Un séance en replay de folie . J'avais peur de souffrir car hier j'ai repris le trail (11km) et non pas de douleurs particulières. Grâce à vos séances gratuites depuis 1 an et demi à vous et Thibault, les myfitchallenge, le 90DLC, 12kg ou plus de perdus (ma balance n'est plus ma priorité aujourd'hui) ,mon dos est solide , mes genoux ne me font plus mal , mon corps récupère mieux . Un immense merci
Wouah encore une séance trop top , j ai refais le dernier programme zéro excuse au moins 3 fois donc celui-là je crois que je le referai tout autant si pas même plus tellement il est bon 😍😍merci encore de nous proposer ces séances 🙏🏽
Et bien un début de semaine comme on les aime ! C'était intense et la mourance ! C'est la dégoulinance et le fire !! Y a juste les abdos en partant debout que je n'ai pas réussi :$ Du coup, je restais au sol et faisais des soulevés de bassin :$ Merci Justine et à demain :)
Coucou ohlala j'ai réussi à faire les 2 séances ! Celle ci plus celle de coach Thibault 8 min abdos.. j'en reviens pas je me suis améliorée, je vois mon évolution et c'est grâce à vous. Bon j'avoue suis un peu beaucoup fière de moi quand même 🤗😊. Merci vous êtes les meilleurs coach. Entre vos séances, vos conseils, les recettes délicieuses qui tuent tout💯🤩. Sans oublier votre entrain, votre générosité, votre dynamisme, votre humanité, votre sincérité.. bref ici on vous aime d'amour et on vous dit MERCIIIIII 💞💜💙
Merci pour cette séance. J'ai moins aimé les exos car du mal à descendre en fente, et à coordonner le swing 🤔 mais ton énergie faut du bien tous les jours 👊
Fait en replay j attaque la semaine 3 aujourd'hui... La mourance! merci Justine pour ce programme gratuit c est génial ! J avais jamais fait de sport avant l année dernière j ai réussi à perdre 50 kilos et aujourd'hui je peux suivre une séance complète. Je dégouline mais je suis la !
Encore une super séance Justine, merci !! C'était hard quand même, je sais pas si c'était ma tartine de pâte de chocolat blanc mangé 45 min avant la séance, mais j'avais presque envie de vomir à la fin haha
On attaque la 3ème semaine sans faute note et c'est déjà la dégoulinance ! Merci Justine pour ta motivation sans faille qui nous pousse au delà de nos limites 🍑🍑🍑👊👊👊
Ahoooo heee c est l expression au Cameroun pour dire que c est chaud tu m as tué. Belle séance. Je progresse. Mais les abdos avec relevé ( l avant dernier exercice) j y arrive plus. Pourtant je le faisais avant. Merci encore
Je ne vous remercierai jamais assez, je vous adore, après mes grossesses j'ai suivi que ces entraînements gratuits et j'ai retrouvé mon corps et mnt je viens d'accoucher d'une princesse et je télécharge tt ça pour être prête dès que mon corps le permettra. Merci beaucoup.bisous .imène d'Algérie 😘😘😘😘😘💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Oh le début de la semaine comme bien🔥🔥 Impossible la chandelle j arrive pas à remonter même après 2 tours 😓 Merci pour cette séance go continuer avec Thibault👊🏻
Ça va dépendre de ton poids, de ta taille, de ton âge, de ta santé métabolique (métabolisme ralenti ou qui fonctionne à plein régime) et bien d'autres facteurs (hormones). De plus, le renforcement musculaire permet à terme d'augmenter ta masse musculaire ce qui change ton métabolisme basal (donnée souvent non prise en compte sur les sites internet qui te proposent de calculer ça). De ce fait, c'est difficile à dire combien on dépense sur une séance...
Semaine 3 , je crois que je me suis saucée sur les charges pour cette première séance 🔥 ça va être la twerkance de mon booty demain mais je me suis challengé et je l’ai fais 🥵👊🏻 séance au top pour démarrer la semaine , nos booty te dise merciii Justine 🙈💪🏻
Je la trouve dans ma détermination et dans votre soutien et bienveillance qui me pousse à me dépasser et donner le meilleur de moi-même pour vous la Team 🔥🔥
Super séance, je dégouline, tes encouragements durant la séance me pousse à me dépasser. J'ai commandé les BCAA de MyProtein, je vois que ton shaker est bien rempli, tu les dilue dans plus d'eau que ce que la marque conseille ? Merci pour ta réponse Ou peut-être que ton shaker est plus petit que le mien lol
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Cest la mourance encore und fois! Merciii Justine
Super séance !! On en redemande 😊
séance faites, je meurs!!!!! merci justine!!
c'était énorme cette séance Justine le top
Merci Justine et toute ton équipe !!!
Un séance en replay de folie . J'avais peur de souffrir car hier j'ai repris le trail (11km) et non pas de douleurs particulières. Grâce à vos séances gratuites depuis 1 an et demi à vous et Thibault, les myfitchallenge, le 90DLC, 12kg ou plus de perdus (ma balance n'est plus ma priorité aujourd'hui) ,mon dos est solide , mes genoux ne me font plus mal , mon corps récupère mieux . Un immense merci
Bonjour, merci beaucoup ! Topissime comme séance !
Merci pour cette séance au top ! Faite en replay ce soir et j'enchaîne avec le reolay de mardi 🔥
c'est passé super vite, j'ai kiffé, même les fentes bulgares! au top justine!
un bon début de semaine!!! merci Justine!! a demain bizzzzz
Début de semaine on fire encore une fois 👏🏼🔥🔥
Merci Justine, SUPER séance j'ai adoré !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
je suis une flaque d'eau, merci encore Justine tu nous fais rêver! tous ce contenue si diversifié fait plaisir!
❤️❤️❤️ bravo pour ta séance 🔥
Wouah encore une séance trop top , j ai refais le dernier programme zéro excuse au moins 3 fois donc celui-là je crois que je le referai tout autant si pas même plus tellement il est bon 😍😍merci encore de nous proposer ces séances 🙏🏽
QUADRIS on fire !!!!! Merci Justine !
Et bien un début de semaine comme on les aime ! C'était intense et la mourance ! C'est la dégoulinance et le fire !!
Y a juste les abdos en partant debout que je n'ai pas réussi :$ Du coup, je restais au sol et faisais des soulevés de bassin :$
Merci Justine et à demain :)
Bravo pour ta séance 🔥🔥 et pour les abdos relevé squat, entraine toi, même en t'aidant avec les mains 💪🏼
super séance variée et complète, j'ai kiffer !!!!!
Et une de plus!! Boostée par une Justine en bombe !!!! Bravo et merci 💪👍🔥
Fait en replay !!
C’était super 👍 😅♥️❤️😜🫀
Coucou ohlala j'ai réussi à faire les 2 séances ! Celle ci plus celle de coach Thibault 8 min abdos.. j'en reviens pas je me suis améliorée, je vois mon évolution et c'est grâce à vous. Bon j'avoue suis un peu beaucoup fière de moi quand même 🤗😊. Merci vous êtes les meilleurs coach. Entre vos séances, vos conseils, les recettes délicieuses qui tuent tout💯🤩. Sans oublier votre entrain, votre générosité, votre dynamisme, votre humanité, votre sincérité.. bref ici on vous aime d'amour et on vous dit MERCIIIIII 💞💜💙
TU PEUX ETRE FIERE DE TOI 😍🔥 bravo pour ta séance et ton finisher 💪🏼 et merci du fond du coeur pour ton message ❤️
Merci pour cette séance. J'ai moins aimé les exos car du mal à descendre en fente, et à coordonner le swing 🤔 mais ton énergie faut du bien tous les jours 👊
Super séance merci ! Les abdos enroulés m'ont fait tellement du bien au dos ! Je ne connaissais pas ce mouvement ;) Toujours au top et motivante 😉👍
Au top merci beaucoup pour cette séance de fou! Je vais enchaîner avec celle du jour suis motivée 😂😂😂😂
oh la la énorme séance merci Justine, je suis décaléé je viens de finir ma deuxieme semaine mais j irai jusqu'au bout merci encore
Faite en replay 💪💪
Yeah génial cette séance pour débuter la semaine 🔥🔥🔥
😍👊🏼🔥
Fait en replay j attaque la semaine 3 aujourd'hui... La mourance! merci Justine pour ce programme gratuit c est génial ! J avais jamais fait de sport avant l année dernière j ai réussi à perdre 50 kilos et aujourd'hui je peux suivre une séance complète. Je dégouline mais je suis la !
Oh mon dieuuuu ctai vraiment génial j'ai subi.mais ca fait du bien.💪💪🥵🔥🔥
La mourrance 🎉 la dégoulinance ❤ super séance @justinegallice
Super séance #transpirance #mourance. Merci Justine
🔥🔥🔥
Séance à top que je fais en décaler à chaque fois! Ça piquait dur !!!!!merci pour ces séances juste géniales !on fire 🔥🔥🔥
dead! Merci pour ce programme^^!!!! super boulot!
Incroyable 🔥🔥
C'était la mourance en décalé!merci justine pour cette séance et bravo à tout le monde ! 🔥
👏🏼🔥🔥
Merci encore une séance de dingue 💪🏼 la mourance
❤️ J'ai adoré cette séance !!! Elle est vraiment passer hyper vite 👍🦵🏻💪🏼😍
I dit it !!!! Yeah !!!! ❤❤❤❤❤❤ from Abidjan 🇨🇮🇨🇮🇨🇮
👏🏼🔥😍
Encore la mourrance mais toujours là ✊🏼 je suis jamais là allée aussi loin dans un programme merci 🙏🏻
Tu peux être fière de toi ! BRAVO 🔥🔥
enorme enorme merci Justine
Encore une séance au top! Ça pique,ça pique! Séance finisher abdos faite avec Thibault ensuite c’était top! Merci à tous les 2!
Yeahhhh bravo ma belle 😍🔥 Tu as même fais le finisher 💪🏼
C etait dur certains exercices j ai eu du mal le 1er assis sur la chaise et abdo chandelle merci pour ta motivation
Dégoulinance totale 💥💥 toujours un plaisir de se dépasser avec toi !
On lâche rien 💪🏼🔥🔥 BRAVO
Plus motivée par le canapé avant la séance mais ravie d’être allée au bout dans la dégoulinance.encore merci Justine.super séance !
🤣🤣 souvent plus accueillant que le tapis de sport ! Bravo pour ta séance 🔥🔥
Des difficultés a effectuer deux exercices donc j'ai adapté mais top top cette séance!!
Au top 👏🏼🔥
Rattrapé aujourd'hui même, la mourance absolue, séance absolument top 👌👌👌
Merci Justine 🙏🙏🙏
Une tuerie merci encore pour cette super séance 😍
❤️🔥
C'est vraiment la vraie mourance, c'était un peu dure pour moi, peut être l'âge 51ans, mais tu m'as énormément encouragé Justine à 2main et merci 🍑❤️💪
Bravo !!
Merci pour les encouragements.
C'était une séance assez hard car très renfo 💪🏼 mais tu as tenue le coup et tu as réussi 👏🏼🔥🔥 A ce soir pour une nouvelle séance !
Merci encore une fois c’était topissime 💪👊👊👍
😍🔥🔥
c'était très dégoulinant ce soir!! super et merci encore !
👏🏼🔥🔥
Hyper dur pour moi aujourd'hui mais je me suis accrochée. On n'est pas là pour être ici mais on y est quand même 💪🏽
Comme d hab super séance! C'est la degoulinance !
🔥💦😍
Coucou olala merci pour tous ces contenus c’est du boulot au top 👏💪🔥🙏
Encore une super séance Justine, merci !! C'était hard quand même, je sais pas si c'était ma tartine de pâte de chocolat blanc mangé 45 min avant la séance, mais j'avais presque envie de vomir à la fin haha
C'est possible 🤣 j'avoue que la séance était dur, c'était un gros renfo ! Mais tu l'as faite 👏🏼🔥
On attaque la 3ème semaine sans faute note et c'est déjà la dégoulinance ! Merci Justine pour ta motivation sans faille qui nous pousse au delà de nos limites 🍑🍑🍑👊👊👊
Top séance Merci Justine
😍🔥
WOOOW merci Justine pour cette séance ! De superbes sensations 🌞✌️
❤️🔥🔥
Quelle séance 🥵🥵🥵 mais contente de l’avoir fait jusqu’au bout (et j’adore les abdos roulés 😂)
Bravo pour ta séance ma belle 🔥🔥🔥
Comme tu dis c était la MOURAAANCE!!! merci justine😉
👊🏼🔥🔥
Ko technique 😂😂😂 fait en replay aujourd’hui par contre la chandelle avec le relevé … impossible de se relever 😂😂😂
Super séance 👍👌💪🔥🔥🔥🔥 la degoulinance 😅 merci Justine 🙏😃
😍🔥
Trop bien! j ai souffert mais c'est le but :-)
Ahoooo heee c est l expression au Cameroun pour dire que c est chaud tu m as tué. Belle séance. Je progresse. Mais les abdos avec relevé ( l avant dernier exercice) j y arrive plus. Pourtant je le faisais avant. Merci encore
Au top comme d'hab' 💪
😍🔥
Hyper motivé pour cette 3 ème semaine ! Première séance validé 🔥🔥🔥🔥
Yeaaahhhh bravo 🔥🔥
@justinegallice une très bonne séance encore qui fait du bien. J'ai bien aimé le "ramasse ta jambe" 🤣
Merci Justine 💪👈💃🏼💙😎
Nickel de bon matin 🔥💪🔥😊
Je ne vous remercierai jamais assez, je vous adore, après mes grossesses j'ai suivi que ces entraînements gratuits et j'ai retrouvé mon corps et mnt je viens d'accoucher d'une princesse et je télécharge tt ça pour être prête dès que mon corps le permettra. Merci beaucoup.bisous .imène d'Algérie 😘😘😘😘😘💕💕💕💕💕💕💕💕💕
🙏🏼❤️❤️ plein de bonheur à toi et ta famille
C’est chaud chaud 🥵! 🔥
Oh le début de la semaine comme bien🔥🔥
Impossible la chandelle j arrive pas à remonter même après 2 tours 😓
Merci pour cette séance go continuer avec Thibault👊🏻
Accroche toi 💪🏼🔥 Avec de la persévérance tu vas y arriver !!
Bon je viens de finir la séance il est 7h10 du matin et c'est la mourance !! Merci Justine séance au top !
Bravo pour ta séance Sarah 😍🔥
Séance validée 💪🔥
👏🏼🔥
petite pause pr moi(truc de fille)... mais hâte de reprendre continuer vos séances... j'aimes comme d'hab les séances
Ont commence biennla semaine 🔥❤💧
On fire 🔥🔥
🔥🔥🥵🥵 tu m'as tuée 😂 la mourance totale, la transpirance totale. Merci Justine
Bravo pour ta séance 🔥🔥
Va J'adore séance au top comme d'hab.🔥🔥🔥
💪🏼🔥
Top!
Merci 😁
Prête pour cette 3eme semaine 🔥
Bonne séance à tous 😉
🔥🔥🔥
Tooop. Niveau difficile pour moi. Peut être si je refais la séance plus tard ça sera mieux
N'hésite pas à la refaire, c'est dans la difficulté qu'on progresse alors ne lâche rien 💪🏼🔥
degoulinance et brûlance bon petit combo de début de semaine 🔥🔥
Exactement 💪🏼🔥
J’ai adoré ! Une de mes préférées 👌🏻🤍💪🏻
😍🔥
Au top!! Combien de kcalories dépensées en cette seance (~) ?
Ça va dépendre de ton poids, de ta taille, de ton âge, de ta santé métabolique (métabolisme ralenti ou qui fonctionne à plein régime) et bien d'autres facteurs (hormones). De plus, le renforcement musculaire permet à terme d'augmenter ta masse musculaire ce qui change ton métabolisme basal (donnée souvent non prise en compte sur les sites internet qui te proposent de calculer ça).
De ce fait, c'est difficile à dire combien on dépense sur une séance...
Merciii
Semaine 3 , je crois que je me suis saucée sur les charges pour cette première séance 🔥 ça va être la twerkance de mon booty demain mais je me suis challengé et je l’ai fais 🥵👊🏻 séance au top pour démarrer la semaine , nos booty te dise merciii Justine 🙈💪🏻
Bravo ma belle 💪🏼🔥🔥 tu ne lâches rien et tu te dépasses, c'est ça qu'on veut 😍
Ça piquait bien dis donc 🥵🥵🥵 je sais pas où tu trouves toute cette énergie mais séance au top! et j’adore le « on est pas là pour être ici »🤣
Je la trouve dans ma détermination et dans votre soutien et bienveillance qui me pousse à me dépasser et donner le meilleur de moi-même pour vous la Team 🔥🔥
Cette troisième semaine commence si bien ! 🔥 C'était la brûlance des fessiers et des abs🔥😈
On monte en niveau, on a la chaise en plus mais on est toujours là et toujours aussi CHAUD 💪🏼🔥🔥
Merci pour cette séance musculaire 🔥🔥🔥 ! La#piquance et la#degoulinance🤩😊
💪🏼🔥🔥 bravo pour ta séance
Cette fois je suis là pour le direct 😁
C'est partiiiiiie
Moi aussi 😃 premier direct et en degoulinance totale ❤️🔥😅💪🏻💪🏻🔥🔥🔥 au top pour débuter la 3e semaine 🥳🥳🥳
Yeaaahhhh 😍🔥🔥
Super séance merci Justine ! Difficile les abdos enroulés, j avoue j ai posé les mains 😅
Tu t'adaptes 🙌🏼 ce n'est pas le mouvement le plus simple, donc pour l'instant pose les mains et en t'entrainant tu vas y arriver sans les mains 💪🏼🔥
Trop bien !!! même si je suis incapable de me lever de la chaise sur une jambe !!!😂😂😂😂😂😂 merci Justine !!!!💯🔥🔥🔥🔥♥️
Persévère et tu vas y arriver 💪🏼🔥 Bravo pour ta séance !
Seance de mourrance 🔥🔥🔥💥💥
Yeahhhh 😍🔥
Waouhhhh super séance ! Par contre, je n’ai trop réussi à m’allonger et remonter sans aide. Mais j’ai été jusqu’au bout ! C’était le 🔥🔥🔥🔥🔥
C'est pas le mouvement le plus facile, il faut s'entraîner et persévérer et tu finiras pas y arriver 💪🏼🔥
@@JustineGALLICEFitness merci pour ton conseil 🥰
@Justine 3ème semaine enclenchée 💪 #latranspirance
Tip top! Merci Justine. Par contre pas assez souple pour faire les abdos enroulés 😱
Ce n'est pas qu'une question de souplesse ;) Persévère, tu vas réussir 💪🏼🔥
Super séance, je dégouline, tes encouragements durant la séance me pousse à me dépasser. J'ai commandé les BCAA de MyProtein, je vois que ton shaker est bien rempli, tu les dilue dans plus d'eau que ce que la marque conseille ? Merci pour ta réponse
Ou peut-être que ton shaker est plus petit que le mien lol
Je les dilue dans de l'eau, tu peux les diluer dans un peu plus d'eau si tu préfères ;)
Ça dégouline !!! MERCI Justine !
💦💦
Elle voilà ! La troisième semaine est lancée 🔥🔥🔥 C’est la degoulinance 😵😂 merci Justine 🙏🙏
Yeaaahhhh on va déchirer cette semaine 🔥🔥
Fait ! Day1 week 3 !
La mourance oui!!! C’était top
🔥🔥🔥