POMPKI WIMA HOFA - sposób na poprawę odporności
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ !
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
TRENING TAŚM MIĘŚNIOWO - POWIĘZIOWYCH
purczynski.pl/...
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Wim jest naprawde wspaniały. Fajnie ze wrzucasz cos z jego metody po polsku.
Marku super pompujesz pozdrawiam Paweł
Ćwiczenia dla ludzi trochę przygotowanych.Starszym polecam konsultacje u kardiologa.Panie Marku korzystam z wielu Pana rad.Serdecznie dziękuję
marku jestes niesamowity nie ma słow ktore mozna uzyć w podziekowaniu = wiedza wiedza i łatwy do zrozumienia " lekcja " # 👍👍👋👋👍👋👋👋
Świetnie, dziękujemy! Uważałbym tylko na polecanie komuś na ostatnim wdechu robić czynności w których jesteśmy dalej od podłoża, gdyż jeśli zakręci się komuś w głowie, to przy przysiadach czy chodzeniu przy schodach upadek będzie niebezpieczny.
Na bezdechu robię, ale można i tak na wdechu i wydechu, estem fanką Wim Hofa
Dobre ćwiczenie wyostrzył mi się wzrok i zmysły
ooo ciekawe
Ciekawa metafora Marek nigdy tego nie robiłem ty ćwiczeń, to razem z tobą ale postaram się zrobić to jeszcze raz może kilka razy i zobaczę efekty pozdrawiam dziękuję za twoje dobre typy i to zobaczenia, usłyszenia👍👍😊
Szok!!! Szacun!!! Robię oddechy Wima Hoffa, ale te pompki to sztos!
Panie Marku nie do końca zgodzę się z tym że leżąc na bezdechu czas wykonywania ćwiczenia jest krótszy. Ja wykonując trzy serie leżąc (czasem cztery), każda seria na bezdechu po trzydziestu głębokich wdechach, była za każdym razem dłuższa. Dochodziłem do prawie trzech minut na bezdechu. Gdy już naprawdę czułem, że brakuje mi tlenu głęboki wdech i zatrzymanie go na około 15 sekund.Po czym zaczynałem kolejną serię. Wspaniałe ćwiczenie na to aby dotlenić organizm i w ogóle wyrównanie oddechu. Zauważyłem też, że gdy wykonywałem takie ćwiczenia oddechowe na 10-15 minut przed bieganiem(sześc do ośmiu kilometrów spokojnego biegu), biegało mi się o wiele łatwiej. Odczuwałem dużo mniejsze zmęczenie , mogłem biec szybciej i dłużej niż dotychczas lub utrzymując wcześniejsze tempo i dystans biegłem praktycznie nie odczuwając zmęczenia. Metoda Wima Hofa naprawdę jest skuteczna . Początkującym polecam wykonywanie ćwiczeń tak jak Pan to robi na końcu filmu, na leżąco, żeby można w bezpieczny sposób sprawdzić reakcję organizmu na tego typu ćwiczenia. Po jakimś czasie gdy poznamy reakcję organizmu można włączyć do tego pompki, przysiady lub jakąś inna formę ćwiczeń.
A tak nawiasem mówiąc bardzo podoba mi się Pański kanał i Pana filmy.
Pozdrawiam!
Dokładnie, również wykonuję oddechy na leżąco i tak jak napisałeś, każda sesja jest dłuższa. Natomiast dla swojego widzimisię robię 10 oddechów i trzymam 20 sekund pierwszą sesję, 40 drugą, minutę trzecią itd. Wychodzi mi zazwyczaj 6 sesji albo 7 maks do 8 jak jestem wypoczęty i mam "dobry dzień". A no i oczywiście przydatny jest tutaj minutnik co by się nie pogubić.
Pozdrawiam serdecznie 🙂
@@maniek4451 Dziękuję i pozdrawiam
P. Marku. Wielkie Dziękuję. Dużo Zdrówka ♥️♥️♥️♥️
Metoda daje rewelacyjne efekty. Polecam
Bardzo fajne ćwiczenie. Wykonałem i efek jest rewelacyjny. Przekażę rodzince i znajomym. Zdrowia życzę, oglądalności i sukcesów. Pozdrawiam.
Ja kiedyś bawiłem się we wstrzymywanie powietrza na czas, ot tak wpadłem na pomysł by hiperwentylować się przez jakiś czas, a potem wstrzymać powietrze. Nigdy nie wstrzymałem oddechu na dłużej niż półtorej minuty, za pierwszym razem po wentylacji były prawie 3 minuty. I co ciekawe - w filmie też była o tym mowa - zaraz po wypuszczeniu powietrza, będąc pod wrażeniem wziąłem się za powtórkę, od razu hiperwentylacja i wstrzymywanie. Za każdym razem udawało mi się dłużej wstrzymywać (!) Z półtorej minuty w ciągu kilku dni takich ćwiczeń przeskoczyłem do 4:57 i odpuściłem. Bałem się po prostu :) NIKOGO NIE NAMAWIAM I NIE POLECAM TAKICH ZABAW żeby nie bylo :)
To jest super. I wiele ćwiczeń tak można robić. Ja od dziś zaczynam właśnie tak ćwiczyć (z zachowaniem bezpieczeństwa oczywiście). Kiedyś mnie już kusiło :-) Ale spróbowałem i to jest mega!
Dzięki Panie Marku,
Zauważyłam że to połączenie techniki oddechowej tzw.ognia plus pompki.
Obie techniki stosuję a teraz z Panem potrzebuje to polaczenie.
Pozdrawiam
Znam metodę Hofa, ale jak zawsze zrobiony przez Pana filmik oddaje piękny przekaz. Dzięki
ogulnie marku chciał bym spotkać taką osobę ...jak ty....myślę z to by było coś niesamowitego...pozdrawiam cię
* ogólnie
Dla mnie Pan jest mistrzem 💪👍Będzie zaraz robione. Opiszę co i jak u amatora.
Z filmików Wima wyraźnie jest pokazane że pompki robimy na wydechy a nie jak jest u Pana na pełnym wdechy.
Panie Marku robimy pompki na wypuszczonym powietrzu. Pozdrawiam 😉
Pierwsza runda 40x oddech i pompki na wdechu. Druga runda 40x oddech i pompki na wydechu. Piąty tydzień szkolenia WHM Fundamentals, gdzie poprzednie tygodnie poprzedzone są różnymi ćwiczeniami oddechowaymi i niekoniecznie rundami kończonymi wstrzymaniem na wydechu.
Miałem podobne spostrzeżenia po samym porannym oddychaniu ( od dawna stosuję). Super film, dzięki! Wypróbuję z pompkami, dopiero zjadłem, a bym już spróbował, hehe 💪☀️🙏
SUPER.
Super
Czy pompki byloby mozliwie lepiej wykonywac na *wydechu* bez powietrza? Zdaje sie, ze Wim Hofowe hiperwentylacje bazuja na wstrzymanym *wydechu* jesli sie nie myle?
Polecam robic to czwiczenie z miekka podkladka pod glowa (np materac na yoge), sam zemdlalem i skonczylo sie z szyciem twarzy i blizna.
Bardzo proszę o zrobienie filmiku odnośnie ćwiczeń na dehydratację krążków międzykręgowych i omówienie tego zagadnienia , w jaki sposób je nawadniać ... plisssssss
Dzięki. Następny fajny materiał
robię natleniania wg Wim-a Hof-a, tego nie robiłem, czas zrobić. Jak zwykle świetnie wytłumaczone.
A to tych pompek nie robi się na bezdechu?
Wszystkim fanatykom metody Butejki i Wim Hofa radzę zrobić takie ćwiczenie: oddychać chwilę płytko oczywiście przez nos, a potem raz na wdechu,a za drugim razem na wydechu wstrzymać oddech. Sprawdzajcie czas. Dla porównania np. na drugi dzień weźcie kilka 3-5 dosyć głębokich oddechów i znowu wstrzymajcie oddech raz na wydechu raz na wdechu. Porównajcie wyniki. Wnioski pozostawiam Wam.
Robię tak leżąc tyłem 3x w sesji. Oddycham 1 minute-nabieram powietrza na 15 sekund-wydycham i wytrzymuje 1minute- ( w kolejnych 2 seriach po 1,5minuty) nabieram powietrza na 15 sekund-wydycham i wracam do oddychania. Powtarzam i po 3 obwodach kończę. Pozdrawiam
bardzo dobry film dziekuje
Podszedłem do tego bardziej z ciekawości. Spróbowałem i mam dwa pytania.
1. Jak te ćwiczenia mają się do protokołu Tabaty?
2. U mnie w trakcie ćwiczeń bolała mnie lekko głowa. Co mogło być tego przyczyną?
Generalnie nie widzę siebie w tym ćwiczeniu, głównie ze względu na drugi punkt.
Panie Marku, będą może wykorzystania jakichś elementów jogi? Niektóre pozycje pozwalają na rozciągnięcie podkurczonych np. górnych partii pleców bądź nóg / rąk podczas pracy biurowej. Daje to naprawdę ogromną ulgę. Polecam przynajmniej spróbować.
Chociaż chyle czoła przed Pana metodami, jestem książkowym przykładem problemów z kręgosłupem szyjnym. I naprawdę, będę ćwiczył! Zszokowała mnie informacja, że źle ustawiona szyja może być przyczyną tycia i nadwagi. A jak dla mnie, to jest to bardzo prawdopodobne.
Dzięki wielkie 😊
A co z CO2 z oddychania w maskach? Bardzo mnie to zastanawia?
Jeśli dobrze kojarzę to Wim zaleca robienie pompek na wydechy. Wydech i dopiero pompujemy
dzięki, ciekawe
Odcinek akurat 2 tygodnie po tym jak zacząłem sobie trenować podstawowe wstrzymywanie oddechu metodą Hoffa. Ciekawe odczucia po paru sesjach są w takim przypadku jak mój gdzie na początku lutego złamałem nogę. Jest apka na androida od Wima Hoffa.
Freediving chyba jednak nie odbywa się na wydechu... W czasie bicia rekordów głębokości, długości lub czasu spędzonego pod wodą występują 3 fazy: spokoju (mamy tlen, jest miło itp), deficytu (czujemy, że tlenu zaczyna brakować, ale spokojnie dajemy jeszcze radę) i walki (tlenu nie ma, przepona się kurczy walcząc o oddech). Im dłużej powalczymy, tym lepszy rekord. Nurkując na wydechu pozbawiamy się prawie całej fazy 1szej :)
Marek mówi o nurkowaniu na głębokość a tam trzeba na wydechu, bo ciśnienie mogło by ci płuca uszkodzić. Jeżeli chodzi o sam czas pod wodą to wiadomo, że lepiej na pełnym wdechu.
@@zur2840 wręcz przeciwnie... na wydechu nadal masz "komory" wypelnione powietrzem w których ciśnienie przy zanurzaniu musisz wyrównać.. nie mając gazu w płucach będzie to nie możliwe
Z tego, co kojarzę, to rekordy głębokości są wykonywane na wdechu - ba! nurkowie nawet nabijają sobie dodatkowego powietrza do dróg oddechowych (wtłaczając je siła policzków - "połykając" je) :) na wydechu obstawiam treningi adaptacyjne :)
Wyglada to jak jogowe pomki😊👍
serdecznie polecam 10 tygodniowy kurs Wima Hofa
Z tego co pamiętam to wypuszczamy na końcu powietrze, a nie zatrzymujemy przed pompkami ;)
w książce "Co cię nie zabije" napisali, że można robić obiema metodami, w zależności od wytrenowania i przystosowania
Gdybyś obejrzał cały film to może byś zauważył, iż pod koniec Marek o tym mówi.
Tylko przy ostatniej serii bez pompek wypuszczał powietrze na maksa. 3 serie z pompkami zrobił na wdechu a nie wydechu.
@@tomaszstrycharz2567 to jak jest qrwa w końcu poprawnie wg wima hofa?
Jestem stara ofiarą , nigdy nie umiałam pompek!
To się naucz. Pompki można łatwo progresować ✌
@@AnimaVilis 60+ ☺ to chyba juz mi nic nie pomoże ani święty Boze😇
@@alicjaniepewna9180, nie zgadzam się. Odpowiednio dobrane ćwiczenia tylko dodadzą Ci zdrowia i wigoru. Pozdrawiam :)
Super film! Zaraz to wykonam 😉
Panie Marku czy pompki nie powinny być robione na wypuszczonym powietrzu?
Znam 🙏
szacun za Hofa
Podwójna korzyść : ładna sylwetka i odporność na stres i różne zarazy😀-tylko codziennie po 100 po pęczek w 4 seriach
Okej, robię!
Wszystko pięknie ale po 30 oddechach powinno się zrobić wydech i wtedy wstrzymać i jak ktoś chce to można też na wstrzymanym powietrzu
myśle ze ciekawe odcinki mogly by sie urodzic;)
Wdech robimy nosem?
Dla ludzi w miarę młodych , sprawnych i zdrowych .Osoby z zaburzeniami układu krążenia ,z dużym dystansem do tego typu ćwiczeń.Nie neguję samej metody i jej skuteczności .
Tyle krytyki w komentarzach ze chyba nie bede tego stosował. Radzilbym panu Markowi sie zastanowic czy wszystkook jest w tym filmiku i usunac ten filmik jezeli nie, a potem zastapic go poprawionym
Marku w metodzie Wima Hofa pompki robimy po 30 oddechach koniecznie na WYDECHU, a po zakonczeniu pompek robimy pełny wdech i przytrzymujemy przez 15 sekund najlepiej będąc w pozycji leżącej ponieważ mozna delikatnie odlecieć.
I tu nie do końca się mogę zgodzić. Wg Wima Hofa można robić pompki zarówno po wdechu jak i po wydechu i zależnie od metody oddziałujemy na sympatyczny lub parasympatyczny układ nerwowy. Pytałem o to na forum WHM gdy wykupiłem kurs i włańsie taka była mniej więcej odpowiedź. Osobiście stosowałem na początku pompki po wdechu, w późniejszym okresie, po wydechu.
@@MirekKrenc Można też zrobić max pompek na wydechu, zaczerpnąć powietrze i dobić jeszcze kilka pompek stymulując w ten sposób obydwa układy, choć ten podstawowy sposób wydaje się być całkowicie wystarczalny, najważniejsze, żeby w ogóle coś robić i mieć z tego korzyści, zabawę etc. - co kto lubi :)
Peace, Love and Cold shower
@@mariuszw8460 Próbowałem z dobiciem i powiem Ci daje kopa na zrobienie jeszcze paru pompeczek ;)
@@maniek4451 I o to chodzi :) mamy się cieszyć tym wszystkim co odkrywamy i co pojawia się w naszym polu świadomości. Mi metoda Wima Hofa zaczęła przywracać zdrowie po tym jak nadużywałem kawy i słodyczy, dlatego zrozumiałem, że ważne jak się czujesz, a nie ile dokładnie zrobisz pompek itp. wyczyny. Swoją drogą zdarza mi się zrobić 40 więc nie narzekam :) Pomyślności!
Bardzo mi się podoba stwierdzenie..."naukowo dowiedziono,podobno...(oczywiście wyrwane z większej całości).
Panie Marku, bardzo ostrożnie z ludźmi korzystającymi z medytacjami, jogą i wyższymi stanami świadomości. Bardziej bym polecał zainteresować się metodą Konstantyna Butejki. Pozdrawiam!
Czemu?
Obie metody są warte uwagi. Każda ma swoje zastosowanie.
pompki na wydechu, po za tym spoko materiał
Allleluuuja!!!
I do
Przodu
Podajecie że w książce lub na forum WMH piszą że pompki robi sie również na wdechu po 30 oddechach, natomist osobiście Wim Hof w żadnym ze swoich filmów instruktażowych na RUclips lub internecie tego nie mowi. Natomist osobiście uczy wszystkich ze pompki robi sie na WYDECHU po 20 - 30 oddechach. Jesli ktoś znajdzie filmik instruktazowy w ktorym Wim Hof osobiście uczy robić pompki na wdechu to bardzo prosze o linka bo ja takiego filmu nie widziałem.
a to się nie robi na bezwdechu?
Witam i Pozdrawiam panie Marku w miarę możliwości proszę o jakaś poradę wskazówki ....mam opuchliznę na wewnętrznej stronie kolana mozna pow na samym zgięciu powstała w skutek obciążenia nogi i nie naturalnego przygiecia kolana do srodka w czasie wyprostu nogi (co robic co nie robic i Ew co to moze byc )
Na pewno robimy pompki na wdechu A nie na wydechu? Ja Jak czytałem to zrozumiałem że po 30 głębokich oddechach wydychanym powietrze i wtedy robimy ćwiczenie.
Dokładnie tak, wtedy to ćwiczenie jest najbardziej wartościowe
Pompki robimy na wydechu po 30 oddechach
dokładnie niech gość sobie apke scągnie od Wima i obejrzy to na spokojnie bo wprowadza ludzi w błąd mówiąc, że na wdechu robimy pompki czyli zupełnie odwrotnie jak tłumaczy Wim !!!!
play.google.com/store/apps/details?id=nl.deckeron.apps.innerfire
Tu wszystko jest czarno na białym czyli zawsze na wydechu !!!
Marku czy przechodziłeś 10 tygodniowy kurs online Wima Hofa?
Właśnie wykonałam 3 serie oddychania a następnie przysiady. Nie ma zapewnie czym się chwalić ale w pierwszej seri zrobilam 11 przysiadow, w 2 seri 18 a w 3 seri 24 przysiady😊
Panie Marku, mam pytanko nie powinno się oddychać przeponą tak aby nie podnosić barków a nie płucami? Tak tylko chciałbym się dowiedzieć co lepiej stosować, prosze o odpowiedz :) pozdrawiam
Oczywiscie ze przepona. Nie oddychaj jak Wim Hoff, tylko jak zaleca Buteyko i przez nos, a nie przez usta
Marek jestem na tak
ja miłem stwierdzony wysiek z pochewek mięsni strzałkkowych....duzo oglądam i widzę ......myślę że dał bys radę skomentowac ten problem...czy to płaskostoopie generuje tą wade?
👍
Pompki Wima Hofa dzialaja na zasadzie zanurzenia w wodzie wiec bez oddechu
Za mało wiedzy na temat Metody aby nagrywać film o tym.. Dużo sugestii mija się z prawdą. Ale! Może ktoś dzięki temu się zainteresuje bardziej WHM. Pozdrawiam!
Jak się to ma do epilepsji? Morsuję, ale boję się hiperwentylacji, bo hiperwentylacja potrafi wywoływać napady, a bardzo bym chciał spróbować tej metody, jednak póki co, "strach ma większe oczy" :(
Nie powinno się z epilepsją tego robić
MAREK, sprawdż metodę oddychania Butejki. To na tych podstawach Wim Hof oparł swoje doswiadczenia.
Prędzej joga/ajurweda/pranajama niż Butejko.
Panie Marku odwrotnie!!! Wypuszcza Pan z siebie powietrze i dopiero wtedy pompujemy. Z tego co mówi Wim Hof
Świetne. Czy bez obaw mogą takie formy ćwiczeń stosować astmatycy?
Biorąc pod uwage, ze drogi oddechowe sie kurcza w trakcie hiperwentylacji a astmatycy mają je już zwezone to najprostsza droga do ataku astmy.
Metoda wima hofa nie jest dla wszystkich i trzeba miec podstawy fizjologii, zeby wiedziec co sie dzieje
Proponuję zainteresowac się metodą odechową Butejki (butejko.pl/)i, gdzie staramy sie oddychać oszczędnie czyli zupełnie inaczej niż w metodzie WHM. Ponieważ nie mam astmy więc po zapoznaniu sią z Butejką (byłem nawet na kilkudniowych warsztatach prowadzonych przez Anię Ryczek), przerobiłem 10tygodniowy kurs WHM. Wrazenia z kazdego z oddychań są skrajnie inne. Jednak żeby skorzystać z dobrodziejstw WHM, trzeba pozbyć się astmy, a to podobno można osiągnąć poprzez ćwiczenia Butejiki. Powodzenia.
@@MirekKrenc Przy czym są ludzie twierdzący, że właśnie metoda Wima Hofa pomogła im w pozbyciu się astmy. Więc generalnie rzecz biorąc wszystko zależy. Jeśli ma się jakieś choroby typu astma, warto byłoby się skonsultować z jakimś mądrym lekarzem, który by stwierdził, czy jest to dobre w danym przypadku, czy nie. Obstawiam, że ludzie, którzy robili metodę Wima, mający astmę, byli na jego kursach. Zresztą nie chcę sie teraz bawić w przypuszczenia, na jego kanale na yt można obejrzeć filmy z wywiadami owych ludzi. Swoją drogą metoda Buteyki kozak, ale jednak takiego "haju" jak po tej od Hofa, to nie będzie;P
Pozdrawiam!
@@gasparodomenico8997 oddychanie zaproponowane przez Hofa może przyczynić się od podniesienia progu tolerancji CO2 (w szczególności w spoczynku) co jest celem samym w sobie w metodzie Butejko. Stąd stosując jedno i/lub drugie można ograniczyć lub pozbyć się objawów astmy.
W astmie bardzo ważne, żeby oddychać tylko nosem i nie doprowadzać do hiperwentylacji. Więc astmatykom można polecić zapoznanie się z butejką(czy okaże się skuteczny to nie wiem)
Super patent! Tylko po każdej serii i zasięgnięciu powietrza serce mi waliło 240 na minute! Więc nie wiem, czy to takie wskazane dla wszystkich.
Błąd freediverzy muszą nurkować na pełnych płucach inaczej na dużej głębokości ciśnienie zgniotło by im płuca poza tym nie byliby w stanie tak długo wytrzymać. Poza tym bardzo ciekawy materiał. Pozdrawiam
Testuję koło miesiąca a po pompkach zimny prysznic koło 2-3minut na mnie działa.
Pompki wykonujemy po wydechu
Ja kiedys jeszcze jak bylem w szkole podstawowej moj kolega z klasy zrobil to samo na przerwe w szkole. Po zrobieniu kilku przysiadow wsrzymal powietrze i zemdlal upadl na podloge i dostal padaczki. Wszyscy na okolo nie wiedzieli co sie dzieje znim podniesli go i zaniesli do lekarza. Szkola zrobila wielkie dochodzenie kto mu powiedzilal zeby tak zrobil.
Haha sam zrobiłem podobnie ale parę liści mnie obudziło :D
witam cie marku ...takie moje rozmyślania....a może zaczoł byś tematy o kontuzjach....w bieganiu ...ćwiczeniu siłowym....i ogulnie....mi stwierdzono wylewy z pochewek ściegien...mięsini strzalkowych...taka akcja....ilekroć prubuje biegać mam z tym problem....poprostu chcial bym posłuchac wiedzy twojej .... na ten temat
Trochę rozruchu w ciągu dnia i człowiek od razu czuje się lepiej! Ja używam do pompek uchwytów tiny.pl/7h34t bo bez nich bolą mnie nadgarstki. Oj oddychanie to ważna rzecz o której zapominamy..
Cześć Marek, dzięki za ciekawy materiał.
PS. czy możesz polecić jaki wałek/roler stoi z tyłu? szukam czegoś mocniejszego do rolowania.
Pozdrawiam :)
uffff 😲😀
"Freediverzy nurkują na pustych płucach" - Panie Marku, albo uzył Pan potężnego skrótu myślowego, albo się mocno zagalopował : )
Pytanie nieco na inny temat.
Przy wzroście 185cm który z rozmiarów piłki gimnastycznej najlepiej wybrać?
65 czy 75?
Materiał jak zawsze świetny!
To nie jest na licencji ?
zrobiłem 40 przysiadów na bezdechu po 30 wdechach, ciekawe doświadczenie, ale kiedyś po treningu klatki zrobiłem kilkuminutową hiperwentylację i czułem się przez chwilę jakbym przedawkował mdma, czego nie zapomnę hah
To musiało być grubo 😎😎
Padles?
@@pat-ko8888 chciałem usiąść na początku, ale uznałem że na stojąco lepsza czapa i byłem pewien, że wystoję hah czułem jakby poraził mnie prąd, jakbym płonął od środka i jednocześnie marzł, dreszcze, mrowienie w każdej tkance, a raczej wibracje i takie dziwne uczucie spokoju
Na bezdechu!
Cześć można skontaktować się z Tobą?
Da sie ta metodę zastosować w treningu hipertroficznym z obciążeniem, lub funkcjonalnym?
Nie, to jest zupełnie osobny ''trening'' najlepiej z samego rana. Chyba nie chcesz ćwiczyć bez oddechu kolego, to nie zbyt mądre pytanie, które zadałeś.
@@SSJ4noname żeby nie było, trzeba oddychać, ale tłocznia brzuszna is thery good
@@radjo6452 wiem co masz na myśli ale dziwnie to napisałeś, pewnie mało kto zrozumie :D
@@SSJ4noname wiedza tylko dla najlepszych xd
Spoko Mordo, jesteś świetny, a kwestie 'mniej przyziemne' jeszcze przed Tobą, nie medytujesz? Ludzka świadomość jeszcze raczkuje, jest na poziomie dziecka. Namaste:)
a co z hiperwentylacją to rzekomo nie zdrowe ?
Raczej rozchodzi się o tą chroniczną.
a po za tym podziwiam cię jak potrafisz pracować ze swoim ciałem....mam nadzieje ze to tylko twoje przemyślenia...nic pod publike ../?
Skąd pomysł, że freediverzy nurkują na pustych płucach ? ;)
A jak byś zanurkował 100 metrów pod wodę z wypelnionymi plucami?
Bo ten tlen co trzymasz w płucach przechodzi do krwi i po chwili masz jeszcze więcej CO2 we krwi co doprowadza do omdleń pod wodą i grozi utonięciem (plus szereg mniej drastycznych schorzeń). Generalnie metoda W.H. opiera się na lekkim podtruwaniu CO2 i szybkim wychodzeniu z tego stanu. Ciekawe że to faktycznie daje pozytywne efekty.
A co bys powiedział na tskie pompki po calkowitym treningu siłowym żeby odżywiać i dotlenic miesnie po wysiłku?
Świecące lampki prawda
👍👍👍❗❗😊
A czy według Pana można stosować to np. zamiast pompek to wykonywać ćwiczenie izometryczne jak stanie na rękach czy raczej istnieje ryzyko?
@Kamil Limak Przeczuwałem, że to może wystąpić, ale wolałem się upewnić xd
9:55 czy da się w tym siadzie mieć plecy w prawidłowym ustawieniu? Dla mnie to wymagające. Odcinek super na pewno skorzystam!
Smolwalkker dla osób mało zaawansowanych jest to bardzo ciężkie, aby pokonać przodo-pochylenie, ale warto nad tym ćwiczyć ;)