Frühstück fit und schlank
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- Опубликовано: 15 дек 2024
- Macht Frühstück dick?
Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettler. Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag...
Wahrheit oder alles Mythos?
Wenn es um's Frühstücken geht, streiten sich die Geister. Sollte man sich zum Frühstücken zwingen oder gar komplett darauf verzichten und erst Mittags etwas essen?
Und welche Lebensmittel sollten es am besten sein? Diesen Fragen gehe ich in diesem RUclips-Video auf den Grund und zeige euch, worauf es nach aktueller Studienlage ankommt.
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Hallo Dagmar, ich schaue deine Videos seit meiner Schwangerschaft (seit einem Jahr ca.), um mein Würmchen und mich bestmöglich zu versorgen und der kleinen nun ein gutes Vorbild zu sein, was die Ernährung betrifft.
Du hilfst mir so sehr dabei, deshalb nochmal vielen vielen lieben Dank!!! ❤️❤️❤️
Ich liebe Ihre wertvollen Beiträge der Gesundheit zuliebe. Danke dafür !!!
Vielen lieben Dank für das hilfreiche Video.
Sehr gerne - und einen ganz schönen Sonntag
Danke für die vielen Informationen.
Könnten Sie mal ein Video über Schichtarbeit bzw. Nachtarbeit machen?
Ich verzweifel noch an den schlechten Essgewohnheiten durch den Nachtdienst.
Das werde ich. Hab mich schon früher mit dem Thema beschäftigt - ist echt nicht einfach und hat auch hormonelle Ursachen. Aber es gibt ein paar Tipps, die helfen. Arbeiten Sie in der Pflege?
@@dagmar_von_cramm Ja, ich arbeite als Krankenschwester.
Über Tipps würde ich mich sehr freuen.
Ich mag Ihre ruhige Art zu erklären und schreibe mir viele Rezepte ab zum nachkochen.
Danke😊
Danke für die guten Tipps.
Bitte mache weiter so super videos und sehr interessant
Vielen Dank für ihre tolle Video man kann viel lernen Danke für ihre ruhige Art
Sehr sympathisches Video, Dankeschön. Was ich nicht verstehe: Müsli mit 1.Getreide, 2.Obst und 3. Joghurt (=Milchprodukt) ist doch genau DIE Mischung, die man NICHT zusammen nehmen sollte!?
Also: ein bißchen Eiweiß ist schon gut. Hier überwiegen durch die Cerealien und das Obst die komplexen Kohlenhydrate. Und ergänzen das Milcheiweiß bestens.
Sehr schön video
Danke dir, liebe Dagmar👍Ja, mit einem vollwertigen, gesunden Frühstück bin ich "Kaiserin meiner Entschlüsse". Bin eine überzeugte Frühstückerin und könnte NICHT ohne. Ganz liebe Grüße an dich!
Porrige, Früchte, eine Advocado und Vollkornbrot mit Ei!!! (Also als Leistungssportler)😉(Phuu, auch mein leckeres Lachs Brot wird erwähnt) Habe 600g von diesen Scheiben erst gekauft....😊
Wenn harte Leistung - dann ja. Sonst - entweder - oder...
@@dagmar_von_cramm Verbrenne pro Tag im Schnitt 4500 Kcal, habe ein Whoop Armband( wiege 60kg)🤫
@@felixkloss5667 💪
Ich leide, genetisch bedingt an einer Fettstoffwechsel-Störung. Welches Frühstück wäre für mich optimal?
Gesund soll Kaffee schwarz ohne Milch sein habe ich schon oft gehört
Juhu neues Video :D
Mir erschließt sich nicht, warum man morgens ein Frühstück brauchen sollte. Vorausgesetzt man ist gesund, der Stoffwechsel (noch) ketolysefähig, also gut an Ketone adaptiert. So hat es die Natur einmal für uns Menschen vorgesehen. Ich nehme kein Frühstück, sondern lasse das nächtliche Fasten noch etwas wirken. Auch ein Dinner-Cancelling hällt gesund und schlank. Der wenige Zucker, den ein gut adaptierter Stoffwechsel für die Leukozyten und einen kleinen Teil des Gehirns dann noch braucht, kann locker durch die Gluconeogenese, also die Zuckerneubildung, bereitgestellt werden. Das merkt man auch nicht, wenn die Energiebereitstellung switcht, sondern fühlt sich prächtig dabei. Damit habe ich den Stoffwechsel, den meine Vorfahren vor 200, 2.000, 20.000 oder 200.000 Jahren auch hatten.
Genau, das wäre somit immer wie Intervallfasten, das Frühstück wird eben nur zum Spätstück, um die Mittagszeit. Was man dann ißt kann sich dann an den Tipps orientieren. Da macht man nichts falsch.
Ich mache mir seit paar Tagen 500g Naturjoghurt 1,5% mit ca. 45g iso eiweiss pulver und Banane oder Äpfel. Bin am abnehmen und mache gleichzeitig Fitness mit etwas Kraftaufbau. Ist das empfehlenswert oder eher nicht?
Also: kommt auf die Tagesenergie an. Aber Eiweißpulver ist überflüssig - lieber gehackte Walnüsse oder Mandeln. Lieber keine Banane - warum nicht Erdbeeren? Und bisschen Pop-Amaranth. Im Moment klingt es so nach Medizin. Sollte aber schmecken!
Da mache ich ja alles richtig. 🥰
Wieviel Müsli ist eine 'normale' Portion? Die Mengenangabe von 40gr auf den meisten Packungen macht überhaupt nicht satt aber wenn man das doppelte isst, wird es kalolrientechnisch schnell etwas viel. Bin mir da immer unsicher....
Liebe Tana, für eine Frühstücks-Portion kannst du 40 g Dinkel- oder Haferflocken und 10 g Nüsse, zum Beispiel Cashews oder ungeschälte Mandeln rechnen. Du kannst auch einen Teil der Flocken durch Buchweizen ersetzen. Je nach dem, was zum Müsli gegessen wird (Joghurt, Milch oder Haferdrink?) solltest du den Nuss-Anteil etwas erhöhen, um satt zu werden. Dazu gibt es eine Handvoll Obst. Fertiges Müsli enthält oft viel zugesetzten Zucker, macht Appetit auf mehr und hält nicht lange satt. Ich empfehle daher, selbst eine Müsli-Mischung zu vorzubereiten: am besten sonntags eine große Portion machen und die ganze Woche davon zehren!
@@dagmar_von_cramm Danke liebe Dagmar! Das werd ich ausprobieren :)
Und was essen Sie nun am Morgen? Nur Ihren Milchkaffee?
Ja. Gegen 10 esse ich dann Obst oder ein Müsli oder eine Scheibe Brot - je nach Wetter, Hunger, Lust und Laune.
Ob Buch weizen Getreide ist
Pseudogetreide :-)