Schlaf und Ernährung | Dagmar von Cramm zeigt ihre Ernährungstipps!
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Endlich besser schlafen - mit diesen Ernährungstipps!
- Kann man durch Schlafen abnehmen?
- Welche Lebensmittel helfen mir, ganz entspannt in den Schlaf zu finden?
- Wann ist die beste Zeit, um zu essen?
- Nach einem Gläschen Wein schläft es sich doch hervorragend - oder?
- Und hält die warme Milch mit Honig wirklich das, was sie verspricht?
Neben den psychischen und physischen Einflüssen trägt unsere Ernährung eine beachtliche Rolle zu einem gesunden und erholsamen Schlaf bei.
In diesem Video gehe ich all diesen Fragen auf den Grund und zeige euch, wie eure Ernährung dazu beitragen kann, abends leichter einzuschlafen und morgens endlich wieder erholt aufzuwachen!
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Was für ein wundervolles Buch. Ich habe es schon als Kind geliebt.
Oh ja! Ich auch. Gabs nicht auch einen Film?❤
@@dagmar_von_cramm Ich kenne nur das Buch.
wow....Peterchens Mondfahrt.❤ Genau das selbe hab ich auch. Eins der schönsten Kinderbücher.
Abgesehen davon sind Ihre Beiträge wunderbar, fundiert und lehrreich, ganz klasse vorgetragen nie langweilig. Dankeschön🙏
Sehr schönes Video angenehme Stimme..Danke
Ich schlafe so jede Nacht
sehr schlecht kann lange
nicht einschlafen und dann werde ich immer
auch so wach 🙄☹️😤
🥱🤤😮😲😯🫤😑🫢
Danke Dagmar🙋♀️😀❤️👍
Und wirst Du etwas ändern?
Interessantes Video.
Ich habe von meinen Eltern auch immer erzählt bekommen, dass die warme Milch mit Honig hilft.
Bei mir funktioniert es.
Bestimmt auch bissl Placebo Effekt....
Danke für die neuen Anregungen.
Tolles Video! Vielen Dank 🤗
Dann eine gute Nacht
Liebe Dagmar, danke für die tollen Videos und Tipps! Zu diesem hier hätte ich noch die Frage: was ist mit alkoholfreiem Bier am Abend? Könnte das vielleicht aufgrund des Hopfen-Gehaltes günstig sein? Ich denke da an so bittere Sorten wie "Jever Fun" oder "Flensburger frei" - da ist viel Hopfen drin (und kein Zucker). Wäre doch eine gute Idee, oder?
Sehr tolles Video mit tollen Typs!
Danke, sehr gut 👍😊
Danke schön
Vielen Dank, für Ihre Informationen. Allerdings bin ich nun zum zweiten Mal bei Ihren Vorträgen verwirrt, über die Angaben, die Sie treffen, hatte ich von verschiedenen Seiten andere Informationen. Beispielsweise verordnete mir meine TCM Heilpraktikerin, abends ein Stück 90-prozentige Schokolade zu essen, mit der Begründung, es fördere die Serotoninproduktion und den Schlaf. In einem anderen Video berichten Sie davon, dass Erythrit sich eher freundlich auf die Darmbakterien auswirkt. Auch da hatte ich vollständig andere Informationen, denn andere Ernährungsexperten raten davon ab mit der Begründung, die Zuckeralkohole zerstörten unsere Darmflora, das gesunde Mikrobiom.
Hier wünsche ich mir nun eine Aufklärung. Dennoch werde ich Ihre Videos weiterhin aufmerksam verfolgen und bedanke mich vielmals für die anderweitigen hilfreichen Erklärungen.
Die Serotoninhypothese ist bekannt - doch hängt es natürlich auch davon ab, was ich sonst noch so esse. Der Theobromingehalt - gerade von dunkler Schokolade - ist aber ein Wachmacher. Für empfindliche Menschen als Betthupferl nicht so geeignet. Ich hatte eine Freundin, die irgendwann ihren gestörten Schlaf wiedergewann, nachdem sie auf die Abend-Schokolade verzichtete.
Zu Erythrit: pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.jafc.9b06181
In dieser Studie wurde nachgewiesen, dass Erythrit keine schädlichen Nebenwirkungen hat - im Gegensatz zu Süßstoffen und anderen Zuckeralkoholen.
Aber wir wissen eben erst ein bißchen und der Stand der Erkenntnisse ändert sich kontinuierlich...
Vielleicht weil durch den Placebo-Effekt der Schokolade dich das beruhigt, wenn du das Bedürfnis stillst, freust du dich und schläfst dann gut ein.
@@wuddelkissi 😘 einfach ausprobieren!
Kakao enthält Koffein. Von daher ist Schokolade schon eher ein Wachmacher. 😉
Wie ist mit Butter Milch auch gut?
Hallo Carmen, haben Sie auch einen Tipp für mich. Ich hab eine Laktose-, Fruktose- und Sorbitintoleranz. Also Kirschen, Feigen, Honig usw. darf ich nicht essen. Nüsse machen mir Durchfall und Tees helfen mir nicht um besser zu schlafen.
Bitte um Rat für ein gesundes zunehmen an Gewicht.
Ja, danke, doch kh reich abends ☺️ darauf hab ich nämlich manchmal Appetit & war unsicher, was die Forschungs Ergebnisse dazu sagen.
Welche Ernährung empfiehlt sich bei einer erblich-bedingten Hypothyreose? (Mache seit 4w keto und mir geht es deutlich besser, als mit carbs)
😉🥱Gute Nacht
😴
Sie erwähnten das intermittierende Fasten. Ich esse gegen 18 Uhr zu Abend und frühstücke gegen halb 11. Gegen 8 Uhr trinke ich aber jeden Morgen eine ausgepresste Zitrone mit Ingwer. Zählt dieses Getränk als Nahrung?
Nein - keine Sorge! Und nach der Nachtruhe trinken ist wichtig!
Oh, das hört sich gut an, danke
auch Guaranahaltige Lebensmittel putschen zu sehr auf....; Guarana ist z.T. auch in speziellen Energy-Riegeln...
Das stimmt! Von den Drinks ganz zu schweigen.
Aber 81 und mehr Prozent Schokolade ist viel gesünder als das sollte man schon dazu sagen das ist schon wieder ihre führend eine 85 prozentige Schokolade hat mehr Eisen als eine Eisentablette
Liebe Karin - ich habe hier nur über den Koffein- bzw. Theabromingehalt von Bitterschokolade gesprochen. Wer Schlafprobleme hat, sollte sie nicht als Betthupferl genießen. Klar haben 100 g 81plus Schokolade etwa 3 mg Eisen - aber auch knapp 500 kcal. Das entspricht einer Mahlzeit. Außerdem wird das Eisen schlechter resorbiert als Eisen aus tierischen Quellen (oder Tabletten). Und zudem kann sie sehr viel Calmium enthalten. Mit anderen Worten: Bitterschokolade ist ein tolles Genussmittel - in homäopatischen Dosen. Aber nicht geeignet, unseren Eisenbedarf zu decken.
Die Einleitung fällt zu lang aus und verbreitet noch mehr Angst bei den Betroffenen , wenn die wahnsinnigen Folgen des Schlafmangels extra betont werden . Besser gleich zu den positiven Sachen kommen , wie man sich aktiv helfen kann .
Hm - ist was dran. Aber ich möchte ja auch die mitnehmen, die sich darüber noch nicht so bewusst sind.
@@dagmar_von_cramm nur Experten können was an +++ Bringen
@@fbenk9324 ???