3000 Kalorien ohne Zunahme - Vegan Full Day of Eating
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- 3000 Kalorien ohne Zunahme - Vegan Full Day of Eating
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Sehr cooles Video. Bin froh, dass Frauen auch Mal mehr essen und das zeigen. Bei vielen anderen guckt man zu und fühlt sich schlecht, weil man wohl zu viel isst, was nicht stimmt.. am ende isst man dann nur super wenig, macht viel Sport, weil es andere tun und hört gar nicht auf seinen Körper.
nur weil man lust auf viel essen hat heisst das nicht das es gesund ist
Yess!! Da stimme ich dir zu ❤️
Was der Körper braucht, das sollte ihm man auch geben und es ist besonders für junge Frauen so wichtig, auch diese Ansicht im Internet zu sehen 🙏🏼☺️
Leute sie wird schon wissen wie viel Kalorien sie braucht 😀Form und Kraft passen doch 👍Cooles Video Leonie, sicher eine nice Inspiration für den einen oder anderen im Bezug auf Vegane Fitness Ernährung 😋 Kann auch für die Proteins 500g Alpro Natur, Smacktastic nach Wahl, Beeren und 33g Soy Crisps empfehlen. 42g Protein und schnell gemacht. Dazu noch hat es nur sehr wenig Kalorien 😇
Amen! 😂🙏🏼 sehe ich genau so! Vielen Dank ❤️ oh ja, Alpro mit Soy Crisps habe ich auch schon oft gemacht!
Leonies Videos seit einem Monat am Start aber Qualität schon Next Level 😍
So sympathisch, lustig und informativ- freue mich so dass du mit YT angefangen hast hehe
@Dominic Hackhofer wenn du mit Mann dich meinst/ von mir aus :) Support bringt auch nichts, wenn die Leistung nicht gut ist. Dann gehen die Leute nämlich schnell wieder , außerdem finde ich daran nichts verwerflich.
Danke Lena ❤️❤️❤️ freut mich mega, dass dir meine Videos gefallen!!! 🥺 Liebe geht raus
Tolles Video freue mich auf weitere Full day of eatings 🥰
Danke ❤️☺️ oh ja ich mich auch!!
Liebe Leonie :)
Du bist so eine tolle Frau. Von dir kann man so viel lernen. Ein Vorbild für so viele Frauen 💪😀 Bodybuilding wie du es machst.. Ist richtig. Es ist ein harter Sport mit extremer Disziplin aber nach dem Sport hat man ein so positiven Kick. Es ist einfach das beste für die Psyche und zum abschalten. Und natürlich für den ganzen Körper. Die meisten Frauen trauen sich halt nicht so zu trainieren. Ladys, traut euch 💪❤💪 Liebe Grüsse an dich. Mach weiter so und mehr solcher Videos 💕 darf ich dich Fragen, wie alt du bist?
Dankeschön für die lieben Worte! ❤️ ich bin 22
Deine Ausstrahlung und deine Form sind echt der Hammer! Selbstbewusst und stark siehst du aus ❤
Hab gleich ein Abo dagelassen:)
Ich kann mir vorstellen, dass du bald viele Abonnenten hast und hoffe, dass du so bleibst wie du bist :)
Liebe Grüße:*
Das sind mehr Kalorien als Johny zu sich nimmt
Guten Mast
Ihr po allein hat ja auch mehr muskel Masse wir johnys komplette Muskulatur haha
Richtig tolles Video, gerne mehr davon. Sehr motivierend mal zu sehen, dass auch Frauen mal mehr essen können, du auch mal etwas wie Pizza isst und vorallem auch etwas später oder gar nach dem Restaurantbesuch. DANKE
Machst du IF, dass deine 1 Mahlzeit erst um 13Uhr war und achtest du auf's Mealtiming bzw auf etwas spezielles?
Spannend wäre auch mal etwas mehr von deinem Alltag zu sehen. Du musst ja doch sehr aktiv sein um gut 3000kcal zu benötigen.
Hey Leonie,
Bin gerade dabei einen Veganen Aufbau zu machen und bin vollkommen den Rocka Produkten verfallen :D
Danke für deine Videos, die sind eine mega Inspiration :)
Super Video, danke. Sojaschnetzel usw finde ich so widerlich, weil die so ekelhaft quietschen zwischen den Zähnen. Finde die sind wie Gummi ^^
Muñeca hermosa❤
Más videos de glúteos 🙏
Me gusta mucho ver te😍👍
Kleiner Tipp, wenn du das Gemüse brätst und auch noch so lange, sind da kaum noch Mikronährstoffe drin, da vor allem Vitamine hitzeempfindlich sind. Besser Dampfgaren (geht auch schön weich) und hinterher nen Schuss Leinöl drauf :)
Wie Dampfgart man sein essen denn am besten?
@@djkhypzz4537 Es gibt extra Töpfe mit Siebeinsatz. Da kommt dann unten Wasser rein und oben ins Sieb das Gemüse. Ansonsten kannst du auch einen Bambuskocher nehmen, da kommt das Gemüse in die Bambuskiste und die Kiste in einen Topf mit ein bisschen Wasser.
Was auch geht ist, dass du unten in den Topf ein bisschen Wasser rein machst und dann recht viel Gemüse drauf. Dann ist das unten zwar gekocht, aber der Rest oben drauf ist Dampfgegart. Dann am besten das Kochwasser, falls noch ein bisschen was vorhanden ist mit weiterverwenden, da da noch ein paar Vitaminchen drin stecken.
Alles immer auf niedriger bis mittlerer Hitze, damit die Vitamine erhalten bleiben und immer aufpassen, dass nichts anbrennen natürlich :)
wie hast du es geschafft bei so vielen kalorien dein gewicht zu halten? Hast du eine reverse diet gemacht? wie lange hat es gedauert bis dein stoffwechsel wieder so gut war nach deiner essstörung? 🤍
Mega🥳 freue mich sehr auf das Video. Heute alle deine Videos durchgeschaut 🥰👌 feiere dich ♥️
Aaah 🙈🙈❤️❤️ danke dir!!! Freut mich so sehr!
Baut man mit pflanzlichen Proteinen langsamer Muskeln auf, als mit tierischen?
Freue mich über deine Nachricht 😊
Hab noch nie daran gedacht Soja schnetzel in Süß zu machen und dann noch auf den porridge zu tun, aber interessante Idee 😅😍
Haha jaaa ich liebs 😍😍 auch nur so mit Apfelmus schmecken die super 🤩
@@leoniekommoss muss ich mir merken
Probier mal die Milch Packung anders rum zu halten beim eingießen
Beim nächsten FDOE dann 😂🙏🏼
Aber mit Vegan eine Low carb / metabol Diät / high fat/ Wettkampf Diät etc. ist aber kaum bis sehr schwierig machbar ! Zumindest nicht ohne noch mit dem eine oder andere supplenment zu ergänzen ( EAA's , Proteinpulver , B12 , B6 , ...) .
Siehe Paul Unterleitner 😊 klar, schwierig auf jeden Fall, gar keine Frage! Aber sicher möglich ☺️
@@leoniekommoss : Paul Unterleitner hat eine Ausnahme Genetik die , die allerwenigsten bzw. niemand sonst hat ! Aber ich ich weiß in etwa was du meinst .
🤗Danke, für die Erwähnung intuitiv Essen und tracken, also ich track Eisweiss und Fett, das war immer ZUWENIG und von Carbs fast ganz weg, mal abends als Schlafmittel sozusagen, mich macht das extrem träge. Porridge lieb ich, aber ist bei mir Betthupferl, seid klar entscheiden kann, bin null Frühstücker, erste Mahlzeit ab 13 Uhr. Ich find Dich so megasymphatisch, kenn Dich erst seid Kurzem, hast MegaArsch antrainiert find klasse, passt zu Dir, ich kann mich mit Dir identifizieren, ich halt noch zu faul was Training betrifft, aber die Erfolge kommen und auch an kleinen Frauen, bin selber nur 1,66, sind Muckis attraktiv, ich trainer ja eh nur nach Männerplänen oder mit Männern am Liebsten. Danke an Paul und Dein Schatzi, die verfolg schon länger, dadurch Dich jetzt KENNENGELERNT. Bitte Homework outs und weiter Ernährungstipps 🙏
Danke dir ❤️❤️❤️ freut mich mega!
Mehr Content kommt!
Wenn du aus einem vollen Tetra Pack etwas ohne zu verschütten einschenken möchtest, musst du einfach nur die Öffnung nach hinten drehen, sodass Luft in den Inhalt strömen kann und schon geht's einwandfrei, dank mir später 😉
3000 kcal. bei einer Frau ist schon sehr ordentlich ! Sehr lobenswert , dass du dich als Frau vor dem Essen nicht versteckst und das auch als Ventil zum Sport/ Bewerbung nimmst . Es sollte mehr Frauen geben , die sich daran ein Beispiel nehmen . Spindeldünn ist nicht das neue sexy .
Dankeschön! Jedem das Seine, was das Optische betrifft 😊 aber ja, niemand sollte Angst vor dem Essen haben, das ist so wichtig ☺️🙏🏼
@@leoniekommoss : Ich denke dieses " so wenig wie möglich essen " Mantra aka bulemie kommt Vorallem aus dem Model Bereich . Solche Frauenmaße sind vermutlich für die meisten Frauen / Mädels auch Unerreichbar , ohne sich dafür runter zu hungern .
@@vincb.-derskeptiker4448 ein Körper wie von Leonie mit so einem kcal Bedarf pro Tag dürfte für die meisten im Alltag und dauerhaft ebenso unrealistisch sein
@@bIoooIb : Na 3k sind nicht so viel wie du denkst! Kommt natürlich auch auf das Essverhalten , was man generell fährt . Und klar Alltag , job etc. ...
hast du nur für das Video einen full Day of vegan eating gemacht, oder ernährst du dich auch grundsätzlich vegan?
Hi darf ich fragen wie groß du bist ? Liebe Grüße
Super Video 🥰 ich hab endlich jemanden gefunden, der Gemüse mit bisschen Öl und Salz auch am liebsten mag 😍😍😁🤗
Cooles Video, danke 🤗 bei mir gibts viele kalorienarme Rezepte, riesige Portionen, Full Days of Eating und Food-Tests 😍 würde mich sehr freuen, wenn du mal vorbei schaust ☺
Aber warum vegan 🤢
Alda😂 du musst einen emenzen Kalorienverbrauch haben 😮 stark🤗 Grüße aus Bayern 💋
super cleane vegan Ernährung. Top. Ernähre mich auch vegan und wusste bisher nicht, das man die Soja Medaillons auch süss essen kann. Deine Frisuren finde ich immer so schön, ich kriege es einfach nicht hin, mir diese schönen Flechtfrisuren zu machen.
kay soll mal auch son video machen
Es IST Obst im Haus!
Woher kennst du dein kalorienbedarf, wiegst du dich jeden Tag und rechnest da wochendurchschnitte oder wie machst du das? Du sagtest ja das du ein hohen kalorienbedarf hast.
Grundumsatz + Verbrauch
Das kann man so machen, aber ich habe einfach schrittweise erhöht und mein Gewicht beobachtet und mich bei 3000kcal eingependelt ohne zuzunehmen 😊 du kannst aber natürlich für mehr Genauigkeit mit Wochendurchschnitten arbeiten!
Mega Idee mit den Soja Medaillons, probiere ich mal mit den Soja schnetzeln aus 😁
Du nimmst 80g Eiweiß am Morgen zu dir und insgesamt 2g/kg Gewicht
Wie viel wiegst du
Ich wiege 76,5kg 😊 2g/kg Körpergewicht sind aber mein Minimum! Da ich wusste, dass die Pizza eher proteinarm sein würde, habe ich morgens gleich etwas mehr Eiweiß gegessen.
@Leonie alles klar 👌🏻
Ich will mehr masse aber ich kann gar nicht so viel essen😢
Wie viel Wasser ist denn bei den Haferflocken zu empfehlen? Um das maximale Volumen zu bekommen, ohne dass es am Ende nur aus Wasser besteht
Ich fahre mit der 5-fachen Menge ganz gut. Geheimtipp wären wohl noch Flohsamenschalen, wenn man den letzten Rest rausholen möchte.
Wo bekommt man den die Soja Medallions her?
Hast du im englisch sprachigen Ausland gelebt?
Die Aufteilung der Räume schaut ähnlich wie bei Paul daheim aus 🤣dachte als erstes du stehst in Pauls Elternhaus Küche
Tolles Video 🥰 danke für die Inspiration
Danke diir 🥰🥰
@Leonie Bei 8:37 ist eine Kalorienzähler-App zu sehen. Kannst Du sagen was genau die kann? Gibt es eine kostenlose die was kann?
Ich wäre gern das Micro
Richtig, richtig cooles Video. Finde es super, dass alles so alltagstauglich ist ☺️ Dankeschön
Dankeschööön ❤️ muss es bei mir auf jeden Fall sein! Bald kommt mehr ☺️
Wo hast du die Soja medallions her?...
Woher ist die tolle HOse?
Hallo was für supplements nimmst DU?
Voll schön dass du so viel vegane Inspiration gibt:))
du bist wirklich unglaublich sympathisch
Wer ist auch wegen johny hier:p
Bekommst du keine Bauchschmerzen durch so viel Proteinpulver und Smactastic mit Sucralose? Ansonsten super Food Dairy! Du hast eine sehr angenehme Art und schöne Ausstrahlung.
Wieso so viele Protein supplementieren? 🧐
um Muskeln aufzubauen ?!
Was für n poppes ! Kay kann sich als glücklichster Mann schätzen
5:33 *weizenglas madame
Upsi, nächstes Mal dann richtig 😂🙏🏼
Ist Weißbier kein Bier 😉
Im Prinzip nur ein Werbe Video immer schön die Produkte in die Kamera halten, sorry weniger wäre manchmal mehr. Scheinbar ist es bei Rocka normal das ständig die Produkte im Mittelpunkt stehen und nicht die Person. Hauptsache der Rubel rollt.
❤
Dadurch entsteht schnell viel Libido 😏💦
Von einem full day of eating? Dann musst du es aber ganz schön nötig haben.
Maximale Erfolge bei gutem Essen sehen bei Athleten definitiv sichtbar anders aus.
Hat mit Sportlernährung nichts zu tun. Kann man nur hoffen, dass du dich in Zukunft richtig informierst.
Kann man ebenso nur hoffen, dass das niemand nachmacht.
Sieht halt echt pervers aus was sie da isst. 5 KG Geschmackspulver damit man den scheiß runterbekommt 😂😂😂
Was ist das Problem an Proteinpulver und Flaves?
@@ernahrungeinfachgemacht3016 Fehlen halt Macro und Mikronährwerte und hat halt kaum Kalorien aber macht mega Satt.
So sehr die Leute Low Carorie feiern hat das auch nix mit Muskelaufbau zu tun denn man braucht Energie dafür.
@@ixplain Sie addet das ja zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung. Sie ist ja auf über 3000 Kalorien, dass ist alles andere als Low Calorie und da wird sie bei weitem alle Nährstoffe haben. Das Proteinpulver macht doch nur einen kleinen Teil ihrer Kalorien aus, beeinhaltet zudem auch einige Mineralstoffe. Und gegen die Flaves ist auch nix einzuwenden. Die sorgen ja nicht für mehr Volumen sondern bringen einfach nur Geschmack rein. Proteinpulver nehmen die meisten großen BB oder Strongman, keine Ahnung was jetzt daran schlecht sein soll. Selbst der Rühl, Matze, Brian Shaw, Hafthor etc
Ich finde sie sieht toll aus und nur weil sie nicht deinem Schönheitsideal entspricht, musst du hier nicht sowas schreiben. Wenn man nichts nettes zu sagen hat einfach den Mund halten.
letzter
@@punxsutawneyphil3944 möglich mein freund:)
3000 Kalorien nehme ich als Mann zu mir für leichten Kalorienüberschuss.
Und ich arbeite auffem Bau, gehe 5 mal trainieren und laufe noch 3 mal 25 minuten inner Woche zusätzlich, von daher ist das hier ziemlicher Mumpitz.
Kommt trotzdem auf Größe, Gewicht und Bewegung an. Ich bin ne kleine Frau, wiege nicht viel und will aufbauen. Ich gehe auch 4-5 Mal die Woche ins Gym, bewege mich aber täglich, hab auch einen körperlich anstrengenden Tag und muss auch mindestens 2400 bis 2500 Kalorien essen, um überhaupt etwas aufzubauen. Bei allem drunter nehme ich ab. Kann also gut sein bei ihr..sie ist größer als ich und schwerer. Daher gar nicht so unwahrscheinlich. Viele Frauen im Kraftsport Bereich essen um die 3000 Kalorien
Ich bin auch gerade im Aufbau und esse gerade im Schnitt 3000 Kalorien und ich sag mal so, das geht definitiv noch was… Ernährung ist halt super individuell und deshalb nicht mit anderen Personen zu vergleichen ☝🏼
Ist kein Mumpitz. Jeder ist anders.
Bro, hab ich mir auch gedacht. 2 Theorien:
1. Sie ist 3.40m gross und 180kg schwer
2. Sie fährt einen Testo, Drosta Cycle
Bei mir sind 3000kcal locker Defizit und ich arbeite nicht auf dem Bau, bin keine 3m groß und wiege auch keine 200kg…