Wahou, géniale cette séance ! Merci Justine !! Ce genre de séance où tu te sens pas en super forme, tu te forces en te disant qu'après tu seras heureuse de l'avoir fait, ET : tu regardes le chrono, il reste genre 26 MINUTES et t'es déjà morte, tant pis, tu donnes tout, et tu sais pas pourquoi, mais tu t'es détachée du chrono et il reste 6 minutes, déjà bientôt fini et en plein kiffe !!! YEAH
Je m'entraîne avec toi et Thibault depuis bientôt 2 ans à distance ( je suis du Québec!).. mais mon doux, mes fesses ce matin elles me font souffrir !!! Bravo vous êtes une vraiment hot équipe!!
Yees programme bouclé 😜 on attend la saison 2 de folie 🥳 il aurait été intéressant d'intégrer une ou 2 séances de stretch, ça ne se néglige pas et c'est aussi important dans la construction et l'endurance musculaire. Merciiiiiiii Justine 🙏🌺
Hello :) Les séances de stretching sont à faire à part ^^ donc à part du programme qui est déjà très complet pour un programme gratuit 😉 Et qui a pour objectif le focus BOOTY et Cardio abdos. Mais avec le concept des Monday Workout pleins de nouvelles séances verront le jour sur la chaîne tout au long de l’année 🥰
Incroyable, j'avais l'impression de toujours plus transpirer à chaque séance effectuées mais celle ci a battu tous les records! MERCIIIIII Justine! 🤗🤗🤗🤗
Hello ! 2ème séance de la dernière semaine check Maintenant go la douche avant le travail car c'est la dégoulinance 🥵 Merci Justine pour cette super séance au top comme d'hab 😉
Fais avec 24h décalage ( hier réunion à 18h donc fais petit training avec ancienne vidéo ) mais là … j’ai A-D-O-R-É : crunch avec haltère , oblique au sol avec haltère , planche avec déplacement haltère , fentes diagonales …. Tout était bien …. me,me,me,me, MERCI JUSTINE dégoulinante comme jamais j’étais pas là pour être ici 😁. Merci Merci À Demain la team
Bonjour à tous !! Fait lundi et mardi en replay et grosse degoulinansse 😅😅, mon boot est en 🔥🔥🔥👍 Merci Justine pour ton programme, bon booty power à tous , tenez bon on arrive sur la fin du programme. Bisous bisous 😗 ❤️♥️❤️♥️🔥👍
💦 La degoulinance complète !! Moi qui manquait de motivation aujourd'hui je ne regrette pas du tout de m'être connecté !! Encore une fois merci Justine 🙏
J’ai tellement kiffé cette séance, mes cuisses et les abdos un peu moins … degoulinance et twerkance 🔥🥵 merci encore et toujours Justine de me faire aimer les séances bas du corps autant que celles du haut du corps avec ce programme 👊🏻👊🏻
Encore une séance d'enfer !!!!et comme je n'ai pas pu faire celle de lundi je l'ai enchaîné à celle d'aujourd'hui !!!!😭😭😭je crois que suis maso !!😂😂😂 Merci Justine 💯♥️🔥🔥🔥🔥
Wahou, géniale cette séance ! Merci Justine !! Ce genre de séance où tu te sens pas en super forme, tu te forces en te disant qu'après tu seras heureuse de l'avoir fait, ET : tu regardes le chrono, il reste genre 26 MINUTES et t'es déjà morte, tant pis, tu donnes tout, et tu sais pas pourquoi, mais tu t'es détachée du chrono et il reste 6 minutes, déjà bientôt fini et en plein kiffe !!! YEAH
Encore en replay et en différé mais toujours au top. Merci Justine
Re - Re -Replay
Une de mes peut être ma pref’ ever
Je m'entraîne avec toi et Thibault depuis bientôt 2 ans à distance ( je suis du Québec!).. mais mon doux, mes fesses ce matin elles me font souffrir !!!
Bravo vous êtes une vraiment hot équipe!!
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : 20 exercices, 1 block, 2 tours 40 sec d'exercice, 10 sec de récup.
BLOCK 1 :
_ 1) Fente latérake droit
_ 2) Fente latérale gauche
_ 3) Deadlift + squat
_ 4) Thruster
_ 5) Squat jump déplacement
_ 6) Twist oblique
_ 7) Rushian twist
_ 8) Extensions de jambes
_ 9) Crunch haltère
_ 10) Planche déplacement haltère
_ 11) Planche en T
_ 12) Pierre plank touch' épaule
_ 13) Fente bulgare droite
_ 14) Fente bulgare gauche
_ 15) Fente latérale sur chaise droit
_ 16) Fente latérale sur chaise gauche
_ 17) Fente arrière croisées alternée
_ 18) Fente arrière droite
_ 19) Fente arrière gauche
_ 20 ) Hip trust frog
2ÈME TOUR DE CET ENCHAÎNEMENT
FIN !!!!!!
quelle belle séance encore aujourd'hui et tous ces exercices variés, merci 1000 fois et vivement jeudi
Séance faite ce matin (10/11/2023), j’ai adoré !!!!!! Merci Justine 😊
J’ai adoré cette séance de renforcement. Merci Justine
En replay ce matin , je dégouline . J'ai adoré la séance
Yees programme bouclé 😜 on attend la saison 2 de folie 🥳 il aurait été intéressant d'intégrer une ou 2 séances de stretch, ça ne se néglige pas et c'est aussi important dans la construction et l'endurance musculaire. Merciiiiiiii Justine 🙏🌺
Hello :)
Les séances de stretching sont à faire à part ^^ donc à part du programme qui est déjà très complet pour un programme gratuit 😉
Et qui a pour objectif le focus BOOTY et Cardio abdos.
Mais avec le concept des Monday Workout pleins de nouvelles séances verront le jour sur la chaîne tout au long de l’année 🥰
en replay ce soir , ct trop bon merci
C'est la dégoulinance 🔥 merci Justine !
Séance faite en replay c'était la dégoulinance 😊🔥🔥 hâte d'être à demain
Yeah !!!! I did it ! Merci Gallice ❤❤❤🇨🇮🇨🇮🇨🇮
Top la séance . LA MOURANCE !!!!
J'ai adoré cette séance !!! C'était bien la dégoulinance ! Mais ça fait un bien fou ! Merci Justine !!!! 👌💪🔥
Séance en replay depuis New Delhi ! C’était ciblé j’ai adoré ! Merci !
Yessss Justine séance au top, la mourance est bien présente au rdv merci👊🔥🔥🔥🔥🔥
Incroyable, j'avais l'impression de toujours plus transpirer à chaque séance effectuées mais celle ci a battu tous les records! MERCIIIIII Justine! 🤗🤗🤗🤗
Hello ! 2ème séance de la dernière semaine check Maintenant go la douche avant le travail car c'est la dégoulinance 🥵 Merci Justine pour cette super séance au top comme d'hab 😉
Fais avec 24h décalage ( hier réunion à 18h donc fais petit training avec ancienne vidéo ) mais là … j’ai A-D-O-R-É : crunch avec haltère , oblique au sol avec haltère , planche avec déplacement haltère , fentes diagonales …. Tout était bien …. me,me,me,me, MERCI JUSTINE
dégoulinante comme jamais j’étais pas là pour être ici 😁. Merci Merci À Demain la team
au top de la degoulinance, merci pour cette belle séance encore
J’ai kiffé cette séance !!!!!
Merci Justine une seance en décalée mais ca m'a fait un bien fouuu a jeudi bonne soirée
en replay pour moi ce matin ..la mourance la transpirance toooop
Encore une séance bien dégoulinante ! 🥰
Quelle transpirance ce matin!! 🔥🔥
28 juillet 2022✔️✔️
Bonjour à tous !!
Fait lundi et mardi en replay et grosse degoulinansse 😅😅, mon boot est en 🔥🔥🔥👍
Merci Justine pour ton programme, bon booty power à tous , tenez bon on arrive sur la fin du programme.
Bisous bisous 😗 ❤️♥️❤️♥️🔥👍
💦 La degoulinance complète !!
Moi qui manquait de motivation aujourd'hui je ne regrette pas du tout de m'être connecté !!
Encore une fois merci Justine 🙏
Encore une bonne séance merci Justine....au top comme dhab 😍
ce qui est bien c'est qu'on fait pas tant de cardio que ça mais je suis en nage 💪💪
Faite en Replay a l instant team dégoulinance 😍
J’ai adoré la séance, on fire
Ça fait tellement de bien !
Merci beaucoup pour cette super séance !!!
J’ai tellement kiffé cette séance, mes cuisses et les abdos un peu moins … degoulinance et twerkance 🔥🥵 merci encore et toujours Justine de me faire aimer les séances bas du corps autant que celles du haut du corps avec ce programme 👊🏻👊🏻
Ko🥵🥵🥵, la dégoulinance comme d habitude . Merci Justine
Séance replay validée 🔥🔥🔥 merci Justine 🥰
tu es geniale plus que 2 seances merci encore
Merci Justine pour cette séance. #transpirance #dégoulinance #lamourance 🔥🔥🔥🔥
Trop hâte pour une nouvelle séance de transpirance et de mourance 🔥🔥🔥💪👊
genial j 'ai du mal a lance mes seances elles ne sont les unes derriere les autres, merci Justine
Dur dur 7 séance, j'ai transpiré, c la mourance, mille fois merci Justine c un gros travail, bonne récupération et, à jeudi 🍑❤️💪
Il a fait chaud ce soir encore 🔥🔥💪💪 #teamgallice
Dégoulinance assurée merci!
Merci Justine la dégoulinance était au rendez vous 💪
Bien transpiréeee merci ❤❤❤
Quelle kiffance cette séance, merci Justine !! 😍🔥
Hâte que ça commence
Encore une séance d'enfer !!!!et comme je n'ai pas pu faire celle de lundi je l'ai enchaîné à celle d'aujourd'hui !!!!😭😭😭je crois que suis maso !!😂😂😂 Merci Justine 💯♥️🔥🔥🔥🔥
Très bonne séance merci Justine !
Super séance 😊... Merci 😃
Heeeee Justine je serais a l'heure pour dégouliner merci Justine j'adorais ce programme 100/100 efficace 👌👌👌👌💪💪💪💪💪💪
Super séance et dégoulinades au rendez-vous 👍👍💖💖
Au top le renfo qui fait du bien!!! 🔥
Super séance de renfo Merci Justine 💪🏾👊🏾
La mourance, la degoulinance.... Super séance... Merci bcp Justine 🔥🔥🔥👊
et encore une super séance, je sais pourquoi je ne vais plus marcher demain hahaha
Au top tes séances Justine ! Merci beaucoup ! 😅💪😉
Très très dur aujourd'hui mais fait !! Merci 😊
1/8/23
J’ai adoré 😻
ca c'est fait! merci Justine
Au top, comme d'habitude, merci justine ❤
Merci pour cette séance, dégoulinance comme prévu💪💪🔥🔥😊
Salut Justine séance en Replay mercredi de la mort merci à demain trop hâte bisou et merci pour tous ce que tu fais pour ns bisou
Super merci Justine 💪🔥
Petite séance avant réveillon !
Super séance
J’adore ton tavail
C'est la dégoulinance totale... Merci Justine... Je veux pas que ça s'arrête 😭
Fait le 31 mai 2024 à 20h !!! Super séance de renforcement, je traspire 😂
Merci pour cette séance musculaire et dégoulinante 🙏🔥🔥🔥
Je pensais que j'allais pas aimer cette vidéo et au final c'est dla bommmmbe
Bonne séance à tous et à toutes.🔥💪
Dure séance avec peu de recup mais j’ai tenu ! 💪
Super génial 👍😍
Olala, sur les 4 derniers exos mes jambes tremblaient tellement !! 💥🔥💧merci pour la séance de la piquance !
La degoulinance a l'état brut 💪🏽
Juste magnifique 🔥🔥🔥 merci
Vraiment top tes séances merci
Je suis au bout de ma vie Justine merci pour cette degoulinance "alllllezzzzz on est pas la pour être ici !!!!!!! "😂😂😂😂😂🔥🔥
Super merci
Merci Justine!!! J’ai tellement adoré cette séance!!!!!
Merci Justineeee
Séance degoulinance confirmée ;)
J’adore
Les cuisses en feu 🔥🔥🔥
Mourance et j'adore ça 😂🔥🔥🔥
Au top encore une fois mais ces fentes bulgares grrrr 🔥🔥🔥
T'es mots sont motivant
Prête pour la transpirance !!!🔥🔥🔥🔥
Mercredi 28 septembre. On a connu pire en transparence mais à 5h du mat c est suffisant 😜😘
ON FIRE merci =)
Séance en décalé faite ce matin. Encore quelques difficultés sur certains exercices... Bonne journée la team
Déjà que celle d'hier était tip top, aujourd'hui c'était encore mieux 😉
Compliquer en étant enrhumer avec mal de gorge de folie mais je l'ai fait !
🔥🔥🔥🔥🔥top
Une super séance de la degoulinance !👌💪🔥🔥🔥🔥🍑
Bonjour,le poids des haltères doit être de combien? Merci
Transpirance de foliiiie, c'est dur mais ça en vaut la peine, au moins pour toute la fierté ressentie à la fin d'une séance !
Séance choisie dans l'application, réalisée 15 janvier 2024 à 19h 🥵🍑
prête pour la mourance 🔥🔥🔥👊💪
Fait le 03/10/23 voilà je suis fière de moi.