Top Model Hye Jin Han's 15-Minute Cardio Workout (Just Try It)
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2024
- Hello everyone, this is Han Hye-jin :)
We all ate a lot during the Chuseok holiday..? 🌕
Today, I ate deliciously and lost all~~~ the fat I gained.
I brought a 15-minute workout routine that I actually do!
Everyone, change into comfortable clothes and follow along~
#HanHyeJin #FullBodyWorkout #HomeTraining
![[#무쇠소녀단 1화] 내향인아 vs 운동인아 갭 차이가 날 美치게 해...💘 뭐든지 다 잘하는 미모 천재 운동 천재 설인아의 반할 수밖에 없는 매력🤩](/img/1.gif)
안녕하세요 헬스장인 한혜진입니다 :) 연휴동안 급찐 살들 빠르게 뺄 수 있는 저만의 15분 운동을 가져왔어요! 저 믿고 한번만 해보세요~ 변화가 찾아옵니다 :) 혹시 변화가 필요한(?) 친구들에게도 널리널리 알려주세요~ 감사합니다!!
네^^꼭 한번하겠습니다~😊😊😊💟💟💟❤️❤️❤️
최고에용❤️
꼭 따라해볼께요
너무 멋져요😍👍👍👍
언니 세상 커여워요!!!
안그래도 살쪄서 어떤 운동해야하나 찾고있었눈데..!ㅠㅠ 타이밍 딱맞게 이런 귀한 운동영상을..! 자극 빻! 받네요! 오늘 바로 달려요!!!🥺
"진짜 꼭 꾸준히 하고 싶은데 알람 오게 지나가다 한 번씩 좋아요 좀 눌러주세요ㅠㅠ~"
💪
ㄱㄱㄱㄱㄱ
오늘도 해주세요 ~!
하세여
날래 오라우!
매일 아침 3쎄트씩 9개월째하고있어요
63kg에서53kg으로
10키로 빠졌어요
허리도좋아지고
살도빠져 아주 재미나게
운동하고 있어요
제나이는61살입니다
와 대단하십니다!^^!!
와 🎉🎉🎉🎉❤
머찌십니다🎉🎉
3세트씩어떻게해요?대단하세요
식이조절도 하셨어여?
무릎 안 아프세요?
0:46 사이드 스쿼트 20회
1:50 와일드 싱글 20회
2:24 로마니아 대드리프트 10회 오/왼
3:21 리버스 런지 10회 오/왼
4:07 사이드 크런치 20회
4:38 마운틴 바이크 10회 5세트
5:39 사이드 라테럴 + 프런트 라이즈 15회 2세트
6:18 위어깨 운동 (?) 10회
6:48 이두 10회 2세트
7:27 삼두 10회 2세트
(...to be continued)
(...)
와이드 싱글할때 새삼 느끼는 다리길이…
@@유빈이-x3m 우아한 하얀 백조같아요
출산후 82키로인 아기엄마에요 오늘 따라한지4일차네요 새벽수유하고 아기 자면 꼭 15분하고있어요!! 꼭 이쁜모습으로 일년뒤에 복직하고 싶어요
따라하진 않고 밥 먹으며 운동 영상만 보는 내 인생이 레전드
누워서봄ㅋㅋㅋㅋ
저도 지금 누어서 보는중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘웃껴요
🤣
나두 지금 밥먹으면서봄ㅋ
안힘든것처럼 하는 운동 따라하기 싫은데 고통의 비명 들으면서 하니까 진짜 함께 하는 것 같아요 넘 좋네요
하면서 느낀점: 혜진님은 정말 코어왕이구나... 동작들이 다 코어를 자극하는 편이에요 웬만한 코어 아니면 한번에 정확히 하기 힘든 동작들... 그러므로 자주 와서 자주 할게용.
이거 보고 55 -> 50 으로 5kg 감량 했는데 복부라인이 이쁘게 나오더라고요
식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!!
실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 같이타니 재밌게 탈수 있었어요.
다이어트로 이영상 필수로 봐야합니다~
혹시 며칠 하시고 50으로 몸무게 변화되었는지 알 수 있을까요??
@@박윤슬-b3q 저는 2달은 했어요!
위에 두줄빼고 밑엔 복붙인데 광곤가
진짜 최고임ㅠㅠ 2세트씩 해도 지루하지 않게 30분만에 끝나는데 땀샘은 폭발임.. 원래 운동하면 땀 주륵주륵 나진 않는데 요거는 진짜 후두둑 떨어짐… 이 루트면 진짜 매일매일 운동할 수 있겠당ㅠㅠ
진짜… 지루하지 않고 시간도 훅훅 가서 좋아요
그렇지 나만 힘든게 아니었어.
나는 숨이 넘어가는데 다른 비디오는 호흡이 너무 멀쩡했거든. 같이 운동하는 거 같아서 좋아요~
머리를 저케 한오라기 안남기고 올빽으로 묶을 수 있음이 진짜 👍👍👍♥️♥️♥️
맞아욬ㅋㅋ
완전 부럽❤
진짜루 머리통도 작아야 하고
헤어라인도 예뻐야 함
완전 부러움!
혜진님 저희 함께한 반짝 반짝 팔뚝살 운동이 생각나요.......ㅎㅎ❤_❤ 운동도 완벽한 자세로 거뜬히 해내시는 혜진님 is 뭔들 !!! 울 혜진님 유튜브 응원하겠습니다!!!!!!! >_< ❤
보고싶어요 쌤!!!
몇년간 운동을 멀리하다가 늘어진 제 살들을 보고 -6kg 감량 목표 세우고 매일 출첵합니다!
11월 7일_ 1세트 완
11월 8일_ 1세트 완
11월 9일_ 2세트 완
11월 10일_ X
11월 11일_ 3세트 완
11월 12일_ 3세트 완
11월 13일_ X
11월 14일_ 3세트 완
11월 15일_ X
11월 16일_ 3세트 완
11월 17일_ 3세트 완
이거 주 3회 꾸준히 했는데 3키로 감량하고 바지 사이즈가 다운 됐어요!!! 혜진언니만 믿고 갑니다 ❤
언니 너무 인간적이다,ㅋㅋ 홈트로 자주 하는 동작들인데 운동유투버들 보면서 할때는 다들 너무 쉽게 하는것 같아서,ㅋㅋ나만 이렇게 힘들고 중심잡기도 어려운가 했는데,ㅋㅋㅋ언니도 같구나라고 위로를 받으며ㅋㅋㅋ끝까지 최선을 다한 언니에게 박수를 드립니다!
이거 진짜 쉬는 타임없고 빡센데 땀이 후두둑 떨어지고 자극 제대로 됩니다. 군살 하나없는 한혜진님 보는 즐거움까지~~
맨날 하던 홈트 루틴에 조금 운태기 오고 있었는데 혜진언니 루틴 너무 좋아요! 자극도 잘 오고 적당히 힘들고!! 이런 영상 또 올려주세요! 그리고 무엇보다 같이 운동하는 느낌이 넘 좋아용~
어제 하루 해봤는데 운동하면서 땀흘린거 진짜 오랜만인거 같아요 동작들도 간단하고 15분밖에 안걸려서 큰 의지없이 운동할수 있었어요 자고 일어났더니 온몸에 근육통생기고 너무 만족스러워서 오늘도 따라하러 왔어요
처음 나왔을때 반년을 꾸준하게 했는데..ㅋㅋ
오늘부터 다시 해보려고 합니다!! 이글보시는분들 다시한번 해봅시다!!!!!
와 언니 같이 15분 운동했더니 땀이 좍좍 나요 저 땀이 진짜 잘 안나서 어지간해선 땀이 안나는데 땀이 흘러요.... 대박이에요 최고에요
진짜??!! 진짜 대박이에요? 😭
@@model_hanhyejin 네. PT 50분 할 때보다 더 땀이 많이 나요. 🎉 내일은 두세트 할거에요 >.
네 정말 땀나요 다른것도 지루할 때 쯤 또 만들어 주세요 대박~^^
@@model_hanhyejin 언니 진짜 최고 루틴이에요ㅠㅠ♡ 지금은 애기낳아서 쉬고있지만 한때는 필라테스 강사로 오래 운동했었어요 그래서 체력도 좋고 보수로 1시간을 운동해도 그냥 송골 이였는데 언니 운동 따라하고 땀 줄줄 흘렸어요 또 만들어주세요!!!!!!!!
저도 이제 두번째 따라하는데 땀 줄줄 !!!
완젼 좋아요.틀어 놓고 따라 할수 있고 순서를 끝까지 똑같이 해주니 넘 좋아요.
효과 완전 좋아요 진짜 땀 줄줄 심박수 잠깐동안 훅 올라감 짧게 여러가지 해서 안 질리고 이곳저곳 자극줘서 좋아요!! 앞뒤 설명 너무 길지 않은 점도 좋음ㅋㅋㅋ
하루 15분 출근 전 루틴! 두달 5키로 이상 뺐습니다. 맘껏 먹는 건 안되고요 ㅋㅋㅋ 다른 특별한 운동없이 이것만으로도 라인이 이쁘게 빠졌단 말 듣고 있어요! 강추합니다😊
언니 이거 한세트만 따라해도 땀 엄청나고 꾸준히 했더니 슬림해지는게 눈에 보여요 대박이예요ㅠㅠ
워낙 처음 몸무게가 많이 나가기도 하고 체력이 안좋아서 처음 시작할 때는 한세트만 해도 엄청 힘들었는데..🥹
매일매일 하루도 빠짐없이 꾸준히 1set에서 2set으로.. 3set으로 늘려가면서 식단 관리 병행했더니 3주정도만에 8kg 감량했어요!!
앞으로도 꾸준히 해볼게용 감사합니다🔥🔥
3/25 - 17kg 감량
5/10 - 23kg 감량
9/4 - 28kg 감량(최종)
다이어트 전 키 몸무게 알 수 있을까요?
23키로나 줄었나여??? ㅘ
@@박윤서-c8j 160/90 -> 62 입니다
증말이지... 5일째 하고있는데... 하루만에 효과가 바로 나타나는 운동은 처음이야..고마워요 언니 그리고 코치님..
저도요
현재 진행 중이신가요?
@@Hoddlegap 네, 주 5회, 1세트씩 했었는데 요새는 2세트씩 해요
@@6단지레몬 효과 어때요?!?
@@one_days2 진짜 하루만 해도 눈바디부터 달라져요 꼭 한번 해보세요
언니 진짜 이런 전신운동 영상 많이 많이 올려주세여! 항상 응원해용🎉😊
혜진님 이 루틴 넘 좋았어요!!! 선생님이 옆에서 숫자 세주시니까 친구랑 같이 운동 온 느낌이었어요. ㅎㅎ 앞으로 전신운동루틴 자주 올려주세요!
안녕하세요, 저는 26살의 메이크업 아티스트입니다..
긴 시간 서서 일하다 보니 체중이 많이 늘었어요..
과학적인 연구에 따르면 김소현 다이어트 방법과 김계란EMS 운동이 체중 감량에 효과적이라고 합니다.
최근에 2kg 감량에 성공했습니다!
매일 아침 달리기와 EMS 운동을 병행하니 체력이 좋아졌습니다.
덕분에 더 활기차게 일할 수 있게 되었어요. 건강해져서 정말 기쁩니다!
너무 솔직한 한혜진씨 너무 좋아요! 다른 연예인들 과대 포장하고 솔직하게 오픈 안하는데 너무나 솔직히 오픈 하는 모습이 좋아요! 운동법 다이어트법! 진솔한 한혜진씨 팬이 되었네요. 정말 한혜진씨는 볼수록 매력이세요!
혜진님도 힘든건 매한가진데 끝까지 하는 혜진님 보며 자극받습니다!! 운동할 때 15분은 진짜 토나올 정도로 길어요ㅠㅠ
운동 힘들어도 멈추지 않고 동작하시면서 팁도 알려주시는 모습 너무 멋있으세요 ㅠㅠ 💓 언니가 알려주신 운동 꼭 꾸준히 따라할게요 !!! 감사합니다 💙
0:47 시작
여지껏 운동하면서 한번도 느끼지 못한 운동 후에 개운함을 오늘 느꼈네요. 감사합니다😊제대로 다시 운동을 해보고 싶게 만드는 동영상이네요. 23.6.29 오늘부터 시작!!
오늘부터 1일 6.29 AM07:13 끝
못할뻔 2일 6.30 AM07:09 끝
늦었지만 3일 7.1. PM15:20 끝
4일 7.2. AM08:58 끝
한주시작 5일 7.3. AM08:10 끝
잘 버팀 6일 7.4. AM 07:25 끝!!!
졸리다하 7일 7.5. AM 07:25 끝
대다나다 8일 7.6. AM 07:33 끝!!!!
고비였음 9일 7.7. AM 07:38
건너뜀…10일 7.9. AM 10:00 😢
한주시작11일 7.10. AM 07:26
화이팅!! 12일 7.11. AM 07:30
잘했다!!!13일 7.12. AM 07:35
토닥토닥14일 7.13. AM 07:33
하힘들다15일 7.14. AM 07:42
토욜고비16일 7.15. AM 19:09
힘들다하17일 7.16. AM 11:18
으아아앙18일 7.19. AM 07:35
잘했다. 19일 7.20. AM 07:25
이런ㅋㅋ20일7.25. AM 07:31
아 ㅠㅠ 21일 7.28. AM 08:14
게을러져22일 8.1. AM 07:35
했다!!!! 23일 8.2. AM 07:34
게을게을24일 8.7. AM 07:29
오랫만ㅜ25일 8.13 AM 08:45
아자아자26일 8.14 AM 07:36
얍!!!! 27일 8.15 AM 07:37
화이링!! 28일 8.16 AM 07:14
칭찬해~ 29일 8.17 AM 06:48
잘하고있30일 8.18 AM 07:35
아침에 일어나자마자 공복으로 따라했는데 바로 복부에 라인잡히는 거 대박이에요ㅜㅜ 바로 0.2 빠짐… 매일매일 따라하겠습니다❤️ 좋은 운동 올려주셔서 감사합니다💗🥺
따라해봤는데
너무 과하지 않고 좋습니다!
실용적이고 시간도 많이 안들어서
매일 따라해볼 생각입니다~
좋은 영상 감사합니다♡
새벽에 일어나서 혜진님 영상보고 자극 받아서 1시간 운동했습니다. 감사합니다.
영상보면서 언니 따라하니까 옆에서 같이 숨도 크게 쉬어주고 힘들때 돌고래소리도 내주는 운동메이트가 생긴것같아서 좋아요ㅎㅎㅎㅎㅎ 언니는 다리가 기셔서 어떤동작을 하셔도 소금쟁이 다리같은데 저는...또르르.....😂
❤타임라인❤
0:45 스쿼트 + 크로스런지 20개
1:46 (무슨 동작일까?....) 10개
2:15 싱글레그 루마니안 데드리프트 10개*2
3:13 리버스 런지 10개*2
4:04 스탠딩 사이드 크런치 20개
4:32 버피+마운틴 클라이머 발10번 X 만세 5번
(1.5kg 덤벨)
5:22 프론트 레이즈 + 사이드 레터럴 레이즈 15개
6:17 아놀드 프레스 15개
6:47 이두 운동 15개
7:22 삼두 운동 15개
(매트)
7:54 푸쉬업 + 다운독 10개
8:55 슈퍼맨 백 익스텐션 12개
10:14 레그 레이즈 10개
10:43 (다리 위아래로 번갈아 교차운동) 10개
11:01 투명밧줄 운동 10개
11:34 (누워서 좌우로 다리 움직이기 운동)
12:22 (네로우) 힙브릿지 10개
12:50 스탠다드 힙 브릿지 10개
13:15 와이드 힙 브릿지 10개
13:39 킥백 + 사이드 10개*2
14:55 플랭크 1분
명칭은 정확하지 않을 수 있습니다.
잘못 적은 명칭이 있다면 대댓글로 알려주세요!
[관련링크]
혜진님이 몇개 동작은 아래 링크에서 자세히 설명해 주십니다!
ruclips.net/video/PdCOODdpahA/видео.htmlsi=6hYTNNAVXssD9h5v
혜진님.. 오늘부터 15분씩 해내볼게요!!!!!! 오늘 처음했는데 진짜 와.... 이거구나 싶더라고요 루틴 앤 팁 모두 감사합니다 ❤️
“바꿀 수 있는 건 오직 내 몸뿐”이라고 대화의 희열때 말씀해주신게 생각나요💜따라하기 쉽게 영상까지 올려주셔서 감사해요 언니!!헬스장인 혜진언니 최오고🫶🏻
제가 바라던게 바로 이겁니다!!!!!😚
언니, 이거잖아~ 이거 !내가 보고 싶었던 거!!ㅋㅋㅋ 오늘부터 달려볼게요!
이거 진짜 너무 좋아요! 막 엄청 못할 것 처럼 힘들진 않아서 끝까지 하고 근데 땀은 주륵주륵이고 재밌어서 매일 하기 질리지도 않고 딱 적당히 죽을 것 같으면서 루틴 진짜 너무 좋음!!!
적당히 죽을거 같다는게 적절한 표현이네요!
05:30 어깨
06:47 팔-이두
07:25 팔-삼두
08:03 가슴&코어-푸쉬업다운독
09:00 허리&등-슈퍼맨
10:00 복부
11:37 옆구리
12:28 힙&허벅지-브릿지
13:46 힙-킥백사이드
14:59 코어-플랭크
운동내내 까치발 들고 서계신줄...;; 다리길이 어마어마하십니다,,, 좋은운동 감사해요, 잘 따라하겠습니다^^
애셋 엄마인데 운동 권태기였는데 짧게 15분만 참아보자 하고 시작했는데 엔돌핀이 돌아요😊 응원해요 자주 올려주세요~^^
네에!!
@@model_hanhyejin 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
@@model_hanhyejin 너무 예뻐용❤
운동영상 따라하긴 글렀고 혜진언니 몸매에 감탄만 하고 갑니다😆
인생 너무 편하게 살았다. 15분짜리인데 너무 힘든 내몸 ㅠㅠ
운동하기 귀찮았는데 같이 하니까 너무 좋아요! 동작마다 반복횟수가 많지 않아서 한세트 하니까 부담되지도 않고 재미있어서 좋아요!
15분안에 진짜 다양한 동작들 다 들어가네요~ 복부 옆구리, 힙, 허벅지.. 이 영상 따라서 다하고나면 진짜 전신운동 될 것 같아요~👍👍근데 푸시업할땐 요가에서는 차투랑가 가슴부터 내려가야하는데 영상에선 허벅지부터 내려가서 사실 어깨,팔, 복부 부분이 제대로 운동이 안 될 수 있어요. 가슴부터 내려가는 차투랑가 하고 나서 다운독을 해야 팔이랑 어깨가 견고해지고 복부도 같이 쓸 수 있어요..
와 이거 진짜 최고,,,,!!!!! 운동하기 싫다가도 딱 15분이니까 참고 하자!!,,, 막상 꾸역꾸역 하고 또 해냈다!!!!!!!하며 세상 뿌듯하게 하루를 마무리해요 15분동안 전신운동을 할 수있다는게 너무 좋고 시원시원하게 언니가 하는거 보면서 저도 자세 한번 고쳐보고 조금이라도 언니처럼 힘 빡 주고! 하게됩니닿ㅎㅎㅎㅎ 언니영상 보고 운동하며 몸도 마음도 건강해지는 제 하루처럼 언니도 더더더더더더욱 건강해지길 언제나 마음으로 응원하다가 댓글달아욥,,,,,!!!!!! 이루틴 최고❤ 아직은 플랭크할때 무너지고 언니어깨 엉덩이높이 보면서 십초만 십초만 더 더 거리며 힘들게 마무리하지만 더 꾸준히 해서 언니처럼 깔끔하게 마무리하길🤟🤟🤟
짧고 임팩트 있어서 좋아요…. 3일차예요. 헬린이용으로 딱입니다 언니 최고 ㅜㅜ
중급자용 30분짜리도 업뎃 해주세요 열심히 따라갈게요❤
홈트 돌고돌아 이걸로 정착했어요 반복되는 동작이 없어 지루하지 않아요 하체가 약한 편인데 처음 컨디션 좋을때 하체부터 조지고 시작하니깐 그 이후에 운동은 할만해요
마지막 코어 50초는 엎드려 있다가 땀이 후드둑 쏟아졌어요 도파민 최고ㅠㅠ
여러 타바타 다 꾸준히 오래해왓는대
지짜 알짜배기만 채워진 루틴운동인듯….
넘조아지짜 …. 진짜 찐을 만남요❤
15분 운동 영상 잘나왔어요~🌺🌺🌺😊😊😊💕💕💕❤️❤️❤️
서울에서 홀로 고시원에 살면서 반수하고 있는 스무살입니다.
6월 7월 처음 2개월간 매일 트위스트 런 꾸준히 하면서 체력유지 및 살 찌는 거 방지용으로 나름 규칙적인 운동생활을 유지했는데
공부에 슬럼프가 오기 시작한 8월부터 한달반 동안 운동도 놓게 되었고, 자연스레 멘탈 및 건강 상태가 매우 안좋아 졌습니다.ㅠㅠㅠ
스터디윗미처럼 운동도 15분~20분간 같이 할 수 있는 워크아웃 윗미가 정말 도움이 되는 것 같아요
혜진님 영상 덕분에 오늘부터 다시 운동 시작했습니다!!
건강한 생활 습관이 좋은 성적을 낳는다!!!
꼭 원하는 대학 합격할 때까지 꾸준히 운동, 공부 하겠습니다!! 감사해요>
꼭 좋은대학 합격할겁니다.
미리 축하합니다.🎉
화이팅 하세요^~
저도 20살에 고시원에서 공부했던 시절이 있었어요.
현재는 20대 중반인데 지금 생각해보면 그 시절의 경험이 삶을 살아가는데 있어 소중한 발판이 됐네요.
마지막에 보여지는 결과 보다는 자신과의 싸움에서 경험했던 내면의 단단함이 인생의 중요한 선택에 있어 영향을 주었던 것 같아서, 공부하는 과정 속 몸 건강하게 마음 건강하게 공부했으면 좋겠어요:)
오늘도 힘찬 하루 보내세요!
우와 다리가 길어가지고 크로스 스퀏이 저렇게 한참 내려가야 되다니…..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 신세계네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 평상시 보던 운동영상들이랑 느낌이 너무 달라요
주3회 하기
1주차 - 성공
2주차 - 성공
3주차 - 성공
4주차 - 성공
5주차 - 성공
6주차 - 성공
7주차 -성공
8주차 - 성공
10.30. ❤
11.1.❤
11.7.❤
오전 공복 5일 연속했는데 바로 효과가 나타나는건 처음 봤어요 엉밑살 탄력 없던 살이 어디로 사라지고 올라 붙었네요. 다른 홈트 30분씩 20일간 매일 오전에 할때도 안사라 졌었는데 딱 15분 5일만에 효과를 봐서 진심 너무 놀랐어요. 6일차에 다른 홈트 했고 오늘 다시 이걸로 돌아왔는데 곧 2세트로 늘리려고 합니다. 한혜진님과 코치님께 진심 감사드려요!! My life savers!!
언니 또올려주세요! 다음은 20분짜리루❤❤❤ 진짜 너무너무 효과 짱이에요!
언니~개인 PT받는 기분이었어요~언니의 동작을 전부 따라하는 그날까지 매일 해볼거에요~힘들긴했지만 재밌었어요~운동영상 많이 부탁드려요~^^
와 언니 기다렸잖아요 ㅜㅜ 완벽한 몸의 유지비결 ㅎ
제가 투잡하느라 운동할 시간이 없었는데 15분운동 만들어주셔서 감사합니다ㅠ
오늘 하루해봣는데 엄청 힘드네요! 앞으로 매일 꾸준히 하겠습니다❤️👐
언니 이 영상 너무 좋아요ㅠㅠ 15분동안 지루하지않게 전신구석구석 쓰니 넘 만족ㅠㅠ앞으로도 자주 운동영상 부탁드려요❤☺️☺️
동작들 구성들이 너무너~무 좋아요~
동작 각 1분씩하는 영상도 제작해주시면 정말 다른 운동은 안해도 될것같아요~
바쁘시더라도 영상 부탁드립니다^^
정말 몸이 너무 예쁘네요 ..저렇게 관리하니 안 예쁠수가 ..마냥 부럽네요
길쭉길쭉 하니 동작들은 시원시원!!!
콤파스가 길어서 보는 걸로도 만족👍
두주전부터 시작 했는데 맘껏먹고 5시이후 안먹고 이운동 같이하니 근육이
벌써 생겨서 씬나서 올해도 열심히 할거에요.
혜진 어머님 닮아 맘도 그리 예쁘신가봐요. 건강해자는 영상 감사합니다 ❤❤❤❤❤
토하는 줄 알았쟈낭...자기야 ㅠㅜ 그래도 활력포션콘드로이친 복융 후 운동해서 평소보다 덜 힘들게 운동했엉
운동해야되는데.. 해야되는데만 하다가 한혜진님 몸이 너무 멋있어서 동기부여 뿜뿜되서 오랜만에 운동했어요!! 감사합니다 스트레칭도 올라오면 또 따라하고싶어요 ㅋㅋ
나 이 영상 왜 이제 본거야
초보 다이어터에게 꿀같은 영상이에용
정말 감사합니당❤️
식단영상도 필요합니다!!!
3일째 입니다. 평생 할 운동을 찾은거 같아요. 짧고 굵게 너무 좋아요. 단시간 땀내기도 좋고 모든 근육이 소리 질러요!! 정말 넘 고맙습니다 혜진님^^ 항상 응원하고 사랑하는 아줌마 팬이예용!!^^
이 영상이 진짜 최고에요!!
15분 동안 쉴틈 없이 하니까 땀이 비오듯 와요!!
다른 운동 영상 더 올려주세용😘
일을 다시 시작하며 미루기만 하던 운동을 한혜진님 운동 15분이라는 제목에 이끌려 작심삼일을 이겨내고 4일차 운동하고 기분좋아 댓글달아봅니다♡처음 운동시작하시는분들께 딱인 운동량인것 같아요 👍 감사합니다😊
대박!!! 1세트 하고 나니 기분 너무 좋은데요? 이거 아침 루틴으로 저장!! 감사합니드아 🙇
진짜요??!! 진짜??!! ㅇㅋ!
@@model_hanhyejin 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
@@model_hanhyejin 아침운동 완!
저 어제 댓글 달아주신거 보고 아침운동 하고 댓글 달아야지! 하고 일어나자마자 원래 아침루틴에 붙여서 해봤어요.
이거 저 3일째인데 진짜 전신에 자극이 골고루 잘와서 좋았어요! 팔 배 엉덩이 어깨 등 허벅지에 조금씩 기분좋~은 근육통이 생겼네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 변태같지만
근육통 생기면 뭔가 뿌듯한 1인 ✌
아침부터 엔돌핀 파팍 좋아요 진짜!!!
너어어어무 감사합니동 😍😍😍😍😍😍
언젠가 토크쇼 나와서 하신 말
"일도 사랑도 내맘대로 되지 않지만 내 의지대로 몸은 바꿀 수 있다" 라는 한마디에 동기부여를 해서 감량을 많이 했어요. 다시 쬐끔 찌긴했지만 이젠 감량에 열중하기보단 생존을 위해 운동합니다. 저는 건강하고 아름답게 늙어가고 싶거든요 ㅋㅋㅋㅋ 계속 이런 짧굵운동영상 종종 부탁드려요!!
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요우💃
첫 주에 0.75속도로 자세 익히고, 둘째 주에 정상으로 2회(30분) 했더니… 매일 하던 90분 운동 보다 효과가 커서 놀랐습니다. 감동… 😮 놀라운 운동 프로그램 감사드립니다.
언니 요새 운태기라 오늘도 설렁설렁하고 왔는데 언니가 길쭉길쭉 학다리로 운동하는 모습 보니까 동기부여 팍팍 돼요 낼부턴 힘내서 제대로 해볼게요❤️❤️
저 지금 3달 넘게 이 운동 거의 매일 하고 있어요. 한혜진씨 만큼 빨리는 못해서 15개 해야 할 운동을 10개를 한다거나 하는 식으로 하고 있습니다. 근육 운동과 유산소 운동이 동시에 되게끔 빨리 하는 식으로 영상을 올려주셨는데 근육 운동에 집중하며 조금 천천히 하는 버전도 올려주시면 개인적으로 너무너무 감사할것 같아요.
꼭 하고 싶은 동작은 되감기를 해가며 하고 있어요. 요즘은 점점 되감기를 하며 제대로 갯수 채워서 하고 싶은 동작이 늘고 있습니다. 좀 길더라도 천천히 끝까지 하는 영상 올려주시길 바래봅니다
오늘 진~~짜 운동하기 싫었는데... 전신운동3set하고 땀 흠뻑흘리니 기분까지 상쾌해졌답니다.
프로그램 최고였어요👍
넘넘 짱 좋아여~~
울딸에게도 공유했어요
넘 훌륭한 운동루틴입니다~~^^
언니 제 이상형이에요 ㅠㅠㅠㅠ 유튜브 채널 있는거 이제야 알게되고 놀랐네요 진짜 너무 행복하다... 살앙해요
길쭉길쭉.. 운동 영상 너무 좋네용
낼 꼭 따라 해볼꺼에요!!!
평소에 붓기빼기용으로 한세트만 하다가
추석인 지금 본가 다녀와서 힘.들.지.만 3세트 했습니다
땀 주륵주륵 손 덜덜 떨며 댓글 달아요
저는 처음 스쿼트가 제일 힘드네요 😵💫
출근 전에 15분만 시간내서하는데
땀폭발이네요
피티쌤께서 카운트 해주시니 더 좋아욤❤
오늘도 누워서 보는 나자신...🥲
언니 표정 보니까 무서워서 못하겟어영..🙉
와~운동 장난아니네요 너무 좋아요👍🏼앞으로 꾸준히 해야겠어요😊
첫 동작만 봐도 최소 중급이상 난이도네요!
같은 루틴으로 각 동작 난이도를 조금 낮춰 초보자용으로도 하나 만들어 주시면 좋겠어요 ㅎ
+ 각 동작마다 올바른 자세나 주의해야할 점을 따로 음성을 따던가 자막이라도 달아 주시면 더 좋을 것 같아요😁
다른 운동루틴보다 혜진언니 전신근력 루틴이 진짜 온몸 골고루 조지기 딱 좋은 것 같아요 이거랑 새로 올려주신 급찐급빠 10분... 느슨하게 식단하면서 꾸준히 유산소랑 주 4회 이상 2달 정도 했더니 5kg감량 / 눈바디가 꽤 많이 달라졌습니다 목표치 몸무게 될 때까지 꾸준히 할게요👍👍👍
중간중간 아예 안되는 자세 때는 앞에서 할 수 있었던 자세로 바꿔서 끝까지 따라했는데 땀이 진짜....ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 폴더에 넣고 헬스장 안 갈 때 마다 하겠습니다
어떻게 웃으시면서 설명까지 하시며 하셨는지...진짜 헬스장인..
정말 존경스럽네요~~♡ 항상응원합니다
너무 예뻐요 운동 어렵지만 그래도 따라할만한 (완벽히는 아니지만) 좋은 구성 같습니당 모델 한혜진 너무 예쁘고 멋짐 💖👍🏻
58세 입니다.
2셑 마지막플랭크때 매트에 땀이 줄줄 뎔어집니다.
감사...
매일 해볼께요..(^_^)
지금 4일째 하는 중 인데 효과 정말 있는거같아요 !!!!
유산소랑 이것저것 하고 마무리로 이 운동을 하는데
힘들지만 적당히 빡세서 좋아옄ㅋㅋㅋㅋ
한달 내내 도전 해보겠습니다 ..💪🏻
이거 너무 좋은데요? 땀범벅이 되었어요 ㅎㅎㅎ 오늘부터 매일 해보겠습니다. 감사합니다. ❤
보기만 했는데 다리가 후들거려요ㅎㅎㅎ
허리가 아파서 쉽게 따라하지는 못했지만
동작 하나라도 좀 쉬운걸 찾아서
따라해보도록 할께요! 혜진님 화이팅!
와... 시작한지 6분만에 별이 보일 정도로 힘들어서 멈췄다가 3번 정도 끊어서 다 했어요!!! 30분 걸렸네요 ㅎㅎ
정말 운동이라고는 하지 않는 사람인데 혜진님 덕분에 운동 시작합니다!!!!!감사해요❤
운동 매일하기 쉽지 않죠...같이 화이팅해요^^
별ㅋㅋㅋ 딱 좋은 표현이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6일 따라하고 어제는 운동쉬고,오늘 다시 따라합니다. 스트레칭 이렇게 오래 따라해 본 영상은 이게 처음이에요.전신운동용으로 딱인 것 같아요.
어제부터 시작했어요 맨날 할 수 있게 이 댓글 보시는 분들 저도 알림 부탁해요😂
언니~이 운동 동영상으로 매일(?)운동하고 있어요. 친구들한테도 강추해서 같이 운동하고 있어요...진짜 좋음!!15분 운동 2탄 만들어주세요!!봄이 오잖아요!! 플리즈!!
❤