Today is GYM Jong Kook's Leg day!
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- Опубликовано: 25 авг 2021
- 이번 영상은 남녀노소 구분 없이 백번 천 번 강조해도 모자람이 없는 하체 운동입니다!
개인적으로는 다른 부위에 비해 약하다 보니
더욱 즐겁고 만들어가는 재미가 있어서 저의 최애 운동입니다!
좋은 건 나눠야죠~ ㅎ
초반 설명이 너무 길다 보니 후반 영상이 조금 짧아졌습니다.
다른 운동들은 나중에 또 자세히 다루도록 하겠습니다.
하체를 안 하는 핑계가 108 가지가 넘는다고 들 하던데.. ㅎ
저도 어릴 때 한 50개.. 정도 썼던..
우리 몸의 중심이 되는 하체!
하루라도 빨리 시작하셔서 이 즐거움을 함께 하고 싶습니다!
#김종국 #짐종국 #하체운동 
Спорт
![[내꺼내먹_홍콩반점 2편] 지금도 계속 변화 중입니다.](http://i.ytimg.com/vi/mxj48nI01z4/mqdefault.jpg)
![Rich Dunk (Ft. DaBaby) - BIG DAWG [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/Pz2ewsSKAEM/mqdefault.jpg)
9:14 쯤에 수축감 을 잘 느끼게 하기 위한 개인적인 팁을 설명하는 과정에서 미는 동작시 골반을 후방으로 돌리시라는 설명이 후방경사 로 오해하실듯 싶어 글을 남깁니다!
말 그대로 뒤쪽 방향으로 돌리시라는 표현이고요 구조적으로는 골반 ‘전방경사’ 모양이 맞습니다!
제가 가능하면 전문적인 용어 보다는 늘 풀어서 설명 하려다 보니 ‘후방경사’ 라는 용어를 아시는 분들 경우에는 후방 (뒤쪽 방향으로) 이라는 단어에 오해를 하실 수도 있으실듯 해서 노파심에..
조금씩 천천히 접근하셔서 하체 운동의 도무지 말로 다 설명 할수 없는 즐거움과 여러가지 장점을 느끼시길 빕니다! ㅎ
우와 1등이당 ㅋㅋㅋ 진짜 잘알려주시네용
너무 멋있어......
핸썸맨 🥳☺️
조금씩 천천히 넵!!
정말 형님은 헬창계에 보배십니다…
"제가 하체가 좀 늦었죠?" ,, 보통은 가수가 "이번 앨범이 좀 늦었죠?" 라던가 "신곡발표가 좀 늦었죠?" 라고 하는데 하체가 좀 늦었죠,,, 라,,,
ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㅈㅉㅋㅋ
운동유튭인데 뭐래
@@sumb6964 "찐"
@@user-zg8db7qo6h ㅂㄷㅂㄷ거리지말고~
4:40 하다하다 자신까지 가르치시는ㅋㅋㅋㅋㅋ
--종국이형 운동 유투브 시청하는 이유
운동할 때 고민되던 섬세한 부분들 하나하나 다 짚어줌
- 왜 자극이 덜하지? 왜 다른 쪽으로 힘이 가지? 등의 고민들이 보면 복합적으로 잘 설명되어 있음..
- 또 처음 시작하는 사람들이나 오래해왔던 사람들 모두에게 매우 유익하고 친절하게 설명됨.
인정..처음 봤는데 영상은 진짜 최고고 경험 운동중2병시기 말씀하시는것과 팁 부터 내츄럴까지 그냥 호랑이종꾺꾹 보는게 최고인듯
0:10 무릎에 물이 차다니...그래서 무릎 보호대차고 계셨구나ㅠㅠㅠㅠ아프지마요😥❤❤
16:36 웃으면서 하는 마무리에 사르르 심장 녹음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@q평r평느그집e평
누가 아줌마인데, 20대 아가씨에
김종국씨 팬으로서 댓글 다는게
머가 주책이야 니가 좋아하는 팬한테
갔어 옹호하고 댓글 달아라
16:23 설렁설렁 하지말고 컴팩트하게 조지고 일상생활 복귀하는 게 일반인들에겐 진짜 맞는 거고 좋은 말이긴 한데, 헬스장에 하루종일 있는다고 이미 소문 다 난 형님이 말씀하시니까 설득력이...ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설렁설렁하지않고 컴팩트하게 조지신 다음 일상(헬스) 로 복귀하고 계십니다 이미
@@user-kb8jw8nr6y 일상이 헬스ㅋㅋㅋ
Gotta keep up rest days hyung, we need you healthy for more videos!
신곡 나오면 라이브영상 채널에 꼭 한번만이라도 올려주시면 좋겠어요ㅠㅜㅠㅠ 종국님 본업존잘인거 이세상사람들 모두가 알아야만ㅠㅠㅠㅠ
바로 4일 뒤!!! 💚8월 30일 월요일💚에 김종국이 부르는 퓨전사극 '금혼령' OST
🎵눈물을 훔친다🎵 가 공개됩니다!!
많이 들어주세요!!!!❣️ 그리고 종국오빠는 제발 홍보좀해주세요🙏🏻🙏🏻🙏🏻!!!
얼마 전에 나온 김종국x에이티즈 🌊바다 보러 갈래?🌊 도 많이 들어주세요 노래 진짜 좋아요!!!!!
@남도일 제 나이가 뭐가 중요한진 모르겠지만 20대입니다~
I love you
존잘이라
간신이구만 이분 ㅎㅎㅎㅎ
@@user-ms7vt6ud7n 본업이 존잘이라는데 노래를 잘한다라는 뜻 아닌가요?
본인운동하는 모습보며 감탄하는 모습 넘 귀엽자나요 ㅋㅋㅋ
여러분 오늘 김종국 신곡나왔어요!!!!!!!!!!!!!! '눈물을 훔친다' 많이 들어주세요ㅜㅜㅜ 라이브영상도 올려주시길 바라봅니다ㅜㅜㅠㅜㅠㅠㅠ
네네 선생님
눈물을 훔친다
노래 정말 좋아요
좋은건 같이 들어요♥♥♥
눈물을 훔친다
들으면서 자꾸 귀를 의심했어요
이렇게 맑고 고운 소리를 다른 이들에게서 들어 본 적이 없어요
너무 아름다워서
소름이 끼쳐요
마치 꾹이님의 내면이 반영 되는듯 걸걸함이 일도 없는 투명한 소리
이곳 맨위에도 올려 주세요
계속 듣고 싶어요
그건좀
넘 최고얏
이 정도로 무언가를 순수하게 오랫동안 열정을 가지고 좋아한다는게, 그리고 실천했다는게 그냥 대단하고 인정할수 밖에 없다.. 운동은 잘모르지만 인간적으로 존경합니다 형님
오늘 오빠 눈빛 처음부터 끝까지 넘 예뻐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초롱초롱ㅋㅋㅋㅋㅋ신났어 이 오빠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
측만증이 있어서 매번 하체하고나서 허리가 아픈거 너무 공감되네요 제가 그동안 잘못해오고 있었다는걸 느끼게되는 영상입니다 ㅎㅎ요즘 덕분에 배워가는 재미가 솔솔하네요 행복합니당😁😁👍
스쿼트를 루틴의 마지막에 넣어보세요
낮은 무게로도 자극은 업 되고 허리 통증은 줄더라구요
저도 측만증 때문에 스쿼트하면 허리 아파서 못 하네요 ㅠ
신검 몇급나옴?
무슨 ㅆㅂㅋㅋㅋㅋ광고댓이 3개야ㅋㅋㅋ
꾹형님 존경합니다. 영상 너무 감사히 잘 보고 있습니다. 저도 척추측만증과 추간판협착증으로 한동안 고생하다가 운동을 접하고 치료를 병행하며 많이 나아진 상태입니다. 매번 포기하고 싶고 통증때문에 괴롭고 저 자신을 탓할 때마다 김종국 형님 보면서 마음을 굳게 잡았습니다. 정말 감사합니다 제 롤모델이에요 ㅎㅎ 혹시 다름이 아니라 이번 영상 스트레칭 루틴이나 처음에 올리셨던 등, 어깨 처럼 가슴, 이삼두도 따로 빼서 리뷰하시면서 설명해주시는 영상 제작하실 의향이 있으신지 궁금해서 댓글 달아요. 특히 스트레칭 루틴이 너무 궁금합니다 ㅠ
운동하는 김종국 최고된다....싸랑해요❤
이분은 가수일까 헬스인일까.. 항상 지식의 깊이에 감탄을 금치 못합니다.
최근 대상타셨으니 예능인입니다~~~
스포츠예능인.....?
사실상 생활운동선수에 가까운듯..ㅋㅋㅋㅋ
연예인중에 가끔씩 운동한다고 몸 좋아진 사람들은 많이 봤어도
수십년째 사시사철 근육질 유지하는 사람, 운동 자체를 사랑하는 사람은 종국이형이 유일무이한 듯.. 사실상 운동"선수"임
종국이형 형의 본업은 가수입니다ㅋㅋㅋ 그동안의 명곡 하나씩 올려주시면 진짜 반응 좋을것 같아요~
흐안남자가 있어~
난 언제나 제자리 걸음~
따근한 신곡이 나왔어요!!
김동희 김종국 이형의본업은가수입니닼ㅋㅋㅋㅋ그동안의명곡하나식올려주시면진자반응좋을것같아요
다시 보다가 느낀건데 오빠가 하는 스트레칭 영상 더 길게 보고싶어요!! 실시간으로 틀어놓고 그대로 똑같이 따라하고파요 ㅎㅎㅎ 운동전 스트레칭/ 일어나자마자 스트레칭 / 자기전 스트레칭 전부 다... 종국님 목소리로 나레이션 깔아주시면 너무 좋을것같아요ㅠㅠ💕💕
그리고 런지 설명도 더 자세히 듣고싶어요!!❣️ 찍어놓고 잘린 영상 많은듯한데.... 언젠간 풀버전을....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
물론 제일 보고싶은건 노래영상이지만요🥰 신곡 라이브 / 커버영상 기다리고 있어요!!!❣️❣️
본인 몸에 맞는 똑똑한 운동방식!!
좋은 영상, 정보 감사합니다.😄👍👍
이번 영상은 운동을 하고 싶게 만드는 영상이네요 ㅎㅎ 설명도 너무 잘해주시고 감사합니다 정말 운동을 맛있게하시네요
역시 운동하면 종국이형입니다 유튜브 대박나세요!!!
적당히 유머포인트 있으면서 자극적인 어그로는 없어서너무 좋아요☺ 전문적인 영상도, 일반인도 가볍게 즐길 수 있는 영상도 다양한 것도 최고👍 다음 영상도 기대할게요❤
역시 마지막 마무리 멘트까지 완벽... 그저 빛 김종국🥰
GYM JONG KOOK DESCRIPTION TRANSLATION (FROM PAPAGO NAVER APP):
This video is a lower body exercise that can be emphasized 100 or 1000 times regardless of age or gender!
Personally, I'm weaker than other parts.
It's my favorite exercise because it's more fun and fun to make!
We have to share good things. Hah!
The explanation in the beginning was too long, so the latter video became a little shorter.
I will deal with other exercises in detail later.
I heard there are more than 108 excuses for not doing the lower body. Hah!
When I was a kid, I had about 50... That's what I'
The lower body that's the center of our bodies!
I can't wait to start as soon as possible and share this pleasure with you!
#KimJongKook #ZimJongKook #LowerBodyWorkout
분명히 본인이 운동하는 영상을 보고 있는데 왜 그렇게 설레요? ㅋㅋㅋ 진짜 귀여워요!!!
0:40 스트레칭
2:50 레그컬 (햄스트링 자극)
6:00 레그프레스 벗윙크조심
12:00 벨트르쿼트 13:00
13:50 헴스트링 엑설사이즈
14:00 힙 어덕션
14:15 런지
14:35 레그익스텐션
14:50
와드!
@@user-jc1yh7fd1e 화이팅!
ㅇㄷ
이분은 찐헬창이다..!!
와드2
종국님 잘보고 있어여... 항상 좋은 영상 올려주셔서 배운다는 생각으로 하네요... 감사함니다😊😊
종국이형 영상 업로드 해주셔서 고맙습니다. 영상마다 퀄리티 너무 좋아요. 지금처럼만이라도 유지해주세요!!
30일에 김종국 신곡이 나옵니다!!!!!!!!!👏👏👏
본업존잘 김종국의 '눈물을 훔친다' 많이 들어주세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
오늘 발매한 눈물을 훔친다 ~ 노래 짱 좋아 👍👍👍💯
오늘도 영상 보고가요~
어제 발매한 눈물을 훔친다 너무 좋아요
항상 응원해요♥
10:15 🌸꽃받침🌸
11:30
이 형... 영상으로 보면서도 같이 맛있게 운동하고 계심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 찐사랑 조으다조으다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 좋습니다.
역시 믿고 봅니다. 차근차근 짚어주시는게 정말 좋은 것 같아요!
고개를 끄덕이게하고 가슴을 찌르는 공감💯의 설명!❤
하체운동 좋은컨텐츠 넘 유익한 시간이었어요! 부상 안받는 팁도 감사합니다!
하체라니..보는 제가 다 설레네요 자세 너무 좋으십니다
근데 선수에 이어 본인까지 티칭을 하시다니 확실히 다르시네요ㅋㅋ
영상잘봣습니다 마지막 하체 관절 잘관리해야한다고 얘기해주셧는데 정말 항상 궁금한게 관절보호하면서 하체 운동하는법도 있을가요? 하체 운동하다보면 시큰할때가 있는데요 아 점점 중량을 늘려가야하는데 감소하는거같네요..저중량고반복을 해야할가요? 무릅을 강하게 만들수있는 운동법등등 다뤄주시면 정말 감사 하겠습니다!!
형님 마지막에 다치지마세요 파이팅입니다 에서 정말 찐한 울림이 느껴졌습니다. 좋은 컨텐츠 잘 보고갑니다. 감사해요.
Here's another helpful and informative video😊😊😊maybe your audiences become healthy and fit too.Thank You for free coaching👍👍👍👏👏👏
헬창, 엔터테이너, 가수로써 부족한 점이 하나도 없습니다. 런닝맨, 짐종국, 터보 등 모두 꾹님의 아이덴티티
Thank you 🙏항상 응원 하고있어요 :)
Thanks for today's lesson Mr.Kjk....😉
Great video. I know you're definitely on point with doing stretches before doing lower body workouts. My cousin who plays rugby always stretches out before working out especially when it's leg day. Last thing u want to do is pull a muscle. Keep up the great videos and tips. Sparta fighting. 💯💪🤙👍
맛있게 먹겠습니다...
이렇게 말하니까 뭔가 좀 이상햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 빨리니 기분이 좋습니다…
채널명 오졌다~ 짐종국! 화이팅~^^
안녕하십니까 김종국 형님 저는 김해에 사는 직장인 27살 권진재라고 합니다 , 저는 아직 젊은 나이지만 디스크 시술만 벌써 2번을 했습니다. 지금 이글을 쓰는 순간에도 또 디스크와 협착증이 터져서 입원을 하고있는상황입니다. 이번에 또 터져서 의사선생님께서는 시술을 하면 또 1년정도 지나면 터진다. 수술밖에 답이없는데 어린나이기에 권하지는 않는다고 하십니다. 그래서 이 고통을 수술하기전까지는 평생을 가지고 살아야 될 것 같습니다. 이 이야기를 들으니 상당히 우울해지더라고요 그래서 김종국 형님께 꼭 여쭈어보고싶습니다. 형님께서도 디스크로 인해서 상당히 고생하신걸로 알고있습니다. 어떻게 극복하셨는지 디스크강화운동이나 재활은 어떤식으로 하셨는지 꼭 여쭈어보고싶습니다. 이제 저한테 남은방법은 꾸준하게 약먹으면서 운동하며 그나마 통증을 줄여나가는 것 뿐입니다. 꼭 형님의 디스크 재활방법을 알고싶습니다. 부탁드리겠습니다.
김종국 형님은 디스크가 아니라 척주 측만증 아닌ㄱㅏ요??
안녕하십니가김동희김좋국형님저는김해사는직장인27살권진재라고합니다저는아직젊은니이지만디스크시술만벌서2번을햇습니다지금이글
@@user-xd8ef3we4y 아마 척추측만증은 아닐거에요
그건 옆으로 척추가 휜거라 고치기도 힘듬.
저도 18살에 퇴행성 허리디스크로 시술한번하고 어린나이여서 수술을 권하지
않는다 하셨는데 지금 20살 얼마전에 갔더니 진지하게 수술을 권하시더라고요..
걸을때 다리마비까지 오고 심하면
5분도 못걸을 정도로 심각했는데
헬스등록하고 재활위주로 코어에 신경써서 운동하니까 많이 호전되는거 같아요.
저도 김종국님이 허리디스크관련 운동법 많이 올려주셨으면 좋겠네요
김종국형님 그냥보면 모르는데, 허리안좋으실땐 아빠다리앉아할때 옆에서 이광수 양세찬이 부축해서 겨우앉는영상있어요(방송에는 안나옴).그만큼 지금도 끊임없이 노력하고 있으시다는거ㅠ화이팅입니다!
The best trainer ever. Real OG! 🔥
무릎에 물이.... 운동도 부상없이 건강하게!!!
바라만 봐도 좋은 사람 종국님
항상 건강해주세요
감사합니다~♡%
트레이너중에 제일 건강한 아름다움의 진실이 느껴짐
종국님께서 설명을 너무 잘 해주셔서 레그프레스 운동하면서 궁금했던 것 많이 해결하고 갑니다 :) 스쿼트할 때도 벗윙크를 조심하려고는 하는데 힌지에 신경쓰면서 깊이 앉으면 이 자세가 괜찮은가 싶을 때가 있어요. 벗윙크는 본인이 감각으로 확인할 수 있나요?
동영상촬영해보세용
감각으로 하다가 다쳐요 거울 옆에두고 맨몸으로 해보셔도 티가 나요 그리고 그거에 더 신경쓰면 허리에도 힘 많이 들어가니까 안좋아요 영상 다시보시면 아시겠지만 가동범위라는건 자신에 맞는 그게 있기 때문에 하다가 집중이 잘 안되고 힘빠져서 자세가 불안정하다 싶으면 과감하게 내려두시고 다음 혹은 마지막이라고 할 수 있는 세트에 온 힘을 다해 자세 안무너지게끔 횟수 신경쓰지마시고 하셔요 그러면서 베이스를 잡아둔 채로 점차점차 신경써나가는 부분이 되는거에요 그게 초반에 강조한 스트레칭이 한가지인 거구요
15:00 이때 오빠 머리스타일 너무 잘어울리고 너무 예뻐요ㅠㅜㅠㅠㅠ 이 머리스탈 다시보고싶은!!!!
반갑습니다
ㅇㅈ
지난주편 런닝맨때 머리 스타일도 존잘 이예요 ㅎㅎ
난 이분 댓글보면 반가움ㅎㅎ
항상 끝인사 너무 말 이쁘게 하신다 😇😇😊좋아요
운동도 운동이지만 마지막같은 따뜻한 응원메시지가 너무 좋아용
솔직히 이 영상은 고급자 난이도 수준의 영상입니다 기본적으로 운동을 할 줄 알아야 종국이형이 설명해주는 감각들을 이해할 수가 있습니다 친한 헬린이 동생하나 섭외해서 헬린이 눈높이에 맞춘 영상도 필요합니다
@@user-yz6og3yb3r 종국이형도 여러 의견 다 종합해서 채널에 많이 반영하나 보네요 답글 감사합니다 ^^
헬스유투버들 초대해서 김종국루틴으로 하체조지기 이런것도 재밌겠네요 ㅋ
스타팅 스트렝스 책 읽으시면 다 해결
어차피 헬린이는 어떻게 해도 힘들고 근육량 없어서 자극점 찾기도 어려움 ㅋㅋ
솔직히 고급자 영상이 너무 부족한것 같던뎅 ㅠ 대부분이 헬린이 시점이더라구요.
다행히 종국이형은 의견을 다양하게 수용해서 영상 만드시는 것같아영
항상 서윗하게 다치지말고 건강하게 운동하라고 말해 놓고 오빠가 아프면 어떻해요ㅠㅠㅠㅠ
오빠도 항상 건강 잘챙기구 다치지말고 아프지마요ㅠㅠ
오늘도 좋은 영상 감사드립니다 형님.
오빠..! 저는 20살 여대생인데 벌써 허리디스크 진단을 받고 병원을 다니면서 재활중이예요ㅠㅠ 근데 병원에만 의존해서 낫는 병도 아니니까 운동을 하고 싶은데 어떤 운동을 해야할지 어떻게 시작해야할지 막막합니다ㅠㅠ허리주변근력도 키울 수 있고 체중감량에도 도움이 되는 운동 몇가지만 알려주실 수 있으실까요?? 항상 응원해요!!😊
멋져요 동기부여가 되고 올바른 운동법도 배워서 좋아요♡♡
Stay Healthy Oppa,Kjk. Don't be sick please! Can't wait for your OST...😊
He will not sick because he is Kjk🤣🤣
노래너무좋아요ㅜ 영상도 너무잘보고있습니다!!
선생님도 항상 건강하세요!
This is what I've been waiting for! Leg DAY! It is too short though! I need more! PLEASE more of lower body wort-out vids. Also, take care JK OPPA, don't get hurt. LOVE you always! LOOKING forward to your new OST!!!💖
다음주 OST 기다림에 설레입니다!
무언가에 미쳐서 꾸준히 실천하는 사람이 정말 대단한데 운동에 미치신거같습니다 ㅎㅎ 항상 존경합니다!!
좋아요 영상 너무 좋아요
백스쿼트도 너무 기대됩니다
영상 잘 보고있습니다^^
형의 유익한 동영상 오늘도 감사합니다🙇 형의 하체루틴 따라해 볼건데 저같은 사람이 할수 있을지 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
허리 디스크 이후 엊그제 다시 허리 운동 시작했습니다, 어떻게 해야하나 고민하며 복잡한 마음으로 운동했었는데 많이 배워갑니다 형님
정말 감사합니다
헐 늦었다.. ㅠㅜ 오늘도 영상 재밌게 보고 갑니당!!
너무 무리하지말고 운동해주세요ㅠ 걱정돼ㅠㅠ
그래도 김종국님 언제나 짱이셔요!
계속 빠져들게되네요👍
항상 좋은영상 감사합니다💞
그렇게 웃으면 너무 설레요❤
Thanks for always uploading interesting topics... Lots of support 🇮🇳
I'm really glad that KJK posts videos like this.
More so, learning the fact that if you're injured, just change your routine. I learned this mindset late when I was injured, so yes, I did lost some gains on the process while recovering.
형 쉬는 시간은 최대한 짧게 라고 하시는데 한세트 한세트 최선을 다한 지점 까지 한다고 했을때 셋트 수와 정해놓은 목표에 맞춰서 다음 셋트가 어려운 경우가 있는데 그럴땐 무게를 낮추고 목표을 맞추는게 나을까요??
종국님은 모든게 다 완벽하신듯...
형님 형님보고 운동 다시 시작합니다.
항상 존경하고 멋진 모습 감사합니다.
항상 응원합니다 ❤️❤️
Huge respect for u and learning so much from you. Thank u 💓 💗 💖
been waiting for this episode for a long time!!!
15:00 파멸적 세트수에 놀랐습니다....
하체만 6종목 한 뒤에 마지막 스퀏이 7셋+드롭4셋이라니
진짜 수행능력이랑 집중력이 너무 대단하십니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
종국이형클라스
더대단한건 자연이라는
진짜 저렇게 하체하려면 2시간도 부족할듯.. ㅋㅋㅋ
10개씩 7세트....난 저거 하면 저거 끝나자마자 쓰러질듯
친절한 모습 보기 정말 좋아요 ^^💝
피티없이 혼자 세달째 운동중인데 짐종국 채널보고 정말 하체운동에 도움 많이 받았습니다 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다 짐종국 최고☺️
형ㅋㅋㅋ 본인 운동영상 보면서 입맛다시는 표정 너무 재밌어요ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 잘 보고갑니다
오!좋은 정보 감사합니다! 역시 종국이 행님!
김종국형님!! 형님이 미우새에 나와서 계단오르기 하시는거보고 저도 요즘 계단오르기 운동 하고있습니다
일주일에 4~5번 하루 100층 정도 하는데요
궁금한게 있습니다
계단은 한칸씩 오르는게 좋은가요??
두칸씩 오르는게 좋은가요??
이게 워낙 사람들마다 말이 달라서 형님의 생각이 궁금합니다!!
한칸씩 오르면 어떤 효과가 있고
두칸씩 오르면 어떤 효과가 있는지
이 글 보시면 답변부탁드립니다!!
아니면 계단오르기 운동에 대해서 영상 하나만 찍어주세요!!!
어느정도 체력이 허락되시면 두칸씩 효과가 달라요.
종국이형 항상감사해요ㅎ
오랫동안 운동하시면서 형이 터득하신 노하우
알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ
I waiting for this part because I cant go anywhere for 3 month due to Covid pandemic. Big love for hyung ❤️❤️
역시 짐종국 굿이에요😍❤️
Thank you for your videos , Best Trainer ! Your Videos gave me the push to go to the gym and start the workouts , thank you .
저는 헬창은 아닙니다. 지금 시험을 준비하고 있는데, 김종국 님의 척추측만증 때문에 운동을 하시는 의지를 보고, 큰 동기 부여가 되네요. 계속 화이팅 해 주십시오 저도 화이팅 하겠습니다
군대 공익가실건가요?
무슨시험
@@user-ku9lh6ww6h 은근 슬쩍 까네
@@user-ku9lh6ww6h 못났다 못났어
♥♥♥ 열심히 잘 보고 있습니다!
허리디스크있는데도 이번에 운동하다 무리해서 다쳤는데ㅠㅠ 많이도움얻습니다!! 유튜브 진짜 잘 시작하셨습니다!!
waiting too long for this,finally can see the your leg workout video 😍
제가 최근에 하체 운동 열심히 하면서 느낀점들이 종국행님이랑 같은 부분이 많아서 뿌듯하기도 하고 믿음도 더 가네요
오늘도 쉽고 자세한 설명 감사해요🙏😊
하체 운동 순서는 올려주신 순서대로 따라가면 괜찮을까요?? 세트수는 적절히 조절할 수 있을거 같은데 운동 순서는 어떤 순서일 때 가장 밸런스가 맞춰지는지 궁금해서요😁
종국이형님 운동영상 정말 잘 보고있습니다!!! 혹시 전체적인 스트레칭영상도 올려주실 수 있나요??????
저는 어릴적 교통사고로 양 다리 길이가 조금 차이가 납니다. 무릎이랑 발목 그리고 골반의 통증과 불편함때문에 하체운동은 런지 위주로만 하고 있는데요 깔창을 한쪽만 끼는 것은 안정성이 떨어져 하고 있지 않습니다.
척추측만증 척추후방전위 등 문제가 많은 몸을 갖고 있습니다.
종국이형님도 저와 비슷한 경우이시라 방송에서 봤던 기억이 있어 늘 여쭙고 싶었습니다.
어떤식으로 운동을 하는게 좋을까요.
종국이형님 조언 부탁드립니다...
하체하기전날 최고의 선택...ㅎㅎ
형님 건강하게 유튜브 오래오래 해주세요❤