Первая мысль при выполнении этого комплекса упражнений - фитнес придумали мазохисты. Упражнения сопровождались болью и выпученными глазами. Постаралась все выполнить, но с ровным дыханием проблемы - я начинаю хохотать и рычать, когда становится невыносимо больно. Муж испуганно заглянул в комнату. В общем, моим ногами не понравилось, но я довольна. Буду над ними продолжать издеваться, пока не добьюсь результата. Спасибо за упражнения! P.S. Тешила мысль, что вы, Таня, страдаете на видео вместе со мной)))
Одна из любимых тренек на канале, хотя таких довольно много, но это одна из любимейших, первый раз когда делала - страшно вспомнить, боль, пот и слюни :)
Большое спасибо,я сделала с вами всю тренировку.Вы меня заставили это сделать,теперь буду делать каждый день её,по вашему видео:)Через месяц или 2 посмотрим результат.Вы реально мне помогаете,я на столько ленивая,но эти упражнение простые(без оборудования),почувствовала силу воли.И каждый раз когда вы говорили:Держим,не сдаёмся,меня поддерживало это.Хочу сказать вам большое спасибо:*Буду ждать новых видео,я очень рада что есть такой ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ.
Пишу оправержение)) Я писала что мои ноги стали больше из за упражнений беру слова обратно)) Я даже не заметила что это все прошло) Когда я увидела свои ноги когда они стали больше я расстроилась но я знала что это должно пройти но я думала что у меня не пройдет и перестала смотреться в зеркало! но все же СЛАВА БОГУ не бросила заниматься спортом держалась и надеялась что все это пройдет) И ПРОШЛО) Ноги оффигеть какие стали) Но я все же вот сегоднишнего дня я все же сижу на своей "диете"!!! Так что я хочу сказать Если у вас ноги выгледят накаченными не верьте своему РАЗУМУ и не бросайте спорт это пройдет!!!♥
Алина Миллер Ну примерно через неделю (я каждый день занимаюсь), а где-то через недели 2 прошло(если честно не помню толком, говорю же совсем перестала смотреть на результаты)))а как то взяла посмотрела и прошло уже))А насчет "диеты" не думаю что это правильно\ мне тяжело если честно в данное время соблюдать правильно питание такое как(куринная грудка, подсчет каллорий,и.т.д) так как не я распорежаюсь покупками продуктов, но я стараюсь ,но все же особо себе не отказываю не вижу причин)) и иногда там (в месяц, неделю) сижу так мною называемой диетой)Сижу примерно там 2 дня чтоб как называется ВЗЗБОДРИТЬСЯ)) воопщем ( Утром: Каша с медом, вода, и фрукт по желанию;Перекус в 10-30 яблоко; Обед: Гречка(без соли), вода, капуста например; Ужин:тоже что и обед.)Вот и все!)Удачи если поможет)
Алина Миллер Желаю удачи!!! Но у меня снова ноги больше стали))) (Но уже не настолько сильно, ведь они уже были похудевшие нежели как в первый раз толстые набухли и еще толстее стали) А так нормально я просто Новые упражнения начала делать)) Теперь радуюсь когда вижу их такими)) Значит прогресс))
О боги,я всегда забываю о том,как Таня может убить :) А с виду - простая,хорошенькая девочка - а тут на тебе,умри на коврике!! :D Тренировка супер,как всегда!Лови большой-большой лайк :3
TGym - Яркий путь к совершенству! здравствуйте. а как быть, если у меня давление низкое, и при любой тренировке, особенно при приседания начинает кружиться голова? спасибо заранее за ответ.
Suriya Ibragimova каждый день в течение 4 месяцев на тошак кушайте один спелый гранат и в течение этих 4 месяцев сделать 3 хиджама это явный путь к стабилизации давления
Классная тренировка! Тань, сделай прошу подобную тренировку, только на сжигание жира в области живота и на проработку всех мышц пресса, я была бы тебе оооочень благодарна!
На это можно смотреть вечно,какая же вы прекрасная я просто таких девушек еще не видел даже,светлая,милая,добрая,спортивная и самая самая самая красивая!!!
Пересмотрела десятки видео в youtube профессиональных фитнесисток, любителей.... Лучше Вас никого: красивая, милая невероятно, естественная, не повернутая на "железе" и коробочках с курицей.... Класс!! Будьте такой всегда.
Многие пишут, что отпишутся через месяц с результатом, и после этого они пропадают 😅 поэтому не стала писать сразу, чтобы также не пропасть,тк знаю себя) но вот прошёл 21 день, делала этот комплекс раз 10 за это время, +бег и разные другие тренировки на другие группы мышц, но питаюсь непойми чем, так как череда праздников. Похудела на 1 кг от моих 65, не знаю от этой тренировки или нет, но пропали "валики" над коленями и стала как бы чувствовать свои мышцы, но в объёме естественно ничего почти не ушло. Месяц под мой рост и вес слишком мало. Ребят, не бросайте, сложно только первую неделю. Уже сейчас почти ничего не болит после тренировки, пожалуй, пора усложнять)
просто чудово! вже неділю користуюсь вашими вправами, все влаштовує, - 3 кг, але + до цього ще й бігаю, і звичайно стараюсь переходити на пп) дуже дякую, допомагаєте классно!)
Тренировка сногсшибательная,в прямом и переносном смысле, ВСЕ БОЛЕЛО. Хотелось бы тренировку на пресс и что-то подобное про растяжку,буду благодарна.... спасибо тебе большое! :*
В общем вчера сделала с вами эту тренировку для ног , вчера у меня все горело ))) сегодня вообще ходить не могу , все каменное )) боль приятная , т.к я понимаю что идёт результат )) все очень доходчиво объяснили ,мне очень понравилось. Спасибо вам !! Буду теперь делать переодически эти упражнения .
Таня, спасибо огромное!!! Я год назад весела 74 кг! И за 4 месяца похудела до 54 с помощью диет и правильного питания. Естественно, я продолжаю соблюдать режим диет, но есть одно "но". Я не занималась физическими упражнениями. Нашла твой канал и теперь начала тренировки, хочу привести себя в форму( Все же лето не за горами =)) В заключение, я хотела бы сказать, что мне безумно понравились твои тренировки!!! P.S: Буду стараться)
Я занимаюсь с вашими тренировками 2 недели и результат на лицо. Если чесно не ожидала, но все же, спасибо вам большое! Вы лучший канал про фитнес/спорт на всём ютубе. Спасибо!)
Я сделала эту тренировочку 🏋🏽♀️, но мне было сложно в подъёме ног вверх лежа, прорабатывать буду именно это. А самыми легкими оказались приседания) Всем совет: не забудьте порастягиваться после тренировки 💪🏼 Спасибо Вам большое за качественный контент, Вы очень мотивируете и помогаете двигаться дальше!
самая моя любимая тренировочка! если не получается идти в зал, делаю её)) спасибо большое, Таня! нравится как ты всё рассказываешь, это помогает продержаться до конца!
ГОСПОДИ/,Я ЭТО СДЕЛАЛА!!ЕССС)))))))))ЩАС ЕЩЕ БУДУ БЕГАТЬ СПАСИБИЩЕ ОГРОМНОЕ,ТАНЮША))))))))) ШИКАРНАЯ ТРЕЕНИРОВКА!))))ХОТЬ Я 15ЛЕТНИЙ ПООДРОСТОК, ВСЕ ВЫДЕРЖАЛА И МНЕ БЕЗУМНО ПОНРАВИЛОСЬ)))))0
Татьяна спасибо вам огромное, на вашем канале я нашла все упражнения, которые мне понадобились . Сейчас я их делаю и буду делать , мне помогает . Спасибо еще раз ...по мне так на вашем канале должно быть наааамнооого больше подписчиков.))))
Когда я сделала впервые эту тренировку для бедер то ноги тряслись я почти что уже сдалась.Но меня осилила воля и мотивация,просто думала что буду стройной и т.д.И все получилось первую тренировку я осилила посмотрим что будет дальше;)И спасибо тебе ты очень позитивная и сильная девушка,вот почему у тебя ноги такие стройные и красивые(^_^)Люблю тебя и тренировки которые проводишь ты!
Послее этой тренировки. Я вспотевшая так,будто марафон пробежала. Супер! Самая любимая тренировка на ноги. Вообще интересно сколько калорий сжигается во время нее?
Ну Танюш, порадовала:)я с удовольствием вчера отзанималась , кардио сделала, потянулась... Такой каааайф!!! Сегодня приятная боль в мышцах-довольная хожу. Спасибо:***
тренинг просто суперский спасибо вам Таня, извините за откровенность но вспотел вплоть до нижнего белья, ноги просто не шли первые полчаса... ваши ролии на вес золото,по больше таких тренировок домашних,ведь не все могут найти себе времени посещать фитнес-клубы
Офигенно! Огромное, вам спасибо. В большинстве видео показывают какие упражнения делать и по сколько, а в ваших видео вы делаете сами с нами. (ну вы поняли)
Спасибо огромное за твои упражнения!!!! Делаю каждый день уже неделю и результат очень заметен!! 😊😚 морально легче сделать тяжелые упражнения, когда ты делаешь их со мной и понимаешь как это непросто 😉
Танечка, спасибо большое! Замечательная тренировочка! Я занималась с удовольствием. Я подросток, который очень благодарен вам за тренировки, благодаря которым - я худею. Худею с большим успехом. Очень люблю ваши видео. Выдержала всю полностью тренировочку. Нагрузка большая, да. Ноги тряслись - ужас. Стоять не могла, но сделала всё. Само больше напряглась с подъёмом ноги лёжа. Буду заниматься больше, и больше. Через недельки две - опишу результат! =============== Сделала 2 день. показалось все уж сильно каким то сложным. А особенно на левую ногу. Не знаю, может быть это из-за перелома, который было довльно таки давно, или из-за того, что прошла всю тренировку вчера, и натрудила ножки. Сегодня прошла тоже всю тренировку. Ноги горят, пекут, мышцы до сих пор отходят. на 2 день результата, конечно же я не увижу, но надеюсь, что он будет!!! =================== 3 день - это нечто! С утра после 2 дня - очень болели мышци ног. Но вот, все вроде бы прошло, занимаюсь 3 день...
Кетрин Кузнецова ,регулярное питье воды :Утром 2стакана,перед обедом1,после обеда 1,перед сном 1.НоВАЖНО пить воду перед едой на 30мин раньше.И как накладываешь порцию раздели на 2-е половинки и одну из них ешь ,и комплекс упражнений на канале TGYM
+Musakanova Bibaconda как-то даже и не помню , что там именно изменилось))))) Но результат реальный! Джинсы висеть стали , кстати бока тоже подтянулись)Единственное что хочу сказать , от "жирка" на внутренней части бедра ОООЧЕНЬ помогает мячик! Да да мяч, но не футбольный , а обычный резиновый размером чуть меньше волейбольного . Ложитесь смотрите телек , зажали мяч между коленями (прям у сгиба коленей , рядом с чашкой ) и сжимаем мячик , до сильной усталости . И так раз 10-15 каждый день ( я перед сном всегда делаю) и через месяц увидела просто БОМБОВЫЙ результат! У меня аж "дырка" между бёдрами появилась , хотя раньше её никогда не было)))) И вот теперь всегда спасаюсь мячом )
+Valerya Voronina спасибо большое за совет :* постараюсь с сегодняшнего дня начать заниматься с мячиком, ибо бедра для меня самая проблемная зона ✊ удачи Вам :3
Уважаемый автор ролика!:) Очень понравились представленые упражнения,они очень действенные! Даже мне, девушке с 10 годами народного и классического танцев за плечами, было удивительно и приятно ощутить дрож в ногах:) Единственное, что мне не понравилось это ваша стопа:) Советов давать не буду,но, лежа на боку и поднимая ногу вверх, стопу следует фиксировать:) Чтобы она не болталась. Оценила это "...тянем носочки..." на самом деле это очень важно, но многие забывают это делать:) Спасибо за видеоролик очень познавательно:)
класс) совершенно случайно наткнулась на ваши тренировки)) очень понравилось, что вы по-честному все упражнения выполняете) сложно, не сложно) глядя на вас, тоже сразу размялась и начала заниматься с вами)) ноги горят)) спасибо вам)) буду заниматься вместе с вами))👏😊
Второй день занимаюсь с вашим видео, после вчерашних занятий думала сегодня шевелить ногами не смогу, но сегодня получается даже лучше чем вчера. Спасибо!!!
Приседания с касанием ступни - пока не сделала, сохранила на будущее, но уже понимаю, что внутренняя мышца будет отваливаться. Крутая треня! Танечка, спасибо!!!
Тренировка убивает:) Мой жирок в шоке😂😂😂 Я делаю этот комплекс упражнений каждый день! Не даю своим мышцам отдохнуть)) Делаю утром тренировку на животик и талию, днем кардио, а вечером-эту😅 И так каждый день;)
очень понравилось,действительно каждая тренировка убивает,а потом как наркотик ,хочется делать и делать,ещё бы времени побольше было,благодаря тебе начал рельеф проявляться,а я столько лет отдавала силовым нагрузкам только, и нет рельефа,а тут буквально за месяц рельеф,круто очень
У меня икроножные мышцы сводило во время выполнения упражнений. Но я терпела =) Отличнейшее видео! Большое спасибо! Особенно радуют ваши комментарии о том, что у вас тоже горят мышцы и что вам тоже нелегко - это помогает держаться, а то смотришь на других тренеров - как роботы, аж руки опускаются, когда не получается держаться.
Спасибо Вам!Сделала с вами эту замечательную разминку! Чувствую как все мышцы задействовались и как они горят! Буду и дальше с вами заниматься.! Вы молодец! и тело у вас подтянутое и красивое!
Смоглаааа, Танюша, спасибо огромное. Мне очень нравятся вот такие видео, где звук не наложен. Чувствуется , что мы такие же , как и ты. Т .е. нет мысли: я лох , я так не смогу. Я думаю не я одна замечала что на некоторых фитнес-видео (не с тобой,Тань) спортивные инструкторы так говорят, будто мы ничто. А с тобой, Танюша так приятно заниматься) даже кошка приходит и ложится на коврик)
Буду делать 1месяц ,посмотрим на результат Начну с завтрашнего дня 3.06.2020 закончу 3.07.2020 Каждый день буду описывать тренировки и свои ощущения. Залайкайте,чтобы я не потеряла❤️🐾🐌
Танечка, подтвердите, пожалуйста, ведь нет способа сжечь жир в определенном месте? Жир уходит равномерно со всего тела, а накапливается, гад такой, в проблемных местах, у женщин, это, конечно же животик, бедра (галифе). Тренировками на определенную группу мышц заставит их работать, подтянет, натренирует, улучшит кровообращение, но никак не сожжет жир в этом месте!!!
Благодарю Танюшка за ценное видео.Я занимаюсь 3 мес.по 5 раз в неделю.бедра были 96 , а стали 91см.Это для меня прогресс.Не думала что можно убрать мои мощные ляшки! Сейчас мои ножки мне очень нравятся!Продолжаю тренировки.😊😙
Спасибо огромное, Танюш) Тяжелее всего мне давались приседания и упражнения на коврике, очень болела внутренняя часть бедра. Я вообще человек далекий от спорта, но вот решила позаниматься, уж слишком много жира. Единственное, что хочу знать, худеют ли при этих упражнениях икры? А то они у меня почти такие же как бедра... Еще раз огромное спасибо за тренировку, буду смотреть и заниматься 1-2 раза в неделю :3
Спасибо за советы и упражнения))) ты стимулируешь меня идти и заниматься физкультурой))уже успешно 1,5 месяца смотрю тебя и занимаюсь и не зря,живот стал более подтянутым:)
Спасибо за интересную тренировку.Через день делаю эту тренировку.Мне хоть и 14 лет,но слижу за собой.:)Эту тренировку уже знаю наизусть.Где то неделю назад начала заниматься,затянула тоже и маму :) спасибо тебе огромное-конечно очень устаю.как говорят-красота требует жертв:) Еще раз говорю огромное спасибо!! :))))) очень нравятся твои тренировки:)
+TGym - Яркий путь к совершенству! это всё полная фигня, ничего не помогает, я уже как два месяца занимаюсь, а изменений нет, и питания правильное, и ничего, обидно что потеряла зря тока время:(
+Аня Золотухина питание может быть правильным, но никто не говорил, что правильное питание =низкокалорийное . Вы скорее всего кушали больше калорий чем тратили или недобросовестно выполняли упражнения. Других причин нет. Когда я занималась тренировками с этого канала и не придерживалась ПП - результаты были, хоть и не большие. Хотя, можете сходить к эндокринологу, вдруг у вас проблемы с гормонами - в этом может быть причина.
Фух!Спасибо,за эти упражнения!Я их делала до последней капли,вместе с вами!Признаю,очень тяжело,но буду делать их каждый день,и я надеюсь,что получу результат которого хочу добиться!
Амина Зарипова про диеты образно)3 дня посижу потом бросаю)Ну в целом стараюсь правильно питаться) Вообщем да,я пытаюсь. Кстати второй день выполняю упражнения ножки уже упругенькие стали?,пасибо этой замечательной девушке ^^
@@MsFairStar пей в день 2 литра воды , это выводит все токсины и вредные бактерии, ): D ))Короче помогает))) Моя мама пьет воду уже 3года по 2 л , и результат очевиден ))☺
Кристина Хаталах От таких приседаний как на видео колени у много кого заболят - сама девушка на видео приседает с очень плохой техникой. При этом даже при желании для правильного выполнения плие-приседаний большинству людей не хватит ни гибкости ни координированности.
Павел Мастрюков С гибкостью у меня все нормально. Занималась в детстве танцами и в школьные годы художественной гимнастикой весьма успешно... Сейчас выполняю приседания "по старой памяти", так сказать, коленки уже не страдают)))))
Очень хорошая тренировка , смотрю твои видео 4 месяца , и занимаюсь вместе с тобой ) Я довольна результатом , укрепились мышцы и тело стало стройнее ) Жду новой тренировочки )
О боже, я ног не чувствую, теперь буду делать эти упражнения когда нет возможности пойти в зал. Отличный комплекс, только не хватает упражнения для внутренней поверхности бедра. Спасибо.
Спасибо большое за тренировки,результат на глазах .Именно первую свою тренировку начинала именно с этого видео,я сильно поранилась во время этой тренировки прям на ней,но через силу через боль,я продолжала тренировку! Спасибо огромное вам !
Подскажите пожалуйста! У меня ноги худые и стройные, но есть одна проблема. Очень уж у меня много жира скопилось над коленями, так скажем в самом "начале" ног. Я еще называю это тоже "ушки", но на внутренней части бедра. Ну уж очень они портят мои ноги. Это так ужасно выглядит. Хочется что бы "дырка" уже между ног была (нет, нет, не та , что вы подумали :D). Скажите, эти упражнения помогают? А то очень уж боюсь зря потратить время, но не похудеть. Жду скорого ответа ;)
Шикарно! Сама девушка создает такую уютную и дружелюбную атмосферу тренировки, что даже сложные упражнения делаются легче, когда за ней повторяешь)
Первая мысль при выполнении этого комплекса упражнений - фитнес придумали мазохисты. Упражнения сопровождались болью и выпученными глазами.
Постаралась все выполнить, но с ровным дыханием проблемы - я начинаю хохотать и рычать, когда становится невыносимо больно. Муж испуганно заглянул в комнату.
В общем, моим ногами не понравилось, но я довольна. Буду над ними продолжать издеваться, пока не добьюсь результата. Спасибо за упражнения!
P.S. Тешила мысль, что вы, Таня, страдаете на видео вместе со мной)))
Одна из любимых тренек на канале, хотя таких довольно много, но это одна из любимейших, первый раз когда делала - страшно вспомнить, боль, пот и слюни :)
2024 на дворе, а эта тренировка всё еще моя самая любимая для ног❤
Большое спасибо,я сделала с вами всю тренировку.Вы меня заставили это сделать,теперь буду делать каждый день её,по вашему видео:)Через месяц или 2 посмотрим результат.Вы реально мне помогаете,я на столько ленивая,но эти упражнение простые(без оборудования),почувствовала силу воли.И каждый раз когда вы говорили:Держим,не сдаёмся,меня поддерживало это.Хочу сказать вам большое спасибо:*Буду ждать новых видео,я очень рада что есть такой ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ.
Тоже начала заниматься по этому видео. У вас уже есть результат?
Barno Nazar Да,есть.И очень хороший.Буду заниматься до лета.Спасибо большое за такой урок:D
+Lubov Roosman а какой результат? Уменьшились бедра?На сколько?
Alina Games Я не измеряла.Но ноги стали худее на много.
+Lubov Roosman А вы каждый день делаете?
Спасибо за тренировку, я делала ее синхронно с видео, это не позволяет расслабиться наедине с собой, когда делаешь дома) Будто в зале занимаешься)
Пишу оправержение)) Я писала что мои ноги стали больше из за упражнений беру слова обратно)) Я даже не заметила что это все прошло) Когда я увидела свои ноги когда они стали больше я расстроилась но я знала что это должно пройти но я думала что у меня не пройдет и перестала смотреться в зеркало! но все же СЛАВА БОГУ не бросила заниматься спортом держалась и надеялась что все это пройдет) И ПРОШЛО) Ноги оффигеть какие стали) Но я все же вот сегоднишнего дня я все же сижу на своей "диете"!!! Так что я хочу сказать Если у вас ноги выгледят накаченными не верьте своему РАЗУМУ и не бросайте спорт это пройдет!!!♥
А через сколько ноги надулись , а потом похудели? А какую диетку соблюдаете? Буду рада ответу)
Алина Миллер Ну примерно через неделю (я каждый день занимаюсь), а где-то через недели 2 прошло(если честно не помню толком, говорю же совсем перестала смотреть на результаты)))а как то взяла посмотрела и прошло уже))А насчет "диеты" не думаю что это правильно\ мне тяжело если честно в данное время соблюдать правильно питание такое как(куринная грудка, подсчет каллорий,и.т.д) так как не я распорежаюсь покупками продуктов, но я стараюсь ,но все же особо себе не отказываю не вижу причин)) и иногда там (в месяц, неделю) сижу так мною называемой диетой)Сижу примерно там 2 дня чтоб как называется ВЗЗБОДРИТЬСЯ)) воопщем ( Утром: Каша с медом, вода, и фрукт по желанию;Перекус в 10-30 яблоко; Обед: Гречка(без соли), вода, капуста например; Ужин:тоже что и обед.)Вот и все!)Удачи если поможет)
Anya gubedw Спасибо за ответ. Я занимаюсь через день, очень жду хороших результатов)
Алина Миллер Желаю удачи!!! Но у меня снова ноги больше стали))) (Но уже не настолько сильно, ведь они уже были похудевшие нежели как в первый раз толстые набухли и еще толстее стали) А так нормально я просто Новые упражнения начала делать)) Теперь радуюсь когда вижу их такими)) Значит прогресс))
Надеюсь вы поняли меня)))
О боги,я всегда забываю о том,как Таня может убить :)
А с виду - простая,хорошенькая девочка - а тут на тебе,умри на коврике!! :D
Тренировка супер,как всегда!Лови большой-большой лайк :3
хааах))) Спасибо за комплимент)
TGym - Яркий путь к совершенству! здравствуйте. а как быть, если у меня давление низкое, и при любой тренировке, особенно при приседания начинает кружиться голова? спасибо заранее за ответ.
TGym - Яркий путь к совершенству! Сколько раз надо делать такую тренировку в день?????
Suriya Ibragimova каждый день в течение 4 месяцев на тошак кушайте один спелый гранат и в течение этих 4 месяцев сделать 3 хиджама это явный путь к стабилизации давления
Suriya Ibragimova посоветуйтесь с врачом)
Классная тренировка! Тань, сделай прошу подобную тренировку, только на сжигание жира в области живота и на проработку всех мышц пресса, я была бы тебе оооочень благодарна!
Алла Снежная щ
Алла Снежная зима
На это можно смотреть вечно,какая же вы прекрасная я просто таких девушек еще не видел даже,светлая,милая,добрая,спортивная и самая самая самая красивая!!!
Танюш, спасибо огромное за тренировку! Классная. И формат такой очень-очень нравится!!
Пересмотрела десятки видео в youtube профессиональных фитнесисток, любителей.... Лучше Вас никого: красивая, милая невероятно, естественная, не повернутая на "железе" и коробочках с курицей.... Класс!! Будьте такой всегда.
Таняяяя, я вся мокрая после тренировкииии, спасибо большое.Тренировка то, что надо!!
Какая девочки красивая, и строяняшка! Мотивирует очень хорошо, за что СПАСИБО!!! Молодчинка!!!
Занималась четыре месяца и похудела на три см в бедрах+убрала галифэ.Спасибо Таня за эту чудесную тренировку
а сколько раз в неделю вы занимались ?
3 раза
ПП?
правильно питалась?
Многие пишут, что отпишутся через месяц с результатом, и после этого они пропадают 😅 поэтому не стала писать сразу, чтобы также не пропасть,тк знаю себя) но вот прошёл 21 день, делала этот комплекс раз 10 за это время, +бег и разные другие тренировки на другие группы мышц, но питаюсь непойми чем, так как череда праздников. Похудела на 1 кг от моих 65, не знаю от этой тренировки или нет, но пропали "валики" над коленями и стала как бы чувствовать свои мышцы, но в объёме естественно ничего почти не ушло. Месяц под мой рост и вес слишком мало. Ребят, не бросайте, сложно только первую неделю. Уже сейчас почти ничего не болит после тренировки, пожалуй, пора усложнять)
год прошёл? Не бросили? Есть результаты?
Два года прошло, не сбросили?
ну как? 3 года уже прошло, результат есть?
@@kirichan8304 ахахах
@@МарияВэлсон ахахах
Жесть😀 добавила себе в избранное!!!👍 У меня верх ооочень худой, а ниже попы, хоть ты что делай, не убирается никогда этот ужас...
ну что, какой результат?)
тоже самок а на ногах вообще только кости видны
Tanyadoc у меня так-же :(
Кстати, как ваши успехи?
Tanyadoc у меня также
Tanyadoc помогло?
просто чудово! вже неділю користуюсь вашими вправами, все влаштовує, - 3 кг, але + до цього ще й бігаю, і звичайно стараюсь переходити на пп) дуже дякую, допомагаєте классно!)
Тренировка сногсшибательная,в прямом и переносном смысле, ВСЕ БОЛЕЛО.
Хотелось бы тренировку на пресс и что-то подобное про растяжку,буду благодарна.... спасибо тебе большое! :*
В общем вчера сделала с вами эту тренировку для ног , вчера у меня все горело ))) сегодня вообще ходить не могу , все каменное )) боль приятная , т.к я понимаю что идёт результат )) все очень доходчиво объяснили ,мне очень понравилось. Спасибо вам !! Буду теперь делать переодически эти упражнения .
Таня, спасибо огромное!!!
Я год назад весела 74 кг! И за 4 месяца похудела до 54 с помощью диет и правильного питания. Естественно, я продолжаю соблюдать режим диет, но есть одно "но". Я не занималась физическими упражнениями.
Нашла твой канал и теперь начала тренировки, хочу привести себя в форму( Все же лето не за горами =))
В заключение, я хотела бы сказать, что мне безумно понравились твои тренировки!!!
P.S: Буду стараться)
нихуя себе
Ася Семёнова ну как, какой прогресс спустя три года?)
Илона , АХАХХАХАХаххахахахахх :DDDDDDDDd
Да все уж поди ) не занимается
Я занимаюсь с вашими тренировками 2 недели и результат на лицо. Если чесно не ожидала, но все же, спасибо вам большое! Вы лучший канал про фитнес/спорт на всём ютубе. Спасибо!)
Я сделала эту тренировочку 🏋🏽♀️, но мне было сложно в подъёме ног вверх лежа, прорабатывать буду именно это. А самыми легкими оказались приседания)
Всем совет: не забудьте порастягиваться после тренировки 💪🏼
Спасибо Вам большое за качественный контент, Вы очень мотивируете и помогаете двигаться дальше!
самая моя любимая тренировочка! если не получается идти в зал, делаю её)) спасибо большое, Таня! нравится как ты всё рассказываешь, это помогает продержаться до конца!
ГОСПОДИ/,Я ЭТО СДЕЛАЛА!!ЕССС)))))))))ЩАС ЕЩЕ БУДУ БЕГАТЬ
СПАСИБИЩЕ ОГРОМНОЕ,ТАНЮША)))))))))
ШИКАРНАЯ ТРЕЕНИРОВКА!))))ХОТЬ Я 15ЛЕТНИЙ ПООДРОСТОК, ВСЕ ВЫДЕРЖАЛА И МНЕ БЕЗУМНО ПОНРАВИЛОСЬ)))))0
Татьяна спасибо вам огромное, на вашем канале я нашла все упражнения, которые мне понадобились . Сейчас я их делаю и буду делать , мне помогает . Спасибо еще раз ...по мне так на вашем канале должно быть наааамнооого больше подписчиков.))))
Спасибо большое за советы и упражнения😊 теперь делаю каждый день и мышцы уже привыкают с каждым днём😃
Заниматься вместе с Тобой невероятно здорово, позитивно и легко, спасибо спасибо спасибо!!! ^___^
Когда я сделала впервые эту тренировку для бедер то ноги тряслись я почти что уже сдалась.Но меня осилила воля и мотивация,просто думала что буду стройной и т.д.И все получилось первую тренировку я осилила посмотрим что будет дальше;)И спасибо тебе ты очень позитивная и сильная девушка,вот почему у тебя ноги такие стройные и красивые(^_^)Люблю тебя и тренировки которые проводишь ты!
Тренеровка супер!!! Я чуть не умерла. До сих пор в себя прихожу. Спасибо огромное, Танюш!!!!))))
Послее этой тренировки. Я вспотевшая так,будто марафон пробежала. Супер! Самая любимая тренировка на ноги. Вообще интересно сколько калорий сжигается во время нее?
Ну Танюш, порадовала:)я с удовольствием вчера отзанималась , кардио сделала, потянулась... Такой каааайф!!! Сегодня приятная боль в мышцах-довольная хожу. Спасибо:***
тренинг просто суперский спасибо вам Таня, извините за откровенность но вспотел вплоть до нижнего белья, ноги просто не шли первые полчаса... ваши ролии на вес золото,по больше таких тренировок домашних,ведь не все могут найти себе времени посещать фитнес-клубы
Офигенно! Огромное, вам спасибо. В большинстве видео показывают какие упражнения делать и по сколько, а в ваших видео вы делаете сами с нами. (ну вы поняли)
Спасибо огромное за твои упражнения!!!! Делаю каждый день уже неделю и результат очень заметен!! 😊😚 морально легче сделать тяжелые упражнения, когда ты делаешь их со мной и понимаешь как это непросто 😉
Танечка, спасибо большое! Замечательная тренировочка! Я занималась с удовольствием. Я подросток, который очень благодарен вам за тренировки, благодаря которым - я худею. Худею с большим успехом. Очень люблю ваши видео. Выдержала всю полностью тренировочку. Нагрузка большая, да. Ноги тряслись - ужас. Стоять не могла, но сделала всё. Само больше напряглась с подъёмом ноги лёжа. Буду заниматься больше, и больше. Через недельки две - опишу результат!
===============
Сделала 2 день. показалось все уж сильно каким то сложным. А особенно на левую ногу. Не знаю, может быть это из-за перелома, который было довльно таки давно, или из-за того, что прошла всю тренировку вчера, и натрудила ножки. Сегодня прошла тоже всю тренировку. Ноги горят, пекут, мышцы до сих пор отходят. на 2 день результата, конечно же я не увижу, но надеюсь, что он будет!!!
===================
3 день - это нечто! С утра после 2 дня - очень болели мышци ног. Но вот, все вроде бы прошло, занимаюсь 3 день...
Annet Games нужно ждать один или два дня чтобы мышцы срослись. 2 недели прошли, расскажи о результате
фуууууууф,сделала))))) всё трясётся, бедра горят))))спасибо)
супер... всё так по дружески, одни позитивные эмоции... я хоть и мальчик, но с удовольствием посмотрел видео, мне очень понравилось.
Вы самые,самые.....Ловите лайк....
С вами уже похудела на 8 кг за 3-и недели
Nata Lisa как питалась? какие упражнения делала?
Кетрин Кузнецова ,регулярное питье воды :Утром 2стакана,перед обедом1,после обеда 1,перед сном 1.НоВАЖНО пить воду перед едой на 30мин раньше.И как накладываешь порцию раздели на 2-е половинки и одну из них ешь ,и комплекс упражнений на канале TGYM
И отказаться от жирной пищи
Нарешті знайшла ці найдієвіші вправи на ноги в моєму житті!! ДЯКУЮ ДУЖЕ!!!
Просто супер за 2 недели по этой тренировке каждый день кроме выходным 3 см в бедрах ушло!!!)) Я счастлива продолжаю заниматься!!!)
правда ?вау..молодец ук меня есть один вопрос .ты делала только этот комплекс или совмещала его с другим ?
+Musakanova Bibaconda правда , делала только это , но каждый день и прям по минимуму углеводов в рационе)
+Valerya Voronina спасибо за ответ :) а внутренняя часть бедра поттянулась после 2х недельный тренировки ?
+Musakanova Bibaconda как-то даже и не помню , что там именно изменилось))))) Но результат реальный! Джинсы висеть стали , кстати бока тоже подтянулись)Единственное что хочу сказать , от "жирка" на внутренней части бедра ОООЧЕНЬ помогает мячик! Да да мяч, но не футбольный , а обычный резиновый размером чуть меньше волейбольного . Ложитесь смотрите телек , зажали мяч между коленями (прям у сгиба коленей , рядом с чашкой ) и сжимаем мячик , до сильной усталости . И так раз 10-15 каждый день ( я перед сном всегда делаю) и через месяц увидела просто БОМБОВЫЙ результат! У меня аж "дырка" между бёдрами появилась , хотя раньше её никогда не было)))) И вот теперь всегда спасаюсь мячом )
+Valerya Voronina спасибо большое за совет :* постараюсь с сегодняшнего дня начать заниматься с мячиком, ибо бедра для меня самая проблемная зона ✊
удачи Вам :3
Уважаемый автор ролика!:) Очень понравились представленые упражнения,они очень действенные! Даже мне, девушке с 10 годами народного и классического танцев за плечами, было удивительно и приятно ощутить дрож в ногах:) Единственное, что мне не понравилось это ваша стопа:) Советов давать не буду,но, лежа на боку и поднимая ногу вверх, стопу следует фиксировать:) Чтобы она не болталась. Оценила это "...тянем носочки..." на самом деле это очень важно, но многие забывают это делать:) Спасибо за видеоролик очень познавательно:)
класс) совершенно случайно наткнулась на ваши тренировки)) очень понравилось, что вы по-честному все упражнения выполняете) сложно, не сложно) глядя на вас, тоже сразу размялась и начала заниматься с вами)) ноги горят)) спасибо вам)) буду заниматься вместе с вами))👏😊
Треня супер!!! Будет одной из любимых, такие упражнения крутые!!! Спасибо огромное и лучи добра и любви!!!!))))
У меня не ноги,а два куска сала!
Ну что пойду делать эти упражнения.
Через недельку напишу результат!
За лайкаете чтобы не потеряла!)
Танечка, я вас люблю! С вами вместе каждый день! ❤🌹🌹🌹
Спасибо Тань. Бесподобно. Второй день ходить и сидеть тяжеловато :D
Тольку эту тренировку и делаю на ноги, одна из любимейших! Люблю твой канал, Танюша!
У меня не ноги, а два жирных холодца. Эх, пошла я делать эти упражнения
помогло?
Если делать упражнения, они не могут не помочь
Анастасия Безбородова всмысле? А как сделать, чтобы помогло?
Катя Филатова она говорит что поможет прочитай еще раз. Она два раза использует частичку не а это дает положительный смысл (тип -×-=+)
Эх я как начинаю делать что-то у меня сердце колотится, отдышка начинается ( не могу
Второй день занимаюсь с вашим видео, после вчерашних занятий думала сегодня шевелить ногами не смогу, но сегодня получается даже лучше чем вчера. Спасибо!!!
Отличные упражнения! спасибо Вам) Будем стремиться к идеалу)))
Приседания с касанием ступни - пока не сделала, сохранила на будущее, но уже понимаю, что внутренняя мышца будет отваливаться. Крутая треня! Танечка, спасибо!!!
Тренировка убивает:) Мой жирок в шоке😂😂😂 Я делаю этот комплекс упражнений каждый день! Не даю своим мышцам отдохнуть)) Делаю утром тренировку на животик и талию, днем кардио, а вечером-эту😅 И так каждый день;)
+Irina Timchenko девушка, Вы просто crazy :)
+Nicci_ 666 😂😂😂Xd
а результат? поделитесь успехом,?) мне очень интересно! Просто молодец!!!)
скажи пожалуйста результат, как твои ножки?
о, Боже! бедный организм
Спасибо за тренировку. Делала её впервые, и что могу сказать:
весело наблюдать за тем, как трясётся жирок на ногах во время статического упражнения)
Очень хорошо себя чувствую после занятия! Надеюсь будет эффект!
очень понравилось,действительно каждая тренировка убивает,а потом как наркотик ,хочется делать и делать,ещё бы времени побольше было,благодаря тебе начал рельеф проявляться,а я столько лет отдавала силовым нагрузкам только, и нет рельефа,а тут буквально за месяц рельеф,круто очень
Мне бы хотелось что бы вы моим тренером были😌
У меня икроножные мышцы сводило во время выполнения упражнений. Но я терпела =) Отличнейшее видео! Большое спасибо! Особенно радуют ваши комментарии о том, что у вас тоже горят мышцы и что вам тоже нелегко - это помогает держаться, а то смотришь на других тренеров - как роботы, аж руки опускаются, когда не получается держаться.
Спасибо, очень хорошие упражнения.
Танечка,огромное спасибо за классные упражнения! Попробовала, мне очень понравилось.Супер!!
как же болят ноги, это капец, значит эти упражнения будут очень эффективными
Veronika Shcherbach , ну как, ноги стали меньше, скинула кг?
Veronika Shcherbach , понятно, спасибо за ответ.
@@sonyast5818 тыб ей ещё через 5 лет написала коммент)
Алина 13 ерс ,зато ты мне пишешь спустя 2 года🥴
@@sonyast5818 за то ты мне ответила)
Спасибо Вам!Сделала с вами эту замечательную разминку! Чувствую как все мышцы задействовались и как они горят! Буду и дальше с вами заниматься.! Вы молодец! и тело у вас подтянутое и красивое!
Эффективная тренировка но начинающим надо уменьшать количество раз ,а с каждой тренировкой наращивать
Смоглаааа, Танюша, спасибо огромное. Мне очень нравятся вот такие видео, где звук не наложен. Чувствуется , что мы такие же , как и ты. Т .е. нет мысли: я лох , я так не смогу. Я думаю не я одна замечала что на некоторых фитнес-видео (не с тобой,Тань) спортивные инструкторы так говорят, будто мы ничто. А с тобой, Танюша так приятно заниматься) даже кошка приходит и ложится на коврик)
Буду делать 1месяц ,посмотрим на результат
Начну с завтрашнего дня
3.06.2020 закончу 3.07.2020
Каждый день буду описывать тренировки и свои ощущения.
Залайкайте,чтобы я не потеряла❤️🐾🐌
Ну что?
Танечка, спасибо за тренировку!мотивируешь так,ты просто умничка!
Танечка, подтвердите, пожалуйста, ведь нет способа сжечь жир в определенном месте? Жир уходит равномерно со всего тела, а накапливается, гад такой, в проблемных местах, у женщин, это, конечно же животик, бедра (галифе). Тренировками на определенную группу мышц заставит их работать, подтянет, натренирует, улучшит кровообращение, но никак не сожжет жир в этом месте!!!
Супер! Сделала вместе с вами упражнения,теперь лежу помираю, но с лыбой на лице)) спасибо большое за эти убийственные упражнения!)
На 2-ой минуте))
-16
-18
-18
:DDD
Таня,вы молодец у вас очень классный канал.Занимаюсь уже пол года по вашим тренировкам очень довольна. так держать!!!!
Я это сделала..ОМГ
Благодарю Танюшка за ценное видео.Я занимаюсь 3 мес.по 5 раз в неделю.бедра были 96 , а стали 91см.Это для меня прогресс.Не думала что можно убрать мои мощные ляшки! Сейчас мои ножки мне очень нравятся!Продолжаю тренировки.😊😙
Спасибо огромное, Танюш)
Тяжелее всего мне давались приседания и упражнения на коврике, очень болела внутренняя часть бедра. Я вообще человек далекий от спорта, но вот решила позаниматься, уж слишком много жира. Единственное, что хочу знать, худеют ли при этих упражнениях икры? А то они у меня почти такие же как бедра...
Еще раз огромное спасибо за тренировку, буду смотреть и заниматься 1-2 раза в неделю :3
Очень люблю ваши тренировки! Представляю как непросто и упражнения делать и одновременно рассказывать!
Ох, спасибо за такие упражнения )
За две недели -5 см
Я делала кардио и сидела на ПП
Фига, я кнш опоздала, ну лан))
Делаю это вместе с тобой уже несколько дней, первое время на следующий день болело ВСЁ, а теперь нравится даже :)
Супер зарядка и супер у вас ножки.
Спасибо за советы и упражнения))) ты стимулируешь меня идти и заниматься физкультурой))уже успешно 1,5 месяца смотрю тебя и занимаюсь и не зря,живот стал более подтянутым:)
а для осанки..от сутулости..посоветуйте .Татьяна.спасибо
Трени просто супер👍👍👍. Очень понравились упражнения, пот лил как из ведра, ноги горели, посмотрим какой эффект будет.
Очень красивые ноги!!!
Спасибо за интересную тренировку.Через день делаю эту тренировку.Мне хоть и 14 лет,но слижу за собой.:)Эту тренировку уже знаю наизусть.Где то неделю назад начала заниматься,затянула тоже и маму :) спасибо тебе огромное-конечно очень устаю.как говорят-красота требует жертв:) Еще раз говорю огромное спасибо!! :))))) очень нравятся твои тренировки:)
Просто супер! А на руки будут?
Обязательно))
+TGym - Яркий путь к совершенству! Привет, я сколько недель-месяцев повторять чтобы добиться результата?
+TGym - Яркий путь к совершенству! это всё полная фигня, ничего не помогает, я уже как два месяца занимаюсь, а изменений нет, и питания правильное, и ничего, обидно что потеряла зря тока время:(
+Аня Золотухина питание может быть правильным, но никто не говорил, что правильное питание =низкокалорийное . Вы скорее всего кушали больше калорий чем тратили или недобросовестно выполняли упражнения. Других причин нет. Когда я занималась тренировками с этого канала и не придерживалась ПП - результаты были, хоть и не большие. Хотя, можете сходить к эндокринологу, вдруг у вас проблемы с гормонами - в этом может быть причина.
+Алина Каспийская в каком-то из видео говорилось, что нужно давать один день отдых между тренировками)
Фух!Спасибо,за эти упражнения!Я их делала до последней капли,вместе с вами!Признаю,очень тяжело,но буду делать их каждый день,и я надеюсь,что получу результат которого хочу добиться!
Какие ножки!!!! Клас)))
Очень хорошие упражнения ! Результат супер ! Большое спасибо !
Подскажите, девушки, помогут ли вообще какие-нибудь упражнения для ног убрать слишком выступающие местечки в районе колена?
у меня такой же вопрос)) с внутренней стороны как можно убрать?
спасибо)
огромное спасибо Вам за такие отличные уроки!!! этот урок, как и остальные - великолепен!!
Девочки,помогите пожалуйста!
Всю жизнь у меня плоский живот а ляшки с ягодицами просто ОГРОМНЫЕ. Как можно не перекачаться и именно похудеть в ляшках?
Такая же проблема(((
Амина Зарипова сижу на диетах,худеет только вверх а низ не тронулся( Грустно)
Амина Зарипова про диеты образно)3 дня посижу потом бросаю)Ну в целом стараюсь правильно питаться) Вообщем да,я пытаюсь. Кстати второй день выполняю упражнения ножки уже упругенькие стали?,пасибо этой замечательной девушке ^^
@@MsFairStar пей в день 2 литра воды , это выводит все токсины и вредные бактерии, ): D ))Короче помогает))) Моя мама пьет воду уже 3года по 2 л , и результат очевиден ))☺
ваш канал-просто находка какая-то! спасибо!
После приседаний больше всего болят колени. Не выпрямляла ноги до конца, о чем и шла речь в видео.. Но колени аж трусятся!!!
У меня тоже самое((
Кристина Хаталах От таких приседаний как на видео колени у много кого заболят - сама девушка на видео приседает с очень плохой техникой. При этом даже при желании для правильного выполнения плие-приседаний большинству людей не хватит ни гибкости ни координированности.
Павел Мастрюков С гибкостью у меня все нормально. Занималась в детстве танцами и в школьные годы художественной гимнастикой весьма успешно... Сейчас выполняю приседания "по старой памяти", так сказать, коленки уже не страдают)))))
Кристина Хаталах Даже если гибкости не хватает, это не значит что техника правильная :)
Кристина Хаталах заминку после тренировки делали ?
Очень хорошая тренировка , смотрю твои видео 4 месяца , и занимаюсь вместе с тобой )
Я довольна результатом , укрепились мышцы и тело стало стройнее )
Жду новой тренировочки )
привет Таня...пожалуйста ответь на мой вопрос)) это нужно каждый день делать или можно через день? и когда будет видно результат?)) очень важно))
Спасибо Танечка за такие упражнения, чувствую похудею
Тренировка хорошая. Спасибо. Сделаю сегодня. Но слова, "восем", "сем" и "вЫсоко" сильно режут ухо.
Режут, нам непривычно) но у меня подружка с Украины говорит так же)) так что даже умиляет!) а тренировка отличная - с удовольствием ею занимаюсь)
Наталья ц приветик , скажи помогла тебе эта тренировка?
О боже, я ног не чувствую, теперь буду делать эти упражнения когда нет возможности пойти в зал. Отличный комплекс, только не хватает упражнения для внутренней поверхности бедра. Спасибо.
Привет, прошу сделайте упражнения для похудения икр. Очень прошу, очеень :((((((((((((((((
Спасибо большое за тренировки,результат на глазах .Именно первую свою тренировку начинала именно с этого видео,я сильно поранилась во время этой тренировки прям на ней,но через силу через боль,я продолжала тренировку! Спасибо огромное вам !
и как результат?
Аня Храмцова Никакой,Она Обманула. 😂😂😂
Подскажите пожалуйста! У меня ноги худые и стройные, но есть одна проблема. Очень уж у меня много жира скопилось над коленями, так скажем в самом "начале" ног. Я еще называю это тоже "ушки", но на внутренней части бедра. Ну уж очень они портят мои ноги. Это так ужасно выглядит. Хочется что бы "дырка" уже между ног была (нет, нет, не та , что вы подумали :D). Скажите, эти упражнения помогают? А то очень уж боюсь зря потратить время, но не похудеть. Жду скорого ответа ;)
Черт, у меня такая же проблема 🙀
Попробуйте "Удар по проблемным зонам". Должно помочь :)
+Diana Abdrakhmanova спасибо, попробую, простите за столько поздний ответ :) и да, у вас получилось похудеть таким образом? :)
Тренеровочка супер! Ножки просто горят!