ズバリ！フルマラソンでの脚つり問題を解決する方法とは！？

[@むこむこ-r4m]

先日、初ハーフデビューしました！（公認コース）
1時間５６分で走れました。（出来すぎでした）
ただ、課題としては、
脚が終わっていた。
差し込みが18k過ぎにきて、回復するのに時間がかかった。
ふくらはぎパンパンで攣りそうになった！
こんなところです！
今のままでは、4月の初フルマラソン完走が見えてこないです。
とにかくジョグの距離を長くしよう！
ここにフォーカスしています。
なかなか練習時間の確保が難しいのですが、
週4くらいしか走る時間ないです。
今の計画では、平日のベースは15k走。
週末には20kをベースとして、
この週末の距離を、25k、30kと伸ばしていこうと計画しています。
（30k到達出来たら、月1の予定で伸ばしていく予定です）
スピード練習は、とりあえず放棄します笑
ハイパースピード3で、走り込んでるのですが、
どうしても、ふくらはぎがパンパンになり、
これが今の悩みです。
そもそも脚筋力の問題なのか？
それとも、膝下に頼った走り方をしてるのか？
パンパンになるようになってからは、
クッションシューズで走っても、張るようになってしまいました。
考え方変えた方がいいと思うことがあれば、
差し支えなければ教えていただきたいです！
ちなみに2月のハーフにエントリーしたのですが、
カーボンまだ早いですかね？（マジスピ3）

[@runlab_trex_wb]

ハーフマラソンのレース、お疲れ様でした！！
文章からお見受けするに、レースからまだそこまで日がたっていなさそうなので、ハーフの疲労がまだ残っていることが、ふくらはぎの張りの一番大きな原因ではないかとは思います。
ハーフマラソンとはいえど、２１kmを全力で走った疲労はかなり大きいです。特に、レース慣れしていなかったり、初ハーフということであれば、2週間、せめて1週間は疲労が残るとみた方が良いです。なので、今の時点ではまだ走り方によるものなのか、脚筋力によるものなのかは判断がつきづらいところはあると思います。
強いていうなら、脚筋力は確実に鍛える余地はまだあるかとは思いますし、そこは絶対に伸び代ですよね＾＾
マジックスピード３なら全然いいと思いますよ！特にハーフなら持つと思います。できるなら、レースまでに何回かは履いてみて慣らしておいた方が良いかとは思います。