아침 점심은 괜찮은데 저녁 먹고 나면 헛헛하고 그렇게 아쉽더라구요 그래서 나름대로 다양하게 했는데 조미 안된 김 작게 네모나게 잘라서 먹거나 여름엔 차 우려서 작은 얼음해서 안 씹고 녹여먹거나 오이 작게 깍둑 썰어서 먹기도 하고 정말 이렇게 저렇게 해봤어요. 다들 건강하게 살빼봅시다. 화이팅
늘 궁금했던건데 현미나 아채 채소류같이 소화흡수가 느린 음식들이 다이어트에 좋다고 생각이 됩니다. 근데 식사중 물을 마시면 소화흡수를 방해해서 살을 찌게 한다는 말도 있고, 치킨피자나 곱창대창 등 지방이 많은 음식들처럼 먹으면 직빵으로 설사가 날 정도로 소화가 힘든 음식은 또 살찌는 대표음식입니다. 내장지방이 적고 몸이 건강해서 소화기관의 대사가 활발한 사람들은 음식물 영양소의 흡수가 잘 되겠지만, 살이 잘찌는 체질이라고 하진 않죠. 이런 모순된 생각이 어떤게 맞는지 참 궁금합니다. 소화흡수와 다이어트는 어떤 관계일까요?
앞선 3가지 호르몬,식사량, 영양소 부족 에 의해 먹게 되는 욕구는 부족한 걸 채워주고 잘못된 걸 바로 잡아주면 확연히 욕구가 줄어드는 걸 몸소 깨우쳤는데 진짜 문제는 습관임. 습관은 행위가 들어간 반응이지만 솔직히 습관보다 심리적 욕구라고 보는 게 맞는 거 같아요. 평소 좋아하고 맛있게 먹은 음식을 찾게 되는데 이걸 아무리 물이나 여타 다른 방법으로 채워도 안될 때가 많더라구요. 비만인들에게 의지 타령 하는걸 정말 싫어하는데 이 심리적인 부분은 의지가 살짝 필요한 부분이기도 함. 그리고 애초에 비만이 됐다는걸 식습관이 잘못됐었다는 반증이기 때문에 먹는 것, 먹는 행위 자체에 대해 갓 태어난 아이 처럼 다시 정립 하는게 필요함.
안녕하세요 론가님 유익한 영상들 너무 잘 보고있습니다!! 정제음식/비정제음식에 대해 생각하면서 식단을 챙기고 있는데요, 각종 치즈 종류들(슬라이스 체다 치즈, 모짜렐라, 크림치즈 등등)과 그릭요거트는 우유를 농축해서 만드는거니까, 그렇다면 말린 과일과 같이 어느정도 먹는 양을 제한해야할까요?
@@pluiebleu 영상있죠.. 론가님 말고도 효소 관련 영상은 많은데 딱 궁금한 요 부분에 대한 언급은 없어서요. 제가 궁금한건 "효소가 다이어트에 도움이 되느냐 아니냐"가 아니라 효소가 소화에 도움을 주면 영양흡수가 더 잘될테니 오히려 살이 더 찌는거 아닌가 하는 부분이거든요.
마시는걸 너무 못하는?싫어하는 사람은 어찌해야할까요..? 진짜 약먹듯 물을 마시는사람이거든요..몸에수분이 적기도하고 땀도잘안흘려요. 지적받는데 그래도 너무힘들어요..먹을거에서 수분을 느끼는사람입니다ㅜ 이미 섭식장애로 몸이망가져 여러원인이있을거같은데..어릴때도 그랬으니 이건 천성같아요
최근 운동없이 빠르게 체중 감소하고 있는 사람입니다 운동해도 식단해도 안되었었는데 위와 간과 장 관련해서 문제가 있는거 같다 하여 치료를 받게 되니 점점 정상체중에 눈바디도 빨리 오네요 식사량은 뚱뚱할때 먹던 식사량보다 1.5배 많이 먹는데 이 이유를 알수있는 영상이 있나요?
정체기영상에도 댓글을 달았지만 못보실것같아서 여기다 댓글 추가로 달아요.. 저탄고지가 아니고, 탄단지 4:3:3비율로 비정제음식 위주로 매일 배불리 2~3끼 먹고있지만 배가 고프지않아서 하루섭취칼로리가 낮은경우에 정체기가 오는건 왜그런걸까요??ㅠㅠ 배가 고프지않아서 안먹는건 기초대사량이 낮아지지않는다고 말씀하셨는데 정체기와는 또 별개의 문제인가요?ㅠㅠ 운동은 주 5~6회 꾸준히 하고있어요ㅜㅜ
안녕하세요 론가님. 론가님이 알려주신대로 비정제 음식으로만 식사를 하는 중인데요 근데 현미밥을 왕창 먹고나면 단과자가 그렇게 땡깁니다. 억지로 안먹고 참으면 오히려 폭식을 하게 됩니다. 나름 탄단지를 지켜가면서 먹었다고 생각을 했는데 대체 뭐가 문제인지 모르겠습니다. 당류도 일부러 섭취를 해줘야 하는 부분인건가요??
론가님 영상 잘 보고 있습니다. 다이어트중인데요. 매일 만보운동하고 하루 칼로리는 1500-2000내로 먹는 것 같아요. 그런데요 궁금한게 떡볶이 튀김 치킨 등으로 칼로리 채우는 거랑 건강식으로 칼로리 채우는 거랑 무슨 차이가 있을까요? 건강에는 당연히 건강식이 좋겠지만 다이어트로만 봤을때 어차피 같은 칼로리를 섭취한다라고 하면 아무거나 먹어도 상관없지 않나요? 먹은걸 기초대사량이랑 운동으로 다 소비하면 되니까요... 이부분 너무 궁금해요...체지방만 안늘면 되거든요ㅠㅠ 정제음식 먹을때마다 항상 불안해서요..
![[온전히먹기3] 적당히 먹기가 힘들다면 이렇게 해보세요 '7가지!'](http://i.ytimg.com/vi/QDXl9Yjyuso/mqdefault.jpg)
2:17 먹고싶을 때마다 물, 차 마시기
4:28 정리 1.간식 식욕 원인은 호르몬 식사량 영양소 습관. 2. 습관일 가능성 높다 3. 음식보다 먹는다는 행위 자체가 목적이므로 물, 차를 마신다. 간단하게 한 ,두 모금
아침 점심은 괜찮은데 저녁 먹고 나면 헛헛하고 그렇게 아쉽더라구요 그래서 나름대로 다양하게 했는데 조미 안된 김 작게 네모나게 잘라서 먹거나 여름엔 차 우려서 작은 얼음해서 안 씹고 녹여먹거나 오이 작게 깍둑 썰어서 먹기도 하고 정말 이렇게 저렇게 해봤어요. 다들 건강하게 살빼봅시다. 화이팅
이거 완전 공감ㅠㅠㅠㅠ 좋은 영상입니다 감사합니다
간식이 먹고싶을때 물만으로는 부족하더라구요.. 근데 뭘 그냥 씹고 싶은거라 아메리카노 + 매일견과같은 거 한봉지나 단백질바 반개 정도 먹으면 딱이더라구요ㅋㅋ
대박 제목 진짜 내 머릿속에 들어갔다 나오신줄... 와 올해들어서 가장 띠용????????👀 하는 제목이었어요;;
너무오랜만입니다ㅠㅠㅠㅠㅠ!! 오늘도 유익한 정보얻겠습니다!
늘 궁금했던건데 현미나 아채 채소류같이 소화흡수가 느린 음식들이 다이어트에 좋다고 생각이 됩니다.
근데 식사중 물을 마시면 소화흡수를 방해해서 살을 찌게 한다는 말도 있고, 치킨피자나 곱창대창 등 지방이 많은 음식들처럼 먹으면 직빵으로 설사가 날 정도로 소화가 힘든 음식은 또 살찌는 대표음식입니다.
내장지방이 적고 몸이 건강해서 소화기관의 대사가 활발한 사람들은 음식물 영양소의 흡수가 잘 되겠지만, 살이 잘찌는 체질이라고 하진 않죠.
이런 모순된 생각이 어떤게 맞는지 참 궁금합니다. 소화흡수와 다이어트는 어떤 관계일까요?
앞선 3가지 호르몬,식사량, 영양소 부족 에 의해 먹게 되는 욕구는 부족한 걸 채워주고 잘못된 걸 바로 잡아주면
확연히 욕구가 줄어드는 걸 몸소 깨우쳤는데 진짜 문제는 습관임. 습관은 행위가 들어간 반응이지만 솔직히 습관보다
심리적 욕구라고 보는 게 맞는 거 같아요. 평소 좋아하고 맛있게 먹은 음식을 찾게 되는데 이걸 아무리 물이나 여타 다른 방법으로
채워도 안될 때가 많더라구요. 비만인들에게 의지 타령 하는걸 정말 싫어하는데 이 심리적인 부분은 의지가 살짝 필요한 부분이기도 함. 그리고 애초에 비만이 됐다는걸 식습관이 잘못됐었다는 반증이기 때문에 먹는 것, 먹는 행위 자체에 대해 갓 태어난 아이 처럼
다시 정립 하는게 필요함.
내가딱 입이 심심해서 먹는주의인데 .. ㄷㄷㄷ
습관문제 맞습니다..ㅠ.ㅠ
해바라기씨 추천. 까먹는데 시간 걸리고 한 바가지 먹어도 몸에 좋음 ㅋ
헉... 제목 너무 잘 지어주셨네요. 제가 딱 궁금했던 내용이었는데ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠ
론가님 최고…
물먹어도 허전하고심심하면 어쩌죠?ㅠㅠ
입심심 계속 먹는것 습관이군요
2:48 😮😮뼈맞음
안녕하세요 론가님
유익한 영상들 너무 잘 보고있습니다!!
정제음식/비정제음식에 대해 생각하면서 식단을 챙기고 있는데요, 각종 치즈 종류들(슬라이스 체다 치즈, 모짜렐라, 크림치즈 등등)과 그릭요거트는 우유를 농축해서 만드는거니까, 그렇다면 말린 과일과 같이 어느정도 먹는 양을 제한해야할까요?
궁금한게 있어요
요즘 효소 많이들 먹잖아요
효소는 소화를 돕는다고 하는데 그럼 효소를 먹으면 소화가 잘되니 살이 더 찌는거 아닌가요?
저도 이게 정말 궁금합니다. 소화가 잘 되도록 도와주면 영양흡수가 더 잘될테니, 정제음식 먹는 것과 같이 살이 더 잘 찌게 되는 것 아닌가요??
효소 관한 영상 있어요
@@pluiebleu 영상있죠.. 론가님 말고도 효소 관련 영상은 많은데 딱 궁금한 요 부분에 대한 언급은 없어서요. 제가 궁금한건 "효소가 다이어트에 도움이 되느냐 아니냐"가 아니라 효소가 소화에 도움을 주면 영양흡수가 더 잘될테니 오히려 살이 더 찌는거 아닌가 하는 부분이거든요.
저는 효소먹으면 소화잘됨-> 특히 변비에 효과를 보았어서 오히려 다이어트에 좋은 거 아닐까 생각이 들었어요! 많이 먹고 소화잘안되면 변도 잘 못봤었거든요..
그러게요 저도 효소든 뭐든간에 ‘소화가 잘된다’ 가 흡수가 잘되니 살이 더 잘찌게 되는게 아닌가 궁금해왔어요.. 실제로 같은 양을 먹어도 살이 안찌는 체질이 흡수율이 떨어지는 사람을 의미 하는 거잖아요..
마시는걸 너무 못하는?싫어하는 사람은 어찌해야할까요..? 진짜 약먹듯 물을 마시는사람이거든요..몸에수분이 적기도하고 땀도잘안흘려요. 지적받는데 그래도 너무힘들어요..먹을거에서 수분을 느끼는사람입니다ㅜ
이미 섭식장애로 몸이망가져 여러원인이있을거같은데..어릴때도 그랬으니 이건 천성같아요
론가님 떡상하세요 항상 감사합니다
뭔가 씹고싶을때는요?ㅠㅠ
하지만 쉽지 않음~
론가님
팔레오 다이어트는 어떻게 생각하세요?
키토제닉 도전해봤는데
고기를 먹으면 상큼한게 당겨 과일을 먹게되더라구요. 먹으면 변도 잘나오구요.
곡식만 안 먹는건데
고기.야채.과일 이렇게 먹으면 몸에 어떤가요?
🙇♀️
이거 진짜로여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고민이에요….
론가님 최고!!!
요즘 하루에 두유 하나 아니면 음료수 몽쉘1-2개 먹는데 배가 안고파요
거의 매일 이런식으로 먹는데 배가 전혀 안고프고 엄청 적게 먹는데 몸이 전혀 힘들지도 않네요
근데 이렇게 적게 먹어도 체중이 하나도 안변해요 이유가 뭘까요?
그렇게 먹은지 꽤 되셨으면 몸이 그 상태에 적응해서 그런거 아닐까요..
몸 망가지니까 그러지마세요~
기초대사량 줄어서 살빼기 힘들어져요ㅠ
저도 예전에 그랬는데 생각해보니 가장 안좋은 다이어트였어요.지금은 하루 2끼 소식하고 운동하고 가끔씩 탄수화물로 식단비틀기하면 정체기없이 잘빠져요
이미 기초대사량이 많이 낮아진거같은데....더 먹고 근력운동하면 기초대사량 올라가요. 지금 날씬한편이신가요?
지방이 차곡차곡 쌓여서 그렇습니다
최근 운동없이 빠르게 체중 감소하고 있는 사람입니다 운동해도 식단해도 안되었었는데 위와 간과 장 관련해서 문제가 있는거 같다 하여 치료를 받게 되니 점점 정상체중에 눈바디도 빨리 오네요
식사량은 뚱뚱할때 먹던 식사량보다 1.5배 많이 먹는데 이 이유를 알수있는 영상이 있나요?
정체기영상에도 댓글을 달았지만 못보실것같아서
여기다 댓글 추가로 달아요..
저탄고지가 아니고, 탄단지 4:3:3비율로 비정제음식 위주로 매일 배불리 2~3끼 먹고있지만 배가 고프지않아서 하루섭취칼로리가 낮은경우에 정체기가 오는건 왜그런걸까요??ㅠㅠ
배가 고프지않아서 안먹는건 기초대사량이 낮아지지않는다고 말씀하셨는데 정체기와는 또 별개의 문제인가요?ㅠㅠ
운동은 주 5~6회 꾸준히 하고있어요ㅜㅜ
안녕하세요 론가님.
론가님이 알려주신대로 비정제 음식으로만 식사를 하는 중인데요
근데 현미밥을 왕창 먹고나면 단과자가 그렇게 땡깁니다. 억지로 안먹고 참으면 오히려 폭식을 하게 됩니다.
나름 탄단지를 지켜가면서 먹었다고 생각을 했는데 대체 뭐가 문제인지 모르겠습니다.
당류도 일부러 섭취를 해줘야 하는 부분인건가요??
채소 추가해서 드셔
@@blblst2 고마워 곰냥이
론가님~!!!론가님 꼭좀
부탁드립니다 해독좀 설명해주세요
저는 대사가안도는 몸인데 어찌해야할지
모르겠어요
방금 라면먹었는데 이게떴다..
안녕하세요 제가 진짜 궁금한게 있어서 질문을 드립니다 저만 그런건지 여기있는분들도 그런건지말이죠
저는 론가님을 알기전부터 이런식으로 식이조절과 운동법에 근접하게 삶을 살고 살이 조금씩빠졌습니다 저는 체중보다 몸매가 더 중요해서(비만출신이라 군살이 아주 많습니다) 여러모로 론가님 운동이 도움이되었는데요
아무튼 이런방식으로 살이꾸준이 소량이라도 빠지고있는데 어느순간부터 정말 식욕이 별로없거 조금만 먹어보 배부르고 소화안되고 ,,,론가님 방식대로 하면 위도 작아지고입맛이없어지고 그런가요? 입맛이이렇게 없어진것도 처음이네요,,, 보통 저는 그래도 먹으면 소화잘되고그랬는데 이젠 소화도 잘안되는거같네요 외식하자 이런말이 요즘 정말 듣기 싫네요 못먹을거같아서
이레 식이장애인건지 정말 소식좌가 되어가는건지 양조절이 저절로 되는건지 의문이네요
먹는 습관 뭘로 대체하지...
이거다..술인데ㅜ
술이용?
왜그런지알려주세용
론가님 영상 잘 보고 있습니다. 다이어트중인데요. 매일 만보운동하고 하루 칼로리는 1500-2000내로 먹는 것 같아요. 그런데요 궁금한게 떡볶이 튀김 치킨 등으로 칼로리 채우는 거랑 건강식으로 칼로리 채우는 거랑 무슨 차이가 있을까요? 건강에는 당연히 건강식이 좋겠지만 다이어트로만 봤을때 어차피 같은 칼로리를 섭취한다라고 하면 아무거나 먹어도 상관없지 않나요? 먹은걸 기초대사량이랑 운동으로 다 소비하면 되니까요... 이부분 너무 궁금해요...체지방만 안늘면 되거든요ㅠㅠ 정제음식 먹을때마다 항상 불안해서요..
론가님 영상에서 여러번 언급했긴한데 영양소 불균형으로 인한 건강 악화랑 탄단지 식이섬유를 비정제로 채우지 않아 금방 배가 고파진다는 문제가 있어요 칼로리는 그렇게 중요하지 않아요! 되도록 탄단지 비율 맞춰서 비정제로 먹으려 하는 것에 중심을 두셔야해요
건강문제 영양 문제는 알고있어요 . 저는 예전에 식이장애로 고생해서 먹고싶은거 다 먹으면서 다이어트 합니다. 느리지만 6키로 감량했구요.치킨 떡볶이 과자 먹고싶음 먹습니다. 그냥 제가 알고싶은건 치킨 떡볶이 튀김등을 먹었을때 운동과 기초대사량으로 먹은걸 다 소비하면 체지방이 쌓이냐가 궁금한거에요. 솔직히 몸에 좋지않다는 음식들 너무 좋아해서 끊기 힘들거든요..건강식으로 챙겨먹는게 더 힘들기도 하두요..
혈당문제 아닌가요? 밀가루, 기름, 당폭탄 음식 먹으면 혈당이 폭등하고 그러면 에너지원으로 칼로리가 쓰이는게 아니고 지방으로 축적되기 쉬워지니까요
같은 칼로리라도 금방 지방으로 전환되거나 흡수도 다른데 상관없진 않겠죠~ 샐러드나 야채과 같이 드시면 양조절만 잘 하시면 될것 같긴한데 채소 칼로리도 낮으니까요! 윗분이 말씀하신 혈당도 중요합니다 인슐린분비랑 연관되서요
전 씹고싶어요 어케해요 습관인데 ..껌은싫어서 계속다른걸찾아요
너무 난데
습관이 아니라 중독이라면?
엄청 달달한 간식을 먹다가 물 먹는다고 해소가된다고 ? 말이안됨