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일주일에 몇번하셧어요

풀영상은 어디 있나용 선생님😅

목 디스크 때문에 양팔 양손이 다 저립니다. 견인치료 어디서 받으셨나요?

저렇게 돌리다가 어떤분 비구순파열됬어요 ㅠㅠ

오예 난 안아픈데 소리는 따발총처럼 나는데 다행이다 휴

매일했나요?

거북목 치료는 이게 진짜 효과최고임

5달차 나만아는 복근ㅋㅋㅋㅋ 진짜 공감이요 엄마한테 이거봐라 이거바라!!! 했는데 배방구 당했을때 그 슬픔ㅋㅋ큐ㅠㅠ

언니..너무 멋져요..❤️

이거 하기전 목근육 마사지 10분 하시고 하세요 아님 목혈관 막혀 죽습니다

good

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아 정말 안아주고 싶네요. 정말 아침에.일어나면 일자목 때문에 어지러웠는데... 올려주시는 영상보고 싹 좋아졌습니다. 진짜 고맙습니다.

6개월째 홈트로 하루 10분만 복근운동중이고 유산소나 다른부위는 또 따로.. 그래서 지금 딱 영상의 6개월수준과 비슷한데.. 하루 10분이 너무 적을까요??

힘쌘사람한테는 오른발이 뒤로가면서 꺽어야지 45도로

혹시모르니 병원가세요 그게 확실합니다 병원가서 유튜브봤는데 어쩌고 하지마시고 전문가가 말하는 본인상태를 확인하세요

한국여성들은 볼 필요없는 영상입니다.

꾸준함이 답인가봐요

이전에 바프 찍으랴고 살을 엄청 뺐는데 근육이 옶어서 복근이 잘 안나오더라고요 ㅠㅠ 지방을 걷어내도 ㅠㅠ 복근 운동 어떻게 하셨나요~!

와 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 공감 ㅠㅠ 코어가 없어서 코어운동을 하려구하는 건데 ㅠㅠㅠㅠ 감사핮니다~!!

우와 진짜 멋있어요🫢🫢 저도 복근만들고 싶어서 요즘 초보자용 ab슬라이드로 열심히 홈트중인데 효과가 꽤 좋더라구용 저도 언젠가 복근 만들겟숨니당!!! ㅎㅎ

응원합니다. 저도 허리, 목 둘다 디스크가 있습니다. 목을 잘라내버리고 싶을 정도로 힘듭니다. 님 유뷰브 참고하고 방법을 알려주시면 저도 열심히 따라해서 진자 탈출하고 싶습니다.

방금...최상단 말고 최하단에 맞춰 눕는 영상 보고 오신분 손? 정확히 극반대네...

ㅅ발 이거하고 ㅈㄴ어지럽구만 말같지도 않은걸 추천하고있노

저는 집에서 늘어나넥 견인기 씁니다 확실히 효과있어서좋은거같아요

뚜두둑 효과음 보소 소리 젙도 안나던데 영상으로 뽕넣네

댓글보니깐 식단없이 복근 하셨던데 ! 대단하세요. 저도 먹고싶은거 골고루 먹고싶어서 식단없이 복근하고 있는데 정말 복근 생기기 힘드네요 상복근은 보이는데 두번 출산해서 일까요 하복근은 정말 불가능해보여요

사용하시는 기구 어디서 구매할수있나요?

이거하고 담와서 고생함...

거북목 교정기가 아니라 스트레칭이 진짜 중요해요 정말요 예전에 저도 거북목으로 엄청 고생했던 사람입니다.. 사람들이 잘 모르는데 교정기나 베개만 잘 써도 좋아지는지 알아요... 저 같은 경우는 매일 도리도리운동이랑 치맥운동 15분 꼭 해줬어요 이것만 해줘도 진짜 좋아져요 별로 효과 없다고 말하는 사람들이 일주일도 안해보고 포기한 분들이에요 전 진짜 이걸로 효과봤으니까요 그리고 지금 상태가 어느정도인지 직접 눈으로 보지 않아서 잘 모르겠지만 저는 운동하기 전에 경추밀착찜질기 같은걸로 먼저 목 풀어주고 바로 운동들어갔어요, 그냥 운동하는 거 보다 훨신 효과가 좋았구요 그리고 나서 베개나 자세개선이에요 거북목에 베개는 그냥 낮은베개가 정답입니다. 이건 추천을 못해드리는게 이게 사람마다 다 달라요... 글고 1주일 써보면 또 적응하기도 합니다 진짜 거북목으로 엄청 스트레스 받았었는데 마음 잘 압니다.. 좋아질 수 있는 병이에요 열심히 관리하셔서 예전 목으로 돌아가세요 응원할게요

견인기어디서사셨나요 다음영상들에도 없던데ㅜ

님 이러면 작살나요 ㅋㄱ

정형외과에서 얼마 정도 (비용) 들었나용

우와...

저도 진짜 목 때문에 엄청 고생했어요!!!! 하루종일 머리도 아프고 자세도 이상해서 병원에 가봤지만 거의 효과가 없었거든요 그래서 결국 집에서 관리하기 시작했는데 저 같은 경우는 그냥 운동만 한 게 아니라 운동하기 전에 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 그리고 바로 운동진행했어요 또 자세개선을 위해 낮은베개 사용하면서 지금은 엄청 좋아졌구요 진짜 집에서 관리만 잘해도 엄청 좋아져요 꼭 하셔요!!

저거 하면서 바로 핸드폰봤는데 앞으로 안보고할게요ㅜ

2년 만에 일자목 겨우 다 나았네요.. 　 일자목 때문에 하루 종일 멍하고 졸리고 이명이나 브레인포그 증상까지 와서 일상이 거의 무너지다시피 했는데 　 틈틈이 스트레칭으로 뒷목 근육 풀어주고 목지지미 로 하루에 10분씩 후두근 찜질해주고 바른자세 습관 들여주니까 　 한 보름? 쯤 부턴 증상도 많이 호전되고 이제는 거의 회복했어요 　 물론 운동도 같이 병행 해줬구요, 　 저는 목지지미 가 특히 좋았던 것 같아요. 뒷 목(후두근)을 따뜻하게 해주니까 운동이든 도수치료든 효율이 잘 나온 듯요 　 머리로 가는 혈관이 이완 되면서 혈액 순환이 잘 돼서 그런지 머리도 맑아 졌어요~

견인기 오디껀가요??

꾸준히 하다보면 나도 언젠가는 복근이 생길수도 있다는 희망을 갖고 갑니다 멋지셔요 열심히 해야겠네요

일자목인데 이렇게 하면 토나오고 어지럽던데 저만 그런가요 더이상하면 안돼겠죠?

폼롤러 하셔요

아우 얼굴만 예뻤으면 떳을탠데 절대 못뜨겠노

저 3달차에 11자 복근 보이는데 그럼 님보다 빨리 완성될까요..물론 꾸준히 한다는 전제하에요..원래 근육이 잘 잡히는 편이예요..와~~용기얻어 갑니다 매일 그게 그거 같아서 진짜 어렵다 그러고 있었는데..복근운동만 하루 30분정도 따로 해주고 있어요~😅체지방률17.5% 키 164, 몸무게 50~50.8 정도예요~

멋지세요!!!!!!

진짜 간단하다.. 감쨔해욥!

딱소리가 저 위치가 아니라 딱 사타구니.. 가운데 부분에서 나는데..

무릎 굽힐때 딱소리, 달릴때 양쪽 무릎에서 딱딱 소리 계속 나는데 어떻게 엎앨수 있을까요?? ㅜㅜㅜ

마동석은 영화에서 힘을 약하게 쓴다는...

근데 영상 주인분 어느 정도인지 모르지만 마지막 꺾기 잘하시는 분이면 자기도 모르게 넘어갑니다 진짜로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ