جدول التمرين بحسب شكل الجسم \ جسم التفاحه\ جسم الكمثري \ جسم المستطيل
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- ت فى فيديو النهارده هقولك ازاى تعملى فورمه صحيه،
وتوصلى للجسم المثالى والمعروف بالساعه الرمليه
مهما كان شكل جسمك .
هبدأ معاكى من الصفر للنهايه
ومهما كان سنك وزنك وشكل جسمك، فمتخليش اى سبب منهم يمنعك تبقى بصحه كويسه وشكل جميل يزود ثقتك بنفسك .
كمان فى الفيديو دا هتعرفى شكل جسمك ايه؟
وازاى تحوليه للشكل المثالى إللى هو شكل الساعه الرميله.
وهقولك نظام التمرين المناسب ليكى ولشكل جسمك انتى مش غيرك .
تابعى معايا الفيديو للآخر وادعمينا بلايك ولو عجبك الفيديو اشتركى فى القناه عشان يوصلك كل جديد
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
انا خسيت بعد مكان وزني ٨٠ والحين ٦٠ خلال شهرين رياضه يوميه وتركت وجبتين والحمد الله جسمي الحين ايجنن مشدود واخذت كمان فيتامين اوميكا3
عايزين نعرف نظام الرياضة والتغذية فى رمضان لزيادة الوزن والكتلة العضلية
ياريت والله
اي والله كيف فيني أخسر دهون برمضان في مجال تشرحيلي
Saaa7
اه والله ❤
عنجد احكيلي
رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل
www.fitness-eg.com/2020/08/best-supplement.html
نظام وجبات للتضخيم غير مكلف
www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_19.html
اسرع نظام للتخسيس
www.fitness-eg.com/2020/11/blog-post.html
-
أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت
www.fitness-eg.com/2019/10/blog-post.html
اهم وجبة بعد التمرين مباشرة
www.fitness-eg.com/2023/04/post-workout.html
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
-
أفضل مصادر الدهون
www.fitness-eg.com/2021/08/healthy-fat-foods.html
أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_32.html
أفضل مصادر الكربوهيدرات
www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_18.html
-
-
نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت"
www.fitness-eg.com/2021/08/body-toning.html
نظام 30 يوم للتنشيف في البيت
www.fitness-eg.com/2019/12/30-30.html
نظام تمارين بدون ادوات
www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_29.html
نظام تمارين جسم الكمثرى
www.fitness-eg.com/2020/11/Pear%20Body%20Exercises.html
نظام تمارين منزلي للعضله النائمه
www.fitness-eg.com/2020/11/5.html
نظام تمارين لتغيير شيب الجسم
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html
نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين
www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_30.html
-
رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
-
السلام عليكم جزاك الله خير اد ممكن التواصل معاك على الواتساب علشان أحتاج منك تفاصيل اكتر وشكرا
@@hlmnour7080 السلام عليكم..فين تمارين البطن اللي قلتي عليهم في الفيديو
انا سدره صغيره والهنش صغيره برده مش عرفي اعمل ايه وكل الناس بيهتريق علي في ممكن تقليه اعمل ايه
ورته علي بعد ازنك
من اروع القنوات على الاطلاق
انت جميله وعندك ضمير انا مشتركه في جم ومش قالولي اي حاجه وبيمرنوا اي حاجه لا مهتمين بشكل الجسم ولا حاجه المهم نعمل تمارين وخلاص مش التمارين المناسبه لشكل الجسم ربنا يجازكي خير
صحيح قالولي اتمرن كلشي في نفس اليوم ههه
احسن فديو شفته صار يومين ادور ع هيج ملخص شكرا الج من العراق
@@FitnessEgypt اختي ممكن فيديو للسمنه باكل بس صعب اسمن وحابة اسمن لان بحس حالي كتير ضعيفة حسب طولي
@@FitnessEgypt من فضلك اجل عن سؤالي انا صار لي 8 اشهر كنت نحيفة نوعا ما دخلت فور في مرحلة البناء ما نشفت جسمي لا كن مكان عندي بطن كنت عاملة يوم بطن وجزء سفلي مع كارديو خفيف واطالات ويوم راحة بعد يوم بطن وجزء سفلي مع كرديو خفيف واطالات بعد يوم راحة بعدها يوم full budy هل انا صحيحة ؟؟ مع العلم حمدالله فيه نتيجة مع نظام غداء من فضلك اجب على سؤالي ؟؟
اني هم
الصراحه انا مفهمتش حاجه مع ان الفيديو جميل وفيه معلومات حلوه بس المفروض يبقى كل شكل ليه فيديو لوحده بتمريناته عشان نفهم
فعلا ده رايي
نزلت فيديو مخصوص لجسم التفاحه
وتابعى هنزل كل شكل لوحده ❤
فعلا
@@faridaforhealth3654 ازاي
قسما بالله لسه جايه اكتبووووووو لقيتك كتباه
حبايبي و الله أنا رح كررها أنا النتائج بينو عندي و جسمي و الحمد لله صار كيرفي😍 بس يا لازم الاستمرارية هذا أهم شي و البنات يالي بيعرفوني يسألوني عن السر و بقول إلهم fitness egypt
أنا ممتبعة
لكم من المغرب فعلا شكرا لكم ❤️❤️❤️
اختي كم المدة الي بين عندك النتائج..و عملت تنشيف..و شكرا لك و اتمنى لك التوفيق.
كم مرة في الاسبوع بليز جاوبيني
ممكن تقولولي كفاش تتمرني ولا في البيت او الجيم
مهتمة. عفاك اختي شاركينا تجريبتك
ممكن النظام الغدائي لي تبعتيه ا ختي؟
شرحك جميل وبسيط لكن إذا أمكن تشرحي نوع التمارين لكل جسم على حدى يعني كل جسم خصصي له فيديو من التمارين وحده منفرد. فأنا مثلا شكل جسمي كمثري.
أنا مشتركة من الجزائر، أرجوا أن تأخذي طلبي بعين الاعتبار ومشكورة حبيبتي
Khtii tab3i sara raw3a lobnaniya hiya ana tanik kont kifak walit ntabak tamarin m3aha ghi fa sar wlh la jismi rah takriban jism sa3a ramliya w mazlni ndir tamarin taw3ha psq tbadlat hyati walin nashta kafza khfifa lawla jatni s3iba mba3da walit nkawam 3adi w kolshi yjini sahal
Kanat ta3ha sara popfit d3ili m3ak bark 3ndi bak had 3am rabi yesahlalii ma3a 3ilm baksii khebabaz w 3ejajan kima ta3 khobz hiya 60g w 3ejajan kima roz makaron 120g ma3lomat tibiya hado psq kot ana smina bzf w drwak hmdolah ani 66kilo ba3d ma kont 127.5kilo matankhal3ish
Kenza kenza ولكن حنا مشكل عنذنا جسم كمثري الفوق كفاش غنكبروه بحال صدر مثلا انا تحت مزيان فوق ضعيف بزاف
@@hyatdari9049 diri tamaron mokawama la fokani ta3k w koli nisba kbira ta3 protin
@@hyatdari9049 لازم تمرني الجزء العلوي أكثر من السفلي
جزاك الله الف خير
دا اجمل فيديو رياضي مريت عليه
انا شكلي زي الساعة الرملية بس وزني اقل من الطبيعي ،كنت برقص زومبا بس وقفت عشان الكرونا واول ما وقفت نحفت تاني بعد ما زدت ومع رمضان بنخف اكتر لو سمحتي عايزة نظام غذائي لرمضان
رقص زومبا بيتخن
لا يمكن ان تتفوق على المصريين في الذكاء والتوضيح والابداع. . شكرا وجزاك الله خيرا
انا عامله للفيد ده اعجاب وبجيبه كل شويه من سجل الاعجابات
وبشغله كل يوم وبمسي وراه ❤️❤️اي نعم مش منتظمه وساعات كمان اعمل التمارين دي فاخر اليوم عالفجر 😂 بس بحاول انتظم
💖💖💖
عملتي اي؟!!
كفاش نديرو التمرين
كارديو...اطاله....مقاومه ..كارديو..تمارين حسب الجدول صح كدا و بجد احلى قناه 🌹
جدول الجسم الكمثري 4:00
تمارين الجزء العلوي 5:10
تمارين الجزء السفلي 6:50
تمارين البطن 7:58
3×12
طيب وجسم التفاحة كيف لو سمحت
يعتي ثلاث ايام واعيد من جديد ومافي يوم راحه؟
@@novanas7016
بين كل تمرين يوم راحه
وآخر يومين بالأسبوع راحه
بعدين تبدئين من جديد
الساعه تبقي الصبح ولا بليل
شكرا كتير ربي يقضي حاجتج
المعلومات كثير والفيديو رائع بس ياريت تخصصي فيديو لكل شكل جسم بتمريناته وتغذيته للافادة اكثر
اللهم ارفع البلاء و الوباء💔
امين
@@FitnessEgypt آمين يا رب العالمين
اللهم امين
هدوء الكون أمين
هدوء الكون اللهم آمين يارب العالمين
مبروك رجوع القناة❤️ احسن حد لاقيته بيعمل فيديوهات عن ال body shapes
راااائع بل أرررروع شرح شامل و متكامل كنت أبحث عليه من زمااااان
مشكورة جداً♥🌹
❤❤❤❤❤❤
انا ببقا متلخبطه بتفرج على فيديوهاتك برتب حياتى 🌹👌❤ بجد شكرا ليكى
احسن فيديو يشرح بالتفصيل وبنظام ازاي اعمل تمارين ربنا يباركلك
الله ينورك مدام عمري 25 سنة ووزني 84 كغ بدي تمارين لنحت الجسم من جهة العلوية يعني كيف اتخلص من البطن والجوانب وذراع
روعه 😍😍 راح نتبع هاد النظام ان شاء الله 😍😍😍 لكن تمارين البطن متى اتمرنها في نفس الوقت مع التمارين ( جزء العلوي او السفلي ) او وقت اخر من اليوم ياريت تجاوبوني 😧😧😢😢😢😢 (جسم الساعه الرمليه )
انا جسمي ساعة رملية وبرزتة اكثر عملت
يوم جزء علوي تمارين الضهر والصدر الخصر والبطن
يوم جزء سفلي الافخاذ والخلفية والخفسة
يوم راحة ……وهكذا
كذاب.علي.انت.فاطمه..مني.
انا ما عندي هدول الأدوات ورايدة انحف جسمي كيف
@@user-ct5vp8bj5z الاثقال استخدمي قناني مي عادي و عبيها رمل و بالنسبه للمطاط موجود بكل مكان و ممكن تستبدلي بأي شيئ يمط لكن قوي و ليس طري
قالت تاوع البطن مع التمرينات في زوج علويه وسفليه
ممكن تشرحي لينا بالضبط المراحل تدريجيا لنفهم اكثر بالنسبة للايام
صباح الخير تجنن يارب نخلص من دهون ونصل على جسم مثالي يارب
آميييييييييييين😔😔😔😔😔🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
جبتيلي كل حاجه محتجها في الفيديو شكرا بجد♥️♥️♥️
اعتقد أني الساعة الرملية لان منطقة وركي عريضة وخصري ٣٦ 😂 وجنت اريد اعرف شنو نوع الاكل الي اكله ويا تمريني شكراً هواية ساعدتيني 💜💛💛💛
بحييكو💪💓💓
ياريت تمارين لنحت الجسم بدون ادوات
ادخلي على قناة sara popfitهي احلى قناة راح تعجبك اكيد
انتم عنةان للعلم والعطاء بحب شكراً من القلب..عندي سؤال أنا فخذي الأمامي الأيمن كعضل أقل من الأيسر بسبب عملية جراحية وجلوس عن الحركة وحالياً وضعي تمام والحمدلله وأقدر العب رياضة ولكن مازال في فرق بالكتلة العضلية هل التمارين بتختلف معي من ناحية العدات لارجع اوازن بين الأثنين
انا جسمي شكل الموزة عايزة اعرف أعمل إيه بالظبط والخطوات الضرورية لأني مش بعرف استمر ع حاجة مدة طويلة
وانا بالظبط
هو فين الرابط اللي هنعرف منه السعرات
بصي انا جسمي شكل تفاحة وعندي 34 سنه ووزني زادوجدا الايام دي وخاصة منطقة البطن مع العلم اني والدة فيصري 5 مرات وعامله ربط بس شكلي بقا وحش جداا لدرجة اني مابقتش ابص في المرايه ولا حتي افتح كاميرة التليفون داغير الاحساس بالتعب واني بهبط من اقل مجهود لو سمحتي محتاجه منك تبدأي معايه من الاول اولا الاكل والتمارين وكله
كم يلزمني من الوقت عشان اكمل التمرين واشوف النتيجة ؟؟ شكرا على المعلومات ❤❤
شكرا جزيلا ..
من فضلك اريد نظام غذائي و رياضي في رمضان لزيادة الكتلة العضلية للجسم المستطيل
تعمليه بعمليات التجميل يصبح مثالي
افضل شرح كنت ادور عليه بس يارب ينجح معي
استمري واتمرني صح وحافظي على اكلك واكيد هينجح ❤️❤️❤️
اعملينا فيديو خاص بشكل الموزة بليز . شكرا
شكرررا الكم شرح متاكمل وسلس وشامل ربي يوفقكم متابعتكم من العراق
بارك الله فيكم وشكرا لمجهودكم،اتمنى ان تقومو بتصوير برنامج رياضة كامل حتى نتتبعه
سمالله عليكي اول مرة بحضر فيديو بحس انو الشخص عم يحكي بكل ثقة كتير حلو واستفدت من الفيديو
بجد مشوفتش حد بيشرح بالجمال ده ولميتي كل المعلومات المهمة 😍😍
الحمد لله دي طبيعه جسمي من غير ما اعمله 🤍
امال داخله الفيديو ليه تتشمسى
شرحك جميل جدا ومبسط سهلتي عليا حاجات كتيرر كانت بنسبه ليا معقده اشكرك يا قمر 🌹🌹❤️❤️❤️
جزاك الله خير و مبارك عليك الشهر مقدما
فيديو بطططططل بمعنى الكلمه مفيد جدا و مختصر شكرا تحيه مني هديل من السعوديه ل صاحبه الفيديو و لكل اهل مصر و الله يبلغنا و اياكم شهر رمضان الكريم 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽😃🌸
❤❤❤❤❤
اني جسمي ساعه رمليه الحمد لله والشكر
انا ماشية دايت و رياضة و بعد شهرين وضحت النتايج واهمها الشد احس جسمي انشد و بطني خف مرة والسرة ارتفعت فوق يعني انشد البطن مرة مبسوطة الحمدلله يارب
تعملي التمارين فالبيت ولا صالة الرياضية
ربي يسعدك يااااارب يا عسل
مرره شكرا 😙😙❤
كنت أقول ليش بطني بترز أكثر و عرفت السبب منك
لإني بسوي تمرين البطن بالدامبلز و أشوفها تتقوى و تبرز معنو أكلي صحي مافي خرابيط
خابنقه
يعني اعمل الكارديو قبل المقاومه ولا بعده
الله يسعدك الفديو جدا مفيد كنت تايهة ومش عارفة ابدأ من فين 💕
بس عندي استفسار في نقطة مافهمتهاش اذا سمحتي🙏
هو ايه قصدك لما تقولي نقسم التمارين ديه على ثلاث مجموعات ؟
وهل لما يكون جسمي شكل موزة اعمل تمارين بطن*
ياريت تردي عليا وشكرا ليكي
يعني تعيدي التمرين ثلاث مرات وكل مره تعملي من ١٠ ل ١٥ عده
ايوه تمرني بطن لانو لازم تمرني كل الجسم ماتهملي منطقه عشان ماترجع تتراكم فيها الدهون
طيب انا جسمي جسم المثلث المقلوب يعني عندي دهون في الظهر والزنود والبطن والجزء السفلي تمام عايزة اصغر الجزء العلوي واكبر شوية الجزء السفلي العب كارديو بعد تمارين الجزء العلوي او بعد تمارين الجزء السفلي وزني70وطولي170عمري37 العب يومين جزء سفلي ويوم جزء علوي ممكن توضحيلي لو سمحتي
اختي من فضلك ممكن تعمل فيديو عن تنحيف العنق وتضيقها واطالتها. .وتمارين تساعدك على تضييق الاكتاف. ..من فضلك انا دايما اتبعك لأنو فيديوهاتك فيها شرح سهل وجميل. ....متابعة لك من الجزائر. .
وانا عندي نفس الطلب يارب تردلنا😍
شكرا بزااااف كنت ابحث على هدا الشرح من زمان .الله يفرحك اختي😘😘😘
لوسمحتي ممكن اي تمرين للثبات في الوزن الزائد ‘علي فكرة انا شكل الكمثري ونغسي اوي انزل منطقه البطن والارداف ومتشكرة جدا علي زوقك أختك في الله
انا مثلك بالضبط
بعد ماشفت الفيديو وكميه المعلومات الي فيه اشتركت بدون تردد
بلفعل حبيبتي انا عامله زي مقلتي رغم ان جسم كيرفي اقرب للوراثه شكرا على جمال الفيديو😍🥰👍👍❤❤💐💐🙏
الشكل المستطيل مش دايما خالي من الدهون صح تتركز في البطن بس ممكن دهون موضعيه هنا اوهناك بس بشكل عام في تناسق بالجسم المشكله الكبيره هي البطن.
رؤؤؤعه اتمنه يصير جسمي مثل الساعه الرمليه لان احلى شي
انتي عراقيه
حبيبتي اول شي شكرا كثير كثير كثير على هاذه الفديو مرتب من اول ماتبدي لنهايه
بس اني عندي شغله مافاهمته هيه انو اني جسمي شكل التفاحه واريد يصير على شكل الساعه الرمليه اي جدول تمارين امشي عليه شكل التفاحه لو الساعه الرمليه
ياريت جاوبيني متابعتك من العراق 😘
شكرا عالمعلومات القيمة تحية من الجزائر
اشكرش ياليت انش تنزيله كلا جديت التمرين😍
التغذية نظامي البروتين 2 غ لكل كيلوت لجسمك
الدهون تقليل فقط وليس التخلي عنها والاعتماد على زيت زيتون
البعد عن الكربوهيدرات الغير صحية
الفاكهة والالياف ممتازة
شرب الماء كثير
شكرا جدا على هذه المعلومات المتكاملة
أروع قناة متتبعتك من الجزائر بالتوفيق حبيبيتي
جسم الساعة الرملية ،كيف برنامجو لزيادة فلوزن ومحافظة على الشكل . يا ريت تعملي فيديو عليه
انا عاوزه اعمل كل اللي انتي قولتلي عليه في البيت ممكن اعرف ايه الأدوات الرياضيه اللي اجيبها في البيت انا شكل التفاحه
أنا جسمي مثل التفاحة بتمنى تعملي فيديوا خاص ارجوكي
وانا
لازم تمرني الجزء السفلي بأوزان ثقيلة، و الجزء العلوي إذا ما كان عندك دهون ممكن تعملي تمارين من دون أوزان.
ت
@@soumaya6593 واذا كان في دهون قليله الجزء العلوي بشو نتمرن ممكن جواب اختي
وانا جسمى شكل التفاحه وبعمل التمارين ومفيش نتيجه
احسن فيديو اجاب على اغلبية اسئلتي ممتنة جدا ❤️❤️❤️❤️
ممكن تش، حيلي بالتفصيل شو اعمل باليوم إذا مافي مانع
من بعد ازنك في مجال تفهميني أكثر كيف بدي نزل وزني
انا حالين وزني 70 كيف أخسر الدهون هاي
اذا تردين تنزلين حقا وانتي من العراق ادخلي على صفحة رجيم غصن البان للدكتور محمد صادق الكرماني واشتركي معاهم انا اشتركت ونحفت ووصلت للوزن المثالي واعطوني جدول تثبيت وزن
بليز ياريت تاخدي تعليقي بعين الاعتبار لضروره
ممكن فيديوهات لتمارين على حسب شكل الجسم كل فيديو لوحدو زي فيديو تمارين. الاسبوع لشكل تفاحه لنتمرن بلبيت بدون الاوزان الموجوده في الجيم.. عشان مانتوه
وحسام الاكل ده بنسبالي لكن رح احاول التزم رغم صعوبه الظروف
ياريت تثبت المنشور لأنه عندي محتوى رياضي مفيد جداا جدااا 🔥
- طرق لفتح الشهية لزيادة الوزن ...إلخ.
- تمارين منزلية مباشرة 🔴 بالوقت.
- ريجيم بكل الطرق 2020.
تفضل أي سؤال أو الاستفسار رياضي أتركه في تعليق عندي سوف نجيب عنه بإذن الله ❤️
طرق لفتح الشهية لزيادة الوزن
الفيديو عجبني جداا بس والله مافهمت كيف اعمل التمارين انا جسمي من النوع التفاحه طولي 1.53 ووزني 59 بس عندي دون اكثر بالمنطقة الوسطى ماهي التمرين المناسبه لجسمي من فضلك الرد سريع فضلا وليس أمرا ... تحياتي ❤️
ماشاء الله نصائح تجنن وتمارين كلش حبيتها😘😻💪🏻💪🏻
فيديوا اكثر من رائع صراحة انا جسمي تفاحة حابة أعمل لبرنامج يلي قولتيه بالمسبة للجشم تفاحة لاكن اريد تصغير وشد الصدر لانوا كبير ومترهل + تصغير شوي من منطقة البطن كيف أعمل هل امارس تمارين يلي قولتيهم يجيبوا نتيجة ؟
نفس الشيئ انا
يعني ممكن أعمل يوم تنشيف ويوم تضخيم لاني نحيفة وعندي بطن بدي أتخلص من البطن وفي نفس الوقت أكبر الارداف هل هذا ممكن وشكرا كتيير على تعبكم معنا❤
وي تقدري حنونة تعملي مقاومة ايام و هييت ايام اخرى مع شد البطن
Kifah Allah yahfedk
ra kifah Allah yhfdk
@@Chemsou-madrid
تعملي ثلاث متفرقةايام مقاومة اذا حبيت تكبري الحزء سفلي اعملي يومين جزء يفلي و يوم جزء علوي بعدها خدي وجبة غنية بروتين ..باقي اربع ايام اعملي منهم يومين تمرين هييت و يومين راحه .. لا تنسي بعد تمرين مقاومة اعملي كارديو 45 د ... الرجيم بعدي المخبوزات لانها سبب الكرش و سلوليت ركزي ع الشعير ..
@@drlarabi7623 شكرا ختي
طيب ممكن فيديو تمارين بالكارديو والستريشات وتمارين مقاومة بالعدات القسم العلوي والسفلي عشان نتبع معاها
اشو بس جزء علوي وجزء سفلي مجبتي طاري الكرش 😅😅الي عنده بس كرش شنو نوع رياضه الي يلعبها
الفيديو حلو لكن ممكن تشرحي نوع التمارين لكل جسم انا جسم التفاحة، و هل ممكن ناخد البروتين الصناعي كمكمل؟
ما شاء الله مش محتاجه حاجه بس هفضل كده ولا لا جسمي هيتغير اتمنا افضل موزه كده يارب افضل كده علي طول
شكرا أكتير عن جد بنتوه في القناة و في كمية المعلومات م شاء الله . أنا جسمي مستطيل مو نحيف كتير لحد ما يبينوا العظام بس عندي كرش ومش عارفة أتعامل معها أزاي مع العلم أني ما بعرف إزا هي دهون ولا مجرد غازات
شكرا بزاف بزاف بزاف على نصيحتك والله، أنا كنت كنتمرن بطريقة غلط بزاف٠ كنت بتمرن ٤ مرات في الأسبوع وفي يوم واحد كنت بتمرن الجسم كامل ، ممكن لهاد السبب أنا مخسيتش?
Tab3ii sara popfit okhtii ana man jazayar
Hadi kotsh lobnaniya tama3inha raw3a m3a rah korona ghi fa dar w natmatan
Kenza kenza aaahhh Shokran bezzaf bezzaf akhti Kenza ❤️ Safi in shaa Allah daba nemshi enshouf haad Sara popfit❤️❤️ 1,2,3 vive l’Algerie 💪🏻 hahaha 3andik elhaa9 Corona metnetna belma39oul 😂😂
@@hagarsillem9381 ysalmak hbiba rabi ykhalik tab3iha w d3ili m3ak had 3am 3ndi bakalorya nshalah nadi bak had 3am khsarto makbal
Kenza kenza Allah yenej7ek alehbiba diali oe Allah yedirlik fe kol khetwa ssalama Allahoemma ameen oe Allah ye7a99e9lik kol matmenniti wenshoufik in shaa Allah had el3aam bel bak dialik we3lash la 7etta Master we doctoraal In shaa Allah Allahoemma Ameen ❤️
فيديو مميز
عايزة تمارين ونظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن وشد الجسم
بعد أذنك عاوزة نظام غذائى يناسب انى فى تالتة ثانوى ومش عارفة اظبط اكلى خايفة اضعف ومعرفش اركز فعاوزة حاجات تخلينى اعمل دايت عادى بس اعرف اركز عادى !!..❤
انا وزني ٥٤ وطولي ٦٠ وعندي العضله الخفسه والدهون بتكون في الجانب العلوي من الجسم مش تخينه نفسي العب من غير ما أحس بالعكس أزيد واقسم جسمي صح أعمل إيه من فضلك
انا اريد بديل هذي الأوزان التمارين بالبيت وانا وزني ١٠٩ وطولي ١٦٥ وجسمي ماعرف احدده لان كله سمين ابتدائا من الزنود إلى البطن والمؤخره إلى الافخاذ وبعدين الساقين كله متفجر ونا تعبانه عندي انزلاق والتهاب بلمفاصل اعمل ايه ممكن الرد اجوكم تردو عليه 😭
Hosan HxH تقدرين تجيبين علب ماي تحطين فيهم تراب
ممكن نعرف كيف نغير التمارين ؟يعني التمارين اللي حاكيهم عنهم بالفيديو بعد مده من التدريب عليهم لازم نغيرهم.ازاي نعرف التمارين الجديده؟
شرحك جميل ومحفز جزاك الله خيرا
انت افضل واحدة شرحتلي نظام التمارين وفهمت
شكراً جزيلاً آني نزلت فيديو يخص هاذه لموضوع بقناتي قبلكم بفتره بس محتوى قناتي كتابه أكيد مومثل لصوت بس هيه تجربه جربتهه عله نفسي ٣سنوات وغيرت جسمي ١٨٠ درجه وحبيت أفيد لبنات بيهه وخصوصاً آني مثلهم ويمكن أقل منهم بلنسبه لضغوط لحياة ولمعدات يعني وماأكَدر أروح جم اتمرن بلبيت وبغرفت لنوم ولبروتين بصعوبه ومع لوقت يله كَدرت آخذه بكميه كافيه وجسمي جان منلأجسام لصعبه تتغير جان بين لمثلث لمقلوب ولتفاحه وجانت عندي ضغوط يوميه كبيره بس مع هاذه لتزمت وكَدرت اغير جسمي ونفسيتي لحمد لله أهم شي لأصرار ولألتزام ولصبر أحنه أقوياء وكَدهه 😊
Shaimaa :Alobaidey شَيماء ألعُبَيدْي شنو البروتين الي اخذتي وشنو نوع الاكل ؟اني مستمرة بالرياضة بس المشكلة الاكل والبروتين
حبيبتي كم لزمك من الوقت حتى وصلتي للنتيجه المرجوه
@@user-ne1qv5kn6y حبيبتي أخذت بروتيني منلأكل وأكثر شي صدور لدجاج
@@hodatammo8440 آني صار ٣ سنوات مستمره وبعدني شغاله بس شهر عن شهر أشوف تقدم لحمد لله لأن آني جسمي كان ممناسق ومكان كبير ومكان صغير فلازم تنشيف وتضخيم نشفت وضخمت ورجعت نشفت قربت لدهون تروح كلهه ان شاء ألله فتره قصيره ويضبط
عن قريب راح اشاركم تجربتي بلتفصيل
بعد تمارين واش ناكلو ؟
روعة شرح ممتاز ومعلومات مفيدة جدا بارك الله فيك
ماء الله فيديو يستحق إعجاب معلومات جدا مفيدة واصلي ربنا يحفظك
5:20 تبدأ التمارين ❤
فاعلة خير
٥ الصبح ولا ٥ بليل
ههههه😂😂😂
دمتي فاعلة للخير
بما انو الحجر المنزلي في زمن الكورونا بليز اعمليلنا تمارين بالبيت لانو قاعة الرياضة مغلقة
والجسم اللي شكلو ساعه رمليه اساساً لكن زاد الوزن و طلع بطن و دهون بالظهر ايه الطريقه المناسبه؟
دايت
نفس الشي جسمي شكل ساعة رملية لكن عندي وزن زايد
انا كمان بس عندى زياده فى البطن انا بنت
نفس شي
Dlola D انا زادوا الفخاد عندي
جزاك الله خيرا كنت عايزة طريقة سريعة للتخسيس والتثبيت لاني بعرف اخس بس برجع اكتر من الاول بكتير
من فضلك تمارين للعنق و ازالة الدقن المزدوج أنا بثيق فيك كثير شكرا
الله عليكى كنت محتاجه المعلومات دى جدااااااا تسلمى ياااااارب
مرحبا أنا متابعه من العراق
طولي 160 وزني 70
محيط الخصر ٤١ ونص
والمؤخره ٤١
اريد انحف منطقه الخصر وبنفس الوقت أبرز المناطق الانوثيه واشد الصدر شنو التمارين الي اتبعها والاكل همات اتمنئ اتجاوبون
شكد عمرج
اني وزني ٧٦ وطولي ١٦٥ وخصري ٣٦
شكرا كثيرا على كل فديوهات بس طلب ممكن تعملنا فديو بتشرحي في ايه الحركات اللازمة مشان يصير جسمي من اسفل عريض يعني انا مؤخرة مشدودة و مرفوعة بس مش عريضة في منطقة les hanches لو سمحت ردي علي و انصحني لو سمحتي بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز والله يعافيك
مزبوووط كلامك انا لما تمرنت وعملت كتله عضليه زاد وزني ولكن جسمي اصبح رااائع ولما كان وزني قليل كانت عندي دهون بطن وجسمي مش حلو
كیف اتخلصتی حبیبتی من دهون البطن وكیف عملتی كتله عضلیه ..انا نفسی اخس من بطنی لانها فعلا عملالی عقده عندی دهون وترهلات اسفل اابطن و كمان بدی اتخلص من دهون الضهر ..بدی ابنی كتل عضلیه فی افخاد و الموخره ..یا ریت تفیدنی لانی فعلا حایره ما بین انزل دهون و اضخم
@@yasminabakkali3899 قوليلي قبل كل شي انتي عندك دهون كتيره في بطنك؟ او لا
@@yasminabakkali3899 لو دهون بطنك وجسمك كتيره يبقا اول شي لازم تنحفي بعدها تبدي تبني عضل لانه صعب انك تبني عضل وانتي عندك دهون كتيره راح تزيد عندك دهون البطن
@@الينخليفه-ض2ر وأنا أريد إنقاص من بطني أرجوكي ماهي التمارين اللي استعملتيها وأريد إبراز المؤخرة جاوبيني فرحي قريب وشكرا
@@islamhamdani1311 فرحك قريب صعب تضعفي بطنك وتكبري مؤخرتك بسرعه الموضوع محتاج وقت انا فضلت سنه ونص او اكتر
كلامك جميل ومرتب وعلمى
تسلمى وجهدك مشكور❤❤
حبيبتي ماعرفت شكل جسمي كان ساعة رملية بس تغير صارت عندي بطن ودهون في الجناب والظهر لكن المؤخرة والافخاد صارو أصغر شنو تنصحيني حبيبتي
😣😣😣😣
الف الدنيا كلها ومحدش ينفعنى غير ولاد بلدى تعيشى يا بلدى