Get Abs in 2 Weeks | Lower Belly Fat | No Equipment
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- Опубликовано: 13 янв 2021
- Thanks for watching!
I did this Abs/Lower Belly fat workout for 2 weeks everyday.
Someday I did it twice or third times a day! It's hard but worth trying it!
I also ate healthy during this two weeks and I will be making healthy recipe video soon!
Let burn the fat together!!
Instagram: / hinatatrc
#abs #absworkout #lowerbelly 
Хобби
I will try this for 2 weeks and show y'all the results and I'm 40 kg
Day 1 :✅ it was a little hard but I managed to do it
Day2:
Day3:
Day4:
Day5:
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Day11:
Day12:
Day13:
Day14:
Please like so I don't forget
girl u forgot to do it😭😭
@@FLORAL-TEA17 LMAO
Yeah
Continue u can do it
U gave up
これを毎日欠かさずやったら、お腹も引き締まったし、2週間で5キロ痩せました！
今はリバウンドしてしまったのでもう一度始めて理想まで突き進もうと思います！！！
追記
今突き進んできて約2ヶ月経ちました！9キロ痩せて見た目にもものすごい変化が出てます！
まだまだ頑張ります！！
B ăn uống như nào ạ
1日に何回運動しましたか？
@@_Lino-gu2zj
1回です！
今はプラスで有酸素運動もやったりやらなかったりしてます！wやらない方が多い((ﾎﾞｿｯ…
Bạn có ăn kiêng theo chế độ không?
突然すみません💦
食事制限などしましたか、？
毎日続けるように優しい人通知をうるさくしてくださーい！
この動画に出会うのがあまりにも遅かったけど頑張ってね！😊😊
Espero sigas ahi perdón vi esto muy tarde
まだ続けてますか？
@@K-popcorn000 まだやってますよ！！
@@koma10306 凄すぎる…!!✨️
これ本当に今日は筋トレしたくないなって日にやったらスッキリできる
@@TV-gw6lf 日によって全く違います！筋トレの動画で良さそうなのを集めて気分によってしたい筋トレ動画をするというのを1時間ほどやってます。ひなチャンネルとかなるねえの10分ほどの筋トレ動画が多いです
その言葉に救われた今日笑
あなたのコメントのおかげで頑張れました!!
ありがとうございます♡
Hi
@@kazifazlu7379 😫
自分用
1.クランチ 20回
2.90°クランチ 20回
3.クランチキック 15回
4.ライトクランチキック 10回
5.レフトクランチキック 10回
6.ロシアンツイスト 20回
7.ザロール 10回
8.サイドプランク 10回
9.サイドプランク(逆) 10回
10.シザースキック？ 15回
0:14 CRUNCH 20回
0:45 90°CRUNCH 20回
1:21 CRUNCH KICK 15回
1:46 RIGHT CRUNCH KICK 10回
2:04 LEFT CRUNCH KICK 10回
2:21 RUSSIAN TWIST 20回
2:47 THE ROLL 10回
3:23 SIDE PLANK 10回
3:48 SIDE PLANK 10回
4:04 SCISSORS KICK 15回
😊😊
Thnku
何日続けたか覚えてないけど前まで必ずあったお腹の横線が無くなってる…どれだけすごいお腹の筋トレをしても消えなかったのに…この筋トレスゴすぎる😭😭
5月に修学旅行があるので痩せたいと思い、昨日から始めました。
モチベのため、三日坊主にならないため通知を沢山鳴らしてくれるとありがたいです🙏
it’s may. did you succeed?
２週間ほど頑張ってやった結果、お腹の脂肪が筋肉へと変わっていって本当に続けて良かったです😭😭ありがとうございます✨
下っ腹とかきえますか！？
返信してやれー
@@user-vj6ih2er9k 本人様じゃなくてすみません!私は1週間しかまだ続けてないものですが、下っ腹も脂肪が徐々に消えてってるのでいずれ完全にきえると思います!
شكرا الك عطيتيني طاقه ايجابيه ❤❤🥰🥰😍😍
لقد وجدت عربيه ايضا انا لست لاوحدي❤@@ekraamkroom4454
一回やっただけで、3日間筋肉痛が続いた笑
だけど、筋肉痛が収まった日お腹見てみたら、うっすら腹筋のラインが出てきててびっくりした😳
ほんとにこれ効果ある！！！
Is it really work
今日はやる気ないしパッと終わらせたいって時にめちゃくちゃいい、、これからもお世話になります！！🔥
Exercise not only changes your body. It changes your mind, attitude & mood
It does? :00 how?
YES
you'll feel so much better after that@@Linaosaur
この筋トレをしていると自分の脂肪がどんだけついているのかがわかります。
痩せたい！頑張りたい！って気持ちになります。しっかり毎日続けます！
腹筋割りたいので今日から毎日2・3回頑張ります！とりあえず2週間続けてみます！！！
本気で割りたいので応援してもらえると
嬉しくて1日5回くらいしちゃいます！！！
頑張ってください〜😊💪
@@Hinafit ありがとうございます！！！
頑張ります✊🏻💫
1日目 : 3回
想像以上にきつくてびっくりした!!
けど、腹筋の動画いろんなの見てきた中で1番お腹に聞いてる感じがした!!
これから毎日続けていきたいと思います!!
2日目 : 4回
昨日3回しただけなのに筋肉痛が....！！！
腹筋に効いてる感じがして今日も頑張れました！！🔥これからも毎日頑張っていくぞっ！
3日目 : 2回
まさかのGirl's Dayスタート....🥺
けど腹痛より筋肉痛の方が勝ってて逆に痛く感じなかったwww(筋肉痛に感謝
今日は2回だけでもやろうと頑張った!!
4日目 : 1回
今日少し体がだるくて...けど1回でもやろうと思い1回だけしました🥺明日はもっと頑張るぞ〜🔥(この曲聞くと気力出てくる気がする💭
5日目 : ....0回
サボってしまいました....
ごめんなさい😭(未来の自分ごめん....
6日目 : 3回
今日は昨日と違って頑張ったぞい✊🏻
7日目 : ....0回
サボってしまった.....(2回目だから1日1回でもいいから頑張るように心がける！！
8日目 : 2回
今気づいたら1週間終わってた....(やってない日もあったけども....)学校始まるまで1週間もない！！頑張らなくては！！！💦
9日目 : ....0回
10日目 : 1回
11日目 : 0回
12日目 : 2回
13日目 : 0回
14日目 : 2回
2週間続けてみました！(たまにやらなかった日もあったけど....)前よりはちょっとシュッとしたかなって思いました！これからも頑張って続けてみようと思います！！
これ初めて1週間位経ちましたが、1日1~2セットしていたら便秘がかなり解消されました!!ビックリしています。これからも続けようと思います😊ありがとうございます
陸上部で腹出しのユニフォームだから今以上にもっと綺麗に割れるように頑張ってます🔥ほんとに腹筋に効くし音楽もあっておかげで毎日頑張れてます!!!!
え！私も〜！もうすぐ大会あるからそれのためにも鍛えます！
昨日から始めました！！
最近お腹聞きになるから綺麗になりたい！！！😭
2週間続いてます！朝ごはんの前と夜お風呂の前にやるようにしてうっすら腹筋の縦線が出てきました！
初日のあとえげつない筋肉痛に襲われましたがもうそれもなく、5日目くらいからTHE ROLLが綺麗な形で出来るようになりました！
続ければ効果でます！みなさん一緒に頑張りましょう！
3ヶ月ぶりに復帰した女です
信じられないくらい汗かいてめっちゃ爽快感味わえました‼︎
これから頑張ります👍🏻
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
4日目🙆♀️
5日目🙆♀️
6日目🙆♀️
7日目🙆♀️
8日目🙆♀️
9日目🙆♀️
10日目❌めっちゃ忘れてた
12日目🙆♀️
13日目🙆♀️
14日目🙆♀️
結果:1日サボってしまったんですけど
お腹は結構2週間前よりかは
細くなってます!!
これから１ヶ月やるので
また記録していきます！
こんな感じで記録していって１ヶ月後
にまた結果を報告するのでいいねで
通知うるさくしてください!!
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
我々は常にあなたを愛している??
Don't give up! We got this together! ❤
Очень интересно, что же у вас получится ❤
Удачи
I decided to do this workout for 2 weeks, + morning exercises. and I will eat as usual, no changes. my weight is 59 kg, my waist is 73 cm, my lower abdomen is 85 cm, my height is 165 cm.
today: 04/28/24
day 1: already during this workout I felt a burning sensation in my muscles, my stomach was just on fire🔥, but I like this feeling.
day 2: After yesterday's workout, my abdominal muscles hurt, so today it was a little more difficult to exercise. I really feel soreness in the upper abdomen.
day 3: I did it again, although I was lazy and a little more difficult than the first two days. During the first two exercises my lower back hurts, so I try to do everything carefully. upper abdomen It still hurts, and now I have started to feel pain in the lower abdomen, but this is normal. I haven’t made any changes in nutrition, so I continue training. I’ll write the intermediate results of the measurements on the seventh day💜
day 4: another day of exercise completed💪🏻 before training, I stretched my back well, so my lower back didn’t hurt so much, and by the way, the muscles hurt at least a little, but today I feel less pain
day 5: I did it again. Today I feel much better, I don’t feel pain in my muscles, but during training I feel how they work.
day 6: another day is over. Tomorrow morning I will take intermediate measurements on an empty stomach.
day 7: Today I took intermediate measurements and did this workout. my waist from 73 cm decreased to 69 cm, and my stomach from 85 cm decreased to 80. Considering that these are only intermediate measurements, the results impressed me, because the swelling has decreased and the stomach is starting to tighten a little. at the end of the second week, I will write down the final results, but for now I continue 🥰
day 8:
day 9:
day 10:
day 11:
day 12:
day 13:
day 14:
I’ll try not to give up on training and write the result in 2 weeks 💜
筋トレし始めてから1年くらい経つのに、これしてひっさしぶりに筋肉痛になった！
効いてる証拠だ！なんか嬉しい😂
夏休みで少しでもお腹凹ませたい！！❤️🔥
7/21 ◎ めちゃくちゃいい汗かけた!!
7/22 ◎ 筋肉痛痛すぎる昨日よりきつかった!!
7/23 ◎ バイトもあったけど頑張った!!
7/24 ◎お母さんと一緒にした！笑
7/25 ◎筋トレ初めてから体脂肪率減って筋肉量と基礎代謝増えた！嬉しい！
7/26 ◎今日は2セットした！えらい！
7/27 ◎胸のすぐ下(?)のとこちょっと引っ込んできた
制服がもうすぐ夏服正装でベストなし，スカートのお腹辺りのふくらみをなくしたいのでがんばります!!!
これ最高！5分があっという間に！
この筋トレはなんか頑張れる…
今日から筋肉痛がない日は毎日やります！！
腹筋割れたよ報告できるように頑張ります☺️
一ヶ月近く、毎晩では無いですが、緩く続けたところ、腹筋割れました!!! 回数制が辛過ぎず、続けられます!!! 食べ過ぎた後だと戻っちゃうけど、朝とかだいぶ綺麗なお腹になりました😭 これからも頑張ります🔥🔥
素晴らしい‼︎👏
お疲れ様です🔥これからも無理せずファイトです❤️🔥
3日目👍🤩
自分のために日々努力
今日初めてしました！2週間続けられるようにがんばります！！🔥🔥🔥💪
半年前ですが1週間やっただけでうっすら縦線入りました！1ヶ月続けたらくっきり線ついてくれてくびれも目立つようになりました！
自分4センチ程のつまめる肉(脂肪)があるんですけど、それでも1ヶ月続けたら割れなくても肉は無くなりますかね？💦
Kya likhe ho bhai log kuch samjh me nhi aaraha h 🥺
what do you guys write
とりあえず、まずは2週間がんばります。
応援してください。
追記 5月5日
いつの間にか1週間続いてた🥺
引き続き頑張ります。
4月27日○
4月28日○
4月29日○
4月30日○
5月1日○
5月2日○
5月3日○
5月4日○
5月5日○
5月6日○
5月7日○
5月8日○
5月9日○
5月10日○
お腹に変化ありましたか?
やってみました！！きつかったですが家でできるからとてもいい運動になります！👍👍もう、これ続けます！！最高！
あと、ひなさんのおへそ可愛いのでこれからも動画でどんどんへそ出ししてほしい。
夏、現場前に1ヶ月くらいやってて、今受験終わって卒業式までになまりまくった体引き締めようと再開したら体が全然ついていかない笑 頑張ります！
去年の冬から痩せようと思ってもう春になりつつある、、😅
受験勉強と平行でやってみようと思います‼️
3/29 〇
今日から始めてます！長すぎない筋トレで諦めてばっかりの私にとってはとてもいい動画です😭💓地道に毎日頑張って行きます❕❕
2週間ぐらいサボってました🥺
ですが3日前からまた始めてすぐ下っ腹の肉が引っ込んで頑張ろうというモチベーションが高くなりました❕冬休みが終わったらクラスだけじゃなく後輩も驚かすくらいに痩せたいと思います🔥
１ヶ月くらい続けてるけど確かにお腹引き締まってるかもしれない！体脂肪率も下がったしこのままがんばる
腹筋毎日じゃなくたまに休める日も作るとつきやすくなりますよ
一週間に2回休みとかですかね？？
今日(2024.4.17)から2週間やります！！
4/16 52.5kgからスタート！
※追記
4/23 1週間で-3kg達成‼︎
4/17🙆2set 52.2kg
4/18🙆2set 51.8kg
4/19🙆2set 51.5kg
4/20🙆2set 51.0kg
4/21🙆2set 50.8kg
4/22🙆2set 50.3kg
4/23🙆2set 49.6kg
4/24🙆2set 50.0kg
4/25△ 1set 50.6kg
4/26🙆2set 50.3kg
4/27△ 1set(other training)
4/28❌Off and cheatday
4/29△ 1set(other training) 49.0kg
これ1週間やり続けたけどお腹に欲しかった縦線入って嬉しい!!
1日何回やりましたか？？
@@i__nai5633 1
この動画ともう一個の動画のやつしてるんだけどかなりお腹周りシュッとなりました！！これからも頑張って続けたいと思います！
お!良かったです😊頑張ってくださいね🥳💪
@@Hinafit kia ap mujhe bta sakti he k is exercise ke sath diet bhi zrori he ya nhi...? Or din me kitni bar exercise karni chaiye..?
昨日から頑張ってる！
2週間続けたい！！！
今夏休みが21日から始まってそこからずっと続けられてます。お腹の脂肪が減ってきました！
夏までにぜっったい痩せたいから頑張る！！！しばらくしたら結果報告しにきます！
ダイエットにやっと火がつきました🔥
5月3日 〇
5月4日 〇〇 (お風呂に入る前・寝る前)
5月5日 〇〇 (お風呂に入る前・寝る前)
5月6日 〇
5月7日 〇〇 (お風呂に入る前・寝る前)
5月8日 〇
5月9日 〇
5月10日 〇
【夜中にお菓子食べてしまった…】
5月11日 〇〇(連続で)
5月12日 〇〇(連続で)
5月13日 〇〇(連続で)
---------間食したりしてしまったのでここからはガチで2週間。--------
5月14日 〇〇(連続)
5月15日 〇〇(昼と寝る前)
5月16日 〇
5月17日 〇〇(連続)
5月18日 〇〇(連続)
5月19日 〇〇(昼と夜)
5月20日 〇〇(昼と夜)
5月21日 〇〇(お風呂入る前と寝る前)
5月22日 〇〇〇(お風呂入る前と寝る前×2)
5月23日 〇〇〇(お風呂入る前と寝る前×2)
5月24日
5月25日
5月26日
5月27日
+腹筋50回 プランク30回
どうでしたか？？
今日からこの動画使って毎日取り組みます！
お腹ちぎれそう😂
明日は筋肉痛確定ですがこの短さなら続けられそうなので頑張ります！！！
まずは1週間頑張ります！！
上半身ストレート下半身ウェーブというなんとも悲しい骨格です。1週間後に報告きます！！
いいねで応援と呼び出ししてくれたら嬉しいです💞
160cm/52.2kg
5/2 52.2kg
5/3 52kg
記録してなかったーーー！！！でも続いてます！
5/7 51.6
なんだかんだ休みつつ続けてたら痩せました笑笑
6/22 49.6
好きな先生と自信つけるために痩せる！
これ5日間くらいは休憩挟まないとできないんだけどだんだん動画と同じスピードでできるようになってきて2週間くらいでかなり引き締まりました！
今まで色々な方の動画見てきたけど、これが1番きついかも！！きついけど効果あると信じて頑張ります！6月になったらすぐ体育祭あるのでそれまでに引き締めるぞー🔥
7月中旬にお腹出ししたくて検索しててたどり着きました！
5分間だけどめちゃくちゃキツい😂でも5分だから頑張れます！
まずは2週間がんばります🙌
今でも続けてますか？
まずは1週間頑張って続けてみます！ 🚺のこの日は筋トレとかよりマッサージメインでした方がいいのでしょうか？
ビフォーが私の今のお腹すぎてびっくりしました😂
今日から頑張ります🔥
8/25 部活あったけど頑張った！
8/26 部活の後死ぬほど眠かったけど頑張った！
8/27 効いてると思う！
8/28 そもそもの日付ズレてること知ったけどこのまま続けます！
8/29 今日も頑張りました！筋肉ついてきた気がする
8/30 なんだかんだいっぱい食べてしまいました。
8/31 明日から二学期始まる痩せます！
9/1 死ぬほど部活キツかったけど頑張った
9/4 ちなみに部活でいろいろあって2日間出来なかったからもっと頑張ります！
9/5 いろいろあったけどよく頑張ったよ
今日からはじめます❕❕
4.10 〇
4.11 ✕
4.12 〇
4.13 〇
4.14〇
4.15〇
お腹最近撮ってやばいので夏までに痩せられるように今日から始めます！
皆さん応援してください！！
4月15日 ○
4月16日 ○
4月17日 ✕
4月18日 ○
✕
・
・
・
5月3日 ○
5月4日 ✕
5月5日 ○
5月6日 ✕
5月7日 ○
5月8日 ○
5月9日 ○
5月10日 ○
大丈夫ですか？！続けていますか？
頑張ってください！！(っ`･ω･´)っﾌﾚｰｯ!ﾌﾚｰｯ!
@@yuki_42860 ありがとうございます！
最近サボり気味だったので今日2回やりました！
@@user-eb3tz6fl2x 頑張りましたね！！続けようとしても途中でサボり気味になってしまいますよね〜(´˘`＊)
これからも頑張ってください！私も主様の様に頑張らないと(๑و•̀Δ•́)و
@@yuki_42860 そうなんです^^;
一緒に頑張りましょう！！💪🔥
昨日やってみて最後まで出来なかったのが、今日は最後まで途中途中休みを挟んでですがなんとか出来ました！！
毎日続けて綺麗な腹筋を作りたいです、ありがとうございます💖
今日は1回の休憩であとは通してできました！！
休みなしでできるように頑張ります👊🔥
今日は全部通しでできました！！！この調子で頑張ります！
Which language is this
I will be using the translator for writing so I will apologize for any typing errors:
On the first day of working out, I really let up after 5 seconds of each workout and was just falling out of breath!
After that I decided to work hard and it was really hard
I felt severe pain all over my body, especially the muscles that were hurting,
I will admit that I almost cried in practice #7 and #6 but I didn't give up!
In addition to that, I was watching other sports clips and doing exercises other than these
So it was really difficult
When I started exercising, I weighed 81 kilos,
Since I've been going for one week so far, Now I'm 71 kilos
I have been suffering for the past three years because of bullying over my excess weight, whether by my family or friends, and I have become very introverted and lost confidence in myself.
But now that I've seen the results and that my resistance and struggle were not in vain, I'm more confident in myself! And I will continue to do these exercises and sports in order to get an ideal weight!
On the second day, the pain continued and was more severe and stronger. I felt very tired in Kafu all over my body, but I continued
On the third day, I really felt that sport is part of my life, that it is one of my responsibilities, and that I will not be able to do without it! So I continued despite the pain
On the fourth day: I was really shocked that the exercises became less rigorous, and that I no longer felt as tired as before.
On the fifth day: I felt the adrenaline rushing into my heart from the excitement of the idea that I was going to do these abs! The pain was already less
Day 7: I screamed with happiness to see that I got rid of the fat deposits around my waist and stomach! There is a slight line appearing in my stomach
I completed the first week and the results are really great! I hope anyone who reads my comment does not give up, we must fight for ourselves, because no matter the odds, the result is worth it!
I will continue writing my results! I really hope everyone can benefit and get inspired by my comment 🦋
That’s great!!! I’m so glad you are feeling much more confident😌❤🎉
え、これマジ凄い！1回やって後日お腹ぽっこりがへっ込んでんけど！！！
👏👏👏
0:13 CRUNCH 20回
0:45 90° CRUNCH 20回
1:22 CRUNCH KICK 15回
1:46 RIGHT CRUNCH KICK 10回
2:03 LEFT CRUNCH KICK 10回
2:22 RUSSIAN TWIST 20回
2:47 THE ROLL 10回
3:23 SAID PRANK 10回
3:48 SAID PRANK 10回
4:08 SCISSORS KICK 15回
😊
これプラス背中の筋トレsetでやってみます！
もう今までみたいに自分に負けたくない！頑張ります
他の方の短い動画の筋トレをやってたのですがだんだん時間長くしていきたいと思っていたところこちらの動画を見つけました！お腹に効いてる感じあるので続けたいと思います！
お腹綺麗すぎます🥲🥲🥲💓
ありがとうございます☺️
頑張りましょね〜😊💪
キツすぎたり1本が長かったり苦手な動きがあったりだと続かないのですが、こちらはすごく自分の筋肉量にマッチしてて継続できそうだなと思いました…！ひとまず今日から2週間頑張ってみます！（筋肉痛の強い日は超回復目的のためスキップ）
18 2セット
19 1（筋肉痛やばいけどモチベ維持の為）
20 ×（筋肉痛&夜勤のため）
21 1
22 1
23 2セット
24 1
25 1
26 ×（ひどい生理痛のため）
27
28
29
30
1
はじめて3日目！THE ROLLが楽になってきた🫨すごい！
しんどいけど5分だけだから
頑張れる！！！！🔥🔥🔥
もうすぐ新学期なので、本気でやってみます！
頑張りましょう！😆💪
@@Hinafit ありがとうございます！
自分でも驚くほど汗かきました！
めっちゃお腹に効いてる感じするので、これからも続けます！！！
ぽっこりお腹卒業します🥳
今でも続けてますか？
ひなたさん素敵な動画をありがとうございます！
ありがとうございます☺️
ちょっとくびれ欲しくなったんで、今日から２週間がんばります！（一日目！）
めっちゃ効く！！一回やって筋肉痛😅
5分なら続けられそう！夏休み中頑張ります！
1日目！
今日から2週間頑張る！
ほぼ一年ぶりに遊びに行くために服も買いに行くから、似合うように頑張ります
Day1🙆♀️
Day2🙆♀️筋肉痛😢
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14
まじ大晦日まで頑張る✊🏻
18 〇 筋肉痛痛すぎる
19 〇 眠くても起きて出来た^^
20 〇 まじいつになってもキツイ^^;
21 〇 寝ようか悩んだけど、これ休んだら絶対次の日しないから頑張った^^
22 〇 なんか昨日よりキツイ(>
Good luck 💙💙💙
1日おきのジムでは腹筋50回をメニューに入れてますが、それにこの宅トレも加えました。
そもそも筋トレしているせいか筋肉痛にはなりませんが、寝る前のルーティーンにしていきたいと思います。ありがとうございます！
腹筋割れてるねんって友達にいきり散らかしたいので今日からがんばります❤️🔥
6月🛁🤍
1日✅
こんにちは、私は日本語があまり上手に話せません、ごめんなさい（私はフランス人です）。
この練習を2週間続けるつもりです。
すでに2日間続けていますが、すでに腹部のラインが見えているように感じます。
時間にもよりますが、1日に1〜2回行います😊👍🏻
Thanks you 🥰
目標: 足痩せ お腹痩せ 体重落とす
7/4 開始‼︎
とりあえずこの動画で2週間頑張ってみる‼︎
7/5 何となく縦線がうっすら見える
7/6 いつもより引き締まった感じする
7/7 真ん中の線がうっすら誕生
7/8胸からちょっとしたの真ん中がへこんできた くびれができてきた
7/9 おへその下に線がうっすら、あと2本の縦線も見えてきた！！
7/10 ❌
7/11 7/9と変わらず‼︎🥲！
7/12 くびれが出てきて、お腹の真ん中らへんが硬くなってきた‼︎
1ヶ月ほどで太ももとふくらはぎを痩せる動画ありましたらおすすめして欲しいです🥺‼︎
今日から始めてみようと思います！
4/28 🙆🏻♀️
4/29 🙆🏻♀️ 🙆🏻♀️
4/30 🙆🏻♀️ 🙆🏻♀️
5/1 🙆🏻♀ 🙆🏻♀️
5/2 🙆🏻♀️
5/3 🙆🏻♀️
5/4 🙆🏻♀️
5/5 🙆🏻♀️ 7.THE ROLL 膝を曲げないで下ろせるようになりました!!
5/6 🙆🏻♀️
5/7 🙆🏻♀️
5/8 🙆🏻♀️
5/9 🙆🏻♀️
5/10 🙆🏻♀️
5/11 🙆🏻♀️
5/12 🙆🏻♀️
5/13 🙆🏻♀️
5/14 🙆🏻♀️
5/15 🙆🏻♀️
5/16 🙆🏻♀️
5/17 🙆🏻♀️
5/18 🙆🏻♀️
5/19 🙆🏻♀️
@@cmkg-hz5wn どうでしたか？割れました？？
お腹気になるしやってみようかな！
始まる時は音が鳴るけど終わる時の音が鳴らないからいつ終わりか分からなくてやりにくい
今日から絶対に毎日頑張るって決めたので、みなさん一緒に頑張りましょう🥲
ちなみに女の子の日なのにがんばってるの褒めてください🤧💓
You got this! 💗
来週の土曜日にセパレート着るかもしれないのでがんばります
これ1番好き💗
ゆるーくきついのが筋トレしたいけど時間ない私には最高
高校生になるので少しでも痩せたい！
骨格ウェーブ 150cm 45kg
3月14日◎
3月15日◎
3月16日◎
3月17日◎
Day1.☑️42.25kg
Day2.
Day3.
Day4.
Day5.
Day6.
Day7.
Day8.
Day9.
Day10.
153cm 骨格ウェーブ
Today I have done this for the first time. I found your steps difficult.
あと2週間で修学旅行だからそれまでに腹筋割りたい！！！
hinafitさん「( ˙-˙)ｽﾝｯ」
僕｢ﾝｸﾞｯ｣
めっちゃ笑ってしまったwww
かわい笑
お2人さんそんなに褒めても何も出ないわよｯ!!?←近所のおばさん
159cm 56kg 目標45kg
4/20🐰
4/21🐰
4/22🐰
4/23🐰3日坊主卒業ー！！明日もちゃんとやろ！♡
4/24
4/25
4/26朝🐰夕方🐰
推しのmvをテレビで流しながらしてますモチベ上がりますたまにヨドル見たりしたらこの子たちこんなにがんばって細いのに！！ってモチベ上がるよおすすめはIVEです👶🏻💞
2週間がんばります‼︎
17日○
18日○
19日○
20日○
21日✖︎
22日○
23日○
24日○
25日✖︎
26日✖︎
27日○
28日
29日
30日
お腹出した服着たいから頑張ろ！
5月23日〇
5月24日〇
5月25日〇
5月26日〇
3日やっただけで縦筋でてきて綺麗な腹筋作れた💫💫
どのくらい割れましたか？
@@user-dk9xl4tj6o 縦に筋が入るぐらいです！
あとは上の方の腹筋がうっすら見える感じになりました🔥
6月末からプールの授業があるのですが、男女混合ってこともあって今日から2週間頑張りたいと思います🥲
定期考査が明後日から始まるのでながら筋トレします！
記録
1日目 ○×2 眠気覚ましに朝と夜
2日目 △ 2分ほどで辞めてしまった
考査期間(6日間)全くやらなかったので記録リセット！！！
改めて…
1日目 ○×2 1回目は暑くなり
2回目で汗をかいた
2日目 ○×2 キツいし、汗ばむけど筋肉痛
なかった…
3日目 ○ そろそろ飽きてきたー😂
同じくプールきっかけ〜( ु ›ω‹ ) ु♡
毎日３セットがんばってるえらい
It feel so good when i am done this 😌
体育祭までこれ毎日やります
1日目 🙆🏻♀️