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医療ダイエット専門「ライトクリニック」10年後を見据えた、健康的でリバウンドしない【人生最後のダイエット】をサポートします。大阪院🏥大阪梅田・北新地～徒歩2分名古屋院🏥名古屋市中区錦～徒歩すぐHPや公式LINEはチャンネルのプロフィールから！
朝:オートミール、ツナ缶、ブルーベリー、バナナ、プロテイン昼:ささみ2本、ブロッコリー、カリフラワー、ゆで卵1個夜:卵かけ納豆ごはん、なにかしらのおかずこんなメニューで毎日過ごしてます。人によっては、朝納豆を食べるとガスが溜まるので私の場合は夜に持ってきました！
朝はどういう風な作り方ですか？
魚食べてないの？
たまごかけごはんって言えないの面白い
滑舌頑張ります😂
メモおにぎり、卵かけご飯、味噌汁、納豆、オイコス、バナナ、ゆで玉子、とうふ１つでもいいし、組み合わせもおすすめだそうです
ありがとうございます😌
オイコスにバナナ味噌汁に豆腐とか？
@@野良ネズいいねぇうまそう
全部混ぜ合わせたらとっても美味しく体脂肪率の20%から8%になりました！(嘘)
@@猫好きのゆい 卵かけご飯に納豆もありだと思うけど、おれきらい、、、
おにぎり、納豆、味噌汁って日本の伝統的な朝ごはんですがこれが痩せやすい朝ごはんだったんですね！
昔の方の食生活は栄養バランスが整ってる、なんてことも言われますしね😉
和食って健康的なもの多いからおすすめ。洋食はガタイからして違うあっちの人種に合わせて生まれたものだからねぇ
6歳息子の朝ご飯。おにぎり🍙ワカメと豆腐のみそ汁ゆでたまご🥚納豆 バナナ オイコスあとはもずく😂
素晴らしいです🌟
息子さんは幸せですね！素晴らしいです✨
卵かけご飯の言い方でなぜか爆笑してしまう😂😂😂
滑舌頑張ります😌
俺もワロた
血糖値上がりにくくしてくれるむぎご飯とか食物繊維豊富なものお昼ご飯にするのいいかもしれませんね
１食であろうが2食であろうが血糖値が上がろうが下がろうがカロリーオーバーしなければ太らない。朝食を抜くと太りやすくなるとかありません。
全くその通り。摂取消費カロリーの偏り方向です。その他の食べ方などは、ノイズみたいなものですよ。
@@ブロッケンギガント 後は何々ダイエットをするとリバウンドするとか言う人が居ますがそれもダイエット方法が原因でリバウンドするんじゃないですよね(笑)結局、ダイエットを終えて前と同じように食べるから。特にケトジェニックとか糖質制限ダイエットをやると、糖質が異常に欲しくなるからリバウンドしやすくなるみたいな。ダイエットを終わったらどんなダイエットでもカロリー守れば太りませんよね(笑)後、体重のマイナスが水分なのか？脂肪なのか？筋肉なのか？排泄物なのかわかって無い人が多すぎる。
@@pure_1300family 正しい知識は、ビジネスに繋がらないんですよ。聞きたい情報、見たい情報しかユーザーは、求めませんので。もがいてループしていれば、その間いろいろなダイエット商品や方法を試して金を払い続けてくれる。経済にとって良いことですよ。
卵かけご飯の滑舌が悪いのが可愛いw
ありがとうございます😂
卵かけ御飯噛んでる笑笑取り直ししない勇気！メンタル強くないと医者はできない！
@@JUNJUN-ve9fu ファーストテイクです😁
@@dr.fukky. 男だ！
２回チャンスあったのに２回目も失敗してて草w
糖尿病で栄養指導があります。確かに朝食抜きは血糖値が上がってしまいます。食欲なくても朝食は大切です。
その通りです✨
無意識に先生のおっしゃっている朝食にしていました😮30年間ずっと体重かわりません❤
素晴らしいです✨
今まで朝あんまり食べてこなかったけどダイエットで朝ごはんをしっかり食べようと思って納豆と卵料理は絶対食べて時間ある時に追加で野菜スープor味噌汁+ご飯or全粒粉パン、デザートにオイコスを食べるようにしたら日中の甘いものやスナック菓子に対しての食欲がほぼ無くなった
タンパク質をしっかり摂取できてるからですね！タンパク質不足だと食欲が乱れて甘いものが食べたくなります！
朝ごはん食べると食べないときよりお昼お腹すいちゃう
しかも吸収しやすくなるので太りやすいですしね🫣
朝食がどれだけ健康的だったか（例えば、タンパク質や食物繊維の含有量など）によって異なります。
朝食ってちゃんと食べた方が良いんですね！量に気をつけて食べたいですね！
どれも好きなものばかりだしよく食べてます！本当に朝食べると太らないです👍
焼き芋🍠ダメですか？今朝は焼き芋半分と焼き鮭食べました😅
目玉焼きは効果ありますか？
毎朝キャベツ100g、豆腐150g、さつまいも100～120、りんごとみかん、さつまいもきれたときは、麦ご飯(雑穀米いり)150g食べてます。先生からみてバランスとれてますか？😅
凄いですね！食物繊維豊富で良いと思います！水分補給もしっかりこまめにしないと便が硬くなるのでお気をつけください！
意識して水分こまめに補給します。
オイコスは、どの味でもいいんですか？
どの味でもいいですよ💫
どんな理由があるのでしょうか？選ばれた食品について教えて下さいまた避けるべき食品についても理由とともに教えてください😊
糖尿病でもバナナでもＯＫですか？
糖尿病って遺伝ですか？それとも、後からきたやつ？糖尿病になったことないけど、糖尿病と美容をやってるクリニックにたまに行ってます
@@緑を大切にbyはやお 遺伝ですｏｒｚ
@ 病院で定期診断をお勧めしますお大事に🙏
朝はゆで卵2個とバナナ１本を食べています
8選食べてもいいですか？
おにぎりはほぼ炭水化物のように思えますが、どういうところがいいんでしょう？
炭水化物も栄養素として必要だからですよ✨
お腹が早く満腹になる食べ物を教えてもらえたらいいなぁと思ってます。それか空腹を感じないには何を取るのがベストかを教えて欲しいです。
家出るまであと10分ですがダッシュで食べます
よく噛んで食べてくださいね😁
夜ご飯食べる時間めっちゃ早いから朝お腹空かないってことがあんまない
良い習慣ですね😊
イケメンだから似合う髪型
ありがとうございます🫣
いつも朝食はそば(200g)+少量のめんつゆ+豆腐+卵 ご飯の代わりにそばってどうなんでしょう？
プロテインはどうですか？一杯125キロカロリーです
オイコス とバナナ、そこにはちみつかけて食べてますが、オッケーですか❓
朝必ずバナナ🍌おにぎり🍙食べて仕事に行ってます。ゆで卵も明日から追加しようっと。
ゆで卵は高タンパクで手軽に食べられる為おすすめです😉
先生、有難うごございます。朝はやはりご飯と味噌汁と卵と納豆が一番ですね。今まで朝御飯抜き気味で太ってしまいました。これから改善します。
メイン:卵かけ納豆ご飯汁物:豆腐の味噌汁小鉢:ゆで卵デザート:オイコス+バナナこんな感じか？優雅やなぁ()
ゆで卵 毎日1個でもいいんですか
納豆と卵を組み合わせる時は、白身は除いた方がいいんじゃなかったっけ？
組み合わせても害悪にはならないので大丈夫ですよ😀
朝、野菜などを摂る必要はないですか？いきなり炭水化物やタンパク質を摂るのが怖いのですが😢
太りたい場合は食べない方がいいのでしょうか？
oikosは水切りヨーグルトで代用にはなりませんか？
朝は抜いた方が痩せる説もあるし、食べた方が痩せる説もあるし、もう何を信じればいいか分からなくなってくるwww
朝抜くとかえって太るケースがあるので、食べた方が良いですよ😀
プロテインだけでもいいですか？
朝食で食べるのならプロテインだけでも良いです😁
オイコスじゃなく、無糖のヨーグルトではダメですか？
無糖のヨーグルトでも大丈夫ですよ！
朝にコーヒーが飲みたい時はどうすればよいですか？
逆に太るにはどうすればいいですか？食べ込んで少しは太った？けど、太りません泣
おにぎりの具はなんでもいいんですか？
牛肉煮とか、●●マヨネーズ、などではない方が良いですね！
朝は血糖値爆上がりしないんですか？昼の爆上がりより朝の爆上がりの方がマシという事ですか？
菓子パンなどですと血糖値が上がりやすいですが、朝におすすめの朝ごはんを食べていただくと、逆に代謝が上がりますし血糖値爆あがりしにくいです！🌟
食欲がないのでは無く、自宅を5:40分に出るので時間が無いんですが、そーゆー人はどーしたいいんでしょうか。
朝ごはん食べれるくらい時間に余裕もっておきるしかないだろww
@@にゃんにゃん-y1dそうです！
ありがとうございます🙏先生のお話しを参考に頑張ります👍
こちらこそありがとうございます✨今後も参考になる動画発信していきますね😄
朝ごはん食べなくても昼ごはん食べたときに血糖値爆上がりしない方法を教えて下さい。
プロテインだけはどうですか？
納豆卵かけご飯はなんかどーたらこうたらあって栄養がなくなるみたいなのを聞いた事あるんですが、それは嘘だったんですか？
納豆に含まれるビオチンの吸収率は下がりますがビオチンは様々な食品に含まれている為不足することはあまりないです
私の組み合わせ: バナナin味噌汁&白米のオイコスがけ
私の朝ごはんキムチ納豆ごはん又は卵かけご飯。味噌汁は絶対食べないと落ち着かないタイプ😂デザートは無糖のカスピ海ヨーグルトにバナナ🍌🍌気にしないで食べてた😂😂
朝にクリスピーチキン(ファミマ)とかもカロリー低くてたんぱく質摂れるからおすすめ
普通に野菜や味噌汁などを食べて20-30分おいてから糖質とれば別に血糖値爆上がりしないから大丈夫。私は朝ご飯食べません。胃が休まらないから逆に疲れます。
ヨーグルトはダメなんですか？あんまりヨーグルトとは朝に食べない方がいいですかね？😢
@@catcocoa ヨーグルトもいいですよ
プロテインはどうですか?
何も食べないよりは良いです😌
チキンサラダでも良いですか？
朝はほんとうに食欲なくて食べられないんです…
朝早めに起きたら食欲でるよ寝起きとかだとマジで食べる気無い笑
卵と納豆は相性が悪いから一緒に食べるなと義母にキツく言われました。私は美味しく食べたいから無視して食べてます😛✨先生的にどう思われますか？
バナナ、豆乳、プロテインでOKですか？
大丈夫ですよ😁
ありがとうございます♪
生の卵白に含まれるアビジンというたんぱく質は相性が悪いといわれています。ビオチンとアビジンが結合することで体に吸収されにくい形になってしまい、納豆のビオチンはそのまま体の外に排出されてしまいます。☜という記事を見たのですが、どうなのでしょう。卵かけご飯に納豆かけて食べちゃってました〰︎😅
白米は必ず食べたほうがいいですか？
@@pinosuke_so 必ずではないですよ
今年で43歳女子、今までは朝ごはんを「食べない」人生でした。直近では168断食で朝食抜いて、シリコンバレー式コーヒーを飲んで凌いできましたが、89KGから82KGまで2ヶ月で落とし、それ以降は絞れなくなりました。いろいろ潮流に惑わされ追いかけまくったが、やはり「食べる」という原点に戻って、代謝をあげて運動もしっかりして、痩せるのではなく、健康で暮らすことに決心しました。
健康であることが何よりです👍
バナナとヨーグルトって太りますか？後、オイコスじゃなくて他のヨーグルトでもやせますか？
ギリシャヨーグルトがおすすめですが、オイコスが一番おすすめです😄
先生はシュッとされてるので説得力ありますね。😊
ありがとうございます😊
全部同時に食べたら太りました
同時は食べすぎ😂
先生ー！目玉焼きはどうですか？
卵かけご飯とか納豆ご飯ってまじで最強。
ありがとうございます！全部食べます！
何時頃食べたらいいですか？私、朝がはやいので。朝、５時頃おきるんですが
起床後２時間の７時がおすすめです☺
@@dr.fukky. ありがとうございます
米って太るんじゃないんですか？
米だけで太らないです！米を食べる時のおかずが脂質高い、塩分多いことが太る原因です！
サツマイモはダメですか？
さつまいもはダイエットにおすすめですよ😉
今まで朝はカフェオレのみだったところに、蒸したり、茹でたりしたサツマイモを一緒に摂るようにし始めたところでした。ダイエットに良さそうと思っていましたが、オススメのお言葉をいただいたので、俄然やる気になりました。食べすぎないように続けてみます‼️
朝食抜くと身体に悪いというか、食べたら眠くなったり身体が重たくなって活動的にならないんだけど…これはどうしたら？運動して代謝あげる？
ヨーグルトやフルーツなど、軽めの朝食にしてみてはいかがでしょうか😌
朝食を食べると午前中ずっと気持ち悪くて体調が悪いので食べませんが、昼食にゆで卵と納豆と豆腐にしてるから痩せるぞう
朝をプロテインやヨーグルトにしてみるのも良いかもしれませんね！
度々、同じものを毎日食べるのは良くないと聞きますが、これらのものをローテーションなどで食べた方がいいのでしょうか？それともどれか一つでもいいから同じものを毎日食べ続けてみれば問題ないのでしょうか？
そこまで気にする必要はないですよ😄
自分は朝食取ってるのバナナとプロテインなんですけど大丈夫ですか？
良いと思います😁
朝食を8個の中で１つ選んで変わるかな？
朝食を抜いてしまっている人に参考にして頂きたい朝ごはんです！
バナナ大好き🍌いつも食べてます❗️
寮生なんですけど、朝は何を飲んでも何を食べても100%、1コマ目の後半にお腹壊すから怖くて食べないんです。朝抜いても太らん方法ってあります？？
私が毎朝やっているのは豆腐の上に酢納豆&卵黄&メカブです。続けて良かった……
素晴らしいです😄
@@dr.fukky. 返信ありがとうございます。健康的でもあるんですけど、作るの簡単だし美味しいです(^^)下を豆腐ではなく持ち麦ご飯だったりオートミールにして飽きさせないようにしています。
朝ご飯と晩ごはんどちらを抜いたほうが痩せますか❓
どちらも抜かない方が良いです✨
ありがとうございます。これやります。
ゆで卵だけでも食べるようにしたい...ただ、仕事内容によって、途中でトイレに立てない事もある為、朝食べると通勤中や仕事中にお腹が痛くなる事があって躊躇する😢
朝は食べないけれど、昼に沢山食べます。でも太らないのは体質でしょうね。健康的に太りたい。
@@タマ-w2v 朝食を抜くと血糖値スパイクになって健康にも良くないので注意してください
納豆卵かけご飯が定番朝ごはんだったので最高です😂この調子で食べ続けます
朝食欲がないって感覚が自分にはわからない…朝食べて仕事に臨んだら吐きそうになるとかそんな感覚なんですかね？
母さんパンケーキの材料買っちゃって太るから嫌なんだけど残したら文句言われるからどうしたらいいんでしょうか?コメ欄の人でもいいんで助けて〜😢
「母さんもうパンケーキは飽きたよ」って言ってみるのはどうですか？
@@dr.fukky. かぁさんパンケーキ飽きたよぉぉぉぉぉぉｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞ！！！！！！って言っときます
明日からタマゴケご飯食べたいと思います！
タマゴケって言うとるよな笑
言ってるよね😂それも2回とも（笑）
たまごくぅわぁけご飯❤
www.🤣🤣可愛い💕タマゴケ〜
😂ｗ
昼と夜の食事内容変わらず、朝食べてたら体重上がったのはなぜでしょう😢
パンよりご飯の方が良いですか？
ご飯の方がいいです👍
先生かっこいいなあ
豆腐が一番いいな。徐々にテンション上がってくるから。
卵かけご飯が言えないののが可愛い
カロリーメイトはダメですか？
1包であれば良いですよ🙆
いつも朝時間が無くてあまり食べずに行っていたのでショックです🥲リンゴとかいちごなどの果物を少し朝食べるだけでもまだましでしょうか、？朝食べる量が少なすぎたら食べてないのと同じだったりします？😢
リンゴやイチゴでもオッケーです！少量からでも始めていきましょう👍
もう半年くらい朝はバナナと水で固定だけど、肌も綺麗になって最高
最高ですね🌟
毎朝コーヒープレーンヨーグルトにバナナ&リンゴ&MIXナツッを入れて食べてますが当てはまるのがバナナ（半分）だけです😅これてはダメですか？
大丈夫ですよ😌ヨーグルトをオイコスにするとより良いですね😊
@@dr.fukky. 返信ありがとうございます m(_ _)mそうしますね👍
朝ごはん抜いたら太る？意味分からん。結局一日の摂取カロリーの問題なんじゃないのかな？
毎日納豆めかぶおくら大根おろし梅干し卵かけ(時に目玉焼き)玄米ご飯食べてるからバッチリ😆🩷笑毎日食べてるけど全く飽きない笑
凄くいいですね！無理なく食べれているのが特にいいです！
胃を休ませるという意味で16時間何も食べないほうがいいとよくRUclipsで見てたので今週から早朝の仕事を始めたのをきっかけに、10時半と18時半の2食にしました。血糖値スパイクを防ぐのに雑穀米ご飯はおにぎりにして、野菜が多いおかずを先に食べて最後におにぎりを食べていました。それでも3食食べたほうが胃を休ませる健康法よりいいのでしょうか？もし3食に戻すなら朝５時、昼11時、夜17時くらいかなと思っています。
@@kumi4894 体質があるので一概には言えません！当院では遺伝子検査と栄養指導も行っていますので一度無料カウンセリングだけでもご相談ください！
医療ダイエット専門「ライトクリニック」
10年後を見据えた、健康的でリバウンドしない
【人生最後のダイエット】をサポートします。
大阪院🏥大阪梅田・北新地～徒歩2分
名古屋院🏥名古屋市中区錦～徒歩すぐ
HPや公式LINEはチャンネルのプロフィールから！
朝:オートミール、ツナ缶、ブルーベリー、バナナ、プロテイン
昼:ささみ2本、ブロッコリー、カリフラワー、ゆで卵1個
夜:卵かけ納豆ごはん、なにかしらのおかず
こんなメニューで毎日過ごしてます。人によっては、朝納豆を食べるとガスが溜まるので私の場合は夜に持ってきました！
朝はどういう風な作り方ですか？
魚食べてないの？
たまごかけごはん
って言えないの
面白い
滑舌頑張ります😂
メモ
おにぎり、卵かけご飯、味噌汁、納豆、オイコス、バナナ、ゆで玉子、とうふ
１つでもいいし、組み合わせもおすすめだそうです
ありがとうございます😌
オイコスにバナナ
味噌汁に豆腐
とか？
@@野良ネズ
いいねぇ
うまそう
全部混ぜ合わせたらとっても美味しく体脂肪率の20%から8%になりました！(嘘)
@@猫好きのゆい 卵かけご飯に納豆もありだと思うけど、おれきらい、、、
おにぎり、納豆、味噌汁って日本の伝統的な朝ごはんですがこれが痩せやすい朝ごはんだったんですね！
昔の方の食生活は栄養バランスが整ってる、なんてことも言われますしね😉
和食って健康的なもの多いからおすすめ。
洋食はガタイからして違うあっちの人種に合わせて生まれたものだからねぇ
6歳息子の朝ご飯。
おにぎり🍙
ワカメと豆腐のみそ汁
ゆでたまご🥚
納豆 バナナ オイコス
あとはもずく😂
素晴らしいです🌟
息子さんは幸せですね！
素晴らしいです✨
卵かけご飯の言い方でなぜか爆笑してしまう😂😂😂
滑舌頑張ります😌
俺もワロた
血糖値上がりにくくしてくれるむぎご飯とか食物繊維豊富なものお昼ご飯にするのいいかもしれませんね
１食であろうが2食であろうが血糖値が上がろうが下がろうがカロリーオーバーしなければ太らない。朝食を抜くと太りやすくなるとかありません。
全くその通り。
摂取消費カロリーの偏り方向です。
その他の食べ方などは、ノイズみたいなものですよ。
@@ブロッケンギガント 後は何々ダイエットをするとリバウンドするとか言う人が居ますがそれもダイエット方法が原因でリバウンドするんじゃないですよね(笑)結局、ダイエットを終えて前と同じように食べるから。特にケトジェニックとか糖質制限ダイエットをやると、糖質が異常に欲しくなるからリバウンドしやすくなるみたいな。ダイエットを終わったらどんなダイエットでもカロリー守れば太りませんよね(笑)後、体重のマイナスが水分なのか？脂肪なのか？筋肉なのか？排泄物なのかわかって無い人が多すぎる。
@@pure_1300family 正しい知識は、ビジネスに繋がらないんですよ。
聞きたい情報、見たい情報しかユーザーは、求めませんので。
もがいてループしていれば、その間いろいろなダイエット商品や方法を試して金を払い続けてくれる。
経済にとって良いことですよ。
卵かけご飯の滑舌が悪いのが可愛いw
ありがとうございます😂
卵かけ御飯
噛んでる笑笑
取り直ししない勇気！
メンタル強くないと医者はできない！
@@JUNJUN-ve9fu ファーストテイクです😁
@@dr.fukky. 男だ！
２回チャンスあったのに２回目も失敗してて草w
糖尿病で栄養指導があります。確かに朝食抜きは血糖値が上がってしまいます。
食欲なくても朝食は大切です。
その通りです✨
無意識に先生のおっしゃっている朝食にしていました😮
30年間ずっと体重かわりません❤
素晴らしいです✨
今まで朝あんまり食べてこなかったけどダイエットで朝ごはんをしっかり食べようと思って納豆と卵料理は絶対食べて時間ある時に追加で野菜スープor味噌汁+ご飯or全粒粉パン、デザートにオイコスを食べるようにしたら日中の甘いものやスナック菓子に対しての食欲がほぼ無くなった
タンパク質をしっかり摂取できてるからですね！タンパク質不足だと食欲が乱れて甘いものが食べたくなります！
朝ごはん食べると食べないときよりお昼お腹すいちゃう
しかも吸収しやすくなるので太りやすいですしね🫣
朝食がどれだけ健康的だったか（例えば、タンパク質や食物繊維の含有量など）によって異なります。
朝食ってちゃんと食べた方が良いんですね！
量に気をつけて食べたいですね！
どれも好きなものばかりだしよく食べてます！本当に朝食べると太らないです👍
焼き芋🍠ダメですか？
今朝は焼き芋半分と焼き鮭食べました😅
目玉焼きは効果ありますか？
毎朝キャベツ100g、豆腐150g、さつまいも100～120、りんごとみかん、さつまいもきれたときは、麦ご飯(雑穀米いり)150g食べてます。先生からみてバランスとれてますか？😅
凄いですね！食物繊維豊富で良いと思います！水分補給もしっかりこまめにしないと便が硬くなるのでお気をつけください！
意識して水分こまめに補給します。
オイコスは、どの味でもいいんですか？
どの味でもいいですよ💫
どんな理由があるのでしょうか？選ばれた食品について教えて下さいまた避けるべき食品についても理由とともに教えてください😊
糖尿病でもバナナでもＯＫですか？
糖尿病って遺伝ですか？それとも、後からきたやつ？糖尿病になったことないけど、糖尿病と美容をやってるクリニックにたまに行ってます
@@緑を大切にbyはやお 遺伝ですｏｒｚ
@
病院で定期診断をお勧めします
お大事に🙏
朝はゆで卵2個とバナナ１本を食べています
8選食べてもいいですか？
おにぎりはほぼ炭水化物のように思えますが、どういうところがいいんでしょう？
炭水化物も栄養素として必要だからですよ✨
お腹が早く満腹になる食べ物を教えてもらえたらいいなぁと思ってます。それか空腹を感じないには何を取るのがベストかを教えて欲しいです。
家出るまであと10分ですがダッシュで食べます
よく噛んで食べてくださいね😁
夜ご飯食べる時間めっちゃ早いから朝お腹空かないってことがあんまない
良い習慣ですね😊
イケメンだから似合う髪型
ありがとうございます🫣
いつも朝食は
そば(200g)+少量のめんつゆ+豆腐+卵
ご飯の代わりにそばってどうなんでしょう？
プロテインはどうですか？一杯125キロカロリーです
オイコス とバナナ、そこにはちみつかけて食べてますが、オッケーですか❓
朝必ずバナナ🍌おにぎり🍙食べて仕事に行ってます。ゆで卵も明日から追加しようっと。
ゆで卵は高タンパクで手軽に食べられる為おすすめです😉
先生、有難うごございます。朝はやはりご飯と味噌汁と卵と納豆が一番ですね。今まで朝御飯抜き気味で太ってしまいました。これから改善します。
メイン:卵かけ納豆ご飯
汁物:豆腐の味噌汁
小鉢:ゆで卵
デザート:オイコス+バナナ
こんな感じか？
優雅やなぁ()
ゆで卵 毎日1個でもいいんですか
納豆と卵を組み合わせる時は、白身は除いた方がいいんじゃなかったっけ？
組み合わせても害悪にはならないので大丈夫ですよ😀
朝、野菜などを摂る必要は
ないですか？
いきなり炭水化物やタンパク質を摂るのが怖いのですが😢
太りたい場合は食べない方がいいのでしょうか？
oikosは水切りヨーグルトで代用にはなりませんか？
朝は抜いた方が痩せる説もあるし、食べた方が痩せる説もあるし、もう何を信じればいいか分からなくなってくるwww
朝抜くとかえって太るケースがあるので、食べた方が良いですよ😀
プロテインだけでもいいですか？
朝食で食べるのならプロテインだけでも良いです😁
オイコスじゃなく、無糖のヨーグルトではダメですか？
無糖のヨーグルトでも大丈夫ですよ！
朝にコーヒーが飲みたい時はどうすればよいですか？
逆に太るにはどうすればいいですか？食べ込んで少しは太った？けど、太りません泣
おにぎりの具はなんでもいいんですか？
牛肉煮とか、●●マヨネーズ、などではない方が良いですね！
朝は血糖値爆上がりしないんですか？
昼の爆上がりより朝の爆上がりの方がマシという事ですか？
菓子パンなどですと血糖値が上がりやすいですが、朝におすすめの朝ごはんを食べていただくと、逆に代謝が上がりますし血糖値爆あがりしにくいです！🌟
食欲がないのでは無く、自宅を5:40分に出るので時間が無いんですが、そーゆー人はどーしたいいんでしょうか。
朝ごはん食べれるくらい時間に余裕もっておきるしかないだろww
@@にゃんにゃん-y1dそうです！
ありがとうございます🙏
先生のお話しを参考に頑張ります👍
こちらこそありがとうございます✨今後も参考になる動画発信していきますね😄
朝ごはん食べなくても
昼ごはん食べたときに
血糖値爆上がりしない
方法を教えて下さい。
プロテインだけはどうですか？
納豆卵かけご飯はなんかどーたらこうたらあって栄養がなくなるみたいなのを聞いた事あるんですが、それは嘘だったんですか？
納豆に含まれるビオチンの吸収率は下がりますがビオチンは様々な食品に含まれている為不足することはあまりないです
私の組み合わせ: バナナin味噌汁&白米のオイコスがけ
私の朝ごはんキムチ納豆ごはん又は卵かけご飯。味噌汁は絶対食べないと落ち着かないタイプ😂デザートは無糖のカスピ海ヨーグルトにバナナ🍌🍌気にしないで食べてた😂😂
朝にクリスピーチキン(ファミマ)とかもカロリー低くてたんぱく質摂れるからおすすめ
普通に野菜や味噌汁などを食べて20-30分おいてから糖質とれば別に血糖値爆上がりしないから大丈夫。
私は朝ご飯食べません。
胃が休まらないから逆に疲れます。
ヨーグルトはダメなんですか？あんまりヨーグルトとは朝に食べない方がいいですかね？😢
@@catcocoa ヨーグルトもいいですよ
プロテインはどうですか?
何も食べないよりは良いです😌
チキンサラダでも良いですか？
朝はほんとうに食欲なくて食べられないんです…
朝早めに起きたら食欲でるよ寝起きとかだとマジで食べる気無い笑
卵と納豆は相性が悪いから一緒に食べるなと義母にキツく言われました。私は美味しく食べたいから無視して食べてます😛✨先生的にどう思われますか？
バナナ、豆乳、プロテインでOKですか？
大丈夫ですよ😁
ありがとうございます♪
生の卵白に含まれるアビジンというたんぱく質は相性が悪いといわれています。ビオチンとアビジンが結合することで体に吸収されにくい形になってしまい、納豆のビオチンはそのまま体の外に排出されてしまいます。☜という記事を見たのですが、どうなのでしょう。
卵かけご飯に納豆かけて食べちゃってました〰︎😅
白米は必ず食べたほうがいいですか？
@@pinosuke_so 必ずではないですよ
今年で43歳女子、今までは朝ごはんを「食べない」人生でした。
直近では168断食で朝食抜いて、シリコンバレー式コーヒーを飲んで凌いできましたが、89KGから82KGまで2ヶ月で落とし、それ以降は絞れなくなりました。
いろいろ潮流に惑わされ追いかけまくったが、やはり「食べる」という原点に戻って、代謝をあげて運動もしっかりして、痩せるのではなく、健康で暮らすことに決心しました。
健康であることが何よりです👍
バナナとヨーグルトって太りますか？
後、オイコスじゃなくて他のヨーグルトでもやせますか？
ギリシャヨーグルトがおすすめですが、オイコスが一番おすすめです😄
先生はシュッとされてるので説得力ありますね。😊
ありがとうございます😊
全部同時に食べたら太りました
同時は食べすぎ😂
先生ー！目玉焼きはどうですか？
卵かけご飯とか納豆ご飯ってまじで最強。
ありがとうございます！全部食べます！
何時頃食べたらいいですか？私、朝がはやいので。朝、５時頃おきるんですが
起床後２時間の７時がおすすめです☺
@@dr.fukky. ありがとうございます
米って太るんじゃないんですか？
米だけで太らないです！米を食べる時のおかずが脂質高い、塩分多いことが太る原因です！
サツマイモはダメですか？
さつまいもはダイエットにおすすめですよ😉
今まで朝はカフェオレのみだったところに、蒸したり、茹でたりしたサツマイモを一緒に摂るようにし始めたところでした。ダイエットに良さそうと思っていましたが、オススメのお言葉をいただいたので、俄然やる気になりました。食べすぎないように続けてみます‼️
朝食抜くと身体に悪いというか、食べたら眠くなったり身体が重たくなって活動的にならないんだけど…これはどうしたら？運動して代謝あげる？
ヨーグルトやフルーツなど、軽めの朝食にしてみてはいかがでしょうか😌
朝食を食べると午前中ずっと気持ち悪くて体調が悪いので食べませんが、昼食にゆで卵と納豆と豆腐にしてるから痩せるぞう
朝をプロテインやヨーグルトにしてみるのも良いかもしれませんね！
度々、同じものを毎日食べるのは良くないと聞きますが、これらのものをローテーションなどで食べた方がいいのでしょうか？
それともどれか一つでもいいから同じものを毎日食べ続けてみれば問題ないのでしょうか？
そこまで気にする必要はないですよ😄
自分は朝食取ってるのバナナとプロテインなんですけど大丈夫ですか？
良いと思います😁
朝食を8個の中で１つ選んで変わるかな？
朝食を抜いてしまっている人に参考にして頂きたい朝ごはんです！
バナナ大好き🍌いつも食べてます❗️
寮生なんですけど、朝は何を飲んでも何を食べても100%、1コマ目の後半にお腹壊すから怖くて食べないんです。朝抜いても太らん方法ってあります？？
私が毎朝やっているのは
豆腐の上に酢納豆&卵黄&メカブです。
続けて良かった……
素晴らしいです😄
@@dr.fukky.
返信ありがとうございます。
健康的でもあるんですけど、作るの簡単だし美味しいです(^^)
下を豆腐ではなく持ち麦ご飯だったりオートミールにして飽きさせないようにしています。
朝ご飯と晩ごはんどちらを抜いたほうが痩せますか❓
どちらも抜かない方が良いです✨
ありがとうございます。
これやります。
ゆで卵だけでも食べるようにしたい...
ただ、仕事内容によって、途中でトイレに立てない事もある為、朝食べると通勤中や仕事中にお腹が痛くなる事があって躊躇する😢
朝は食べないけれど、昼に沢山食べます。
でも太らないのは体質でしょうね。
健康的に太りたい。
@@タマ-w2v 朝食を抜くと血糖値スパイクになって健康にも良くないので注意してください
納豆卵かけご飯が定番朝ごはんだったので最高です😂この調子で食べ続けます
朝食欲がないって感覚が自分にはわからない…
朝食べて仕事に臨んだら吐きそうになるとかそんな感覚なんですかね？
母さんパンケーキの材料買っちゃって太るから嫌なんだけど残したら文句言われるからどうしたらいいんでしょうか?コメ欄の人でもいいんで助けて〜😢
「母さんもうパンケーキは飽きたよ」って言ってみるのはどうですか？
@@dr.fukky. かぁさんパンケーキ飽きたよぉぉぉぉぉぉｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞ！！！！！！って言っときます
明日からタマゴケご飯食べたいと思います！
タマゴケって言うとるよな笑
言ってるよね😂
それも2回とも（笑）
たまごくぅわぁけご飯❤
www.🤣🤣可愛い💕タマゴケ〜
😂ｗ
昼と夜の食事内容変わらず、朝食べてたら体重上がったのはなぜでしょう😢
パンよりご飯の方が良いですか？
ご飯の方がいいです👍
先生かっこいいなあ
豆腐が一番いいな。徐々にテンション上がってくるから。
卵かけご飯が言えないののが可愛い
カロリーメイトはダメですか？
1包であれば良いですよ🙆
いつも朝時間が無くてあまり食べずに行っていたのでショックです🥲
リンゴとかいちごなどの果物を少し朝食べるだけでもまだましでしょうか、？
朝食べる量が少なすぎたら食べてないのと同じだったりします？😢
リンゴやイチゴでもオッケーです！
少量からでも始めていきましょう👍
もう半年くらい朝はバナナと水で固定だけど、肌も綺麗になって最高
最高ですね🌟
毎朝コーヒー
プレーンヨーグルトに
バナナ&リンゴ&MIXナツッを
入れて食べてますが
当てはまるのがバナナ（半分）だけです😅
これてはダメですか？
大丈夫ですよ😌ヨーグルトをオイコスにするとより良いですね😊
@@dr.fukky.
返信ありがとうございます
m(_ _)m
そうしますね👍
朝ごはん抜いたら太る？意味分からん。
結局一日の摂取カロリーの問題なんじゃないのかな？
毎日納豆めかぶおくら大根おろし梅干し卵かけ(時に目玉焼き)玄米ご飯食べてるからバッチリ😆🩷笑
毎日食べてるけど全く飽きない笑
凄くいいですね！
無理なく食べれているのが特にいいです！
胃を休ませるという意味で16時間何も食べないほうがいいとよくRUclipsで見てたので今週から早朝の仕事を始めたのをきっかけに、10時半と18時半の2食にしました。血糖値スパイクを防ぐのに雑穀米ご飯はおにぎりにして、野菜が多いおかずを先に食べて最後におにぎりを食べていました。それでも3食食べたほうが胃を休ませる健康法よりいいのでしょうか？
もし3食に戻すなら朝５時、昼11時、夜17時くらいかなと思っています。
@@kumi4894 体質があるので一概には言えません！当院では遺伝子検査と栄養指導も行っていますので一度無料カウンセリングだけでもご相談ください！