저는 저탄건지 하면서 3,4키로가 늘었어요. 느린대사 하체비만이라 탄수 많이 줄이면 안된다는걸 알지만 탄수 줄이고 건강한 지방으로 먹으니 효과 볼 줄 알았어요. 사실 배 많이 고파하지도 않아서 간헐적단식도 잘 하고 가끔 36시간 단식도 하는.. 사람 보통 체중인데.. 밥 잘 안먹으며 다른 건강한 것들이랍시고 여러가지 먹다보니 더 통제가 안되기도 하는거 같고.. 저 어떻게하면 팀키토님 도움 받아 저도 올바르게 잘 감량할 수 있을까요 ㅠ
1일 1식처럼 공복시간이 너무 길 경우에 문제가 생길까요? 보통 하루에 점심 한끼먹고(직장인이라 팀원들과 같이 식사하는 경우가 다반사, 샐러드 or 일반식, 단 밥은 반공기에 고기 및 채소 위주) 그 후 퇴근하고 공복에 운동을 합니다 이후 물만마시고 취침 이 경우 하루 한끼식사를 하게 되는 싸이클인데 대사 활동에 악영향을 미치게되는지요 살은 많이 빠지는데, 대사활동과 체질변화에 문제가된다면, 어느 시점에 뭘 또 먹어줘야하는지 궁금합니다
어제 저탄건지 1일차였는데 그렇게 배부르고 피스타치오를 엄청 먹었는데 정체기가 깨졌네요.. 저녁 굶고 별걸 다해도 안빠지던데...아침에 진짜 충격 받아서 몸무게 보고 멍하게 서있었어요.. 다이어트 강박 9년~10년동안 이걸 왜 이제 제대로 해보려고 했을까 싶고.. 앞으로도 파이팅해서 10키로 감량 가보겠어요!
![대사속도에 따라 필요한 영양소는 다르다 (+느린대사자에게 필요한 것) [EN/KR]](http://i.ytimg.com/vi/ATgHmqW8jHU/mqdefault.jpg)
![대사속도에 따라 필요한 영양소는 다르다 (+느린대사자에게 필요한 것) [EN/KR]](/img/tr.png)
![[지방탈출] '키토제닉'의 모든 것 ※ -20kg 성공한 식단 노하우 다 알려드림※](http://i.ytimg.com/vi/OwSJbsK--a0/mqdefault.jpg)
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14:54 26. 채소양 제한 없나요?
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📌 15번 질문 관련 소식, ‘일반 된장에도 당이 있다?’
> 당류 제로, 100% 국산 원재료
팀키토 X 무화당 완전무결 된장 출시 임박.
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안빠지면 어디로 찾아가나요?
꾸준히 하면 가능합니다.
꾸준히 먹어서 찐 살이니,
꾸준히 해야 빠지겠죠😂
다이어트에서 가장 중요한건 욕심을 버리는 거임
몇년간 살 쪄왓으면서 단시간에 뺄려는 욕심 이것만 빼면 살은 빠짐
5년간 40kg 천천히 다이어트 하면서 느낀거임
욕심만 버리면됨
3일 동안 16시간 공복유지하면서 나름 저탄건지 식단 중인데 3kg로 빠졌어요 심지어 생리중인데!!! 조금만 노력해도 살이 빠지니 신나요😆
저탄건지가 뭔지 알려주실 수 있나요?
시어머님이랑 같이 사는게 스트레스인데..원인을 없앨수가 없어요..ㅠㅠ
외부원인을 없앨수 없으면 받아들이는 나를 바꾸거나 환경이라도 바꿔야죠.
저는 저탄건지 하면서 3,4키로가 늘었어요. 느린대사 하체비만이라 탄수 많이 줄이면 안된다는걸 알지만 탄수 줄이고 건강한 지방으로 먹으니 효과 볼 줄 알았어요. 사실 배 많이 고파하지도 않아서 간헐적단식도 잘 하고 가끔 36시간 단식도 하는.. 사람 보통 체중인데.. 밥 잘 안먹으며 다른 건강한 것들이랍시고 여러가지 먹다보니 더 통제가 안되기도 하는거 같고.. 저 어떻게하면 팀키토님 도움 받아 저도 올바르게 잘 감량할 수 있을까요 ㅠ
왜 저는 저탄고지 식단 먹고나면 식욕이 더 생기는 걸까요?
고기랑 야채 충분히 먹는데도 먹고 나면 탄수화물 미친듯이 땡겨요..
인슐린 저항성 때문일까요?
식욕 보다는 탄수화물이 주는 쾌락에 중독된 영향이 있을 듯 합니다. 모두가 어느 정도 그러니 걱정 마시고 진행하세요. ㅎㅎ
과자가 너무 먹고싶은데 되나요? 안됩니다 단호 ㅋㅋㅋㅋ
선생님을 보면 정말 너무 신뢰가 가요 ! 우와 ! 대한민국 다이어트는 완존 책임 지시네요 ! 늘 좋은 정보 감사합니다. !
복습❤
이거 보면 샤브샤브가 최곤데 ㅋㅋㅋㅋ
1일 1식처럼 공복시간이 너무 길 경우에 문제가 생길까요?
보통 하루에 점심 한끼먹고(직장인이라 팀원들과 같이 식사하는 경우가 다반사, 샐러드 or 일반식, 단 밥은 반공기에 고기 및 채소 위주)
그 후 퇴근하고 공복에 운동을 합니다
이후 물만마시고 취침
이 경우 하루 한끼식사를 하게 되는 싸이클인데 대사 활동에 악영향을 미치게되는지요
살은 많이 빠지는데, 대사활동과 체질변화에 문제가된다면, 어느 시점에 뭘 또 먹어줘야하는지 궁금합니다
저탄건지 식단 하는중입니다. 궁금한게 있는데 ㅂㅂ드 저칼로리 소스 같은 거 먹어도될까요?
해산물 좋아하는데 오징어대신 오징어튀김에 쓰이는 대왕오징어를 먹어도 될까요?
대왕오징어도 오징어인데 상관있..나용?
스리라차소스 먹어도 되죠...?!
견과류를 적당히 못 먹겠어요..ㅠㅠ. 그래서 그런지 살이 더 찌는거 같고요. 하루 200~300그램 정도 먹는데 이렇게 먹으면 당연히 살도 안 빠지고 오히려 찌죠?
익힌채소를 먹어야 하는 이유가 영상에 안나와있는데 샐러드처럼 생채소는 추천 안하시나요?
보통은 문제 없지만 간혹 식물성 독소 렉틴, 옥살산 영향을 받는 분들이 계셔서 익힌 채소를 추천드렸습니다. 영향 없으시면 드셔도 괜찮습니다.
@@teamketo123 그렇군요 답변감사드립니다!!
간헐적 단식 시간에 애사비 먹어도 되나요?
궁금
저도 궁금해요
먹어도 괜찮아요. 유튜브에 “간헐적 단식 애사비” 쳐보시면 혈당/케톤 체크 하신 유튜버 분 영상도 있어요.
이년짼데요 오히려 4킬로찜요 ㅜㅜ
헐~~~비결이 뭐예요?
전,저탄건지(채소,저당과일포함)간헐적 단식16:8 해서 거의 석달안에 68~51로 빠지던데요.운동도 무리하게 안하고 초중간정도로 한시간 내의 근력운동위주 였었고..
일단 최소한 저녁8시 이후로는 안먹고 자는게 👍
@@채인숙-r8uㅅ
혈당다이어트 중입니다 강추합니다 급격한 다이어트는 없지만 매일 느끼지만 신세계가 느껴집니다 화장실 수면의질 소화기능등등 다설명을 못해드리겠네 어쟀든 강추합니다
느린대사는 아닌데 인슐린저항성은 있는데 그런경우도 지방비율을 줄이는게 나을까요
선생님 영상보고 1달반만에 12키로 감량했습니다. 감사합니다. 다이어트에 신이시고 추천 해주시는 제품들 대부분 구매하고 있습니다. 항상 감사드립니다❤
구독자님이 잘 하신 거죠. 제가 딱히 도와드린 게 없습니다. ㅎㅎ 믿고 구매해주셔서 감사합니다! 😀
알콜중독인데 으엉ㅜㅜ그게제일힘들구만요
간헐적 단식은 막강합니다.~^^
어제 저탄건지 1일차였는데 그렇게 배부르고 피스타치오를 엄청 먹었는데 정체기가 깨졌네요.. 저녁 굶고 별걸 다해도 안빠지던데...아침에 진짜 충격 받아서 몸무게 보고 멍하게 서있었어요.. 다이어트 강박 9년~10년동안 이걸 왜 이제 제대로 해보려고 했을까 싶고.. 앞으로도 파이팅해서 10키로 감량 가보겠어요!
저탄수와 건강한 지방, 그리고 공복. 이 세 가지가 핵심입니다. ㅎㅎ 수면과 스트레스, 활동량까지 챙기시면 드라마틱한 변화가 있을 거예요! 화이팅입니다. :)
팀키토님 영상 보고 미네랄검사 했어요. 저는 반대로 구리와 칼륨이 과다 이더라구요. 다행히 대사는 균형대사 이구요. 문제는 제가 비건에 가까운 식이를 해요. 저같은 사람은 저탄고지를 어찌 해야 할까요???조언 부탁드려요
저두 거의 비건식을 하는데 어찌해야할지....한계가 있는것 같아요 올리브오일이나 코코넛오일 견과류 고등어 연어 땅콩버터로 버티고 있어요
오 뭔가 십센치랑 비슷하심
키토하면서 웨이트하면 탄수가 부족해서 근육이 덜 커지는것 같은데 탄수량을 어느정도씩 늘려주는게 적절한가요?.
다이어트와 근성장 중 하나만 목표로 하는 게 좋습니다. 둘 다 포기하기 어렵다면 탄수를 좀 늘리고 지방을 약간 낮춰주시면 됩니다. ㅎㅎ
그럼 아침에 방탄 커피 대신 사골+소금+mct오일 이렇게 해서 먹어도 괜찮나요?
이삼일먹고개망한
나😂
이상하게 저탄건지식단 후 야채를 먹으면 배에 가스가차요. 고기는 안 그러는데 왜 그럴까요?
식이섬유를 잘 소화를 못 시키거나… 브로콜리/컬리플라워/양배추 같이 십자화과 채소에 예민해서 일 수도 있구요.. 저는 저 브로콜리랑 양배추만 먹으면 배가 넘 빵빵해서 식단에서 아예 뺐어요
메
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