Emeryt z zaleceniami spacerów z kijkami od lekarza czy kobieta z nadwagą - czyli standardowy polski nordingłokowiec - podczas całego "treningu" nie wydaje z siebie tyle energii, ile potrzebuje na 1/4 tej rozgrzewki... Dla kogo dokładnie, do jakiego treningu takie rozgrzewki są potrzebne / zalecane i jaki może być skutek ich nie stosowania? (lub jakich znanych skutków maszerowania z kijkami można dzięki rozgrzewce uniknąć)
Dzień dobry. Oczywiście, że nie jest to rozgrzewka dla osób, które spacerują z kijami. Spacer nie wymaga rozgrzewki. Pokazane ćwiczenia są dla osób, które z kijami trenują: pokonują długie dystanse, maszerują szybko i intensywnie. Pracują mocno kijami, prowadzą treningi interwałowe. Wtedy taka rozgrzewka lub jej elementy jest zalecana jako przygotowanie do wysiłku. To są tylko przykłady. Każdy może wyciągnąć z tych ćwiczeń to co dla niego przydatne. Jeśli byłbym tylko spacerował z kijami, zastanowiłbym się nad wprowadzeniem niektórych tych ćwiczeń do swoich marszów ale w odpowiednim dla siebie tempie i ilości powtórzeń. Każde ćwiczenie pociąga za sobą inne oddziaływanie na nasze ciało. Inaczej bodźcujemy mięśnie i stawy. Ćwiczenia można też połączyć z elementami oddychania. Możliwości jest mnóstwo, ale trzeba je dostosować do swoich potrzeb i możliwości. Życzę wszystkiego dobrego. Gdyby miał Pan jakieś pytania jak taki spacer urozmaicić to jestem do usług. Planuję też w niedalekiej przyszłości cykl warsztatów dla aktywnych seniorów. Może byłby to dobry czas na omówienie różnych zdrowotnych aspektów nordic walkingu i ćwiczeń mu towarzyszących. Pozdrawiam. Aleksander.
Dzięki 😉
Dziękuję, świetne ćwiczenia. Jak Ja je wykonam wszystkie to padnę i nie ruszę dalej :).
👍👍👍
Emeryt z zaleceniami spacerów z kijkami od lekarza czy kobieta z nadwagą - czyli standardowy polski nordingłokowiec - podczas całego "treningu" nie wydaje z siebie tyle energii, ile potrzebuje na 1/4 tej rozgrzewki...
Dla kogo dokładnie, do jakiego treningu takie rozgrzewki są potrzebne / zalecane i jaki może być skutek ich nie stosowania? (lub jakich znanych skutków maszerowania z kijkami można dzięki rozgrzewce uniknąć)
Dzień dobry. Oczywiście, że nie jest to rozgrzewka dla osób, które spacerują z kijami. Spacer nie wymaga rozgrzewki. Pokazane ćwiczenia są dla osób, które z kijami trenują: pokonują długie dystanse, maszerują szybko i intensywnie. Pracują mocno kijami, prowadzą treningi interwałowe. Wtedy taka rozgrzewka lub jej elementy jest zalecana jako przygotowanie do wysiłku.
To są tylko przykłady. Każdy może wyciągnąć z tych ćwiczeń to co dla niego przydatne.
Jeśli byłbym tylko spacerował z kijami, zastanowiłbym się nad wprowadzeniem niektórych tych ćwiczeń do swoich marszów ale w odpowiednim dla siebie tempie i ilości powtórzeń.
Każde ćwiczenie pociąga za sobą inne oddziaływanie na nasze ciało. Inaczej bodźcujemy mięśnie i stawy. Ćwiczenia można też połączyć z elementami oddychania. Możliwości jest mnóstwo, ale trzeba je dostosować do swoich potrzeb i możliwości.
Życzę wszystkiego dobrego. Gdyby miał Pan jakieś pytania jak taki spacer urozmaicić to jestem do usług. Planuję też w niedalekiej przyszłości cykl warsztatów dla aktywnych seniorów. Może byłby to dobry czas na omówienie różnych zdrowotnych aspektów nordic walkingu i ćwiczeń mu towarzyszących. Pozdrawiam. Aleksander.
Давай по русски , так больше поймут . Хотябы кривые субтитры