青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

青蛙式能伸展到大腿內側肌肉，及能增加髖關節活動度外，也可順勢調整到骨盆區域，讓臀部可正確發力，進而改善假跨髖問題、髕骨外翻、大腿根部緊繃等問題。
若青蛙式以伸展完成，可接著做髖關節動態伸展：
• 髖關節角度訓練：髖關節內旋伸展
可以看看上方連結，學習執行細節。
文 #蔡郁羚物理治療師
Model #張藍之物理治療師
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