Buat yg lg diet, keto, carni, if atau apapun pendekatannya, ga perlu keburu2 turun, ingat fatloss and healthier body itu dicapai bukan dgn sprint, tp marathon. Semangt trs gais💪🏻
Mas ade rai adalah guru terbaik...sejak kenal channel mas ade rai...aku lbh paham bahwa diet dan olahraga itu life style..bukan program sesaat..goalnya sehat...ramping bonus...terima kasih mas ade rai...sehat selalu...
Berat saya sekarang 64 kg sebelumnya 82 kg, saya ikutin diet low carb high fat sama puasa 15 jam , saya ikutin cara mas ade rai ternyata ampuh sekali dan terbukti dan jadi paham tentang gizi dan angkat beban ternyata olahraga paling bagus buat diet, terima mas ade rai atas informasi di youtubenya.
Wah berarti saar pagi bangun tidur bagus nya kita kardio, karena perut masih kosong. Setelah itu bisa di atur waktu angkat beban nya💪 Setelah angkat beban jgn lupa asupan nutrisi 🎉
waahh tambah 2x lipat lg nih edukasi soal low fat dan weight training, cardio exercise ku.. makasii GrandMaster jadi tmbah paham skrang kalau trlalu lelah mending jgn latihan beban dan hrus ngertiin kondisi badan sendiri 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 sehat slaluu sukses slaluu Grandmaster 🙏🏻
Baru ke gym 2 hari Yg gue lakukan selama 2 hari di jim 1. Hari pertama saya latihan bakar lemak perut +- 15 menit, lanjut angkat beban bagian dada. 2. Hari kedua saya bakar lemak perut +- 15 menit, lanjut angkat beban bagian bahu Tapi saya ngerasa pas angkat beban saya kecapean bgt, ngos2an dan tenaga cepet habis, alhasil hari ketiga saya istirahat dirumah badan pegel linu segala sektor. Sekarang jam 5 subuh saya liat video bang rai saya baru paham bakar lemak cardio dipisahkan dengan angkat beban. Jadi saya langsung putuskan pagi saya bakar lemak perut, sore baru saya angkat beban di jim. Terima kasih bang rai info dan pengetahuannya. Udh like n sukreb bang rai, mantap
sudah 5 minggu sy diet keto ( zero carb zero sugar) ditambah intermitten fasting (makan jam 12 siang dan jam 6 malam tanpa ngemil diantaranya) diiringi jalan kaki 30 menit sehari + work out 3-4x seminggu dan bb turun 7 kg
Bahaya zero carbo bang ngga baik buat jangka panjang dan diet macam itu ngga bakal panjang dan alhasil balik seperti semula bahkan bisa lebih berat bdannya
@@andimuhnurichsan1633 high pro tanpa karbo denger2 bikin ginjal jebol, karbo butuh juga buat badan, tinggal pilih sumber karbo yg lebih baik drpd nasi putih
Sy juga dulu susah konsisten, tapi sy terus cari motivasi Alhamdulillah dpt motivasi kuat dari dr zaidul akbar, bahwa kita olahraga bukan cuma buat sehat tapi juga utk menjaga fisik kita agar tetap nyaman dan kuat ibadah sprti Rasulullah shalallahu 'alaihissalaam, dan juga dalam rangka mnjaga amanah Allah yaitu fisik yang sehat serta tidak menzaliminya dengan menuruti nafsu semata.
Bang ade rai coba buat pelajaran tentang pelatihan olahraga berat seperti tinju,kickboxing,muaythai,wushu itu kan di forsir sekali kardio,weight training,belum juga teknik pukulan tendangan yang sangat melelahkan...maka dari itu masa otot agak lama naiknya.kalopun kita paksa full weight training bisa naik masa otot tapi staminanya akhirnya menurun🙏🏻
Semangat mbaa... Sama aku juga.. Apalagi yg bully org terdekat kita... Ayo kita buktikan mulai skr sayangi badan kita krn kmrn kita hanya sayang mulut kita dgn me beri makan yg enak2 tp racun buat badan kita... Jgn lupa ijin sama Allaah.. Salam🙏
mang ade, kan roadbiking lagi rame nih, coba dong tolong dibahas gimana teknis atauh jadwal yang baik kalo kita mau weight training dan bisa tetep sepedaan yg jaraknya lumayan jauh misal >50km misalkn hari ini latihan beban besoknya sepedaan dan besoknya rest. terimakasih
Bung Ade rai buat video suplement apa saja yg bung Pakai setiap hari biar orang awam kaya saya ada patokan.. Soalnya bnyak di yutub lain pake banyak macam suplement, creatine, bcca, dll.. Mudah mudahan dibuatkan videonya..
1bln turun 5kg setiap minggu cheat day karena libur kerja. alhamdulilah sih gak naik2 lagi makan sepeti biasa cuman gak minum minuman manis makan satu kali di siang hari
Bang saya orang susah banget naik berat badannya. Coba minta konten cara fitnes untuk naikin berara badan tetap hasilnya tetap kebentuk badannya bang🙏🙏🙏
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Buat yg lg diet, keto, carni, if atau apapun pendekatannya, ga perlu keburu2 turun, ingat fatloss and healthier body itu dicapai bukan dgn sprint, tp marathon. Semangt trs gais💪🏻
Yups...
Tepat ,,
Karna Memang Butuh Konsistensi,, Kedisiplinan Jg Kesabaran.
Soal Body Goals?
Pasti Mengikuti😊
👍👍👍
💪💪💪
Benerr bgt
Tengkyu bang👍🏻
Masha Allah pencerahan banget.
🤭tau aja bang lg buru2 pengen turun
Mas ade rai adalah guru terbaik...sejak kenal channel mas ade rai...aku lbh paham bahwa diet dan olahraga itu life style..bukan program sesaat..goalnya sehat...ramping bonus...terima kasih mas ade rai...sehat selalu...
Setujuuu..👍
Alhamdulillah di usia yg ke 51, saya masih aktif nge gym + diet Ocd 18 - 6 jam. Seminggu masih 3 - 5 x nge gym. Mas Ade adalah motivator saya
Mantap sekali pak🔥🔥🔥
Orang diet / gaya hidup sehat.
harus punya ilmunya.
Lihatlah ini..
Biar tidak mudah kemakan mitos.
Thanks mas Ade
SEHAT TERUS MY LEGEND.. SELALU MENYEBARKAN AURA POSITIVE DAN ILMU BERMANFAAT
Terimakasih Sharing info dan ilmunya Bli Ade Rai. Sukses selalu ya.
channel edukasi enak banget om cara penyampaiannya... like like
Berat saya sekarang 64 kg sebelumnya 82 kg, saya ikutin diet low carb high fat sama puasa 15 jam , saya ikutin cara mas ade rai ternyata ampuh sekali dan terbukti dan jadi paham tentang gizi dan angkat beban ternyata olahraga paling bagus buat diet, terima mas ade rai atas informasi di youtubenya.
Berapa lama proses nya tu bg?
nyimak
82 ke 64 kilo itu membutuhkan waktu yg lama... Mungkin sktr 65hari jika rutin olahrga.
@@vividachilla2994 5 bulanan mba, olahraga juga ga rutin tapi bisa turun, yang penting pola makan ikutin mas aderai dijamin turun
@@igarivaldi8703 saya ga rutin olahraga yang penting pola mkan dijaga ikutin mas aderai,
Super Sekali..!!!! Sangat Bermanfaat. Terima Kasih Master Ade.
Apapun jenis olahraganya, cardio, bodyweight ataupun weight training intinya aktiflah bergerak.. Terimakasih ilmunya Om Ade 🙏🏻
Wah berarti saar pagi bangun tidur bagus nya kita kardio, karena perut masih kosong. Setelah itu bisa di atur waktu angkat beban nya💪
Setelah angkat beban jgn lupa asupan nutrisi 🎉
Saya pagi low impact pas perut kosong.
Sorenya cardio jalan kaki
Kualitas tidur itu sangat penting.
Terima kasih Mas Ade ilmunya. Dijelasin dengan bahasa yang sederhana dan disampaikan dengan intonasi yang teratur, jadi sangat jelas.
Wah dapet pencerahan nih nonton channel mas Ade Rai, jadi lebih ngerti, sangat bermanfaat sekali terimakasih mas
Makasi om ade ray..ilmu nya sngat bermanfaat skali tuk sy..
Alhamdulillah, berguna sekali ilmunya mas Ade , Terimakasih banyak atas ilmu nya yg diberikan secara gratis🙏🙏
Ade Rai selalu menjadi idola fitness sy sejak 20 tahun lalu. Terimakasih lesson nya. Sehat selalu ,Bli Ade Rai... Osh!
Sungguh berharga penjelasan dari bang Ade, aku ikutin memang ada perubahan
waahh tambah 2x lipat lg nih edukasi soal low fat dan weight training, cardio exercise ku.. makasii GrandMaster jadi tmbah paham skrang kalau trlalu lelah mending jgn latihan beban dan hrus ngertiin kondisi badan sendiri 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 sehat slaluu sukses slaluu Grandmaster 🙏🏻
terimakasih banyak, konten sangat bermanfaat
Terbaik tips2 yg brader Ade rai share kan ni..banyak benda baru aku belajar,cara explain pun mudah utk viewer faham...
Salam dari Malaysia!
Ilmu sangat berharga.
Terimakasih tips-nya Om Ade
Thank You Mas Ade, informasinya selalu menambah knowledge saya setiap hrnya
Makasih banyak om ade tips nya
Terima kasih Bli!
Sangat penting pengetahuan ini.
Baru ke gym 2 hari
Yg gue lakukan selama 2 hari di jim
1. Hari pertama saya latihan bakar lemak perut +- 15 menit, lanjut angkat beban bagian dada.
2. Hari kedua saya bakar lemak perut +- 15 menit, lanjut angkat beban bagian bahu
Tapi saya ngerasa pas angkat beban saya kecapean bgt, ngos2an dan tenaga cepet habis, alhasil hari ketiga saya istirahat dirumah badan pegel linu segala sektor.
Sekarang jam 5 subuh saya liat video bang rai saya baru paham bakar lemak cardio dipisahkan dengan angkat beban.
Jadi saya langsung putuskan pagi saya bakar lemak perut, sore baru saya angkat beban di jim.
Terima kasih bang rai info dan pengetahuannya.
Udh like n sukreb bang rai, mantap
Terimakasih bang. Sangat bermanfaat
sudah 5 minggu sy diet keto ( zero carb zero sugar) ditambah intermitten fasting (makan jam 12 siang dan jam 6 malam tanpa ngemil diantaranya) diiringi jalan kaki 30 menit sehari + work out 3-4x seminggu dan bb turun 7 kg
Bahaya zero carbo bang ngga baik buat jangka panjang dan diet macam itu ngga bakal panjang dan alhasil balik seperti semula bahkan bisa lebih berat bdannya
@@arigatou121 ga baik karena?
@@andimuhnurichsan1633 high pro tanpa karbo denger2 bikin ginjal jebol, karbo butuh juga buat badan, tinggal pilih sumber karbo yg lebih baik drpd nasi putih
@@nirwanra kalau karbo yang baik apa bang
@@arianisa9174 dulu si sy pake singkong ubi pisang kentang nasi merah tapi kadang nasi putih jg cuma porsinya dikit, diet gaperlu ekstrim
diet gratisss ❤️ bner' ngaruh di aku di barengi IF
Merasa bersalah sm diri sendiri krn susah konsisten 😔
InsyaAllah mau start lg 🤲🏻💪🏻
Mksh Bang Ade 🙏🏻🙏🏻
Semoga sehat selalu sekeluarga beserta team 🤲🏻
Sy juga dulu susah konsisten, tapi sy terus cari motivasi Alhamdulillah dpt motivasi kuat dari dr zaidul akbar, bahwa kita olahraga bukan cuma buat sehat tapi juga utk menjaga fisik kita agar tetap nyaman dan kuat ibadah sprti Rasulullah shalallahu 'alaihissalaam, dan juga dalam rangka mnjaga amanah Allah yaitu fisik yang sehat serta tidak menzaliminya dengan menuruti nafsu semata.
Kereeenn gapernah bosan 🙂
Suksma infonya, BliGung! Mantaappp🤩👍
Jd belajar bgmn
“Mengerti tubuh semdiri”,,,👍🙏
mas Ade terimakasih tipsnya sehat terus ya mas ade ternyata bb sy stuck karena overtrainning dan tdk mau mendengarkan badan sendiri
aku baru aja liat chanel mas Ade Rai,,, 2 minggu ikutin penjelasan ini alhmdulilah trun 2 kilo,,, kemaren2 olahraga trus gak pernah trun 😥
Sangat bermanfaat om, terimakasih🙏🏽
Syukur2 aja deh klo kurus/ideal,udah muak overweigh/obesitas 112kg,badan gampang capek dll,skg niat diet,klo buat otot bonus aja deh gpp
Trimakasih ilmu nya bli ade ...sangat memotivasi dan ngena banget.
Santun sekali...kagum bgt
Makasih om
Ilmu nya
Bang ade rai coba buat pelajaran tentang pelatihan olahraga berat seperti tinju,kickboxing,muaythai,wushu itu kan di forsir sekali kardio,weight training,belum juga teknik pukulan tendangan yang sangat melelahkan...maka dari itu masa otot agak lama naiknya.kalopun kita paksa full weight training bisa naik masa otot tapi staminanya akhirnya menurun🙏🏻
my legend olahragawan Indonesia 👍👍
Jangan lupa berkeringan untuk kita semuaaaa 👍
Terima kasih mas Ade, sangat bermanfaat
Thanks 👍🏻👍🏻
Salut bener penjelasan nya nih Bli Ade,sangat jelas dan santun 👍
Terima kasih ilmunya Coach
Salam sehat untuk kita semua ❤❤
Terimakasih ilmu nya mas Ade
Sangat sangat bermanfaat sekali
Terbaik. 2024 ade rai menteri kesehatan. Aamiin..
Terimakasih infonya my idola...my legend olahragawan Indonesia 👍👍
Tolong mas Ade, bahas latihan sirkuit dgn beban tambahan dalam kondisi perut kosong. saya sudah sering lakukan bbrp tahun yg lalu.
Ayo hidup sehat 😊 Matur nuwun ilmunya Ade Rai...😊
Wah hebat kaya yang di ajarkan di sekolah 👍
Yuk ramein ini satu satunya anak bangsa yg masih fit d usia lima puluh yuk dukung terus suscribe ang like komennya yah
Thank's infonya bang
Mantap bang ade rai ilmunya daging bangett
Saya ga pernah ketinggalan tips dari Om Ade
Sharing dari sebelumnya sudah saya aplikasikan dan sangat cocok untuk saya. Hasilnya great
Thank you bliii… Bermanfaat sekaliiiiii
mksh tipnya bang
14 bulan lalu aku 98,5kg .. Sekarang 70kg masyaallah sekali if 16:8 konsisten. Olahraga jarang.. Doakan semoga 58kg
Terima kasih tuk ilmunya. Sehat selalu bang Ade💪🙏
Terima kasih atas infonya yang sangat bermanfaat om Ade,sehat terus.. salam sehat
Ilmu yang bermanfaat...
Saya pagi bodyweight training saat perut kosong, sorenya cardio jalan kaki,-+ 1 jam.
Aku janji bisa turun ke 55 , skrg msh 74.
Doain ya teman teman aku slalu di bully capek rasanya
Semangat mbaa... Sama aku juga.. Apalagi yg bully org terdekat kita... Ayo kita buktikan mulai skr sayangi badan kita krn kmrn kita hanya sayang mulut kita dgn me beri makan yg enak2 tp racun buat badan kita... Jgn lupa ijin sama Allaah.. Salam🙏
@@lindanurhuda2553 udh turun skrg kk 61 kg, semangat kk, target saya msh bnyk juga turunnya😅
@@rennypratiwi8457 minta tipsnya ka
@@felixfernandes2451 saya puasa air 22 jam+latihan beban,
Gak makan karbohidrat, hanya protein saja, minum juga air putih gapernah manis².
Sehat selalu om
mang ade, kan roadbiking lagi rame nih, coba dong tolong dibahas gimana teknis atauh jadwal yang baik kalo kita mau weight training dan bisa tetep sepedaan yg jaraknya lumayan jauh misal >50km misalkn hari ini latihan beban besoknya sepedaan dan besoknya rest. terimakasih
Bli ade rai emang panutan .yg harus di contoh .
Bung Ade rai buat video suplement apa saja yg bung Pakai setiap hari biar orang awam kaya saya ada patokan.. Soalnya bnyak di yutub lain pake banyak macam suplement, creatine, bcca, dll.. Mudah mudahan dibuatkan videonya..
Semangat Jung 🔥💪💖🌷👍🌹
Beribu..ribu..ucapan terima kasih untuk bg ade ❤🙏🙏🙏
Bang ade rai niii kalem sabar bgt Jlsinx halus bahasax... 😍😍😍😎
1bln turun 5kg setiap minggu cheat day karena libur kerja. alhamdulilah sih gak naik2 lagi makan sepeti biasa cuman gak minum minuman manis makan satu kali di siang hari
Terima kasih om
Bang saya orang susah banget naik berat badannya. Coba minta konten cara fitnes untuk naikin berara badan tetap hasilnya tetap kebentuk badannya bang🙏🙏🙏
MAKASIIII OM ADE RAI
Mukanya mas Ade terlihat baik banget ☺
Pekerjaan karyawan kebun kelapa sawit , aktipitas saya banyak kardio bisa satu hari penuh , energi apa yg saya butuhkan
Masyaallah, makasih om ade ilmunyaa
Terimakasih Bli 🙏
Idola aq😍😍😍
Terima kasih om ade rai,
Trims infonys pak.
Kyknya mas Ade harus ada content khusus QnA nih supaya bisa jawab pertanyaan semua di kolom komentar 😀
Makasih mas ade, sehat selalu
Semangat bang ade
Kuliah gratis 💪🏻
Kalo jadi mubayyin di ploso dan jadi murid gus fahim insyaAllah pas tamrinan ade rai bernilai sempurna 😂😂😂
thank you
mksh om
💪💪💪💪💪💪
1 ½ tahun BB 89kg turun 77kg lama soalnya kadang suka makan² yang kadar gulanya banyak 😅
Sehat terus om 😍 saya umur 26 tapi obe 😔 153 cm 70 kg 🤤 bismillah semoga bisa kembali seperti badan zaman kuliah 55 an
Skrg brp bb ny bg
Bilang om ade dengerin badan sendiri
My body "aku mau rebahan tapi tetap kurus" Gimana dong😄
Amazing
Круто 👍
Matur sembah nuwunn masterrkuhhh
Satu bln cardio... Bb 54kg...turun 51kg...
Like it
❤❤❤