맞습니다 파워리프팅 보디빌딩 역도 스쿼트 자세가 다른게 아니죠ㅎㅎ 백날 설명해줘도 꽉 막힌 사람들은 안받아들입니다.. 운동 자세는 사실 통용되는 원리라는게 있고 개개인 체형에 따라 디테일만 조금 달라지는 것일뿐이죠 그리고 종목 특성마다 볼륨위주,네거티브 집중하는 방식/순발력,파워,무게 증량에 집중하는 방식이 다른것일 뿐이죠
역도선수들은 몸수명 깎아내리면서 운동하기때문에 최대한 효율적이고 안전한 방식으로 운동함 그래서 스쿼트나 데드리프트는 엘리트선수들 특히 역도선수들 방식따라가는게 제일 좋은 운동방법임 참고로 저기 선수들이 말하는 자기 최대무게는 훈련때드는 무게말하는거고 일반우리가 말하는 1rm측정하는방식으로 무게들면 훨씬 더들수있음
@@poiuytrewq10102 제말은 약쟁이 유투버들 보니까 관절 파괴하는 운동 알려주면서 약투는 안하고 운동 처음하는 초보분들이 동작이 아닌 느낌 위주로 배우는 경우가 많아서 말씀 드리는 거에요 내추럴로 큰 무게 다루는 법은 스트렝스가 무조건적으로 기반이 되야 점진적으로 성장할수 있습니다. 보디빌딩식 운동 스트렝스용 운동 나누는게 말이 안된다는 거죠.
종국이형 오늘은 가수같아...
(노래안했음)
저래도 태릉인같아...
종국 - 운동 = 가수
( 스 쿼 트 ) 한..남자가 있어~~~🎶
그래도 개그맨이라고는 안하네 ㅋㅋ
국대엘리트가 되어야 훈수둘수있는 운동하는가수
@@동물의왕국k 그건 아님! 나도 지금이라도 어드바이스를 할 수 있음!
무슨 김종국이 선수급인줄아나ㅋㅋ
댓글에 운동부심이 느껴짐
운동하는가수 아니고 노래하는운동선수 아닌가요?ㅋㅋㅋ
@@user-ss5wr8zr7v 축구하는 애들은 운동 배우고 감 ㅎㅎ
종국이형 고분고분하니 보기 좋네 ㅋㅋㅋ
@@yjavert9350 종국이가 상황판단을 잘해서 그런 것이죠!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃계
역도국대잖아요 리스펙하는거죠ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 형님 즐겁네요ㅎㅎㅎ
그동안 아이돌들한테 잘못가르쳤네
국종이형을 운동으로 훈수둘수있는 체육인들..
체육인이 아니라 국대 엘리트지
역시 밥식
@@uzbekarmy1국대 엘리트도 체육인 범주인건 맞지
@@kor12time 국대를 누가 체육인이라고 부르니 띨빵아 ㅋ
전문 체육인, 생활 체육인?
운동 오래하셔서
의외의 상황임에도불구하고
배우려는 자세는
종목을떠나 타의 귀감이 되주셔서
감사한마음이 드네요.
오늘도 잘보고갑니다~^^♡
이형은 표정이너무 행복한표정이네😂😂😂
@@곰표-h7z 진심으로 운동하는 것을 좋아하니까...
종국이형한테 남자의 인생을 배워요
@@bewater5178 운동에 진심인 남자니깐요ㅎ
운동을 그렇게 해도 조언을 듣고 이행해 보는 모습이 보기 좋습니다~그 운동법이 맞든 아니든을 떠나서 해보고 느끼려는 모습이 프로네요
종국이형 그래도 운동에 자부심이 있는데 아직도 배우려는 자세.. 존경합니다.
이번편 진짜 귀한 영상입니다. 스쿼트 정석을 배울 수 있습니다.
100%정석 아님
역도선수 몸은 엄청난 무게치기위한 반동법
정석아님 보디빌디식 스쿼트는 따로 있음
@@고구마돤장국 진짜 근성장 시키려면 부하는 필수적이고 그렇기 때문에 역도자세 참고해서 손해볼 거 없음
@@last1second 님말대로 근성장이 목적이라면 정석 아니라는 말
@@고구마돤장국 정석이 아니면 아예 쳐다볼 필요도 없는거냐? 참고해서 손해볼 거 없다는데 뭐라는거야;;; 니 뭐 보디빌딩 전문가라도 됨? 무게 안전하게 치려면 쟤들이 하는거 상당히 많이 따라해야 하는구만 뭔 ㄱ7 씹소리를 하고있노
그렇게 운동 오래 했어도 배우려는 자세가 보기 좋다
저게 정상임!
@@bewater5178 정상인 걸 누가 모르나...대부분 비 정상인 세상이 되었으니 하는 칭찬인데...
@@hirit418 난 당신 글에 동감해서 쓴 건데!
@@bewater5178말투 고치셈 겁나 오타쿠 같음
@@Hellop_death 당신이나 고쳐! 당신 오타쿠가 뮌지나 알아?
이거 중요해요,,,스미스머신에서 발을 앞쪽으로 놓고 스쿼트 하는 분들의 경우 습관이 잘못들어서 바벨스쿼트 할때도 자꾸 중심이 뒤로 누우려는 듯한 경우가 많죠,,,지금 영상이 딱 그것을 수정해주는 것이네요,,,
나도 이 생각했음. before 자세는 스미스머신 스쿼트 자세에 가까웠음.
데드, 스쿼트, OHP는 역도 하는 분들에게 배우면 확실하더라구요👍👍👍
역도선수몸처럼 되고 싶으면
@@Kira-rx4hu운동량이 달라서 그렇게 안 됩니다
@@logan1772 역도 보디빌더 자세는 다릅니다.
역도 종아리를 튕긴다
보디빌더 종아리까지 내려가지 마라
@@Kira-rx4hu좀아시네 ㅋㅋ 협응까지 같이쓰는거라 근성장보다는 인간의 모든근육의 강함과 폭발력에 포커스를두는건 아예다르지.
일반인이 역도인 자세로 하면 관절나감 최소 중딩때부터 하루에 세시간 이상 쇠들던 괴물들임 역도인들 특유의 스쾃, 데드 자세는 다른 잘하는 리프터들이랑 명확히 차이가 있음
ㅋㅋㅋㅋ 옆에서 자세잡아주니까 ??? 하면서 자신이 몰랐던 영역이 있나 하며 신나하며 따라하는 종국이형
운동하면 둘째가라면 서러울텐데
근데도 배울려는 자세가 참 멋있어요
종국이형 미혼이라 첫째도 없는데요;
@@안사요ansayo깔깔깔
저기선 둘째가라고 하면 좋아서 날아다니지
국대인데 배워야지
진짜 어떻게든 빨라고 하는모습 개역겹네요
스쿼트 할때마다 느끼는게 가장 쉽게 할수있고 헬스에 기본인데도 자세 제대로 잡는게 진짜 어려운거같다. 몇십년 운동한 김종국도 새로 배우는게 있다는게
@@느그서장남천동-d9l 프로바디빌더들도 다시 배우는 경우가 있음!
쉽게 생각하면 그냥 앉았다 일어서기인데 운동의 관점에서 바라보면 몸 전체에 다관절 사용하는 고난이도 운동이에요. 흔히 3대 말하는 것중에 제일 어려운게 스쿼트니까요.
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 아닌거 같은데 하는 모습이 너무 웃기다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 보고 스쿼트 자세 수정하니까
자극이 좋아요
감사합니다
종국이형이 고립식으로 하면 무릎아파서 이게 좋다자나 뭔 말들이 많아 ㅋㅋ
종국이형 혼나니까 넘나 좋당❤
태릉인이 그렇다면 그런거지 ㅋㅋㅋㅋ 종국이형 화이팅!!
명절 선물로 통크게 가시는군요ㅎㅎ 항상 감사합니다! 명절 잘 보내십쇼 보겸행님
종국님 완전 겸손해졌어! ㅋ
약은 약사에게 스쿼트는 역도국대에게. 종국님이 운동에서 당황해하는 건 처음본것 같은데.ㅎㅎ
종국이형 사랑스러워 1등할때보다 행복해보여..
운동지적 노래지적에 화내지않는형😢 드리블 지적에 화내는형은 가수잖아..
종국이형 역도국대들한테 스쾃 배워서 좋아죽었을듯 ㅋㅋㅋ
고분고분 종국이 진짜 수더분하다ㅋㅋㅋㅋ 15년전쯤이면 상상도못함ㅋ기
중량을 좀 무겁게 다루는 스트렝스 훈련을 하게 되면 저런 방식이 제일 기본이죠.
확실히 상부 대퇴근이랑 엉덩이에 자극이 제대로 가고 들어올리는 힘도 효율적인 거 같아요. 그리고 확실히 무릎에 부담이 없어집니다.
스쿼트 저렇게하면 안되요. 무게중심이 너무 뒤로 가면 하체근육이 성장하는데 안좋습니다
@@우딘-p2p 저렇개해야됨
@@우딘-p2pㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ선수가 맞다는데 니가 뭔뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대단하다 진짜ㅠ니가 선수해서 저 선수들 가르치세요
@@우딘-p2p니가 뭔데 지적질이야 뭐 돼?? 저 역도 선수보다 하체 좋으면 딴지 걸어 병시나
국대가 말하면 그게 법이야 ㅋㅋ 방구석 훈수충들아 뭔 ㅋㅋ
국종이형...오늘 왜이리 순한 양이 됐지 ㅎ
역시 쇠질의 갑은 역도선수야 ㅋ
배움이 행복한 국이
이렇게 하셔야 한다고 설명한것도 별로 없는데 바로 딱딱 자세 잡는거에서 감탄😮😮
역도선수들이 진정한 스쿼트 장인 일듯요
진짜 저게 순수 학문을 배우는 학생자세 아니냐
저 나이면 사실 알려줘도 안받아 들이고 본인 스타일 데로 하는데 종국이형은 순수하게 배우시네
김종국이 고분고분하는거 보니
운동인의 배움자세가 되어 있다고 봐야죠^^
기분 되고 좋아하는거죠~~
고관절 많이 쓰면 무릎이 아플수가 없음 걍 내려갈때부터 트월킹 하듯이 쭈욱~
배우신분
근데 그러면 전 뒤로 나자빠지는데 어떡해요?
@@jsuwvqn 푸세식 똥통에 주저앉아 싸듯이 앉으시면 되요.
@@SuperQuenAm 제가 그게 안됩니다 어릴때부터 한쪽은 까치발 들고 쌌어요
ㅋㅋㅋㅋㅋ@@jsuwvqn
자세를 제대로배우니까 너무 행복해 보인다
학창시절 역도선수로서 말씀드리자면 허벅지 뒷근육이 힘쓰는근육이라고 배웠습니다 그래서 일반인이 느끼기에 중심이 뒤로간다고 느끼는게 맞습니당
오....감사합니다, 뭔가 뒤로 자빠질거 같은데? 이 느낌이 정상이군요
고양이 똥 치울때 스퀴트로 치우는데 정확한 자세 잘 봤습니다.❤
가수자나요..ㅋㅋ 제대로 해야겠다는 뭐에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
자세 제대로 알려주니까 신났다 종국이형ㅋㅋㅋㅋ
배우는것도 행복하는 국종이형ㅋ
운동을 잘 하시네요😊
역도 국대 쵝오
종국이형 운동 맛있어하는 저표정😂😂
저 역도 스퀏 자세가.. 다른게 아니라 저게 맞는 자세입니다... 골반은 있는데.발을좁게서면서 무릎밀리면서가면 관절 더망가져요..ㅋㅋ
그냥 무게만 치는거랑은 다른 스쿼트 좋은 자세입니다.. 저도 할만큼 해본사람임둥..
맞습니다 파워리프팅 보디빌딩 역도 스쿼트 자세가 다른게 아니죠ㅎㅎ 백날 설명해줘도 꽉 막힌 사람들은 안받아들입니다.. 운동 자세는 사실 통용되는 원리라는게 있고 개개인 체형에 따라 디테일만 조금 달라지는 것일뿐이죠 그리고 종목 특성마다 볼륨위주,네거티브 집중하는 방식/순발력,파워,무게 증량에 집중하는 방식이 다른것일 뿐이죠
옳고 그름은 없습니다
@@나도좋아-f5d 그게 없으면 운동하면 안되는 겁니다. 사람체형따라 약간 변화는있지만 기본 메커니즘은 하나로 귀결됩니다 ^^
@@피콜로더듬이-c1u 파워리프팅식과 보디빌딩식 벤치프레스 자세가 다른 거 알고있나요? 그럼 여기선 어떤게 정답인지 말해주시죠^^
국종이형 배우는자세가 겸손하시당❤ ㅋㅋㅋ
혼나다니... 전체 내용은 국대들은 그냥 지적하고 김종국은 듣자마자 바로 고쳐버림. 국대들도 감탄.
종국행님 여태 무릎 조지는 스쿼트로 하셨네
헬스와 관련해서는 전문가 수준은 되실텐데도 배우려는 자세가 진짜 보기좋네요. 하긴.. 역도국대면... 배워야지.... 😂
국종이형 최고😊😊😊
무릎 많이 밀린다😅 종국이형 당황했을듯
까이니까 기분 좋다 😊❤
예전 종국이형 스쿼트 영상 보고 연습했는데
아놔 다 조졌네 씨부레,, 이 형도 그동안
잘 몰랐던거였자냐ㅜㅜ
즐거워 보이는 종국형님 ^^
다안다고
인하고
배운다는 것
대단하시다.
웬만하면
아는체 할텐데
굿 👍 👍 👍 👍 👍 👍
저렇게 열심히 배우는거 처음봄
약간 지적(?) 받는데 왜 즐거워해ㅋㅋㅋㅋ
이형이 고분고분 하다니ㅋㅋㅋㅋ
확실히 교정한 자세가 좋아보이네요
두번째 자세가 확실히 눈에 익어요
와.... 국가대표
국대만이 가능한 일!!!! 형님~~~~~~
틀렸어가 아닌
보디빌딩과 역도의 다름입니다
그들이 그렇다고 하면 그런거다. 저기서는 마냥 헬린이네요 종국이형도.
종국씨가 운동하다가 지적 당하는거 처음 보네ㅋㅋㅋ
모든 엘리트 선수들은 어릴때부터 시작해서 몸이 만들어지며 성장해서 일반인하고는 확연하게 다르죠-^^
역도선수들은 몸수명 깎아내리면서 운동하기때문에 최대한 효율적이고 안전한 방식으로 운동함 그래서 스쿼트나 데드리프트는 엘리트선수들 특히 역도선수들 방식따라가는게 제일 좋은 운동방법임 참고로 저기 선수들이 말하는 자기 최대무게는 훈련때드는 무게말하는거고 일반우리가 말하는 1rm측정하는방식으로 무게들면 훨씬 더들수있음
ㄹㅇ 데드 스쿼트는 역도 선수한테 배워야함
역도선수들이 수명깎는다는말은대체어디서 주워들은거임 ??글쓰는거만봐도 운동제대로 안해본거같은데
진짜 운동 ㅈ도 못하는 넘들이 뭔 수명 깍는 운동한다고 말하는지 ㅋㅋㅋ게 웃기네 진짜 그럼 태릉선수촌에 있던 선수들은 수명이 짧냐??ㅋㅋㅋ뭔 말같지도 않은 소릴 하고 있어
아는척 오지노
@@INFJ814 제가 말하는게 목숨인가요? 몸수명 다시말해 평생 쓸수있는 관절이나 이런부분 말하는건데 이해못했음 의견남기거나하면 될걸가지고 말까고 비난하는건 어릴때부터 배워온 습관인가요?
역시 진료는 의사에게 약은 약사에게.
종국이 가수였네.ㅋㅋㅋ
종국이형 가수잖어요 😢😢😢😢
국대 정도 되어야 훈수가 가능한 가수ㅋㅋㅋㅋ
이런날도 오는구나
형님 운동하다 쩔쩔매는거 첨본다 ㅋㅋㅋㅋ
스쿼트 자세 감사합니다❤
운동에 진심인가수
두 번째가 확실히 안정감이 있음
와…진짜 가수같다 ㄷㄷ
역시 이형 가수였어
아 평안하다
ㅋㅋㅋ
운동인 앛에서 다시 가수가 된 우리 국종이 형
쇼츠만 봐서 잘못 이해한걸 수도 있는데 기존 종국형님 방식이 소위 앞다리 타겟으로 하는 보디빌딩식 스쿼트라면 역도에서 강조하는건 고관절에 몸통을 편안히 담을 수 있는 스탠스,불필요한 힘 낭비와 부상을 방지하는 수직궤적의 바패스인듯
덤으로 엉덩이 뒤로 빼는거보면 힙드라이빙 적극적으로 써서 전반적인 하체 힘을 다 끌어다 쓰는데에 최적화 시키는 듯
이야 나무늘보님 운동경력이 상당하시네요. 정리가 안되었는데 바로 이해됨 근데 무릎이 밀린다는게 무슨 말이에요?
@@silvakim173 무릎이 앞으로 나온다는 뜻임 허벅지 전면부를 더 쓰지만 관절에 걸리는 부하도 더 커져서 고중량 다룰 떄 부상 위험이 있어서 역도선수들은 전면부 후면부를 골고루 쓰기 위해서 저런 자세를 하는 것 같아요~
우아 내 코치쌤이 딱 저리 알려주시는데 어쩐지 힘들더라니...😮
아직 더 배울게 남았다니 하며 좋아했을 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
혼났다면서 왜케 행복해보이는데?^^
스쿼트 자세는 해도 해도 끝이 없다요 ㅠ
진짜 쌉쌉쌉 최상급 노하우❤
연세가 드시더니 종국이형이
달라지시긴 하는구나ㅋㅋㅋㅋ
다행임 굳
제대로하자!
드디어 형이 말을듣는 때가 오는구나 🎉
고등학교때 역도부가 있었는데 역도부 출신 친구가 헬스장 pt 받다 트레이너분께서 스쿼트 자세가 문제있다고 했어 그 다음날 부터 안갔다고 했는데.. 이 영상 보니깐 그 친구가 생각나고 보고싶네... 친구야 하늘에서 잘 지내고 있지?...
박용관?
국대는 몸만드는 용도보다는 스트랭스라 서로 지향하는게 다른듯
저렇게 운동해야 안다치고 무게 지속적으로 올리수있습니다 운동 과학적으로 하셔야됩니다
큰 무게를 안전하고 수월하게 다뤄야 근육 모양도 나중에 만들수있습니다..운동 방법 딱히 다르지 않아요
@@oscarperry641운동방법은 같을지 몰라도 사람몸은 제각각이기 때문에 본인의 몸에 맞게 관절의 움직임,신체 특성 등 여러가지 요소를 고려해서 안다치게 하는게 제일 좋은 방법입니다.
@@poiuytrewq10102 제말은 약쟁이 유투버들 보니까 관절 파괴하는 운동 알려주면서 약투는 안하고 운동 처음하는 초보분들이 동작이 아닌 느낌 위주로 배우는 경우가 많아서 말씀 드리는 거에요 내추럴로 큰 무게 다루는 법은 스트렝스가 무조건적으로 기반이 되야 점진적으로 성장할수 있습니다. 보디빌딩식 운동 스트렝스용 운동 나누는게 말이 안된다는 거죠.
@@oscarperry641무게랑 근비대는 다름 무제한급 오픈 바디빌더가 스쿼트100으로 본셋하는 경우도 있는데 무슨 무게를 계속올리나...
@@흰고래-u3x 약쟁이들이랑 같냐 어휴 ㅋㅋㅋㅋ
나도 처음보는 자세인데 고관절 잘 풀어주고 한다고 가정하면 진짜 안정적이고 좋아보이네요...
니가 먼데
@@firepower5134 ?? 저한테 관심있으세요?
혹시 보디빌더나 트레이너 신가요??
체급은 좋으셔서 오늘부터 운동하면 금방 몸 좋아질듯. 오늘 배운 자세로 꾸준히 트레이닝하면 되겠네
종국이가 모르는게 있다니... 새롭네
운동 진짜 어렵다 정답이 없으니 그래서 재밌기도 하고
국대는 얄짤없지 역도 국대면 스쿼트장인이네 ㄹㅇ
어차피 다들 알잖아요 ㅋㅋ
운동에 정답은 없음을
다치는 방법만 아니면 다 정답임
김종국 하체가 없는 이유…
근육 키우기 vs 안 다치고 더 많이 들기 보디빌딩식vs 역도선수식
종국성님두 고분해질수밖에읎지.. 국대앞에선