රටඉඳි සමඟ රුධිර සීනි පරීක්ෂණය | Are Dates Good For Diabetes? | Blood Sugar Test with Dates!

#Ape Kamata Deyak
#Blood Sugar Test with Dates
#රටඉඳි සමඟ රුධිර සීනි පරීක්ෂණය
#රටඉඳි දියවැඩියාවට හොඳද? | Are Dates Good For Diabetes?
#හායි, මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ(TYPE 2).අද මම පිළිතුරු දීමට යන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට රටඉඳි ආහාරයට ගත හැකිදැයි යන්නයි!
රටඉඳි සහ දියවැඩියා:
මෙම මිහිරි පලතුරු පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර, ඒවා දියවැඩියා රෝගීන්ට මධ්යස්ථව කෑමක් බවට පත් කරයි
රටඉඳි දියවැඩියා රෝගීන්ට මධ්යස්ථව/කුඩා ආහාරයක් වෙන්න:
බඩවැල්වල සෞඛ්යය වැඩි කරන ද්රාව්ය හා දිය නොවන තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර සෙලේනියම්, තඹ, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ මැන්ගනීස්, යකඩ, පොස්පරස් සහ කැල්සියම් සාන්ද්රණයන්ගෙන් පිරී ඇත.
සෙලේනියම් දියවැඩියා සංකූලතා, ධමනි සිහින් වීම, පිළිකා සහ ඇල්සයිමර් වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග වලට තුඩු දෙන ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි; පොටෑසියම් සහ අඩු සෝඩියම් අන්තර්ගතය අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අයට එය හොඳ කරයි. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකි, හෘද රෝග හා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන ෆයිටො කෙමිකල්ස් හෝ ස්වාභාවිකව ඇති වන ශාක රසායනික ද්රව්ය ද එහි අඩංගු වේ. ඔවුන් යකඩවලින් ද පොහොසත් බැවින් රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන අයට එය කදිම විකල්පයකි.
විශේෂයින්ම කිව යුතු දේ මෙන්න-:..
#එහි ඇති ස්වාභාවික සීනි ඔබේ නිරාහාරව සිටීම සඳහා කදිම ආහාරයක් වන අතර එය අනුභව කිරීමට සුදුසුම වේලාව උදේ පාන්දර හෝ උදේ ආහාරය සමඟ දවස පුරා ක්රියාශීලීව සිටීමයි.
#දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සීනි මට්ටම පාලනය කරන්නේ නම් රටඉඳි පරිභෝජනය කළ හැකිය.
#ඒවායේ කැලරි ප්රමාණය අනෙකුත් නැවුම් පලතුරු වලට වඩා වැඩිය. එබැවින්, අධික ලෙස රටඉඳි වකවානු පරිභෝජනය කිරීම කැලරි වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
#ගෙඩි අතලොස්සක් වැනි ප්රෝටීන් ප්රභවයක් සමඟ ඒවා අනුභව කිරීමෙන් එහි කාබන් මඳක් සෙමින් ජීර්ණය වීමට ඉඩ සලසයි, මෙය රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
Glycemic Index (GI) - ග්ලයිසමික් දර්ශකය
ග්රෑම් 48 සඳහා ජීඅයි 49 ක් පමණ ඇති බවයි.
Glycemic load (GL) - ග්ලයිසමික් භාරය
ග්රෑම් 48 සඳහා ජීඑල් 18 ක් පමණ වේ.
##කෙසේ වෙතත් රටඉඳි වල ස්වාභාවික සීනි අධික බැවින්ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, වරකට දින 1 ක් හෝ 2 කට වඩා ආහාරයට නොගැනීම අරමුණු කර ගන්න.
You Can beat your Diabetic!/ඔබේ දියවැඩියා රෝගය පරාජය කළ හැකිය!
watch more Videos: Ape Kamata Deyak
➽සිංහල කෙටි චිත්රපටිය ''කොතනද වැරදුනේ'' !.. / Sinhala Short Full Film Kothanada Waradune !:
• සිංහල කෙටි චිත්රපටිය '...
➽What is The Glycemic Index ?- What Is Glycemic Load ? Diabetes Basics:
• What is The Glycemic I...
➽ ඔබලා මාව SUBCRIBE කරලා දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට එකතු වන්න! / @apekamatadeyak1985
#ස්තූතියි!! |Thank you for watching!!

[@anuranamalwaththa4596]

ඉතා හොද දැනුවත් කිරීමක් .ඔබ තුමා ට තෙරුවන් සරනයි නිරෝගී සුවය ල්‍රුබෙවා .

[@swarnaswarna9820]

ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබ තුමාට අපව දැනුවත් කලාට

[@princygamage4171]

මේ වීඩියෝ එක නම් ගොඩක් වටිනවා අපි හැමෝටම ගොඩක් ස්තූතියි.

[@amithasriyaigunasekara6914]

ඉතාම වටිනා වීඩියෝවක් මොකද ගොඩක් අය අද කාලේ දිය වැඩියා රෝගයෙන් පෙලෙන අය ඉන්නේ ඔබතුමාට ගොඩක්ම පින්

[@radeeshayasith]

ස්තුතියි ඔබ තුමාට දැනුත් කලාට

[@darshania6692]

ගොඩක් පින් අපව දැනුවත් කිරීම ගැන, ඔබතුමාට නිරෝගී සුව ලැබේවා 🙏

[@kuwkuw4764]

ඔබ තුමාට බොහොම පිං මේ කරන මෙහෙවරට

[@malijayaraj7130]

ස්තුතියි ඔබ තුමාට. හරිම පැහැදිලියි

[@rexiepearl6756]

දැනුවත්.කිරිමගැන.සතුටුයි.ස්තුතියි

[@kutkur2518]

ඔබතුමාට බොහොමත්ම ස්තුති තෙරුවන් සරණයි

[@shyamakariyawasam7370]

හුඟක්ම වටිනවා .ඔබතුමාට තෙරුවන්සරනයි ..ස්තුතියි ..🙏🙏

[@sriyalatha5380]

ස්තුතියි ඔබ තුමාට..හොදටම පැහැදිලි උනා...

[@pasindudilmith6218]

ස්තුතියි sir මේ දැනුවත් කිරීම් වලට👍

[@nimalperera369]

Thank you Dr. Excellent presentation.

[@premawickramasinhe6691]

ඉතා වටිනා ඉදිරිපත් කිරීමක්. බොහොමත්ම ස්තුතියි.

[@neelafernando6859]

ගොඩක් පින් පැහැදිලි කිරීම ගැන.

[@sunilperera4944]

ස්තුතියි .ඉතා හොද පැහැදිලි කිරීමක් .

[@raginacamigie7494]

ඔබ තුමාට ගොඩක් ස්තුතියි තෙරුවන් සරණයි

[@kumaryladykumarykumary.5640]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමා ට තෙරැවන් සරණයි

[@s.geekiyanage6426]

You are doing a great service. Thank you.

[@padminisiyabalapitiyage2823]

ස්තුතියි sir අපිව දැනුවත් කලාට

[@somasundaramsangaralingam8887]

Very good counsel
God bless you Doctor.

[@susilmuthuthanthri8246]

ඔබතුමාට බොහොම ස්තූතියි

[@thusharinilmini3738]

බොහොම ස්තුති දැනුවත් කරාට

[@saudiarabc2806]

ස්තුතිය ඔබතුමා ට

[@annetjayasinghe1796]

ඉතාමත් වටිනා පැහැදිලි කිරිමත් .ඔබට ගොඩක් ස්තුතියි

[@dhammikaperera2082]

ස්තුතියි ඔබ තුමාට ⁣ගොඩක් පිං

[@vigithawageeda4644]

ගොඩක්.වටිනව.ඝ්තුතියි.දැනුවත්.කලාට.තෙරැවන්.ඝරනයි🙏

[@kosaynjdawy3002]

බොහොම වැදගත් ස්තුතියි

[@gehanmallawaratchy4970]

The Glycemic Load of dates was high due to the excessive quantity that was eaten. I eat 2 dates after lunch each day and there is only a moderate spike in blood glucose. Blood glucose is back at pre-lunch level after 2 hrs.
Thanks very much for the clear explanations 🙏

[@vimalasiri7954]

Very good information! thank you!

[@samagitradecentre8511]

බොහොම වටිනවා ,,,බොහොම ස්තූතියි

[@devikafernando9678]

Thank you dr.you are great in this matter

[@kantyatanaigr1658]

හරිම වැදගත් බූසරනයි සර්

[@WBanduMedia07]

Hari watinawa. Bohoma ස්තුතියි

[@slherbals130]

ඇත්තටම ගොඩාක් වටිනවා ඒ කරුනු ටිකනම් මාත් ඔයාට ඇපල් අරන් ආවා මේ පැත්තටත්
ජය වේවා
සුබ දවසක්

[@shukriyakhyrbaba9716]

Thanks for your advise

[@nalimsali7995]

Thanks 🙏 for your good advice

[@chamblyranasinghe6271]

Thanks for adviceing

[@sanjayalakmal1580]

බොහොම ස්තුතියි

[@tissapinidiyaarachchi4571]

Thank you for this valuable information

[@seethamalanimuthukuda6437]

ස්තුතියි

[@shiranilal6406]

බොහොම ස්තුතියි , ඔබතුමාට තෙරුවන් සරණයි 🙏🙏

[@indrawathiwijekrishna2874]

ස්තුති ඔබතුමාට රටඉඳි ගැන පැහැදිලි කලාට

[@chanikamuller555]

Excellent thanks for your kind information 🙂

[@piyalkasthurirathne2657]

Ithamath wadagath informazion Ekak.Thanks

[@sisirasaman9440]

ගොඩක් ස්තූතියි.......🌺🌺🌺🌺🌺

[@nirohomecookingsrilanka]

ගොඩාක් ස්තුතියි සර්...🙏🙏🙏

[@shashikalasewwandi8418]

ස්තුතියි දැනුවත් කරාට සර්

[@mendiswijes5946]

Thanks Doctor, very practical, nicely explained

[@kalumchinthaka7593]

බොහොම ස්තූතියි

[@norarajapakse1970]

දැනුවත් කලාට ගොඩක් පිං

[@priyadarshanee5523]

ඔබ තුමාට ගොඩක් පින්.....දැනුවත් කලාට.බුදුසරණයි
දෙව්පිහිටයි
නිරෝගී සුවය ලැබේවා ....

[@MohMoh-jn7ic]

ගොඩක්.පැහැදිලියි.ස්තුතියි

[@chandrikaganepola7686]

Thank you Doctor it was so clear.

[@pushpaathukorala8641]

Thanks a lot for giving advices about eatingdates i also use dates one at a time use only one date i like it more use i got your valuable request thanks

[@palliyaguruge4548]

අපිට මෙම පැහැදිලි කිරිම අපට මහත් සේවයක්, අගය කරමි, thanks lot,

[@kalyanisiri5171]

Thanks.

[@ajithajayanthi1880]

බොහොමත්ම පින්

[@dilukshiabeykoon234]

Thank u so much for educating us . Godak pinn .

[@Bg-uq7kl]

ස්තුතියි ඔබ තුමාට

[@jeromedefonseka6095]

very good.thanks

[@user-io9wj6vv9b]

ඔබ තුමාට ගොඩාක්ම පින්

[@user-jw2lu2sb6c]

දවසකට ගෙඩි තුනක් පමනයි මම දිනකට ගෙඩි තුනක් අනිවාර්යයෙන් කනවා ස්තුතියි දැනුවත් කලාට

[@damayanthimanchanayaka5052]

ගොඩාක් පින් ඔබතුමාට බුදු සරණයි
මී පැනි ගැනත් පැහැදිලි කරන්න

[@komarykomary3889]

බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට..පැහැදිලි..කලා ට. තෙරුවන් සරණයි මම සවුදි අරාබියේ සිට

[@malranisilva3482]

ඔබට ඉස්තුතියි 🙏🙏

[@yapakumara1880]

ඉතා හොද පැහැදිලි කිරීමක්

[@seethanuwarage2063]

Oba thumata bohoma pin danuwath kalata budusaranai deergausha labewa 👌👌👌👌👌👌👌

[@nnbb9426]

godak watina kathawak pahadili kar dima gana tharuwan saranai Obama thumata

[@shirodarshi971]

Thank you very much.

[@rimdeen5416]

Thanks Doctor,

[@upaliwick1207]

ස්තූතියි ඔබට

[@hggh6441]

Thanks

[@ruwanlanka3062]

ඉතා වටිනා පැහැදිලි කිරීමක් ස්තූතියි Doctor ❤👍

[@dayapriyankara6408]

Thank you

[@latallata3660]

ගොඩක් pin ඔබ තුමාට

[@himaliovitigala3371]

බොහෝමත්ම ස්තුතියි

[@sanjeewa9853]

Thanks oba thumata!!!!!!

[@wekandawalathero8872]

බොහොම පින් මැතිඳුනි

[@shyamakanthi424]

ඔඩාක් වටිනා වැඩසටහනක් ඩොක්ටර් ඔබට ගොඩාක් පිං මේ දේවල් කියල දුන්නට

[@chithra651]

ස්තූතියි 🙏

[@niroshapriyanganiinduruwag9711]

බොහොම ස්තුතියි ඩොක්ටර්

[@selvaranielizabeth3699]

Thanks for the important news. God bless you son.

[@asankakumarage9771]

Thank you obatumata

[@asangafernando3344]

ඔබතුමාට ගොඩාක් ස්තුතීයි !

[@mpspeiris4356]

Budusaranayi

[@user-ij2zo5hv6d]

දැනුවත් කලාට ඩොක්ටට බොහොම ස්තුතියි

[@dalaspriyadarshana5133]

ස්තුතියි.!!!

[@princycyprus820]

Thank u very much very impor

[@vincentrich6805]

Very good information
I Appreciate you 🙏❤️

[@geethasangeetha1799]

Thank you Doctor👂🌹

[@malanimalani1539]

Thanks so much dockta....

[@sivakumarkandiah2569]

Thank you for your information 👍🇱🇰

[@surangafernando3100]

Thanks 👍 I really appreciate

[@h.l.malani.6278]

ඉස්තුතියි සර් දැනුවත් කලාට තෙරැවන්සරණයි .මට සිනි තියෙනවා .බෙහෙත් බොන්නවා

[@leelanandabandaraherath2909]

ගොඩාක් ස්තුතියි ඔබතුමාට ❤❤❤❤❤

[@vajiragunawardane1964]

Thank you doctor .

[@chandrikatharu1320]

ස්තූතියි

[@chaminda.wow6262]

ස්තුතියි.....👌👌👌