Hamilelikte Nasıl Kilo Almam
HTML-код
- Опубликовано: 26 мар 2022
- #elçindemirel#hamilepilatesi#onlinehamilepilatesi
-Hamileliğime Kilolu Başladım Ne Yapmalıyım?
-Hamileyken Kilo Almak İstemiyorum Ne Yapmalıyım?
-Hamilelikte Nasıl Kilo Almam?
Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin. "ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
ABONE OLMAK İÇİN; / @elcindemirel
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
Kiloya bende takıyorum elcin hanim sizin egzersizlerinjzi ara ara yapıyorum haftada 3 günde pilatese gidiyorum 6aydan sonra basladim tabi bunlara ama yürüyüş hergun yaptim suan 30.haftamdayim 167 boy 65 kilo ile başladım suan 76 oldum fazla mı almışım egzersizle kilo alsam da vereceğimi düşünüyorum inşallah
Egzersizlere devam edin kaslarınız güçlenmeye devam doğum sonrası daha kolay kilo verirsiniz
Bu dönem yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor
Hocam Allah razı olsun sayenizde çok güzel bir gebelik geçirdim.Doğum yaptım bir ay oldu.10 kilo fazlam var,ne yapmalıyım doğum sonrası?
Çok şükür 🙏
Doğum sonrası egzersizlere devam 👍🏻
Verdiğiniz bilgiler için cok teşekkürler 🙏 hamilelikte 15.000-20.000 adim atmak zararlı mıdır?
Merhaba hamilelikte bu kadar adım fazla.
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7&si=9cyBv4Y0eRX2t9FX
Elçin hanım merhaba öncelikle emekleriniz için çok teşekkür ederim 🙏 kanalınızda yeniyim birçok videonuz var çok emek vermişsiniz 🌸 ben henüz 8 haftalık hamileyim hamile kalmadan önceki kilomu maalesef bilmiyorum ama şu an 71 kiloyum maalesef 😔 boyum da 167cm. Ben maalesef deprem sonrası Arabistan’a eşimin yanına gelmek zorunda kaldım ve burada maalesef gece yemek yiyoruz kilo almamdaki en büyük etken bu oldu ve uyku düzenim tamamen değişti sabaha karşı 4-5 gibi uyuyoruz 12 gibi de yataktan kalkıyorum. Ben en azından şimdiden itibaren kilo alımını kontrol altında tutabilmek için neler yapabilirim? Bu arada günlük olarak nasıl egzersiz yapmamı önerirsiniz? Kanalda çok video var o yüzden bir sıraya koyamadım 😔 çok teşekkür ederim her şey için kendinize iyi bakın 🌸🌸❤️❤️
Merhaba
Çok geçmiş olsun öncelikle
Geç gördüm mesajınızı kusura bakmayın ama zaten ilk haftalarda kendi başınıza egzersiz yapmanızda uygun değildi. Bu aydan sonrası için ayınıza göre egzersizleri yapın sabah kalktığınızda gece de yemekten bir saat sonra 40-50 dakikalık hamileyiz yürüyoruz videolarından birini yapın. Böylekile kilo kontrolü sağlamış olursunuz 🙏🙏
Sevgiler ❤️
@@elcindemirel çok teşekkür ediyorum ilginiz ve emeğiniz için ❤️❤️
Elçin hanim ilk doğumum sezeryan oldu bebek kilolu olduğu için 5 yıl geçti hamileyim normal doğum yapabilirmiyim yürüyüş egzersizlerini zi yaparak
Merhaba tabiki normal doğum yapabilirsiniz
Yürüyüşlerle birlikte ayınıza göre egzersizleri de yapın daha daydalı olur ✅
Elçin hocam merhaba ben düzenli olarak sizin eşliginizde gebelik pilatesi ni yapiyorum yanlız benim boyun düzleşmem var ve kollarim hemen yoruluyo ve ağrımaya başliyo kollarimi fazla havada ve sabip tutamiyorum bölgesel caliştigimiz yerden ziyada kollarimin acısindan hareketi yarım birakmak zorunda kalıyorum acaba ne yapabilirm ?
Merhaba
Kol egzersizlerine devam etmen gerekiyor.
Zorlandın 3 tekrar daha yap bırak, sonuna kadar gitmesen de olur ama mutlaka zorlandığın yerden itibaren 3 tekrar et. Kaslarının güçlenmesi için. Boyun düzleşmesi için de instagram da bir reels paylaşmıştım onu yapın lütfen 🙏 her gün
@@elcindemirel teşekkür ederim hocam iyiki varsınız 😘
Hocam ben videolarınızı yeni izlemeye başladım 1haftadır falan egzersizleri yapıyorum aslında ilk 20 hafta doktor izni olmadığı için yapamadım egzersiz ama şu an herşey iyi şükür. Yapmaya başladım. Sadece şöyle bir durum var 54 kg ile başladım hamileliğe ve şu an 23haftalık olmama rağmen 10.5kg aldım . Çok zorlanıyorum. Bu kiloyu hamilelik içinde verebilir miyim?
Hamilelikte kilo vermeye değil az kiloya odaklanalım yediklerinize dikkat edin. Her gün düzenli yürüyüş yapın lütfen .
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7&si=HY2LXi43qUUCd5WR
Elçin hanım merhaba, hamileligimin 10. Haftasında sizi kesfettim. 1 hafta 15 dk evde sizinle yürüdüm. 2. Hafta 20 dk lık videonuza gectim. Her gun düzenli yapmaya çalışıyorum. 77 kilo ile hamile kaldim, su an 3 aylik 78 kiloyum. 41 yaş, 4. Sezeryan olacak inşallah. Ama kilolu başladığım için cok üzülüyorum. Bunu cok stres yapıyorum. Fazla kilo almak istemiyorum, bu mumkun mü, tavsiyenizi bekliyorum 🙏
Merhaba. Öncelikle stresi bir kenara bırakalım çünkü sizin bütün duygu durumunuz karnınızdaki bebeği de etkiliyor. Ve inanın tüm samimiyetimle söylüyorum hareket bırakmazsanız çok az kilo alarak hamileliği tamamlayacak ve en önemlisi doğum sonrası kısa sürede kiloları vereceksiniz. Sağlıkla
Merhaba hocam 22 haftalık hamileyim, 62 kg ile başlamıştım. Boyum da 162 cm. ilk aylar mide bulantısı ile kilo almadım. Ama son 2 aydır 67 oldum. Sizce çok almış mıyım? 2 haftadır filan sizin yürüyüş videolarınıza başladım 25 dk olanı yapıyorum şu an. Son ayları kilo almadan geçirmem mümkün mü. Daha çok alınıyor deniyor hep çok strese girdim. Yememi dengelmeye çalışıyorum bazen dışarda olunca aşırı acıkıp çok kaçırdığım oluyor ertesi gün hemen ödem oluyor. Ödemsiz ve kilo almadan nasıl son kalan 18 hafta mı tamamlayabilirim
Merhaba hiç stres yapmayın. Kilo alımınız normal ✌️
Stres yaptıkça kilo alımı artar.
Fazla kaçırdığınız günler de yürüyüşleri arttırın ve ertesi günü hafif yemeyi tercih edin 👍🏻 hiç problem değil ve su tüketimini artırmak ödemi azaltır
Son aylarda karnınız çok büyüdüğü için kilo alınmaz. Mide küçülüyor çünkü hiç endişelenmeyin 💚🤗
@@elcindemireldeğerli cevabınız için çok teşekkür ederim 💞 bu kilolar nasıl gidecek diye çok dert ediyorum valla 🌹ama gerçekten stres daha çok artırıyor
Ben de 2 aylık hamileyim 54 le basladım daha hiç kilo almadım egzersizleri yapıyordum dikkat ederek. Sonrasında ne olur bilmiyorum hocam
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 😍👌
21 haftalık gebeyim hocam 53 kilo ile hamile kaldım. Şuan 61.5 kiloyum. Yürüyüşlere ve sporlara başladım. Son aylar daha çok kilo alınıyormuş diye duydum sanırım 10 kg yi rahat geçeceğim 😥
Hiç öyle düşünmeyin 😄 son ayda kilo alımı zor karnınız büyüdüğü için yemek zor olur
Her gün düzenli egzersizleri ve yürüyüşleri yapın sağlıklı ve kilo kontrolü ile hamilelik geçirin 🙏🤗
60 kilo ile başladım şuan 30. Haftadayım 71 kiloyum düzenli yürüyüşlerimi yapıyorum ödemim çok fazla pilatesi düzenli yapamıyorum hocam doktorum kilo alım hızımı fazla buluyor
Düzenli yürüyüş yapmanız çok önemli ve değerli. Yağlı,unlu gıdaları azalatalım bu arada su tüketimizni artırın. Hamilelikte hareketli olmamızın en önemli faydası doğum sonrası kiloların kısa sürede gidecek olması. Ödem videosunu da düzenli ayapabilirsiniz.
ruclips.net/video/BN_itpUgvjA/видео.html
Merhaba Elçin hanım. Ben size hamileliğin ilk aylarında denk geldim ama 3-4. Aydan sonra yapmaya başladım. Şuan 22+4 günlük hamileyim bu bir ay yürüyüş, ve egzersizleri devamlı yapmaya çalıştım . Su tüketimini 2litreden fazla içiyordum,yememe dikkat ettim ama bugün doktora gittiğimde geçen aya göre 5 kilo fazla almışım . Yani geçen haziranın 8de 60.7 kg, bugün 15temmuz gittiğimde 65.7 kg olmuşum . Bu normal mi acaba?Önceki aylarda Max 2kiloyu geçmiyordu bir ayda. Ne yapabilirim? Başlangıç kilom 54kg. Ödem mi yapıyor acaba vücudum ,çünkü ayaklarım şişiyor ondan dolayı kilom artmış olabilir mi?
Kesinlikle ödem kilosudur ✌️ hiç endişelenmeyin şişkinlik 3-4 kilo etkiler. Çok normal stres yok egzersiz ve yürüyüş devam 🤗
@@elcindemirel teşekkür ederim iyiki varsınız❤️😇
53 kg ile başladım 5 aylığım şuan ve 57 kg olmuşum
İnsanlar abartarak çok kilo almışsın diyolar sinir oluyorum😔
Gayet iyisin 👍🏻 kimseyi dinleme
Düşük kilo ile başlayınca çok normal almışsın
@@elcindemirel çok teşekkür ederim 🥰
Ben de 54 kilo ile başladım 4.5 aylığım 57-58 doktorum ileride daha çok alacağın için biraz yavaş gidelim dedi biraz canım sıkılmadı değil dikkat etmiş Halim bu bu kez aklım fikrim sağlıklı ne yapabilirimde kalıyor hayırlısı ile bitirseydik
Elcin hanim ben evlenirken 56 kilodaydim. Evlendim iki hafta gecti sadece ve ben hastanede 65 kilo ile hamile olduğumu ogrendim. Şuan 8. Aydayim ve 78 kilo oldum. Boyumda 1.68... aşırı iştahlıydım sanırsam çok yedim.şimdi yurumekte bile zorluk cekiyorum. Aslinda gorunurde aşırı bir kiloda degilim ama vucudum zorlaniyor yurumekte ve nefes nefese kaliyorum. Ne yapmam lazim bilmiyorum. Son iki ayimda spor yapsam yarar mi, hamilelikten sonra kilo verirmiyim cok uzuluyorum😢
Merhaba
Her dönemde hareket çok önemli 🙏🧿
Bu yüzden (şu an doğum yapmışsınızdır diye düşünüyorum) Doğum sonrası uzun yürüyüşler kilo vermenize yardımcı olur ve su tüketiminizi arttırın hem sütünüz için hem de kolay kilo vermek için 🙏😇
Elçin hocam ben sizin videolarınızı iki aydır yapıyorum ama ben de bir sıkıntı var ben 54 kilo ile hamile kaldım ideal kilo olarak çıkıyordu şimdi 23.haftaya girecem 6.aya giriş yaptım 7 kilo aldım yani tatlı hamur işi ekmekli şeyler de yemiyorum anlamadım ödem mi yoksa ben mi bir yerde hata yapıyorum ne olur bana yardım edin kafama çok takıyorum 3 öğün yiyorum bir de ara öğün oluyor meyve flan da aşırı tüketmiyorum maksimum iki tane .
Hiiiiççç endişelenmeyin 👍🏻 ödem olabilir 🤔
Yürüyüşleri arttıralım günde iki kez yarım saat iyi gelecektir. Su tüketimini arttırmak da ödemi azaltır bunları uygulayın tekrar bana yazın lütfen 🤗
@@elcindemirel çok teşekkürler elçin hocam sayenizde hamilelikte hayatımıza hareket geliyor ben masa başı çalışıyorum akşam eve gidip yapıyorum videoları dediklerinizi uygulayacağım çok teşekkürler😊
48 kiloyken hamile kaldım şu an 16 haftalık hamileyim 53 kilo olmuşum normal mi?
Biraz hızlı gitmiş. Yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor ilk aylar fazla kilo almak normal değil. Doktorunuz risk görmüyorsa egzersiz ve yürüyüş yapın lütfen
@@elcindemirel teşekkür ederim
Merhabalar hocam boyum 172 kg 73 le hamile kaldım şimdi ki kilom ise 78 çok mu hızlı kilo almışım
Merhaba
Boyunuza göre zaten on kilo fazla ile hamile kalmışsınız şu an kaçıncı hafta bilmiyorum ama bundan sonrasına dikkat edin lütfen
Yürüyüşler önemli, yeme alışkanlıklarınızı değiştirin azıcık 🤗
@@elcindemirel 20. Haftadayım
@@leylapolat1259 Günlük düzenli hareket, düzenli yürüyüş yapın lütfen. Kilonuzu fazla düşünmeyin doğumdan sonra verirsiniz.
ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html