В йоге лет 25.Практикую (если о дыхании) различные пранаямы. С Хофомским дыханием давно знаком, сейчас попробовал вышло около 6. 5мин. Когда- то пробовал на 40дневном голоде, там время задержки увеличивается значительно к 11 минутам если не работать с умом, то он начинает паниковать, посылает мысли что якобы ты забудешь как дышать, а может это вдох у тебя, а не выдох, сейчас ты умрёшь... и т. д. 😅. Нужно не обращать на него внимание и двигаться дальше. Меняйте питание, уходите в более глубокую осознанность, медитируйте и.. подобные сикхи, как задержки дыхания и т. п. перестанут вас цеплять, уйдут как цели, вы осознает свой путь, идя по которому вас ничего не будет цеплять, потому что перешагнете за порог концептуальной личности с её схематичными оценками происходящего🙏
Практикую с декабря 2022 года, пока добился результата в 3 минуты 40 секунд, верю, что в мае смогу продержаться 4 минуты. Утром, лёжа в постели гораздо легче задерживать дыхание, чем вечером.
Вот тут есть странный момент.мозг как бы пытается понять как снова начать дышать у меня есть такое.главное,чтобы вдохнуть можно было ,а то мозг будет говорить нееет😅и тогда это опасно даже
Здравствуйте! Тресется тело нестрашно , не перенапрегайтес, Все пройдет и может Голова кружится У меня иногда голова Несколько секунд Кружится на продышке. Сегодня Держал 4 10.
Молодец ! У меня появляется головокружение и иногда переходит в покалывание в руках ...мне это даже нравится :) Мастер Вим говорит , что так и должно быть и бойся не стоит . Мозг перенастроится и научит принимать задержки дыхания и перестанет нам посылать какие-то теловые предупреждения .... он так же говорит , что если делать задержки больше 10 мин , то желательно , чтобы рядом кто-то присутствовал и контролировал .... это уже своеобразная кома ....и сознанию может понравится странствовать в спокойствии и душа не захочет возвращаться . Поэтому задача смотрителя , вернуть сознание в землю :) и душу в тело :)) , а потом продолжать практиковать с увеличением задержки дыхания .у Мастера Хоф есть свой канал . Он удивительные вещи рассказывает и показывает .
ребят послушайте не нужно фанатеть гнаться 5,6,7 минут это уже не польза это вред и большие риски для мозга у меня большой опыт в дыхание и закалки все нужно в меру делать запомните и поверьте мне первое что нужно знать дыхание вим хова полезно до 3 минут дальше уже вред после дыхание не идите сразу в холод вы сузили сосуды после дыхания и холодная вода тоже сужает это опасна очень после дыхания минут 5 не вставайте потом как придете в себя нужно кровь разогнать легкую зарядку и прогреть едро и потом можно идти в холод с головы не нужно начитать обливаться начинайте с ног обливаться и идти медленно верх и обязательно облейте голову 3, 5 секунд чтоб включилась печка обогрев так скажем а вообще не надо каждый день делать дыхание и каждый день обливаться водой холодный в неделю 5 раз два выходных отдыхайте от этого тоже всего это важно и не делайте дыхание перед сном потому что после двух минут задержки выброс адреналина идет вы можете спорить самной быть не согласны но надеюсь что кто то это прочитает и поймет всю здравость и подхода всем желаю долгого здоровья и благополучия
Здравствуйте ! Четыре минуты держу Уже несколько дней Но последние секунды Всегда на пределе, Сегодня хотел большое но не получилось. Две минуты могу И Без продышки Легко . Три лежу Тоже свободно.
Благодарю автора за прекрасную исцеляющую практику. Хочу уточнить один нюанс. Как правильно нужно делать, после 30 вдохов и выдохов нужно полностью выдохнуть и тогда задерживать или же перед задержкой сделать полный вдох??? Добрые люди подскажите пожалуйста. Все мира, любви и добра !!!
Можно ли делать это дыхание во время лёгкого ОРЗ? Время сократилось с 4 минут до ~2:45, при этом после упражнений становится легче дышать, нос освобождается, отходит лёгочный секрет.
Приветствую Вас. Вот уже два месяца ежедневно делаю эту дыхательную практику перед сном. Результаты всегда разные, иногда могу дотянуть спокойно до трех минут, при условии, если последний прием пищи был в два- три часа дня.. иначе даже до двух минут могу недотянуть .. но у меня вот какой вопрос, почему во время этой практики я мерзну очень сильно, приходится укрываться двумя одеялами и все равно холодно..это нормально? И еще один вопрос, на который я не смогла найти ответ, почему задержка на вдохе всего 15 секунд, а не больше? Можно ли продлить задержку на вдохе скажем до минуты или больше? Уж очень мне нравятся эти ощущения на вдохе после довыдоха. Буду очень благодарна, если получу ответ🙏
@@juliapopova51 Вот уже недели три, как начала принимать контрастный душ-утром и вечером перед сном.. и вы знаете, как-то незаметно озноб исчез.. да и сон стал крепче, настроение-стабильно приподнятое.. Констатирую факт- осознанное дыхание и холодная вода творят чудеса)
Я тоже не могу две минуты, но если постоянно делать эти упражнения, грудная клетка разрабатывается как то и постепенно можно подольше задержать дыхание. Попробуйте. У меня это упражнение снимает головную боль, И если бессонница, мне тоже помогает
Подскажите пожалуйста автор не укашывает: дышать ртом или носом? Если я правильно понял инструкцию задержка дыхания после первой сессии на выдохе, ьогда почему после щалердки что-то еще нужно выдыхать конда выдыхать кажется больше нечего?)
Вдыхаем через нос с закрытым ртом, выдыхает ртом, но не прямо на всю шире открывать рот, а с полуприкрытым ртом, Чтобы постепенно выпустить весь воздух
Что реально большинство по 4 минуты без воздуха держатся?Ну ладно ещё 2 минуты, да и то не для всех..Все прям ныряльшики знатные?Что то не очень верится.
@@СергейПулемётчик-ж6б Я не знаю откуда берётся воздух в лёгких, но выдох происходит. Лично я стараюсь заниматься упражнением на голодный желудок. Занимаюсь голодовкой и, что интересно на четвёртых сутках голодовки у меня получилось задержать дыхание на 5мин. 10сек. Голодовку я продолжил, но с задержкой временно отложил. После выхода из голодовки у меня не получалось задержать дыхание более 3-ех с половиной минуты. Чувствуется как лёгким не хватает места для хороших глубоких вдохов, мешает кишечник, хотя желудок пустой!
В ролике существенная ошибка, повторяющаяся три раза, и никто с коментирующих её не замечает. Авторы ролика, книгу вы не читали. Коментирующие, тот кто этим занимается ошибку незаметить невозможно, нихрена вы этой методикой не занимаетесь.
я думаю он имел ввиду про вдох и выдох.типо вдох дольше по глубине и времени чем выдох.да есть такое но это не столь принципиально .можно и одинаково вдыхать и выдыхать по времени.сама дышу 8 месяц.задержки по 4 -5 минут.могу больше .просто себя не насилую.....@@ЮрийЮдов-й8й
НЕ ПРАВИЛЬНО!!! ,после выдоха надо просто остановить дыхание на 30сек/1минуту/1.5 и тд (не набирая воздух) В оригинальном видео вим именно так учитт делать !!!!
@@akademkaв оригинале видео 30/60/90 задержка дыхания про до выдох после задержки ничего нет. Сразу идет вдох и задержка на 15 секунд. Если мы и так выдыхаем какой до выдох может быть после задержки на 1 минуту? Физически выдохнуть уже невозможно. Только вдохнуть!
@@ГалинаГалочка-ф4у здравствуйте сегодня впервые получилась задержать на 3:00 и довыдох спокойно получился, хотя насколько это правильно касаемо его не могу сказать, но как я уже говорила спокойно получаетс сокращением мышц живота.
► Онлайн Тренажер. Видео Инструкция. ruclips.net/video/US0EUadiWdo/видео.html
► Онлайн Тренажер. Начальный уровень. ruclips.net/video/p_noYTiOwV0/видео.html
Вим Хоф - Онлайн Тренажеры
► 1.5 минуты задержки. ruclips.net/video/sAFW3PchfnI/видео.html
► 1.5 минуты задержки + музыка. ruclips.net/video/gOQOSvo9Fdw/видео.html
► 2 минуты задержки. ruclips.net/video/l4R2KIBBmyQ/видео.html
► 2 минуты задержки + музыка. ruclips.net/video/JvcbOnzZkyc/видео.html
► 3 минуты задержки. ruclips.net/video/k46wj1q_ewo/видео.html
► 3 минуты задержки + музыка. ruclips.net/video/fOZUPsBg8OQ/видео.html
► 4 минуты задержки. ruclips.net/video/a-WZwWPDV2U/видео.html
► 4 минуты задержки + музыка. ruclips.net/video/mo_P5Bu2r1c/видео.html
► 5 минут задержки. ruclips.net/video/5R7fQdvAK34/видео.html
► 5 минут задержки + музыка.. ruclips.net/video/1--SR62Ln90/видео.html
Вим Хоф - Техника Дыхания
► Самая лучшая техника дыхания. ruclips.net/video/s3qQk0wfhZ8/видео.html
► ПОДРОБНО и НАГЛЯДНО. Александр Малко. ruclips.net/video/LJLanvRn4Ec/видео.html
► ОТВЕТЫ на вопросы. Доктор Малко 1. ruclips.net/video/hFuow5BlYhU/видео.html
► ОТВЕТЫ на вопросы. Доктор Малко 2. ruclips.net/video/-KjMa_jOo-o/видео.html
► Контрастный Душ. Закаливание По Методу Вима Хофа. ruclips.net/video/CxN4yjs7y9w/видео.html
Каким спортивным и сильным надо быть на 5 минут задержки .
В йоге лет 25.Практикую (если о дыхании) различные пранаямы. С Хофомским дыханием давно знаком, сейчас попробовал вышло около 6. 5мин. Когда- то пробовал на 40дневном голоде, там время задержки увеличивается значительно к 11 минутам если не работать с умом, то он начинает паниковать, посылает мысли что якобы ты забудешь как дышать, а может это вдох у тебя, а не выдох, сейчас ты умрёшь... и т. д. 😅. Нужно не обращать на него внимание и двигаться дальше. Меняйте питание, уходите в более глубокую осознанность, медитируйте и.. подобные сикхи, как задержки дыхания и т. п. перестанут вас цеплять, уйдут как цели, вы осознает свой путь, идя по которому вас ничего не будет цеплять, потому что перешагнете за порог концептуальной личности с её схематичными оценками происходящего🙏
Очень интересно, но хотелось бы услышать более простым языком, так как интеллектом не блещем.
У Вас сильная воля - молодец!
Я сделал это🎉
Практикую с декабря 2022 года, пока добился результата в 3 минуты 40 секунд, верю, что в мае смогу продержаться 4 минуты. Утром, лёжа в постели гораздо легче задерживать дыхание, чем вечером.
Смысл в увеличении времени задержки дыхания?
Как успехи?
Спокойствие и ясный ум. Какое блаженство
Оггггггш
Благодарю за чудесную практику💗 музыка очень успокаивает
На здоровье 😊
С первого раза 4 минуты.Всегда тянет улыбнуться,когда после таких задержек просят выдохнуть😂
Вот тут есть странный момент.мозг как бы пытается понять как снова начать дышать
у меня есть такое.главное,чтобы вдохнуть можно было ,а то мозг будет говорить нееет😅и тогда это опасно даже
Круто
Аллахым шүкіршілік етемін Рахмет
Четыре легче выдержал.две и три
Без напряжения!
Спасибо ✊🌟💖
Хреь
Пожалуй на этом уровне базовые инструкции уже лишние хаха! Всем успехов!
Благодарю
Здравствуйте!
Тресется тело нестрашно , не перенапрегайтес,
Все пройдет и может
Голова кружится
У меня иногда голова
Несколько секунд
Кружится на продышке. Сегодня
Держал 4 10.
Молодец ! У меня появляется головокружение и иногда переходит в покалывание в руках ...мне это даже нравится :) Мастер Вим говорит , что так и должно быть и бойся не стоит . Мозг перенастроится и научит принимать задержки дыхания и перестанет нам посылать какие-то теловые предупреждения .... он так же говорит , что если делать задержки больше 10 мин , то желательно , чтобы рядом кто-то присутствовал и контролировал .... это уже своеобразная кома ....и сознанию может понравится странствовать в спокойствии и душа не захочет возвращаться . Поэтому задача смотрителя , вернуть сознание в землю :) и душу в тело :)) , а потом продолжать практиковать с увеличением задержки дыхания .у Мастера Хоф есть свой канал . Он удивительные вещи рассказывает и показывает .
Доброго здравия. Благодарю.
офигеть! у меня получилось! я не верил, что смогу )))
4мин что ли?
@@Руслан-з3д1ц Да
Рахмет.
Благодарю за исцеляющие практики...
ребят послушайте не нужно фанатеть гнаться 5,6,7 минут это уже не польза это вред и большие риски для мозга у меня большой опыт в дыхание и закалки все нужно в меру делать запомните и поверьте мне первое что нужно знать дыхание вим хова полезно до 3 минут дальше уже вред после дыхание не идите сразу в холод вы сузили сосуды после дыхания и холодная вода тоже сужает это опасна очень после дыхания минут 5 не вставайте потом как придете в себя нужно кровь разогнать легкую зарядку и прогреть едро и потом можно идти в холод с головы не нужно начитать обливаться начинайте с ног обливаться и идти медленно верх и обязательно облейте голову 3, 5 секунд чтоб включилась печка обогрев так скажем а вообще не надо каждый день делать дыхание и каждый день обливаться водой холодный в неделю 5 раз два выходных отдыхайте от этого тоже всего это важно и не делайте дыхание перед сном потому что после двух минут задержки выброс адреналина идет вы можете спорить самной быть не согласны но надеюсь что кто то это прочитает и поймет всю здравость и подхода всем желаю долгого здоровья и благополучия
Здравствуйте !
Четыре минуты держу
Уже несколько дней
Но последние секунды
Всегда на пределе,
Сегодня хотел большое но не получилось.
Две минуты могу
И Без продышки
Легко . Три лежу
Тоже свободно.
Отлично
Сегодня смог 4:15 . Мне 51 год
Супер 🙌
Сколько тренируется уже?
Молодец, у меня 4. 11. Мне 60.
А я 3,36 мне 51
Занимаюсь 1.5 месяца. Сегодня впервые достиг 4 минуты. Мне 67
Благодарю автора за прекрасную исцеляющую практику. Хочу уточнить один нюанс. Как правильно нужно делать, после 30 вдохов и выдохов нужно полностью выдохнуть и тогда задерживать или же перед задержкой сделать полный вдох??? Добрые люди подскажите пожалуйста. Все мира, любви и добра !!!
На выдохе задерживать надо
Можно ли делать это дыхание во время лёгкого ОРЗ? Время сократилось с 4 минут до ~2:45, при этом после упражнений становится легче дышать, нос освобождается, отходит лёгочный секрет.
вот и ответ
🙏
Не совсем понял, это глюк в матрице или в видио? Почему просит выдыхать если задержка на выдохе? Надо делать задержку на вдохе или выдохе?
Это довыдох усилием пресса
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, после дыхательной гимнастики через сколько минут нужно принимать холодный душ? Спасибо!
Сразу прямо на вдохе .такой кайф БОМБА
Делаю в системе с осени 21 года.помолодел похудел .
@@romanivanovich8577Молодцы Вы! А сколько лет Вам?
Чтобы увеличит задержки надо делать 4 по 40
А не 3 по 30
Приветствую Вас. Вот уже два месяца ежедневно делаю эту дыхательную практику перед сном. Результаты всегда разные, иногда могу дотянуть спокойно до трех минут, при условии, если последний прием пищи был в два- три часа дня.. иначе даже до двух минут могу недотянуть .. но у меня вот какой вопрос, почему во время этой практики я мерзну очень сильно, приходится укрываться двумя одеялами и все равно холодно..это нормально? И еще один вопрос, на который я не смогла найти ответ, почему задержка на вдохе всего 15 секунд, а не больше? Можно ли продлить задержку на вдохе скажем до минуты или больше? Уж очень мне нравятся эти ощущения на вдохе после довыдоха. Буду очень благодарна, если получу ответ🙏
можно модифицировать так, чтобы вам комфортно было
Я тоже мёрзну во время практики.
@@juliapopova51 Вот уже недели три, как начала принимать контрастный душ-утром и вечером перед сном.. и вы знаете, как-то незаметно озноб исчез.. да и сон стал крепче, настроение-стабильно приподнятое.. Констатирую факт- осознанное дыхание и холодная вода творят чудеса)
Тоже сильно мерзну. Наверное такая реакция организма. И еще у меня сильный звон в ушах появляется на задержки в 2 минуты.
@@darkphilosophy7я принимаю холодную ванну по утрам после дыхания, но озноб есть все равно во время сеанса когда дышу
Занимаюсь две недели, больше 30 сёк не получается не дышать, поделитесь опытом как научиться
Я тоже не могу две минуты, но если постоянно делать эти упражнения, грудная клетка разрабатывается как то и постепенно можно подольше задержать дыхание. Попробуйте. У меня это упражнение снимает головную боль, И если бессонница, мне тоже помогает
Делайте лёжа, дышите животом, практикуете с пустым желудком
Добрый вечер, подскажите пожалуйста занимаюсь этой практикой 8 месяцев и заметил что начал терять вес, это возможно?
Врядли. Ищите в другом причину.
Угу , в книге Хофа было что то сказано про вес.
Да, если принимаете холодный душ
Кто знает как нужно плавать под водой, на выдохе или на вдохе? Держу на выдохе 3.45.
Как называется композиция?
4,30 максимальный рекорд пока ещё не смог его побить
Это вообще много ?
Много 😊
Подскажите пожалуйста автор не укашывает: дышать ртом или носом?
Если я правильно понял инструкцию задержка дыхания после первой сессии на выдохе, ьогда почему после щалердки что-то еще нужно выдыхать конда выдыхать кажется больше нечего?)
Носом с приоткрытым ртом. В конце довыдох усилием пресса
Вдыхаем через нос с закрытым ртом, выдыхает ртом, но не прямо на всю шире открывать рот, а с полуприкрытым ртом, Чтобы постепенно выпустить весь воздух
Здравствуйте,скажите почему после заняьия дыханием дрож по телу и потом першит в горле
Вот и у меня в горле першит.
першит в горле, потому что из-за дыхания слизистая пересыхает.
Попейте воды перед занятиями. Можно теплой , терпимо горячей.
Как удобно.
От переизбытка кислорода в крови. Вим говорил об этом
Я всё это время задерживал дыхание на вдохе, это вредно на вдохе ?? Ну или есть от этого польза ?
Это не вредно , я так же делаю , после задержки дыхания нужно как раз выдыхать этот последний вдох
Не подскажете, что значит мерцание цифр при задержке дыхания?
Покалывания в теле
Здравствуйте,скажите почему после занятия дыханием начинают ноги и руки потеть и мёрзнуть?
нормально... перераспределение кислорода
А у меня наоборот- потеют и жар очучаю и в руках и в ногах (кисти и стопы).
Вздох также сладок как и выдох.
Я не могу понять, как можно выдохнуть если вы задержали дыхание на 2,3,4 минуты после полного выдоха?
Это довыдох усилием пресса
Даже при полном выдохе, после задержки дыхания, остаточные газы накапливаются в лёгких и хоть небольшую часть выдыхаете.
выдыхать без усилий@@user-dr7kz3yj8n
А разве не 4 подхода надо по Хофу?
Что реально большинство по 4 минуты без воздуха держатся?Ну ладно ещё 2 минуты, да и то не для всех..Все прям ныряльшики знатные?Что то не очень верится.
Тренировка
Две вообще спокойно. Если потренироваться то и три получалось. Самое главное успокоится!
И пять минут задерживают и больше. Что тренируешь, то развиваешь! Успехов всем в практике!
Я если честно полностью не выдыхаю)
@@СергейПулемётчик-ж6б Я не знаю откуда берётся воздух в лёгких, но выдох происходит. Лично я стараюсь заниматься упражнением на голодный желудок. Занимаюсь голодовкой и, что интересно на четвёртых сутках голодовки у меня получилось задержать дыхание на 5мин. 10сек. Голодовку я продолжил, но с задержкой временно отложил. После выхода из голодовки у меня не получалось задержать дыхание более 3-ех с половиной минуты. Чувствуется как лёгким не хватает места для хороших глубоких вдохов, мешает кишечник, хотя желудок пустой!
Там выдыхать то не чем после задержки если только вдох сделать
Довыдох усилием пресса
@@akademka ну это уже не по методу Вима Хофа он всегда говорил при выдохе отпускаем но ни как нерезко выдыхать
Остаточные газы всё равно накапливаются в лёгких и хоть небольшой выдох происходит.
@@marathon-g9pсогласна! После задержки у Вима идет сразу вдох и задержка на 15 секунд. Про выдох в его оригинально видео такого НЕТ
все как попугаи: я 3 минуты не дышу. я 5 минут, я 10, вы что хотите научиться жить не дыша?
Это для крови, а сколько проживешь, это БОГом отведено, у каждого своё время !
@@ВиталийИванов-д7н😂😂😂😂
В ролике существенная ошибка, повторяющаяся три раза, и никто с коментирующих её не замечает. Авторы ролика, книгу вы не читали. Коментирующие, тот кто этим занимается ошибку незаметить невозможно, нихрена вы этой методикой не занимаетесь.
Что это за ошибки, поясни...
Что за ошибка говори или ты так пошутить решил.
я думаю он имел ввиду про вдох и выдох.типо вдох дольше по глубине и времени чем выдох.да есть такое но это не столь принципиально .можно и одинаково вдыхать и выдыхать по времени.сама дышу 8 месяц.задержки по 4 -5 минут.могу больше .просто себя не насилую.....@@ЮрийЮдов-й8й
Сам не разобрался остальных не баламуть.
Выдох после задержки быть не должен, сразу вдох и задержка на 15 секунд
Я
ВЫ БЕЗУМНЫЕ ЧТО ЛИ? КАКИЕ 4 МИН.? У МЕНЯ, НАПРИМЕР, 15-20 СЕК. ЗАДЕРЖКА, НЕ БОЛЬШЕ!
Значит неправильно подходишь к упражнению!
НЕ ПРАВИЛЬНО!!! ,после выдоха надо просто остановить дыхание на 30сек/1минуту/1.5 и тд (не набирая воздух)
В оригинальном видео вим именно так учитт делать !!!!
Не спорьте… об этом довыдохе Вим в своей книге говорил. Это модификация повышает эффективность газообмена.
В этом видео так и есть, задержка на выдохе
@@akademkaв оригинале видео 30/60/90 задержка дыхания
про до выдох после задержки ничего нет. Сразу идет вдох и задержка на 15 секунд.
Если мы и так выдыхаем какой до выдох может быть после задержки на 1 минуту? Физически выдохнуть уже невозможно. Только вдохнуть!
@@ГалинаГалочка-ф4у здравствуйте сегодня впервые получилась задержать на 3:00 и довыдох спокойно получился, хотя насколько это правильно касаемо его не могу сказать, но как я уже говорила спокойно получаетс сокращением мышц живота.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, после дыхательной гимнастики через сколько минут нужно принимать холодный душ? Спасибо!
Я через 15 минут иду в холодную ванну