Cómo cambiar tu físico ¿Cuánto tiempo? Te lo explico
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- Опубликовано: 11 авг 2021
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Q hombre mas hermoso me gusta la manera en cómo explica
Hace 10 meses empecé a cambiar mi estilo de vida, he logrado bajar de peso...
Pesaba 110 y hoy peso 65. Obviamente fue muy difícil.. pero me siento genial...
Te entiendo yo pesaba en noviembre 95 kilos y ya estoy en 79 kilos. Se tiene genial mantener la mejora en nuestro fisico.
Yo hoy hace 1 año y dos semanas que empecé mi plan de cambio de vida que me propuse, con un plazo mínimo de dos años para conseguirlo. Si, dos años, cifra que Oswal dijo en un video y que se me quedó grabada a fuego. Todas las cosas que suele decir en muchos vídeos, tales como cambios de hábitos, cambio de persona, paciencia, disciplina, disfrutar del proceso etc... son la base de todo. No existen los milagros. Yo en los primeros 9 meses bajé de 97 a 72 kilos y desde hace algo más de 3 meses estoy en una fase de volumen que va a durar mínimo hasta Marzo del año que viene. Mi vida es totalmente diferente, mi físico es completamente diferente, la energía y el disfrute del proceso es máximo y lo mejor es que la única pena que tengo es de no haber hecho esto antes. De verdad, todos podemos hacerlo, pero tenéis que cambiar de persona, dejar atrás los malos hábitos que sabéis que no os ayudan y estar decididos a conseguirlo, de lo contrario será imposible. 💪💪
Qué bonito que compartas tu experiencia con nosotros, muchas felicidades eres un ejemplo de que si se puede cambiar.
Puedes dar ejemplos o tips para como empezar bro? Quisiera conseguir lo que tú 😞
Felicidades 🥳🤗
Amigo Julio, que tal te esta yendo????
Felicidades, esa es la actitud. Cómo te está yendo todo?
Muchas gracias 🙏💕 desde que veo tus videos e conseguido bajar de 86 kilos a 70 me ha llevado muuucho tiempo pero sigo a ello y mi relación con la comida ha mejorado mucho estoy muy contenta y animada para continuar hasta llegar a un peso que me resulte sano 😁
Si, vooooy bien!! He logrado cambiar mis pensamientos y en dos años he perdido 17 kilos 😅a pesar de mis problemas de salud 🥰 no me gusta pesarme cada semana por los problemas hormonales que tengo, es muy variable mí peso pero al final el cambio en mis hábitos se ha visto reflejado 🤗🤗
Cómo fueron los cambios, si me pueda dar ejemplo de un día de alimentación, gracias
Felicidades tengo 14 años tengo un buen cuerpo pero me falta ganar masa muscular pero no tengo mucha paciencia y me frustró quisiera ser como tu
@@Leejhon_17 coma más proteína y haga ejercicio con alguien que le guste hacer y los dos se motivan.
A la yo voy entrenando todos los días y he perdido 3.5 Kg en 15 días
Nojodaaaaa en 2 años? Eso lo podes perder en 1 mes
Siempre es lindo e instructivo mirar tus vídeos. Tu cambio a través del tiempo se nota...no solo físico sino además en los seguidores. A seguir así master
Excelente información como siempre Oswal, te sigo casi desde los inicios y siempre es un placer escucharte, se te admira mucho. Saludos desde Perú
Oswal has un video de hipertrofia y perdida de grasa en adolescentes, nutrición en general. Por favor 🧠🙏
Oswal eres un maquina!! Nunca he visto este tipo de contenido tan bueno (y gratis!) te felicito y agradezco mucho.
Me ha encantado todo lo que has contado. Estaría muy bien que todos los profesionales motivaran tanto como tú.👏👏👏
Muchas gracias por los datos. 🙌🏼
Como sigo tu canal desde hace mucho tiempo y me complemento con otros en inglés suelo tener en cuenta siempre esta información, pero ver los videos que sacas motiva y ayuda a centrar nuevamente la atención en el cuidado de mi cuerpo, así que son videos que siempre veré y compartiré, sobre todo, que sugeriré mucho a mis amigos. Por cierto: ya varios te ven y se les nota el aprendizaje y el cambio, eso me da mucho gusto.
Gracias oswal este video me subio el animo otra vez llevo dos meses entrenando y haciendo dieta pero ya me estaba como desanimando y me acabo de animar nuevamente jejeje
Me viene de 10 toda esta info💜
Excelente como siempre Oswal🤙
Excelente Oswal bien directo al punto real, y hermosa motivación, sigue asi!
Cómo siempre Oswal,tus enseñanzas son las mejores.👏👏
Holaaa Oswal! Este video me llegó en el momento indicado, voy muy bien!
Gracias!
Un cordial saludo desde México!
Wow enserio es increíble solo eramos 38.000 y a hora mirate. No es sólo un escrito para darte mis felicitaciones, Es para darte las gracias por tu aporte a la comunidad ya que no sólo tu experiencia/trabajo si no que eres de las pocas personas que saben aprovecharlo ya que hay más de 700.000 mil personas licenciadas en deporte y salud pero tu y sola mente tu has sabido destacar enhorabuena tanto por tu excelente capacidad de entender a las personas ya que en tu anbiente sabes lo que la gente necesita y les ayudas tienes creado un buen negocio, y como tú has podido escuchar lo que uno siembra recoje y tu amigo mía has cosechado oro
Gracias Oswal! Me gusta tu forma de explicarlo, me motiva, un abrazo!
Excelentísimo vídeo, concejos, explicación....mil y mil gracias por motivarnos al cambio ...😘
Admiro tu forma de expresarte, SOS muy claro a la hora de transmitir tu conocimiento, gracias 💕😁
Muy buena información!! Estamos en la lucha 💪🏼📈
Este video llegó justo 💪🏻 gracias hermano 💪🏻
MUCHAS GRACIAS LO NECESITABA HOY GRACIAS X TUS PALABRAS A DISFRUTAR CADA DIA
Me encantó el video 🤩 y me dió aliento para no flaquear. Gracias 💪🏻💪🏻
Gracias por la excelente reflexión. Abrazo querido Oswal.
Gracias Oswal por el mensaje tan motivador comencé a entrenar hace un par de semanas y estoy súper motivado una de las cosas que siempre he querido cambiar es el hábito de levantarme temprano para entrenar y hasta el momento voy excelente, siempre veo tus vídeos.
Oswal gracias a vos y fuerza de voluntad perdi 28 kilos en 6 meses, entendi que no es hacer dieta es solo cambiar de habito y llevar una vida mas sana en todos los sentidos. Hoy en dia como diferente y lo tengo incorporado para siempre.
Es lo que necesito, gracias 🙋🏻♀️
Hey te agradezco mucho x esas palabras de motivación sabes ya casi estaba x darme x vencido en dejar todos loq he logrado pero al escucharte me he motivado mas en seguir adelante gracias
Te veo todos los vídeos crack... Te sigo desde hace mucho... El trabajo que tiene hacer estos vídeos y explicarte perfecto. Sencillamente impresionante👍👌
Me encanta como explicás, muchas gracias ❤️
Otro muy buen vídeo, gracias 🙏
Soy de Barranquilla y vivo en Madrid, te sigo desde enero y te digo que eres un CRACK!!, veo los resultados. Comparto tus videos con familia y amigos. Gracias por compartir tus conocimientos y la verdad.
Muchas gracias por tu trabajo, como siempre, un vídeo muy interesante. Un saludo.
Oswal, muchas gracias por su consejo que es de gran ayuda
Gracias por mandarme el correo, me lo esperaba ansioso, buen vídeo y gracias por resolverme las dudas🇦🇷💙
Excelente información Oswal, me sirve de mucho para mi nuevo estilo de VIDA.
Gracias por esta información y motivación❤
Yo hace 1 año y 5 meses comencé mi plan de entrenamiento en casa, y hasta el día de hoy veo cambios muy positivos en mi cuerpo, ya que me motiva día a día a seguir perfeccionando. La meta y lo difícil es lograr un cambio positivo en tu cuerpo, cuando ya lo hayas logrado, solo queda ir perfeccionando esa meta que cumpliste.
Excelente video Oswal, aterrizado y realista.
Excelente información MAESTRO muchas gracias por compartir saludos desde Buenos Aires
Hermano tus vídeosme han ayudado un montón en este proceso gracias infinitas
Te amo en el sentido del agradecimiento. Eso m ha pasado y m estaba desanimando. Ahora entiendo porque.
Totalmente de acuerdo contigo,el proceso de bajar de peso son de mucho conocimientos y disciplina .Yo después de persistir por 5 años logré mi peso ideal a base de hábitos de buena salud con ejercicios de fuerza ,Ayuno intermitente y Dieta keto ..finalmente puedo decir que estoy logrando mis metas..Si se puede todo es CONSTANCIA!!
Muchas gracias por este video pues es muy positivo en el aspecto psicológico puesto que más o menos se sabe pero al ver tu video te hace sentir más seguro de que vas en el lineamiento correcto. Muy buen video me ayudo mucho para calmarme pues ese fenómeno que describes me ocurre muy habitualmente y me frustro. Saludos Oswald!
Gracias🙏💕 justo lo que necesitaba
Muy buen video hermano!, increíble
Oswal haz un vídeo explicando lo mismo pero para los que estamos ganando músculo .. gracias!!! Saludos!
Gracias por el tema muy interesante oswal
Que buen video. Para comprender el proceso.
Wow oswald impresionante tu conocimiento gracias por explicarnos.
Me hizo llorar. Ahora todo es más claro. Qué bonitas y motivadoras palabras.
Excelente consejos todos nos topamos con esas escapada o fuera de de los objetivos pero la idea es mantenerse siempre no pasa nada mantener y no abandonar la idea es seguir sin parar si trabajas como élite se ve al final pero es normal grandes consejos Oswal
Un error no nos define, correcto ❤️
Muchas Gracias Oswal. 🥰
Saludos
Buen concejo al final 👏👏👏
Gracias por tan buenas explicaciones :3
Hola me encanta que nos expliques todo lo que debemos saber
Gracias por los vídeos oswal
Gracias Oswal por la inspiración.
Saludos Oswald estoy feliz con mis cambios, me llenas de información, siempre recomiendo tu canal...
MUCHAS GRACIAS, ESPERO UN SALUDO CRACK
Muchas gracias me as motivado a seguir adelante 😅🙏
Oswald gracias por compartir tu conocimiento! Gran ayuda 🙏
Encantado!
Saludos, gracias por la info.
Gracias por tu vídeo muy buenos has aclarado mis dudas
Excelente video y explicación, eres muy buen entrenador!! Saludos desde Guadalajara Jalisco México!
Tengo un mes comiendo sano y haciendo un poco de ejercicio tengo 32 años mido 1,70 metros cuando compense mis cambios de vida pesaba 208 libras hoy me pese y me quedé 😳peso 198 😊y eso que fue un cambio muy leve imagínate si ago un cambio más drástico 😳💪🏼
Esas o menos mi caso.
Aunque yo no me peso Lara evitar estresarme,solo sigo una rutina que me creé en el gym,pero voy todos los días.
Rara vez descanso un día y cambie mi forma de.comer
Tremenda recomendación, gracias..
¡Excelente video! ¡Felicitaciones! :)
Me encantas tío muy bien muy claro y conciso gracias desde andalucia España
¡Oswal! Que sea un momento para darte las gracias. Tu información, tus videos y tu conocimiento me ha guiado a mi, y a mi familia en el camino de una alimentación saludable. En enero de este año Pesaba 100Kg y hoy estoy ya en 68Kg. Pude bajar más de 30Kg en ¡7meses! Y planeo perder otros 9 más antes de finalizar el año. ¿Las claves? Tus videos. Disminuir tolerancia a la insulina, alimentación de bajo índice glucemico, dieta low carb, ayuno intermitente, ejercicio con pesas y sobrecarga progresiva., 💪🏼💞
Muy buena explicación!!!
Excelente video!
Gracias, información muy útil.👍
En poca palabra la mejor de todos
¡Gracias!
Muchas gracias por su ayuda un abrazo gracias
Oswal buen video, y felicidades por tu nueva playera 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Yo lo admiro por sus conocimientos y no me molesta si usa su misma playera.
Me encanto. Pertinente y motivador
Gracias Oswal🥰
Muchas gracias!!
Es muy acertado eso que dices de...hay que hacer un cambio en el cuerpo porque lo amas no porque lo odias. Gracias 😌
Gracias excelente explicación y la realidad pura eso no lo explican cuando vas con un nutriólogo solo te exigen bajar tantos kilos a la semana. Saludos desde México
Está información me hubiera gustado saberla hace tiempo, pero apenas tengo 18 años, a fin de cuentas es ahora en cuarentena que aproveche para intentar perder peso por última vez (fracasé varias veces antes) y lo logré ya tengo peso saludable perdí 11 kg, ahora a subir pero en musculatura
Es verdad todo lo que dices yo empeze con 63 kg midiendo 1.78 estaba muy delgado pero con un porcentaje de grasa altísimo, subi hasta 83 kg porque pense que así ganaría musuculo lo cual fue un grave error, ahora peso 66kg pero me veo mejor que nunca, por el ratio de musculo/grasa en esos 2 años de entrenamiento, aun me queda mucha grasa que perder por el error que tuve de hacer volumen, no lo hagan nunca en volumen!
Muchas gracias. La verdad que hace tiempo necesito volver a hacer ejercicio pero por problemas personales no podía sacar la voluntad para hacerlo. Hoy se empieza.
Hello. Sigo en el camino, estoy entrenando todos los dias, corriendo y haciendo ejercicios de fuerza. Y por ahora la dieta va bien, quiero entrar en hipocalorica.
Empieza implementando gradualmente la alimentación o alguno de esos aspectos, así fue que pude retomar. :D
ÁNIMO!!!
Vamos con todo -y con paciencia- pero con todo!!!!!!
Es con todo menos con miedo bro, vas a lograr tu objetivo, tu puedes!
Suerte en ese largo camino.
El huesitos de detrás esta vivo!!! el otro día estaba en el otro lado :-) muy buen video motivacional !!!
Muchas gracias por abrirme los ojos ,yo ya me estaba comenzando a desesperar por que soy gordiflaco, me tomara tiempo pero avanzaré en mi meta ,ERES EL MEJOR 😎😎
Que exelente información 👌👌
Genio!
Empezé este año pesando 85kl, estando 15kl sobre mi peso normal, llevo más de 1 año dejando los azúcares, los dulces y bebidas por gusto personal, nunca he sido muy fanático de todo eso, llevo 3 meses de este año haciendo ejercicio y comiendo saludable, ahora hace 2 semanas deje el pan, los fideos, la maza en general, y hasta ahora he conseguido bajar 8kilos, soy una persona activa, salgo andar en bici y hago rutinas de fuerza entre 5 y 6 días a la semana, no más de 30-40 minutos, todo va muy bien, ya solo me queda bajar 6kl más, espero conseguirlo antes de fin de año, y por último, no piensen como que mi rutina y todo, ha sido súper estructurado, por qué no, también me he relajado y dado mis gustos, lo importantes es no recaer en esos malos habitos, manteniendo los buenos, saludos desde Chile🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Oswal, Tus explicaciones son genial siempre me dejas todo claro y muestras ejemplos reales
Podrías subir algun video de volumen me encuentro en esa etapa y me esta costando
Y una consulta , si alguien sabe:
Cuanto peso aprox hace que aumentes la creatina? por la retencion de liquido
Mido 180 y peso 83 kg
Es verdad lo que dice Oswald, regresar al peso deseado tenemos que formar bases sólidas. No siempre bajaremos muchos gramos, pero mejor lento pero seguro.
Eres el mejor hermano
Oswald,me encantan tus vídeos...hace un año comencé mi cambio,con ejercicios cambios de hábitos en la alimentación, bajé 10 kilos en 6 meses,al principio me costó,creí q no lo lograría,tengo 40 años,un sobrepeso muy alto, llegué a pesar 104 kilos!😢....me propuse estar bien,y en éso estoy...comencé a seguir tus publicaciones,me encantan tus consejos,son muy verdaderos y reales.❤
Holaaa!, Videos que valen más de lo que uno pudiese imaginar! 🤩disculpa me encantaría que me ayudarás con una serie de dudas😕
Gracias a ti he logrado bajar 8 kilos y voy por más ! 💪
Muchas gracias por la información. Dios te Bendiga Varón De Dios
VI videos tuyos de hace 4 años y has cambiado mucho fisicamente, (para bien)
Hola Oswal, muy buenos vídeos. Me puedes decir qué reloj llevas en este vídeo. Muchas gracias por la información. A seguir trabajando así de bien.