프로 보디빌더의 지리는 바벨컬 테크닉
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #바벨컬 #이두운동
이번 영상은 프로 보디빌더 닉워커의 바벨컬 운동을 분석해보겠습니다!
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![이두 운동의 모든 운동 정보[영상 한편으로 이두 기능 마스터 가능]](http://i.ytimg.com/vi/l2NkQSNB7PM/mqdefault.jpg)
![이두 운동의 모든 운동 정보[영상 한편으로 이두 기능 마스터 가능]](/img/tr.png)
[요약]
이두근의 기능인
팔꿈치굴곡, 어깨굴곡, 회외를 모두 신경써서
저중량을 통해 최대 수축에 초점을 맞춰라
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ruclips.net/video/buhqRzbcXHg/видео.html
여기 다양한 운동세트법이 소개돼있는데 제가 영어를 잘못하고 전문용어들이 있어서 이해하는데 너무 어렵네요ㅜ
혹시 컨텐츠겸 해서 여기 있는 운동법들 소개시켜주실수 있나요?
그래서 영상속에 각각의 움직임들을 안내해드렸습니다!
움직임 용어들을 한 영상에 모두 담기엔 칙칙한 수업느낌이 들것같아서 ㅠㅠ
각각 해당 부위 컨텐츠에따라 하나하나 안내해드리겠습니다 ㅎㅎ
김명섭님 채널에서 투조인트로 해야한다고 강조하셨던 내용이네요. 팔꿈치 통증있으신 분들도 투조인트로 하면 통증해소 되고 좋습니다~
그렇게 하니깐 손목통증도 완화되더군요 그대신 어깨가 털리긴 하지만요
명섭이형 역시..👍
닉워커의 운동법까지 마스터해버린 박연우 그는 대체....
연우햄이 죠스로 보이노?
실제로 보면 온장고임;;
@@지랄-t4p온장고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연우좌는 이두와 허리를 동시에 운동한다
박연우가 누구?
김명섭 관장님 채널에서 바벨컬 할때 강조하시던 투조인트가 여기서 나오니 뭔가 반갑네요 ㅋㅋ
결말이 슬프네요...😢
김명섭님 방식이네요
ㄹㅇ
이 방법 예전에 김명섭님 유튭에서 본방법과 흡사하네요
ㄹㅇ
나도 ㅋㅋㅋ 이 생각했는데 ㅋㅋㅋ
저두~~ ㅎㅎ
저도 바로 그생각났습니다 ㅋㅋㅋ 팔꿈치 통증있으신 분들도 투조인트 꼭해야한대서 저는 많이 도움됐습니다 ㅎㅎ
역시 다짜고짜 그거 틀렸는데요 보다는 그렇게 하는 이유가 있겠지라고 먼저 생각해보는게 필요한것같습니다.
RP 애들이 근육의 최대신전 구간에 몰빵을 하기 때문에 적은 중량을 다루면서도 가동구간이 긴 저런 동작을 극단적으로 선호하는 경향이 있어요. 자아를 완전히 땅에 내려놓지 않으면 불가능한 유파...
근육의 크기를 키우기 위해서 무게를 친다. 근육의 분리를 위해서 고립을 시킨다. 답이 없는게 아니라 이 두개의 비율이 사람의 취향에 따라서 달라지는 것 뿐입니다.
김명섭 선생님 ㄹㅇ 지리신다니깐. 가르치신대로 하니깐 다른 운동도 아픔 다 사라짐
ㄹㅇ 김명섭 샘은 항상 자연스러운 자세 안아픈걸 강조하시니깐요
레터럴레이즈 김명섭 선생님것 보고 광명찾는 중입니다🙂
저도 어깨운동 김명섭님이 알려주신대로 해서 안 아프게 운동하고 있어요ㅎㅎ
새로운 운동법은 늘 옳지. 오늘은 이거다
개인적으로는 바벨컬 할 때 팔꿈치를 고정은 안하고 이두 수축할 때 자연스럽게 팔꿈치도 같이 조금 움직이는데
저런 이유는 아니지만 예전에 운동하다가 관절부분을 많이 다쳐서 그런가 팔꿈치를 고정해놓고 하니 팔꿈치가 아파서 자연스럽게 올리는데
굳이 팔꿈치를 안붙혀도 자극은 오니 상관없었지만 이 영상을 보니 확실히 운동자세는 기본 형태는 있지만 정답은 없군요 ㅎㅎ
투조인트로해야 팔꿈치 통증 사라진다더라구요. 라트익도 마찬가지고. 제대로 터득하신거 같네요 ㅎㅎ
와우 이거 자극 짱이네요!!
이승철 선수도 어깨 굴곡 살짝 해서 더 수축하는 방법으로 하심
그리고 고중량 가면 어깨 안 들라해도 들림
명섭좌 1승
2:21 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쭈구리
이분 정보가 너무 좋아서 보다가 어느새 개그에 스며들었다...
바벨로할때는 몰랐는데 케이블로 이렇게하니까 뻠삥 지리네요
어깨 재활시 이두운동 꼭 시키는 이유죠 ㅎ 해부학 전공한사람들은 이미 다알고있는 근거들이죠 ~ 포즈취할때 이두랑 어깨를 같이 수축해야 더 커집니다. 어깨밑으로 지나가는 이두가 솟으면 어깨는 더 봉긋 솟는 이유죠. 보디빌딩 포즈도 보면 그걸 아는 사람들이 만든것 같기도 하고요
와 이거 내가 하고 있던거네 바벨컬이건 덤벨컬이건 자세가 내 몸에 안맞고 어려워서 걍 케이블 스트뤠잇!바로 일부러 팔꿈치어깨 빼고 최대수축 천천히 이완 하니까 이두가 yee두가 되버리는 느낌 이었는데 장하다 은호찡쿤
옛날에 스타팅스트렝스라는 단체에서 바벨컬 영상 올라온적 있는데 저거랑 굉장히 흡사한 스타일로 가르치더라고요
그당시에는 여론이 뭐 저따구 컬이 다있냐 보디빌딩 목적으로는 쌉 오바다 라는 여론이 주였는데
역시 모든 운동법에는 다 이유가 있네요
바벨컬을 이렇게 하고 앉았으니까 X
바벨컬을 이렇게 하고 서있으니까 O
프리웨이트에선 어깨를 앞으로 살짝 빼서 하는 방법도 좋은 것 같고 케이블로 하면 전완이 지면과 수직이어도 케이블의 이점으로 텐션이 안풀려서 더 좋은 것 같네여
이렇게하니까 자극 좋고 팔꿈치가 덜아파서 좋더라구요 저두 이렇게해요
외반주일경우에도 그립을 저렇게 좁게잡고 하는게 도움이될까 했는데 중량욕심만 안부리면 괜찮을거 같기도 하네요
선수꺼 따라하지 말라고 운동 유튜버들이 강조합니다
전교 1등 학생꺼 그대로 따라한다고 똑같은결과 나오지 않죠
스타팅스트렝스에서도 이렇게 알려줍니다. ㅎ
라트익도 삼두 근육량이 적으면 비추한다는데
저도 저렇게 하면 전삼근이 너무 먹어서 그냥 어깨 중립 팔꿈치 고정하고 합니다 😂
쫙쫙 짜주는구마잉~??
결말 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
00:51
놀드형은 안올리고 암블래스트까지써서 완전고립때리는거보면 증말 정답은 없는거같습니다.
짜져있어! 이두가!
신기방기
저도 바벨컬 할때 마지막 세트때 저렇게 쥐어 짜야 자극이 많이와서 그렇게 하고 있었는데 완전 틀린 방법은 아니였네요. 같이 헬스하는 형이 맨날 팔꿈치 고정이라고 뭐라 하는데 중요한건 주동근의 충분한 자극인 거 같아요.항상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
??? 모멘뜨암 나쟈나아아아!! 홍!
원래 이게 헬스장에서 흔히 볼수있던 정석적인 이두컬임. 최근에서야 뭔 드래그컬이니 순수단관절로만 통제하는 고수인척 하는게 유튜브에 유행탄거 뿐이지. 저런 투조인트로 해야 무게도 많이 침
요즘 헬스유튜브채널 복사붙여넣기 짜바리들 많이생기던데 다필요없고 이채널만 구독하면됨 ㄹㅇㅋㅋ
김명섭 컬 입니다
나도 이두운동 할 때 저렇게 함.
맨몸턱걸이를 개수를 늘리고 싶은데 어쨋든 이두도 쓰이니까 이두운동을 따로 해주면 도움이 될까요?
턱걸이 하는데 이두를 쓴다고요?
@@족발먹고싶다-t3i 등운동 할때 이두가 주동근은 아니더라도 보조로 쓰이지 않나요?
닉워커도 저 한 자세로만 하지 않음
에전부터 저렇게했는데 며칠전에 에휴 비융신하면서 저 따위로하냐는식으로 쳐다보던데ㅋ
오... 이거 신기하네요 평소에 바벨컬 하는 동작으로 맨손으로 한 다음에
최대한 이두를 더 쥐어짜고 수축하니까 자연스럽게 팔꿈치가 살짝 들리는데요?
ㅋㅋ바벨컬로 생노가다하는 사람들도 있던데
박승현식 바벨컬은 어떤지 궁금
극한수축ㄷㄷ
그냥 프리처컬
해보고 잘 맞으면 계속 해야겠다
이거 맨손으로 해도 이두가 짜지다 못해 아플 정도인데 다른 문제가 있는갈까요 ?
그 느낌으로 운동을 하라그겁니다! ㅎㅎ
원래 모든근육은 최대수축을하먄 쥐나는느낌이 오게되어있음
근육이 아닌 살 때매 팔이 두꺼워서 이두 운동 잘 못 느꼈나 봅니다…..
닉워커는 네거티브 하네
이렇게 하면 팔꿈치 부상 위험은 없을까요??
당연히 있죠
팔꿈치를 앞으로 내밀면서 수축하면 바벨로 턱이나 이마를 치게 되던데 어떻게 해야되지 허리를 꺾어야되나..?
팔꿈치 내밀면서 수축이 아니라 최대수축까지간 상태에서 팔꿈치를 앞으로 보내는거
ㅈㄴ 짜야하네
정말 위험한 바벨컬이군
투조인트라 더 안정성 있는 자세입
존나 크면 장땡ㅋㅋㅋ
바벨컬만 하면 전완근이 찢어질거같이 아픈데 왜그러는걸까요ㅠㅠ
손목 살짝 젖혀서 하시면 덜한데 고중량일 경우 전완이 못버틴다고 생각되네요 아님 어꺠를 좀더써서 치팅하는것도 갠찬
썸리스로해보셈
이두컬 머신 ㄱㄱ
운동학 측면에서 보았을때 팩트는 동작의 최상단 정점수축 구간에서는 중량이 이두에 걸리지 않는 자세입니다 말씀하신대로 이두를 쥐어 짜는 느낌으로 해줄뿐입니다 그것 자체로 효과가 없다고 할수는 없지만 애써 힘들게 그렇게 할 필요는 없어보입니다 차라리 정상적인 구간과 가동범위로 바벨컬을 수행하고 맨손으로 이두를 쥐어짜는 포징을 하는게 더 효과적입니다 이상 팩트충이었습니다
이미 국내선수들이나 해외빌더들도 자주하던방식인데 저게 제러드인가 뭐시기 이름붙을건아니지않나
난 30키로로 저 테크닉으로 이두컬하는데... 닉 워커는 15키로로하네 약의 힘이 어마어마하기는 한갑다
보디빌딩은 가벼운 무게를 무겁게 자극 꽂는게 실력임 그리고 설마 저게 메인 운동이라고 생각하는건...ㅋㅋㅋ
대충 암블래스터 원리가 저거잖어 ㅋㅋ
근데 저렇게 하면 팔꿈치에 무리가 많이 가서 프리쳐컬 머신에 기대서 하면 좋음
안녕? 난 닉워커라고 해
결론 : 나보다 몸이 좋으면 바벨컬을 어깨로들든 좆으로 들든 신경쓸바아니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바벨컬 존나 쓰레기인데 왜함 덤벨로하셈
손목하고 팔꿈치만 애자됨
덤벨로하면 이두 안큼
@@성이름-b1n9w 뭔개솔이야
듣다듣다 이런헛소리는 처음인데
@@dkxosp0447 니 이두 찍어서 올려봐바 ㅋㅋㄱㅋㅋ 바벨로 중량을치고 덤벨로 조져야지 이두가 커지는거임
@@성이름-b1n9w 미친련이 염병싸네 만날래?ㅋㅋ
너같이 어설프게 운동하는애들 특징: 바벨컬하라니까 프론트레이지하고있음
아 고중량고중량거리는 놈들은
서서 백익스텐션도할듯ㅋㅋㅋ
집에가서 당장 해봐야징
저는 고중량 세트 후반부쯤 치팅을 저렇게 수행하니 자극이 잘 먹더라구요!