Наташа, доброго времени 🌸 Вы, прирождённый учитель! Спаибо♥️ Я после срыва, снова собираю тарелочку, не получается пока, без зажоров. Сложно отказаться от выпечки и сладкого. Буду стараться😊
Спасибо, дорогая Наталья. Только у вас я поняла метаболическую тарелку, хотя много смотрела С. М. Вы приятная во всех отношениях! Благодаря Вам ушло уже 2,7. Хотя это вода, но приятно видеть минус. ❤
Здравствуйте, Наталья! Рада снова вас видеть 😊 Я вернулась из путешествия, в котором у меня состоялся гастрономический разгул 😅 Правда, каждый день делала 10-15 тыс шагов. Я думала что привезу +5 кг, но каково было моё удивление, когда на весах оказалось "ноль" прибавки веса 😮🎉 В общем, поездка мне понравилась со всех сторон 😂
❤️❤️❤️Рада встречи. Вспоминала недавно о вас, думаю « как там Япония 😊». Супер результат!! Оказывается можно отдыхать без плюса 😊😊😊😊 !!! Вы молодец!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Здравствуйте Наталья,заинтересовалась вашими видео,слышала о методе худения от Обложко,даже купила его книгу,но я хотела бы готовые рецепты так что книга лежит на полке ,купить его курс не могу,а у вас интересно и действенно.Я думаю,что присоединится к вам это начало успеха.Правда?Хорошего дня !
Была в Канаде в служебной командировке. Мы посетили Торонто, Монреаль, Оттаву и Квебек. Самые хорошие впечатления от людей, природы, стоаны в целом. Незабываемо. Наталия, спасибо за мотивацию❤22:02
Наталья, спасибо за прекрасные видео! Из всех ковбоев, Вы-самая стильная! 🤠 👌 Праздники, фестивали всегда придают городу особую атмосферу и для детей, и для взрослых. У нас в Одессе ⚓️🛳была юморина 1 апреля, 🤣День смеха, 🎭концерты Жванецкого, Карцева и Ильченко(одесситов); авторалли старинных автомобилей, концертные площадки, кинофестиваль Золотой Дюк 🎬и Джаз -фест, 🎤🎶🎵🎹🎷🎸когда весь город был наполнен музыкой на множестве площадок, продавали сувениры, множество гостей города из разных стран-как же это чудесно! 👏👏 Наталья, Вы так грациозно💃🏻 покружили в начале видео-выглядите лучше всех, красотка! 👍🤩 Так держать (себя в руках) и спокойно двигаться к лучшей версии себя! И к 10 000 подписчиков! 🤝Всех благ и хорошего настроения для всей семьи! 🙏🕊🍀🌹🌹🌹🌹🌹☘️❤️
❤️❤️❤️Ой, просто ностальгия побывать на фестивалях в родных краях!!! Понимать разговоры, шутки и т. д. Но строю новую жизнь и иду к цели( 😊я знаю - Вы мне напомните « И где же фото в комбинезоне? 😊😊😊😊) Спасибо за поддержку и добрые слова!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@Nataly_Reshuk я тоже 20 лет живу во Флориде, объездили с мужем много стран-везде своя атмосфера и красота, но для меня всегда Одесса-город моего рода, жизни и всего... Мой муж американец, но Одесса для него-это особенный город, тоже. 🤩🕊🙏❤️
❤️Взаимно😊❤️! Между приемами пищи за час или через час можно любой объем только без сахара и без подсластителя. Если пить сладким или с обезжиренным молоком ,то только помещать в 500 г приема пищи.
Доброе утро, Наташа, я с вами на фиксацию пойду, вес так и держится 60-61, вообще то меня это устраивает, по С. Обложка я должна весить 56,4, но я пока с вами уйду на фиксацию, спасибо за подробные объяснения❤❤❤
Наталья, добрый день.В одном из первых видео вы порекомендовали магазин овощей, спасибо большое. А где вы покупаете мясо , может нашли какой-нибудь фермерский магазин в Калгари? 😊
Здравствуйте, Наталья. А как же первые блюда? Исключены совсем? У меня много лишнего веса и много лет(70), и я ни дня в своей жизни не прожила без супа.
❤️О супах у меня есть видео и еще будем говорить. Супы все можно и они с низкими калориями ( если не делать зажарку и не брать жирное мясо/рыбу) Просто все что сварили( кроме мяса/рыбы ,грибов и свеклы) это углевод. На порцию надо обязательно 60-100 белка и 100 Клетчатки - остальное 200-300 г супа. Тогда без сладкой точки😊. Или меньше супа
@@НатальяСелезнева-б6л Так если сто грамм сухой гречки отварить она и на тарелку не поместитса разваритса на всю кастрюлю..в вареном виде минимум 400! грамм уже из 100 сухого получитса.!
❤️Крупу считаем в готовом виде ( хорошо развариваем 1:4 или 1:5) Мясо/ рыбу в готовом - если делаю много. Если порционно- в сыром. На утряску/ усушку 😊не заморачиваем голову - берем 100 г.
❤️Крупу считаем в готовом виде ( хорошо развариваем 1:4 или 1:5) Мясо/ рыбу в готовом - если делаю много. Если порционно- в сыром. На утряску/ усушку 😊не заморачиваем голову - берем 100 г. Если готовите сложное блюдо и идет сырая крупа - считаем калорийность сухой. Будет видео следующее про углеводы.
Наташа, доброго времени 🌸 Вы, прирождённый учитель! Спаибо♥️
Я после срыва, снова собираю тарелочку, не получается пока, без зажоров. Сложно отказаться от выпечки и сладкого. Буду стараться😊
❤️После срыва затяжного всегда сложно. Надо потерпеть и отвлечь себя на пару дней и все получится !!!
Доброго, миргого раночку Наталочка! Как всегда понятно,доступно, просто и очень сытно и вкусно! Огромное спасибо! Вы прелестны❤❤❤❤❤❤!
❤️Доброго ранку!!! Нехай щастить!!! Дякую 😊❤️❤️❤️❤️
Доброе утро,я с вами на позитиве.Наталья, вам очень идёт эта прекрасная шляпка.Благодарю за меню . Ольга.❤❤❤❤❤😊😊
😊❤️Спасибо!!! Позитив спасает и притягивает позитивные события!!! Счастья Вам!!!❤️❤️❤️❤️
Спасибо огромное, ждала понедельника))) Наташа, спасибо за меню, классное и сытное🎉🎉🎉
😊❤️❤️❤️Спасибо что ждете!!! Хороших минусов!!! Стройнеем и молодеем 😊❤️!!!
Спасибо, дорогая Наталья. Только у вас я поняла метаболическую тарелку, хотя много смотрела С. М. Вы приятная во всех отношениях! Благодаря Вам ушло уже 2,7. Хотя это вода, но приятно видеть минус. ❤
❤️❤️❤️Вы молодец!!! Начало положенно !!! Шагаем к цели и все получится!!! Спасибо за добрые слова!!! 😊❤️❤️❤️❤️❤️
Здравствуйте, Наталья! Рада снова вас видеть 😊 Я вернулась из путешествия, в котором у меня состоялся гастрономический разгул 😅 Правда, каждый день делала 10-15 тыс шагов. Я думала что привезу +5 кг, но каково было моё удивление, когда на весах оказалось "ноль" прибавки веса 😮🎉 В общем, поездка мне понравилась со всех сторон 😂
❤️❤️❤️Рада встречи. Вспоминала недавно о вас, думаю « как там Япония 😊». Супер результат!! Оказывается можно отдыхать без плюса 😊😊😊😊 !!! Вы молодец!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Доброе утро, Наталья! Хорошего вам дня!❤❤❤❤
😊❤️😊Спасибо!!!❤️❤️❤️
Как всегда чëтко и понятно❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Здравствуйте Наталья,заинтересовалась вашими видео,слышала о методе худения от Обложко,даже купила его книгу,но я хотела бы готовые рецепты так что книга лежит на полке ,купить его курс не могу,а у вас интересно и действенно.Я думаю,что присоединится к вам это начало успеха.Правда?Хорошего дня !
❤️❤️❤️Конечно 😊! Обычно в книгах есть и рецепты. Если понять принцип «готовим без добавления жиров» любые рецепты наши 😊
Спасибо Вам 🎉❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю, что подробно рассказываете, я недавно подписалась на ваш канал, очень интересно, спасибо❤😊
❤️Рада знакомству!!! 😊❤️❤️❤️❤️❤️
Была в Канаде в служебной командировке. Мы посетили Торонто, Монреаль, Оттаву и Квебек. Самые хорошие впечатления от людей, природы, стоаны в целом. Незабываемо. Наталия, спасибо за мотивацию❤22:02
😊❤️Спасибо!!! Я успела только посмотреть Торонто. Какие наши годы!!! Еще много интересного😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️!!!
Я, очень люблю творог, все перекусы на нём, ещё и утром иногда, на завтрак 🍒☕️🍓🍚🍑
❤️Как понятие перекус убираем - все еда в размере 500 г. Каждый перекус поднимает инсулин и потом лишняя энергия идет в жир.
Наталья, спасибо за прекрасные видео! Из всех ковбоев, Вы-самая стильная! 🤠 👌 Праздники, фестивали всегда придают городу особую атмосферу и для детей, и для взрослых. У нас в Одессе ⚓️🛳была юморина 1 апреля, 🤣День смеха, 🎭концерты Жванецкого, Карцева и Ильченко(одесситов); авторалли старинных автомобилей, концертные площадки, кинофестиваль Золотой Дюк 🎬и Джаз -фест, 🎤🎶🎵🎹🎷🎸когда весь город был наполнен музыкой на множестве площадок, продавали сувениры, множество гостей города из разных стран-как же это чудесно! 👏👏 Наталья, Вы так грациозно💃🏻 покружили в начале видео-выглядите лучше всех, красотка! 👍🤩 Так держать (себя в руках) и спокойно двигаться к лучшей версии себя! И к 10 000 подписчиков! 🤝Всех благ и хорошего настроения для всей семьи! 🙏🕊🍀🌹🌹🌹🌹🌹☘️❤️
❤️❤️❤️Ой, просто ностальгия побывать на фестивалях в родных краях!!! Понимать разговоры, шутки и т. д. Но строю новую жизнь и иду к цели( 😊я знаю - Вы мне напомните « И где же фото в комбинезоне? 😊😊😊😊) Спасибо за поддержку и добрые слова!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@Nataly_Reshuk я тоже 20 лет живу во Флориде, объездили с мужем много стран-везде своя атмосфера и красота, но для меня всегда Одесса-город моего рода, жизни и всего... Мой муж американец, но Одесса для него-это особенный город, тоже. 🤩🕊🙏❤️
Spasibo,dorogaya Natal"ya!❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Дай Бог Вам здлровья!!!!!❤❤❤❤
🙏❤️❤️❤️❤️❤️Взаимно!!!❤️❤️❤️
❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Наташа, очень рада знакомству с Вами. А как чай, кофе? Когда и как можно?
❤️Взаимно😊❤️! Между приемами пищи за час или через час можно любой объем только без сахара и без подсластителя. Если пить сладким или с обезжиренным молоком ,то только помещать в 500 г приема пищи.
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Доброе утро, Наташа, я с вами на фиксацию пойду, вес так и держится 60-61, вообще то меня это устраивает, по С. Обложка я должна весить 56,4, но я пока с вами уйду на фиксацию, спасибо за подробные объяснения❤❤❤
❤️Отлично!!! Фиксируем вес!!! Главное очень медленно поднимайте калорийность!!!❤️❤️❤️
Доброго ранку ,❤ Дякую😊
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
117 кг вас не портят
На фото очаровательная женщина
❤️❤️❤️❤️Спасибо!!!
Доброе утречко 10 200 кг спасибо огромное🌺🌺🌺
❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍Ура,ура!!! Радуюсь вместе с Вами!!! Супер!!! Вы Молодец!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🎉👏🤩
Пока всё ясно и понятно! Только про ужин не поняла, там белок и морковка? Или салат и морковка? За два часа перед сном.
Пошла смотреть третью часть. 😊
❤️Метаболическая точка максимум за 2 часа и минимум 10 мин 60-100 г белка( филе кур. или белок яйца) и 100-150 клетчатки( овощи без масла)
Наталья, добрый день.В одном из первых видео вы порекомендовали магазин овощей, спасибо большое. А где вы покупаете мясо , может нашли какой-нибудь фермерский магазин в Калгари? 😊
❤️Фермерские рынки - ооочень дорого. Мясо покупаем в Costco - качество и цена хорошая. Ездим на закупки раз в две недели.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🎉❤❤❤❤❤😊
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤🎉😊❤🎉😊
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
А если котлеты из свинины 50х50с капустой, и приготовить на пару, можно?
❤️Можно, только берете самую самую обезжиренную. В самом мясе свинины мало белка и капуста уже будет углеводом. Можно на порцию брать 200 г.
Добрый день Наташенька так вы просто рыбу не любите извините я не то поняла , спасибо большое за советы, умничка ❤❤❤❤❤❤❤
❤️Да, рыбу едим с удовольствием👏👍❤️. Только на метаболическую точку как белок не берем - может давать отечность утром.
@@Nataly_Reshuk все понятно 🙌спасибо 💕💕💕💕💕
Здравствуйте, Наталья.
А как же первые блюда?
Исключены совсем?
У меня много лишнего веса и много лет(70), и я ни дня в своей жизни не прожила без супа.
❤️О супах у меня есть видео и еще будем говорить. Супы все можно и они с низкими калориями ( если не делать зажарку и не брать жирное мясо/рыбу) Просто все что сварили( кроме мяса/рыбы ,грибов и свеклы) это углевод. На порцию надо обязательно 60-100 белка и 100 Клетчатки - остальное 200-300 г супа. Тогда без сладкой точки😊. Или меньше супа
О, благодарю за ответ. И молниеносный ответ!!!
Всего вам самого доброго.
Здравствуйте.а вы считаете граммы на продукты в приготовленном виде или ещё не приготовленном виде ....особенно на крупу?
В сыром виде все считаеться
@@НатальяСелезнева-б6л Так если сто грамм сухой гречки отварить она и на тарелку не поместитса разваритса на всю кастрюлю..в вареном виде минимум 400! грамм уже из 100 сухого получитса.!
❤️Крупу считаем в готовом виде ( хорошо развариваем 1:4 или 1:5) Мясо/ рыбу в готовом - если делаю много. Если порционно- в сыром. На утряску/ усушку 😊не заморачиваем голову - берем 100 г.
❤️Крупу считаем в готовом виде ( хорошо развариваем 1:4 или 1:5) Мясо/ рыбу в готовом - если делаю много. Если порционно- в сыром. На утряску/ усушку 😊не заморачиваем голову - берем 100 г. Если готовите сложное блюдо и идет сырая крупа - считаем калорийность сухой. Будет видео следующее про углеводы.
@@Nataly_Reshuk спасибо за подробные ответы с вами очень интересно.
👍🫶🌞🍀💕🌹
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Я первая
😊❤️😊❤️😊❤️😊❤️😊❤️😊❤️
❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️