Gracias por la información Dr Mau, muy útil. Yo al igual que usted, tengo una ventana de ayuno de 12 a 14 horas que me viene súper bien. Empecé de forma natural sin saber sobre el ayuno intermitente, durante la pandemia. Mi esposo salía a trabajar a las 5 am y regresaba a las 4 pm. Y luego del almuerzo, ya no comíamos nada más e íbamos a dormir a las 8 pm. Nunca pensamos en salud, bajar de peso, nada. De forma general yo me alimento muy bien y balanceadamente. Al salir luego de los 3 meses más críticos, ambos habíamos perdido alrededor de 15 lb cada uno. Entonces investigué más y he seguido implementando este tipo de alimentación y me ha ido muy bien. Pero tiene razón, no es para todos
YO PRACTICO EL AYUNO DESDE HACE 3 AÑOS, TENGO HÍGADO GRASO. BAJE 20 KILOS, MI AYUNO ES TE 20 HRS APROX Y UNA VEZ X SEMANA LONHAGO DE 24 HORAS. PRÁCTICAO PESAS . ME HE SENTIDO CON MAS ENERGÍA DESDE ENTONCES
Doctor Mau yo tuve que hacer un cambio radical en mi estilo de vida porque hace 3 años me detectaron un tumor maligno y después de la cirugía y de la radioterapia me dieron una dieta que me estaba haciendo mucho daño. Así que me vi en la necesidad de experimentar por mi cuenta y descubrí que los mejores resultados los obtenía al comer más proteínas y menos carbohidratos y azúcares y así por ejemplo desayunar con huevos y verduras en lugar de cereal con leche que me estaban matando literalmente 😢 También cenar muy temprano ( antes de las 6:00 de la tarde) lo cual me llevó sin pensarlo al ayuno intermitente entre 12 y 14 horas. Tengo la fortuna de tener una perrita que me saca a pasear muy temprano en las mañanas y después de comer así que sigo el ritmo del sol 🤗 Mi mayor problema fue que al bajar de peso ( más de 15 kg ) perdí mucha masa muscular y no logro vencer la pereza para hacer otros ejercicios como las pesas que tanto recomiendan. Pero bueno ahí voy, me siento bien y me estoy recuperando poco a poco, gracias a Dios, a la medicina, a la buena nutrición y a mi carácter jovial y positivo ❤ Y claro a podcast tan serios como éste. 🙏Un saludo desde Italia 🇮🇹
Creo que es importante tener en cuenta la condición física actual, el estilo de vida, nutrición, etc. A mi me detectaron hace varios años que tenía resistencia a la insulina. Eso me sorprendió tremendamente porque siempre he sido activo, deportista y nunca he sido de comer comida chatarra. Sin embargo tuve que cambiar mi dieta. Adopte una dieta basada en plantas. Hice mucha investigación al respecto. A pesar de comer suficiente proteína animal, eliminar productos procesados y tomar toda una lista de suplementos como B12, D3, K2, Omega 3, Hierro, Magnesio, Zinc, mi nivel de A1C nunca cambió. Es más empecé a tener síntomas como adormecimiento de los dedos de los pies, dolores musculares, fatiga y se me hacía más difícil recuperarme después de entrenar rigurosamente. Desarrolle problemas en el tejido conectivo. Así que hice cambios. Comencé a comer huevos y pescado. Sigo comiendo plantas pero subí el nivel de proteína animal y en dos meses mejore mucho. Ahora si empecé a hacer ayuno de 15 horas, no más, porque soy competidor y maestro de artes marciales y entreno varias horas al día. Consumo mis calorías de 7am a 4pm. Pero si me di cuenta que comencé a bajar de peso a pesar de hacer ejercicios de resistencia. Si tengo más energía, me bajo el A1C a niveles normales. También reduje los carbohidratos pero sin eliminar legumbres, camotes, frutos rojos, etc. Pero me di cuenta que el ayuno funciona pero no por si solo: #1 no saltearse comidas. #2 comer suficiente calorias. #eliminar productos procesados o ultra procesados. #3 prestar mucha atención a los niveles de proteínas y aminoácidos. #4 dormir y #5 dependiendo cuanto ayunas tomar electrolitos y estar hidratados.
Gracias por esta información tan valiosa me encuentro en uno de los candidatos que no es aconsejable y tiene usted totalmente razón lo hice y volví a caer en mi enfermedad tca pero claro no tenía la información por favor hagan caso acudan a un profesional mil gracias por sus consejos 😊
Muchas gracias por la información 🤗 Doctor, podría hablar más en detalle sobre el ayuno intermitente en mujeres. He leído que no se recomienda en todas las fases del ciclo menstrual porque disminuye la producción de progesterona. Podría hablarnos sobre la evidencia científica al respecto. Muchísimas gracias!!
Muchas gracias :) doctor. Muy interesante. Mi experiencia diaria (sin enfermedades) 16-8 y me va muy bien. Como nota simpática, yo elijo los calcetines diferentes ;)
Hola doctor Mau !!!! He practicado el ayuno intermitente ; empecé con el de 12 horas y gradualmente fui subiendo al esquema de 14,16 horas ; al principio rompía el ayuno a medio día , pero siento que me costaba mucho trabajo pasar las primeras horas de la mañana sin alimento ; así que decidí modificar mi horario ; Ceno temprano , entre 4 y 5 pm Y tomo desayuno al siguiente día entre 8 y 9 am ; a veces un pequeño snack entre estas dos comidas ; esto lo hago de 4 a 5 días a la semana y los demás días el ayuno de 12 horas ; Llevo una dieta basada en plantas y me ejercito regularmente ; Siento que estos hábitos de vida me sientan muy bien , pues a mi 54 años me siento mejor que nunca 😊 Saludos desde San Antonio TX
Hola! Tengo 52 años y tengo diabetes tipo 2. Desde hace años hago ayuno casi todos los días de 12-14 horas por costumbre, pero apenas hace una semana empecé a hacerlo de manera más consciente. Estoy haciéndolo por 17 horas. Última comida termina 5pm, primera comida 10am. Me he sentido muy bien, pero justo lo que dices, hacerlo conscientemente (planeando las comidas y la hidratación) me siento más ligera, con más energía y además mis niveles de glucosa se han mantenido en rango! Gracias por la información! Saludos desde Tucson, Arizona 🌵
Doctor Mau, sin dramas 😂 no se preocupe, participo Ud. sin quererlo y tal vez a destiempo, en la celebración del día mundial de "las medias locas" (ponerse un día medias de diferente color) para doctores, es una campaña para resaltar que salud mental de los médicos es muy importante, especialmente después de la pandemia, cuando el burnout se disparo aun mas en nuestras filas. Muchas gracias por sus excelentes consejos.
Dr....que opinion le merece comenzar ayuno 16/8 a partir de las 21 hs ...utilizando las horas de sueño ....ir al Gym en ayunas....y romper el ayuno al mediodia aprox 13 hs
Creo que implementaba sin darme cuenta ya que cuando vivia en México no desayunaba y si lo hacía como que no me caía muy bien comer desayuno. Al cambiar de país empecé a ganar peso y decidí practicar el ayuno intermitente, me ayuda a controlar mi peso y hasta ahorita mis chequeos regulares en cuanto a salud siempre han salido muy bien.
Comparto este mensaje Dr porque debe llegar y repetirse día a día. Debemos mirar más allá de nuestras narices, agradecer lo que somos y tenemos y ser empáticos con lo que pasa en el mundo ❤
Claro que puedes tomar agua, la que gustes, siempre y cuando no contenga azúcar, toma agua simple, o de Jamaica, sn azúcar, café sin azúcar, té sin azúcar, que no tenga tampoco cómo agregado la leche
No desayuno desde siempre, si en algun momento lo hago me siento mal, es perjudicial que entrene en el gym, hago hora y media entre fuerza y cardio, solo tomando un café en la mañana? Siempre lo he hecho y me siento perfecta. Pero me pregunto si es bueno o no para mi salud
El día que no encuentres tus lentes cuando los tienes sujetados en la cabeza, ahí si te preocupas. Llevo un mes con ayuno intermitente de 15 horas iniciando a las 20.00 hrs. y hasta las 11:00 hrs. Y los asaltos al refrigerador a deshoras se eliminaron, así como dejar de consumir “alimentos chatarra”. Y se adquiere una conciencia de comer sanamente. Y he bajado 4 kilos, me faltan otros 4 para estar en mi peso.
Yo intenté un par de ocasiones y concluí que definitivamente esto no es para mí, me aferraba por escuchar que tiene mil beneficios pero preferí consultar con un nutriólogo y un médico, creo que para mi es lo que mejor funcionó; Si me lleve la regañada de mi vida con mi médico, por consultar al Dr Google jajajaja. Pero considero que todo tema de salud debe ser atendido por un equipo multidisciplinario. Es por es que me gustan sus videos porque informa de una manera responsable.
Mi neurólogo me acompañó en implementar el ayuno intermitente, generalmente hago 14:10 y es espectacular el resultado en mis análisis de sangre... pero cada persona es un mundo. Saludos
Pff, esta información me llegó 4 años tarde. Lo hice y baje como 9 kilos pero me veía muy flaco, enfermo y demacrado; no me sentía mal pero mi aspecto físico desmejoró muchísimo a pesar de haber hecho ejercicio de fuerza en casa (ya sabrán que además no faltaba el comentario de alguien: “que te pasó, estás enfermo ?” o “te ves bien acabado”). Al día de hoy sigo traumado con ese tema, me afecto psicológicamente mucho, JAMÁS lo haría nuevamente, ni madres ! 🫤
@@allyshel Simplemente deje de hacerlo pero me costo mucho trabajo recuperarme físicamente, de hecho al día de hoy me cuesta trabajo subir o mantener peso. A veces pienso que me dejó secuelas fisiológicas a parte de las psicológicas. Lo practique 9 meses de corrido sin falla, de un día para otro (16-8) y sin asesoramiento, me equivoqué cabron y lo lamento mucho. No es para todos y hay que saberlo llevar. Antes que nada es necesario a wevo ir con un buen nutriólogo, con la salud no se juega ni se experimenta
Gracias por la información Dr Mau, muy útil. Yo al igual que usted, tengo una ventana de ayuno de 12 a 14 horas que me viene súper bien. Empecé de forma natural sin saber sobre el ayuno intermitente, durante la pandemia. Mi esposo salía a trabajar a las 5 am y regresaba a las 4 pm. Y luego del almuerzo, ya no comíamos nada más e íbamos a dormir a las 8 pm. Nunca pensamos en salud, bajar de peso, nada. De forma general yo me alimento muy bien y balanceadamente. Al salir luego de los 3 meses más críticos, ambos habíamos perdido alrededor de 15 lb cada uno. Entonces investigué más y he seguido implementando este tipo de alimentación y me ha ido muy bien. Pero tiene razón, no es para todos
Yo fui mi nutricionista me puso a comer 6 veces al dia y segi engordando por casualidad encotre el ayuno intermitente y baje y me siento feliz
Felicidades!
Nutriólogo ...buscar libros del dr Jason FUNG 📕📕...Carlos stro.... Pedro GREZ...VIDEOS...
YO PRACTICO EL AYUNO DESDE HACE 3 AÑOS, TENGO HÍGADO GRASO. BAJE 20 KILOS, MI AYUNO ES TE 20 HRS APROX Y UNA VEZ X SEMANA LONHAGO DE 24 HORAS. PRÁCTICAO PESAS . ME HE SENTIDO CON MAS ENERGÍA DESDE ENTONCES
Doctor Mau yo tuve que hacer un cambio radical en mi estilo de vida porque hace 3 años me detectaron un tumor maligno y después de la cirugía y de la radioterapia me dieron una dieta que me estaba haciendo mucho daño. Así que me vi en la necesidad de experimentar por mi cuenta y descubrí que los mejores resultados los obtenía al comer más proteínas y menos carbohidratos y azúcares y así por ejemplo desayunar con huevos y verduras en lugar de cereal con leche que me estaban matando literalmente 😢 También cenar muy temprano ( antes de las 6:00 de la tarde) lo cual me llevó sin pensarlo al ayuno intermitente entre 12 y 14 horas. Tengo la fortuna de tener una perrita que me saca a pasear muy temprano en las mañanas y después de comer así que sigo el ritmo del sol 🤗 Mi mayor problema fue que al bajar de peso ( más de 15 kg ) perdí mucha masa muscular y no logro vencer la pereza para hacer otros ejercicios como las pesas que tanto recomiendan. Pero bueno ahí voy, me siento bien y me estoy recuperando poco a poco, gracias a Dios, a la medicina, a la buena nutrición y a mi carácter jovial y positivo ❤ Y claro a podcast tan serios como éste. 🙏Un saludo desde Italia 🇮🇹
Haga ejercicios cpn el palo de una escoba .como que si fueran pesas.Hay tutoriales y no necesita hacer fuerza ni hacer tanto tiempo
Creo que es importante tener en cuenta la condición física actual, el estilo de vida, nutrición, etc. A mi me detectaron hace varios años que tenía resistencia a la insulina. Eso me sorprendió tremendamente porque siempre he sido activo, deportista y nunca he sido de comer comida chatarra. Sin embargo tuve que cambiar mi dieta. Adopte una dieta basada en plantas. Hice mucha investigación al respecto. A pesar de comer suficiente proteína animal, eliminar productos procesados y tomar toda una lista de suplementos como B12, D3, K2, Omega 3, Hierro, Magnesio, Zinc, mi nivel de A1C nunca cambió. Es más empecé a tener síntomas como adormecimiento de los dedos de los pies, dolores musculares, fatiga y se me hacía más difícil recuperarme después de entrenar rigurosamente. Desarrolle problemas en el tejido conectivo. Así que hice cambios. Comencé a comer huevos y pescado. Sigo comiendo plantas pero subí el nivel de proteína animal y en dos meses mejore mucho. Ahora si empecé a hacer ayuno de 15 horas, no más, porque soy competidor y maestro de artes marciales y entreno varias horas al día. Consumo mis calorías de 7am a 4pm. Pero si me di cuenta que comencé a bajar de peso a pesar de hacer ejercicios de resistencia. Si tengo más energía, me bajo el A1C a niveles normales. También reduje los carbohidratos pero sin eliminar legumbres, camotes, frutos rojos, etc. Pero me di cuenta que el ayuno funciona pero no por si solo: #1 no saltearse comidas. #2 comer suficiente calorias. #eliminar productos procesados o ultra procesados. #3 prestar mucha atención a los niveles de proteínas y aminoácidos. #4 dormir y #5 dependiendo cuanto ayunas tomar electrolitos y estar hidratados.
Buscar 📚 de Carlos stro dieta cetogenica....
Video comienza en minuto 4:20
Gracias
Que historia tan interesante y la verdad ayuda a superar ciertos problemas
Hago el ayuno 16/8 todos los Dias , no he bajado de peso , pero mi estomago lo agradece y me siento mejor ,Gracias Dr Mau ❤❤❤
X2
Muchísimas gracias Dr. Mau , excelente información.
Que valiosa información! Lo encontré por casualidad y me gustó mucho como aborda el tema. Ya me suscribí
Excelente el ayuno intermitente
Gracias por la información, saludos desde Tijuana BC
Gracias Doc!!
Excelente información muchas gracias por compartir, justo ahora estoy practicando ayuno y veo que lo estaba haciendo mal 🙈.
Gracias por esta información tan valiosa me encuentro en uno de los candidatos que no es aconsejable y tiene usted totalmente razón lo hice y volví a caer en mi enfermedad tca pero claro no tenía la información por favor hagan caso acudan a un profesional mil gracias por sus consejos 😊
Gracias mi doc por compartirnos su gran conocimiento! Lo veo desde Colombia. Un gran abrazo
Acabo de ver el vídeo de ayer conceptos claros muy entendible la información gracias!!!!!
Gracias Doc me siento cómoda con ayuno de 14hrs 👌🏼saludos desde Mérida Yuc 🍎
Muchas gracias por la información 🤗
Doctor, podría hablar más en detalle sobre el ayuno intermitente en mujeres. He leído que no se recomienda en todas las fases del ciclo menstrual porque disminuye la producción de progesterona. Podría hablarnos sobre la evidencia científica al respecto.
Muchísimas gracias!!
Muchas gracias :) doctor. Muy interesante. Mi experiencia diaria (sin enfermedades) 16-8 y me va muy bien. Como nota simpática, yo elijo los calcetines diferentes ;)
Lo comentaré con mi doctor y si me dice que si lo implementaré. Gracias 🙏
Investigar más . Hay muuuuuucha informacion
Hola doctor Mau !!!! He practicado el ayuno intermitente ; empecé con el de 12 horas y gradualmente fui subiendo al esquema de 14,16 horas ; al principio rompía el ayuno a medio día , pero siento que me costaba mucho trabajo pasar las primeras horas de la mañana sin alimento ; así que decidí modificar mi horario ; Ceno temprano , entre 4 y 5 pm Y tomo desayuno al siguiente día entre 8 y 9 am ; a veces un pequeño snack entre estas dos comidas ; esto lo hago de 4 a 5 días a la semana y los demás días el ayuno de 12 horas ; Llevo una dieta basada en plantas y me ejercito regularmente ; Siento que estos hábitos de vida me sientan muy bien , pues a mi 54 años me siento mejor que nunca 😊 Saludos desde San Antonio TX
Tengo el mismo horario no me siento bien sin comer nada en la mañana
Hola! Tengo 52 años y tengo diabetes tipo 2. Desde hace años hago ayuno casi todos los días de 12-14 horas por costumbre, pero apenas hace una semana empecé a hacerlo de manera más consciente. Estoy haciéndolo por 17 horas. Última comida termina 5pm, primera comida 10am. Me he sentido muy bien, pero justo lo que dices, hacerlo conscientemente (planeando las comidas y la hidratación) me siento más ligera, con más energía y además mis niveles de glucosa se han mantenido en rango! Gracias por la información! Saludos desde Tucson, Arizona 🌵
Para mi 12 horas no es ayuno
COMER 🥚🥚🍖🥦🥑🦦🐠🥑🥑🥑🐔🐓🐄🐮🐷....muchos 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🍖🥩🍖🥩🍖🥩🍖🥩🥚
Doctor Mau, sin dramas 😂 no se preocupe, participo Ud. sin quererlo y tal vez a destiempo, en la celebración del día mundial de "las medias locas" (ponerse un día medias de diferente color) para doctores, es una campaña para resaltar que salud mental de los médicos es muy importante, especialmente después de la pandemia, cuando el burnout se disparo aun mas en nuestras filas. Muchas gracias por sus excelentes consejos.
Dr y durante cuánto tiempo se tiene que hacer el ayuno para saber si es para mi o no? O mejor consultarlo con un nutricionista?
Busca Dr Miguel Ángel tapia
Dr Jason FUNG 📕
Dr Miguel Ángel tapia
Dr....que opinion le merece comenzar ayuno 16/8 a partir de las 21 hs ...utilizando las horas de sueño ....ir al Gym en ayunas....y romper el ayuno al mediodia aprox 13 hs
Creo que implementaba sin darme cuenta ya que cuando vivia en México no desayunaba y si lo hacía como que no me caía muy bien comer desayuno. Al cambiar de país empecé a ganar peso y decidí practicar el ayuno intermitente, me ayuda a controlar mi peso y hasta ahorita mis chequeos regulares en cuanto a salud siempre han salido muy bien.
Comparto este mensaje Dr porque debe llegar y repetirse día a día. Debemos mirar más allá de nuestras narices, agradecer lo que somos y tenemos y ser empáticos con lo que pasa en el mundo ❤
Gracias, si hago ayuno intermitente se puede tomar agua en ese inter?
Si y café y te
Claro
Claro que puedes tomar agua, la que gustes, siempre y cuando no contenga azúcar, toma agua simple, o de Jamaica, sn azúcar, café sin azúcar, té sin azúcar, que no tenga tampoco cómo agregado la leche
12:10 min🎉🎉🎉
❤❤❤❤
No desayuno desde siempre, si en algun momento lo hago me siento mal, es perjudicial que entrene en el gym, hago hora y media entre fuerza y cardio, solo tomando un café en la mañana? Siempre lo he hecho y me siento perfecta. Pero me pregunto si es bueno o no para mi salud
Con que tipo de alimentos se debe de romper el ayuno?
Busca Dr Jason FUNG
Dr Miguel Ángel tapia
Dr Borja bandera
El día que no encuentres tus lentes cuando los tienes sujetados en la cabeza, ahí si te preocupas.
Llevo un mes con ayuno intermitente de 15 horas iniciando a las 20.00 hrs. y hasta las 11:00 hrs. Y los asaltos al refrigerador a deshoras se eliminaron, así como dejar de consumir “alimentos chatarra”. Y se adquiere una conciencia de comer sanamente. Y he bajado 4 kilos, me faltan otros 4 para estar en mi peso.
Es cierto que los jugos verdes no rompen el ayuno intermitente?..
Y los pacientes que tienen reflujo y hernias hiatal ?
Gracias por la información. Saludos desde guadalajara Mexico
El café rompe el ayuno?
Sin azúcar y sin leche No lo rompe
Doctor ese sitio el plato del bien comer sugiere muchísimos carbohidratos y hasta cereales y muy poca proteína. desde que lo vi ya hasta miedo me dió
Obviamente no voy a ir al medico a preguntar del ayuno si al último que le pregunté dijo que no lo haga
No hay forma de saber si el ayuno intermitente es para ti a menos que lo experimentes 😅😅
Una señal...el sobrepeso....
Yo intenté un par de ocasiones y concluí que definitivamente esto no es para mí, me aferraba por escuchar que tiene mil beneficios pero preferí consultar con un nutriólogo y un médico, creo que para mi es lo que mejor funcionó; Si me lleve la regañada de mi vida con mi médico, por consultar al Dr Google jajajaja. Pero considero que todo tema de salud debe ser atendido por un equipo multidisciplinario. Es por es que me gustan sus videos porque informa de una manera responsable.
Busca Dr BAYTER
Dr Jason FUNG 📕📕📖
Mi neurólogo me acompañó en implementar el ayuno intermitente, generalmente hago 14:10 y es espectacular el resultado en mis análisis de sangre... pero cada persona es un mundo. Saludos
Que eres empleado de las farmacéuticas
Uuuhh que aburridísimo 😅la historia de su vida antes de hablar del tema , insólito 🤦
Pff, esta información me llegó 4 años tarde. Lo hice y baje como 9 kilos pero me veía muy flaco, enfermo y demacrado; no me sentía mal pero mi aspecto físico desmejoró muchísimo a pesar de haber hecho ejercicio de fuerza en casa (ya sabrán que además no faltaba el comentario de alguien: “que te pasó, estás enfermo ?” o “te ves bien acabado”). Al día de hoy sigo traumado con ese tema, me afecto psicológicamente mucho, JAMÁS lo haría nuevamente, ni madres ! 🫤
Cómo te recuperaste? 😢 Me pasó exactamente lo mismo
Yo bajé 10 kilos, pero me salió un brote de acné severo horrible a los 26 años... Tuve que ir con dermatólogo y por supuesto jamás haría IF de nuevo..
@@allyshel Simplemente deje de hacerlo pero me costo mucho trabajo recuperarme físicamente, de hecho al día de hoy me cuesta trabajo subir o mantener peso. A veces pienso que me dejó secuelas fisiológicas a parte de las psicológicas. Lo practique 9 meses de corrido sin falla, de un día para otro (16-8) y sin asesoramiento, me equivoqué cabron y lo lamento mucho. No es para todos y hay que saberlo llevar. Antes que nada es necesario a wevo ir con un buen nutriólogo, con la salud no se juega ni se experimenta
@@ValeriiaJ Espero hayas superado ese problema
muy mal dr. no me gustó su información, no profesional le falta información del tema