30 MIN - FULL BODY MAISON + ABS - NO JUMP - Sans matériel
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- Опубликовано: 9 апр 2023
- LET'S GO ton #ChallengeBodyStrong de 21 Commence aujourd'hui ! Bienvenue dans ta première séance. Aujourd'hui C'est un workout RENFO MUSCULAIRE 100% sans IMPACT, et sans matériel FULL BODY qui t'attend. On va travailler le sculpte de la shape avec le travail musculaire. PARCE QU'ON EST PAS LÀ POUR ÊTRE ICI. Cette séance est tout niveau, tu peux donc la faire que tu sois débutant ou que tu fais déjà bien l'habitude de t'entrainer.
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✔️ DÉTAILS DE LA MORNING ROUTINE :
• RENFO MUSCULAIRE FULL BODY + ABS
• Sans matériel
• 100% SANS IMPACT
• Tout niveau
• 30 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
#ChallengeBodyStrong #Challenge21Jours #Renfomusculaire #Cardio #MuscuMaison #justinegallice
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LES VIDÉOS CITÉES :
✔️ RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE : • ÇA A CHANGÉ MA VIE 😱😍‼...
✔️ COMMENT CALCULER TES MACROS ET KCAL : • SÈCHE : calculer tes k...
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Спорт
Merci !
Oh merci bcp 🔥🔥🔥🥹🥹😀
ALORS CETTE PREMIÈRE SÉANCE ? 👊🏻👊🏻🔥🔥🔥
Topissime, merci ❤
génial Justine merci vraiment, ça tombe trop bien ce programme de 3 semaines. J'ai arrêté de fumer y'a presque 2 mois j'ai pris 2 bons kg j'avais perdu la motivation, donc c'est juste parfait, virement prête pour te suivre ces 3 semaines, un grand merci encore pour ça
Trop bien 🎉🎉🎉
C était top, comme tjrs Justine ❤ t es la meilleur 💪merci pour ta générosité😘😘😘
Ça réchauffe 🔥 Que ça fait du bien de retrouver ces sensations ! Vivement demain 💯
Je commence le programme ce 6 mai 2024 💪 1ère séance faite, ça dégouline 🥵
Hello tous le mondes. Troisième fois que j'enclenche le programme je me donne à fond. Et ce soir j'ai chargé un peu de plus. Finir en mode serpillière et comme cet emodji 🤢. Bon courage à tous ceux qui reproduisent comme moi ce challenge
Je pensais pas avoir autant de courbatures pourtant ce n'est pas nouveau pour moi, merci Justine
Merci Justine, superbe séance !
tellement top!!!! Merci !
Merci toujours hyper motivant tu es extra 😘
Juste génial cette première séance j'ai adoré !!! Merci Justine 💖💪
Superbe première séance merci Justine ❤
Super merci❤
Séance faite en replay, un grand merci elle est topissime 🥰
En replay, merci
quel plaisir, top pour commencer la semaine et oui avec un jour de décalage
Merci Justine
Trop cool!!!! Merci Justine😊😊😊😊
Séance faite à l'instant, jadore! En forme pour attaquer la journée, merci Justine!
Coucou Justine, un vrai plaisir cette séance, comme toujours, merci pour ton dynamisme, ton naturel et bravo pour tout ce travail accompli😘
Super séance merci encore Justine
Super séance 🔥 Merci Justine !
Merci Justine ! Séance au top😊
Merci Justine génial
J ADORE ce nouveau programme
Super séance merci Justine !!!
Séance au top comme l intégralité des programmes. Pas le temps de s ennuyer grâce à la diversité des exos. On adore ❤
sublime séance !! j'ai kiffé !!!! merciiii Justine !!!! 😀
Ce matin, séance faite 🔥 en replay ⏯️ trop bien 🤩 c’est juste parfait 👌🏻 me réjouis des suivantes 😍 merci 🙏🏻 Justine 🥰
Super. Merci 🙏
super séance, super cadre, super agréable, c'est la transpirante merci Justine
Merci pour cette séance ❤❤
Super Justine c’était génial, merci pour ton travail !! ❤
Jai adoré cette séance merci Justine 😊
Cool je vais commencer ce 10aout. J'adore ta bonne humeur et ta motivation. T'es superbe
Super🎉 merci pour la séance!!!!
Première séance terminée !!! Que ça fait du bien ! Merci Justine, on est pas des cloches ❤❤❤
Vidéo au top! Justine sait nous motiver jusqu'au bout! le contenu est de très bonne qualité! Merci beaucoup pour la dégoulinance!!
Séance au top. Merci 💪💪💪
C'était génial merci Justine ❤
1er séance validée, merci Justine ❤
Merci Justine, séance on fire!!!
Séance faite le 14/05/24 à 17 h30👍 Merci Justine
Super Justine. Séance au top. Merci
Une séance qui fait du bien !! Réalisée à l'instant, ça passe hyper bien j'adore !! ❤❤❤🔥🔥🔥
Merci pour ce programme 😍
Super séance, je dégouline de partout (pour tout avouer j'ai même pleuré a la fin XD de fierté de l'avoir fini). Je suis super contente merci Justine!!! Et toute l'équipe merci aussi!! 🤗
Merci Justine, Je commence ton programme, il est vraiment top. Vraiment Merci pour ses séances gratuite.🎉🎉🎉
Merci beaucoup Justine ! Un programme de qualité gratuitement ♥️ ça a bien chauffé/degouliné hier soir
Trooop bien 🔥 c'est passé vite! Merciiii Justine 🙏 encore un programme qui va être TOP 🤩
Séance au top💪😅❤️❤️❤️merci Justine🌹🥰
format ideal, volume de ta voix par rapport a la musique parfait, intensite et le no repeat hyper motivant. MERCI
Elle était trop bien cette séance Justine ! Merci beaucoup ça fait un bien fou ! 😊😊😊
THIBAUT ET TOI = D’UTILITÉ PUBLIQUE 🎉❤
Merci pour cette séance - c’est fut top !!!! ❤
Super !! Merci 💪
Allez plus que 27 minutes 🎉🥳🥳
Trop hâte de démarrer le Strong Body Challenge 💪💪
Séance faire en replay le matin j'adore !!! 🔥💪
Et c est parti! Merci Justine
Séance faite. Merci Justine. C'est génial. Bon j'ai craqué sur la dernière minute 🙃
J’ai adoré, merci !
Trop bien la dégoulinance merci Justine 💪👍
Challenge relevé 💪Merci Justine, à toi et à toute l'équipe !
Super entraînement. J'adore votre façon de faire.on a vraiment l'impression d'être avec vous au bord de la piscine😀.
Continuez vous êtes au TOP.
Merci à vous.
De retour avec Justine, grâce à qui tout a commencé merci pour ce programme qui a l'air dingue 🤯 ayant changé de sport j'ai seulement besoin de quelques séances full body et quoi de mieux que de les trouver sur cette chaîne 🥰
Merci Justine pour les séances que tu mets à dispo car grâce à toi quand je peux je fais une des séances et je vois la progression. 😊😊 merci beaucoup 😊😊
C'est la dégoulinance!!! Trop bon. Merciiiiii❤
Merci pour cette générosité. Programme gratuit et en plus topissime. ❤
Merci Justine.
Salut Justine! Salut la Team! J'ai commencé aujourd'hui. Pour me motiver, j'ai débuté la journée avec l'excellente omelette au chocolat et 1/2 litre d'eau, puis j'ai osé cette première séance. Je ne sais pas à quoi je vais ressembler si je continue à faire le programme, vu que l'enchaînement des exercices est fait pour équilibré la silhouette, la rendre harmonieuse et que j'ai tellement fait n'importe quoi. Mais j'ai bougé. J'ai soufflé comme un bœuf (des fois, la vérité c'est pas glamour), j'étais en nage, j'ai cru m'attraper une de ces crampes dans le derrière des cuisses quand on a attaqué les fessiers (pas sure que c'était là qu'il fallait que ça agisse d'ailleurs), j'ai du composer avec mes capacités, genoux à terre impossible, alors les fentes, c'était ... acrobatique! Bon, je ne me suis pas blessée et j'ai pas vu le temps passé grâce aux non répétition. Je verrai si en répétant le programme, je deviens plus efficace. En tout cas motivée. Je voulais te remercier, pour ce programme complet et vraiment gratuit. Merci, merci, merci.
Séance ce mardi à 11 h 30 top top merci Justine ! C’est clairement mon côté droit le plus stable 😊
J adore ce programme 🎉
Trop top la degoulinance je viens de commencer le programme mercii 🙏❤️❤️❤️
Super ! J'adore le format merci pour ta pêche
Team replay wouhaaa il fait chauddddd !!! Merci Justine
18h34 à 19h11
WOUAHOU !!! TROP TOP!
Merci beaucoup Justine 🎉!
🔥🔥🔥
Très bonne séance, Merci Justine !
Super !! Je suis contente , job fait 💪. Je me suis adapté sur 2 exercices et j’ai tenu les 30 minutes 😅 merci Justine ❤
Merci Justine ! Super séance en no repeat, no jump (maintenant qu il fait chaud c est agréable ce mode-là) . Volume de la musique impeccable, juste ce qu il faut. Ta voix nickel aussi ! 👌👌
Merciii
Reprise du sport grâce à ton programme Justine merci beaucoup😊
Comme c'est le mois du ramadan, j'ai attendu de bien digérer après avoir couper le jeûne... J'ai tellement transpiré, tellement bu wow, je suis fière de moi! Merci énormément pour cette vidéo & ce challenge gratuit.
Amour
Super seance merci beaucoup tu es au top
Salut ! Cela fait maintenant un bon bout de temps que je fait vous séance de plus en plus régulièrement et je l’es trouves incroyable ça m’aide vraiment à me sentir mieux donc je voulais vous remercier pour ce contenu c’est juste incroyable ! Merci de nous faire souffrir pour la bonne cause !🥰
Merciiiiiiiii ❤❤❤❤❤
Je viens de te découvrir depuis quelques heures seulement et j'adore déjà ta positivité !
Pour faire simple, je fais du sport à outrance et suis sous alimentée parce que je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas un gramme !!!
Tes vidéos m'ont beaucoup appris sur le métabolisme, merci vraiment 🤩
Maintenant je me lance dans tes programmes avec une nouvelle envie et une belle remotivation 🤩🤩
Super séance... avec une semaine de retard mais pas grave je rattraperai les séances 🤗 merci Justine
Yes séance 1 validée avec 2 hrs de décalage pour la Réunion... Merci Justine pour la mourance...😱🥳😍🙏
Séance géniale car très diversifiée. Je suis bien morte après celle-ci, que ça fait du bien ! ça promet pour les prochaines ! Top merci beaucoup Justine 🙏❤
1ere séance pour ma 1ere fois faite devant ma télé 👍 . Merci coach
Super séance, Justine, tu es géniale comme coach👍💪
Tour 3 du challenge!!! Séance validée le 5/06 à 9h!!!!! Merci Justine!!!
Super séance on ne lâche rien merci
Merciiiii❤
Les fentes !!! 😱 Super séance 👍 merci Justine 🙏 vivement demain 😉👏
Bravo Justine ! J'ai adoré cette séance ! "Transpirance "😅 vivement la suite...!!
3 fois fais le 11 juillet 2023 a 18h10 😀😀😀
genial la seance je me donne a fond
Trop bien cette séance. J'ai bien transpiré !!
Séance au tOp Merci beaucoup !!😊
Top merci pour ce programme gratuit 😊
Séance faite à l'instant avec un bébé de 7mois sur moi lors dès abdos et en dessous lors des exercices fessiers et gainage sur tapis 😅
C'est la dégoulinance ici mais séance qui fait énormément de bien moralement !
Séance au top
Allez c'est parti !!! Première séance faite, merci
Merci Justine, c était super 😅😅😅😘
Je reprends le sport après plusieurs mois d'arrêt . Dur mais tellement bon. Ça piiiiiiiiquue! 🔥🔥Merci Justine💪
Merci Justine
Trop bien! Ça réveille! Top! Vivement la suivante ❤