7 Tipo de polichinelos com variações e adaptações para pessoas de todas as idades treinarem.

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Variações dos exercícios utilizados no vídeo:
1- Polichinelo tradicional
2- Polichinelo horizontal
3- Polichinelo cruzado
4- Polichinelo frontal ou Polissapata
5- Polichinelo remada alta
6- Polichinelo com swing de braço
7- Polichinelo remada aberta

[@mariacunha6266]

E nasce uma esperança!! Me sinto frustrada por não conseguir acompanhar as aulas de hiit q tem no RUclips. Adaptar ao que consigo fazer é tudooo!! Gratidão Luciano!!!

[@vinarebolcas8147]

obrigado por essa cadeia dentro de casa sou grata a Deus sou viúva tenho 63 anos falso cambada e agora estou fazendo esses exercícios Deus continue abençoando grandemente paz do Senhor

[@jaquebuenomartins]

Esta dica de ouro para mim foi fundamental, principalmente quando é um exercício novo. O Treine Onde Quiser é muito bom ! Obrigada Luciano.

[@matildefabiani9048]

Estou amando sua técnica sobre como fazer corretamente os 7 tipos de polichinelo.
Obrigada Prof. Luciano.

[@MariaSocorro-wh7yw]

Parabéns professor muito Susesso❤😅😅😅😅

[@esthergoncalvesdesouza1821]

Adorei!!!👏 Não sei o que há comigo mas quando eu pulo, corro ou faço algum tipo de exercício eu passo muito mal e dou branqueira. Estou começando um desafio de 30 dias para barriga e a maioria são repetições de polichinelos, achei seu vídeo que mostra opções que não tenha pulos. Obrigadaaaa💫💫👏👏 não iria conseguir o desafio pois iria passar mal😅😅

[@mariajosecavalheiro127]

Muito boa demonstração . Obrigada

[@eldafernandes6917]

Nossa sou péssima de polichinelo kkkk, estou tentando melhorar 👏🏻

[@gilbermartinsduarte8709]

Dica de vídeo, como seriam variações de polichinelo para cadeirantes?

[@clementearaujo7055]

muito bom este exercício

[@sionesbueno1714]

Muito importante ,professor Luciano Zacan ❤

[@ariusanagliati6842]

Boa noite obrigado pelos exercícios, mas fala por favor o tempo de cada um .?

[@mariazildaferreira9659]

Obrigada pelas dicas! Amei

[@ninaanin4003]

Gostei muito! Obrigada professor

[@maryvalle636]

Perfeito! Obrigada!!!😊

[@elidiafelixmendes5216]

Muuuito bom!!! Gostei demaaais!!! Grata, Deus o abençõe!!!❤

[@izabelmacedo4664]

Obrigada professor, seus treinos não excelentes!!!👏👏👏👏👏👏

[@giseliafonseca3790]

❤❤❤

[@KikiOrtega]

Excelente! Adorei as suas dicas 😊

[@Marisol-g6i]

Amei, bem explicado!!

[@joseanemiranda390]

Muito bom

[@mariavanda3632]

Nossa muito boa discada obrigado
Luciano 💪💪

[@adrianaribeiro4273]

Obrigada parabéns pela aula muito boa

[@audreypavani8491]

Amei não consigomum mas consigo outro e assim não paro

[@izabelmacedo4664]

Professor, tenho degeneração em toda a colina, será que eu posso fazer polichinelo nessa variação???

[@vinarebolcas8147]

faço caminhada