【寝る前の便秘解消】寝ながらできて翌朝ドバドバ！！お腹痩せもできちゃう腸活ストレッチ

[@伊藤えりか-l9b]

運動中からお腹がクルクル〜って動いてくる。翌朝に溜まっていたモノが出てお腹がスッキリしてきました！
生理前の便秘と肌荒れが治りますように〜

[@biyouseitai-uchiyama]

セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️

[@user-sanda2]

ストレス等から慢性的な便秘で手短だからといつも薬を使うか乳酸菌飲料等を飲んで腹痛になりながら出してたんですが、このストレッチをしたら30分後にでました！！！自然と出るので新鮮な気持ちで気分がとてもスッキリしました☺️とても分かりやすくて助かりました！これからも続けていきます！！🙏🙏

[@teashucks4055]

9:00　体調悪い上に薬飲んで益々出んわ～もう３日～５日は出てないし、お腹張ってるし、何回トイレ行っても便意すらないし。
11:00　ダメ元でやってみよう。何気にお腹張ってるしやりづらいし、適当かなぁ。本当に効果あるのかなぁ。
12:30　便意来たーーー！！！すげー！！！(今ここ)
これから師匠と崇めさせて頂きます。

[@biyouseitai-uchiyama]

ありがとうございます❤️体の悩み全部治せるので、任せてください👍

[@rii5192]

3日も出てなくて、お尻も痛いし、助けてーと思ってこの動画を昨日の寝る前に1回やっただけで、今日2回も出ました😂感動しました…！気持ちも落ち込んでたので、今日はハッピーです！

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです😆

[@りり-k6i8z]

投薬治療してますが臨月並みにお腹が膨らんで苦しくて食欲もなくて……って状態でやったら終わった途端に出た……神様…ありがとうございます😭😭😭途中お腹が膨らみすぎて難しかったけど頑張ってよかった😭出会えてよかった😭

[@ましろ-c5m]

うちやま先生の疲れたら休む。休んじゃって大丈夫ですよの言葉に、めちゃくちゃ癒されました😊コツコツ続けますね✨

[@biyouseitai-uchiyama]

是非続けてくださいね😁✨✨

[@lrr_0x]

便秘なっちゃったので戻ってきました！明日は出ますように🙏

[@koji6297]

本当に効きます。大腸癌で腸を30センチ切って３年､ここ一年は薬でやっとでしたがこの運動をして２日目から徐々に効いて､３日目で出ました｡
このまま続きますように祈ってます。先生､有り難うございました。😂

[@msuzuki2327]

1週間ほど続けていたら、3日連続でお通じがありました。今まで便秘解消にいいと言われた食べ物などたくさん試しましたが年々悪くなる一方で、薬を飲まないと出せなくなり、諦めかけていたので本当に嬉しいです!これからも続けていきたいと思います。本当にありがとうございます

[@Nana-ul2bh]

サムネのお家モード良きっ😍

[@むみたんみみ]

3回出ましたありがとうございます🙏🏻

[@Flower-pc3lv]

先生の声がけが優しくて気持ちも癒されます❤︎
続けてやってみます！

[@だし巻き卵-e1t]

今日やったので明日出るか楽しみです！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️
スッキリしますように👍

[@みんみん-u3b]

これはじめてから、便秘の方良くなったみたいです！水も苦手なんだけど、飲んでるしなんか楽になったかも😂

[@biyouseitai-uchiyama]

いつもコメントありがとうございます☺️
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@AaA-akko]

便秘じゃないのにこの動画見つけてやり始めたらお腹下しました🤣凄い効果です‼️‼️

[@ゆんゆん-o9g]

ホント！効きますね🤗🤗🥸他の事しても何もならなかったのに、うちやま先生は、凄い👍

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@wanco4701]

このストレッチを一日2回〜4回、3日〜4日目の朝に、効果がありました。続けやすいし、スッキリしますので続けていきたいと思います。
有難う御座います!

[@biyouseitai-uchiyama]

継続が大事ですよね✨
寝ながらできるので続けてみてください😆

[@minami81900]

やった次の日だけちょっと出ました！前までは出なかったのに出るようになって嬉しい😊毎日やります！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@riri0308]

色んな腸もみ動画も効果なかったのに、これは効果ありました！毎日続けています。ありがとうございます。

[@reon20008]

やった後お腹がぐるぐる鳴ってます！明日の朝出ますように

[@みゆう-k7u]

息するのも苦しいくらいお腹パンパンに張って１週間くらいちゃんと出てなかったんですけど、これやったら30分後にするん！と出ました〜！！！！
嬉しすぎる、、ありがとうございます♪
これからもちゃんとやります！

[@biyouseitai-uchiyama]

続けてやってみて下さい😎✨

[@chiehon]

夜、風邪薬や鼻炎の薬を飲むと次の日出なくなるのですが、このストレッチをしてから風邪薬飲んでも少しですが出るようになりました😃
ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

良かったです✨
寝る前の日課にしてみてね👍

[@ayakichiis]

人生初の便秘。ついに8日目😭
今日からやってみます！

[@biyouseitai-uchiyama]

白湯を飲んでからやってみて！

[@hkr2000rik]

便秘体質ですが、コレを寝る前にやった日は翌朝必ず出ます！
最近は2日に一回出ればいい方でしたが、3日連続で出ました。
続けていこうと思います

[@凛音にゃん]

寝ながらストレッチは
気楽に出来て苦しくないし
楽しく出来ます🤗❤❤❤

[@biyouseitai-uchiyama]

そうですよね✨簡単ですし、効果抜群なので続けてみてください！

[@マリオカート8deluxe]

3ヶ月もあまり運動していないので助かります！便秘で食欲がなったり、すぐに満腹になるなど、辛いこともありました。ストレッチをしたら、少しづつ良くなってきて、とても感謝しています！

[@biyouseitai-uchiyama]

お悩みに寄り添うことができて良かったです✨一緒に理想に近づけるように頑張りましょう🔥

[@あかね-p7q]

お腹が張って不快感あったのでやってみました💪🏼スッキリするし寝る前のリラックス効果もあるし気持ちよかったです😊

[@Miyuki-K89]

そう簡単には出ないだろうなぁと思ってやってみたら、次の日の朝2回も出ました‼️定期的にやりたいと思います。ありがとうございます

[@ねさる]

生理前と生理中便秘になり、生理が始まると生理痛が重なってお腹の痛みに耐えられず立ってるのがやっとでした。
これみて試してみたら、次の日溜まっていたうんちがでて、生理前のお腹の不快感が一切なくなりました！！

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて良かったです✨
続けてもらうとより楽になっていくはずです😊

[@にゃーちゃん-w5g]

半信半疑でしたが、今のとこ100%出てます！朝出ると、一日調子良く過ごせます。感謝です。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@りむちぇ]

便秘気味＋最近腸炎になってそこからずっといつも以上にお腹の調子が悪いので有難いです😭😭
ストレッチ頑張ります

[@biyouseitai-uchiyama]

腸炎の場合だと、あまり刺激いれすぎると良くないので
調子みてやってくださいね！

[@Kana-e1002]

頑固な便秘で気持ち悪くなり吐いたりしてたのですが、この運動で翌日の夜出ました～☺ホント効きました。嬉しかったです。毎晩軽くこれをします。ありがとうございました🙏

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます。是非続けてみて下さい☺️

[@ああ-e2k3d]

一回やったら3日連続で出て、合計5回トイレ入った

[@戸田悠子-r8i]

頑張ってみます。

[@いちご49]

ほんとに次の日に出ました。毎日やってます😂ありがとうございます❤

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️
是非毎日のルーティンにしてみてください☺️

[@hiararyo6655]

昨日、初めて2回時間をあけながらストレッチしましたが今日の朝少し出ました😊
続けてみようと思いますありがとうございました😊

[@biyouseitai-uchiyama]

継続することで変わってきますよ☺️

[@mmmm-pp2uz]

薬の影響で6日間も出てなくていよいよ病院行こうと思ってた時にこの動画見てストレッチしたらなんと5分後に出ました😂❤先生ありがとう！神！！腸なくなったんかってくらい便意もなかったから本当よかった😢

[@biyouseitai-uchiyama]

それは良かったです☺️！！

[@坂道推し-y1x]

今日から続けてみます！
1日目頑張りました！！

[@biyouseitai-uchiyama]

いいですねー👍✨
その調子で続けてみてください😊🙌✨

[@蓑虫]

これ寝る前しただけで、次の日一日だけで3回も！！ほんっとに効果すごいです！

[@史吉野-t2p]

やってたらお腹ゴロゴロ言ってて
けっこうよかった～😂
いつもやろー😅
みんなどう↓

[@biyouseitai-uchiyama]

素晴らしい👏✨効果出てますね🥺

[@みんみん-u3b]

先ほど初めてしてみたら
お腹がぐるぐるって😱
これって？？ってかんじです！毎日したほうが良いかも☺️もぅ１つのとやれればやります。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️
セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️

[@みんみん-u3b]

マッサージしたらお腹痛くなりトイレ行くんだけど、なかなかって😰感じ。水をそんな飲んでないのもあるけど🙄出す力がなかなかできてない感じです！お腹痛いのにみたいな😭

[@chankuma7]

動画の通り疲れたら休憩して無理せずやったけど次の日の朝よく出ました😂
30代になって仕事のストレスも重なり便秘気味だったので助かりました。ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しい報告ありがとうございます😊✨

[@cccsss1206]

こういう系のストレッチやマッサージしても次の日出たことなかったのですが、寝る前にこのストレッチした次の日はするんっと出て、やらなかった日は本当に出ないのでスゴすぎる……！！！毎日するって決めた🥹💖

[@biyouseitai-uchiyama]

毎日快便でスッキリ過ごしましょう！！

[@makotowang9832]

やってみます！ありがとうございます❤

[@さっちゃん-w5g]

寝る前にやるとリラクゼーションにもなって気持ちいいですね。
それにしても背中が固くてえびぞりができなかったのがショックでした💦

[@mib3544]

やってみます、今晩から。
ありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

頑張って続けた自分に感謝する日が必ずきますよ✨ファイト📣

[@peko9341]

きつそうだけど、やってみます！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️

[@myun736]

更年期で股関節が痛いところへ便秘です、この動画見つけてよかった～

[@user-bz8ps8oh4l]

どうせ嘘やろと思いつつ、薬飲んでもうんちのお茶飲んでも出なくなってお腹痛いし妊婦みたいに膨れ上がって苦しくて死にそうやったからこれみて試してみたら次の日長いバナナうんちでた、、すげえ。。毎日する。。。！

[@越原茂之]

ほんまかいなぁ

[@oomugi1072]

すごいわぁ

[@k.nakamura-r4r]

やらせ？

[@村田明子-l3z]

こんにちは、お疲れ様です。みんこと申します。よろしくお願い致します。
先生のストレッチしてから1か月経ちました。毎日快便です。ただ朝じゃないので、もっと頑張りたいと思います。これからもよろしくお願い致します。

[@遠藤麻美-o5m]

超便秘の母と一緒にやったら、ふたりともめちゃ💩でました！笑　すごいです！ありがとうございます！

[@mimei1253]

このストレッチを1日2～4回を目安に続けてたら便秘が解消されてきた気がします。
毎日は出ませんが以前に比べたると回数や量が明らに違うのでこの調子で継続していこうと思います。

[@biyouseitai-uchiyama]

いいですね！その調子で続けてみてください！

[@ユリン-q5v]

たまたまオススメされて出かける前に半信半疑でやってみたら効果ありまくりで、お出かけ前にやったのを大変後悔しました😂😂
腸を動かすってこんなに大事なのだと感動です😳
慢性的な便秘だったので毎日気楽に続けていこうと思います👏🏻👏🏻

[@biyouseitai-uchiyama]

お悩み解消できて嬉しいです🥹
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@犬-d3c]

おかげでお腹がらくになりました！🎉

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️スッキリしますよね🙌

[@氷空-h3l]

やってる途中にお手洗いに何回も行きたくなりましたw

[@biyouseitai-uchiyama]

良い変化ですね！簡単なので是非続けてみてね☺️v

[@氷空-h3l]

@@biyouseitai-uchiyama はい！

[@Katamimiiyahon]

1週間に2回出たら奇跡レベルの便秘だったけど寝る前にこの体操するようになってからは毎日出るようになりました！
(たまに出ない日もあるけど次の日にはどんだけやねんってくらいでるからおーるおっけ！)

[@biyouseitai-uchiyama]

いい感じですね😊様子見ながらたまにやってみてください！

[@Katamimiiyahon]

@@biyouseitai-uchiyama ✌️

[@user-jb9cs2pt8h]

昨日の夜やったら今日びっくりするぐらいスルッとバナナうんちが出てくれました嬉しい！！

[@biyouseitai-uchiyama]

即効性があって最高ですよね🙌

[@naru-no5ns]

昨日寝る前にやったら今日朝から2回もでた！
毎日続けるようにします！！

[@biyouseitai-uchiyama]

即効性があって最高ですよね🙌😆

[@友高-e5n]

5日程あまりお通じがなく、出てもウサギ糞程度でした。
便秘薬は控えたかったので夜飯に玄米ご飯、納豆、オクラとワカメの入ったサラダ、味噌汁...最後にオリゴ糖をかけたヨーグルトを食べ、寝る前にこちらをやったところ30分して強い便意。
結果、引くほど出ました。
1回のトイレであんなに出たことない。
動画ありがとうございました。

[@biyouseitai-uchiyama]

成果が出ていますね‼️嬉しいです☺️

[@ほや-s4d]

本当にドバドバ出ました！
乳酸菌飲料やら薬やら飲んで腸もみマッサージもやりすぎくらいやってもスッキリしないが続いていて、いよいよ苦しくなって食欲も落ちていたときに、
これやった10分後くらいからドバドバでした！ありがとうございます！簡単だし続けられます！続けます！ありがとうございます！

[@biyouseitai-uchiyama]

成果が出ていますね‼️嬉しいです☺️

[@rinchan7812]

妊娠後期のお腹にはエビ反りはキツかったです😂他の種目を試して続けてみます！😊

[@仮面ライダー電王このあとすぐ]

5日便秘なんでやってみまーす

[@kanon-2023]

うちやま先生、こんばんは😃🍀
たま～に出す😅タイミング逃して2～3
日調子悪くなる事がありますが(笑)
そんな時にも役に立ちますね😃
今日も有難うございます😆💕✨
Merry Christmas🎅⛄️🎄✨✨🎁✨

[@user-axiot]

0:10
30分で効果ありました。
6日前に大量に食べてしまった豚汁の具が、ようやく出ました...
ありがとうございました。

[@usui_madara]

いい声をされていて､､､🎉
最後まで出来ません､､､😂

[@オチョ-v2o]

先生の魔法の声？がリラックスできました🤗
緊張を無くす事が身体に一番大事なんですね👍✨✨✨

[@biyouseitai-uchiyama]

気持ちいいと思えることをしてあげるのが大事ですよね✨🙌

[@坂道推し-y1x]

今日も頑張りましたー！

[@biyouseitai-uchiyama]

👏✨

[@utaumi_]

お通じの効果はなかったけど、ストレッチが気持ち良くてスッキリするので続けてみようと思います！

[@biyouseitai-uchiyama]

続けるとお通じも効果でる・・はず！
あとお水もしっかり飲んでくださいね！

[@ダブチ信者]

元々毎日出る派の快便体質だったのに1週間前程から全く出ずニキビも凄いし体重も増えてきたのでしばらく続けます😭😭早く戻って欲しいっーーーーー

[@biyouseitai-uchiyama]

継続は力なりです💪是非続けてみてください😉

[@foodie1452]

ストレッチした３０分あと、お通じありました。効果凄い。ありがとうございます。

[@坂道推し-y1x]

3日目！頑張りましたー！

[@biyouseitai-uchiyama]

素晴らしいです✨

[@高崎かおり]

優しい❤

[@mako88-c8y]

明日効果があることを期待して寝ます。

[@sachan7510]

毎日出るけどこれ昨日の寝る前やったら次の日めちゃくちゃ出た！！

[@biyouseitai-uchiyama]

良い変化ですね！簡単なので是非続けてみてね☺️

[@sachan7510]

もう毎日やらないと無理なぐらい毎日ほんとにすごいでます！

[@あきんこ-h4l]

ダイエットをし始めて食べる量が減ったせいか便秘するようになりました。
一応出るものの、スッキリしない感じで腸を刺激するとか便秘解消とうたうヨガをyoutubeで見てしたりしましたが、効果無し😢
お腹が苦しくて藁をもすがる思いでこちらを行いました。
すると終了してすぐスッキリ出ました✨嘘みたいに✨
朝に一応出たからあんまり出ないかな？と思ってたのにスッキリしました。ありがとうございます❤️

[@べるなつ]

漢方でお通じなんとかしてましたが、最近調子悪く…スッキリしない毎日です😔お腹も張ってしんどいし、ダイエット頑張ってぺたんこにしたお腹も出てきちゃうし…😢とりあえず毎日続けてみようと思います☺️🤍
みんなもスッキリ出ますよーに🙏⟡.*

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️
是非毎日のルーティンにしてみてください☺️

[@kotyumun1202]

薬飲んでもその場しのぎでしかなかったのですがこれ始めて３日、三日間ともドバドバ出ましたびっくり笑毎日やります！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@食いしん坊-b8g]

毎日拝見しております。まだ始めたばかりなんですが、これって老若男女問わず効きますか？

[@てんぷら-q1k]

これやってる途中からお腹がキュルキュル鳴り出して、おならが出始めて、
ストレッチしてから10分で出た…
出るか出ないかは置いといて、腸にちゃんと効果的なストレッチなんだと信頼できます

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しい変化ですね👍継続頑張って🔥

[@sinnkai_rao]

ストレッチだけじゃなくて、ちゃんと運動することが大切なんだなぁと、、、
ストレッチの効果がないなと感じる方は最低でも15分くらい歩くなり走るなりジャンプするなり運動してみるのも良いかもです

[@おかちゃんようちゃん]

参考にします。ありがとうございます。😭

[@ストロベリーマロン]

凄い🎉です。
2日間お薬飲んでもびくともしないお腹で、マッサージしても揉んでもダメだったのに、なんとなく6分間真似してみたら、お腹ゴロゴロ言い出して〜😊
終わって、5分しないうちにちょー快便でした❤
先生、ありがとうございました😊
他の動画もみてみます、

[@司法予備試験に挑む一歳]

いやすごすぎる…！普段は毎日バリバリ快便だったのに、妊娠して全くでなくなり、一週間でてないのに便意もないってヤバないか…？と思ってやってみたら、終わった後五分ででました！明日検診だから体重軽くなって嬉しい🥰

[@jmagpjgku]

出産頑張れー

[@aaalove2107]

初めてこのストレッチを寝る前にしたら翌朝めっちゃスッキリしました。
心なしか身体が軽くなった気がしますw

[@biyouseitai-uchiyama]

老廃物が流れて体のバランスが整うと体が軽くなりますよ😆
続けてください🥰

[@sht_ke23]

便秘してたのでとっても有難いです！うちやま先生の優しいアドバイスがすごく嬉しくて、気軽に出来ました！ありがとうございます🥺

[@しおさば-j9q]

ほんとにやばいです。普段から全く出ないタイプじゃないのに昨日の夜これやって朝起きた今めちゃくちゃ出るしお腹痛いし助けてほしい😇いつもの時間より早く起きればよかった遅刻してまう

[@biyouseitai-uchiyama]

素晴らしい✨
効果出てますね🙌✨
是非続けてみて下さいね😂❤️

[@MIRUDAKENTA]

とりあえず1週間続けてみよ

[@laugh__123]

サプリよりこのストレッチの方がよっぽど効果がある気がします！1日2回なんて滅多に出ないので驚きました😂

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺いいですね👍
その調子で続けていきましょう😉

[@ともこ-q7s]

初めてやりました^ ^効果あるといいなぁ💦

[@biyouseitai-uchiyama]

続けると効果でやすいので一週間はやってほしい！

[@ともこ-q7s]

@@biyouseitai-uchiyama 先生お返事ありがとうございます😊今朝、お通じありました^ ^毎晩、続けてみます！

[@Jiphotonq]

おやすみ

[@ZzzNx_x]

メリクリ

[@たんたん-l5o]

何と！便秘だったのに次の日に効果ありました😆ありがとうございます！

[@しぉう]

毎日動画見てます！男性なのですが
内山せんせいのどうがで2-5個ピックアップするなら何がオススメですか？

[@biyouseitai-uchiyama]

自分の悩みにあったものをチョイスすればいいと思いますよ！

[@柳瀬-i4h]

質問なのですが海老反りは反り腰の人はしない方が良いでしょうか。反り腰悪化しますか？

[@ジョンランボー-r7x]

腹筋の効果もありますね

[@きつね-t7g]

寝る前これやったら、朝方飛び起きてトイレに駆け込む事態になりました笑
ずっとお腹張ってたのでよかったです。

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@真内藤]

奥目解消もしくは奥目から出目にする動画を作ってほしいですお願いします！

[@kazutaamu]

にこにこでやられている姿に癒されました。
このニコニコを見るために続けますw

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆

[@user-cq2ge3ni7o]

これ始めてから毎日出るようになった✨

[@masayotommy6090]

ラメキーホルダー可愛すぎて、着々と数が増えてます。このクリアケース大きめでいいですが、どこで買われたものですか？？

[@秀華澤田]

O脚の治したいです！お願いします！