Trenuję z panią od ponad miesiąca i są niesamowite efekty.Długo się zastanawiałam czy napisać komentarz ,odważyłam się wreszcie i ponadto chciałam dodać że od pięciu lat prowadzę zdrowy tryb życia i mam zbilansowaną dietę dzięki której także udało mi się schudnąć z 90 kg do 56 i przez ten okres wykonywałam treningi różnych trenerów efekty były fakt ,sylwetke ujędrnilam i wypracowalam, cięzka praca i systematycznoscią .Ale jakby to ująć, dla mnie samej to jeszcze nie było to ,odczuwałam taki niedosyt .Aż w końcu trafiłam na pani kanał i na nowo pani obudziła we mnie radość z tego co dokonałam i daje pani niesamowitą motywację i kiedy mam dzień wolny od treningu ,z niecierpliwością czekam na następny dzień kiedy to będę mogła odpalić ,pani trening i dać z siebie 1000% . Jest pani niesamowita ,chyba już to powiedziałam ,ale powtórzę xD Mam nadzieję ,ale cichą ,że odpiszę pani na mój komentarz ^^
Ćwiczyłam miesiąc z Chodakowską i widziałam tylko leciutko zarysowane mięśnie na nogach, zaczęłam ćwiczyć z tobą i od razu wszystko się ruszyło, cm lecą w dół, kg też, jestem wydajniejsza i jestem spocona po treningu, zupełnie odwrotnie niż do P. Chodakowskiej. Po prostu jest power.
cwiczyłam i były efekty 2mc 3kg troche zaniedbałam ale od 2 tg znowu cwicze i widac znow efekty...pozdrawiam cwiczenia super boczki znikają i brzuch robi sie bardziej płaski,,dziekuje
Super trening😘 szczerze mówiąc jakiś wcześniej nie ciągnęło mnie aby robić z Panią trening robiłam raczej swoje treningi i ćwiczenia z Internetu ale nie żałuję że weszłam na Pani kanał💛 ćwiczenia super dają popalić i moja forma powraca ❤
Twoje ćwiczenia są najlepsze ☺najbardziej lubię szczególnie te zestawy ma całe ciało, bo można się porządnie zmęczyć ☺ dobrze, że są ćwiczenia, które angażują górną część sylwetki i takie, które nie maltretują kolan- to ważne, bo u niektórych cały trening opiera się chyba na tym :D proszę o więcej!!! ♡
Konia z rzędem temu, kto przy nadwadze 15 kg jest w stanie dotknąć stopy przy skłonie 😉 ale uwielbiam ten trening i jeszcze kilka innych. Co prawda po 2 miesiącach spadło mi zaledwie 2 kg, wydaje mi się, że tutaj musiałabym włączyć dietę Jezusową, aby szybko uzyskać szybkie efekty. 40 dni na samej wodzie, bo tempo spalania mam żółwie.
Ćwiczę z Tobą od 2 miesięcy. Zgubiłam boczki ❤❤❤ Niestety po 2 cesarkach brzuch nie jest jeszcze gotów być płaski :( ale nie poddaję się i 3 razy w tygodniu jesteś moją randką na wieczór 😉
pierwsza minuta filmu i juz mi sie strasznie podobasz masakra ;*] ogladam dalej a wmiedzy czasie dam suba ;) a jak zmienie szybkosc na 1.25 lub 1.5 to jakby emocje podskoczyły ;D
Dotrwałam do końca! Jupi! A mam takie pytanie: czy jeśli będzie się robić twoje treningi ( nie tylko ten, ale też inne, na inne części ciała ), to może to być "niezdrowe"?
Moniko uwielbiam z tobą ćwiczyć mam do ciebie pytanie czy ta bluzeczka w której ćwiczysz utrzymuje biust na tyle aby trzymał się na swoim miejscu podczas intensywnego treningu i do biegania. Za odp. dziękuję i pozdrawiam cieplutko Bożena
Czy tylko ja nie potrafie wykonac w pełni ostatnich trzech ćwiczeń? Za każdym razem robie tylko 15s tych trzech ćwiczeń, wiecej nie dam rady mam za słabe ręce do tego :/
Ten trening ćwiczyłam dzisiaj pierwszy raz, wcześniej ćwiczyłam podobny u ciebie na kanale. Mam pytanie. Czy mniej więcej zdrowo się odżywiając (z lekkimi wyjątkami na słodkie), ćwicząc codziennie będzie to dalej efektowne, czy też zakaz wyjątków na słodkie? :C
Czy dam radę wytrenować idealny płaski brzucho bez odkładania jedzonka? (nie szamię jakoś szczególnie niezdrowo ani dużo, a od ponad miesiąca prawie bez słodyczy, ale lubię sobie czasem zaserwować takie TOSTY czy PIZZE albo ORZESZKI....). Da się tak???
Ćwiczenia na brzuch, czyli pomoże mi to zrzucić uciążliwą oponkę. Ćwiczyłem bardzo długo. *jak dla mnie* z półtorej roku z licznymi przerwami. Wyrobiłem sobie mięśnie na nogach, na brzuchu też, jednakże na brzuchu przeszkadza mi w ujawnieniu tych mięśni, zbędna tkanka tłuszczowa. Mam 178 wzrostu, 19 lat i ważę 67kg. Ważyłem 63, ale po ćwiczeniach waga mi ciągle skacze między 67, a 70 kg.
Justyna Daria nie powinno się, nie da się schudnąć tylko z jednej wybrane partii ciała a większość ćwiczeń na brzuch wzmacnia mięśnie. Chcąc schudnąć powinno wykonywać się treningi interwalowe, cardio itp.
I keep seeing these video thumbnails promising more than exists my screen has pixels they have three dimensions but one day we will cease to exist love sorry about that are you on a nette watch out ??? HA
Trenuję z panią od ponad miesiąca i są niesamowite efekty.Długo się zastanawiałam czy napisać komentarz ,odważyłam się wreszcie i ponadto chciałam dodać że od pięciu lat prowadzę zdrowy tryb życia i mam zbilansowaną dietę dzięki której także udało mi się schudnąć z 90 kg do 56 i przez ten okres wykonywałam treningi różnych trenerów efekty były fakt ,sylwetke ujędrnilam i wypracowalam, cięzka praca i systematycznoscią .Ale jakby to ująć, dla mnie samej to jeszcze nie było to ,odczuwałam taki niedosyt .Aż w końcu trafiłam na pani kanał i na nowo pani obudziła we mnie radość z tego co dokonałam i daje pani niesamowitą motywację i kiedy mam dzień wolny od treningu ,z niecierpliwością czekam na następny dzień kiedy to będę mogła odpalić ,pani trening i dać z siebie 1000% . Jest pani niesamowita ,chyba już to powiedziałam ,ale powtórzę xD Mam nadzieję ,ale cichą ,że odpiszę pani na mój komentarz ^^
Marta Kociemba tylko to ćwiczysz czy coś jeszcze na zmiane?
to moja ulubiona trenerka, nie nudzę się, nie mam zakwasów, a pot płynie, super
Ćwiczyłam miesiąc z Chodakowską i widziałam tylko leciutko zarysowane mięśnie na nogach, zaczęłam ćwiczyć z tobą i od razu wszystko się ruszyło, cm lecą w dół, kg też, jestem wydajniejsza i jestem spocona po treningu, zupełnie odwrotnie niż do P. Chodakowskiej. Po prostu jest power.
Kocham jedzenie. Ćwiczę z Tobą od sierpnia i schudłam 6 kg nie zmieniając nic w swojej diecie. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 :D Dziękuję!
Kocham jedzenie ^^
cwiczyłam i były efekty 2mc 3kg troche zaniedbałam ale od 2 tg znowu cwicze i widac znow efekty...pozdrawiam cwiczenia super boczki znikają i brzuch robi sie bardziej płaski,,dziekuje
Jest to mój ulubiony trening na brzuch. Zawsze w tygodniu musi wjechać w plan treningowy! Dziękuję Monia!
ćwiczę z Tobą od jakiegoś czasu i jestem zadowolona, super treningi na brzuszek, na pośladki. Trzymaj tak dalej pozdrawiam!🤗
Wiola Magdalena Ile około ćwiczyłaś, żeby zobaczyć jakieś efekty?
jak dlugo cwiczylas i pojawily sie efekty?ile razy w tygodniu?
Cwiczyłam okolo 2 miesiące 6 razy w tygodniu.
Genialne! Podpory są masakryczne, zmuszają do meeeeega wysiłku. Dziękuję, że jesteś Monia :)
Super trening😘 szczerze mówiąc jakiś wcześniej nie ciągnęło mnie aby robić z Panią trening robiłam raczej swoje treningi i ćwiczenia z Internetu ale nie żałuję że weszłam na Pani kanał💛 ćwiczenia super dają popalić i moja forma powraca ❤
Świetnie! BŁAGAM O NOWE WYZWANIE WAKACYJNE 🙏
Twoje ćwiczenia są najlepsze ☺najbardziej lubię szczególnie te zestawy ma całe ciało, bo można się porządnie zmęczyć ☺ dobrze, że są ćwiczenia, które angażują górną część sylwetki i takie, które nie maltretują kolan- to ważne, bo u niektórych cały trening opiera się chyba na tym :D proszę o więcej!!! ♡
Dał mi wycisk ten trening. Dziękuję Monia
super, że na twoim kanale jest tyle interesujących ćwiczeń na mieśnie brzucha, super!
:)
Ufffff... żyję ale było ciężko :) dziękuję za super trening
królowa Niczego sa efekty?
Konia z rzędem temu, kto przy nadwadze 15 kg jest w stanie dotknąć stopy przy skłonie 😉 ale uwielbiam ten trening i jeszcze kilka innych. Co prawda po 2 miesiącach spadło mi zaledwie 2 kg, wydaje mi się, że tutaj musiałabym włączyć dietę Jezusową, aby szybko uzyskać szybkie efekty. 40 dni na samej wodzie, bo tempo spalania mam żółwie.
ale pięknie wyglądasz,strój cudo!!!! super trening jutro będzie ćwiczone
Na fanpage pojawi się konkurs w którym będzie ten komplet do wygrania :) W sobotę lub niedziele się pojawi :)
Dzięki za info!!! Może wygram😀
Ćwiczę z Tobą od 2 miesięcy. Zgubiłam boczki ❤❤❤ Niestety po 2 cesarkach brzuch nie jest jeszcze gotów być płaski :( ale nie poddaję się i 3 razy w tygodniu jesteś moją randką na wieczór 😉
bardzo motywujesz do działania !!!!!! uwielbiam ciebie i twoje wideo
Właśnie skończyłam mam nadzieję ze te 10kg jakoś zejdzie bo się bardzo staram. Pozdrawiam
A daj że spokój Monika ,ty mnie wykończysz ;) Ale sie nie poddaje 35 lat 100 kg wagi ,dałam rade .
Uwielbiam pani treningi 😍💪
Jak zwykle trening na 5+. Dziękuje.
Super trening ledwo wytrzymałem
A ja myslalam , ze jestem fit hahahah pocilas mnie troszke. Super xxxxxxxxxxx
"odłóż nogi" "D Świetny trening, lubię z Tobą ćwiczyć.
Zaczynam trenować z Tobą. Za mną pierwszy trening i dałam radę!!!
Super!!! Dzięki za dobry trening😃☺😊
Cieszę się, że jesteś zadowolona :)
Brzuch też dodatkowo zaliczony.Po ciąży 4 lata A wciąż wyglądam jak w ciaży😣.Ale z Tobą już 10 cm mniej w obwodzie😉
pierwsza minuta filmu i juz mi sie strasznie podobasz masakra ;*] ogladam dalej a wmiedzy czasie dam suba ;)
a jak zmienie szybkosc na 1.25 lub 1.5 to jakby emocje podskoczyły ;D
Monia ledwo żyje😁😁 MEGA trening👍👍💪
Pierwszy raz widzę piękny strój sportowy!!!
Czwicze z Toba od miesiaca nawet nie calego,cm leca ladnie. Oczywiscie staram sie jesc zdrowo mimo ze czasem cos wpadnie na miescie ;p
Super :)
Karolina Shabbir robisz tylko te ćwiczenia, czy jeszcze jakieś?
Moni co 2 dzien tylko ten na maxa i dokladam sobie ml b posladki
Nie probowalam jeszcze wszystkich Moniki treningow,ale cm leca wiec warto 😉
Mój pierwszy trening z Tobą :) Padłam.... ze zmęczenia :) ale z uśmiechem :) Do zobaczenia
Rewelacja! Dzięki Monia :D
ile kalorii spala ten trening ?
Zrobiony ale ciężki dla !mnie a jak usłyszałam o 3 serii to się zalamalam ćwiczę 3 miesiąc początek trzeciego
Dotrwałam do końca! Jupi!
A mam takie pytanie: czy jeśli będzie się robić twoje treningi ( nie tylko ten, ale też inne, na inne części ciała ), to może to być "niezdrowe"?
Niezdrowe to na pewno nie, ale ważne zeby był umiar,tzn 2-4 w tygodniu nie wiecej, zdrowa dieta i efekt murowany :)
Super trening, uwielbiam z tobą ćwiczyć!
Miło mi czytać takie komentarze :)
Borze dziekuje spaliłam 20 kg😊😊😊😊😊😊😊🏃♀️
Maja xD w ile czasu i jakie ćwiczenia?
to już wiem, jaki zestaw dzisiaj zrobię ;)
Powodzenia :)
Moniko wrzuć coś mocnego najlepiej interwał z rozciąganiem i rozgrzewką!
Moniko uwielbiam z tobą ćwiczyć mam do ciebie pytanie czy ta bluzeczka w której ćwiczysz utrzymuje biust na tyle aby trzymał się na swoim miejscu podczas intensywnego treningu i do biegania. Za odp. dziękuję i pozdrawiam cieplutko Bożena
Witaj,
Pod nią trzeba mieć biustonosz,
Pozdrawiam
czy podczas miesiączki można ćwiczyć miesinie brzucha?
Można ćwiczyć:)
Czy tylko ja nie potrafie wykonac w pełni ostatnich trzech ćwiczeń? Za każdym razem robie tylko 15s tych trzech ćwiczeń, wiecej nie dam rady mam za słabe ręce do tego :/
Trening petarda !
kolejny super trening :)a następnym razem może jakiś trening na trampolinie?
Eee nie mam trampoliny.
Ile dam rade schudnąć do 4 czerwca mam 13 lat i ważę 53 kg i naprawdę chce bardzi schudnąć 😭zależy mi na tym mocno bardzo
jak ja bym chciała z Tobą w realu poćwiczyć czasem brakuje mi takiej energi jaka bije z Ciebie :)
Hehehe powinnam robić takie treningi :)
Wystarczy robić ten trening 2x w tyg. Żeby były efekty? Oczywiście 3x w tyg interwały lub trening odchudzający
Dzisiaj ten superowy trening bo uraz kostki. Ale się ze mnie leje! Ile spała około kcal?
mój pierwszy kilogram z Tobą zgubiony :) walcze o kolejne :)
trening super...tylko rozciąganie króciutkie....
Uwielbiam Twoje ćwiczenia. Będą kiedyś ćwiczenia siłowe ?
Pewnie będą.
Super!! :D po pierwszym treningu miałam zakwasy dwa dni :D
super trening!!!!
Super zestaw ćwiczeń, ale stawy biodrowe mi trzeszczą przy podporach i podnoszeniu kolan do dłoni.. Dlaczego? Coś robię źle?
Monika!!! Powiedz mi proszę, ile kalorii mogę spalić podczas tego treningu? Proszę o szybką odpowiedź ❣
Mnóstwo :)
Ten trening ćwiczyłam dzisiaj pierwszy raz, wcześniej ćwiczyłam podobny u ciebie na kanale. Mam pytanie. Czy mniej więcej zdrowo się odżywiając (z lekkimi wyjątkami na słodkie), ćwicząc codziennie będzie to dalej efektowne, czy też zakaz wyjątków na słodkie? :C
Raczej codziennie to bez sensu :) Zdrowe odżywianie plus trening na pewno da efekty :)
Mam pytanie kiedy może być widać pierwsze efekty ?
Świetny trening ale daje w kość ! 😘❤️😘😂🤷♀️
//ile trzeba ćwiczyć aby zrzucić brzuch
Kacper Strutyński właśnie?
Czy można ćwiczyć mając rozstęp prostych mięśni brzucha?
Czy ja mogę prosić o fajny trening dla osób z insulinoopornością z hipoglikemią😀 pozdrawiam☺
Można codziennie wykonywać ten trening
Takie wścibskie pytanko mam. Czemu Kołakowska a nie Wardęga ? Czyżby konkubinat był trendy w jutuberowych kręgach ?
Moje nazwisko brzmi właśnie tak :)
Super 👍🏻
8.08.2024 Brzusio biedny ale jest zajefajne 😉👍💪
Czy dam radę wytrenować idealny płaski brzucho bez odkładania jedzonka? (nie szamię jakoś szczególnie niezdrowo ani dużo, a od ponad miesiąca prawie bez słodyczy, ale lubię sobie czasem zaserwować takie TOSTY czy PIZZE albo ORZESZKI....). Da się tak???
tak, jeśli będziesz wykonywać treningi systematycznie i mieć zbilansowaną dietę
@@weronikabachowicz1143 Ko, dzięki! :D
trening killer - ale pozytywnie :)
a tak ogólnie to muszę być na takim twardym podłożu, czy wystarczy łóżko z dość twardym materacem?
Odradzam materac. P
Gdzie można nabyć strój,który ma na sobie Monika?
Gracias bella cortó pero bien localizado súper
Ja czekam na coś w stylu petardy. Skocznie i na stojąco;)
Na pewno się pojawia :)
Dzięki za odpowiedź!;) Petardę cisnę codziennie!
Trening kozak :)
Ćwiczenia na brzuch, czyli pomoże mi to zrzucić uciążliwą oponkę. Ćwiczyłem bardzo długo. *jak dla mnie* z półtorej roku z licznymi przerwami. Wyrobiłem sobie mięśnie na nogach, na brzuchu też, jednakże na brzuchu przeszkadza mi w ujawnieniu tych mięśni, zbędna tkanka tłuszczowa. Mam 178 wzrostu, 19 lat i ważę 67kg. Ważyłem 63, ale po ćwiczeniach waga mi ciągle skacze między 67, a 70 kg.
ps. wspaniałe filmy ;D
Trening pomoże, ale największy wpływ ma odżywianie.
Odrzuć cukier, smażenie, pszenicę, pij wodę :)
Dziekuje bardzo za odpowiedź :) Więc biorę sie do roboty ^^
Witam. Proszę mi powiedzieć czy chcąc zrzucić brzuch powinnam wykonywać tylk ćwiczenia na brzuch?
Justyna Daria nie powinno się, nie da się schudnąć tylko z jednej wybrane partii ciała a większość ćwiczeń na brzuch wzmacnia mięśnie. Chcąc schudnąć powinno wykonywać się treningi interwalowe, cardio itp.
Dziękuję bardzo za odpowiedź
Hejka mam pytanie czy te ćwiczenia nie poszerzą mi tali? I nie sprawia że mój brzuch będzie większy??
Nie
super trening :)
Kiedy lepiej cwiczyc te brzuszki po południu czy po kolacji
po południu. Po kolacji może się trochę niedobrze robić a poza tym na sen to lepiej nie ćwiczyć
Czy tym treningiem można spalić oponkę na brzuchu ?
TAk :)
Monika jest Monika ona daje nam czadu i jest nasza a nie Pani MONIK
Dzięki,świetny trening….
Po miesiącu będą jakieś efekty widać ?
jeżeli będziesz ćwiczyć i zdrowo się odżywiać to tak :)
martyna slowikowska będą ja ćwiczę juz 4 miesiąc i teraz czekam na treningi to wciąga, jest super, tylko bądź wytrwała. Trzymam kciuki👊👊👊👊
polecam !!!
Łapka!
suuuper wycisk ;)
:)
Zaliczone
👌
Mogłaby pani nagrać odcinek na chude uda
I keep seeing these video thumbnails promising more than exists my screen has pixels they have three dimensions but one day we will cease to exist love sorry about that are you on a nette watch out ??? HA
Oliwiaszubert