m hori 筋肥大を目的としてやっていないため、回復期間については特に決めていません。筋肉痛が酷ければ空けることがありますが、そのまま技の練習だけすることもよくあります。 メニューは マッスルアップ、バックレバー 、フロントレバー、ヒューマンフラッグの順に練習をして、その後補強としてアーチャープルアップ、つり輪ディップス、ハンギングレックレイズ等の基礎をしていますよ。
追記ごめん 映像を見た感じだと Scapula activationがone arm dead hang pull up のときに足りてない感じがした。 筋肉の協働力が命のキャリステニクスに於いて単関節運動は 一部の場合を除いて良くないし、 作りづらいけど、 Fitness faqsのThe best exercise to increase pull upsで紹介されてる Scapula activationは やってみるといいと思う！
トレーニングし続けられるメンタルと努力がが凄い。
何が難しかって続ける努力なんだよな。
運動は一番習慣化が難しいですからねー
慣れてからも強度を上げていじめていかないと変化ないし
大人の本気の遊びって感じがして好きです
いつもご視聴いただき、ありがとうございます！
次回は解説系の動画を投稿する予定です、お楽しみに！
肩痛めましたのとこで笑ってしまいました。またお時間のあるときに動画アップ楽しみにしてます。
Niu ありがとうございます！
自重でそんなカッコいい体になれるんですね❗夢を与えてくださりありがとうございます❗
心なしか筋力が付くに連れてお顔も精悍になって男前になっている気が。
やっぱりストイックさが表情に出るからなのでしょうね。
自分筋トレはジムでマシンを使わないと出来ないので、本当に尊敬します。
めっちゃカッコいいです！
ありがとうございます！そう言って下さると本当に嬉しいです！
ウエイトされてる方なら、意外と自重種目もすんなりこなせますよ！
素晴らしい公園をお持ちで
す、すげぇ
これは筋トレ経験者にしかわからない辛さ、、、
よく頑張りましたね！これからも頑張ってください！
リアルな過程が解るのが素晴らしい動画ですね。
自分自重二ヶ月目ですけど2年後どうなってるか楽しみになりました！
続けていればかなり変わりますよ！現状を動画で記録に残しておくと変化が分かりやすいのでおすすめです！また報告を楽しみにしています
@@muscleup2133 続いたら、ですよね笑。動画撮ってモチベにします！
素晴らしい成長ですね‼️
努力の成果ですね😃
2年でここまで出来るなんてビックリ😵まだまだ成長しそうな感じに高評価です登録もさせて頂きました😊
ありがとうございます！お楽しみいただけるコンテンツを提供できるよう努めます！
自分も自重トレーニングしてるんですが、やっぱり続けると体つきもしっかりしてきますよね！
公園の器具を使って自分もやってみようと思います！
コメント欄監視中 ウエイトほどではありませんが、意外と続けていると変わりますね！その調子で楽しんでやってきましょう😄
@@muscleup2133
返信ありがとうございます！
モチベーションになりました。upありがとうございます。
忍耐と努力に敬礼！勇気もらいました！
トレーニング後の超回復期間は何日あけてますか？1日のやる種目と週のルーティーンも聞きたいです
m hori 筋肥大を目的としてやっていないため、回復期間については特に決めていません。筋肉痛が酷ければ空けることがありますが、そのまま技の練習だけすることもよくあります。
メニューは
マッスルアップ、バックレバー 、フロントレバー、ヒューマンフラッグの順に練習をして、その後補強としてアーチャープルアップ、つり輪ディップス、ハンギングレックレイズ等の基礎をしていますよ。
仲間がいたわ！（以下日本語が見つからないので英語混じり）
多分Workout disciplineはStrength&Skill Focusかな？
差し出がましくなければいいんだけど、
そういうのにはGrease the grooveが効くよ。
低回数多セットで疲れないようにやるやつね！Naked warriorを読んでみてね！
あとはもしかすると筋繊維内のグルコースがたんないのかもしんないから
Hypertrophy を狙ってみるといいかもよ！
役に立ったらうれしいな😆
そんじゃまた！
追記ごめん
映像を見た感じだと
Scapula activationがone arm dead hang pull up のときに足りてない感じがした。
筋肉の協働力が命のキャリステニクスに於いて単関節運動は
一部の場合を除いて良くないし、
作りづらいけど、
Fitness faqsのThe best exercise to increase pull upsで紹介されてる
Scapula activationは
やってみるといいと思う！
丁寧にありがとうございます！是非参考にさせていただきます
出来るようになりたいって言う信念が伝わりました
とてもかっこいいです！
自重で鍛えた体って自然な筋肉でめちゃくちゃかっこいいな・・・
こういう器具がある公園を探す旅に出よう笑
関西の方でしたらサイトに公演情報をまとめていますので是非ご利用ください！また、全国区で公園情報を集めているので見つけたら教えてくださいね！
僕もこんな公園行きたいです！
関西の方であれば、公園情報がそれなりにありますので見つかるかもしれません！どうぞ！
muscleup.sakura.ne.jp/__park-info/index.html
このような技を練習する前、ベースとなる背筋は普通の懸垂をどれくらいやっていたのですか？
最初のうちからできないなりに技の練習も取り入れていましたよ。技の練習をして最後に基礎トレとして懸垂、ディップス等をやるようにしています！まともに懸垂できるまでは降ろす動作のみを丁寧にやっていました
Muscle up! ほほほぉーーそうですか！
ありがとうございます。
ちなみに鉄棒でのトレーニングの頻度はどれくらいですか？
現在は週2〜３ほどです。この動画ではほぼ週２くらいのペースでした。技を重視するならもっと高頻度でも良いと思います！
Muscle up! ありがとうございます！
僕はとにかく筋肥大を狙って丁寧にやっていますが、元々はこういう技など動けるような筋力がずっと前から欲しかったんです。（′-′ )
タメになります。( ◜௰◝ )( ◜௰◝ )
とても素晴らしい。素直に感動しました。
ありがとうございます！
思わず「頑張れっ」て一人で呟いてた
肩の成長がすごいですね！懸垂は最強と聞きますが、腹筋の変化を教えて下さい！
身体の変化の動画を考案中ですので楽しみにお待ちください^ ^
自重だけでやってくれてとても嬉しい。モチベーションになります〜
ありがとうございます！
筋トレ動画見ていたらオススメで出てきたので見てみました♪
自分にはとても真似は出来ないですけど,頑張っている姿からパワーはもらえそうです(^^)d
ケガに気をつけて頑張ってください。
僕も負けずに頑張ろうと思いました
ありがとう！！！
見上げた根性だぜ。男の中の男やな
こういったシンプルな技でさえ一般人には至難。体操選手は神だな。
本当にそう思います。それなりに努力したつもりですが、到底体操選手のレベルに近づけるとは思いません＾＾；
すげー、、、。見習います。
努力の人ですね！
トレーニングの後、アミノ酸摂ってる？
Key Y トレ前、トレ中、トレ後全てで摂ってますよ！
どれくらいの頻度でトレーニングされたんでしょうか？
Ueda Tomohiro 仕事しつつなので週1〜2回ほどしかできていませんでした。満足できる量はできませんでしたが、この頻度でも効果があることがわかりましたね！
@@muscleup2133 週1~2回でここまで、効果でるんですね。やっぱり継続することが大事ですね。
週どのくらい自重トレしてました？
２年目は本格的なトレは週１、技の練習を週３〜４くらいのペースでやっていました！
よし！頑張ろう！
懸垂何回できます？
そのモチベーションはどこからくるの？
こんなに筋肉あっても
アーチャーって難しいのか…
しかしすごいモチベ維持力ですね…
Singles コメントありがとうございます！アーチャープルアップは比較的簡単ですが、アーチャーマッスルアップになると少し難易度が高く感じました。1年目から練習していればもう少し早い段階でできたかもしれませんが😅 成長を実感できるとモチベーションが上がります！
@@muscleup2133
そうなんですね…
自分は全くそれより前の段階なんですけどね(TT)
それができるようになるまで諦めない姿勢を尊敬します！
ちなみにウエイトはやったりは
してないんですか？？
Singles 地道に続けていればきっとできますよ！99%自重のみでやっています。ウエイトは年に数回やる程度です！
腕がゴツイ…羨ましいす
希望と勇気✨😃をもらえました
素直に凄いです！！自分も今トレーニング中ですが全く出来なくて…
楽しんで継続していれば、気づいた時にはかなり成長していますよ！
@@muscleup2133 Muscle upさんを目標にがんばります！
こういうのって練習すれば出来るようになるんですか？
やはりジムなどに通って筋力アップしないと無理ですかね？
まえらぱ 単純に技を習得したいなら自重だけでオッケーです。筋肉を大きくしたいならジムのほうが効率が良いです。因みに私たちは99%自重だけでやっています。稀にジムにもあそびにいきます！
見せる筋肉をつくるとして、太ってたらしぼってからのほうがいいんでしょうか？（腕力は結構あると思いたい）
ボディメイクに関しては正直あまり詳しくないので、１つの意見としてお聞きください＾＾；現在筋力・筋肉量に自信がお有りでしたら、絞ってみると見栄えは良いかもしれませんね！カットが入ると多少細くてもより筋肉質には見えると思います。
脂肪が筋肉になる訳じゃないらしいです。ビルダーが作る筋肉(見せる筋肉)は大会までの決まった期間までに作るのに効率がいいから一回アップ指せるらしいですよ！でもヒョロガリ見たいな飯だと全然筋肉付かないらしい
週に何回トレーニングされてますか？
mizu kiku トレとしてしっかり行うのは週1回、遊びでやるのが3〜4回くらいですかね！
ありがとうございます！
自分も頑張りたいと思います😊
凄いですね😲
凄すぎて訳がわかりません
すごい
ヒューマンフラッグかっこいい
fruitysalad 100 ありがとうございます！ヒューマンフラッグは回転してしまうのにかなり苦労しました^^;
ジムとかに通わず自重トレーニングだけですか！？
1年のうち4.5回くらいは行きました。99%自重トレです💪
Muscle up! まじすか尊敬します
凄すぎ、、
すげぇ！継続が身になってる。自分は周りの人がきになってメンタルかな
緑地公園の鉄棒いい感じですよね！
ほーくとま はい、全ての公園に設置してほしいですね😄
腕相撲強いですか？
特別強いわけではないですが、一般的には強い方だと思います！
編集ソフトは何をお使いですか？
コメントありがとうございます。Cyberlink PowerDirecter 14 というソフトを使っております！
継続力がすごい！
尊敬するわあ
ジムで作った私の体より数百倍綺麗ですｗ
地球 ありがとうございます！どちらも良さがありますよ、同じ努力の賜物です
鬼メンタル
こういう実用性のある筋肉はいいよね。てかモチベーションの保ち方を知りたい、
Hidenobu Seo ありがとうございます！単純に力比べすればウエイトトレーニーには手も足も出ませんよ😂 定期的に撮影するなどして、いかに小さな変化に気が付けるかが大事に思います。
ゴリマッチョになるにはジムに通うか自宅にベンチプレス入れるしかないか
streetwalker そうですねー！ゴリマッチョ目指すなら自重よりウエイトトレの方がオススメです！
西宮ガーデンズ近くの高架下の公園出てて焦ったw
私も西宮にすんでた頃あそこでよく筋トレしてた
その通りです 笑 結構近所の方が見てくれていて嬉しいです。
あの遊具があれば何でもできるので良いですね！
身体の変化の動画お待ちしてます
きんたま 今後アップロード予定です、楽しみにお待ちください！
トレーニング前後の食事メニューや摂取する時間はどんな感じですかー？
コメントありがとうございます。プロテインは朝晩、たんぱく質が足りてない時は昼も、それとトレ後に摂っています。その他サプリメントいくつか摂っていますが、商品記載の通りに摂取してます。食事は高タンパク低脂質で、かつなるべく多くの食品を摂取するよう心がけています。減量時以外は、カロリーはアバウトで少なすぎず多すぎずといった感じです！
石橋駅前公園にいましたか?
松田拓也 いたかもしれません 笑
神戸ですね😊
ダンベル何キロモテる?
の動画見すぎておすすめに来た
ウエイトトレーニングはやってないので分かりません。ベンチプレスなら１００kg上がると思います！
それなりに筋力あるけど自分は体重が重いから全然出来ない…良い体つきで羨ましい。
aqjjzaqr そうですねー、自重の技はもろに体重の影響を受けます。案外力の強い方は、ダイエットするだけで劇的にパフォーマンス(自重種目における)があがることがありますよ^ ^
ヒューマンフラッグって体重の軽い子供だと結構できる子いるから筋肉の重さできついんだろうな
自重トレーニングの技は「体重」は重要な要素の１つですね！おっしゃる通り下半身がしっかりしていて重い方は不利です。
片手懸垂地味に回るのじわる
morishi 67 なかなか制御するのが難しいですねー
Muscle up! でも十分すごいです！
流石に公園でやるのは恥ずかしいので、部屋に単管パイプを組んで懸垂トレーニングしてます。
again try 良いですね！気持ちはすごくわかります。児童の多い公園は気が引けますよね、もう慣れましたが 笑
ぶら下がるときにどうしても体操選手のように上下にふってしまう
始めたころはどれくらいの頻度で、どれくらいの量を一回でこなしていましたか？
また、どのような筋トレをしていましたか?
返信お待ちしています。
当初は週に１回しかできなかったため、１回のボリュームはかなり多かったです。技の練習を１時間くらい一通りやった後に、補強として各部位２種目以上を３〜４セットくらいはしていました。種目は懸垂順手逆手、ディップス、バーディップス、レッグレイズ等の基本的なものですね！
おいくつですか？
20代です！
だんだん重力無視するようになってきてるw
なぜか出来る気がしてやってみたら何もできなかったw
禰豆子ならできると思ってたのにぃw炭治郎に心配かけちゃいかんぞ！w
35歳からでも可能ですか？？
シンゴラン 全然遅くないですよ！60から始められる方もいます。是非やりましょう！
この曲あると頑張れるねんなぁ
ノリの良い音楽は集中しやすいですね！
good
視てるこっちが力んでしまう^_^;
4:30の公園て
すごくご近所さんでしょうか😄
Shizuki Prancing あの大型ショッピングモールの隣ですね🙂
もっこりが気になっちゃう😁
どこ見てるんですか！笑
片手懸垂やりながら、女性を一人助けるってのをお願いします
コメントありがとうございます！まだまだ時間がかかりそうですが、できるよう頑張ってみますね💪
アーチャーマッスルアップってやつ、めっちゃ肘の負担過ごそう…
俺はフロントレバーは完璧に静止できるけどヒューマンフラッグは両足曲げても無理だ
肩が弱いのかな
フランクメドラノについて一言お願いします。
リアルワンパンマンです 笑。自重トレーニングだけでなく、演出とか他のことも上手だと思います。
トニーニング方法間違ってません？
チンニングを何年やっても筋力アップしない謎。
フォーム確認した方がいいですよ！
背中に重りを背負ってしてみたら、ちなみに自分は10キロの鉄アレイをリュックに入れて懸垂したのが自己記録です。大したことない。
たまに花岡じったに見えてすまん
片手で懸垂とか鍛えたら誰でもできるのかなあ？…
才能もいるんじゃないの
こういったトレーニングに特化すれば案外できるかもしれませんよ！下半身ががっしりして体重の重いかたは難しいかもしれませんが
やってみたいけど、人目が気になってしまう笑
あーーいうえおー 人見知り乙
あーーいうえおー 確かに最初はかなり抵抗がありました。意外とすぐ慣れますよ 笑
ちょw こいつ絶対女いるw