Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
自分用1:39 ファーストプル2:38 ファーストプル実践2:50 セカンドプル3:05 セカンドプル実践4:10 悪い例5:10 キャッチ→すぐ実践5:46 チャンピオン入場7:00 バーのみで通して実践7:20 重りありで通して実践
7:25 お手本(自分用)
ご活用ください
ハイクリーンはまだ試したことがない。この動画を観ていろいろ分かつたので今度試してみる。ただ重量の加減が難しいみたいだ。
この動画が一番わかりやすかった
ありがとうございます！これからも、トレーニングに役立つ動画を投稿していきます！
今日の全くできずこの動画にたどり着いた
キャッチの時に肘が返りません！フロントスクワットもクロスしか出来ない状態です😂
とても分かりやすい講義でした。参考にさせて頂きます。ありがとうございます。
ありがとうございます！
めっちゃあっさりしててわかりやすかったです！
めっちゃ分かりやすい股関節に届ける際にはデッドリフトで上に上がったら若干斜めで自分の体に近づけて近くまで来たらジャンプしてセカンドフールに繋げたらいいですか?分かりやすい動画ですが、初心者でなかなか難しいです 6:13 のような感じでやってたのですが、これは高重量になるとあかんなと思ってなおそうとしてます🙏
なるべく自身の身体に引きつけてからセカンドプルに移行していただけば大丈夫です。
とても分かり易かったです。初心者は重さや回数をどのようにしたら良いでしょうか？また、慣れてきたら、どのように重さや回数を上げていけば良いでしょうか？
ありがとうございます！初めのうちは回数は5回以下に設定して疲れずに行える重量に設定してください。フォームが安定してきても回数は5回以下の少なめをお勧めします。重さはキャッチしなくても胸の位置まで跳ね上げられるギリギリの重さがお勧めです。
@@strengthfactorychannel4357 ご返信ありがとうございます。以前から興味のあるトレーニングでしたので、少しづつ取り組んでみます。
１回軽い重さでウォーミングアップしたら顎にぶつけたことあってトラウマです😥十分注意が必要ですね!
私も一度ぶつけて奥歯の一部が欠けました
肘の怪我で、肘が曲がりにくいという後遺症が残ってしまっているのですが、こういう場合は無理にキャッチはしなくていいですか？
キャッチはウエイトリフティングの試合に出ないのであれば必須ではないので、肘が曲がりにくいのであればハイプルを行ってください。
クリーンで恥骨と骨盤の間にあてることを意識してるのですが、どうしても恥骨に当たってしまって痛いです対処法とかありますか?
手幅を広げたらバーベルの位置が上がるので恥骨にダイレクトには当たらないかもしれません。ただ、当たって痛いくらいの場合はバーを身体に引き込むのではなく、バーに自分から向かっている（当たりにいく）場合が多いので今はセカンドプルの練習をひたすらやらないといけない状況ではないかな？と思います。
クリーン初心者です股関節にあたって痛くないですか？試しに一回やってみたらブツに当たって痛かったです…
多少はぶつかるので慣れは必要ですが、股関節が痛い場合バーベルを自分に引き込むのではなくて自分から当たりに行って痛める時が多いです。一度バーベルを自分に引き込めているか動画などで確認してみて下さい！
「バーを股関節に近づける」というのは「上体を少し仰け反らせる」という解釈で良いでしょうか？
そうです！上半身を後ろに仰け反らせて、バーベルを股関節の位置に引き込んでいきます。この時にお尻の強さが要ります。
股関節に届けるって、多分タブルニーベントのことかな？ でもちょっと身体の軸が反り過ぎてませんか？セカンドプルまではヒザ関節と股関節の角度を固定して、そこから真っ直ぐ伸びるのが一番大事なのでは？あえて股関節に当てる必要はないと思います。
ファーストプルからセカンドプルまで膝関節角度は大きくなるので角度を固定にはできません（股関節は膝関節ほどは角度が大きくなりません）。またセカンドプルの最終局面で股関節は180度以上に伸展するので「真っ直ぐ」以上伸びます。股関節に当てないというのは同意です。少し古い研究ですが膝関節や股関節の角度についてはこちらをお読みいただくと面白いですよ。www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737845/#ref22
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
ハイクリーンとパワークリーンどうちがの？
ハイクリーンはキャッチの位置が高いクリーンパワークリーンはジャンプしないでとるクリーン
ハイクリーンは日本でよく使われる言葉で、海外でパワークリーンと表記されるものと同じです。トレーニング研究では、パワークリーンは太もも前面が床と平行以上の高さでキャッチできるものと定義されることが多いです。他の方が返信されているように、指導者によってはハイクリーンとパワークリーンを分けて定義している場合もあるようです。
腕の力だけであげてしまう。。どうしたら
股関節まで引きつけた状態から練習したらどうでしょうかー？もう脚しか頼れない、って状況にするのも良い方法です。
そこから腕であげてしまいます。。。
@@プッチ神父-f2l なるほど。動作見てないんで大したアドバイスにならないですが、自分が扱えるより重すぎる重量とかでないのであれば一度股関節まで引きつけた状態からジャンプするだけの練習をしてみても良いかもです〜脚と尻使う感覚が分かってきたら動作が変わるかもです。
説明うまいなー どうでもいいが シャツ俺とおんなじ
バイオいいですよね
自分用
1:39 ファーストプル
2:38 ファーストプル実践
2:50 セカンドプル
3:05 セカンドプル実践
4:10 悪い例
5:10 キャッチ→すぐ実践
5:46 チャンピオン入場
7:00 バーのみで通して実践
7:20 重りありで通して実践
7:25 お手本(自分用)
ご活用ください
ハイクリーンはまだ試したことがない。この動画を観ていろいろ分かつたので今度試してみる。ただ重量の加減が難しいみたいだ。
この動画が一番わかりやすかった
ありがとうございます！これからも、トレーニングに役立つ動画を投稿していきます！
今日の全くできずこの動画にたどり着いた
キャッチの時に肘が返りません！
フロントスクワットもクロスしか出来ない状態です😂
とても分かりやすい講義でした。
参考にさせて頂きます。
ありがとうございます。
ありがとうございます！
めっちゃあっさりしててわかりやすかったです！
ありがとうございます！
めっちゃ分かりやすい
股関節に届ける際にはデッドリフトで上に上がったら若干斜めで自分の体に近づけて近くまで来たらジャンプしてセカンドフールに繋げたらいいですか?
分かりやすい動画ですが、初心者でなかなか難しいです
6:13 のような感じでやってたのですが、これは高重量になるとあかんなと思ってなおそうとしてます🙏
なるべく自身の身体に引きつけてからセカンドプルに移行していただけば大丈夫です。
とても分かり易かったです。
初心者は重さや回数をどのようにしたら良いでしょうか？
また、慣れてきたら、どのように重さや回数を上げていけば良いでしょうか？
ありがとうございます！初めのうちは回数は5回以下に設定して疲れずに行える重量に設定してください。フォームが安定してきても回数は5回以下の少なめをお勧めします。重さはキャッチしなくても胸の位置まで跳ね上げられるギリギリの重さがお勧めです。
@@strengthfactorychannel4357 ご返信ありがとうございます。以前から興味のあるトレーニングでしたので、少しづつ取り組んでみます。
１回軽い重さでウォーミングアップしたら顎にぶつけたことあってトラウマです😥
十分注意が必要ですね!
私も一度ぶつけて奥歯の一部が欠けました
肘の怪我で、肘が曲がりにくいという後遺症が残ってしまっているのですが、こういう場合は無理にキャッチはしなくていいですか？
キャッチはウエイトリフティングの試合に出ないのであれば必須ではないので、肘が曲がりにくいのであればハイプルを行ってください。
クリーンで恥骨と骨盤の間にあてることを意識してるのですが、どうしても恥骨に当たってしまって痛いです
対処法とかありますか?
手幅を広げたらバーベルの位置が上がるので恥骨にダイレクトには当たらないかもしれません。ただ、当たって痛いくらいの場合はバーを身体に引き込むのではなく、バーに自分から向かっている（当たりにいく）場合が多いので今はセカンドプルの練習をひたすらやらないといけない状況ではないかな？と思います。
クリーン初心者です
股関節にあたって痛くないですか？
試しに一回やってみたらブツに当たって痛かったです…
多少はぶつかるので慣れは必要ですが、股関節が痛い場合バーベルを自分に引き込むのではなくて自分から当たりに行って痛める時が多いです。一度バーベルを自分に引き込めているか動画などで確認してみて下さい！
「バーを股関節に近づける」というのは「上体を少し仰け反らせる」という解釈で良いでしょうか？
そうです！上半身を後ろに仰け反らせて、バーベルを股関節の位置に引き込んでいきます。この時にお尻の強さが要ります。
股関節に届けるって、多分タブルニーベントのことかな？ でもちょっと身体の軸が反り過ぎてませんか？セカンドプルまではヒザ関節と股関節の角度を固定して、そこから真っ直ぐ伸びるのが一番大事なのでは？
あえて股関節に当てる必要はないと思います。
ファーストプルからセカンドプルまで膝関節角度は大きくなるので角度を固定にはできません（股関節は膝関節ほどは角度が大きくなりません）。またセカンドプルの最終局面で股関節は180度以上に伸展するので「真っ直ぐ」以上伸びます。股関節に当てないというのは同意です。少し古い研究ですが膝関節や股関節の角度についてはこちらをお読みいただくと面白いですよ。www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737845/#ref22
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
ハイクリーンとパワークリーンどうちがの？
ハイクリーンはキャッチの位置が高いクリーン
パワークリーンはジャンプしないでとるクリーン
ハイクリーンは日本でよく使われる言葉で、海外でパワークリーンと表記されるものと同じです。トレーニング研究では、パワークリーンは太もも前面が床と平行以上の高さでキャッチできるものと定義されることが多いです。他の方が返信されているように、指導者によってはハイクリーンとパワークリーンを分けて定義している場合もあるようです。
腕の力だけであげてしまう。。どうしたら
股関節まで引きつけた状態から練習したらどうでしょうかー？もう脚しか頼れない、って状況にするのも良い方法です。
そこから腕であげてしまいます。。。
@@プッチ神父-f2l なるほど。動作見てないんで大したアドバイスにならないですが、自分が扱えるより重すぎる重量とかでないのであれば一度股関節まで引きつけた状態からジャンプするだけの練習をしてみても良いかもです〜脚と尻使う感覚が分かってきたら動作が変わるかもです。
説明うまいなー どうでもいいが シャツ俺とおんなじ
バイオいいですよね