Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
@@h_stefany88é justamente por não ter um consenso que bons instrutores orientam fazer aeróbico e tbm treinos na zona 4, que seria treinos intervalados em ritmo intenso... geralmente orientam dividir e treinar das duas formas
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Sou ciclista pedalo todos os dias mas desanimei porque não perco mais calorias com o ciclismo. Se eu pedalar 50km eu tenho um gasto de umas 320 kcal. É muito pouco. Quase nada. Com menos de uma refeição eu já ganho além. Porém o ciclismo me dá fome demais e está me engordando. Estou preferindo ficar em casa. Como menos e corro menos risco.
Parabéns Dr. Mais uma explicação fantástica!! Sou assinante das aulas e não vejo a hora de participar do seu curso aqui em Curitiba... Obrigado por mais essa curta aula!!
Interessante !!!! Estava analisando aqui , na verdade da pra colocar a intensidade vigorosa em um iniciante . Porém: rápidos segundos de esforço físico ( tipo 5 segundos ) E descanso o suficiente para ele se recuperar . Com tempo iríamos aumentar até está em um nível mais condicionado.
Recomendo que veja as aulas sobre Emagrecimento no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo) e também o livro “Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas” (www.PauloGentil.com/livros )
👏👏👏😊 Obrigado pelas explicações... Aqui... Uma questão que sempre tive... Sera que se fizer... 30 minutos entre 60 E 75% e mais 10 minutos finais intervalados ((pra favorecer a oxidação após à atividade, durante o repouso)) Sequenciando os dias... um dia sim e um dia não ... Eu conseguiria unir o bons dos dois exercícios em uma só vez por treino??? ... tendo uma eficiência dupla??? Oxidaria durante os vários minutos de exercício contínuo executado... e logo após, no mesmo momento, pelo fato de ter executado o intervalado, continuaria oxidando após a atividade e repouso!?? E uma boa? Seria agressivo ou não? Sempre tive essa questão em aberto, é válido ou não! Desculpe pela pergunta de doido! 🙏😁
Engraçado que sempre desconfiei disso, até perceber que quando eu atingia um limite mais alto (alto VO2 com alta FC) obtive melhores resultados, além do fôlego, disposição, e menor FC quando em repouso. É até lógico, pois quanto maior a velocidade, maior é o trabalho, maior o gasto calórico... nunca entendia aquelas marcações na esteira : "queima de gordura" , pois sempre podia passar facilmente daqueles valores.
A sua percepção está correta, mas a explicação não é bem essa. As atividades intensas são melhores, não porque queimar mais calorias, mas porque promovem adaptações mais positivas no metabolismo. Tanto que á estudos no qual o gasto calórico foi menor e ainda assim houve mais emagrecimento. Confira as aulas sobre o tema no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo) ou meu livro de Emagrecimento (www.paulogentil.com/livros)
@@DrPauloGentil, Grato pelo rápido feed back; Mas "Dizem" que se manter nessa zona alta de performance, aumenta o estresse oxidativo, que aumenta o processo de envelhecimento e aumenta também processos inflamatórios no corpo. "Outros" dizem também que: se manter o corpo num metabolismo mais baixo, como durante o jejum, e no défcit calório, o corpo produz menos estresse oxidativo. Tem algum fundamento tais suposições?
@@ThiagoPerroni Tudo mentira! 1) Exercício pode aumentar o estresse oxidativo de forma aguda, mas aumenta a capacidade antioxidante e anti-inflamatória de maneira crônica; 2) o jejum promove catabolismo e uma série de reações negativas no longo prazo, veja a aula sobre jejum no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo)
👏👏👏😊 Obrigado pelas explicações... Aqui... Uma questão que sempre tive... Sera que se fizer... 30 minutos entre 60 E 75% e mais 10 minutos finais intervalados ((pra favorecer a oxidação após à atividade, durante o repouso)) Sequenciando os dias... um dia sim e um dia não ... Eu conseguiria unir o bons dos dois exercícios em uma só vez por treino??? ... tendo uma eficiência dupla??? Oxidaria durante os vários minutos de exercício contínuo executado... e logo após, no mesmo momento, pelo fato de ter executado o intervalado, continuaria oxidando após a atividade e repouso!?? E uma boa? Seria agressivo ou não? Sempre tive essa questão em aberto, é válido ou não! Desculpe pela pergunta de doido! 🙏😁
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Professor, quais os benefícios da esteira? Tipo, se ela auxilia muito na hipertrofia dos músculos inferiores? Pois, quando eu treino os membros inferiores, eu dou uma corrida de 2km em dez minutos na esteira antes do treinos.
@@DrPauloGentil , Valeu professor, é que ouvir uma história que fazendo esteira correndo e combinando com treinos de músculos inferiores ajudam muito na hipertrofia, tipo, fazendo cardio ajuda a jogar uma quantidade de sangue, e esse sangue é enviado ao músculo e isso ajuda a nutrir e a deixar mais torneadas, e combinando com treinos inferiores poderia ajudar na hipertrofia. Mas, vc já tirou minha dúvida! Valeu professor. 👍
Dr Paulo então seguindo esse raciocínio o treino hiit seria muito mais eficiente do que o aeróbico em jejum certo? Pois o hiit proporciona que nosso metabolismo continue acelerado por horas após o exercício intenso
Com certeza! E explico isso nas aulas no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ) e no livro "Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas" em www.paulogentil.com/livros
Não acho que seja uma furada, existe metodologias diferentes, e, da mesma forma existe condições diferentes ao uso de determinada metodologia. Devemos discutir qual seria a abordagem mais indicada para seu cliente, respeitando suas condições físicas atuais.
Olha, a Ciência está ai para melhorar nossas práticas. A teimosia em negar a Ciência por comodismo de continuar fazendo o que sempre fez é uma importante barreira à sua evolução. Não adianta mimimi ou querer relativizar, são fatos. O exercício na zona de queima de gordura não é eficiente para o emagrecimento e ponto final! Se quiser ver mais, dá uma olhada no meu livro de Emagrecimento (www.paulogentil.com/livros )
Parabéns, lucidez e experiência.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Cada um diz uma coisa e fica difícil pra quem está começando, como eu.
Mas o Dr Paulo Gentil é um dos nomes mais importantes do mundo nessa área. Com vários artigos publicados. Não é achismo
pois é. aerobico nao emagrece, treinar na zona de queima de gordura nao emagrece... ta dificil essa vida kkk
@@h_stefany88é justamente por não ter um consenso que bons instrutores orientam fazer aeróbico e tbm treinos na zona 4, que seria treinos intervalados em ritmo intenso... geralmente orientam dividir e treinar das duas formas
Só ouça o Dr Paulo Gentil. Esqueça o resto!
Conteúdo valioso! Sempre quis saber isso e nunca tinha encontrado! Obrigada!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Parabéns Dr.Paulo Gentil.
Uhul, conhecimento liberta! Como é bom saber dessas informações.. obrigada, Mestre!
💪🏽🧠
Excelente! Mais uma vez, quebrando paradigmas!
Kkkkkkk
Parabéns professor
Sou ciclista pedalo todos os dias mas desanimei porque não perco mais calorias com o ciclismo. Se eu pedalar 50km eu tenho um gasto de umas 320 kcal. É muito pouco. Quase nada. Com menos de uma refeição eu já ganho além. Porém o ciclismo me dá fome demais e está me engordando. Estou preferindo ficar em casa. Como menos e corro menos risco.
Mas você pode fazer com mais intensidade
Olá Dr como vai?
O senhor tem algum vídeo falando sobre treinamento concorrente?
Abraços
Parabéns Dr. Mais uma explicação fantástica!! Sou assinante das aulas e não vejo a hora de participar do seu curso aqui em Curitiba... Obrigado por mais essa curta aula!!
Obrigado
Sempre ótimos vídeos
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Interessante !!!!
Estava analisando aqui , na verdade da pra colocar a intensidade vigorosa em um iniciante .
Porém: rápidos segundos de esforço físico ( tipo 5 segundos )
E descanso o suficiente para ele se recuperar .
Com tempo iríamos aumentar até está em um nível mais condicionado.
Mais um excelente vídeo professor. Parabéns
Estou estudando emagrecimento em todos ás nuances, tanto exercício quanto alimentação. Gostei dessa sua abordagem!
Recomendo que veja as aulas sobre Emagrecimento no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo) e também o livro “Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas” (www.PauloGentil.com/livros )
👏👏👏😊
Obrigado pelas explicações...
Aqui...
Uma questão que sempre tive...
Sera que se fizer...
30 minutos entre 60 E 75%
e mais 10 minutos finais intervalados ((pra favorecer a oxidação após à atividade, durante o repouso))
Sequenciando os dias...
um dia sim e um dia não ...
Eu conseguiria unir o bons dos dois exercícios em uma só vez por treino???
... tendo uma eficiência dupla???
Oxidaria durante os vários minutos de exercício contínuo executado...
e logo após, no mesmo momento, pelo fato de ter executado o intervalado, continuaria oxidando após a atividade e repouso!??
E uma boa? Seria agressivo ou não?
Sempre tive essa questão em aberto, é válido ou não!
Desculpe pela pergunta de doido!
🙏😁
Qual.a zona então?
Engraçado que sempre desconfiei disso, até perceber que quando eu atingia um limite mais alto (alto VO2 com alta FC) obtive melhores resultados, além do fôlego, disposição, e menor FC quando em repouso.
É até lógico, pois quanto maior a velocidade, maior é o trabalho, maior o gasto calórico... nunca entendia aquelas marcações na esteira : "queima de gordura" , pois sempre podia passar facilmente daqueles valores.
A sua percepção está correta, mas a explicação não é bem essa. As atividades intensas são melhores, não porque queimar mais calorias, mas porque promovem adaptações mais positivas no metabolismo. Tanto que á estudos no qual o gasto calórico foi menor e ainda assim houve mais emagrecimento. Confira as aulas sobre o tema no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo) ou meu livro de Emagrecimento (www.paulogentil.com/livros)
@@DrPauloGentil, Grato pelo rápido feed back; Mas "Dizem" que se manter nessa zona alta de performance, aumenta o estresse oxidativo, que aumenta o processo de envelhecimento e aumenta também processos inflamatórios no corpo.
"Outros" dizem também que: se manter o corpo num metabolismo mais baixo, como durante o jejum, e no défcit calório, o corpo produz menos estresse oxidativo.
Tem algum fundamento tais suposições?
@@ThiagoPerroni Tudo mentira! 1) Exercício pode aumentar o estresse oxidativo de forma aguda, mas aumenta a capacidade antioxidante e anti-inflamatória de maneira crônica; 2) o jejum promove catabolismo e uma série de reações negativas no longo prazo, veja a aula sobre jejum no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo)
Boa noite Dr Paulo, oq vc acha sobre fazer um vídeo sobre LPF? Falando um pouco sobre os fundamentos e se funciona mesmo.
Muito bom. Obrigado pelos vídeos
Resumindo atividades físicas +alimentação equilibrada =emagrecimento
E existe alguma zona que seja melhor?
Isso varia! Veja aulas sobre emagrecimento em nerdflix.paulogentil.com
👏👏👏😊
Obrigado pelas explicações...
Aqui...
Uma questão que sempre tive...
Sera que se fizer...
30 minutos entre 60 E 75%
e mais 10 minutos finais intervalados ((pra favorecer a oxidação após à atividade, durante o repouso))
Sequenciando os dias...
um dia sim e um dia não ...
Eu conseguiria unir o bons dos dois exercícios em uma só vez por treino???
... tendo uma eficiência dupla???
Oxidaria durante os vários minutos de exercício contínuo executado...
e logo após, no mesmo momento, pelo fato de ter executado o intervalado, continuaria oxidando após a atividade e repouso!??
E uma boa? Seria agressivo ou não?
Sempre tive essa questão em aberto, é válido ou não!
Desculpe pela pergunta de doido!
🙏😁
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
BOA BOA BOA, ADOROOOO
Professor, quais os benefícios da esteira?
Tipo, se ela auxilia muito na hipertrofia dos músculos inferiores? Pois, quando eu treino os membros inferiores, eu dou uma corrida de 2km em dez minutos na esteira antes do treinos.
Os benefícios são mais no sistema cardiocirculatório, não para hipertrofia
@@DrPauloGentil , Valeu professor, é que ouvir uma história que fazendo esteira correndo e combinando com treinos de músculos inferiores ajudam muito na hipertrofia, tipo, fazendo cardio ajuda a jogar uma quantidade de sangue, e esse sangue é enviado ao músculo e isso ajuda a nutrir e a deixar mais torneadas, e combinando com treinos inferiores poderia ajudar na hipertrofia.
Mas, vc já tirou minha dúvida!
Valeu professor. 👍
Dr Paulo então seguindo esse raciocínio o treino hiit seria muito mais eficiente do que o aeróbico em jejum certo? Pois o hiit proporciona que nosso metabolismo continue acelerado por horas após o exercício intenso
Com certeza! E explico isso nas aulas no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ) e no livro "Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas" em www.paulogentil.com/livros
@@DrPauloGentil obrigado 🙏
Nesse estudo falava sobre VO2 ? faltou especificar mais um pouco
Paulo, video top. Mas melhore esse seu estúdio. Luz ta estourando no seu rosto.
Não acho que seja uma furada, existe metodologias diferentes, e, da mesma forma existe condições diferentes ao uso de determinada metodologia. Devemos discutir qual seria a abordagem mais indicada para seu cliente, respeitando suas condições físicas atuais.
Olha, a Ciência está ai para melhorar nossas práticas. A teimosia em negar a Ciência por comodismo de continuar fazendo o que sempre fez é uma importante barreira à sua evolução. Não adianta mimimi ou querer relativizar, são fatos. O exercício na zona de queima de gordura não é eficiente para o emagrecimento e ponto final! Se quiser ver mais, dá uma olhada no meu livro de Emagrecimento (www.paulogentil.com/livros )
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