تمارين رمضانية فى 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- تمارين رمضانية ف 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي ان هذه التمارين لحرق دهون البطن و بالتالى التخلص من الكرش وهو المشكله التى تواجه اغلب الشباب و البنات , افعل هذه التمارين مره واحده فى اليوم و ستتخلص من دهون الكرش و بالتالى تخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع .
تعتمد هذه التمارين على طريقة تباتا وهي واحدة من اسرع طرق حرق دهون البطن و التخلص من الكرش في اسرع وقت ممكن و تتميز انها تحتاج 3 دقائق فقط في اليوم لتخسيس البطن والزالة الكرش و ستلاحظ فرق من اول اسبوع ,
عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع , تمرين واحد فقط 5 دقائق للتخلص من الكرش :
• عادة رمضانية لتخسيس ال...
( تمرينة كاملة في 3 دقائق ) و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين الهيت فقط : • ( تمرينة كاملة في 3 دق...
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ خسارة الوزن اثناء النوم : • كيفية خسارة 2 كيلو من ...
بدون رجيم , افضل طريقة لخسارة الوزن في رمضان 2024 بدون حرمان من اكل البيت :
• بدون رجيم , افضل طريقة...
احذر من هذه الاكلات في السحور || عادة مضانية هتحول جسمك لماكينة لحرق دهون البطن و الارداف بسرعة : • احذر من هذه الاكلات في...
في 3 ايام فقط اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن في نفس الوقت : • في 3 ايام فقط اقوى تمر...
تخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام , تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله , تخسيس البطن فى اسبوع , ازالة الكرش فى اسبوع , أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا , بطن مشدود بدون رجيم , تمارين تخسيس البطن , تمارين ازالة الكرش , تمارين البطن في البيت , تمارين تخسيس البطن للنساء , تمارين تخسيس البطن للرجال , تمارين لازاله الكرش نهائيا , تمارين للكرش السفلي , تمارين لازالة الكرش في شهر , التخلص من الكرش ,
التخلص من الكرش في اسبوع , تمرينة كاملة فى دقيقتين .
عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع : ruclips.net/video/1bTWxWCPpp4/видео.html
دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: ruclips.net/video/vutEf4qsNg8/видео.html
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : ruclips.net/video/jMNZqIMLhq8/видео.html
بدون رجيم , افضل طريقة لخسارة الوزن في رمضان 2024 : ruclips.net/video/IluDsHeNNKI/видео.html
اقوى تمرينة لشد ترهلات البطن في نفس الوقت : ruclips.net/video/rRi0-GDi80A/видео.html
احذر من هذه الاكلات في السحور : ruclips.net/video/28VqW_snZLw/видео.html
عادة رمضانية ستخلصك من الجوع تماما و افضل طريقة لسد الشهية : ruclips.net/video/1bTWxWCPpp4/видео.html
هل كل دي التمارين شامله للرجال والنساء لان انا وزن 107 عايز انزل الى وزن 75 واكثر الدهون الي معايه في المؤخره والفخذين عادي تديني روابط تمارين للشباب لان انا عمري 18 وعايز انزل لي ده الوزن
راح ابدي بالتحدي من هسه ادعولي انو اوصل لهدفي + شكراً كابتن فتحى على فيديوهاتك الحلوه والي جاي ساعدنه بيهن 💗✨
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خذني معاك سأبدأ بكره ان شاء الله معك
شصار حبيبتي لاحظتي تغير او نتائج؟؟
وش صار ؟
اي الي حصل
كوتش من فضلك سوي لنا اكثر تمارين عن ازالة الكرش وتنحيف الارداف من اجل العيد وشكرا
والله ماي طاقه اعمل اي تمرين بس اقدر أشاهد 😅😂😂
نفس الشعور 😂😂
وبعد الفطار مافي طاقة كمان
@@leinomas4358 والله صدق
😂😂😂😂وانا كمان مين متلي😅
ههههه واناكمان نفس الشي
الافضل نعمل التمارين الصبح عل الريق ولا بليل قبل م ننام؟؟
ارفعو التعليق❤️
م
تمارين بسيطه ومفيده شكرًا كابتن
تمارين جميلة احسنت كابتن🌹
ممكن تمارين لدهون الجزء العلوي
هل التمرين ده ينفع للانفصال العضلي كوتش ارجو الرد 🎉
من فضلك اريد تمارين تقوية عضلات خاصة عضلات الحوض والجزء السفلي عمري 31 سنة وانا اخطط للحمل كيف أبدأ؟؟
اول تعليق: اسلام عليكم من رد السلام
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
السلام *
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تمارين حلوة اوي
بس عندي سؤال ياكابتن فتحي اعملها قبل الفطار افضل وله بعده اي الوقت المناسب ليها بالنسبة لرمضان يعني ؟؟؟
قبل الفطار افضل كتير جدا قبل المغرب بساعه ❤
انا وزني 60 كيلو وعندي بطن كبيره لو عملت التمرينات دي وزني هينزل ولا البطن بس هتنزل انا مش عايزه وزني ينزل بالعكس انا عايزاه يزيد ممكن الرد سريعا❤
نفس الشي ارجو الرد
كلي السكريات والمعجنات وكلي ال اندومي و كثري من الدهون واشربي مشروبات غازيه باليوم 7 مرات
موفقين ان شاء الله
استاذ فتحي
آني ضعيفة وعندي بطن صغيررة واريد اوخرها زين تنصحوني اعتمد هاي التمارين؟ ويه دايت لو بدون؟ اني دخلت جيم فترة وتركت گلت تمارين البيت احسن.+نصائحكم❤
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته. رمضانكم كريم
عادي اسوي التمرين وانا اكل طبيعي بس عشان ما تتفاقم وتطلع كرشه؟ انا وزني مناسب وفي بداية كرشه حاجه بسيطه عشان كذا قلت اتمرن
اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم صل وسلم وبارك عليه
Short but really effective 🎉🫶🏻
ناس الي عندها خشونة ركبه ممكن تمارين تنفع معاهم
يا ريت تعملوا رجيم للناس الكبيره اللي ما تقدرش تعمل رياضه عشان رجليها وظهرها
ان شاء الله
اريد تمارين تخلص من دهون دراعين@@fathyelgendy
بارك الله فيك كابتن
كابتن انا زمان عملت الصيام المتقطع على طريقتك ونزلت فيها ٥ كيلو بفتره قصيره جداً بس دلوقتي اعملها ومفيش فرق ملحوض ايه السبب؟
اكسري صيام حلويات وهاي فد يوم واحد فري ورجعي سوي صيام حته ينزل وزنج صدمي جسمج
@@887euewu2u
حبيبتي اول مره سويته قبل سنتين تقريباً يعني تركته وره مانزلت بس من رجعتله مرتين مافاد بس قبل جنت اكل بروتين هوايه بالنظام بس هسه ماحبه كلش ف قللت يمكن يكون هذا السبب
اول تعلييق رجاءا كابتن نريد تمرين طويل مو 3 او اربع دقائق نريد 10 او 15 دقيقة
ان شاء الله هحاول بس علشان اديكم فرصه تدمجو التمارين مع بعض يعني دا ٣ دقايق مع اللي فات ٣ دقايق و اللي جاي ٣ دقايق فاهمه قصدي
@@fathyelgendy فاهمة بس الاكثر بيحبو يعملو تمرين واحد طويل ويكون كامل وشكرا ع تعبك ويانا
انا نفسي اتقطع وتعبت وانا بتفرج 😢😂
طيب اللي وزنهم فوق ال ١٠٠
وعندهم غضروف قطني ينفع معاهم التمرين ده ولا لأ
انا مواصله علي تماريناتك بس يا كبتن عندي سوال هل ثلاث حبات سنبوسه بتاثر علي الرجيم والتمارين
لا اذا من ضمن الرجيم بتاعك يعني من ضمن سعراتك
🎉الف شكر لك يا احسن مدرب
كابتن كم مده الرياضه قبل الافطار وهل عادي اتمرن عشر دقايق وقبل السحور ربع ساعه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رمضان كريم كابتن فتحي..
كابتن انا عندي عرق النسا والم في الورك هل اقدر ع هذا التمرين ورمضان فرصه للرجيم لا تعوض ارجو من حضرتك الرد ❤
انا بدأت تمارين من شهرين ووقفت لانو رمضان وبحس حالي تخنت شوي فيدي اجرب هاي التمارين ان شاء الله يفيدوني وبقول النتيجه لمدة اسبوع
اليوم الاول: بحس حالي في شلال لكن بعدها حسيت براحه+فقت الصبح جسمي مكسر🗿👍💔
اليوم الثاني: اليوم احسن لكن كتيررر تعب. ملاحظه:اسوي تمارين زياده مع هاد التمرين وارقص كيبوب
اليوم الثالث:كأنوا شلالللل😭🫶
اليوم الرابع:
البوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
+انا بنيت عضل فهل ممكن يساعد هذا الشي في انقاص الوزن؟
يا كابتن انا بس بفطر يعني ما بتسحر ولاباكل حلو ولا معجنات بس وزني سابت وما بينزل بس عل فطور باكل منيح😢
مش شرط انك بتاكل وجبه واحده انك تخس المهم اكون بتدخل جسمك اكل اقل من اللي بتحرقه
دا ينفع للخواصر برضو يا كوتش
ممكن تمارين. للءرداف
ممكن اسم تطبيق العداد الي تستعمله
Fitness timer
@@fathyelgendy شكرا كوتش
صح فطورك
متى افضل وقت للتمرين في رمضان ؟
ruclips.net/video/gjmTscIeHiU/видео.html
كابتن انا عندي دهون في جوانب وجهي واريد اتلخص منها كيف ممكن تحكيلي...
قبل الفطور لو بعده
قبل فطار نعمل ولا بعد لو سمحت ترد عليها 😢😢
يفضل قبل
رهيب والله
بالتوفيق 😍😍
رح ابدأ و بعد شهر بإذن الله رح ارجع و احكي شو تغير
@zahrtn18 ما سويت ولا تمرين من هاذي التمرينات لاني سجلت بالجم
@zahrtn18 اكيد
منو قرة تع ليقات قبل مشهدة حتة ذازين تتمرن ذا موزين تخلية عل باجر😂😂😂😂
يعني كم استمر اعمل هذا التمرين
من فضلك تطبيق العداد لي بتستعملو يكوتش
يصير اسوي 20 يوم وليس 7 ايام
كابتن فتحي حرق ععندي ضعيف اعمل ايه
السؤال نعمل كل يوم
وقت صحيح لرياضة في رمضان
يقال ساعة قبل الفطور
انا زعلانه على السويت شيرت الى عيتمله عرق 😂انت عارف يا كابتن انا رحت سالت عليه عشان البسه للعيد لقيته 400جنيه😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
مافهمت بالاخير نعمل التمرين ده كم مرة في اليوم
كل يوم 3 جولات
طب انت بتنط عشان مفيش كرش انا كرشي مدلدل😂
كابتن اتمنى اجاوبني
انه ضعيف وجهي جسمي بس الارداف والخصر اكبار اتمنى اضعفهم قبل العيد
انه طالبه عندي ربو مزمن الاتهاب بلمعده وكل نقوصات الي بجسم
بس كدة هنخس الجسم كله مش للكرش بس
ابدا من اليوم
رجيم ولا بدون رجيمم 😢💔
اعملي معاها النصايح اللي بنزلها
يا كابتن مبتردش عليه ليه
انا من قبل رمضان ومبنزلش ارجوك رد عليه اعمل ايه
يلي عندا بيبي وبترضع بتقدر تعمل هالتمرين
ايوه تقدر
@@fathyelgendy شو اسم التطبيق الي بيعدلك كابتن
😂الله
❤❤
😍😍
يا ريت تعملوا رجيم للناس الكبيره اللي ما تقدرش تعمل رياضه عشان ظهرها ورجليها
ان شاء الله
اريد تمارين تخلص من دهون الدراعين