리도 멋진 유태우 박사님
도움 많이 됩니다
감사드립니다
감사합니다.
낮에존다.
박사님 건강하세요
노인들을 위한 영상 더 많이 올려 주세요
감사합니다
감사합니다 오늘부터 실천에 들어볼까 합니다..
선생님 종아리 좋아 저습니다 약이필요 없어요 선생 건강 하세요
많은도움을 받고있습니다
고맙습니다
좋은 내용이네요. 꿀잠방송도 시청해 보시기 바랍니다.
감사합니다
커피나담배,,뇌압인거,,,
보름동안 한숨도 못잤어요
저같은 사람도 훈련하면 잘수있을까요
헉 보름 동안요 정말 고통스럽겠네요 근데 전20년째 수면제 복용하구있고 아는분 할머니90넘었늣데 40년째 복용중인데 잠너무 못자면 면역다 떨어지는데 훈련으로 잘되지않을땐 잠시나마 먹어야 덥니다 보름식이나 잠을 못자면 병이 바로 옵니다 항상 건강하세요~~^^
수많은 기간동안 저 훈련을 안해왔기에 잠을 못잔것이지요. 못자라고 태어난 사람은 없답니다. 모든건 인과관계가 있는것이지요.
저는 8년째 시달리고있어요 박사님 말씀데로 14일 시자해서 첯날에 3시간잤고요 오늘은 이틀째인데요 해보는데요 시작해보세요
다른 질병 방송은 몰라도 노인 불면증 완치 방송만은 노인들이 알아들을 수 있는 방송 한번 부탁드려요.
좋은정보 주셔서 고맙습니다
박사님이 저좀 살려주세요ㅡ
제힘으로는 도저히 안되네요
잠을자려고하면잠이안와안자도죽지안해
안죽지만 너무많은휴유증이 생겨요
좋은내용감사드립니다
저도몃년째 잠을 ㅁㅅ자 괴롭습니다
불면증인가?
자도 2.3시간 자고 껜다
네이버에서 밤밤금 쳐보세요
저는 불면증이였는데 무료로 바로 해결했어요
꼭 오늘부터 해봐야 겠읍니다. 감사합니다.
족저근막염은불치의병인가요치료방법이있으면알려주시요
안녕하세요 닥터U와 함께 유튜브 담당자 허동진입니다.
‘족저근막염 완치훈련＇강의가 홈페이지에 올려져 있습니다.
아래 홈페이지에서 검색하세요.
닥터U와 함께 홈페이지 : www.doctoru.kr
족저근막염으로 고생 했는데 살을 빼고난후 아프지가 안아요.
아침에 일어나서 첫발 딛을때 악 소리가 날 정도로 아팠어요.
낮에운전대만잡으면 스르르...위험천만,,
정말 정말 감사합니다 항상 건강하세요~~^^
선생님 정말 감사합니다🙏👍🏻❤️
오늘부터 저도 해볼려구요 잠을 잘 못자서 힘든데 희망적인 말씀 감사합니다~ 늘 감사한맘 입니다 자주보거든요 박사님 유튜브 도움이 많이되고 있어요~ 이렇게 쉽게 누구나 맘만 다부지게 먹으면 가능한거같아요 어디서 이런 좋은말씀 듣겠어요 감사~감사 선생님도 항상 건강하세요~
불면증이라고 상담하면 무조건 수면제 처방해주던데 지금 아마 수면제 복용이 제일 많이 할것같은데 저역시20년째 복용중인데 갱년기 접어드니까 수면제 양이 늘었어요ㅠ 건강한 수면들 다하세요~^^
유투브에서 잠오는 음악이 있어요 그것을 틀어놓고 자면 좋을것 같아요
몸은 쉬고있는것 같으나 머리는 의식이 있어요 무려 2시간이상 입니다 하는수없이 스마폰 최소한 빛을 어둡게하고 던져놓고 음악은 신경을더 예민케하니 유명강사님의강의롤 들으면 덜 삭막한것 같아서 행복하기도하고 또 끝나면 다른것 찾아 듣고 이러다보면 새벽4시경 잠들고 아침 8~9시경 매일 기상시간에 눈떠집니다
하루4~5시간 자는데 잠들기가 고통스럽습니다
선생님의 답변 듣고 싶습니다
한 동안 강해설교 준비로 머리에 지진이 날 정도로 컴퓨러사용이 불면증 원인이 된것이 아닌지...뇌의 중추 회로에 문제가 있는 것 아닌가 합니다...
늘고맙습니다
정말 밤이되면 무서워요 어제까지 불면증에 시달려야 하나요 해보라는것 다 해봤는데 수면제약 외에는 특효약이 없는데 어떻거 하나요 오늘도 약을 먹어야 할것같아요 아유
잠못잔지 30년 , .약 의존한지 20년 . . 말씀대로 하고싶지만 건강이 따라야 될거같습니다. .,!
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말씀중 제일 키포인트는 밤에 졸리면 눕는데
잠을 자기 위해서 눕는게 아니라 잠을 허용하는 시간이기에 눕는다는 것이네요
내가 자는 것이 아니라 몸이 자연적으로 그리 되는 것이라는 것
닥터 유께서는 정말 사람을 살리는 찐 명의이십니다 이런 원리를 어떻게 알게 되셨는지 신기할 따름입니다 같은 세대에 살고 있는것이 저에게 너무나 복입니다 감사를 드립니다
질문합니다.
영상을 보고 원리와 이해를 하여 실천하고 있습니다.
그런데 그중 딱 한가지 이해가 안되는것이 있는데 잠과 쉼을 구분하고 낮시간 충분히 쉬기(아무생각 안하고 아무것도 안하기 멍때리기)를 꼭 해야 하는 이유는 뭔가요? 반대로 쉬기를 안하고 바쁘게 하루종일 생활로 피곤하게 만드는것은 쉬기 한것보다 밤에 잠을 이루기가 힘든건가요? 전 오히려 쉬기 보다 몸이 바쁘고 힘들어서 지친 상태가 밤에 잠이 바로 드는데 유리하지 않나 싶은데 왜 꼭 낮시간 충분한 쉬기를 하는건지 궁금 합니다
낮에 몸을 쓰면되는데 뇌를 쓰지않는게 포인트아닐까싶네요
@@user-rr18idjc9iex 오 👍
선생님 말씀은 정말 옳은 말씀인데요 그훈련이 잘안되요~~
저는나이가질십입니다나는돈도필요엎어요잠못자는게젯일걱정임니다
아직 불명증
없어서 다행인가봐요
1. 불면증은 수영 (한시간 ~ 한시간 반, 가능하면 쉬는 시간 줄이고 수영 후 노곤한 정도) + 수영 전후 걷기 운동하면 낫습니다.
2. 불면증 심한 분은 오전이나 낮에 수영 한시간 + 4시간 이후 오후나 저녁에 수영 한시간 더, 하루에 수영 두번 하면 불면증 금방 해결되고 잠 잘 옵니다. 수면제 안 먹어도 됩니다.
수영 중 쉬는 시간은 가능하면 줄이세요.
코로나시대 수영장 하나요?
@@kotako2759 넵.
ㅋㅋㅋ 아니 수영장을 편하게 다니고 그럴수 있는 환경과 조건이 될만한 사람이 많은줄 아나 ㅎㅎㅎㅎ 돈많은 백수나 놀러 다니면서 가능한거지 .... 노인들이 수영장을 오전 오후 수영장을
내집 드나들면서 다닐수 있는 사람이 있는교?? ㅎㅎㅎ
@@righteous9872완전공감이요.돈좀잇어서 편하게노후생활하시는분들이나 편하게수영다니고 골프다니는거지.거의대부분 아파트내. 헬스기구이용이나 그것도안되시는분들으 그냥 걷는게전부입니다..
에센셜 오일도 도움이 됩니다.
전 만 50세인데 10년 전부터 잠을 오래 못 자고 깨는 불면증을 달고 살았습니다. 나이에 안 맞게 노인 불면증인 것 같군요. 선생님 말씀대로 실천해보겠습니다. 감사합니다.
선생님 말씀대로 훈련을 해봐야겠내요 감사합니다
감사드려요
오늘부터 해볼께요
잠이들긴하고 짧게자는데 수면연장제를 복용해서 뇌가 긴시간일정시간 자게 훈련을해야하는게 낳을지 아님 약 의존성을피해 짧게자고 그냥생활하는게 좋을지 궁금합니다
여태 불면증 강의 중 최고이십니다..실행해봐야 되겠습니다.고맙습니다...
하지불안증후군으로
잠 못잡니다 지금
시간이 세벽인데요
저는87세남자입니다.공공근로에나가는데약을끈을려고고인중입니다
조아요^^
교수님 !
현역못지않으신 열정적인강의 감사드립니다.
노인도 아니고 불면이 심한 편이 아니어선지 열심히 듣고 하루 했는데
와 신세계네요.
자고나면 늘 찌뿌둥했는데 아침이 이렇게 신선할 수가~~
감사합니다♡♡♡
❤❤CBD❤❤ (일명 마약//대마오일)관련하여 알려드립니다❤❤
지난해 2019년 3월12일 국회에서 [의료용 대마법 개정]으로 치료용 목적의● CBD오일● 의료용은 사용승인이 났습니다.
그러나 안타깝게도 일반인이 구매 하기에는 여전히 너무 까다로운게 현실입니다.
❤ 한병에 170만원이라는 만만치 않은 비용도 비용이지만 실제로 구매를 위해서는 해당 질병관련 처방전 과 더이상의 대체 치료제가 없다는 담당 의사 소견서를 갖추고 와 를 통해 ●CBD오일●을 손에 쥐기까지 평균 2개월 정도 소요 됩니다.
그 사이에 하루하루 애타는 심정의 환자분 과 그 가족분들은 지쳐서 이루 말 할수없는 고통을 감수하고 계십니다.
❤ 최근 뉴스에서 보듯 음성적으로 소아간질 아이 치료 목적으로 해외에서 몰래 들여오다 마약사범으로 간주되어 검찰조사를 받기도 하고 무분별하게 해외직구를 통해서 구매하다가 적발되어 머리카락,소변 검사 까지 받는 고초를 겪었던 것입니다.
●실제로 올해 만 해도 가족치료 목적으로 해외직구를 통해서 구매하다가 적발되어 마약사범 리스트에 오른 사례가 수천건이 넘습니다.
❤드디어 국내에서 합법적으로 해외직구가 아닌 국내유일 독점 공급 유통하는 회사가 생겨났습니다.
지난 10월23일 국내 판매를 위해서 CBD오일 4000여병이 서울시 송파구 소재 유통회사에 입고 되어 현재 전국 각지에 배송중인 상황입니다.
소비자가격은 한 병당
44만원입니다.
❤당연히 우려 하시는 환각작용 THC성분은 검출 되지않은 상태에서 부작용이 전혀없는 안전한 제품입니다.
생후2개월부터 100세 어르신까지 섭취 하여도 부작용이 없을 정도로 안전 합니다.
❤10년 이상 병원 치료도 소용없는 난치병의 일환인
●각종 암 관련질환,파킨슨병,알츠하이머병, 어르신 치매,중풍,소아간질,자폐증,분노조절장애,조현병, 불안,초조,우울증,공황장애,불면증 극복,당뇨,고혈압,기타 심혈관계 질환,여드름 치료,피부트러블 치료,지긋지긋한 척추,관절, 염증,통증완화● 등[17가지 이상의 중증 질환에 치료 효과]가 있다고 이미 WHO(세계보건기구) FDA(미국 식품의약국)에서 공식 발표 하였습니다.
❤실제로 ●CBD오일●섭취후 불과 5~10분 사이에 드라마틱한 효과를 보실수 있습니다.
반감기는 드시는 환자분의 증상에 따라 앓고있는 중증질환의 정도에 따라 다르지만 평균 18시간 입니다.
2~3개월 꾸준히 섭취하시면 놀라울 정도의 분명한 치료효과가 나타납니다.
●문의 주시면 더욱 상세하게 안내해 드리겠습니다.
●CBD●에 관심 가져 주셔서 감사드립니다.
❤010 4675 3852❤
❤❤본사방문 가능 하신분께 언제든지 아무런 부담없이 편하게 무료체험 하실수 있도록 해드리겠습니다❤❤
● CBD●담당 박시원 본부장 ●
From Chroma Note: goo.gl/ScG4Hc
불면증강의 감사합니다.
많이걸으면도움이됨니다🥰
안졸기 훈련때문에 스트레스 받아 죽겠네요ㅠ
쉼을 잘 쉬어야 한다니 반전이네요 대체로 육체적 노동을 해서 피곤 하면 잠을 잘수있다는 것이 일반적 상식 인 줄 알고있었는데요...
결국 이분 영상 모든 부분은 마음에 있는거네 .. 강박관념 부터 다 깨야 고통에서 벗어 날수 있다는 얘기.
ㅡㅇ
강의 잘듣고 갑니다 수고하셨구요 계속 좋은강의 부탁 드립니다
정말로 좋은 정보 감사드립니다 고맙습니다
늘 잘 듣고 있습니다.^^
어똫게하면 수면제 졸피뎀을 띠까요?
모든과정을 하나하나 생각하고 실천하는것이 너무
힘들겠네요.ㅎㅎ
머리속이 더복잡해 질것같아요
항상 잘듯고있읍니다
감사드립니다..
불면증 해소를 위해서는 구충제 복용이 제일 중요합니다.
병주고 약주는 현대의학?
불면증 경험자를 멘토로 두면 불면증은 해결 된다.
강의 잘 들었습니다 감사합니다...~~^^
감사합니다 ~~
안녕하세요.^^ 기상시간을 5시로 정했어요. 그런데 3시까지 잠 들지 못하면 벌떡 일어나서 밖으로 나가는 시간을 3시 또는 5시 중에서 어느 시간에 나가야 할까요?
그럼 3시가 맞겠죠 ... 5시부터는 활동 시간이 되신건데 ...
헉 힘드시겠다ㅠ
선생님 저는 핸드폰을 보면서 머리를 자신두 모르게 머리를~ 끄덕 끄덕 앞으로흔든다구 옆에 사람들이 이야기 하는데 이병이 무슨 신호인가요? 밤에 전혀잠두 못자고 수면제로 해결하고 있어요~ 부탁드려요
좋은 강의 고맙습니다
잠을 안재우는 고문이 가장 참기 어려운 고문이라는데 그럼 잠을 못자는 고문을 당하면 불면증이 치료가 되겠군요...
천재다
좋은 정보, 감사 합니다
감사합니다
오랜시간 불면증으로 하루하루 힘들게 살아가는 사람으로 영상이 많은 도움이 됬습니다~
저도 죽고 싶은 맘이 있었어요 ㅜ ㅜ
수면제 제일 약한거 드세요~죽을만큼 힘든데 할머니 90넘었는데 40년째 드세요 용량을 아주 작게 드시면 못자서 죽을만큼 보다는 제생각이지만 너무 고통스럽잖아요 건강하세요~~
감사합니다.
감사합니다
감사합니다.