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좌우 균형이 진짜 잘 맞으시네요😮 필라테스 같은 비대칭 바로잡는 운동도 하샸나요??
복근의 비대칭을 말씀하시는 걸까요? 복근은 다른 근육 운동에 비해서 좌우 균형 맞추기가 쉽습니다!ㅎㅎ
복근은 타고나는게 90프로입니다 ㅋ
5달차 나만아는 복근ㅋㅋㅋㅋ 진짜 공감이요 엄마한테 이거봐라 이거바라!!! 했는데 배방구 당했을때 그 슬픔ㅋㅋ큐ㅠㅠ
꾸준히 하다보면 나도 언젠가는 복근이 생길수도 있다는 희망을 갖고 갑니다 멋지셔요 열심히 해야겠네요
멋지세요!!!!!!
언니..너무 멋져요..❤️
우와 진짜 멋있어요🫢🫢 저도 복근만들고 싶어서 요즘 초보자용 ab슬라이드로 열심히 홈트중인데 효과가 꽤 좋더라구용 저도 언젠가 복근 만들겟숨니당!!! ㅎㅎ
꾸준함이 답인가봐요
댓글보니깐 식단없이 복근 하셨던데 ! 대단하세요.저도 먹고싶은거 골고루 먹고싶어서 식단없이 복근하고 있는데 정말 복근 생기기 힘드네요 상복근은 보이는데 두번 출산해서 일까요 하복근은 정말 불가능해보여요
이전에 바프 찍으랴고 살을 엄청 뺐는데 근육이 옶어서 복근이 잘 안나오더라고요 ㅠㅠ 지방을 걷어내도 ㅠㅠ 복근 운동 어떻게 하셨나요~!
저 3달차에 11자 복근 보이는데 그럼 님보다 빨리 완성될까요..물론 꾸준히 한다는 전제하에요..원래 근육이 잘 잡히는 편이예요..와~~용기얻어 갑니다 매일 그게 그거 같아서 진짜 어렵다 그러고 있었는데..복근운동만 하루 30분정도 따로 해주고 있어요~😅체지방률17.5% 키 164, 몸무게 50~50.8 정도예요~
식단도 하셨나요?
아뇽 식단은 전혀 안했어요 오로지 운동으로만! (내맘대로 먹고싶어서) 다만 사진찍기 전에는 3주정도 다이어트 했습니다지금도 식단 따로 안하지만 고기 많이 먹으려고 노력합니다ㅎㅎ
식단없이 만드는게 참 힘들던데 대단하십니다..
11자 복근 후에 왕자가 잡히나요? 아니면 11자복근이랑 왕자복근 만드는 운동이 별개인가요?
좀 늦게 답변드려 죄송해요! 가로복근과 세로복근(복직근 복횡근)은 따로 운동하시면 더 빨리 복근만들수있어요! 11자는 크런치 많이 하시고 가로복근 만들려면 레그레이즈나 트위스트 같은 코어운동 많이 하세요!
@@stretch_fit 헐 진짜 감사합니다!!!
아니에요! 복직근운동 복횡근운동 검색해보시면 더 자세히 알아볼수있을거예요ㅎㅎㅎ11자복근만 해도 대단하세요 파이팅!!! 구독도해주세여ㅋㅋㅋ
형 멋져요
고마워 ㅎ
@@stretch_fitㅋㅋㅋㅋ
일주일에 몇번하셧어요
6개월째 홈트로 하루 10분만 복근운동중이고 유산소나 다른부위는 또 따로.. 그래서 지금 딱 영상의 6개월수준과 비슷한데.. 하루 10분이 너무 적을까요??
체중 줄고 생기나요? 아니면 체중 유지에 복근이 생기나요? 저도 만들고 싶네요
만들수있어요 여자분기준으로 과체중이면 복근운동 열심히해도 안보이고요.. 보통이면 라인까진 보여요. 진짜 보이려면 체지방 좀 빼야하긴합니다ㅎㅎ
체지방 어떻게 빼셨나요? 저 살은 더 빠지면 안되거든요. 복근 운동 6개월째인데 첫달에 변화가 보이더니 그 후로는 달라지는게 없어요. 피하지방 때문이겠죠?
@@lilylily6875 유산소 하세요~
어떤 식으로 운동하셨어요??
누워서 하는 레그레이즈 많이 했는데 구체적인 내용은 다음번 영상으로 알려드릴게요!
매일했나요?
우와...
너무 섹시하다
훗
좌우 균형이 진짜 잘 맞으시네요😮 필라테스 같은 비대칭 바로잡는 운동도 하샸나요??
복근의 비대칭을 말씀하시는 걸까요? 복근은 다른 근육 운동에 비해서 좌우 균형 맞추기가 쉽습니다!ㅎㅎ
복근은 타고나는게 90프로입니다 ㅋ
5달차 나만아는 복근ㅋㅋㅋㅋ 진짜 공감이요 엄마한테 이거봐라 이거바라!!! 했는데 배방구 당했을때 그 슬픔ㅋㅋ큐ㅠㅠ
꾸준히 하다보면 나도 언젠가는 복근이 생길수도 있다는 희망을 갖고 갑니다 멋지셔요 열심히 해야겠네요
멋지세요!!!!!!
언니..너무 멋져요..❤️
우와 진짜 멋있어요🫢🫢 저도 복근만들고 싶어서 요즘 초보자용 ab슬라이드로 열심히 홈트중인데 효과가 꽤 좋더라구용 저도 언젠가 복근 만들겟숨니당!!! ㅎㅎ
꾸준함이 답인가봐요
댓글보니깐 식단없이 복근 하셨던데 ! 대단하세요.
저도 먹고싶은거 골고루 먹고싶어서 식단없이 복근하고 있는데 정말 복근 생기기 힘드네요 상복근은 보이는데 두번 출산해서 일까요 하복근은 정말 불가능해보여요
이전에 바프 찍으랴고 살을 엄청 뺐는데 근육이 옶어서 복근이 잘 안나오더라고요 ㅠㅠ 지방을 걷어내도 ㅠㅠ 복근 운동 어떻게 하셨나요~!
저 3달차에 11자 복근 보이는데 그럼 님보다 빨리 완성될까요..물론 꾸준히 한다는 전제하에요..원래 근육이 잘 잡히는 편이예요..와~~용기얻어 갑니다 매일 그게 그거 같아서 진짜 어렵다 그러고 있었는데..복근운동만 하루 30분정도 따로 해주고 있어요~😅체지방률17.5% 키 164, 몸무게 50~50.8 정도예요~
식단도 하셨나요?
아뇽 식단은 전혀 안했어요 오로지 운동으로만! (내맘대로 먹고싶어서) 다만 사진찍기 전에는 3주정도 다이어트 했습니다
지금도 식단 따로 안하지만 고기 많이 먹으려고 노력합니다ㅎㅎ
식단없이 만드는게 참 힘들던데 대단하십니다..
11자 복근 후에 왕자가 잡히나요? 아니면 11자복근이랑 왕자복근 만드는 운동이 별개인가요?
좀 늦게 답변드려 죄송해요! 가로복근과 세로복근(복직근 복횡근)은 따로 운동하시면 더 빨리 복근만들수있어요! 11자는 크런치 많이 하시고 가로복근 만들려면 레그레이즈나 트위스트 같은 코어운동 많이 하세요!
@@stretch_fit 헐 진짜 감사합니다!!!
아니에요! 복직근운동 복횡근운동 검색해보시면 더 자세히 알아볼수있을거예요ㅎㅎㅎ11자복근만 해도 대단하세요 파이팅!!! 구독도해주세여ㅋㅋㅋ
형 멋져요
고마워 ㅎ
@@stretch_fitㅋㅋㅋㅋ
일주일에 몇번하셧어요
6개월째 홈트로 하루 10분만 복근운동중이고 유산소나 다른부위는 또 따로..
그래서 지금 딱 영상의 6개월수준과 비슷한데.. 하루 10분이 너무 적을까요??
체중 줄고 생기나요? 아니면 체중 유지에 복근이 생기나요? 저도 만들고 싶네요
만들수있어요 여자분기준으로 과체중이면 복근운동 열심히해도 안보이고요.. 보통이면 라인까진 보여요. 진짜 보이려면 체지방 좀 빼야하긴합니다ㅎㅎ
체지방 어떻게 빼셨나요? 저 살은 더 빠지면 안되거든요. 복근 운동 6개월째인데 첫달에 변화가 보이더니 그 후로는 달라지는게 없어요. 피하지방 때문이겠죠?
@@lilylily6875 유산소 하세요~
어떤 식으로 운동하셨어요??
누워서 하는 레그레이즈 많이 했는데 구체적인 내용은 다음번 영상으로 알려드릴게요!
매일했나요?
우와...
너무 섹시하다
훗